Tap to unmute

Od ZAMIŁOWANIA do WYPALENIA. TRENING Kolarski NIE dla KAŻDEGO?

  Рет қаралды 21,631

zielonyF16

zielonyF16

Күн бұрын

Пікірлер: 163
@netpoint8382
@netpoint8382 4 күн бұрын
powiem wam tak, jesli macie zdrowie nie stosujcie wymowek ze wam sie nie chce ze pogoda nie taka naprawde warto wyjsc na rower czy pobiegac,, ja trenuje od ponad 3 lat bieganie i kolarstwo, robie to caly rok na zewnatrz bez wzgledu na pogode czy pore roku. Nie wyobrazalem sobie dnia bez wyjscia na "trening" ba, nie traktowalem tego juz jako trening tylko nagrode po ciezkim dniu pracy, wytopilem ponad 40 kg nadwagi, cofnalem stluszczenie watroby, wyleczylem calkowicie nadcisnienie i pare innych nieciekawych schorzeń (sportem), zyskalem super kondycje i sylwetke ktorej nigdy nie mialem. Niestety, w czerwcu 2024 mialem wypadek na rowerze, mocno sie potluklem i zaczalem sie badac .... no i sie kur.. zaczelo. Wykryli mi przy okazji 3 nowotwory, jeden w wątrobie, drugi na śledzionie, trzeci na tarczycy , badam sie od ponad 6 miesiecy trenuje 1/5 tego co zwykle, przybralem 10 kg na wadze, zlapalem pierwsza infekcje sezonową od ponad 3 lat (bo mało ćwicze na zewnatrz wogole malo ...), jestem jak flak jak ide pobiegac to nie biegam juz 10-12 km tylko 5,6 i co chwile mam problem ze ścięgnami, stracilem cala forme. Ciagle cos przeszkadza w treningach, przed tym badaniem tydzien nie mozna biegac bo zaburza wyniki, nie mozna przed tamtym bo cos bedzie powiekszone na USG czy w rezonansie masakra. Oddalbym wiele zeby tego nie bylo i zebym mogl wyjsc w ta podla pogode przebiec 12 km albo przejechac 30-40 pomimo tego ze 1 stopien na plusie i pada. Myslalem ze mam problemy, nie mialem, to nie byly problemy. Nie wiem jak to sie finalnie skonczy, poki co dwa z zagrozen okazaly sie "łagodne" jedno ma status niepewny trwaja kolejne biopsje badania i niezliczona liczba konsultacji ale licze ze z chorego czlowieka znow stane sie zdrowym. Jestesc zdrowuy, nie szukaj wymowek ze zimno, ze pada, doceń to że jesteś zdrowy i możesz. Sport , w szczegolnosci sport uprawiany codziennie przez caly rok na zewnatrz daje nieprawdopodobne korzysci zwiazane z mentalem oraz ciałem. Niestety sa przypadki w ktorych nie ma on zadnego wplywu na "Zdrowie" tj w moim specyficznym przypadku to czy sie to gów.... pojawi czy nie od tego niestety w jakikolwiek sposob nie zalezy, ale tlumacze sobie to tak ze byc moze ten wypadek na rowerze nie byl dzielem przypadku, ze cos/ktos chcial mnie sklonic do wykonania kompleksowych badan zeby moze to wykryc wczesniej niż później (i mam nadzieje) wyleczyc po to zeby jeszcze troche pożyć, dalej cieszyc sie tym sportem .... nie wiem, czas pokaze. Nie szukajcie wymowiek, jesli ktos zaczyna najgorsze sa pierwsze miesiace po pol roku nie bedziecie sobie wyobrazali dnia bez dawki sportu (na zewnatrz), i badajcie sie. Badania z krwi z moczu to pozorne złudzenie tego ze wszystko jest OK, robilem panele przy ktorych moj lekarz lapal sie za glowe po 35-40 roznych parametrow z markerami nowotworowymi wszystkich narzadow wlacznie i co i nic, wszystko bylo w normie. Warto raz na jakis czas zrobic USG (ktore tez niestety nie pokazalo mi jednej ze zmian) a najlepiej rezonans calego ciala i wiedziec wczesniej, niz za pozno, badajcie sie i uprawiajcie sport, nie ma lepszej profilaktyki zdrowotnej.
@piotrbanaczyk9270
@piotrbanaczyk9270 4 күн бұрын
Zdrówka życzę
@szymonelantkowski3237
@szymonelantkowski3237 4 күн бұрын
No to powodzenia w tej nierównej walce, zdrowia!
@kokospenamicha5966
@kokospenamicha5966 4 күн бұрын
Bieganie i rower w zimę, w każdą pogodę i tak jak sobie to piszesz - extremalne wdychanie zanieczyszczeń. Radzę przestać
@mypassiontench
@mypassiontench 3 күн бұрын
👏👏👏👏👏👏👏👏zdrówka dla Ciebie
@wuuju1
@wuuju1 3 күн бұрын
Myślę, że taraz koledze nie potrzebne sa komentarze pouczające, że żle robi że biega w zimę. Dzięki @netpoint8382 za komentarz. Ja teraz walcze o zdrowie mamy, jest ciężko ale zaraz będzie 2 rok walki. Będzie dobrze. Nie poddawaj się. Nowych leków i terapii jest masa. Najważniejsze tylko o nie walczyć. Powodzenia
@tw0jw0jt88
@tw0jw0jt88 4 күн бұрын
Mam fulla na karkonoskie single i gravela jako polską szosę na dziurawe drogi. Kolarski trening nie wiem co to jest. Jeżdżę bo lubię. Raz to raz to.
@Pakożer
@Pakożer 4 күн бұрын
Świetna zajawka z tymi treningami i dużo ciekawostek. Śledzę i dopinguję !! Powodzonka i wytrwałości !!!
