놀랍네요. 못 고칠 줄 알았던 것들이 저녁을 굶고 없어졌습니다.

#김약사 #건강정보 #생활습관
굶는 것에 대한 보편적 인식은 다이어트를 통한 체중 감량에 머물러 있습니다.
물론 체중을 조절하는 것이 건강에 아주 중요한 부분인 것은 맞습니다.
다만 더불어서 굶는 것이 현대인들에게 체중 감량 외에도 많은 부분에서 건강에 매우 좋은 시그널들을 만들어 낸다는 건데요.
영상에 말씀드린 외에도 개인에 따라 불편한 사소한 증상들이 사라지는 경험치가 많습니다.
한 끼 굶는다는 것은 간단합니다.
그리고 쉽습니다.
하지만 지속적으로 한 끼를 굶는다는 것은 간단하지만 어렵습니다.
그래서 1일 2 식을 시도해서 습관이 돼버리면 더 이상 굶는 게 아닌 게 될 수 있습니다.
무리하지 않고 늦은 저녁 배고플 때 따뜻한 두유 반 잔이나 사과 반쪽 또는 바나나 한 개 등으로 넘기면서 1일 2식 마음먹었을 때 시도해 보세요^^
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* 이 영상의 내용들은 건강관련 의학지식을 포함하고 있으나 섭취 전 주치의와 상담 후 결정하시기 바랍니다.
* 대가성 광고를 포함하지 않습니다.

[@user-younataemin]

저녁만 6개월째 굶는중인데요. 당뇨랑 고혈압수치 확 내려갔습니다.ㅎㅎ

[@조영제-f3r]

약은 드시나요?

[@e문희]

배고프면 잠이 안와서요ㅡ🎉

[@sun-gc3ve]

그것도 딱5일만참으면 저절로 적응이 됩니다. 오늘부터 작심5일해보세요.

[@nanlisakr]

시작 첫날 하루 단식하시면 쉽게 되더라고요

[@미네르바k]

해본 사람으로써 진짜 최고의 건강비결이라 생각해요 직장생활하다보니 지금은 멈췄지만 그때의 그 건강하고 가뿐한 몸상태를 잊지못해 다시 시작하려구요

[@Adios-vx7on]

식욕을 자제할 줄 안다면 어떤 분야에서도 성공함

[@태양-l8w5i]

오 맞아요 그러고싶어요

[@꽃동산-x6n]

명언입니다

[@김경훈-x7g]

저녁 식사 안하려고 하는데요 너무 힘들어요 굶는것이요 방법이 없을까요? 74센티에 거의 100kg 입니다 처방 받은약도 어느정도 지나면.내성이 생기고요 . 약 끊으면 요요오고요!!! 지금.비 알콜성 지방간입니다!!!! 도와주세요

[@Kim_dengdengg]

ㅠㅠ 저는 안되려나 봅니다..

[@가화만사성-g1p]

저녁을 굶으면 잠이 안와요~ ㅎㅎ

[@젬마-f7c]

즐겨 듣는 방송입니다 감사드립니다~

[@태용파파]

오늘도 유익한 말씀 고맙습니다 🙏

[@user-123-s7]

대단한 김약사님 참 열심히 공부하신 내용을 체계적으로 명확하게 알려 주십니다 감사합니다♥♥

[@한히야]

배고파서 잠을 못자요.

[@지수-o5v]

약사님 말씀에 100%공감합니다.전 1년정도 되었는데,저녁시간이 많아서 여류롭고 너무 행복합니다.

[@김혜숙-w5f]

몇시부터를 저녁식사시간으로 계산합니까 점심12시에 먹고 내일아침까지 굶어라는겁니까 시간들이 애매해요

[@붕어사랑-y4f]

늦은정심

[@sunshine-vj5ui]

점심은3시에

[@지수-o5v]

보통 아침 6시 30분에서 7시 사이에 먹고 점심은 12시쯤 먹어요.중요한건 금식도 중요하지만 식사의 질이 중요한듯합니다.건강하지 못한음식으로 식단이 채워진다면 큰의없는듯합이다.매일 지킬려고하면 처음엔 힘들수도 있으니 하루씩 하면서 늘려가세요.시간도 한두시간씩은 융통성있게 하시구요

[@user-es2zg6yk8p]

맞아요 저녁밥먹으면 먹고나서 8시라서 하루에 뭘 여유롭게 할시간이없어서 우울했는데 밥안먹으니 너무 여유있어서 행복해요

[@peter-um5ew]

직장생활 하는 사람은 늦은 점심 먹기가 힘듭니다. 쉬는날 하니 좋더라구요

[@최수영-d5m]

저녁을 도저히 피할수가없오요ㅜㅜ 혼자먹는게아니라 ㅠㅠ 에고고..

