Нужно ли питание на тренировку
Рет қаралды 1,730
@vt1456 3 ай бұрын
Владимир,спасибо,интересная тема!Тут дело такое, индивидуальное.Зависит от подготовки. По идее можно на жирах бежать,которые через пол часа - минут 40 начинают сжигаться,когда гликоген исчерпан.Люди с кето-питанием(есть такой знакомый) вообще без углеводов тренируются и живут.Пьют воду или шиповник Спортсмены с хорошей тренированностью на высоких пульсах могут долго работать,15 км например бегут без подпитки совсем.Прчти все продвинутые любители могут час спокойно тренить во 2-3 пульсовой зоне,попив перед этим например изотоника.У меня на 4 сезон тренировок уже получается 1,5 часа катать без термобака в невысокой интенсивности,называю это тренировкрй средней длительности(восстановительная).Если длительная или развивающая работа,то обязательно термос с собой,пить каждые 15-20мин.Еще продаются солевые таблетки (капсулы) с минералами,их всегда перед гонкой пью за 10мин и на длительные тренировки,чтобы мышцы не сводило и восполнять солевой баланс. Профики на марафонах замешивают в изотоник гель и если есть кормящий,он эту смесь наводит прям на трассе в баночку и кормит спорстмена,это самый идеальный вариант.Желательно каждые 7-10км на марафоне пить,а гели уже по самочувствию(раз в 30-40мин).Некоторые на Фрутоняни (детское пюре) бегают. Перед марафоном какой нибудь батончик углеводистый можно скушать,за 30мин до старта.Видел как ветераны бульон куриный пьют.
@user-ii6qb1zd7o 3 ай бұрын
Во время марафона можно через каждые, например, 35 минут останавливаться, что бы отдышаться, можно при этом посидеть или полежать минут 10, попросить сделать себе массаж и потом спокойно продолжить бег. Ведь физический отдых также необходим для тела как и питание.😊
@vt1456 3 ай бұрын
@@user-ii6qb1zd7o правильно,ведь все это здоровья ДЛЯ!!!😀
@user-ii6qb1zd7o 3 ай бұрын
О вкусах не спорят. Мы все разные, поэтому не будет одного универсального ответа. Просто нужно слушать свою интуицию и самое главное ей следовать.
@andreyhuan 3 ай бұрын
Все правильно, молодец 💪
@den_fizruk1017 3 ай бұрын
Тоже с собой беру термос на поясную сумку
@user-cb1pj3lo9q 3 ай бұрын
Конечно нужно. Из личного примера. Я обычно где-то 13-15 км проезжаю. Прыгаю в машину. Чаëк, бутик. И дальше вперëд. И как-будто второе дыхание открывается. Да и термобак с R-Line всегда с собой .
@user-lx5cp1rl7g 3 ай бұрын
А почему бы нет !? А ведь никто так и не пробовал пельмешки с майонезом !!
@user-ii6qb1zd7o 3 ай бұрын
Но тогда вы не успеете.😊
@user-dc5fw4fd8l Ай бұрын
Прошу совета! За тренировку пробегаю,примерно, 15-17км, иногда и 20. Нужно ли чем то подпитываться или нет? Как насчёт отвара шиповника? Или может ещё что посоветуете из домашнего?
@user-kn4mm7kr4u Ай бұрын
У меня супруга так же примерно катает, берёт с собой термос 0.5 л. Можно морс навести клюквенный или чёрную смородина
@user-kn4mm7kr4u Ай бұрын
Да и шиповник отлично
@user-dc5fw4fd8l Ай бұрын
@@user-kn4mm7kr4u спасибо за оперативный ответ!!!
@PetrPavlovich3 3 ай бұрын
Я вообще без воды не могу на тренировке.... Поддерживаю в каждом слове!!! Люди, изучайте теорию .
@user-jz1ts6rt9c 3 ай бұрын
Кто что скажет по аспаркаму? Есть смысл пропить хотя бы за неделю до марафона? Или это всё фигня?
@user-kn4mm7kr4u 3 ай бұрын
Аспаркам долгая история, лучше уж панангин, но лучше вообще милдронат.
@user-jz1ts6rt9c 3 ай бұрын
@@user-kn4mm7kr4u ок.
@vt1456 3 ай бұрын
Такие штуки лучше курсом пить 1-2 раза в год и желательно по рецепту врача. Сделать кардиограмму и посоветоваться со специалистом.
@user-bf5ll7bq3n 3 ай бұрын
аспаркам это набор щелочных металлов, а милдронат препарат облегчающий работу сердца, можно применять оба препарата. @@user-kn4mm7kr4u
@user-ii6qb1zd7o 3 ай бұрын
Можно и попить если конечно вы не страшитесь побочных эффектов т.к. американские учёные после многочисленных экспериментов, отмечают преждевременное выпадение волос, большей частью на голове, у принимающих Аспаркам.
@user-ic3qz2me7j 3 ай бұрын
Всë понятно, пельмени на тренировках не есть, на СВО кушать сникерсы и на длинных гонках и тренировках пить изотоники/чай 😁
@user-kn4mm7kr4u 3 ай бұрын
Всё верно. А как же ещё🙃
@eduardmichel7603 3 ай бұрын
Колхозника не проведёшь 😁
@eduardmichel7603 3 ай бұрын
Кому что объяснять, все взрослые люди! Пускай сушатся во время тренировок 🤷♂️
@maxl1039 3 ай бұрын
Ем либо бананы на 25 и 40 км или нравится меняя пары лыж сьесть бутерброд из котлетки с хлебом завернутые в лист салата, ну и чай. Изотоник особо от чая я не чувствую отличия. Гели какая то фигня - мне не помогает почему то!