O Depresji Inaczej - odcin 5 -Ćwiczenie: Wakacje!

Proste ćwiczenie pozwalające pojechać na prawdziwe wakacje zupełnie za darmo i bez wychodzenia z domu.
-----------------------------
Więcej materiałów o zaburzeniach lękowych na: www.programy.dominikwaszek.com
Terapia indywidualna: www.dominikwaszek.com

[@III-qv6rm]

Zdrowienie z nerwicy jest bardzo przyjemne. Ja juz umiem odpoczywac i wagarowac. Nauczylam sie tego w wieku 39lat😅

[@2215nadia]

Rewelacja!!!! Ciągle w głowie że nie wypada. Że tydzień jest do pracy A tylko urlop to wakacje od tego co nie muszę

[@fazi-xj6px]

Dziękuję za wszystko co pan robi jest pan lepszy niż Messi pzdr

[@Shogun9373]

👍👍👍

[@marikasztandera5545]

🙂

[@biz251]

Ciekawe ćwiczenie. Postanowiłem że od dzisiaj chcę mieć wakacje przez cały rok. Ciekawe tylko jak na to moje nie do końca zdrowe poczucie winy.

[@julkazimowska1752]

Dokładnie.... Ludzie szablon.... Uskuteczniaja.... I nie są szczęśliwi

[@julkazimowska1752]

Szanuję Pana szalenie.... Mam nerwice lekowa tiruje drogę ona mi w sporcie i życiu... Ciągle trenuje i ciągle ogarniam.... By uvmciec o tego upodlajacego uczucia zatrzeoania się.... Jak rzucić sport.... Hm... Ciekawe doświadczenie wakacje w mojej głowie... Marzę o tym💪💪👍pozdrawiam gorąco. ☺️

[@tasbiyahuk]

jestem gotowa zrobic to przez nastepne 2 dni nie wiem jak ale zrobie bo musze miec zawsze wszytsko na czas I tak jak ja sobie to wymyslillam ciekawe nie koge sie doczekac tych wakacjii

[@beatahantulik507]

Czy te filmiki są na pewno dla osób z depresją? Jak mam podjąć takie wakacje, kiedy nie mam siły wstać z łóżka, umyć się czy ubrać...? Czy zaproponuje Pan coś dla osób z depresją kliniczną?? Czy w depresji tłumimy złość, która jest siłą napędową w życiu? Jak ją wydobyć? Już jestem wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam jak potrafię!

[@SkutecznaTerapia]

:-)))) Proszę przestać myśleć i zacząć reagować. Nie tylko na te filmy. W ogóle. W życiu. Reagować. Pozdrawiam serdecznie:-)

[@szymonhotala]

A co gdy jedną z tych powinności które wykonujemy jest stawianie czoła sytuacji lękowej (dajmy na to jeździe windą) z którą zgodnie z 5 krokami, powinniśmy się konfrontować, czy w ramach dwudniowych wakacji należy odpuścić i chodzić po schodach? :-)

[@SkutecznaTerapia]

Zgodnie z 5 krokami, szukanie lęku to krok 4. Nie przypadkiem czwórka następuje po jedynce, dwójce i trójce. Jeśli zrobimy pierwsze 3 kroki dobrze, to unikniemy sytuacji, w której "powinniśmy" szukać lęku, bo jakiś łysy typ w internecie nam kazał, a będziemy chcieć go szukać - z ciekawości i dlatego, że nas to trochę będzie jarać :-) Podejrzewam jednak, że ma Pan na myśli nie tyle 5 kroków, co np terapię ekspozycyjną czy CBT, gdzie zachęca się ludzi do "mierzenia się" i wychodzenia ze stref komfortu. Napisałem o tym sporo w książce, więc nie będę się powtarzał, ale generalnie w kroku 4 chodzi o mierzenie się z lękiem wyłącznie po to, żeby okazać się niższym i odnieść porażkę :-). Warto o tym pamiętać :-) Pozdrawiam serdecznie.

[@szymonhotala]

@@SkutecznaTerapia Dzięki:-).