SIMPLIFICANDO A DIETA FLEXÍVEL

[@pauladietaflex]

🦄 BAIXE MEU EBOOK - "EMAGREÇA COMENDO DE TUDO, MAS NÃO TUDO" - www.pauladietaflex.com/5etapas-yt/

[@Coisas-wt7xo]

Paula você é a melhor!! Já fiz low carb, já fiz dieta do ovo e nossa virei uma pessoa compulsiva por comida, vivi anos no efeito sanfona :/ Hoje tô apenas fazendo déficit calórico e treinamento 6 vezes por semana e nossa tô muito mais feliz, o fato de não cortar os alimentos me faz ficar tranquila sem compulsão. Continue fazendo vídeos maravilhosos como esse, pq são incríveis e diferente do senso comum de hoje

[@pauladietaflex]

Oi, meu amooor! Fico tão feliz lendo esse tipo de comentário.. Parabéns pelas suas conquistas!! Realmente é libertador 🕊❤

[@larissacarraro2600]

Emagreci 11kg com a dieta flexível 😍

[@pauladietaflex]

Parabens amor! ❤️

[@geissykellys7]

Em quanto tempo ?

[@larissacarraro2600]

@@geissykellys7 no primeiro mês emagreci 6kg, no segundo mais 4kg e no terceiro mês emagreci 1kg. Já fazem 2 anos que mantenho o peso e a dieta flexível.

[@geissykellys7]

@@larissacarraro2600 perfeito! Parabéns! 😊 se você puder me dá umas dicas, estou iniciando. Me add 61992902976

[@carlarosanamedeiros7612]

Larissa me ajuda, já procurei essa resposta não achei. Qdo a gente emagrece 1 kilo, aí temos q fazer a nova conta com o novo peso q perdemos ??????

[@jessicavitorinoo]

Paulinha vamos trabalhar mais nesse canal, pq é tão bom te ouvir, vc é maraaaaa

[@pauladietaflex]

Vou trabalhar sim! Estou tentando publicar um vídeo por semana. 💪🏼

[@cidaclarindo1012]

Mais alguém vendo esse vídeo maravilhoso em abril 2021?

[@pauladietaflex]

🦄❤

[@smiletti]

E a melhor dieta que existe, da pra fazer pro resto da vida!!

[@VanessaRodrigues-fq5oi]

Paulinha,mto obrigada por compartilhar o conhecimento e por todo cuidado com a gente! Conheci você por acaso no explorar do Instagram e sou mto grata a Deus e ao universo por isso! Sou adepta da flexível a 3 meses e eliminei 4 kilos, certa de que vou eliminar mto mais porque essa é a minha vida agora ...não estou me sacrificando ,estou vivendo enquanto controlo minhas calorias! Como de tudo mas não tudo... isso é libertador!!!!!! Mta luz pra vc !!!! Muito obrigada!!!!❤🦄🙏🏾🌻😘

[@pauladietaflex]

Fico muito feliz em ler isso, amor! Estamos juntas!! 💪🏼🦄💪🏼

[@rangomorfodcalves7240]

Perdi 40kg com a dieta flexível e treinando em casa. Vídeo motivacional no canal!!!

[@Jana.M45]

Inscrita!

[@Jana.M45]

Parabéns!

[@VanessaRodrigues-fq5oi]

"Conhecimento é liberdade "🙏🏾🦄❤

[@gabrielamelo6665]

Adoreeei! Povo arruma umas dietas milabolantes por aí. Não tem segredo 👏🏻👏🏻👏🏻

[@patricianunes3564]

Fiz muita dieta restritiva e sempre voltei a engordar. Agora to na flexivel, e vc explicou muito bem. 🤗

[@pauladietaflex]

O conhecimento liberta!