@zdzisawdyrman4235
@zdzisawdyrman4235 5 күн бұрын
0:13 Kolego szanowny. Ja nie miałem żadnych postanowień noworocznych. Po prostu jeżdżę na tyle ile mi pozwala mi pogoda po pracy o tej porze roku. Nie są to wielkie dystanse. Chodzi o to żeby jeździć nawet chociaż po 15-20 km dziennie i żeby mięśnie pamiętały rower. Pomimo tego, że p...........dzi jak w Kieleckiem, Dziś byłem Magiem Pogodowym III klasy. Wstrzeliłem się idealnie w okienko pogodowe. 15 minut po tym jak zjechałem do domu zaczął się naprawdę marznący deszcz. Pewnie u Ciebie też. Pozdrawiam
@ToNieJa-n5b
@ToNieJa-n5b 5 күн бұрын
Dokładnie .
@arturmichaowski435
@arturmichaowski435 3 күн бұрын
Plany od Arka robią robotę 👍, ważne aby dobrać plan do swoich możliwości czasowych .
@Pejso-Judek
@Pejso-Judek 5 күн бұрын
Boże dziękujemy że kochasz nas bardziej niż afrykańskie dzieci
@RaV_93
@RaV_93 4 күн бұрын
Paaanie, ale to było dobre do kawuńci
@rajzabike
@rajzabike 21 сағат бұрын
Świetny materiał, bardzo motywacyjny, co przeniosło się na nowe podejście na ten rok. Tak z ciekawości, podzielisz się listą Twoich książek dotyczących kolarstwa:D Pozdrawiam:)
@tomek.kaminski
@tomek.kaminski 5 күн бұрын
Ten film to taki kinowy pod względem czasu trwania :)
@ZielonyF16
@ZielonyF16 5 күн бұрын
Więcej to się nie powtórzy
@krystiankiermasz
@krystiankiermasz 4 күн бұрын
Do czasu kinowego daleko. Osobiście trzymam kciuki za takie dłuższe formy ;)
@RafałRutkowski-k7o
@RafałRutkowski-k7o 4 күн бұрын
Spokojnie, tematyka dobra, to i oglądało się z zaciekawieniem i bez znużenia 👍
@Ag.G.8888
@Ag.G.8888 3 күн бұрын
@@ZielonyF16powiedz, jaka to platforma treningowa ?
@ozbornozze
@ozbornozze 5 күн бұрын
Dobry wywód :) mam podobny problem jak ty nie za dużo czasu a jednak chce się wejść w sezon rozkręcony :) ja próbowałem way2champ, garmin gotowce i trainerroad najfajniej było z tych ostatnim bo sam wykrywa ftp każdy trening można wykonać outdoor i indoor i ma prosty interfejs na kompie ale kosztuje. Tak tylko chciałem się podzielić powodzenia niech noga kopie!
@hokuspokus9640
@hokuspokus9640 5 күн бұрын
Pewnie mówisz Arku K. Nie bój się. Wchodzi jak złoto. Ja w kolejnych latach miałem pracę na trzy zmiany i dawałem radę. Teraz mam jedną zmianę i jest lux. Trener godny polecenia
@RafcioH22A
@RafcioH22A 4 күн бұрын
Jeśli jazda na rowerze wiązała by się z musowymi treningami zmienił bym hobby, nic ciekawego nie widzę w zarzynaniu organizmu żeby "innym" "coś" pokazać, mam na to wyj..b.ne Wsiadam i jeżdżę na szosie na platformówkach ze średnią 26 bo Mnie tak wygodnie 😎
@gravelzgred9966
@gravelzgred9966 5 күн бұрын
Podoba sie ! Dokladnie tak jest, Samo krecenie wczesniej czy pozniej sie znudzi !
@WaskiBikeAdventures
@WaskiBikeAdventures 5 күн бұрын
Dzieki za ten film. Do tej pory jezdzilem bez zadnych pomiarow, tylko nawigacja. Czasami puls dla ciekawosci sprawdzalem. Ale jest nowy gravelek na nowy sezon i dales mi do myslenia. Mimo iż jezdzę zeby zwiedzac Polskę z siodelka, przydaloby sie progresowac świadomie. Thanks. Velopozdro 👍👌🚴⛺
@damkuz
@damkuz 5 күн бұрын
Głowę trzeba ćwiczyć! Ustawiamy trenażer w kącie żeby widzieć białą sciane i włączamy 200w na 6 godzin. Bez muzyki, bez videło, bez podcastów. Tak trzeba żyć💪.
@WEBskie_pl
@WEBskie_pl 3 күн бұрын
Z tych 11 czy iluś tam książek o treningu kolarskim wymień proszę kilka najlepszych, które najbardziej polecasz :)
@grzegorzdeus5836
@grzegorzdeus5836 5 күн бұрын
Najlepszy plan w Garmin to taki gdzie na podstawie danych snu, tętna saturacji ( Garmin Epix gen2 u mnie) można taki wybrać. To jest rewelacja kupując zegarek Epix I egde 540 masz tak precyzyjnie dane do treningu które są elastyczne , ułożone pod Ciebie. Ten ekosystem z tymi lepszymi modelami Garmina to zwraca się w rok. Masz trenera co codziennie rano mówi ci jaki jest Twój stan fizyczny i jeśli masz dane zbierane na bieżąco czyli śpisz nosisz ten zegarek cały czas to nie podnajmiesz lepszego trenera. Ja oczywiście mówię o sporcie amatorskim ale na takim już bardzo dobrym poziomie.
