뇌과학적으로 게으름, 무기력 끊어내는 방법

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[@북토크]

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[@user-ml3tf7kt8k]

댓글 안 다는데 너무 고마워요❤

[@ys4083]

미루는 습관을 극복하는 걸 미뤘는데 어쩌죠 😂

[@Yugoun]

이영상마저 "나중에 볼 동영상" 미뤄버리기

[@user-jw8gb4wl3j]

5년 넘게 쌓인 자료들 ㅎㅎ (아직안봄)

[@user-mc5ln8no2v]

아, 드디어 영상을 튼건가... 7:17 그렇다면 이 부분도 넘어보시지

[@user-cc2yy9so6k]

정곡을 찔렸다

[@user-fy4te3nw8j]

미룰 사람이면 20분짜리 영상을 절대 못 보기 때뮨에 결국….

[@Eguan]

그것마저 다차서 나볼동2, 임시, 임시2 재생목록 다채움ㅋㅋ

[@100oklove]

1.전두엽 강화 : 우리가 행동하는데 대부분은 : 1.변연계 편도체 : 감정 담당 2.전두엽 : 이성 담당 전두엽이 무력화 되면 게으름. (소파에 누워 스마트폰 만지작) 방법: 전두엽에 힘을 더 실어주면 되는데, 이성적이고 의식적인 전두엽이 관여하는 의식적 행동 하기 : 감사일기 쓰기 . 감사호흡 훈련 (이성을 따르는 행동) (공부) 이제 우리는 이성을 강화시켜야됨 ❤전두엽 강화 핵심 운동법❤️ START ❤️전두엽 강화 방법❤️ 1.언어화 시키기 언어를 사용하면 이성이 강화가 된다. 1) 지금 내상황 생중계 ex) 미나야 나 지금 쇼파에서 몇시간이나 빈둥 거리냐? 말로하기 2) 생각 써보기 : 공책에다 지금 내가 공부는 안하고 티비만 보고있는상황을 글로 쓰기 ❤️전두엽 강화방법❤️ 2. 정보 차단 스마트폰 차단하기 우리가 핸드폰을 보고있는 이유는 “정보수집본능” 정보차단 하는 방법: 1.멍 때리기 (뇌에 텅빈 여유시간을 주기) 2.핸드폰 멀리 두기 (핸드폰 만지지마!!) ❤️전두엽강화 방법❤️ 셀프세뇌 : 정체성 나는 성실한 사람 나는 실천하는 사람 나는 포기란 없는 사람 입으로 꼭 소리내어 말하기 ! 씻으러 갑니다.

[@PARKS79]

요약 감사합니다~ 배우신분!

[@forever_ob]

감사합니다! ❤

[@user-ei7xb6wd4n]

내일부터 실행해야지 ㅋㅋ

[@mashall2446]

ㅇㄷ

[@iknowthissky4324]

몇년 전 자기계발에 빠졌고 지금은 좀 회의적으로 변한 상태라서 좀 꼬인 생각으로 가득한 상태입니다만 전두엽편두엽 좋다 이거야 근데 그게 중요한게 아니라 뭘 하면 되느냐만 알면 되는디 감사일기 이런 좀 뻔한 알맹이를 있어보이게 하려고 의학용어로 덕지덕지 포장하는 글에 요즘 좀 신물이 나네요.. 다단계 빠져사는 사람들이 특히 그러해서 더욱 거부감이 드는 것 같습니다

[@user-kr1pn8ze6b]

46살입니다. 요즘 스트레스에 무너져서 누워있었습니다. 누워서 유튜브만 보고 있었습니다. 알 수 없는 알고리즘으로 우연히 보게 되었는데 앞으로의 제 인생이 바뀔 듯한 기분이 듭니다. 정말 감사드립니다.

[@mneme0602]

잘 지내고 있으신지요. 오늘 하루도 같이 외쳐요! 나는 부지런한 사람이다, 미루지 않는 사람이다.

[@user-oz8bi1si6y]

미루는 습관에 대한 유튜브중 가장 도움이 되는 영상입니다. 감사합니다.

