O que comer para a INSÔNIA

A nutricionista Tatiana Zanin dá dicas sobre os melhores alimentos para ajudar a dormir melhor. Ela também diz qual é o exame que deve ser feito pra diagnosticar uma causa de insônia que é muito fácil curar com suplementação.
Além disso, neste vídeo ela ensina a fazer algumas preparações que melhoram a produção de melatonina, que é uma substância que potencia o estado de relaxamento do corpo ajudando a tratar a insônia na gravidez ou em qualquer fase da vida.
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[@davidjorgedocarmotavaresta4918]

muito obrigado pela maneira como explica tudo David--Portugal

[@tuasaude]

para dormir mais e melhor. :)

[@caioangelo6513]

TuaSaúde que u

[@adrianamagno5477]

Linda hoje consultei cm uma doutora e vou tomar a noite melatonina o hormônio do sono ai comecei a pesquisar encontrei você amei ja ameixas vou fazerco suco hoje e dia 5 janeiro de 2023

[@gabrielbarbosaxavier9837]

Olá, queria que vc fizesse um vídeo com alimentos que não podem ser consumidos a noite, para que não dificulte o sono. Obg amore. Amo seu Canal

[@tuasaude]

Oi Gabriel! Olha, é pouco material para um vídeo, mas deixo aqui a informação do nosso site: www.tuasaude.com/alimentos-que-tiram-o-sono/

[@daisedossantos1601]

Jesus! Q exame de saliva é esse q eu nao sabia. ! Nunca soube q tinha esse exame! Só a Tati mesmo! Como faço para fazer esse exame , Tati? Quais são os procedimentos?

[@silviasousa7121]

Adoro os seus vídeos. e a sua positividade e boa disposição!!

[@KlebianyBandeira]

linda cozinha, tudo limpinho, dicas perfeitas, vc é genial, obrigada por tudo que vc faz e ensina!

[@tuasaude]

Que querida, Klebiany, obrigada!! 💙

[@elainebergamo6863]

Você é maravilhosa, alegre, autêntica, consegue repassar com clareza todos os assuntos. Contnue assim parabéns.Adorei os videos....

[@fatimaoliveira6562]

Água de arroz e cereja nunca tenho isso em casa...😂

[@catvergueiro8905]

fatima oliveira O leite de arroz eu achei, mas a cereja eu nunca acho :(

[@saletepacifico5787]

fatima oliveira

[@JoaoVitor-iw9yw]

Mano a água do arroz é quando vc vai lavar o arroz para cozinhar

[@diariodalane432]

Esses ingredientes são pra quem mora fora do Brasil. Pois lá é normal ir ao mercado e compra essas coisas caras. Rsss... Brasil vamos de banana mesmo.

[@psicosoma404]

@@diariodalane432 deve ter em lojas de produtos naturais.

[@glo5237]

Hoje no supermercado perguntei a uma funcionária se tinha leite de arroz ali, ela me olhou com uma cara estranha e perguntou "Isso existe?! Nunca ouvi falar disso!!" Depois ela perguntou pra outra funcionária próxima que falou a mesma coisa. Pedi obrigado e saí sem graça, kkkk! E depois desse vídeo quase todo dia como banana cozida no microondas, não sabia que era tão bom.

[@tuasaude]

+Gabriel Lima Que coisa. Estranho não saberem do leite de arroz. Tenta outro supermercado.

[@catvergueiro8905]

Tem que procurar, os funcionários normalmente não sabem mesmo :/

[@novoplaneta3520]

Dá pra fazer em casa. Eu faço com arroz integral. E tem o chá de arroz tb que é muito bom.

[@neydasilva1675]

Se encontrar o leite,me fala aonde . kkkkkk

[@aldobelocanalgospel4195]

Gabriel Oliveira isso vende nas de produtos naturais

[@tuasaude]

Banana, cereja... uhmmm! Veja como fazer receitas deliciosas com alimentos que te ajudam a dormir melhor. Depois comente se gostou ;-)

[@carlanascimento9167]

TuaSaúde pode ser outra fruta sem ser cereja

[@carlanascimento9167]

pode ser outra fruta sem ser cereja

[@deuzimarvilela3530]

Tua Saúde vou fazê Beijo

[@deuzimarvilela3530]

Tua Saúde goste amei mão bom mu

[@valdeiltonsilva3556]

Como muita cereja e banana , consumo melatonina em cápsulas mas não durmo mais que 4 horas por noite

[@MagleiaAndrade]

é maravilhoso queria vc como minha nutricionista gostei da dica do exame saliva vou fazer.