@infeltk
@infeltk 5 күн бұрын
a kant d plan w Garminie, jak on mierzy niedokładnie, wykrywa sen jak pracuje w nocy. Teraz jest afera z tętnem w Fenix. Ja już szybko garmina nie kupię, kiedyś nie było garmina i się miało efekty
@grzegorzdeus5836
@grzegorzdeus5836 5 күн бұрын
@infeltk No nie możliwe u mnie to idealne działa nawet krótkie fazy przebudzenia mi wykrywa. Nigdy a mam pomad pół roku nie wykrył mi snu w pracy 🤣.
@MrKosq83
@MrKosq83 4 күн бұрын
Jaka afera? ​@@infeltk
@AL-iy3cv
@AL-iy3cv 5 күн бұрын
Od kawy zrobisz się Czarny F16.
@szymonelantkowski3237
@szymonelantkowski3237 4 күн бұрын
Łącząc sie w bólu pozdtawiam serdecznie.
@piotrpacewicz9078
@piotrpacewicz9078 Күн бұрын
Odpowiedź na pytanie z tytułu materiału brzmi: „TAK”- Znaczy to odpowiedź na pytanie wyjść na rower czy zrobić trening.
@methos_6
@methos_6 5 күн бұрын
Eloł. No również pozdrawiam. To bylo P3 na Gothice 😉. Ale. Ty mi tu nie pitol, że masz wątpliwości czy dasz radę. Target masz (to najważniejsze! Pozwoli przetrwać pierwsze na prawdę poważne kryzysy związane z taką formą treningu 😲🫣🤫), sprzęt masz, warunki do trenowania masz - chyba, ze chcesz spróbować w mojej kuźni formy (1x4m zwidokiem na ścianę 😅). A poważnie - jak wspomniałeś i widziałeś - efekty są. Zamierzony cel (pudło) zrealizowany. 💪
@gadbagienny7798
@gadbagienny7798 5 күн бұрын
Mnie motywował jakiś wyścig, bądź trudny wyjazd. I najważniejsze utrzymanie wagi :)
@prostadadaj
@prostadadaj 3 күн бұрын
Kurczę, po obejrzeniu tego filmiku aż zachciało mi się kupić taki kubek z wzorem kaszubskim jak u Ciebie 😅
@TimeGoFast
@TimeGoFast 3 күн бұрын
Po kilku latach trenowania z Garmin powiem tak: nie patrz na znaczenie, stamine itp.z niego!. Dobry do statystyk danych ale reszta nie działa w bieganiu i rowerze!
@FiloVF4
@FiloVF4 4 күн бұрын
jak chcesz robić test FTP drogowy to polecam ten odcinek pod Poznaniem - (nie można wklejać linków) jak masz Kostrzyn i na południe masz miejscowość Strumiany, tam po przejechaniu przez wiadukt nad S5 zaczynasz robić test i jedziesz w stronę Środy Wielkopolskiej przez Klony, Węgierskie, Romanowo. Przez całą trasę masz bardzo równo, bez skrzyżowań i tylko jeden wiadukt. Jeśli chodzi, o treningi to mam większe doświadczenie i nie do końca ufaj Garminowi - jego wskazówki czasem są trafne, a czasem totalnie odklejone od rzeczywistości. Trzeba mocno zwracać uwagę czy mamy włosy na nadgarstku pod czujnikiem tętna oraz czy zegarek dobrze przylega i się nie przesuwa podczas spania bo ma to wpływ na wskazani HRV i tętna. A gdzie w poznaniu robisz badania? Treningi do progu tlenowego patrz tylko na tętno, oddech i na to by się rozluźnić i nie spinać nie potrzebnie, powyżej progu tlenowego patrz już bardziej na Waty i to jak tętno reaguje. Badania wydolnościowe też pokazują takie "kwiatki" jak u mnie. Teoretycznie próg tlenowy powinien występować przy +-75% FTP, on u mnie występuje przy 79-83% FTP
@theblackjungle
@theblackjungle 4 күн бұрын
Widzę że jeździsz w moich okolicach. Mieszkam w Kostrzynie i to kiedyś była jedna z moich ulubionych tras "na szybko". Odkąd zrobili odcinek drogi rowerowej już ta trasę omijam jak mam trening. Wolę odcinek Gułtowy - Środa. Lepszy asfalt. Albo po prostu jadę Kostrzyn - Łubowo, zero ruchu. Idealna.
@FiloVF4
@FiloVF4 4 күн бұрын
@@theblackjungle znam te trasy choć jednak klasyka w moim sercu to pętla Kowala oraz Kociałkowa :D Bardzo lubię sobie wzdłuż Ski wyczkoczyć do Gniezna. Nie mam potrzeby teraz robić testu 20 minutowego ale szukałem trasy gdzie mogę jechać 40-50 km/h bez skrzyżowań i falowania terenu i nic lepszego nie znalazłem.
@ukasz1041
@ukasz1041 19 сағат бұрын
Wczoraj zrobiłem szybszy przejazd 55 km średnia 26. Po powrocie ostry zjazd z siłami . Co i jak jesc by tak sie nie czuć. Jestem Amatorem , jezdze bo lubie zadne zawody.
@jelonek5121
@jelonek5121 4 күн бұрын
Masz złe nastawienie. Bo jazda na zewnątrz to co innego niż trening. Jak idziesz na siłownię to pod dach czy taką plenerową.... Ja właśnie skończyłem trenig w piwnicy gdzie mam ok 10stopni a to super temperatura do takiej aktywności, mam włączony tablet z apką a na tel oglądam ten nowy odcinek i tak mi czas leci... Mało tego przez ostanie traningi oglądałem twoje stare odcinki z zawodów czy jak byłeś w Brlerlinie i czas leci fajnie😀😀😀 może też tak powinieneś zrobić.