[@analuizaoliveira367]

Eu nunca fiz dieta na vida justamente pelas inúmeras restrições e mimimis e estou resolvendo aderir a dieta flexível e sua explicação foi primordial a mim Paula muito obrigada!!!! Virei inscrita no canal

[@pauladietaflex]

Seja bem vinda, amor! 🦄❤

[@maiarafavacho4899]

Paula, faz um vídeo mostrando oq vc come durante a semana . Adoro seus vídeos

[@alehahn6044]

O legal dessa flexibilidade, é que não precisa mais do tal dia do lixo que te engorda tudo que vc emagreceu na semana

[@pauladietaflex]

Ale é ótimo ser flexível nos dá liberdade 😉🌹

[@denisesoaresborges2750]

Emagreci 8 kilos com a dieta a dois meses e tá super tranquilo manter 👏💕

[@pauladietaflex]

Que legal! Parabens, Denise!

[@miriancarina3539]

Aiii me ajuda kkkk se puder e quiser mw chama? 11 932548423

[@marciasantos-vd7in]

Pq vc parou com o canal....é tão bom. Faz mais vídeos da flexível pra gente. Bjs

[@pauladietaflex]

Oi, amor!! Vou voltar, sim 🦄❤

[@bellajb7238]

Finalmenteeee😍🤗🙏🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙏🏻💖

[@andrezasimioni418]

Estou há 1 mês e meia nessa filosofia junto com academia e eliminei 9kg

[@carlateles9028]

Que tal um vídeo explicando como mudar quando o corpo se acostuma com poucas calorias?! Muitas pessoas precisam saber! Beijão!

[@pauladietaflex]

Boa idea, Carla. Vou fazer 🦋

[@carlateles9028]

@@pauladietaflex eba mamãecórnio! Espero que seja o próximo a ser lançado aqui no seu canal! Beijo

[@pauladietaflex]

@@carlateles9028 Já tenho alguns vídeos no "forno". Esses vídeos levam muito mais tempo para serem criados do que você imagina. rsrsr Mas vou colocar sua ideia na lista! ❤️

[@carlateles9028]

@@pauladietaflex vai valer a pena a espera ehehe ;)

[@fabioluiz8624]

Concordo plenamente, tinha 116kg hoje com 86kg perdi 30 kilos em 8 meses somente contando calorias e sempre fincando em deficit calórico, meu TMB é 2300 e meu deficit 1700 a 1800, como o que eu tenho vontade e com moderação, lembrando que faço caminhada alternando com corrida leve 4x na semana por 50 minutos

[@pauladietaflex]

Fico feliz que tenha gostado ❤❤

[@elianesantos5695]

Tava na low carb agora estou na flexível estou amando ❤️❤️ e já amei seu canal

[@marianaanselmo592]

Vc conseguiu continuar perdendo peso na dieta flexível?

[@elianesantos5695]

@@marianaanselmo592 sim perdi 2.600 essa semana

[@marianaanselmo592]

Que legal, tbm vim da low carb! Vc faz com balança tudo certinho? Fez por conta ou com nutri?

[@elianesantos5695]

@@marianaanselmo592 faço pelo aplicativo mais não tenho balança eu mesma que quis fazer mais e um alto conhecimento pra dá certo

[@marianaanselmo592]

Muito legal Quero tentar tbm! Obrigada

[@eloisaborges6014]

Amei sua forma de explicar, estou conhecendo seu canal agora... Muito bom kkk Estou querendo iniciar a dieta flexível.

[@pauladietaflex]

Seja bem-vinda, Elo! Me siga no Instagram também @pauladietaflex 🦄❤

[@danielaoliveira5737]

Te amo Paulinha! Já te acompanho no Insta, obrigada por estar no KZbin 🥰

[@pauladietaflex]

Obrigada pelo carinho, Dani 🦄❤

[@gabrielaribeiro9581]

Isso que eu chamo de didática! Parabéns Paula!!!

