Чому я 10 років не могла схуднути, а потім як змогла?

[@marynatolkachenko2036]

У мене схожий досвід з їжею. БУла звичка переїдати, доїдати. Погоджуючись з вами щодо всього. Зараз буває хочеться солодкого коли обстріли вночі і багато стресу.

[@mega-iryna]

Дякую. Коротше кажучи - на піввідра менше- дієта супер.

[@omg_olena]

І не називати свої порції «відром» 🫢

[@MariaKrechyk-m7h]

Вау, це класно ви розповіли, дякую, сонечко😊

[@КатеринаПавлюк-э1я]

Переслуховую - інсайти: - в худих дівчат їжа не на 1му місця; - солодке ввечері ніяк не пов'язано зі схудненням - обирати не треба; - мені не підходить кбжу; - цікаво поспостерігати за стрункими - запитати як їм вдається - не рахують калорії - харчування не в колі інтересів; Стоп я наїлась; - чому я зїла пів шоколадки/ жменю цукерок після роботи??? Бо я втомилась, бо мені не подобається де я працюю, з ким я працюю, скільки я заробляю. Немає грошей на якісніше відновлення; - почати по троху змінювати (що я зараз і роблю); - Чому я 8м років не можу схуднути - бо я втрачу зрозуміле відношення до себе, бо можливо доведеться втратити звичний рівень життя; бо треба перевірити свою поганість в очах оточуючих; - на розваги треба більше грошей/сил; - страшно - можна пропрацювати з психологом, прибавляти задоволення в життя - те, що подобається, те, що надихає; - бати уважною до свого самопочуття. - Книга Алана Кара ,, Легкий спосіб скинути зайву вагу,,. Дуже цікаво та корисно було би послухати про Ваш шлях звільнення з роботи - йти в нікуди. Чи була у Вас фінансова подушка? Можливо ви перейшли на іншу роботу? Також цікавлять конкретні методи які покращили Ваше задоволення від життя.

[@ОлегДубатовк]

Ви молодець, приваблива і приємна дівчина. Відео цікаве, дає грунт для роздумів. Себе змінювати, звички змінювати досить важко. Лайк!

[@daryavityaz2800]

Дуже чесне і особисте відео. Дякую

[@marinatyrkus4346]

Відгукнулось майже все. Це дуже круто. Всі канали про схуднення можна закривати)

[@KaterynaTaran-i8h]

Мені дуже відгукується! Саме з років 16 в мене саме такий процес схуднення був і це дуже виснажує. А як дивлюсь на свої старі фото зараз і шкода, що так переймалася вагою, бо виглядала дуже гарно. У дорослому віці важила десь 60-62, а мріяла про 55.

[@Nadi4kaRuda]

Дякую, взяла для себе кілька думок

[@margaritarybina4358]

Люблю Ваш канал, всі відео корисні і теплі, наче з подругою поговорили. Дякую! Хочу тільки з власного досвіду додати, що взаємини з тілом ширші, ніж їжа і вага, та це все елементи одного ланцюжка свідомого ставлення до храму своєї душі, хай так:) Чути своє тіло - це в тому числі давати йому достатньо сну і йти спати, коли хочеться, ходити в туалет не коли зручно, а коли тіло просить, помічати перші симптоми хвороб та підтримувати тіло вітамінами і т.д. Тобто не ігнорувати всі сигнали тіла, які ми маємо в нашому розпорядженні. І так, в мене теж ключовою точкою стала чесна відповідь на питання "Що найгіршого станеться, коли я схудну?". Тоді я зрозуміла, чому підсвідомо уникаю схуднення. Єдине питання - чи не було періоду втрати зв'язку з тілом і переїдання у Вас на початку повномасштабного вторгнення? Бо мені потрібен був майже рік, щоб з цього стану вийти :( Заїдала, як шалена, всім солодким, що бачила :(

[@juliav9481]

у мене було таке ж на початку вторгнення. схаменулась, бо злякалася що якщо буду +2кг набирати що місяця, то що я потім з цим всім буду робити..