@lornemalwo3646
@lornemalwo3646 5 күн бұрын
Mojąmotywacją jest dobre samopoczucie. Nak....iam na siłowni i jezdżę na rowerze żeby dobrze się czuć psychicznie. A to że ważę mając 50 lat tyle samo co trzydzieści lat temu i mam dwa razy większe bicki niż wtedy, to wartość dodana. Poza tym brzydzę się sportem wyczynowym. Nie interesuję się nim. Nawet meczy naszej pożal się boże reprezentacji nie oglądam. Ale rowerm jeżdżę i nie wyobrażam sobie żebym miał przestać bo daje mi to poczucie wolności i oderwania od otaczającej mnie rzeczywistości. Jak 25 grudnia zerwałem się rano na rower to żona się nawet nie zdziwiła. Podobnie jak 1 stycznia gdy zobaczyła mnie na siłce o 9 rano😁
@DuniakTD
@DuniakTD 4 күн бұрын
Tak trzeba żyć 💪🚴
@dzikidzik9930
@dzikidzik9930 5 күн бұрын
Komentarz dla zasięgu, jest relatywnie długi, ale przynajmniej nic nie wnosi
@ryszardkonieczko9698
@ryszardkonieczko9698 16 сағат бұрын
52 minuty bez jednego cięcia... szacun. Widać, że scenariusz dobrze napisany, a nawet kot miau swoje pięc minut.
@ZielonyF16
@ZielonyF16 16 сағат бұрын
52 minuty bez oderwania wzroku.. szacun 😀🙌
@nawrockimax
@nawrockimax 5 күн бұрын
Z opisu podejrzewam ze to moze byc plan treningowy od Arka Koguta z Way2champ
@LapekGarage
@LapekGarage 3 күн бұрын
Trzeba być jednak kotem. Miałem plany ze będę śmigał także zima w niedzielki. Ale nie pykło. Mokro. Zimno. Brak suchej szosy. Brak mrozów i słońca. Ehh. No nie pykło. Czekam jednak do wiosny. Rower wisi na stojaku. Ja Fitness Felt Verza Speed 20. Taki niedzielny pedalarz jestem hehe. Bez pomiarów mocy. Bez badania pulsu czy tam innych mocy. Ale ja dużo w wolnym czasie garażowe robótki kosmetyczne aut. Więc też nie ma aż tak mocno parcia rowerowego. Lubie tak właśnie niedzielka rano zrobic z 40-50 km i do domu. Ale prędkość tak utrzymujemy 30-32 km /h. Pozdrawiam w nowym roku.
@LapekGarage
@LapekGarage 3 күн бұрын
Dzienne zapotrzebowanie trzymam na poziomie 2300 kalorii.
@romani3831
@romani3831 5 күн бұрын
Trzymaj się.
@mateuszkorab267
@mateuszkorab267 5 күн бұрын
Super wnioski, też myślę o jakimś płatnym planie, ciekawy jestem jaki progress będzie. Pytanie mam z innej beczki, planuje sezon i chciałbym spróbować jakiegoś ultra gravel ale coś ‚na zachętę ‚ czyli żeby była ładna widokowo traska i jakoś nawierzchnia nie zniechęciła - szuterki bez ‚ujebów’ wielkich. Co byś polecił na początek ?
@kowioutdoortv
@kowioutdoortv 5 күн бұрын
2016 to jest moment gdzie są moje pierwsze filmy... I chyba krótko po tym pierwsze komentarze pod Twoimi filmami 😊
@dimashymchuk2229
@dimashymchuk2229 5 күн бұрын
Jakie minimalne tętno ma Pan we śnie? Ile czasu mniej więcej tygodniowo spędzałeś przez tych 2 lata przygodowego kolarstwa?
@ZielonyF16
@ZielonyF16 5 күн бұрын
Rano tętno ok 56. A ile czasu spędzałem na rowerze? Poniżej 12 000 km co dawało ok 520 godzin rocznie. Tygodniowo bardzo różnie, w sezonie zazwyczaj ok 12 h.
@therollingwheels1603
@therollingwheels1603 5 күн бұрын
Mi szkoda życia na zmuszanie się do czegoś co w założeniu ma być odskocznią i relaksem.
@andrzejpieta2827
@andrzejpieta2827 5 күн бұрын
Najgorzej jak trza się zmuszać do odskoczni i relaksu…
@neutronshiva2498
@neutronshiva2498 5 күн бұрын
@@andrzejpieta2827 To się nazywa depresja.
@andrzejpieta2827
@andrzejpieta2827 5 күн бұрын
@@neutronshiva2498 no to mam już od lat, ale to i tak lepiej niż większość ludzi których znam…
@alaryk3635
@alaryk3635 Күн бұрын
Bo jesteś normalny i nie wkręcasz sobie, że jesteś prawie pro. Ja wychodzę na rower, gdy chcę (fakt, ze wychodzę często) bo jestem ROWERZYSTĄ.
@pawosz911
@pawosz911 4 күн бұрын
Plus za Bolesławiec 👌🏻
@ryszardkonieczko9698
@ryszardkonieczko9698 16 сағат бұрын
To nie jest Bolesławiec, bo ma kolorowe kwiatki we wzorze - obstawiam, że to Kaszuby, okolice Kartuz, może Chmielna. Podobne do nich są kwiaty z chat w Zalipiu, ale mimo wszystko deczko inne (np. ułożenie łodyg kwiatów). A Bolesławiec ma jednorodne niebieskie kółeczka. Niby detale, ale wprawne oko widzi różnice między tymi zdobieniami.