[@pauladietaflex]

🦄❤

[@lorenagalon8178]

Vc é maravilhosa 😊 a flexível é liberdade é vida 💟🌸

[@crisveiga4156]

Paula te conheci hoje e estou adorando! Qual a porcentagem ideal de macros para emagrecer? Preciso emagrecer 23kg 🥹

[@mariliagarcia6165]

Adorei o vídeo estou gestante e essa dieta veio em uma boa hr! Obrigada Paula

[@brunabarros8495]

Vou começar agora mesmo! Muito obrigada, Paula! ❤😘

[@pauladietaflex]

Isso não vai se arrepender 🥰

[@brenanunes5274]

Foco , força e Fé o cara... Lh... kkkkkkkkkkkkk Muito fã! Estou começando na dieta flex 💪🏻

[@pauladietaflex]

Seja bem vinda, amor! ❤🦄

[@giovanasouza8051]

Deusa maravilhosa!! Você transforma vidas 😍

[@pauladietaflex]

❤️🦄

[@laradallanora3400]

Paula linda, obrigada por explicar tudo isso gratuitamente, que Deus te abençoe 😘✨

[@pauladietaflex]

🙏❤

[@carolines.menezes]

Nossaaaa! Obrigada Paula!!!!! Você é incrível 💕

[@pauladietaflex]

🦄😍❤

[@carlateles9028]

Que vídeo!

[@laucas4046]

Estou pesquisando a dieta Flex porque quero começar... já teve vez de fazer dieta lowcarb a semana toda e não ver resultado me frustrava e ia comer o sanduiche no fds e sentia a mente melhor e o corpo tbm ,parece que dps da 'bomba de carboidrato' eu via que os exercícios estavam dando resultado! Eu não estava tendo a disposição pra fazer nem 20 min de exercícios, me sentia muito cansada, desanimada e dei mal jeito na coluna ,dps disso desanime total de emagrecer. Gente dieta do ovo ,pelo amor de Deus nao consegui nem concluir o 1° dia ,não acredito ser saudável e nem recomendo pra ninguém (lembrando que cada um é cada um ,e devemos ter respeito pela opinião dos outros mesmo não acreditando da msm forma!) Baixei um App Fatsecret e vi muitos resultados da dieta flexível me interessei pela liberdade de comer oq quiser ,na quantia certa e perder gordura ganhando massa magra ...tenho 1.58 de altura e 58 kgs ,quero perder 6kgs

[@pauladietaflex]

Conte comigo, Lau 🦄❤

[@renatapedroso5727]

Você estava consumindo gordura??

[@laucas4046]

Sim, óleo de soja (porque margarina e pior , e óleo de Coco e difícil na minha cidade além de ser caríssimo)! Mas não dei certo na lowcarb ... fiz a reeducação alimentar comendo de tudo moderadamente aliado com exercícios físicos e super funcionou!

[@lurdesfernandes262]

Muito obrigada Paulinha, você é fantástica 😉 um beijinho de Portugal para você 😘

[@lurdesfernandes262]

Como posso fazer os cálculos ?

[@pauladietaflex]

Bjão, amor! ❤🦄

[@paulaoliveira4711]

Aprendendo muitooooo com vc!!! Obrigada!!! Já é meu estilo de vida!!! É libertador!!! 👏👏👏👏👏😃😃

[@edsoncoelho9186]

❤️🧡💛💚💙💜💖💝 Oi eu encontrei um ebook gratuito muito bom com várias receitas low-carb vale a pena dar uma conferida dietasparaemagreceroficial.com/Ebook-Gratis/Receitas-Da-Dieta

[@pauladietaflex]

Fico feliz, amor! 🦄❤

[@alancampos5686]

Show de bola sua esplicaçao

[@rosalinavieira4542]

Foco força e fé kkkkk vc é top!!!!

[@draleti.schmidt]

Não é MyfitnessPAULA infelizmente 🤣🤣🤣🤣 amoooo!