[@alicepessanha7252]

tô eu aqui 03:00 da manhã procurando vídeo pra insônia

[@tuasaude]

Ajudou? Temos mais conteúdo aqui: www.tuasaude.com/insonia/

[@GM-yo4pg]

E eu q to as 6, ;-;

[@elcisouza7080]

MICROINDAS E UM VENENO DISSE O DR. LAIR RUBEIRO

[@NiceBrazil78]

Erva cidreira estranha, parece hortelã, erva cidreira na minha terra é diferente, com folhas compridas, finas e meio cortantes!

[@swbugini]

A folha comprida é capim limão ou capim cidreira.

[@reginafernandes4786]

A comprida é capim cidreira

[@elcisouza7080]

DR. LAIR RIBEIRO NAO DA COMIDA DE MICROINDAS NEN PARA O CACHORRO DELE

[@lilianeferreira1086]

você é maravilhosa, Por isso q vc tem esse senso de humor porquê come bem dorme e etc... muito bom seus vídeos

[@tuasaude]

É isso aí, Lili!! :)))

[@suelysousa3539]

Oi Tati, fiz o suco de cereja com leite de arroz, é um poderoso sonífero. Tomei a noite mesmo. 😘

[@maristelaquaresma8902]

Eu como banana amassada cm canela e tomo chá de folha de alface e estou dormindo mto bm😘😘

[@franciscaorenideoliveirasa4810]

Vou fazer para tentar dormir.

[@manoelkampos35alencar67]

Leite de arroz eu sinceramente nunca vi falar na minha vida, mas receita deve ótima.

[@rachellmantelatto4552]

Eu também não

[@aianejn]

Banana no micro com canela também é mto bom!

[@docarmosilva9405]

Adoro todos os vídeos de tua saúde... há e já perdi 5 kilos em um Mês. bjs bom trabalho.

[@elcisouza7080]

POBRE NAO TEM DINHEIRO PARA CONPRAR CEREJA NAO......60 REAIS O KILO

[@alvinomunhozferreira8385]

Muito obrigado!

[@biancalikhan13]

Mas a canela não é estimulante ou termogênica? Obg pelas dicas

[@wanysantana8025]

Aqui onde eu moro nem existe cereja assim Fresca vc achá só em calda e olhe lá kkkkk O Jeito é comer banana kkkkkk

[@alvinakjellin2061]

Você é uma simpatia, gostei das suas dicas e muito obrigada.

[@elcisouza7080]

LEVANTAR PARA FAZER CHU_CHU. KKKKKK

[@framverri695]

Eu tenho em casa erva cidreira de folhas compridas serve TB?

[@mahzinha7829]

Eu como banana com canela e aveia de manhã. Ta errado???

[@NiceBrazil78]

Posso substituir o leite de arroz pelo de soja ou de vaca desnatado??? Nunca ouvi falar de leite de arroz!

[@solidsnake1861]

Oi Boa noite, Vc da um show de simpatia nos seus vídeos. Além de ser muito divertida e extrovertida. Gosto da maneira de como se expressa e passa todo esse carinho cativante a nos espectadores. Parabéns pelo canal e continue sempre assim, alegre, divertida, extrovertida, etc... 👏👏👏🍒😙

[@rafaelamarcialopes9318]

Ai vou fazer todos ameiiii

[@zanesaussreceitaspraticas9009]

Não gostei amei!!!!!!! Muito bom!!!!! Se eu pudesse eu dava mil likes pena que não é possível!!!! Rsrs, então só me resta agradecer!!! muito obrigada!!!!

