OCENIAMY PRZEMIANY INFLUENCERÓW

Kolekcja ŚWIĄTA 2022: wkdzik.pl/pl/c...
Dzik Energy Peach Nowy Smak: wkdzik.pl/kate...
Dzik Energy Peach Nowy Smak: wkdzik.pl/kate... 𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝘿𝘼𝙇𝙀𝙅 ⬇⬇⬇
Nasze kanały:
WK GAMING: bit.ly/WK-GAMING
WKDZIK PL: bit.ly/sub-wksklep
KuchniaWK: bit.ly/sub-kuchnia
Warszawski Koks: bit.ly/subskryb...
Ekipa WK: bit.ly/sub_ekipawk
SakerWK *merytoryka*: bit.ly/SakerWK-yt
OwcaWK: bit.ly/owca-sub
Ponczek Endomorfik: bit.ly/ponczek...
Robercik Dynamit: bit.ly/Robercik...
------
Discord WK (Pogadaj i pograj z nami!): bit.ly/DISCORD... (link skrócony)
------
Ustaw logo WK DZIK na zdjęcie profilowe: wkdzik.com/log...
------
Nasza grupa Armia WK: / armiawk
------
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Dzik Energy: / dzikenergy
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Współpraca komercyjna: [e-mail]
#wk #warszawskikoks #ekipa

[@EKIPAWK]

Kolekcja ŚWIĄTA 2022: wkdzik.pl/pl/c/SWIETA-2022/251 Dzik Energy Peach Nowy Smak: wkdzik.pl/kategoria/energy Dzik Energy Peach Nowy Smak: wkdzik.pl/kategoria/energy

[@koza6099]

Będzie promka na święta ?

[@ProssCraft]

Fajnie by było gdybyście Wy stworzyli taki tygodniowy plan w postaci filmików pt. "Ćwicz z ekipą WK" i moglibyście poprowadzić wielu młodych ludzi, na dobre tory z waszą obszerną wiedzą. Wielu młodych ludzi zaczyna a nie mają pojęcia jak to zacząć, fajne dwie edycję mogłyby z tego wyjść jedna na siłowni a druga wersja w domu.

[@Boa_Dupczyciel]

Po to właśnie stworzyli Ebook w którym też jest plan

[@wojteks3816]

FBW Sakera mówi to panu coś?

[@SHIH4R00]

@@Boa_Dupczyciel mordeczko ale nowe pokolenie już tak z czytaniem nie do końca :D nie no żarcik. Na filmikach lepiej wyjaśnia na pewno technikę ćwiczenia.

[@bartek6673]

Saker nagrał jak przetrwać całe ciało z samymi gumami. Dwie wersje fbw, ebook, jest seria fundamenty (którą w sumie mogli by odświeżyć). Mają masę takich materiałów.

[@tomaszmarczewski6237]

Przeciez są odcinki Sakera z ćwiczeniami

[@wszczepanik]

Wy nigdy nie ogarniecie, że takie odcinki są najlepsze xd

[@tyuiop2590]

?

[@Bredzik_]

?

[@CachinoCosta]

Chyba chodzi o to, że zwykłe odcinki w temacie siłowni/branży fitness bez świrowania pod algorytm są najlepsze.

[@FrankSpinachi]

Szkoda ze 20k łap nie ma bo serio dobrze się ogląda

[@wesolyp5193]

?

[@michcio29101]

chętnie zobaczymy następny odcinek z innych influencerów!

[@kardi2272]

Tak samo

[@madryckireal]

no niechętnie

[@ku6uss]

oby nie oceniali przemiany pączka bo im procent obetnie

[@towojtektt3948]

Rozbawiła mnie

[@wyindywidualizowanyczyjako2843]

Paczek szef?