[@pauladietaflex]

🤣🤣🤣

[@gabtlima]

Grata pela partilha. 🌻

[@danis2crrs]

Paulinha tava atacada nesse vídeo hein kkkk... Linda amei

[@pauladietaflex]

Um pouco 😂

[@naraprudencio9101]

Tô amando tudooo issoooo 😍

[@almirenedasilva8981]

Muito bom 🤗🤗🤗

[@porquinhos100]

cai aqui de paraquedas amei voçê

[@pauladietaflex]

Seja bem-vinda 🦄😘

[@barbaraandrade8103]

Linda, linda, linda. Mto obrigada por isso ❤

[@pauladietaflex]

Obrigada você! 😘

[@Marcellamenesess]

👏👏👏👏👏linda! Super explicadinho 😍😍😍❤

[@vanessamartins4518]

Cara vc é excepcional 👏👏👏👏👏

[@pauladietaflex]

😍🦄

[@rafaelaccsilva7528]

Ja gostei dela ... Quando soltou foco, força e fé o C@rlh0 kkkk

[@silviasilva9948]

Sou nova aqui e adorei sua maneira de falar bjs de portugal

[@pauladietaflex]

Oi, amor! Seja bem-vinda! ❤🦄

[@keziaandrade3624]

sim

[@arianeneves8011]

Maravilhosa 🥰🙏🏻❤️

[@luizaf]

Posta mais vídeo por favoooooooooorrrrrr ❤❤❤❤

[@pauladietaflex]

Oi, amor! Vou postar mais conteúdo, simmm! 🦄❤

[@elizabethcristina5051]

Ótimo vídeo 👏👏👏

[@Marcos_Santos_Alpha]

Gosto mais do aplicativo Macros e pra mim o melhor site para pegar macros é o fatsecret.

[@gesannefonsecagomes7337]

Eu tb

[@lucilias.l834]

é gratuito?

[@Marcos_Santos_Alpha]

@@lucilias.l834 sim.

[@fantasmasdeplutao]

Muito bom !! Bem Explicado, parabéns

[@gabytheodoro8234]

Emagreci 16kg com essa dieta 😍

[@pauladietaflex]

Que felicidade, Gaby!! Nossa.. Ler isso me deixa muito feliz! 🦄😍

[@Jana.M45]

Estou estudando sobre a dieta flexível, pois já tentei de tudo sem resultados, só frustração e compulsão. Adorei seu vídeo. Tenho visto muitos adeptos de musculação falando sobre ela, a musculação é essencial no processo de emagrecimento? Só estou fazendo exercícios em casa.

[@pauladietaflex]

Oi, amor.. Você consegue emagrecer apenas com a contagem de macros. Mas se possível, faça algum exercício físico. Bjs

[@Jana.M45]

Obrigada por responder. Faço sim, mas é ginástica localizada e não musculação.

[@vivianbarbosa2968]

Ola pode me dizer como começar digo na questão de calorias se vou pela manutenção ou já parto para calorias emagrecer? Me responde por favor

[@francinerocha9983]

"não é festa na floresta" kkkkkkkkkkk rachei

[@pauladietaflex]

😂

[@fabianag3683]

A calculadora mostra umas metas de macros. Digamos que no final do dia eu tenha comido mais gordura e menos carboidrato, tem problema?

[@pauladietaflex]

Oi, Fabi.. Para perder peso, não. Concentre-se apenas em obter proteínas e calorias. Apenas algumas pessoas precisam atingir todos os 3 macros de forma consistente.

[@elianesantos5695]

Agente tem flexibilidade não é bagunça kkk😂😂

[@Celiasilvalopes]

Melhor video ahahaj

[@renatakeiri5362]

Eu uso o App tecnonutri, tentei usar o "mayfitnes pal" mas não me adaptei com ele!

[@veridianadiaz6209]

Eu já tentei de tudo.fiz low carb a um ano e eliminei 23 kilos. Mas recuperei tudo.agora estou com 110 kilos e 1.65 de altura e cansada de dietas .mas estou sabendo q estou muito mal.vou começar a dieta flexível .tem algum livro q me ajude a montar um cardápio?

[@pauladietaflex]

Você tentou de tudo, mas não tentou comigo! Venha fazer parte do meu time de unicórnias!

[@miriancarina3539]

Estou conhecendo a dieta hj, to gostando da sua explicação.. tenho uma pergunta * como saber quantas calorias estou gastando por dia?