[@twinrabbit1881]

동기부여동영상 중에도 현실성있는 얘기들이라 너무좋아요♡

[@user-vr7oz6oi9t]

너무 세세하게 설명해 주셔서 귀에 쏙 들어와요. 감사합니다😊

[@친절한박실장]

오늘도 무릎을 탁 치고갑니다👍

[@user-uk6ie7cj1o]

북토크님 영상들을 보면서 생각이 다양해지고 있어서 너무 좋습니다 매번 영상들보면서 많이 배웁니다

[@user-yl5kg2tq9y]

이 영상을 이제야 보다니.. 세상에 이리 명확한 설명을.. 어제부터 계속 돌려듣기 하고 있습니다. 무한 감사드립니다

[@xxannz]

와 같은 주제로 수많은 영상을 봐왔는데 이렇게 공감하고 깨달음을 얻은 영상은 처음이에요 감사합니다

[@user-hw8de4rk2x]

설명을 정말 잘하시네요 감사합니다!! 😊

[@user-ew7ny7ni2r]

헐 나한테 진짜 필요한 영상이다 저장하고 나중에 봐야지ㅎㅎ

[@user-vc2di5ls5f]

임용 6개월 남았습니다 영상 참고해서 꼭 합격할게요 **올해 임용 합격할 수 있어서 감사합니다!**

[@angelaa14]

핵심만 알아 듣기 좋게 설명해주시네요. 머리에 쏙쏙 들어오네요!

[@beberi9107]

현실적인 내용이라 정신차리게 됩니다 감사합니다! 앞으로 규칙 지켜서 지켜야겠네요

[@Valentn-op5jq]

인사이트 감사합니다. 교사출신이라 굉장히 전달력이 좋은 신 것 같아요.

[@corban9433]

미루는 습관을 개선하기위해 이영상을 누르고 '나중에 볼 동영상'에 저장하고 미루어 버렸습니다.

[@hh8310]

이런 유익한 영상을 보게된것부터가 변화의 시작이 될수있을거같아요😊 좋은영상 감사합나다 구독하고가용!

[@user-qb2ud8oe7c]

정말 유익한 컨텐츠네요 5분만 있다 보겠습니다

[@yogo_habits]

와... 내용을 알기쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 습관챌린지를 운영하고 있는데 챌린져님들에게 적극 추천해드리고 싶은 영상이에요!!!

[@user-ct6fh1eo4y]

지금까지 본 영상들 중 가장 현실적인 최고 강의입니다. 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다😊

[@H_H-rx2oh]

정보때문에 정신없고 피로해지는거 인정이요. 이것저것 보면서 피곤하고 피로해서 괴로운데도 또 다른 영상을 보고자 하고, 뭔가 정보를 놓치는것 같고 불안해지면서 노예마냥 눈이 인터넷에 메여있는 느낌을 받아요.ㅠㅠ (피하고 싶은데 내 자의로 쉽게 피해지지 않는 느낌) 너무 번아웃와서 차라리 아무것도 안보고싶고 오히려 그러다보면 정신이 덜 스트레스 받는기분이 들더라구요. 막연히 개인적으로 생각만 했던게 맞다고 여기서 설명들으니 더 자신감있게 정보차단을 실천할수 있을것 같음. 좋은 얘기 감사합니다.

[@user-kb4md2vt6p]

도움되는 영상이였어요 감사합니다

[@Aka9tv]

군인시절부터 자기개발에 관심있어서 가끔씩 이 채널을 봤는데 정말 도움되고 오늘 영상은 제 인생에 중요한 도움이 되는것 같습니다 감사합니다

[@youngjojeon1141]

너무 좋은 말씀 감사합니다!!

[@user-bv8ft2sf1n]

멋져요 ㅎㅎ 감사합니다 이 영상보고 구독 눌렀어요 화이팅!!!

[@user-ys2sl5qf3j]

너무 좋은 내용이네요~

[@hh-pg3xg]

와 요즘 제가이래서 고민이 많았는데 감사합니다 30분만 롤영상보고와서 보겠습니다!!

[@abb_dh]

정체성이 제일 어렵게 느껴집니다.. 자주 했던 문장들.. 난 00와는 안 맞아, 00 안 되더라 이런 말들을 자주해서 정체성부터 제일 바꿔봐야겠습니다. 뼈 때리는 내용들 감사합니다.. 깊은 충격과 20분이 짧게 느껴지는 영상이었습니다 직장 다닐때는 인스타&유투브를 멀리했던 제가 일을 그만두고서 손에 폰을 안 놓게 되더라구요..짧은 영상에 중독된거처럼.. 제가 잊고있던 부분들, 이성보다 감정이 더 앞섰던 저에게는 정말 유용한 영상이었습니다.