[@prosto2125]

​@@wyindywidualizowanyczyjako2843 Pan prezes

[@ku6uss]

@@prosto2125 oszust i prezes 😁

[@weedertnbs]

😂😂😂

[@Pawlo_83]

Aż przyjemnie się słucha takiego powrotu do początków trenowania hah, dawajta następne tego typu materiały

[@poherino2743]

zajebisty film, można sobie sporo uświadomić, dobrze się słucha jako podcastu i mam nadzieje ze wyjdzie z tego jakaś mała seria

[@rafalzagadka]

Lubię te merytoryczne odcinki. Taki pomysł na odcinki dla was zrobić takie kompendium wiedzy - atlas ćwiczeń z wiedzą merytoryczną

[@PyrusDamian]

uwielbiam odcinki merytoryczne.. nauka poprzez omawianie konkretnych przykladow przez kogos kto moze to skomentowac i ma ku temu wiedze to najprzyjemniejszy proces przyswajania takiej wiedzy, dziena

[@tadziu2400]

17:30 nie. Rozpietki na hantlach i rozpietki na linkach to kompletnie inne ćwiczenia. Na linkach ciągnie cie na boki i ćwiczenie polega na tym, żeby przeciwdziałać temu przez cały zakres ćwiczenia i obciążenie jest stałe. Na hantlach "trudność" wycisniecia rośnie wraz z tym im dalej są od pionu, bo dochodzi siła grawitacji, która na linkach stojąc ma marginalne znaczenie. Reasumując jedno i drugie ćwiczenie ma swoje plusy i minusy ale to nie są te same ćwiczenia. Już więcej wspólnego z rozpietkami na linkach ma zwykłe wyciskanie na klatke niż rozpietki z hantlami

[@Damianoo]

dobrze napisane

[@DuzeDziecko]

Aż dziwnie, że ten materiał nie trafił na kanał: Warszawski Koks. :D Świetny materiał - dużo merytoryki - warte obejrzenia i spojrzenia pod kątem własnych planów treningowych.

[@zaq3667]

Świetnie się oglądało, całe 45 minut z zaciekawieniem. Czekam na więcej, to niesamowite jak dużo początkujących ludzi ma tak przeciążone plany, dobrze, że o tym mówicie

[@furexs4723]

Kurwa Panowie wielka prośba o podobne podcasty co jakiś czas, super się słucha.

[@KonradJurgiel]

Fajna wersja przekazywania wiedzy. Tłumaczycie ważne aspekty treningu pokazując to na konkretnych przykładach jednocześnie zachowując luźną atmosferę. Rozjaśniliście kilka kwestii, które pomogą w polepszeniu mojego planu treningowego.

[@matujaas]

Fajny materiał ! Brakuje takich na kanale spokojny bez krzyków czysta wiedza 😀

[@szejni]

Najlepszy format filmików. Dużo merytoryki, wiedzy. Pozatem mega fajnie się tego słucha czyli stary format odcinków najlepszy haha

[@xanaveddd5920]

Więcej odcinków tego typu merytoryka przekazana w fajny sposób a takiej wiedzy nigdy za wiele

[@marcinbojarski6]

Mówicie, że ''trening zdrowotny'' przeskipować, a kojarzycie kulturystów złotej ery gdzie w pewnym uproszczeniu protokół wyglądał tak : izolowana kontrola mięśniowa - ćwiczenia z własnym ciężarem ciała na coraz większych dźwigniach - ciężary. Taki protokół pozwalał zbudować niesamowitą kontrole neuronalną każdego mięśnia, czucie ciała w przestrzeni i to dawało solidną podstawę do tego by obciążać się coraz bardziej, a więc stawać się coraz silniejszym. Jak ciało ma wypełnić luki w kontroli w zakresach jeśli dostaje tylko bodziec złożonego trudnego ruchu? Czy to nie powoduje właśnie kontuzji? Czy bez powrotu do takich solidnych podstaw można się naprawdę zregenerować czy tylko odpalić jakiś tor zastępczy działania, na którym nauczysz się funkcjonować ale będzie to kolejne ograniczenie możliwości bo nigdy nie było prawdziwej regeneracji? Też nie twierdzę, że akurat te ćwiczenia przedstawione przez Mateusza są dokładnie tym co by rozwiązało ten problem ale są wskazaniem jakiegoś kierunku.