[@alexribeiro3206]

@Tatiana eu posso fazer o chá da ervacideira com água e no fogo, porém adoçar com o mel? ao invés de fazer esse processo que vc nos ensinou? Bjs... Amo o seu canal e suas dicas.

[@lulopes8112]

Microondas? A banana tem que ser orgânica e aí é cozida no microondas? Desculpa aí mas esse eletro doméstico não faz bem algum 🙄

[@nilmamasnei9690]

Adoro todas as dicas de. TUA SAÚDE tenho aproveitado todas, Parabéns amo muito tudo isso. Tatiana sou sua FÃ 😘🌷

[@gercinasousa3272]

Gostei sim

[@guilhermeaugusto7885]

Esse canal tem tudo para fazer susesso!

[@tuasaude]

Guilherme Augusto Obrigada Guilherme :) Conto com a sua visita sempre:)

[@victorialouise5871]

Alguém aí comeu isso é dormiu melhor? Estou tomando suco de cereja alguém viu efeito?

[@sovidal5400]

Tatiana ... eu fico preocupada pois ouvi falar que tem que tomar muita água quando se come aveia por isso não como aveia a noite para evitar líquidos a noites para não ter que levantar a noite e interromper o ciclo do nosso, essa informação de ter que tomar muito liquido quando como aveia e verdade?

[@Jesusislife707]

Não se prepare, esteja preparado. Jesus Cristo está voltando!💞

[@elisabetedias8568]

Esta erva não é erva cidreira não.. ela é comprida e áspera.. não tem como bater e tomar

[@zeneidamanoel7439]

Sem conseguir dormir direito farei uso do q me foi aconselhável

[@neivamariarodrigues7544]

Cereja não é muito calórico? Pra quem quer emagrecer?

[@HUIOSantonia]

de tudo tenho bananas aveia e Canela em po e eva cidreira

[@luissilva9028]

Não tem nada mais barato Perdi o sono só de saber que tenho que comprar

[@anapaulaalves9281]

Obg tava precisando não dormi nada essa noite.

[@mariarosita3543]

Onde encontrar leite de arroz?

[@tuasaude]

No mercado pode encontrar ou então em lojas de produtos naturais :)

[@michelipereira3169]

preciso largar o rivotril pois não durmo sem ele sera que vai ajudar??? e outra preciso pq to gravida , posso tomar esses todos?

[@Claire-dx5qc]

Micheli Pereira como vc fez durante a gravidez? Tb tenho uma baita insônia ...e estou grávida ...tb tomo gotinhas de rivotril...seu bebe nasceu bem e saudável ? Vi que já fazem 2 anos do seu comentário ...agradeço !!

[@alessandragalani6532]

👋👋👋👋🙏😘❤️

[@paulopessoaoficial]

O suplemento seria a própria melatonina? Ou vc manda manipular algum fitoterápico ?

[@tuasaude]

Paulo Pessoa Paulo, desculpa a demora. Você compra isso na farmácia já pronto. É mesmo só melatonina

[@miriamboto]

Tati como sempre adoro os vídeos e parabens, se eu fizer o mingau de farelo de aveia colocar banana com canela o efeito é o mesmo?? pq comecei a fazer isso sem saber e nos últimos dias tenho dormido melhor.

[@tuasaude]

Tem sim, Miriam!!! Muito gostoso e ainda ajuda a dormir bem! Tudo de bom! :)

[@robertasantanaaragao5948]

Aqui nunca vi cereja. Salvador e a canela pra me acordava mas ainda

[@iaraalmeida6560]

Posso colocar a banana na panela ? Na vdd não gosto mto d usar o micro

[@FabianaMLima]

Vinte gramas dão quantas cerejas???