@MS-dk2dj
@MS-dk2dj 4 күн бұрын
Witam a ja mam takie pytanko jaki to posiadasz zegarek, zapewne kiedyś już o tym mówiłeś ale sam chce sobie sprawić jakoś garminek lecz jak dla mnie za dużo tych opcji. Pozdrawiam
@ZielonyF16
@ZielonyF16 4 күн бұрын
Garmin Fenix 7
@R0BeRtP-j7g
@R0BeRtP-j7g 5 күн бұрын
Jaki masz trenażer 48:10 ?
@damkuz
@damkuz 5 күн бұрын
😂 …. Pewnie chodziło o prace na 3zmiany a nie 3 etaty😅 Jak ktoś pracuje na 3etaty to nie ma czasu wydać kasy na kupno planu 🤛czyli oszczędza na starcie. Ja polecam Ai jako wsparcie trenerskie. Codziennie z nim gadaj i zdawaj relacje, wpisuj wyniki badań.
@WaskiBikeAdventures
@WaskiBikeAdventures 5 күн бұрын
Siemanko 🎉
@PawePawliczak
@PawePawliczak 5 күн бұрын
A ja nie lubie jeździć na rowerze. Lubie trenować :) Droga jest celem
@RafalSto
@RafalSto Күн бұрын
Co to za stronka od odkrywania kwadratów ?
@mariusz260
@mariusz260 5 күн бұрын
Dzień dobry, czy podczas takich badań wykonywane jest badanie pojemności płuc (tzw. spirometria)? Badania wykonywałeś w jakieś ogólnopolskiej sieci czy mniejszy lokalny gabinet?
@ZielonyF16
@ZielonyF16 5 күн бұрын
Lokalny gabinet w Poznaniu
@grzegorzbonar8824
@grzegorzbonar8824 5 күн бұрын
mija 23:00 minuty i ma dość .... mam dość reklam... Lubię oglądać/słuchać zielonego chłopaka, ale ilość reklam i częstotliwość przekracza moją tolerancję....nie wiem co jest powodem, ale pasuję...
@ZielonyF16
@ZielonyF16 5 күн бұрын
ja nie mam na to żadnego wpływu, wszystko robi automat, ale z tego co zauważyłem, to na PC jest dużo więcej reklam niż na telefonie, więc polecam oglądać na telefonie. Tak robi większość :)
@maciek6086
@maciek6086 5 күн бұрын
mi sie ani jedna reklama nie włączyła
@grzegorzbonar8824
@grzegorzbonar8824 5 күн бұрын
@@maciek6086 zdradź tajemnicę jak to robisz. oglądałem na telefonie siedząc w fotelu i schładzając lodem atfl .... pięć paczek reklam wyskoczyło ... nie mam pojęcia dlaczego. kiedyś tak nie miałem. mogłem z16 oglądać całymi pakietami, a teraz jak j*bło komercją to od razu się odechciało.
@grzegorzbonar8824
@grzegorzbonar8824 5 күн бұрын
@@ZielonyF16 ktoś na Tobie zarabia :-)
@johynnyb69
@johynnyb69 5 күн бұрын
Załaduj przeglądark Brave i oglądają youtube przez nią - nie będzie żadnych reklam.
@Sony-Ka
@Sony-Ka 5 күн бұрын
Zabrakło informacji na końcu po co są te treningi i te męczarnie 😊 jaki jest cel na 2025.
@ZielonyF16
@ZielonyF16 5 күн бұрын
The Traka
@piotr_pe
@piotr_pe 5 күн бұрын
@@ZielonyF16 560?
@ZielonyF16
@ZielonyF16 5 күн бұрын
360
@tomasznowaknet
@tomasznowaknet 5 күн бұрын
Bardzo dobry odcinek! Spodziewałem się innego, bardziej trenazerowego jednak nie zawiodłem się bo ten był dla mnie bardzo wartościowy. 51 min bez cięcia - szacunek ludzi ulicy. Napiszesz gdzie robisz badania i gdzie kupiłeś ten plan?
@ZielonyF16
@ZielonyF16 5 күн бұрын
Wolałbym nie mówić bo nie chce żeby ktoś się sugerował, wydał kasę i był później rozczarowany. Tym bardziej że na ten moment sam nie jestem jeszcze przekonany, czy to była dobra decyzja. Na priv mogę gdzieś napisać
@ukaszp3551
@ukaszp3551 3 күн бұрын
Takie 100km na szosie w jakich strefach watow przejechac ?
@jakubbaranski4370
@jakubbaranski4370 5 күн бұрын
Reasumując. Wolne ustawki z Zielonym już się skończyły 😅
@ZielonyF16
@ZielonyF16 5 күн бұрын
Na ustawkach z zielonym to za mną musieli czekać nie raz 😅
@mariuszciupak2470
@mariuszciupak2470 5 күн бұрын
Jak się trzyma Garmin. Mocno widać ślady eksploatacji?
@ZielonyF16
@ZielonyF16 4 күн бұрын
Który Garmin? Nie widać na żadnym zbytnio 😅
@TheABSolute36
@TheABSolute36 5 күн бұрын
@ZielonyF16 Pełen podziw za taki długi i treściwy wykład bez cięć.
@michalfrasmf
@michalfrasmf 5 күн бұрын
Moje było schuść, na razie dobrze idzie, z 116 na 120 wskoczylo 😆😆
@Piotr-vn1hi
@Piotr-vn1hi 5 күн бұрын
A to dlatego, bo chciałeś "schuść"... Gdybyś chciał schudnąć, to masa będzie spadać 🤣🤣🤣
@michalfrasmf
@michalfrasmf 4 күн бұрын
@Piotr-vn1hi chłop bez brzucha jak noc bez gwiazd ,😂 mi tam nie przeszkadza, dopóki na stojąco mogę buty zawiązać, nie ma się czym przejmować.