[@ЮляШевцова-л4ю]

Я теж заїдала, +15 кг за рік((( але зараз вже відходжу. Ви дуже праві щодо всіх сигналів тіла❤️

[@ТоняЧіхіро]

Ніколи не страждала від зайвої ваги, але люблю теми про зміни і людей що беруть своє життя в руки. Реальний вам респект за таку глибоку роботу над собою. Думаю весь цей процес можна застосувати до будь-якого сфери, якою не задоволений. Пишалася б такою подругою ❤

[@annponomarenko7412]

дякую що поділилась своєю історією. задавати собі незручні питання боляче, але інакше немає можливості рухатись. я за останній рік набрала 6 кг і зараз зрозуміла що мені забагато власного тіла, треба мʼяко повертатись у форму

[@НастяАндреева-г3ю]

Прикольна само рефлексія 🎉 так само не могла схуднути і питання які я тут почула до себе -відгукуються

[@ЛейлаСоловйова]

Класне відео, насправді воно набагато більше, ніж про вагу. На мою думку, шукати чесні відповіді на складні запитання - це і є турбота про себе. Хоча в мене не було проблем з вагою, вона завжди була +/- однакова, мені теж корисно було почути цю історію. Бо і в мене є речі, в які я втікала раніше, щоб не зіштовхуватись з реальним болем

[@ingagoncharuk5472]

Відео просто вау! Дякую що поділилися, дуже резонує ❤

[@shepel.jul01]

Дуже дякую за ваш досвід. ❤ Наштовхує на роздуми 🤔

[@ОльгаЛаврінець-е5ь]

Ви озвучили те, що я не могла сама для себе пояснити! Дякую, є над чим подумати і працювати. Вам успіхів❤

[@LiubovKravchenko-p4u]

У мене дуже схожа історія схуднення. Я років з 14-15 намагалась худнути, певний час я була дуже худа, дужеее і могла не їсти зовсім по 2дні. Але з часом я набрала тільки ще зайву вагу і мала проблеми зі здоров'ям. Мій шлях теж ,тривав десь біля 10 років, я то худла, то набирала ще більшу вагу, ніж до схуднення. Максимально дійшла десь до 76-78 кг при зрості 180. Але в один момент я якось змирилась з цим, що є лишня вага , перестала нервувати із-за ваги і саме із-за цього я почала менше їсти. Я зясувала сама для себе тоді, що із-за того, що я нервувала, що є зайва вага, я тільки більше починала їсти. Це як замкнуте коло. І коли я це збагнула, тоді я справді почала худнути, хоча їла все, але їла ну дуже невелику кількість, стільки скільки мені вистачало, щоб просто не почувати себе голодною. Я харчуюсь так по сьогодні і понад три роки я знаходжусь плюс-мінус в одній і тій ж вазі (58-60) і їм все що хочу, але до насичення, не до переїдання.

[@viktoria2942]

Я ніколи не страждала від того, що в мене була "зайва вага", але мені не подобався мій неплаский живіт. Я теж багато чого перепробувала: і дієти і спорт. Та здобула все таки омріяний плаский живіт після народження сина: годуючи груддю я стала легшою на 10 кг і ледь не втрачала свідомість коли вставала. То ж тепер, коли я не годую і можу поїсти для себе, я радію, що в мене є "животик" і достатньо енергії для часу з непосидючою дитиною. Та якби мені в шкільні роки сказали, що я буду радіти своїй недосконалій фігурі - я б не повірила😂

[@Vasylyna09]

Дуже корисне відео! Суто для мене набагато корисніше,ніж сотні інших про схуднення

[@nadiianadiia2161]

Життя при війні морально заземляє 😢😢😢😢😢 Дякую за відео ❤❤❤❤❤

[@olenayurieva9122]

Чорт. Я пару днів тому дійшла до цих думок. Відео в тт теж попадались. Але виникає питання : а чим замінити їжу? Як отримати ті ж емоції і задоволення від чогось іншого. Я кооли прислухаюсь до тіла і до відчуття голоду, я розумію, що в більшості часу я не хочу їсти. Але мені скучно. І все по колу😢 Вчора від скуки пішла в зал. Але після того, як поїла, прикинула калорії і поняла, що вийду в мінус по калоріям. І я розумію, що це не ок. Та і також розумію, що я натрапила на правильний шлях. Треба терпіння, розуміння і корегування. Дякую за відео❤

[@svitlana_chi]

Клас, дякуємо вам за таке чесне та відверте відео. Мою свідомість Кар теж змінив. Я тоді не схудла, зате стала вегетаріанкою, і ось вже 11 років.