[@mariadorosariomoreirapinto1856]

👌❤

[@mariadorosariomoreirapinto1856]

👍💯

[@mariadorosariomoreirapinto1856]

👍

[@marinadmelo3795]

Olá Tatiana. Bom tarde!! Essa pergunta foi feita a vocês a um ano e meio atrás, e até hoje não me responderam. Já estou com 65. Será que vocês podem me responder? obrigada Tenho 63 anos. Algumas perguntas...A canela que você coloca na banana, não vai acelerar o metabolismo e com isso tirar o sono? Ontem comi uma banana com aveia por volta das 19:30hs. E por volta das 23:30 tomei uma caneca de chá de camomila, fui dormir as 24:00hs, Acordei a 1:10 e rolei na cama até as 4 sem sono, nervosa porque queria dormir e não conseguia. Chá de cidreira para mim tem efeito contrario, é tomar e não dormir. Será que em algumas pessoas os chás têm efeito contrario? Importante: Tenho sono, deito na cama e pego no sono com facilidade, mas acordo uma hora ou uma hora e meia depois sem sono, ou acordo varias vezes a noite. Sinto medo de tomar qualquer tipo de remédio, principalmente para dormir. Pior de tudo é que acordo e como não consigo dormir, qualquer coisinha que sinto, fico ansiosa e começo a pensar um monte de besteiras.. Pois meu marido trabalha a noite e me vejo sozinha e preocupada em sentir mal e não ter ninguém por perto. Bom ja falei demais...rsrsrsrsrs Obrigada!! Deus a abençoe!!!

[@eusendamoraistorres40]

Oi Tati, gosto muito dos seus vídeos! Mas fiquei com dúvida. Se minha erva cidreira não for orgânica, dá certo tbm? 🤔

[@DeepFakeBrasil]

Essa mina é maior doidinha. Rsrs.

[@barbosaoliveira3965]

Oiê Dra.TAty Minha neném de 10 meses não dorme por mais de 20 minutos e a noite se bate e não dorme bem .oq eu posso dar de alimentação pra ela conseguir dormir um soninho mais pesado? Me mandam dar medicação mas, não acho correto e tenho medo .sei que faz mal .

[@totalmenteniele]

Tah, mas a gente já fica com sono pouco tempo depois q toma, ou é só pra ajudar na hora q agente for dormir?

[@mariazildadacruz8313]

ADOREI AS DICAS SOBRE PRESSAO ALTA SOFRO MUITO COM ISSO.

[@rosariamoraes6241]

Eu ganhei barriga menopausa oque braço

[@Boruto3.0brz]

esse seu avental ficou muito fofo em voce tati

[@mariajuliacanotilho2644]

Bom dia querida Tatiana ! Sou Maria Júlia, médica em Coimbra (minha cidade natal, onde sempre vivi muito feliz. Atualmente sou sua seguidora acérrima ! Acontece que falando de probióticos, coincidentemente , apareceu-me cá em casa, numa encomenda de Kombucha Kefir de água da Captain Gutsy, que uso desde que saíu, o original - (bebo todos os dias fresquinho, porque me sabe bem - que me diz, se ando também a seguir as suas dietas , para ajudar a emagrecer?). E como ía a dizer e me perdi, apareceu numa caixa de Kefir de água, Captain Gutsy - MIGHTY FARMER KIMCHI | SAUERKRAUT, dos fundadores da Gutsy Captain. São, pelo que já li no Google, comidas fermentadas como o chucrute, que tenho sempre em casa, há muito. Mas são muito mais em RECIPES e Produtos como o "Golden "tumeric, que bebo há anos (uns 10, talvez), os PICKLES e Apple and Veggies, outros e o Clássico, que é Apple and Veggies, que não conheço - muitas coisas. Adoraria, que me respondesse, ou se achasse ter interesse, fizesse um vídeo, aqui,. para o KZbin. Obrigada Tati. Beijinho. Obrigada, por me ler........

[@tuasaude]

Oi Maria Júlia, faz muito bem investir em alimentos fermentados. Faz muito bem apostar em fermentados. Obrigada pela mensagem. Os alimentos fermentados são uma das minhas bandeiras. Beijo grande

[@tuasaude]

Já fiz um vídeo de alimentos fermentados . Já viu?

[@fofucha75]

Se eu com uma dieta de 1200kcal comer so mingau de aveia com stevia no cafe da manha, quantas gramas de aveia crua posso comer? Obrigado

[@ilmarnasc]

Tatiana Zanin,gosto muito das suas dicas.Esse xarope de cidreira pode ser consumida pelo diabético?

