Омлет в кружке в микроволновке

Омлет в кружке.
Когда некогда готовить, быстрый вариантик омлета.
В этом составе всего 170 ккал.
Можно посыпать тёртым сыром или добавить внутрь. Подойдёт также немного измельчённой брокколи, грибы, болгарский перец или другие овощи по вкусу.
www.kitchenvideo.ru
На 1 порцию КБЖУ - 170 / 15 / 10 / 4
Ингредиенты:
🍅2 яйца
🍅40 гр томатов (1/2 небольшого)
🍅40 гр ветчины из индейки или варёной курицы
🍅несколько веточек зелёного лука
🍅щепотка соли
🍅1/4 ч л свежемолотого перца
🍅1/2 ч л оливкового или кокосового масла для смазки кружки
Приготовление:
🥚Томат и ветчину нарезать мелким кубиком, зелёный лук - кольцами.
🥚Добавить все к яйцам и слегка взбить вилкой.
🥚Кружку смазать маслом, вылить смесь, поставить в микроволновку на 1 минуту.
🥚Перемешать все и убрать в микроволновку ещё на 1 минуту. Омлет готов.
🥚Приятного аппетита!
--------
#ппзавтрак #завтракпп #завтраки #полезнаяеда #ппеда #какпохудеть #похудеть #похудетьлегко #худеемнапп #худеюнапп #питаемсяправильно #ппэтовкусно #ппрецепты #рецептпп #похудетьлегко #бездиет #кбжу #ешьихудей #консультантпопитанию #ппблог #диетолог #ппшка #янапп #health___guide