牛乳で炊く！冷凍食品の減量食！【ジャンピラフ】

[@i_am_shika3]

自分用メモ：約1536kcal 押し麦　200g　680kcal シーフードミックス　270g　151kcal ナンプラー　30g　15kcal ミックスベジタブル　300g　183kcal ブロッコリー　200g　60kcal バター　15g　112kcal 牛乳　500ml　335kcal 水　350ml　0kcal 動画レシピ通りだと約1091kcal シーフードミックスとブロッコリーはニッスイHPを参考に。 牛乳は牛乳は100ml使用として、ミックスベジタブルはくらし良好HPに記載なしなので100g61kcal概算。

[@miruko0830]

1000kcal レシピ 押し麦　200g ナンプラー30g（コンソメで代用可？） 水　350〜400g ブロッコリー　１袋 ミックスベジタブル　150g シーフードミックス　170g 牛乳　一回し バター　10〜20g

[@おっさんギャラクシー]

準レギュラー泰三さん フツーに違和感ないし。 というかむしろアリ。

[@shizimi-mx7tk]

2人のやり取りもポンポンしてて好きだし、泰三さんもダンディな感じでステキ

[@ファスト-m1g]

泰造さん少し見てないうちにめっちゃスラッとなってて草 服装も違うおかげでまじで別人みたいになってる😂

[@いーさん-v9g]

マッスルグリルと泰三さんのマッチがホントにカンペキで面白すぎます！！

[@ukayuu5521]

早速家にあるオートミールで作りましたが激ウマです✨洋風もいいですね❤️

[@底辺観察日記底辺おじさん]

流石シャイニーさん！丁度ダイエット中なので明日作ります！

[@純銀-g5x]

泰三さんを後出しすることで味を薄める高度プレイ()

[@てるみん-j7y]

簡単に作れる減量食レシピやっぱ嬉しいな〜😃✨

[@マルちゃん-l3b]

4:15 ココのシャイニーの笑顔ほんま好き。

[@pipichanmomy3276]

泰三さん登場で声出して笑っちゃった🌹☕️

[@サスケ-q6d]

私はいつも沼を押し麦で作ってます！水分多めで炊けば食べやすいし美味しいですね😋

[@踊る女将日記]

本当にいつもやってみたいお料理ばかりで、嬉しいです！ありがとうございます♪

[@sakanakenshi]

減量飯ありがたい！！

[@雑魚パストリアス-g5p]

やっぱ泰三さん好きだわー

[@きんにくはげ]

冷凍野菜は今までも使ってましたけど、牛乳入れて炊くってのは新しい発想で使わせて貰います!

[@satoshi6737]

源ちゃんより先に正規グリルになった泰三さんで草

[@apollo7083]

冷凍でジャンピラフ作ってたけど、押麦は新情報だわ

[@ybfk-j6z]

00:52 ここマジで筋肉お化け出ちゃってる

[@ANN-r1t9o]

これ作ってみたけど、シーフードミックスもほとんど溶けてしまってもったいない感じでした・・・ 加熱処理済みのものなら炊けた後に突っ込んでもいいのかもとおもいました。 ミックスベジタブルのコーンのおかげで甘味がでて美味しく食べられました。

[@kuronekonovivi]

自分の中では業務スーパーの乾物と冷凍野菜がいちばん使い勝手がいいかなー

[@マサミ-w8b]

押し麦、お米と混ぜて食べることはあるけどそれだけで炊いたことないです。どんな感じなんだろう？今度やってみよ🎵 ナンプラーとバターって合うんですね💡 コーヒーの微妙な味の違いがわかる泰三さんも納得の美味しさなのね。 薊さんのキャップとマスクの配置が水球選手みたいに見えて、なんかいい感じでした😌

[@さっくー-s1n]

これも簡単そうです！！鳥むね入れたらバードチャウダーっぽくなるのかな？？

[@すいかめろん4世]

減量飯待ってた！！

[@むのけん]

たいぞうさんの拍手大好き

[@hiro8750]

普通に旨そう。シャイニーさんに「倍ですよ、奥さん！」言われたら、速攻押し麦買いに行きますww

[@nozako1004]

『バレたぁ？』が可愛いw

[@揚げ物大好き-f9h]

何気に、バター『よつ葉』を 使ってるところ見ると 良い生活してますね、薊さん。

[@みすらい]

作りました！かなりたくさん出来て驚きました笑

[@ha-chan.........]