[@tuasaude]

Não Ilmar..por causa do mel, não pode :(

[@rsacramos4818]

Olé Tatiana, bom dia, esse foi o primeiro vídeo seu que eu assistir, fiz, gostei, e suas muitas dicas são maravilhosas, obrigado e parabéns. Fala agora sobre o none, como consumir e quais os benefícios? obrigado.

[@cidasantos5308]

A banana tem que ser no micro?Dra vi alguns vídeos de leite de arroz!! Uns cozidos e outros crus ...qual seria o melhor?

[@gigantte3162]

Parabéns pelo canal, vc fala muito bem e claro, adorei as informações , vou testar todas e já estou seguindo!

[@tuasaude]

Seja bem-vindo, Gabriel!! :) Mais uma dica pra ajudar a ter uma boa noite de sono: www.tuasaude.com/automassagem-relaxante/

[@vitorialiss6798]

Voce pode me indicar um site confiável para comprar melatonina? Gratidão!

[@MarciaOliveira-ve5wy]

Nunca vi falar em leite De arroz

[@regianecastilho5275]

Difícil é achar cereja pra comprar

[@neydasilva1675]

Maracujá, batido com alface,fica chapado, não sei se vai dormir . kkkkkkkkkkk

[@suelibatista4554]

onde encontrar leite de arroz e cereja

[@Tamadonamia1]

Posso comer essa banana cozinha anoite como ''digamos'' sobremesa?

[@elzasantos1349]

Adorei vou fazer

[@vih3650]

Eu odeio cereja, socorro hajnejce

[@matildetsutsumi9079]

Quem não tem a erva fresca? Como faz ah então pode tomar o comprimido de suplemento melatonina?

[@luzinetesantos420]

Nutri sua linda! 😊estou aqui em 2020 querendo saber como faço para me livrar da compulsão alimentar .....😘

[@andrewprescovia3485]

E pra quem nao tem microondas como esquentar a banana?

[@eudesbezerra3750]

Muito bom! Parabéns, ajudou bastante! Obrigado!

[@davidelrio04]

Mas a canela n é um estimulante?

[@ritad4401]

+TuaSaúde, desculpa a pergunta mas como faço o teste da saliva?

[@MagleiaAndrade]

oi boa noite posso usar cereja copo aqui naminha cidade não tem.amei quero fazer um bj.

[@pcfmello]

O que comer para a insônia? Mas será que alguém quer ter insônia?

[@rosineidemariasantiagosant9608]

Pode ser qualquer banana ?

[@matildetsutsumi9079]

Nunca vi leite de arroz

[@o7674]

Amo seus vídeos e dicas, voce deixa divertido.parabens, que Deus te abençoe sempre.

[@cleitonsilva4618]

Eu sou apaixonado por essa mulher, além de uma ótima nutri, tem um sorriso maravilhoso !

[@antonioeduardomachadoeduar7422]

Eu posso usar a banana prata?

[@joaojose3706]

por favor quem e diabetico pode fazer uso dessas receita para ajudar a dormir?

[@tiosamtutoriais2]

Dizem que leite quente com canela também ajuda a dormir melhor

[@maricelmasantos7248]

vc e otima gosto muito do seu canal durmo muito mal por caus da menopausa aff! ms obrigada

[@paulocesargoncalves5691]

Olá Tatiana;... tenho uma dificuldade impressionante nesta área do sono;. só cochilo quase na hora de levantar;..você teria algo que fosse "uma bomba saudável" para apagar literalmente?

[@tuasaude]

Oi Paulo, na verdade, são uma série de coisas que você pode fazer, juntas vão te ajudar bastante!! Dá uma olhada: www.tuasaude.com/10-dicas-para-dormir-bem/ www.tuasaude.com/suco-de-alface-para-insonia/

[@matildetsutsumi9079]

Canela faz mal qual quantidade pode comer? Eu adoro canela coloco em tudo

[@alrenilima1167]

Amooooo seus vídeos sua lindaaaaa Alegre Feliz💞💖💝💕💜💓💚❤💙

[@andrewprescovia3485]

Comecei a comer banana antes de dormir