@Piotr-vn1hi
@Piotr-vn1hi 4 күн бұрын
@michalfrasmf No i dobrze 👍 Z humorem trzeba żyć. Pozdrawiam... 😊
@wemb_zone
@wemb_zone 5 күн бұрын
Można prosić tytuł tej książki o technikach oddychania?
@ZielonyF16
@ZielonyF16 4 күн бұрын
Tlenowa Przewaga Patrick McKeown
@wemb_zone
@wemb_zone 4 күн бұрын
@ZielonyF16 dziękuję
@nieumiemwludzi
@nieumiemwludzi 5 күн бұрын
Podziel się Zielony tytułami tych książek o treningu kolarskim
@ZielonyF16
@ZielonyF16 5 күн бұрын
Są to dość stare książki i sporo informacji w nich zawartych się zdezaktualizowała. Obecne badania pokazują trochę inny kierunek w treningu więc polecam szukać czegoś bardziej na czasie
@filippe7565
@filippe7565 Күн бұрын
a ja zrobiłem ftp 253W i teraz nie mogę nawet 230-240zrobić
@szymonanusiewicz4091
@szymonanusiewicz4091 5 күн бұрын
Ważna jest polaryzacja treningów (lekkie np endurance mają być lekkie, trudne np vo2max mają być trudniejsze)🫡
@ZielonyF16
@ZielonyF16 5 күн бұрын
No i trochę po to jest ten plan. Jazda w 3 strefie przynosi najmniej korzyści a zazwyczaj na czuja tak się właściwie jeździ, bo to tak nie za lekko, nie za mocno 😀
@passat1gg
@passat1gg 5 күн бұрын
Trenażer to zło, ale głowa będzie mocniejsza :)
@dobry_czlowiek
@dobry_czlowiek 4 күн бұрын
Jakie dokładnie badania robiłeś?
@ZielonyF16
@ZielonyF16 2 күн бұрын
Badania wydolnościowe do sportowców, nie wiem czy mają jakąś bardziej specjalistyczną nazwę :)
@ln1577
@ln1577 4 күн бұрын
Kondycja, dobra forma, uprawiania sportu w wolnym czasie to coś godnego uwagi. Tworzenie bańki potrzeb, łowienie klientów kupujących sprzęt, odzież, udział w zawodach, opiekę trenerską , odżywki, oprogramowanie - każdy powinien sam wybrać czy chce być owcą w zagrodzie. Wypasaną, aby ogolić. W kolarstwie i aktywności sportowej - można mieć takie bądź inne upodobanie, ale warto zachować zdrowy rozsądek... I zadać sobie czy warto, czy tatuś, który będzie 216 zamiast 144 na 600 startujących bo trzy weekendy stracił treningowo zostając z dziećmi nie jest jednak szczęśliwszym człowiekiem 😀 po 10 latach od bycia 144 czy nawet 34 na 600 osób można złapać dystans do tego absurdu sportowego w jaki się czasem ładujemy.
@radgal6633
@radgal6633 3 күн бұрын
święta prawda, bo czy warto cały swój rok układać pod plan koguta, żeby (być może, bo gwarancji żadnej nie mamy) zająć miejsce trochę lepsze w jakimś bike maratonie? robiłem plan biegowy, uczciwie jak nigdy, trenowałem nawet będąc nad morzem w ustce, efekt? w tym samym corocznym biegu pod domem, pobiegłem gorzej niż rok wcześniej. jesteśmy amatorami, nigdy nie będziemy profesjonalistami. przejedziesz dystans classic 30 km, powiedzą, co to jest, że trzeba mega 50; jak ukończysz mega wyśmieją i powiedzą, że dopiero giga się liczy. ukończysz giga, pokażą ci ultra. ukończysz ultra, znajdą się tacy, co jadą 2x ultra i to bez spania w nocy. ogólnie, wg mnie, tak jak mówisz, wszystkie te plany itd służą tylko i wyłącznie do wyciągnięcia pieniędzy z kieszeni owiec. kwestia dobrego dnia, spokojnej głowy pod względem życiowym, do tego regularna jazda dla przyjemności + wplecione fragmenty treningu kiedy mamy na to ochotę i pozytywna energia - wynik na mecie będzie ten sam co przy klepaniu planu na siłę.
@szlakiemwiatru
@szlakiemwiatru 5 күн бұрын
Czemu, mając tę wiedzę, jaką zgromadziłeś przez te lata, sam sobie nie rozpisałeś takiego planu?
@epilpeptycznyborsuk
@epilpeptycznyborsuk 5 күн бұрын
Jak się zmuszasz, to nic z tego nie będzie.
@pawezioko7188
@pawezioko7188 5 күн бұрын
Czemu?
@ThePCGamer85
@ThePCGamer85 5 күн бұрын
Bo chęci szybko opadną i zrezygnuje z tego. Odstawi sprzęt i koniec.
@pawezioko7188
@pawezioko7188 5 күн бұрын
@@ThePCGamer85 nie do końca, ale to czas pokaże
@franek6578
@franek6578 Күн бұрын
No właśnie jak masz dzieci, obowiązki, etaty, to głód treningów i motywacja rosną, a wtedy nie marnujesz czasu narzeczy zbędne.
@marcinp8098
@marcinp8098 5 күн бұрын
Przysiad 150kg? Chciałbym to zobaczyć🤔
@ZielonyF16
@ZielonyF16 5 күн бұрын
140 x 3 było na bank i to w pełnym zakresie. Z tym 150 trochę mnie poniosło. Ale na przykład pompki na poręczach z obciążeniem podczepiony do pasa + 30 kg też wchodziło.