バター以外は私もアレンジで入れてます 結局、脂質と糖質とタンパク質を食材ごとに計算しておけば野菜は何でもいいんですよね 包丁が嫌ならモヤシもオススメです 傷みやすいので冷凍庫にストックしてます 臭みとか無いですよ ダシも出ないけどww キノコも冷凍したほうが栄養と美味しさが増すらしいので冷凍してます

[@kaerukuntokyo3131]

やっぱり炊飯器最強かー。

[@ウドン-t5g]

不意に現れるジャン！お弁当のレパートリーにします！

[@Chanpon_No.1]

たくさん笑うサンドウィッチマン冨澤

[@tm-ln4rv]

冷凍食品優秀ですよねー。 包丁なしでさっと調理できるので、独身男、平日の夕食はかなり助かります。私も冷凍ほうれん草、冷凍おくらなど使って沼作っています^ ^

[@aichiwill]

KZbinを通してジャンと再会してほしいなぁ。 ジャン！見てるか！

[@ソシエダ-x3c]

冷凍庫足で閉めたであろう所をカットしてて草

[@池田屋事変]

心配しなくても 沼作るとき皆冷凍の刻みオクラ使ってますよ！

[@USKG-cv4fq]

ミックスベジタブル苦手なんでアスパラぶち込んでつくりました！ジャンピラ1.2とじゃがバードとローテーションしてます！むくみもとれて痩せてきました！

[@ゅうじ]

程よい胡散臭さってカッコよさに繋がっちゃうんだなぁと泰三さんを見て思いました。 てか痩せて普通にかっこいい人になっちゃってる

[@no_usa-gi]

準グリになりそうな勢いで出てくるじゃねえかwwww

[@ig-hx7wh]

タイトルから最初の自己紹介は「冷凍シャイニーです」と思ったら外れた

[@backlatspreadbaba]

泰三さんいる時毎回やってみやが〜れ〜使って欲しいw

[@teletsukutsu]

マッスルグリル史上いちばん簡単なメニューは焼きバナナだと思ってたけど、考えたら減量には無関係だったわ

[@ああ-r9i8i]

冒頭の薊さん二重顎って思ったらマスクやったw

[@らるそる]

スマイルさん誰かに似てるなーってずっと思ってたけどオズワルドのツッコミの方に似てるw

[@hack_ceo]

3人目が泰三さんだと源紀さんが泣いちゃう😭

[@sender009877]

いつもシンプルな挨拶なのに毎回笑ってしまうｗ

[@iria0401]

泰三さんほんと痩せたｗｗ

[@剛人関口]

泰三さんの筋トレ動画観たい💪🤣 北井大五です🤣🤣👍️

[@リャンメン]

泰三さんのダイエット報告段階ごとに聞きたいな〜！

[@たな-v5c]

こんなに食べられないよぉ〜

[@ちゃんしほ-q3b]

この動画の概要欄でみのさんがTwitterやっていたことを知りました。

[@goo7926]

ダイエット中固いもの食べたくなりませんか?沼は作り方簡単だし味も大好きなんですが柔らかいから...