[@Rcsrhgghgorsz]

논리적 설명 정말 감사합니다 앞으로 저녁 굶기 시도해보겠습니다💕

[@Song-bx6jw]

좋은 정보 확 와닿네요 남편과 같이 저녁 굶식 해봐야겠어요

[@나무숲-c6t]

늘 명쾌하고 폭 빠져 끝까지 시청하게 하십니다

[@소망a-h7u]

공감합니다 건강을 위한 훌륭한 처방 입니다 감사합니다~

[@원종숙-x2b]

일을 많이하는 사람은 대사량이 높아서 굶으면 힘이 빠져요~대신 하루 종일 신체 운동을 별로 안하는 사람은 좋을 듯 해요~

[@김윤희-m4s3n]

감사합니다 좋은강의잘들었읍니다

[@Nagnebongsu]

아침 먹고 9시면 배고파서 참먹고 점심은 11시에 먹어야합니다 오후는 2시에 참먹고 5시에 저녁 먹고 자기전에 8시쯤에 야식 먹어줘야 건설업에 필요한 대부분의 기본 식사량입니다

[@토토-j8q]

​@@Nagnebongsu 나.. 50k g.... 6끼먹고... 할일 다.. 하고 2시에 자요.. ㅎ

[@TV-op6uq]

열심히 살고 적당한 나이 되면 죽는게 자연의 섭리 몇 년 더 살려고 스트레스 받지 말자. 적당히 노력은 하는개 맞지만

[@가을바다-m8n]

40대 중반 이상 여성들과 활동성 적은 사무직은 하면 되고 청소년과 임산부, 육체 노동자는 맞지 않겠지요 나잇살 무시 못 합니다 저도 저녁은 먹지 않아요~~살 자꾸 쪄서요

[@Gshine-x7p]

먹는 즐거움을 운운하시는데 안 먹는 즐거움은 더 크다는 사실.

[@LOLO-ds1ov]

Insight 넘치는 정말 좋은 건강 정보 대단히 감사합니다. 100% 동의 합니다. ❤

[@Macrocosmnouveauriche]

❤감사합니다 사랑합니다

[@서금덕-e7w]

김 약사님 정말 잘이해 되도록말씀해주시네요 실천해보겠습니다❤

[@tlyang50]

유익인 영상 감사 드립니다...

[@송은초]

될까 모르겠지만 건강을위해 한번 시도해볼까 합니다. 선생님 설명을듣고 결심을했습니다 ~ 응원해주세요 ~ 감사합니다 ~~

[@soyoungjhon3252]

1일 1식 하는 사람으로서 100프로 동의합니다. 고혈압 당뇨 에서 벗어났습니다.

[@user-oy7yt9om4a]

1일1식을 어떤식으로 하시는지요? 말씀해주시면 저도 한번 따라해 볼려고요 1식외에 간식이나 다른것 아무것도 안드시나요?

[@benkim2016]

@@user-oy7yt9om4a 1일1식 정말 함듬 ㅜ 1일 2식으로 하다 가끔 1식만 해도 충분합니다!!!

[@임종희-y3t]

11시ㅣ1ㅣ1😂ㅣㄱ

[@강성모-p3j]

감사합니다 좋은 말씀

[@인생은독거인]

배안고파요?

[@btaminlee1614]

저녁은 굶기보다 간단히 가볍게가 좋은거 같아요❤

[@앵간이해라]

직업에 따라 다를것 같네요 .. 몸을 사용하는 직업 생산직 배송직 현장직 등등은 2끼 먹으면 가죽만 남을듯

[@wingcat2]

한번해볼께요 목소리도 너무 귀에 잘들어오고 상냥하신것같아 말잘듣고싶네요~^^

[@찐찐-d2n]

사람마다 다 다릅니다. 건강에는 정답이 없습니다. 자기에 맞는 건강법이 있더라구요...