@marcinp8098
@marcinp8098 4 күн бұрын
@ZielonyF16 👍
@Robert-tc4yh
@Robert-tc4yh 4 күн бұрын
Kolarstwo romantyczne to cieszenie się z jazdy na rowerze, uczucie wolności które temu towarzyszy i zwiedzanie. Najważniejsze cyferki to te na koncie w banku bo bez nich nie kupisz np.: roweru i nie opłacisz rachunków. Imprezy ultra... dobre dla organizatorów ($) i wąskiej grupy osób które wstały z czterech liter i wyszły z domu na "świeże" powietrze.
@apu8979
@apu8979 5 күн бұрын
Puszcza Świętokrzyska obejrzała ten filmik i wygląda na to że Twój plan treningowy nie zrobił na niej żadnego wrażenia. Jest mróz, jest śnieg, jest wiatr, jest lód...
@marekcharusta5858
@marekcharusta5858 4 күн бұрын
Po koszulce wnioskuję że widzimy się na zimowej Wataha :)
@czakberry7706
@czakberry7706 4 күн бұрын
Etat zabija. Wracam z roboty, chce się spać. Trenuję na siłowni, więc nie chcę tego odpuszczać, a trening 2h i ciężko wrzucić tam rower. Człowiek chciałby porobić jeszcze jakieś inne rzeczy i nie ma na to nigdy siły jak już się znajdzie czas. Pojebane XD
@funthomas-nh8ci
@funthomas-nh8ci 4 күн бұрын
dwa lata temu kolega szpinak nagrał 51 sekundowy film, gdzie wszyscy mają wasze postanowienia. A tutaj 51 minut
@ZielonyF16
@ZielonyF16 4 күн бұрын
No i gdzie jest teraz kolega szpinak? 😅
@RobertPietraszewski
@RobertPietraszewski 5 күн бұрын
O ludzie 51 minut to będzie na 1.25 lub 1.50 :) prędkości :) ...ale jadę z tym :)
@ZielonyF16
@ZielonyF16 5 күн бұрын
Na chomika w sam raz żeby przetrwać 😀
@RobertPietraszewski
@RobertPietraszewski 5 күн бұрын
@ dawaj znać i przede wszystkim napieraj z tym planem … ja robię sobie 12 tygodniowy Build me up na Zwift … czasem robię coś lżej ale cisnę …
@themanwhostolethebike
@themanwhostolethebike 5 күн бұрын
hej, moja droga z treningami wyglądała podobnie, też zniechęcenie, też kolarstwo romantyczne itp itd. Obecnie treningi na podtrzymanie formy przez zime z wykorzystaniem TrainerRoad, wg mnie najlepszej aplikacji dla amatorów / półamatorów. Zrezygnowałem z Zwift-a, na którym przez moment bawiłem się tylko w wyścigi, ale znudziło mnie to. Jak chcę rozrywki to odpalam PS5 ;p Teraz w tygodniu tylko 3xTR a na zewnątrz bieganie, a w weekendy jak pogoda dopisuje to dłuższe dystanse na zewnątrz (szosa z pierwiastkiem romantyczności). Można powiedzieć, że trochę wszystkiego. ftp 270, w/kg 3.46. Fajnie by było kiedyś dobić do 4 w/kg. ale nie mam cisnienia. Bardziej zależy mi na podtrzymaniu docelowej wagi. Pozdrawiam.
@Spychu1993
@Spychu1993 5 күн бұрын
Przysiad 150kg? Mordo, ciężko uwierzyć, ale jesteś za stary na bajki, więc szacun!
@ZielonyF16
@ZielonyF16 5 күн бұрын
No dobra, trochę mnie poniosło, ale 140 było zarówno na przysiad jak i na martwy w seri, więc 150 na raz też by poszło 😅
@Spychu1993
@Spychu1993 5 күн бұрын
@ZielonyF16 a z ciekawości dalej pocisnę temat, bo jednak o ile nie byłeś o wiele większym knurem, to 150kg to świetny wynik. O doping cię też nie posądzam, zwyczajnie w to wątpię. To 150, to tak całkowice raw czy jednak zaciskałeś pas na maksa i wiązałeś kolana? Sam pochodzę bardziej z siłownianego środowiska, ale przesiadłem się na pierwszą gravelo-szosę i chyba w to lato czeka mnie spora redukcja, bo złapałem bakcyla :D tylko tlenu brakuje na podjazdach
@ZielonyF16
@ZielonyF16 5 күн бұрын
nigdy nie użwyałem pasa, pasków, dopingu, ani wiązań kolan. Przy wadze 82 kg i BF 8%
@epilpeptycznyborsuk
@epilpeptycznyborsuk 5 күн бұрын
@@Spychu1993 150 to nie jest jakiś turbo ciężar dla dorosłego chłopa co trenuje… kiedyś sam cisnąłem 130-140 w seriach 3x a kulturysta ze mnie jak z koziej d….
@ZielonyF16
@ZielonyF16 4 күн бұрын
dla kogoś kto trenuje pewenie nie, mi zajeło jakieś 4 lata, dzisiaj nawet nie jestem w stanie załadować na sztangę 80 kg
@tymooteusz
@tymooteusz 5 күн бұрын
Cześć
@mateuszsobanski3469
@mateuszsobanski3469 3 күн бұрын
chopie co 4min reklamy... 🙈
@lukaszkorzeniowski
@lukaszkorzeniowski 4 күн бұрын
Pewnie mowa o Arku Way2Champ
@rysiekkrzak909
@rysiekkrzak909 5 күн бұрын
MY WHOOSH JEST DARMOWE APKA NA TRENAŻER
@JanKitracz
@JanKitracz 5 күн бұрын
Też polepszyłem, mniej siedzenia i pitolenia o dupie Maryni na pitstopach.
@krystiankiermasz
@krystiankiermasz 4 күн бұрын
Chyba plan Arka K. ;)
@ludies
@ludies 5 күн бұрын
Zielony, widać, że masz duże pojęcie o treningu i z niejednego pieca chleb jadłeś. Słyszałeś o platformie Trainer Day? mozesz coś na jej temat powiedzieć?
