O melhor jeito de economizar calorias. CICLO DE CALORIAS

[@maitekarolinemarques3154]

Agradeço a Deus por ter te encontrado, não participei do curso ainda mas aproveito cada dica, cada detalhe...hoje como tudo que gosto e consegui emagrecer sem sofrer...obrigado de ❤.

[@pauladietaflex]

Que maravilha, Mai!! Obrigada pelo carinho. Conte comigo! ❤🦄

[@primeiravendaem7dias659]

​@@pauladietaflexnão encontrei o link da calculadora

[@geisymincovv]

Me identifico com a festeira kkkk consegui compreender melhor agora através desse vídeo 😍👏🏻👏🏻

[@gisele618]

Aiii opção 3 vai ser minha estratégia obda Paula

[@pauladietaflex]

Fico feliz que tenha gostado!

[@silvialethiciafrandolozo3750]

Amei o vídeo e mesmo sem ter assistido já estava usando a estratégia 3, déficit calórico da festeira😂😂 Super me adaptei 😍😍😍

[@pauladietaflex]

🤣❤

[@bruafernanda]

Gosto de rotina, o direto e reto está dando super certo, já perdi 8 quilos!

[@pauladietaflex]

Que maravilha, Bru! 🦄👏

[@alinesoaresdasilva5271]

Confesso que sempre pensei só na primeira estratégia, as outras duas não conhecia e nunca me passaram pela cabeça! kkkkkkkkkk Adorei as idéias, obrigada!

[@milohaine]

Conhecia sua estratégia do déficit, agora esse Déficit Festeira me ganhou 🥰😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@pauladietaflex]

😍

[@vivianepinheiro7392]

Bom dia! Te conheci a um mês,qd decidi q precisa tomar uma decisão na minha,emagrecer sem passar fome.segui algumas de suas dicas,iniciei com reeducação alimentar para uma adaptação,e durante esse tempo( 30 dias).estudei bastante,li muito,e vc vai ser minha nutri rs.ja calculei minha TMB,e recalculei meu myfitnesspal,seguindo as divisões de macros conforme os valores da sua calculadora.entao...vamos q vamos Devorando seus vídeos. Bjs no coração e muito obrigada!!!

[@pauladietaflex]

Estou a disposição, conta comigo!

[@Dayanakelen17]

O terceiro modelo é muito eu, emagreci muito assim

[@juliaperez1671]

Você é uma Luz na vida das pessoas 😍😍✨✨

[@pauladietaflex]

😍😍

[@noelmiranda1718]

Amei esse vídeo 📹 TOPISSIMO

[@pauladietaflex]

Obrigada pelo carinho

[@iedabezerra2568]

Bomndia amei essas estratégias.

[@pauladietaflex]

Obrigada pelo carinho

[@tainaraleisle2747]

Vou usar a estratégia 2 !!!

[@uprentacarorlando3210]

Método 1 está funcionando super bem , em 30 dias eliminei 12 libras

[@pauladietaflex]

Que maravilha!! 👏😘

[@katiacristinaperpetuolomba9761]

Eu sou a festeira hahahahahahah Com certeza Final de semana comemorando e bebemorando hahahhahahaha

[@pauladietaflex]

Hahaha muito bom!

[@SenhoraJesusSilva]

Tava aqui num tédio, e apareceu seu vídeo 🙌🤭

[@pauladietaflex]

❤❤❤

[@daysantos97]

Muito bom!

[@pauladietaflex]

🦄❤

[@camilalourencofrecati]

Eu sempre como as mesmas de seg a dom, com défict de 500 kcal por dia com uma margem de erro de 100kcal. Nunca tinha pensado em dividir por semana ou por dia as calorias da semana, adorei o vídeo e vou tentar fazer pois sempre nos finais de semana e nos dias de treino de inferiores acabo comendo mais.

[@carla77076]

Como faço para saber quanto devo aumentar nos dias alternados

[@camilalourencofrecati]

@@carla77076 você tem que calcular quanto vc precisa durante 1 dia e multiplicar por 7 (dias da semana), depois vc divide do jeito que você preferir. No site dela tem uma calculadora que mostra quantas kcal ingerir.

[@silvanacorrea7558]

Eu adorei as opções Paula as vezes acabo deixando de lado quando escorrego dessa forma posso comprar nos próximos dias que luz vc me deu.