[@zielson1878]

Fajnie że saker poprawia błędy i retorycznie się wypowiada, na tematy gdzie umówmy się zjadł zęby, w tej grze już mało nowości jest dla niego i wie co mówi dodatkowo trafnie tłumacząc to wszystko

[@alicjaaa6800]

ŚWIETNY FILM! 😍 Takie pogadanki merytoryczne mega przydatne, można dużo wynieść dla siebie, czekam na więcej 😃💪🏼

[@syduu1683]

plz wiecej takiej sztos merytoryki

[@aleksanderostrycharczyk369]

Super odcinek. Brakuje mi strasznie odcinków o tematyce siłowni oby pojawiało się ich więcej i częściej. Pozdro💪

[@jackiefox2180]

Nwm zacząłem ćwiczyć bez planu dziele wszystkie odcinki z idealnych treningów sakera na 3 Dni treningowe i czuje się świetnie. Saker dzięki ♥️♥️

[@ludwikpietrusinski4221]

Dzięki za sprzedanie patentu z trzymaniem sztangi w przysiadzie niżej. Game changer, polubiłem właśnie to ćwiczenie

[@szakkkal]

Nie no, wracam z niedzielnej siłki, ładuje schabowego na talerz, odpalam YT i merytoryczny odcinek idealnie w tempo. Pozdro Byczki 💪

[@TheSuffer25]

Seba Kot - "technika w wyciskaniu dramat", Owca - "no fajnie wyciska" czyli kto ma racje a kto się nie zna ?

[@wdskvv9989]

+

[@powerfoxm2349]

Brakowało mi takich odcinków strikte związanych z siłownią, super się ogląda

[@jacoakazabijaka6524]

Super format. Wiecej takiego podcastu 💪

[@denyd9733]

zajebisty merytoryczny odcinek tego brakowalo!!

[@darvd29]

Więcej takich odcinków potrzeba! Gierki pod algorytm to jedno, kuchnia wk to drugie - fajna rozrywka na odpoczynek mózgu, ale takie filmy jak ten są mega potrzebne i ciekawe!

[@himalczyk258]

Wiedza przekazywana w tym odcinku biorac pod uwage sam tytuł jest totalnie niespodziewana i mysle, ze kazdy powinien to docenic. Kto wie ten wie

[@goscwszechczasow9714]

Takie odcinki powinny być robione nie dla łap, a dla tych, którzy was oglądają For fun jak i z szacunku do waszej wiedzy. Poproszę o więcej takich, nawet jeśli ten odcinek nie „załapi”. Pozdro!

[@xqbxooo6084]

Super film oby więcej takiej luznej merytoryki. Moje początki były jak u Kaniowskiego, nie wiem jak to zniósł to món układ nerwowy. Jest tak jak Saker mówił spedzałem chore ilości godzin na siłce niepotrzebnie i jestem na niej do dzisiaj już 5lat ale teraz już bez zbędnego zajazdu

[@Cristian-zj6ki]

tez trenuje 3 dniowym splitem kazda partia 2 razy w tyg ale osobiscie wole połączenie klata z bicem a plecy z tricem bo przy plecach bic pracuje tak jak przy klacie triceps wiec częstotliwość jest wieksza

[@Tyber1337]

czyli masz 6 treningow w tyg?

[@radzik9436]

Super chłopaki, dużą wiedzą można się zaczerpnąć. Moglibyście nawet z tego serię zrobić :) Bardzo dobrze się to ogląda :)

[@DRENGHIR]

Fajna analiza, dużo fajnego info. Mam podobny trening ale robię z bananem na mordzie, będę miał w głowie wasze rady i postaram się też coś usprawnić. Dzięki pozdro :)

[@Miksonnn399]

Uwielbiam takie odcinki!

[@genuinerang]

Zajebiste merytorycznie , Dziękujemy Pr . Sakerowi i Pr. Owcarzakowi.