[@pauladietaflex]

Oi, amor.. Quando você encontra suas calorias de manutenção, você sabe que encontrou a quantidade que queima no seu dia. A Calculadora TDEE te dá uma ideia disso. 🦄❤

[@amandavargas6206]

Amoooooo seus conteúdos, Paulinha. Mas, uma dúvida: como saberei quantas calorias eu preciso consumir no dia? Isso você ajuda a calcular no curso? 😘

[@pauladietaflex]

Oi, amor! Isso mesmo. No meu curso eu ensino exatamente a como calcular para que você esteja no controle de tudo. Saiba mais sobre ele aqui: www.pauladietaflex.com/curso-p/ 🦄❤😘

[@marciasilvasantossilva8702]

Oi Paulinha me tira uma dúvida eu queria fazer iogurte caseiro de leite de vaca da Rosa se cabe no meus macro eu posso consumir ou tem que ser desnatado?

[@pauladietaflex]

Oi, amor.. Qualquer coisa pode caber. Depende do que mais você come neste dia 🦄❤

[@Shirley-sz]

Estou mto chateada porque preciso emagrecer 10 kilos e não consigo, tento umas dietas , começo bem e depois vou me sentindo fraca e desanimo , desisto, não sei oque faço mais , minha irmã falou dessa dieta, vou ver seu video pra ver se me animo

[@pauladietaflex]

Oi, Shi! Seja bem-vinda.. Tem conteúdo gratuito aqui e no meu Instagram. Dê uma olhadinha.. Conte comigo, vai dar tudo certo! ❤

[@meiryalmeida8303]

Perfeito agora como descobrir quanto devo comer?

[@pauladietaflex]

Você precisa encontrar suas calorias de manutenção. No Instagram eu falo mais sobre isso. 🦄

[@etelvinadecassiamelo7601]

Olá!! Vc tem algum curso para aprendermos tal.dieta??

[@pauladietaflex]

Oi, amor. Tenho sim! O Método Macros. Aqui está o link: www.metodomacros.com/cursoem/

[@cristinamaranhao1815]

Ótimo👏👏👏

[@gabrielarodriguescampos]

Basicamente é uma reeducação alimentar só inventaram um nome diferente

[@elianasouza1027]

Quase uma dieta dos pontos

[@taianefurquim9303]

Está ok se eu atingir as calorias mas não o percentual dos macros (carboidratos, gordura e proteína)?

[@pauladietaflex]

Oi, amorr!! Pode deixar 🦄❤

[@francielerodrigues3776]

Paula me tira uma dúvida na medida que vamos emgrecendo até chegar no peso ideal agente vai diminuindo as calorias?

[@pauladietaflex]

Existem algumas estratégias para evitar platô, por exemplo.. então vamos alternando até você chegar na sua manutenção.

[@marianelevadefreitas]

Por exemplo se eu ficar durante três dias abaixo das calorias estipuladas, no quarto dia se eu passar tem problema? O corpo.entende dessa forma.

[@pauladietaflex]

Oi, Mari.. Não, tudo bem. Você pode distribuir suas calorias durante a semana. Apenas tenha cuidado ao ter grandes variações em dias. Se seus dias forem muito diferentes, pode ser mais difícil se manter controlada. 😘😘

[@marianelevadefreitas]

@@pauladietaflex Paulinha, só mais uma dúvida. Eu malho três vezes por semana treino musculação. Final de semana eu corro ou anda de bike depende. Eu achei melhor colocar no app que sou sedentária e deixar pra lancar as atividades no dia q treinar sabe pra não distribuir ela de forma errada. Isso está correto? Beijos

[@carol7945]

Eu fiz uma que falavam: "Fico, força, fé e farelo de aveia! Sim, só podia farelo e vc saísse um pouquinho, às pessoas quase te matavam!😅😅😅😅

[@pauladietaflex]

hahaha

[@nayarasousa3110]

👏👏👏👏👏

[@itajainapereira5746]

Eu emagreci 15 kilos com a dieta flexível

[@pauladietaflex]

Uaau!! Parabéns pelos seus resultados!! 👏❤

[@flaviahotts7925]

Oi Paula, tudo bem? Depois de calcular as calorias pelo Teed e colocar no my fitness pall eu posso lançar as calorias queimadas em exercícios que eu fizer no dia na opção de exercícios que tem no app? Obrigada!