[@pauladietaflex]

Fico feliz que tenha se identificado ❤️

[@renatasilvacaetano5373]

Paula eu segui direitinho no ano passado, perdi 22 k, mas depois minha mãe adoeceu e acabou falecendo, fiquei tão devastada que me perdi de novo, acabei engorda do tudo de novo e agora não consigo voltar ao ritmo.

[@pauladietaflex]

Oi, Rê! Meus pêsames. ❤ Caso tenha muita dificuldade, busque auxilio de um psicólogo. Volte aos poucos. Conte comigo! 🙏😘

[@nayarasousa3110]

Que conteúdo valioso, amei.

[@pauladietaflex]

Fico feliz, amor! 🦄❤

[@KinhaTrindade20]

Nossaaaaa...amei a da festeira.kkkk minha cara

[@pauladietaflex]

😂❤

[@peixotousp]

Vídeo maravilhoso como sempre!! Vario entre a alternada e a festeira 😅

[@pauladietaflex]

🤣🤣

[@daniellymoises4423]

Você é a melhor 😻

[@pauladietaflex]

❤🦄

[@Veruskinha88]

Essa mulher é foda demais!❤

[@pauladietaflex]

Oi, Ve.. Obrigada! Conte comigo!! 🦄❤

[@kamilacarolline5629]

Vc e fera

[@pauladietaflex]

Obrigada pelo carinho, amor! ❤🦄

[@luanaLvieira]

Maravilhosa !!! ❤️❤️❤️❤️

[@pauladietaflex]

🦄❤

[@daniellymoises4423]

Você é demais 😍

[@pauladietaflex]

Obrigada pelo carinho, Dani. Conte comigo! ❤🦄

[@pauladietaflex]

⭐Conheça meu programa completo: www.metodomacros.com/yt

[@Jaínesantos-x8p]

Defict alternado e bom p dias de tpm

[@mayarasabino3407]

Maravilhosaaaaa🥰

[@pauladietaflex]

Oi, amor!! Obrigada pelo carinho! 🦄❤

[@luvidasaudavel7017]

Da festeira adoro comer bem no final de semana.

[@pauladietaflex]

🤣🦄

[@Jaínesantos-x8p]

Maravilhosa

[@pauladietaflex]

😍❤

[@carla77076]

Boa noite alguém poder me ajudar como posso saber no dia que eu for consumir mais calorias qual é quantidade que posso consumir a mais a minha está dando ,1.613 quanto devo subir aqui

[@engenhariakrc1339]

Oi, sei que num mundo ideal é necessário "bater" os dois, macros e calorias. Mas qual é melhor? Caso eu coma mais carboidratos por exemplo, mas ainda esteja dentro das calorias diarias para emagrecimento.

[@pauladietaflex]

Oi, amor.. Você pode tentar atingir suas proteínas e calorias o máximo possível, não se preocupe em atingir todos os 3 macros todos os dias. No final, basta fazer o melhor que puder e você terá os resultados. 🦄😘

[@niveanunes2525]

Gosto de manter rotina mas ultimamente estou no alternado

[@stephanyfranciele2519]

Festeira concerteza😄😄 Mas queria tentar fazer por uma semana, mas tentei começar e tive muita dúvida A respeito de reduzir as calorias e msm assim conseguir bater os macros pelo menos de proteína, pois tenho medo de consumir menos e perder massa muscular...n sei muito bem como fazer, Paula ou alguém pode me ajudar??

[@robertafranca3961]

Eu acho q nesse caso tem que mudar no app de acordo com o dia a quantidade de calorias que vc vai querer consumir, assim ele vai te passar a quantidade de macros. No dia que mudar a quantidade de calorias já muda no app tbm, eu só acho ☺️

[@bartyeMi]

Gostaria de saber se no curso falamos de dietas bulking como estruturar?

[@pauladietaflex]

Oi, amor.. Sim, há uma pequena parte sobre isso. E os conceitos que ensino no curso sobre perda de peso são basicamente os mesmos para bulking. De qualquer forma, o suporte que você recebe no curso é individual (Uni tutora), então podemos te ajudar com seus objetivos. Bjo 🦄😘

[@rivkasharabi5248]

sou a numero 3

[@MilenaChristie]

Sou a número 3

[@daniellymoises4423]

Alternada

[@fabianalima4845]

Eu fico com a Festeira kkkk economizo a semana toda pra ter um unicórnio no fim de semana!!! 😍

[@KinhaTrindade20]

Eu tenho unicórnio todos os dias... mas sempre fico abaixo durante a semana pra que no fds eu coma algo mais de boa

[@stephaniesouza018]

Paula tenho muita dificuldade de manter os macros certinho tem alguma dica ?