[@dawid9577]

Kozacki odcinek, wiecej merytoryki na kanale!

[@bartfrelian9951]

KOZAK ODCINEK! Dobre uwagi odnosnie tego planu duzo mi to otworzylo oczy na to jak ja planuje swoj trening. Ale zalmka ze to zawodowiec trener mu dal taki plan masakra :D

[@goffiero5889]

Oj przypomnieliście pięknie jak te 10 lat temu mówiliście o tych krążkach pod piętami przy przysiadach. Jarałem się jak dzieciak tym zasięgiem

[@siriwerek]

Czy po treningu fbw robić aktywność np. bieganie? Czy aktywność przełożyć na inny dzień, a fbw w inny dzień?

[@Adrian-sj1qb]

Zajebista seria! Uwielbiam! Duzo metoryki a nie glupiego pierdzielnia i gry aktorskiej

[@goscwszechczasow9714]

Genialny odcinek! Bardzo dawno nie było tak zajebistego odcinka! Sztos! Dowiedziałem się bardzo dużo, dzięki!

[@xszymeq3250]

zajebisty odcinek więcej tego typu merytorycznych naukowych treści

[@DisekVTR]

To śmiało mogłaby być seria, oceniania planów treningowych influ

[@JackMash88]

Odliczam dni kiedy Saker wróci do „PROSTEJ ZMIANY CHWYTU” !

[@sportowieczradomia1321]

Dawać kolejne odcinki z tego!

[@Wiktor_Luk]

Jestem w połowie ale już sie nie mogłem doczekać żeby napisać ten komentarz - kurwa to jest świetny odcinek, dawno nie bylo takiej kondesacji merytoryki, pozdro

[@tojogrk]

Chętnie zobaczę kolejny odcinek! Mądrego to aż miło posłuchać

[@wszystkoinic7061]

zajebisty odcinek tak szczerze mógłbym tak słuchać was godzinami, dowiedziałem się dużo ciekawych rzeczy na temat planu treningowego i ćwiczeń props w chuj

[@sochacz6587]

Ekipo nagrajcie coś o tegorocznej Mr olympi , pozdrawiam😀

[@pogchampmaster3157]

po tym odcinku zrozumialem ze za duzo serii robie. Tez mam split push pull leg, i na plecy robie co pull 6 cwiczen po 2,3 serie. Za bardzo moze sie zajezdzam przez co wolniej progres ostatnio leci

[@deziacarmiawk5357]

Merytorycznie, śmiesznie dzięki Panowi. Zdrówka życzę. 💪💪💪

[@tiramisu89]

Miałem na was przerwę teraz wróciłem po miesiącu - dwóch i taka petarda. Jesteście encyklopedia. Ćwiczę 10-12 lat i też się zarzynalem przy spalaniu kcal na maszynach 🤣

[@Domson10111]

uwielbiam takie filmiki merytoryczne, musicie częściej tak robić

[@SuperZiomeczek]

Czekam na kontynuacje, dziękuje za świetny materiał

[@maciejef1164]

Naprawdę fajny film, więcej takiego konwentu, ps czy będzie coś na temat Mr.Olimpi ? Pondro

[@JakisTakiTyp]

A moze nagracie film, w ktorym opowiadacie jakie cykle i na jakim soku polecacie dla tych influencerow. Najlepiej zebyscie podali swoje przykłady. ;)

[@marcin3136]

Lepiej wioślarz (najpierw 3-5 minut na orbitreku i przesiadka), jeżeli ma nadwagę, bo siedzi na tyłku (nie przeciąża stawów)/ większe spalanie, niż na rowerku i porównywalne z orbitrekiem; nie chce mi się teraz liczyć i nie znam wagi, etc./ uczy się koordynacji ruchowej (dół/ góra ciała) oraz rytmiki i to ogólnorozwojówka, więc i ogólne rozgrzanie, a na początku i tak powinien iść w ogólnorozwojówkę.