@manfrednt
@manfrednt 4 күн бұрын
Muszę wydać książkę Musisz wydać książkę 🤣
@piotrt2838
@piotrt2838 4 күн бұрын
Wole ten styl wypowiedzi, niż to takie "zaczepianie" takie niby śmieszne.
@PodróżnikWirtualny
@PodróżnikWirtualny 5 күн бұрын
Widzę że, teraz masa ludzi jeździ na tych rowerach, biega, mówi że trenuje. Czyli bardziej zmusza. Wszystkie osoby jakie spotykam mówią, muszę zrobić trening. Bo teraz to modne, trenować. I używa tych wszystkich zabawek, planów treningowych, wykresów, których nie rozumie. I nie potrafi wyciągnąć prawidłowych wniosków. I bardziej przypomina to bezwiedne bieganie chomika w kółku, niż trening. I szybciej zrobi sobie krzywdę, niż osiągnie wymarzony cel. Niestety, nic nie zastąpi treningu pod okiem fachowców. Jeżeli ktoś poważnie myśli o trenowaniu dla wyników. Trenowałem lekkoatletykę, byłem asystentem trenera piłki nożnej. Korzystam z rad, zaprzyjaźnionego klubu kolarskiego. I wiedzieć mogę dużo ale oni wiedzą jak tej wiedzy użyć :) A kolega zielony, chyba do psychologa sportowego powinien się wybrać :)
@ZielonyF16
@ZielonyF16 5 күн бұрын
dlatego ten plan został opracowany przez jednych z lepszych fachowców w branży, a ja dlatego wydałem na niego tyle kasy, żeby nie być jak ten bezwiedny chomik biegający w kółku
@maciejlewandowski1516
@maciejlewandowski1516 4 күн бұрын
Jeśli sprawa się tyczy postanowień noworocznych to owszem mam. Postanowiłem, że w tym roku nie ulegnę słabości i nie zakupię Porsche.
@kuba_slawek
@kuba_slawek 4 күн бұрын
Masz humory jak kobieta w ciąży. Trenażer be, bieganie be, trening się szybko nudzi.
@obcy91
@obcy91 4 күн бұрын
Coś tu śmierdzi formą pod Wisłę 1200 😉
@zbigniewnykiel
@zbigniewnykiel 5 күн бұрын
Czapki z głów za to, że Pan siada na to narzędzie tortur pomimo takiej męki...
@netpoint8382
@netpoint8382 4 күн бұрын
można bez stravy i garmina robic po 12 tys km w roku naprawde da sie, da sie nawet bez SPD i super wystylizowanego stroju klasy premium ((((: kwestia motywacji, naprawde da sie.
@Velobird
@Velobird 4 күн бұрын
Kurcze mogłeś się odezwać do mnie... Dopasowanym Tobie plan do Twoich potrzeb oraz do czasu jaki możesz poświęcić na treningi, a przy okazji zaoszczędzilibyś pieniądze ✌️ 3mam kciuki za wytrwałość i mam nadzieję, że spotkamy się na starcie 😉 pozdrower ✌️
@damkuz
@damkuz 5 күн бұрын
Słyszałem jeszcze jedno od znanego trenera, że jak trener rozpisuje treningi po 2-3 latach tzn ze coś jest nie tak. Po tym czasie trener jest już od czegoś innego….. a nie od dobieraniu dziennych ćwiczeń.
@dawidbzdziuch1762
@dawidbzdziuch1762 4 күн бұрын
Trenazer jak flaszka, nie m sie podobać, ma poniewierać :) Fakt ze im blizej wiosny tym trudniej
@krzysztofredzik5167
@krzysztofredzik5167 4 күн бұрын
Szef, uwielbiam cie słuchać, opowiadasz chyba nawet piękniej niż min nowacka o masturbacji🔥🚴🚴😑😅
@MultiEski
@MultiEski 5 күн бұрын
1st ;-)
@ToNieJa-n5b
@ToNieJa-n5b 5 күн бұрын
Jak ja nie lubię takiego pitolenia 🙅.
@andrzej199017
@andrzej199017 5 күн бұрын
Cześć
@krzyzuuu
@krzyzuuu 5 күн бұрын
Sie ma, co tam znowu?
Pod gradobiciem pytań Pani Zielonej, czyli świąteczne Q&A
1:37:53
Jak SKUTECZNIE zrzucić ZBĘDNY balast? (schudnąć kilka kg)
43:10
БАБУШКА ШАРИТ #shorts
0:16
Паша Осадчий
Рет қаралды 4,1 МЛН
Dacia Spring: TANIEJ się nie da - MotoBieda
32:19
MotoBieda
Рет қаралды 80 М.
Złomnik: dostałem Mercedesa A150 [cała historia]
24:10
Złomnik
Рет қаралды 46 М.
ROWERY WIDZÓW 39.0 | Jak TANIO zrobić fajny rower?
18:35
sprint-rowery.pl
Рет қаралды 16 М.
ZIMĄ SILNIK ODPALA NA SUCHO? Rozgrzewać CZY Jechać?
21:29
Miłośnicy czterech kółek -zrób to sam
Рет қаралды 22 М.
Tajpej pierwszy kontakt / TAJWAN
28:48
Marcin Banot
Рет қаралды 25 М.
USTAWKA Poznańska, TRZECH Króli i KIEŁBASA z Ogniska!
15:54
zielonyF16
Рет қаралды 17 М.
ZAJAZD PO KUCHENNYCH REWOLUCJACH MAGDY GESSLER
49:26
KSIĄŻULO
Рет қаралды 1,5 МЛН