[@lovehappyforever]

정말 딱 저한테 필요한 영상이에요 고맙습니다

[@rudolph1201]

좋은 말이네요.. 정언 명령처럼 -하세요가 아니라 왜 그런지에 대해 논리적으로 알 수 있어서 좋았어요 어떻게 해야 극복해야 할 지도 알 수 있구요.. 감사합니다

[@user-ke6ys3uy1d]

죽을때까지 모를 수도 있었던 유익한 정보를 20분만에 알게되다니 세상 참 좋아졌다는걸 실감하게 되네요.

[@user-no1ir8wn9z]

알고리즘에 떠서 오게 됐는데 유익한 시간이었어요! 구독과 좋아요 하고 갑니다 감사해요😊❤

[@user-dh9pf2pr9n]

너무 유익합니다 감사합니다 바로 실천할게요!

[@waveve1111]

제게 도움이 되는 영상이네요. 저도 요즘들어 언어화라는걸 잘 못하는 것 같아요. 아무 생각도 없고 멍하고요. 진짜 감정과 본능에 이끌려 사는 사람처럼요. 맨날 쇼츠보고 스마트폰 달고 사는데 이것 때문인가봐요. 알려주신대로 정보차단도 해보고 글도 써보고 정체성도 만들어보겠습니다!! 감사해요ㅎㅎ

[@user-ep7sm6ju8h]

영상 감사합니다. 심히 공감갑니다^^

[@sunheego3593]

헉….😂 항상 감사합니다

[@takdragon2023]

좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!

[@user-kg3cx5dt2x]

좋은강의입니다!

[@banse6351]

좋은 이야기 감사합니다

[@bboy_catgirl]

가장 큰 고민거리가 게으름.미룸 이었어요. 좋은 영상 감사합니다. 이번엔 미루지말고 당장 실천해 보겠습니다.

[@100oklove]

화이팅. 나는 님은 우리는 실천하는 사람이다

[@user-ty9vo2gq8z]

좋은 영상 감사합니다.👍

[@hahahoho162]

눈 감고, 다른 사람에게 고맙다 생각 해주고, 내 칭찬도 같이 해주면 개꿀딱인거네요

[@user-xl2yd8fe2p]

좋은 영상 감사합니다^^

[@user-yu2dn2jc8y]

근데 이 영상 중간까지 보다가 나중에 봐야지 하고 미뤘어요 😢

[@user-id2lw9kd7v]

강의 퀄리티 조아요

[@user-gf3uu4vz5p]

좋은 영상 감사합니다 :)

[@skditka]

이 영상은 미루지 않고 바로 다 봤습니다. 좋은 내용 감사합니다. 알려주신 내용들 지금부터 꼭 실천해보겠습니다! 저는 게으르지 않은 사람이니까요 ㅎㅎ

[@user-xz2vz9rv5m]

좋은말씀 잘 듣고갑니다 !

[@user-iu1yo5lg6t]

사실 어느정도 알고 있는 내용들이긴 하지만 정말 설명을 잘하시고 귀에 잘 들어오네요 스스로 난 체력이 없어 힘이 없어 그리고 운동 귀찮아서 드러눕고 맨날 폰보다 파곤해서 자고.. 이런 상황이 반복되니 그전에 에너지 넘쳤던 제 모습이 그리워도 고치기가 쉽지 않았는데 3가지 실천해보도록 노력해야겠어요! 감사합니다

[@user-fj5qx6kc2u]

와 감사합니다 극복해볼게요

[@bbobbobbbo]

감사합니다. 잘될것만같은 느낌이에여

[@user-qj2mg1eh4b]

저두 미루는 습관 고치는게 너무힘들었는데 감사합니다

[@user-je6zw8cu2x]

좋은영상너무감사합니다

[@user-on6wv5ud1r]

역시 구독하길 잘했어.....감사합니다!!!

[@soul-chicken]

정말 감사합니다. 1달 내내 무기력하게 지내서 퍼포먼스가 안나왔는데 덕분에 이제 일어난 것 같습니다.

[@user-uk3eu1gv7l]

공부하다가 쉴겸해서 알고리즘에 떠있길래 봤는데 시작부터 또 칠판이네 심지어20분; 담에볼게뇽..😢

[@SeonRea]

오...정말 유익해요...내일부터 해봐야지...

[@Esthaa]

이것보고 정신 차려서 다시 일기장(긍정노트) 쓰고 스마트폰 사용 줄이려고 환경 조정했어요. 멍 때리는게 좋다는 사실을 까먹어서 그 시간 아깝다고 막 스마트폰 사용했는데.. 참 다시 생각해보니 부끄럽네요. 좋은 영상 정말로 감사드리고 이제부터 무기력하지 않고 바로바로 행동 할게요.