[@pauladietaflex]

Tente ir aos poucos chegando em um equilíbrio, sabendo escolher melhor os alimentos.

[@janinne8872]

Paula e como fica os macros nesses dias com menos calorias??

[@pauladietaflex]

Oi, amor. Boa pergunta! Em geral, reduza os carboidratos e a gordura e tente manter a mesma proteína. 🦄😘

[@janinne8872]

@@pauladietaflex Obrigada amr 😍😍😍

[@alinesoaresdasilva5271]

Paula não sei o problema é aqui, mas a sua calculadora não abre para mim. Dá um erro no site, Bjs

[@pauladietaflex]

Oi, amor! Tente por este link: www.metodomacros.com/caloriasig/ 🦄😘

[@jugardenia]

Quando faz assim na cabeça da gente: 🤯🤯🤯🤯 Vou contar as da semana agora.

[@AliceSantos-uz8iv]

Qual o link para a calculadora de calorias?

[@pauladietaflex]

Oi, amor.. Aqui está o link da calculadora de calorias: www.metodomacros.com/calorias-yt/ ❤🦄

[@giovanna8395]

Onde esta a calculadora?

[@pauladietaflex]

No meu perfil!

[@camilasouza2449]

eu vou na 3 minha cara . estou tentando ta difícil 😥

[@pauladietaflex]

Conte comigo, Ca! 🦄❤

[@niedjacristinacostarodrigu788]

Na sua calculadora minhas calorias diária é de 202, mas no app deu 1200. Como consigo passar o dia com 202 calorias?

[@isabellycaroline7722]

Provavelmente você deve ter errado na hora de preencher algo! Vc deve colocar sua altura em cm, você colocou certo?

[@isadoransc]

Coloca a altura em centímetros. Tipo, se vc tem 1,60 de altura, coloca 160 na calculadora. Minha dieta é calculada pelo nutri e ficou bem próxima da gerada pela calculadora

[@janinne8872]

Amiga 202 ta errado, isso é muito pouco

[@niedjacristinacostarodrigu788]

Pode ser isso. Vou tentar novamente.

[@niedjacristinacostarodrigu788]

Obrigada!

[@moniquefernandes3730]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@pauladietaflex]

❤🦄

[@carlachiappim4395]

😍😍😍🤗😍

[@pauladietaflex]

🦄❤

[@camilarodrigues-eu4dz]

Eu sou a festeira 😍😂

[@pauladietaflex]

🤣🦄

[@jehsouzamkt]

Oi Paulinha, boa tarde! 1°Meu consumo diário em deficit é de 1762 calorias, mas to comendo quase todo dia uma média de 1100 calorias, sobrando em torno de 600 2° e também não consigo bater a proteína, só bato gordura e carbo, tem problema essas duas situações citadas?

[@SenhoraJesusSilva]

Proteína eh um dos principais a ser batido… e n vejo problemas em sobrar kcal já que vc está comendo e se sentindo satisfeita.

[@juliagalhardi7612]

Um desafio manter a alimentação em 900 calorias, Estava fazendo de 1300 calorias, mas pela sua calculadora vou ter que diminuir 😄

[@Thenanifanny]

Julia, uma pessoa perguntou isso no insta e ela disse q deve ter tido algum número inserido errado. Tipo altura com vírgula algo assim. Pq 900 caloria não é nem a TBM. Tenta de novo!

[@juliagalhardi7612]

@@Thenanifanny vou tentar de novo, muito Obrigadaa

[@tayslanesantos9508]

Menina! E a minha que deu 469!!! Kkkk quase chorei. Humanamente impossível manter isso, vou tentar o que a colega sugeriu.🙏

[@tayslanesantos9508]

Consegui!!! Depois que tirei a vírgula da altura deu certo 🥰

[@juliagalhardi7612]

@@tayslanesantos9508 a minha deu 900 e pouco mesmo pq coloquei emagrecer de forma mais agressiva kkkkkk

[@amandanascimento8503]

Gostei da 3 festeira kkkkk

[@pauladietaflex]

🤣❤

[@biamirandafit]

Primeiraaaaa❤

[@pauladietaflex]

❤🦄