[@pauladietaflex]

Oi, amor.. Não, pois você considerou seu nível de atividade quando calculou suas calorias. 🦄❤

[@marianelevadefreitas]

Então seria melhor colcoar que não fazemos atividade física e quando fizermos a gente lança a atividade?

[@amandacorreia8580]

Como eu cálculo 1.55 de altura 77 kilos....fasso exercícios tds os dias só zumba..Como eu cálculo pra saber fazer

[@pauladietaflex]

Oi, amor.. Sugiro que utilize a calculadora TDEE. Você encontra ela no google. Conte comigo! 🦄❤

[@wagnaoliveira628]

E como saber quanto gasto de calorias?

[@pauladietaflex]

Na minha calculadora você consegue ter uma estimativa 😊

[@kellycastro2338]

Paulinha 😔😔😔mas como saber calcular?

[@pauladietaflex]

No Instagram eu falo mais sobre isso. ⭐️

[@marasilva922]

Será que serve para quem está na menopausa?

[@pauladietaflex]

Oi, amor! Claro! O método que utilizo é seguro para todos, não restringe nenhum alimento ou requer alimentos específicos. 🦄😘

[@marinagabrielalg]

Como saber quantas calorias devo consumir por dia?

[@pauladietaflex]

Oi, Marina. Sugiro que utilize a TDEE Calculator para calcular suas calorias, e para rastrear os alimentos, o App MyFitnessPal. 🦄😘

[@HenryJogabonito]

Olá estou acima do peso 163, tenho 89kg porém sou sedentário, não sou atleta, essa dieta serve para mim?

[@pauladietaflex]

Ela vai te ajudar a reduzir gordura sim fazendo da maneira que ensino compre uma balança e comece 😉

[@HenryJogabonito]

@@pauladietaflex me manda eu já mandei email tudo tudo kkkkkm

[@julianacarvalho7092]

Comecei não tem nem 1 mês já perdi 2 kg

[@pauladietaflex]

Que coisa boa, Ju! Conte comigo 🦄❤

[@canalcoisasdavida7771]

Tem que pesar a comida todos os dias?

[@pauladietaflex]

Oi, amor.. No início, você precisa pesar os alimentos, sim. Mas depois acaba acostumando com as quantidades. Quando perceber, nem vai precisar mais 🦄😊

[@fabifonseca7155]

13 kg a menos, com dieta flexivel

[@soniavicente2887]

😍

[@kryviagislayne9639]

Como tá linda, mais linda. E esse cabelo grande? 😍😍😍

[@pauladietaflex]

😊 Obrigada, amor!

[@raquelmotazotinilatam497]

So posso 800 calorias por dia....é tao pouquinho

[@pauladietaflex]

Pouquíssimo!

[@fabianag3683]

My fitness Paula kkkkk

[@pauladietaflex]

😂😂❤

[@jocyelennascimento2303]

Qual o nome do App?

[@pauladietaflex]

MyFitnessPal 😘

[@nivialegal926]

App macros serve?

[@pauladietaflex]

Sim, amor 🦄😘

[@alexsandraeloise1618]

Olá Paula, tudo bem fechar o dia sem bater 100%? Muitos dias não consigo alcançar a meta dos macros 😰

[@pauladietaflex]

Oi, amor.. Sim, o mais importante é estar abaixo das suas calorias. No entanto, atingir seus macros pode facilitar isso, e também é melhor para a composição corporal. Como em tudo, faça o melhor que puder. 🦄😘

[@flavianedias1928]

Tbm odeioooooooo essa frase, nossa me da náuseas quando escuto "foco , força e fé " !!! Balela pura affs

[@fabioloco23sp]

LIBERDADE É TUDO !!!

[@pauladietaflex]

Com certeza!