[@jennyn2574]

헐~~ 알고르즘이 저의 문제를 이미알고 있군요 . 뜬금없이 뜬 영상…선재보다가…ㅋ😅

[@JS_502]

미루지 않고 보느라 힘들었네요😅

[@MsDietman]

미루는 습관 이런 컨텐츠 정말 좋습니다 감사합니다

[@redpeper4180]

셀프 세뇌할 때 긍정적인 노래 듣는 것도 효과 좋은 것 같아요

[@sweetandsour4101]

희망이 보이네요 실천해서 게으름 타파할게요 감사합니다

[@moonhalf5539]

오늘도 운동은 내일의 저에게 맡겼습니다 아멘

[@user-cl7uvkak]

고맙습니다!^^

[@user-qy8ex9hx8y]

안녕하세요. 저는 이제 막 30대가 된 암 초기 환지입니다. 다행히도 완전 초기라 항암이나 방사선 없이 척출만하고 추적검사만 진행중입니다. 그런데 작년 12월부터 담배에 다시 손을 대기 시작했고, 저에게는 정말 치명적인 부분인데도 끊어내지 못 하는 중입니다. 그래서 이번 영상을 게으름이 아닌 제 상황에 맞는 중독에 관련해서 보았습니다. 그리고 웬지 모를 자신감과 행동력이 생기는 걸 느낄 수 있었습니다. 아마도 왜 제가 저도 모르게 담배를 피게 되는지 알게되어서가 아닐까 생각합니다. 오늘 하루는 밖에 나갈 때. 담배를 가져가지 앐을 생각입니다. 대신 종이와 팬을 챙겨가기로 했습니다. 거기서부터 시작하려구요! 실제로 선생님 덕분에 아침에 스마트폰을 사용하는 횟수나 시간 자체가 줄었고, 아침에 폰으로 뉴스를 보다가도 가족과 대화를 할 때나 식사를 함께 할 때. 당장 스마트폰을 멈추거나 아예 안 쓰는 저를 볼 수 있었습니다. 많은 부분에서 정말 크게 도움받고 있습니다. 항상 좋은 영상으로 제 삶을 바른 방향으로 이끌어주셔서 정말 감사합니다! 😊

[@user-xg2bx3dq5w]

아주작은 습과의 힘 책을보심. 금연법이 잘나와있ㅇㅓ요

[@user-qy8ex9hx8y]

@@user-xg2bx3dq5w 좋은 책 추천 정말 감사합니다!! 꼭 찾아봐야겠어요!! ㅎㅎ.

[@user-xg2bx3dq5w]

@@user-qy8ex9hx8y 완쾌하시고 담배극혐하는분이 되시기를요

[@tildesense]

책 3권을 게으름 극복이라는 주제로 적절히 요약하여 발표한 최고의 영상

[@H_H-rx2oh]

학생들에게 주기적으로 저런 감사일기, 단점 장점으로 말해주기 등 같은 수업을 정규과정에 넣어서 해줬으면 좋겠다.

[@spark2518]

감사일기, 단점 장점으로 말해주기 하는게 귀찮으면 어캄

[@H_H-rx2oh]

@@spark2518 귀찮아도~ 괜찮아요.~ 대충 발로 써가도 괜찮아요~ 짝꿍꺼 베껴써도 괜찮아요~ㅋㅋㅋ 한달에 한번만 대충써내는 시간을 갖더라도 무의식이란게 대단해서 안하는것보다 자신을 알아가는데 도움이 될거에요~ 특히 요새 악플과 평가가 넘치는 세상에 아이들한테 긍정적 피드팩을 서로 듣는것 만으로도 분명히 좋은 영향 있을거라고 생각됩니다. (글구 공부하는것 보단 저런 한시간 수업 땡땡이 좋잖아요ㅋ ㅋㅋ) 요새 아이들 알게모르게 소아 우울증 엄청 심각하다더라구요. ㅜㅜ 아이들이 더 많이 긍정적 칭찬과 좋은 얘기를 들었으면 좋겠어요 ㅠㅠ

[@user-iw4sh8di9v]

이 영상 미쳤네요..

[@DADA_R]

이 영상마저 할일들 미뤄버리고 보고있음....

[@pyy2114]

오오 유익해보이네요.. 다음에 시간날때 볼께요

[@user-nf3wb3lx1z]

당장봐!!! 미루지마!!