[@ezzzzzhik]

Пропрацьовувала це питання з психотерапевткою - допомогло ведення щоденника думок, які викликають бажання щось з'їсти. Також корисною порадою виявилась порада - жодних девайсів/відіволікаючих факторів під час їжі - "коли ти їж, будь з їжею" - можна відчути момент насичення, і не йти далі. Все це добре працювало, я наче налагодила своє харчування, але зараз я на 6 місяці вагітності, після важкого першого триместру мені рве дах - постійно хочу їсти, і більше не чую себе((

[@alilalisa]

І ще дякую, що в відео згадали про яблуко )))) дивлюся о 23:20 і хочу їсти) думала думала, чим би звикнутися щоб перебити голод😂 і Ви така «яблуко» і я «о! Супер, точно!»)))

[@dariakirsch206]

Олена, дуже круте відео дякую!❤в мене дуже схожий досвід

[@juliav9481]

дякую. відео заставляє задуматись😏

[@АнтонінаШумивода]

Дякую за ваш досвід ❤

[@YaKuzOri]

Ваші відео спонукають дивитись на світ іншими очима, дякую♥А не через упередження, яке нав'язало суспільство!

[@alilalisa]

Нещодавно почула стару фразу «не з’їм, так понадкушую» - і це найкраща «дієта» щоб бути здоровою і задоволеною собою ) дякую за відео, дуже відгукнулося, сама нещодавно прийшла до цього. Це був довгий шлях, і я в процесі «повернення себе») моїй дитині два роки, ну ви зрозуміли 🌝😊

[@iraverteba5971]

Дуже класне відео, як і всі на цьому каналі 🥰 Такий підхід можна використовувати у всіх аспектах життя, які хочеться покращити Я до схожого висновку прийшла, коли вирішувала проблеми зі сном, дуже пізно лягала і пізно вставала, розібралась в собі, купила мелатонін і ходжу щасливою людиною 👌🏻

[@PolinaKM10]

Відрезонувала кожна думка. Контент супер! Чекаю наступні відео 😊

[@pro-groshi]

Знала, що тут буде гірка правда 😅 було важко натиснути плей 😂 100% відгукується, треба аналізувати та змінювати життя 🙏

[@natalylutsyk1270]

Дякую, що поділилися

[@annavyontsak8887]

дуже цікава тема! слухала твоє відео, їла булочку і в процесі запитала чи я наїлася)))ехехе,..Дякую за відео)))

[@omg_olena]

Смачного 😁

[@ЕвгенияСегеда-о7ц]

Дуже круте відео. Ці ідеї можна перекласти на будь які інші теми: чому не зробити свій продукт? Чому не почати вести блог? Чому не ____ підставити свою біль. Дякую, є над чим подумати

[@КатеринаПавлюк-э1я]

Маю схожий досвід - і якраз моя проблема в тмх же питаннях, що і Ваша: - що я заїдаю - робота і оточення, яке не подобається; - страх втрати відповідності певним очікуванням; - книгу прочитаю.

[@khytra.petlia]

Класна фраза - Їжа, яка мене заземляє ❤ Беру на замітку

[@ЯрославаОбертан]

Класно. Дякую. Це все дійсно правда.

[@ОленаБор]

Добрий день Олена! Дякую вам за корисний підкаст і за рекомендації. Тема наразі мені дуже актуальна. Лишніх 5 кг, але скинути важкувато. Теж заїдаю стрес, і не хочу їсти по 5 раз на добу, не розумію, коли ж тоді жити? Дивуюся наскільки в людей схожі проблеми😊

[@marynabyshovets1918]

Дякую! Чудове відео!!!

[@Олена-п4м]

В мене аналогічна ситуація була,але навпаки із набором ваги) Ви дуже класно зауважили щодо надання алкоголю та їжі надто багато значення і це єдине, що обʼєднувало вас з деякими друзями.. це сумно і я дійсно задумалась про свого чоловіка, в нього схоже . дякую за відео❤️

[@ksu_nalesnikova]

Файний випуск, у мене теж такі думки

[@oksanakostyuk5014]

Гарне і корисне відео,це про усаідомленість

[@Yana.k.]

Класний випуск! Дякую! ☺️😉

[@SvitlanaHorash]

Дякую!!!