[@rudirudov3206]

Czekamy na kolejne 🎉😊

[@marlenawoczek7719]

mam pytanie,Ile najlepiej cwiczen na klatę wykonywać przy 2 treningach klatki w tygodniu ?

[@piotrchrabaszczewski3257]

Super seria, czekam na więcej!

[@ukaszGroszyk]

Wiecej takich filmow !

[@Kubarson]

Ja jak zaczynałem to zaczynałem z książką Joe Weidera mimo że stara książka to bardzo oddawała dla mojego organizmu

[@jeimoltrab3430]

Więcej takiego typu merytorycznych materiałów!

[@GraculaEF]

Jeśli chodzi o Kaniowskiegk to w świetny sposób, merytorycznie wytłumaczył to również Seba KOT! Polecam tym, którzy nie widzieli🫡🙋🏻‍♂️

[@bsrbysior5103]

wiecej takich filmów gdzie gadacie o treningu giga fajne

[@gawelpl5440]

pięknie się to ogląda

[@znawca6769]

róbcie wiecej takich rzeczy, dzięki teamu filmikowi zaoszczędzę mnóstwo czasu pozdro

[@ad_wu1576]

wspaniałe Duo , Michael sakwe i owczarzana top

[@bogdanskii]

koks odcinek, mega dużo przydatnych informacji

[@holdfast3144]

Sporo sie dowiedziałem bardzo przyjemny odcinek

[@budyn8616]

Więcej takich odcinków

[@nondi1655]

Kolejny odcinek koks

[@miszkozaur5861]

Wiecej merytoryki chlopaki, mega dobrze sie tego slucha

[@krystianm428]

Fajna merytoryczka Panowie

[@SOUSGdansk]

Dawajcie kolejny odcinek!

[@btw_igor7920]

Co byście powiedzieli na zrobienie napojow proteinowych albo batonow proteinowych i z mniejszym fatem i cukrem

[@onionekk1337]

super odcinek 🥰

[@hiperdan7448]

Pozdrowionka ekipaa💪🏻

[@staskaczan8025]

super content chciał bym więcej filmów merytorycznych sakera z owcą

[@perugio_6664]

Owca odwiedzasz jeszcze pana Raubo?

[@Szachmatus]

zróbcie z tego serię chłopaki!!!

[@jacobsen9865]

Panowie będzie jeszcze jakiś rzut rozmiarów XL w bluzach przed świętami? Chciałem sobie zrobić prezent :)

[@kapi2k946]

Kozak to jest chce więcej ❤️

[@alFortuniak]

Ja mam pytanie. Dlaczego na Podkarpaciu nie ma żadnego Dino? Człowiek chce sobie łyknąć dzika brzoskwinke a tu chuj, niemiłe rozczarowanie...

[@yersin293]

Jest jakiś odcinek na kanale gdzie mówią o tym co Saker na odcinku w 18:10 - czy najpierw izometryczne, czy złożone ćwiczenie; skurcz czy najpierw ekscentryka?

[@colwars5528]

ja zajeżdżam się tak jak kanu od roku i podoba mi się to :D nie potrafił bym wyjść z siłowni nie czując pompy w danej sesji

[@sznajder76ify]

Początki to jest pamięć mięśniową 💪🏼tak to się chyba nazywa🤔😁

[@xanaveddd5920]

Może odcinek o ocenianiu własnych błędów z przeszłości

[@oliwier9291]

Jedziemy z kolejnym odcinkiem

[@fati4664]

koniecznie z Boxdelem i Mandziem, dobra merytoryka musi wlecieć.

[@siureksmoka989]

Całej Ekipy nie ma :C pewnie saker zaraz dostanie kontuje i owca już sam będzie nagrywał odcinki do końca

[@official__covers521]

Róbcie takich więcej

[@drag_u5713]

Dajcie tego więcej panowie

[@wdskvv9989]

Błagam chłopaki więcej takiego kontentu

[@michaostrowski9672]

Kiedy trening ekipa?

[@krzysieksulkowski282]

Róbcie!!

[@farul577]

Fajny odcinek pozdro