[@윤금순-d7e]

저두 공감 합니다 처음3개월은 너무 힘들었는데 이제 한 1년정도 지났는데 너무 좋습니다

[@cho54850]

금식은 최고의 보약입니다 단식이라도 한번씩 해줘야지요 유익정보 감사❤

[@maumusa123]

좋은 내용 감사. 당장 실천에 돌입합니다.

[@KStory-J2K]

가끔 바빠서 저녁을 안먹는 경우가 있는데..약사님 말씀대로 정말 그런것 같아요.. 아침과 점심을 잘 먹어야 겠어요.

[@user-vx8we3dz4u]

저녁 안먹으려고 했는데 넘 배고파서 오이 먹음

[@이사라의선교스토리]

저도 저녁을 안먹는데요 컨디션이 무척 좋아요 에너지도 넘쳐납니다 감사합니다~^^

[@김현옥-w7h]

1일1식 5개월째입니다 당화혈색소13.7>6.8로 되었습니다 저녁식사 포기로 건강을 되찾아 가고 있습니다 정말 좋습니다

[@givy9000]

멋져요!

[@꽃물결]

1식 대신에 다른 간식은 드시죠? 어떻게 1식을 하나요?

[@레드향너무좋아]

​@@꽃물결견과류나 저혈당 식품 드시오. 맛없는 채소. 토마토. 오이.

[@김승용-y4d]

유익한 정보 공감하고 감사드립니다.

[@sadraruru]

사람 마다 라이프 스타일이 달라서 일률적으로 적용 하기는 어렵다고 본다 나이 체력 정신 활동 등

[@착한남자-c2c]

남편 저녁안주는거..아니죠??ㅎㅎ샹큐❤❤😅😅

[@원종숙-x2b]

옛날 사람들 많이 굶으면 골수 빠진다고 하는 말이 맞는 듯요~요즘은 영양을 너무 따져 괴잉 섭취로 병이 오는 듯요~전 젊을 때 부터 아침은 금식하다 시피 하고 별루 안먹어서 살도 안찌고 젊게 살긴 했지만 평생 힘이 없어서 어떤 일도 남들 하는 만큼 못했어요~집안일만 겨우 하다 늦은 출산으로 정신적 육체적 스트레스로 결국 40대에 암까지 걸려서 수술받고 그후 잘먹고 살도 보기좋게 붙으니까 사는데 활력이 생기고 먹는 즐거움이 삶에서 최고의 의미중 하나~대신 아무리 좋은 음식도 절제의 미덕을 갖추어 육류보다 채식으로 소식 하면 맑은 정신 유지~ 울 동네 옛 어르신들 평생 병원 한번 안가고 건강하게 오래오래 사시다 80~90년대에 거의 90세 넘어 사시다 가셨어요~육고기는 일년에 한 두번 잔치나 사위 올때 닭잡아 먹고 가끔 소고기나 북어로 미역국 끓여 먹는 게 전부였죠~~

[@jadekim3460]

정말 훌륭하신 조언입니다.

[@소희문-f1w]

저녁을 과식하면 담날 몸은 부어 있고 피로감이 더 하더군요

[@김인곤-z3e]

그렇군요 저녁은 아주가볍게라도 먹도록 노력해야 돼겠군요

[@매운거캭퉤]

뭣도 모르고 저녁 안 먹었더니.. 오늘 말씀하신 내용이 다 맞아 떨어져서 신기했음요

[@진서연-b5m]

감솨합당 저녁을 거지같이!!

[@김은경-r1n]

예쁜약사님 목소리도 이미지도 상큼하시고 똑소리나세요❤

[@user-k3rxm]

우리 전남 광주 말투라 더 정겹네요~

[@1_in_eternity]

설명하는 영상 원래 지루해서 구독은커녕 제목만 보고 넘기는데 말씀이 귀에 쏙쏙 들어오네요. 구독하고 갑니다.

