９９％の眼科医がおすすめするこの栄養素をとるべき！～ルテイン～

0:31　そもそもルテインって何？
2:47　天然のサングラス
4:53　効果一覧
5:52　AREDs Studyという研究
7:08　AREDｓⅡ研究
8:09　近視を抑える理由とは
9:00　緑内障に有効
10:00　炎症に有効
10:17　神経によい
10:41　糖尿病網膜症
12:27　網膜色素変性症
13:04　白内障の予防
13:24　非ホジキンリンパ腫
13:44　認知機能
13:58　うつ症状
14:18　心臓機能に影響する
14:41　どのぐらい取ればいいのか？
ルテインという栄養素は結構重要と言われています。
もともとは加齢黄斑変性症という
目のものを見る中心の病気に対しての効果がいわれていました。
それから今では近視や白内障など多くの状態についての
有効性が示唆されています。
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ご質問はサブチャンネルでもお答えしたりしてます
/ @眼科医平松類サブチャンネル
緑内障の再生リストにはいろいろな緑内障情報があります。
• 緑内障
眼科専門医　平松類
目に関する書籍も１０冊以上出版
（３０万部以上のベストセラーなど）
「名医のTHE太鼓判」「主治医の見つかる診療所」など
テレビ・ラジオ・雑誌にて目の健康について
発信しています。
東京都江戸川区二本松眼科病院
www.nihonmatsu....
江戸川区平井駅（総武線沿線）にて副院長として勤務しています。
希望の場合は受付時に「平松希望」と言ってください。
外来では時間の関係上KZbinと同程度に説明するのは
難しい事をご了承下さい。
★書籍
日めくり　自分でできる！人生が変わる緑内障の新習慣
amzn.to/3JlzCgJ
自分でできる! 人生が変わる緑内障の新常識
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１日３分間違い探しで目が良くなる！ガボール・アイ
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[@hiramatsurui]

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[@mika-rn7oq]

お忙しい中、毎日の配信ありがとうございます。黄斑上膜＋白内障手術後、短期間浮腫があり ルテインはサプリでも取りつつ、ほうれん草、ピスタチオ、クコの実など意識して とるようにしています。そのおかげか浮腫は注射なしでおさまっています。 目はもちろん、口にするものが身体をつくっていくのだと身体と心に無理のない優しい生活を 心がけるようになりつつあるのは先生の動画のおかげと感謝しております。 先生、皆様、今年は酷暑のようなのでご自愛くださいませ。

[@松山みみ-j1p]

いつもありがとうございます、来週火曜日、膵臓癌検査結果聞きます、怖くて眠れず睡眠薬のんで、寝てます、私生きていけるかなぁ？51歳だけど、間違いなら、いいなぁ、

[@ぴろみ-x5f]

右目を網膜剥離で硝子体手術をしました。手術してない反対の目を守りたくてサプリメント探してました。すぐに飲もうと思います。色々予防になりそうなお話で興味深く動画を拝見しました。

[@英雄島田-s2l]

今日も大変な混みようのなかひとりひとりに丁寧な説明と診察。私も含め感謝です。動画と同じように常にわかりやすです。 ありがとうございました!

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@kekoharris]

ルテインがなぜ目に良いかよーくわかりました 。 平松先生のお話はわかりやすく、 理解しやすいです。 取り方などもお話して下さって とてもよくわかりました。 今日もほうれん草買ってきました。 積極的に取っています。 いつもいつもためになる良いお話を配信して下さって ありがとうございます。

[@西園寺-t9n]

先生いつもありがとう。近視抑制までルテインに力があるなんて、本当に凄い。　泣いてしまうよ。ありがとう。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@光二山田]

ブルーベリーのサプリメントとか前に良く買ってたけど平松先生の動画見てからルテインのサプリメントが眼科で売ってるので買って毎日20mg取ってます。58才で緑内障ですが目薬の効果もありますがルテインのおかげで視野もほとんど進行せずに初期を保ってます。平松先生ありがとうございました。

[@eco713]

いつも有難うございます。楽しみにしています。

[@yomoyomo6696]

私も前の平松先生の動画見てルテイン続けてとっています❗改めて継続していくメリット感じました、緑内障ですが一応眼に良いし、と思ってとってましたが、緑内障にも良さそうと分かり嬉しいです🤗

[@tangoal726]

先生KZbin時間ある時、聴いています。勉強になります❤

[@槇正次-g5b]

先生の動画のおかげで少しずつ良くなせますありがとうございますこれからも頑張ってください応援してます

[@レナママ-z5e]

いつもためになるお話ありがとうございます。私はルテインは飲んでいますが、緑内障なので、カシスのサプリも飲んだらどうかなと思っています。先生に一度お聞きしたいです。お願いいたします。

[@hiramatsurui]

よいですね

[@ナイアガラのぼる]