[@JASUMINKA]

わかるなあ

[@piyoniku1369]

ノン包丁サイッコー😆✨

[@おにく-i6t]

海鮮とかの冷凍食品て氷を ちゃんと溶かして1回洗ってからじゃないと怖くて食べられない·····。 昔カニ鍋の氷に当たって夫婦でピーピーになったから汗 海外の氷やばい·····。

[@yf9313]

ちゃっかりジョイマンディスってるwww

[@meganemegane7327]

時間飛ばしたら泰三さんいてクッソ笑った

[@ANN-r1t9o]

ご飯大盛り、おかわり無料の店行ったらいっぱい食べないと損だから行かなくなったな〜

[@沐三國]

近くからの見た目を映して欲しかったな。ミックスベジタブルでカラフルだったのかしら？ナンプラー使ったこと無いので、どんな味か気になります。麦100%も食感違って良さそうですね☆。コストコマジックでオートミール買いすぎたので、新たなオートミールレシピも期待しています！

[@りも-y8w]

ジャン専用フォント欲しかった…

[@sbt4665]

シーフードミックスのくだりで草

[@まこまな]

やってみやがーる

[@みみ-g6b2i]

近所のスーパーに、ただエビを冷凍してるだけの冷凍エビが売ってるので、それでやってみたいと思います(^^)

[@pipichanmomy3276]

やってみやが〜れ〜 😂😂😂😂🤣

[@daichi2972]

なんかスマイル、人間として魅力があるなぁ

[@kojizx11]

めっちゃわかる

[@kkj1087]

次回「たいぞう、ガイアジムに行く」 是非見たい笑

[@おすぎ-o6l]

牛乳！？と思って作って無かったですが、作ったらめちゃくちゃ美味しかったです！ カロリー＋ですが、生クリームを15g入れるだけで、すごく濃厚になりました！ 次は冷凍のアサリも入れてよりクラムチャウダーを目指して美味しく研究します！

[@つぶあんこ-x4z]

薊さん頬の肉がなくなってきている

[@fuga1953]

炊飯器のガムテープ、イカつすぎるしょw

[@soyumo]

泰三さんだ！過去の動画で知ったので痩せててわからなかった

[@user-xk4nz1ur9h]

ズボラな私でもできそう(*´艸`) ありがとうございます♪

[@tonton_0805]

泰三さん、もしかしてフィットネス系ではない準グリ一人目…？亀先生もいるか

[@midoribrain1181]

シャイニーかなり絞れてきてるな 我もダイエット頑張ろう

[@asumogepanda7091]

薊さん肌つやつや

[@TheGenntaroumark2]

泰三さんなんでこんな相性いいんだろう

[@JASUMINKA]

待ってた。

[@itokoba11058]

いつかジャン出て

[@Aru_Ei]

3:13 脚韻バカにしてて草

[@itokoba11058]

サンキュージャン

[@ha-chan.........]

大きな冷凍のエビを入れた事ありますが消しゴムみたいになりました...

[@さんだるさん-w5k]

(怪)すこ

[@buusukan]

ホエール国分さんの出演が待ち遠しすぎて体が震えてきてます、どうかお願いします…

[@坪井克己-i1y]

生野菜面倒臭い w 山田くん座布団全部持ってって！

[@skirtofwaltz]

自重で筋トレ始めました。 健康的に太るためのレシピを求めております…！

[@ぽーんぽぽぽ-j6t]

たいぞうさんが全然美味いって言わないからビビったz

[@cookie74jin]

足！足で冷凍庫　閉めたでしょ！😅

[@takom5820]

冒頭、下げてるマスクが二重顎に見えたw

[@ましあなひみこさん]

ここに泰三さんいるの意味不明すぎていい

[@JASUMINKA]

麦、セブンでも売ってんだよね好き

[@pepper_-se4pw]

こないだ、エコモードでやったら、生炊けだった。 シャイニーはエコモードなのかな？

[@ジューシー君]

泰三さんと並ぶと2人の肩幅いかついな

[@ホビロン-l8o]

全く関係ないのですが、 ミャンマーと聞くと…

[@wanahmadatiqi3294]

❤👍

[@jajamart]

雑でいいな～ｗ

[@ぼく座長]

一人暮らしの友人に勧めてみた。

[@shino-jl4ey]

きったねぇなwww

[@kirinriver]

ジョイマンがレベル低いことにw

[@ヒガシ-z6j]

腹へった

[@flanc3764]

CMすごい多い。設定？