[@pyy2114]

아직 안봤어요..헿

[@elliotslow5203]

오늘은 눚었으니까 내일 봐야지~

[@user-kr9kw6yh3e]

감사합니다!

[@hi0jeje]

반대로 매일 감정적이 되면 그 부분이 강화된다는 거네요. 지나간건 지나간거로 하고 비우라는 말과도 일맥하네요.. 나 스스로를 위해서 감정은 내려두고 이성적으로 살기위해 노력해야 겠네요.

[@Ironman-ss8jf]

고맙습니다

[@user-ut5mj5nd4s]

저장해놨다가 내일봐야겠다

[@wldnjs1215]

정말 감사합니다

[@user-pd2zp6ft4t]

근 몇개월간 뇌가 도파민에 익어서 유튜브 망령 되기 직전이었는데 도움되는 영상 감사합니다 전두엽 강화하러 갑니다

[@MM-nq7ke]

평일엔 항상 조깅을 갔었는데 휴무인 오늘은 나가기가 엄청 귀찮았었는데 이 영상을 보고 바로 노트를 꺼내서 나는 할 수 있는 사람이다 라고 적었어요 이제 바로 가서 조깅하고 오려구요 지금시간 17시51분 오늘 첫걸음이 늦었네요 다녀오겠습니다.

[@user-iy8cn1lg5h]

다음에 봐야지

[@ys4083]

이 영상도 나중에 봐야겠다~

[@user-ic7gx3oe7y]

사람은 스트레스 상황에 편도체가 활성화 되고, 그래서 감사일기+칭찬 이런 것들이 도움이 되는 이유는 이성적인 행동이라서 보다, 스트레스 조절에 효과적이기 때문에 이성적으로 행동할 기반이 되는 상태가 되는 것에 가깝습니다.

[@deadliest9779]

좋은영상 같은데 내일봐야겠다....

[@_hee.hee_]

감사합니다.

[@user-zz5qr9nm8s]

저도 요즘 핸드폰을 의도적으로 분리하기 위해서 핸드폰 알림을 꺼두고 있습니다. 단점은 가끔 직장에 핸드폰을 두고가서 다시 가지러 가는점과 비공식적인 업무 연락을 못받는점을 제외하고는 없었습니다.

[@user-period]

1. 전두엽(이성) 강화 -감사일기 쓰기, 수업시간에 졸지 않기 등 이성적 행동을 많이하기 -본인의 상황을 생중계하거나 자신의 생각을 써보기(언어화 하기) 2. 정보 차단 -인간은 정보를 학습하려는 본능이 있음. 때문에 휴대폰에 신경을 쓰게 됨 -> 에너지를 갉아먹어 게으름/무기력함 3. 셀프 세뇌(정체성 만들기) -언어에는 힘이 있음 -> 무의식에 남음 '나는 이런 사람이다' "할 수 있다'

[@countingstar7137]

이 영상을 보면서 과제를 미뤄버렸어요....

[@user-cq9fi3ij4g]

아 내일 봐야겠다

[@user-ve9vf3fi1t]

내일 봐야지

[@heonkeem]

나중에 봐야지...

[@withupmarketing_Official]

알고리즘의 무서움이네요 ㄷㄷ 요즘 일 관련해서 슬럼프 또는 회피하면서 "아잠시 쉬었다해야지" 하면서 고민해결 방법 및 동기부여 하고 싶어서 유튜브 들어가니 이 영상 뜨네요 우연의 일치로 뜬 거겠지만 뭔가 아다리가 맞아서 보고 갑니다 오늘도 채찍질과 칭찬을 반반 섞어가면서 일하러 가봅니당 😊 좋은 영상 감사드려요 ~

[@user-wf5kn9zp1n]

아... 내일 봐야겠다

[@ksgams]

이 영상을 일단 나중보기로 저장했습니다 꼭 볼께요

[@user-rj6hg6kz4o]

내일봐야지

[@user-ns2ut2dd7c]

이따 봐야지

[@user-lt3oz3nq5s]

아~~~ 북토크 유튭 몇개만 더 보고 해야지 ㅋㅋ

[@tom-xs6es]

내일부터 이성적으로 행동해야지

[@orangesean]

지하철 탈 때나 이동할 때, 스마트폰은 안보더라도 이어폰 끼고 노래 듣는 것도 뇌에 피로감 등 같은 영향을 주나요? 아니면 괜찮나요? 저는 노래 들으면서 풍경 보거나 멍 때리는데