先生にいつも感謝しながら先生の動画を拝見しております。 お忙しい中僕ら患者のためにいつも本当にありがとうございます。 ホウレンソウにしても小松菜にしても、ゆでて食べるときの質問です。オヒタシにするというか。 Q. ホウレンソウ／小松菜を水で洗った後、そのままゆでる場合と ホウレンソウ／小松菜を水で洗った後、包丁で食べるサイズにあらかじめ切ってからゆでる場合とでは、ルテインをはじめ、栄養素の吸収率が変わってきてしまいますか？ それとも全く吸収率は変わりませんか？

[@hiramatsurui]

変化は少ないです

[@齋藤法男-e8n]

ルテインは目に良いだけでなく、認知症の予防にも効果がある。　面白い研究ですね。

[@須藤由美-v1v]

片眼が失明しているのでルテイン、サプリメントでとっています。 ルテインの重要性改めて知る事ができました。 ありがとうございます

[@ポケロくん]

ほうれん草など緑黄色野菜はできるだけ食べるようにしています。妻にも協力してもらっています(感謝)。プラスで毎日サプリメント(ルテイン10mg)を摂っています。バランスに気をつけてやっていきたいと思います。ありがとうございます。

[@ヤーマ-u7d]

今日も丁寧でわかりやすいお話をありがとうございます。20年くらい前に知っておきたかった情報です。これから気をつけても遅くはないですよね？摂取を心がけてがんばります。 ありがとうございます。 暑いですね。先生はとてもお忙しいのでお身体には気をつけてお仕事されて下さいね。

[@hiramatsurui]

遅くないですね

[@真由美尾崎-l5f]

先生。ありがとうございます。やっと大和ハウスリフォームの15年点検が終わりました。エアコンつけっぱなし。ブラタモリ見ながらおとなのひとり鍋🍲。先生は天才です。ありがとうございます。

[@MA-fz2ie]

いつもありがとうございます。 神経系、うつに有効という点で、産後のママにもおすすめしたい栄養素だと思いました。 先天性の緑内障持ちで、最近出産し、しばらく見え方に違和感を覚えていました。この動画をきっかけに、意識的にルテインを摂取しようと思います。 貴重な情報をありがとうございます。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@安井宏美]

本日もありがとうございました。緑黄色野菜、卵を積極的に取りつつ、サプリも取っています。サプリは少し減らしてもいいかなぁと思いつつ、なんとなく不安で毎日取っています。 ところで、カモミールティーのカモミール（カミツレ）がキク科らしいのですが、ということは多少でもルテインを含んでいて、目によいということなのでしょうか？少し調べてみたのですが、そういう記述はどこにもなく・・・？？ もともとカモミールティーを飲む目的はストレス緩和なので、目への効果は特に気にしていないのですが、もしほんの少しでもルテインが含まれているのなら、飲むときになんとなくポジティブな気持ちになれてうれしいな、と思いまして。

[@hiramatsurui]

よいですね

[@ナイアガラのぼる]

先生、いつも僕ら患者の立場に立った役立つ動画ばかり作成して頂き本当にありがとうございます。 （別動画になりますが）ホウレンソウなどに代表されるような『食事』によるルテインの効果的な摂取の方法が凄く分かりやすかったです。本当にありがとうございました。 はじめ2週間～1か月は毎日摂取して、そのあとは週2回くらいに減らしてもいい。 具体的で本当に分かりやすかったです。ありがとうございました！！ 次は『食事』編に続いてルテイン『サプリメント』の効果的な摂取方法について教えて頂きたいです。 ルテイン『サプリメント』はやはり毎日飲むのがBESTなのか？はじめ1か月間は毎日摂らないとイケないけど、そのあとは週２くらいでルテインサプリとればいいとか... よろしくお願い致します

[@hiramatsurui]

ベストは毎日ですね

[@maomao6115]

参考になりました

[@西田幸代-l9d]

いつも平松先生の動画、楽しみにしてます いつもありがとうございます 先生、夏の暑さ、エアコンつけてない暑い部屋にいると眼圧って上がりますか?教えてください

[@hiramatsurui]

眼圧はあまり上がらなそうですよね

[@tm7ah68]

先生、いつも素晴らしい動画、ありがとうございます。 ルテインについて調べる中、天然ルテインの方が良いとの意見も見受けられましたが、先生はどう思われますか？ また、眼科医さんが取り扱うルテインが高価な理由も知りたいです。 高価でも効果があるなら購入したいと考えています。 ご教示いただければ幸いです。

[@hiramatsurui]

サブチャンネルでこんごお答えアップしますね。 youtube.com/@user-nq1vx1kz3k?si=e0kCxwSB0VDWMgGn

[@智絵子山本]

有難うございます😊

[@本木智子-b6t]

ルテインは、安いサプリメントでも取れるのですか？

[@礼子-x9g]

平松先生、いつもありがとうございます❗ルテイン毎日サプリを飲んでます、早く知って飲んでいるからきっと悪くなるカーブが緩やかなんだと思います、自分で出来ることを無理なく取り入れて頑張ります😊

[@sazanka-w7e]