[@Алина-ц2н8б]

Аналогічно, теж стпаждалс на зайву вагу, пробуваоа різні дієти, спорт, рахуваоа калорії - і нічого. Потім схудла під час стресової ситуації і почала відчувати власний шлунок, я більше не доїдала якщо не хочу, не допивала каву, у мене почався спокій до солодощів

[@katyarybal4115]

Ми всі травмована голодомором нація, хоча саме наше покоління його не переживало, але цей птс передався нам у вихованні нашими пращурами

[@ingagoncharuk5472]

Цю систему можна на будь-яку бісячу звичку/частину життя перевести. Наприклад, binge watching серіальчиків, 😅

[@mariia69]

Оленко, дякую Вам, що поділилися досвідом😊 підкажіть, будь ласка, який у Вас зараз ІМТ? Бо на різний зріст одна й та сама вага геть по-різному виглядає😅

[@omg_olena]

19,3 😊 Порахувала після вашого коментаря)

[@mariia69]

@@omg_olena дякую) це співвідношення просто дає краще розуміння, я вже на досвіді)) колись теж сиділа у цих групах зі схуднення, зрозуміла, що мені зі зростом 182 см не варто орієнтуватися на цільову вагу 50 кг, ІМТ здорової ваги більш адекватний показник)

[@КсенияСреда]

👍

[@ОляШевченко-и5в]

👍👍👍

[@ИринаЛегкобит]

20 років я худну і ось відео.Дівчинка змогла пояснити те що я хотіла знайти в 1000 переглянутих відео. Дякую! Популярні психологи не змогли донести те ,що так просто розповіли Ви,Олена.

[@omg_olena]

Дякую за ваш коментар, рада бути корисною 🫶

[@lyu_alexa]

Схуднули?

[@Оксана-ф3г4ы]

❤

[@NezabK161]

Вибачте люди,8 років стосунків і без оформлення то є гріх..сожительство це гріх...до весілля ніяких інтимних відносин

[@irynayaroshevych8019]

Не тренди, лялюся! Не порівнюй всіх до своєї біології свого тіла !😮

[@Vasylyna09]

Дякую вам! Теж є проблема саме з переїданням (не можу вчасно зупинитися, отримую колосальне задоволення від їжі) і мушу доїсти((

[@alexfurmanchuk4944]

Соковижималка і схуднення це діаметрально протилежні речі... Соковижималка це про високий рівень фруктози відповідно про високий інсулін який блокує процес ліполізу і схуднення за рахунок дипозної тканини, а точніше жиру...

[@Ukrainian_sun89]

Я не люблю їсти, то така втрата часу, ще й приготувать його, просто жах! Фрукти і овочі - саме воно)) Але під час ковіду я перший раз в житті поправилась бо ми мало рухались. А потім скинула 10 кг за місяць коли вийшла з того стану застійності. Вторгнення теж дуже збадьорило на початку

[@viravira2336]

😂😮Без білка ти проживеш без проблем деякий час (якщо ти 2 група крові то навіть декілька років) але потім насунуться проблеми зі здоров'ям і проблеми з втратою тонусу шкіри обличчя, ЯКІ НЕ ПРОСТО БУДЕ ВІДНОВИТИ. ВІД цього буде ще й поганий настрій... Навіть депресія. ЧИ НЕ ЗАНАДТО ДОРОГА ЦІНА ЗА ЛІНОЩІ?? ПРИВІТ З САРДІНІЇ! Я ТУТ 20 РОКІВ. все описане спостерігаю в реалі

[@viravira2336]

😊До речі середземноморська дієта це блеф для туристів. Але якщо виключити з неї продукти з глютеном та молоко то було б чудово

[@МарияНауменко-ь9ф]

На одному диханні дивилась

[@alexfurmanchuk4944]

Стосунки не надихали..... з таким мисленням нічого доброго в майбутньому не буде... Над стосунками треба працювати... це так для інформації...

[@LizaYudenko]

Забагато самоаналізу, як на мене, в такій темі

[@omg_olena]

Якраз достатньо, щоб був результат котрий мене влаштовує)

[@НаталяСтепанівна-щ6б]

Хочете схуднути - ідіть на курс до Марини Мурадіної- клінічного дієтолога, щоб без ризику втратити здоров'я.

[@omg_olena]

Це відео трохи про інше

[@МарияНауменко-ь9ф]

На одному диханні дивиласт

[@AnastasiaAl23]

Перших три хвилини ви ніби розповідали про мене, та сама історія…

[@NezabK161]

Перші 6 хв блабоа боа ні о чем