[@jimmykim6369]

35일째 저녁 굶고 7키로 감량 중입니다. 몸은 가벼워서 좋고, 아침 밥맛은 좋은데, 말씀처럼 에너지가 충전된다거나 하지는 않고 힘은 좀 없어요. 그리고 총 운동량은 줄어드네요. 이제 저녁을 조금이라도 먹고 운동을 할 수 있는 방법을 찾아보려고 합니다.

[@user-es2zg6yk8p]

아침 점심을 밸런스있는 식단으로 짜야돼요 님이하는 식단이랑 저분이하는 식단은 차이가있겠죠

[@유나8924]

저녁 굶으면 잠이안오지 않아나요?

[@마음-m2b]

강의 넘 공감되요

[@sj-ct4ix]

좋은정보 감사합니다..내일부터 1일2식해야겠어요

[@youngchai6601]

참 잘듣겠습니다..

[@김민주-p2s]

정말 유익합니다 감사합니다

[@맹지댁반쪽]

저도 실천해보겠습니다 감사합니다 ^^

[@미미공주-h1g]

약사님 영상잘보고 갑니다^^ 저도 요즘 저녁은 안먹거나 아니면 반공기정도 먹기도하고요 처음엔 너무 힘들었는데요 이제 그런단계는 지났고 몸도가볍고 좋아요 앞으로 쭉 이렇게 하려구요

[@꽃물결]

저녁 안먹으면 배고파서 잠 안오는데

[@skrha957]

먹는것 때문에 몸이 아픈데 안 아프려고 좋다는것을 다 찾아 먹으면 더 아파진다는것을 경험했어요.

[@jake-imi100]

오오, 정말 상쾌함이 느껴지네요

[@운곡기문둔갑]

신뢰감이 가네요. 내일부터 실천 해 보아야겠네요. 고맙습니다 ((^^

[@레드장미]

약사님, 평상시 말씀 많이 참고 하고 있습니다. 이번 하루2식 저녁먹지않기는 더 공감합니다. 여러자료 참고하면서 저녁먹지않는게 옳다는 생각을 하던중인데, 지금 명쾌하게 정리를 해주셔서 실천하려고 합니다. 오늘당장~♡ 감사합니다. 레드장미 드림

[@peter-um5ew]

소화기계를 쉬어주면 면역계가 활성화되니까 실천할 수 있다면 건강에 좋다고 생각합니다.

[@Chadori3737]

그리고 금쪽같은 시간을 아낄 수가 있지요...^^

[@주동행-j2m]

아침을 굶고 하루 2식을 해왔는데 바꾸어야 겠네요 영상을 보기전 조금전 저녁식사를 해버려서 내일부터 시행하렵니다. ㅎㅎ

[@ydfhffjj35]

소화작용에 에너지의 60%를 사용하고 하루 6리터의 소화액을 배출한다는 말씀에 살짝 충격 먹었네요. 알아 듣기 쉽게 정말 명강의? 감사드립니다.

[@남정이-y2g]

저도 요즘은 실천하고있습니다 감사합니다

[@myungshim6204]

어머니 98세 가셨어요 과자 빵 음료수 안드시고 하루 세끼 꼭 챙기셨고 돋보기 없이 책보셨어요. 밥심도 노인에겐 필요한가봐요

[@캔디고이야기]

맞아요 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@부온-n3y]

김약사님 감사합니다 체감하고 있습니다

[@수안-p1w]

저는에너지가부족한체질인데 간단한저녁을 하고난뒤에 얼굴에살이빠지고 아침에 힘이너무없어져 중단했습니다 뭐든체질에 맞아야한다고 생각합니다

[@Arang7-Lucky]

한 일주일만 해봐야 겠어요 ㅎㅎ

[@user-zm2qv7eb6x]

아침 안먹는 사람은 그런갑다 하고 제가 저녁 안먹는다고 하면 저를 이상하게 보는 시선들이 많았어요 전 저녁 안먹은지 30년도ㅡ넘어갑니다 또래보다 10년 15년은 젊고 어리게 보고 하물며 친구보고 엄마냐고 합니다 ㅎㅎㅎ 대신 아침 남들보다 많이먹고 점심때까지 가리지랂고 과일도 과자도 먹고 오후 4시정도에는 먹지 않습니다 근데 맥주는 못끊어서 ,,,

[@ismi301]

저도 저녁 안 먹는다고 하니 동생이 그게되냐고 대단하다고 하더라구요ㅎㅎ저녁 먹는거도 습관인듯해요ㅜ저녁을 가볍게 간단하게 먹으면 담날 아침 속도 편하고 가벼운게 확실히 달라요ㅎㅎ

[@나리-i2i]

아침 많이먹으면 오전에 졸리진않나요?