いつも有難うございます。先生の動画で安心して今年の3月白内障の手術を受けましたら、閉塞隅角が緩和し、眼圧も今は12くらいに落ち着きました。極度の近視で疲れていた目が楽にもなりました。有難うございます。以前サプリ関係で上げられた動画で紹介されていたヘルスエイドカシスアイを取り始めました。アントシアニンが沢山入ってるのが特徴ですね。だからお値段も張るのでしょう。今、この動画ではアントシアニンはほどほどでいいと仰ってますね。まだ効果がしっかりと証明されていないという意味でしょうか？目の辺りの血流をよくするとネットに出ていましたが、それなら緑内障にはやはりいいものなのでとった方がいいのでしょうか？お時間があるときに、アントシアニンについてもっと教えていただきとうございます。よろしくお願い申し上げます。

[@hiramatsurui]

いや他のものを取るほうが良いかと思います

[@sazanka-w7e]

早速のお返事、有難うございます。@@hiramatsurui

[@桜丸子]

小松菜を 毎日、１袋食べていますがシュウ酸が心配で迷っています。 ルテインのサプリメントも内科で血液検査したら肝臓の数値が高くて迷っています。 何か良い対策はないですか？。 宜しくお願いします。

[@hiramatsurui]

無理にとらないのもよいかと

[@すみれ-x8m]

「ルテイン、天然のサングラス」ですか? その言葉、よく覚えておきます。🙂 本当に目は大切ですね?😊 食生活、大切にしていきたいです。🍉🍈🍋 有り難うございました。💐🤗💓

[@タロウウチナー]

目のことは詳しくなくブルーベリーだと思ってました。現在はルテインなんですね。通りで目の違和感が解消されないわけです。ルテインというのを知ったので、これからはルテインを積極的にとっていきたいと思います。

[@ナイアガラのぼる]

先生こんばんは。 ホウレンソウに含まれるシュウ酸カルシウム（結石の原因）についてですが、ホウレンソウを3分間茹でれば、シュウ酸の問題はなくなりますよ。 だからホウレンソウでルテイン摂る場合でも、3分間ホウレンソウを茹でれば結石ができる問題はなくなるんじゃないですか？

[@hiramatsurui]

そうなのですね

[@sunosechiyoko57]

平松先生、いつもありがとうございます。実は以前、ルテインを買って飲んで見ました。ですが２回試しました。しかし、ひどい片頭痛が始まりました。夜も良く眠れなくなり、やめました。ブルーべリ−も入っていて値段も7000円位だつたのですが頭が痛くなるので困ってしまいました。チコ

[@なごなご-u9f]

ビスタチオがいいと聞いて少しづつ毎日食べてるけど、どうなんだろう。

[@ナイアガラのぼる]

今日も僕ら患者のために動画を作成して下さってありがとうございます。 いつも大変興味があり、先生の動画を拝見するのがこのごろ楽しみです(^^)v どうかお身体もご自愛ください。 ＜長い前置きの文章＞ この動画の18：34～から始まる話についてですが、 「ただルテイン単体だけ摂ればいいわけではない！やっぱりビタミンやミネラルとか亜鉛とかAREDS studiesにもあるようにその辺も重要だし、（何より）1日に摂る食事とその栄養バランスが一番大事！！」 ‥と先生はおっしゃっていますが、先生はビタミンについては今までの動画でいくつか取り上げられていますが、『ミネラル』に特化した平松先生の動画は全く拝見したことがありません。（僕が知らないだけだったら申し訳ないんですが） 前置きがかなり長くなってしまってすいません。 簡単にお聞きすると Q. 1日の食事の中で（亜鉛とか）ミネラルがちゃんと摂取できてるか？心配な患者は、マルチミネラルサプリメントをマルチビタミンサプリメントと同じように摂取した方がbetterなんじゃないんでしょうか？ とにかく『ミネラル』に特化した動画を是非とも平松先生に作成して頂きたく思います。 ご多忙とは存じますがご検討のほどよろしくお願い致します

[@hiramatsurui]

ミネラルもマルチで取れるとよいですよね。確かに今後ミネラルのをアップしますね。

[@kinopeee8147]

こちらのチャンネルを見て ルテインやビタミンBのサプリメントを飲み始めました。 最近、老眼かなぁって思うことが増えてきたので 何か対策をと思ってネットで見てみたら、ロ○○製薬さんがサプリメントを出されてますが、サプリメントなので老眼の進行を遅くしたりなどの効果というよりは気休め程度と考えた方がいいんでしょうか？

[@hiramatsurui]

そうですね

[@いあうえおいあおうえ]

ルテインは強度近視の人にも効果はあるのでしょうか？健常者には10mgのルテインを三ヶ月間投与して黄斑色素濃度の上昇が20%確認されたようなのですが、強度近視の人では増加は確認されなかったという論文がありました。これは強度近視にはルテインは効果が無いということなのでしょうか？

[@hiramatsurui]

ないということではないかとおもいます

[@ナイアガラのぼる]

先生いつも役立つ動画ばかり発信して下さって本当にありがとうございます(^^)v Ｑ． ルテインサプリメントは食後に摂るのがベストでしょうか？それとも食前も食後も関係ないでしょうか？

[@hiramatsurui]

サブチャンネルでこんごお答えアップしますね。 youtube.com/@user-nq1vx1kz3k?si=e0kCxwSB0VDWMgGn