#OHP #프레스 #승모근 #하부승모근 활성화시키기

✅️-프레스는 어깨만의 운동이 아닙니다-
프레스는 보통 어깨운동이라고 생각하시는분들이 많습니다
하지만
하지만 어깨관절(어깨 복합체)는 끝까지 팔을 들었을 때
대표적인 등근육인 승모근의 개입이 필요로 한데 그러지 못한경우가 많습니다
이중 보통의 경우는 상부 승모근의 개입을 많이하고 중부, 하부 승모근의 개입이 적어 어깨와 등근육의 협응이 잘안되어서 어깨의 통증이 생길 수 있습니다그렇다면 승모근을 균형적으로 또는 하부승모근을 잘사용하려면 어떻게 해야할까요?
대표적인 운동인 OHP(Over Head Press) 프레스로도 할 수 있습니다
시작 자세에서는 흉곽을 확장하여 바벨을 받쳐주고
팔꿈치라인을 손목과 일직선으로 정면과 옆면으로 라인을 잘만들어주면 "회전근개"의 개입이 잘되어 어깨의 안정성이 잘 잡히게 됩니다
그리고 프레스를 진행하고 끝자세에서 Chest up을 잘 이루며 바벨이 더 끝까지 리칭을 해주듯이
견갑에서 상방회전, 후방경사의 움직임이 나오게 만들어주면 ➡️ 하부승모근의 활성화가 잘됩니다
개인 맞춤 측정으로 펼치는 건강여정 어세스PT&필라테스
어세스먼트라는 뜻은 측정, 평가라는 뜻을 담고있습니다.
저희 어세스는 개개인 회원분들을 측정 평가해서 맞춤운동을
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