[@이미경-i9j]

일주일째 저녁 안먹는데 너무 힘드네요 아침에 몸이 가볍고 혈당이 정상으로 돌아왔어요 언제까지 할수 있을지 ~~~

[@kjk6770]

하루 먹는 끼니를 줄일수록.. 벨런스가 잘 잡힌 식단을 구성해야하는데.. 그렇지 않다면 건강을 오히려 해칠수있음

[@금강야차-q5y]

2개월 만에 10kg 감량 86에서 76 심한 코골이 무호흡증 사라진게 정말 신기 합니다

[@화분-m6s]

운동도 같이 하신건가요?! 대단하세요!

[@찬찬찬-x7n]

코골이에도 저녁 안먹는게 도움이 되는걸까요?!

[@ismi301]

​@@찬찬찬-x7n코골이 보통은 비만이 오면 같이 오더라구요 그래서 10키로 감량후에 없어지신듯 해요 다 그런건 아니겠지만 제주변도 몇분 계세요^^

[@김윤진-o8y]

저녁 굶고싶어도 저녁에 복용약때문에 어려워요 방법없을까요?

[@TurfSlayer2021]

2019년 31살때 5월 당뇨전단계 증상에 혈압약먹을정도 까지는 아니지만 혈압높고 지방간도 있고 해서 정확히 5월 6일부터 저녁 5시이후로는 진짜 배고프면 물만 마시고 암것도 안먹고 다음날 새벽 4시에 근무나갈때 믹스커피 한잔 정도만 마시고... 아침 점심은 회사식당에서 정상적으로 식사함. 식단 이런거 안따지고 그렇게 4년가량 했는데 혈당수치 혈압수치 간수치 정상으로 나옴. 지금도 현재진행중 그러면서 몸무게도 4년동안 31키로 감량함. 저녁 한끼 안먹는게 효과가 상당함.. 한번 해보셈... 근데 문제가 하나 있는데 이렇게하니 인간관계가 거의 단절되네요.

[@ohhappyday4868]

물론 살은 빠지고 살빼기 전보다는 건강상 좋지만.. 함부로 굶는거 나중에 심각한 부작용 생겨요 나중에...ㅠ 탈모.. 후회해도 그때는 늦어요. 장수하는 사람은 굶지 않습니다.

[@user-gg7hv8pz7u]

너무 잘 하신다 부럽다

[@금식하면행복하다]

경도비만에서 저녁 안먹은지 4년째 22키로 감량했네요😅76-54 30분 출근걷기 4년째 유지중이네요

[@김정로-t7w]

꾸준함에 박수!

[@레드향너무좋아]

운동 안해도 빠지나요 대단합니다

[@김정수-r4i2y]

간헐적단식해오다 근래 한달갼 하루 3끼먹었는데 몸윽 가뿐함이 빠르게 사라지며 몸이 매우 무거워지며 피로회복이 매우느리며 피로 회복력이 많이 떨어짐 그리고 근력운동시 쉽게지치게됨

[@조윤정-q9q]

감사드립니다. ^^

[@하나님이일하시는나라]

저도이젠 1일2식으로16/8식사로중심잡아야겠어요 좋은말씀 감사합니다

[@써니-v3f4e]

저도 윗배가나와서저녁굶고잇슴다

[@새우깡4]

아랫배는 어케하나요?

[@peny79133]

나이 40대 중반인데 벌써부터 소화가 안되서 저녁을 안먹고 있어요 ㅠㅠ

[@pyw2003]

점심을 굷고있었는데... 저녁단식으로 바꿔봐야겠네요

[@전현열-v2e]

알찬 강의 잘들었습니다 늘 건강하세요 샬롬!

[@Today_Healthcare]

유익한 정보 감사해요~

[@슈크르-q4r]

저녁 굶은지 7~8개월되어가는데요..가끔씩 외식.회식때 소량 먹구요..몸이 훨씬 가벼워지고 체중도 5키로 줄었습니다.여기저기 아픈곳도 많이 줄어들어서..약사님 의견에 전적으로 동의합니다.1~2달만 실천해보시고 저녁금식 결정하세요..😊

[@김명숙-x6t9d]

이분의 말씀에 100% 공감합니다 저는 5년째 실행하고 있습니다 체중 느는것 절대없고 피부는 맑아지고 정말 아침을 가뿐이 맞이합니다

[@sunshine-vj5ui]

점심은 언제 😊

[@김정로-t7w]

대단대단

[@user-es2zg6yk8p]

​@@sunshine-vj5ui점심은 언제든먹고 딱 이때까지만 먹자!라고생각한시간 전까지 간식을드세욤

[@dash4uson760]

좋은 방송 감사합니다. 저녁 꼭 굶고 싶네요.

[@user-Garden110-24]

내가 요즘 1일1식 하는데 오히려 기운이 넘치고 이만보 걸어도 피곤하지 않아 신기해했는데 이런 이유가 있었군. 눈도 머리도 맑아지고 넘넘 좋아요 👍

[@지곡]

옛날 ㅡ못먹어 영양부족 요즘 ㅡ먹을게 많으니 과잉 해지고 나면 안먹어야 만가지 병이 없습니당

[@jungyeon1718]

선생님..저는 저녁을 안먹으니 다좋은데 화장실 가는것은 2틀에 한번 보는데 괜잖을까요 선생님은 화장실에 가는게 더 편할거라 하셔서 여쭙니다..감사합니다 😀

[@은혜-j9x]

자기건강상태에 맞게먹어야 무조건두끼는 아닌듯

[@nekosensei744]

아침굶었다가 바로 병걸림;;;

[@reinolze]

저녁을 굶지 않고 아주 간단하게 먹는 것은 어떨까요?

[@캔디고이야기]

저도 이방법이 더 좋으네요 😅

[@하유정-f4i]

저도 하루 한끼만 먹고 저녁엔 간식 조금 먹었더니 탈모가와서 엄청 스트레스 빋고있읍니다 아무나 안맞음 탈모가 왔을땐 이미 늦음 잘먹고 운동합시다

[@anstjs1]

영양이 불균형이면 그렇네요. 1인 1식에는 영양불균형 되지 않도록 식단관리해야 합니다.

[@이미경-i9j]

저녁을 어찌 굶어요 손발덜덜 떨려요 ㅋㅋ

[@정쿠키-x1i]

저녁 한 끼 안 먹는게 건강엔 좋다는건 인정이에요~~ 그리고 매일 매달 저녁 안 먹는게 힘들다면 한 달에 한 주만이래도 저녁 안 먹어도 신체엔 좋을듯합니다~~

[@권춘란-q6k]

저녁안먹으면 배고파서잠이안와요 간식을먹으면 더 해롭지않을까요?

[@hyunholee5484]

저두 그랬는데 한 일주일 참으니 밤에 배고픔이 줄어들고 잊게 되더군요 첨엔 무지 괴루울 정도로 초저녁 배고픔에 시달렸는데 몸이 그 동안의 습관에 젖어서 그랬나보더라구요. 유튜브 시청 조심하셔요...먹방...ㅎ

[@마나피-r8q]

오늘도 감사합니다

[@이경남-h9o]

간헐적 단식 몇십년했는데 콜레스테 약는 먹고있어요 😂

[@田中愛子-c7u]

선생님 최고❤❤❤❤❤

[@돈벌자-y3i]

하루는 저녁먹고 하루는 저녁 안먹고 격일제로 해보세요 어느 한곳에 빠지지 않으니 중도를 유지할수 있습니다

[@지나-r7b-m1x]

살이 잘 빠지시던가요:?

[@byunhosook]

어흑 실수로 실어요를 눌러버렸어요 ㅋㅋ 다시 좋아요로 ㅎ

[@ewhalaw]

근데 한 1,2주 지나면 그간못먹은거 보충이라도 하겟다는듯이 폭식을 참을 수가 없던데요ㅠ😊