Он бил и падали! Лучшее упражнение для удара

[@trenerfight]

⤵️Инстаграм Олега Нагимовича Морозова @olegmorozov5441

[@РоманЕ-к1о]

СПРОСИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О ТАКТИКЕ !! Про это ОЧЕНЬ МАЛО ИНФОРМАЦИИ

[@Позитив7]

Где можно купить такой эспандер???

[@1StonedMind1]

@@Позитив7 На алике можно посмотреть, там множество различных вариантов.

[@different5445]

@@Позитив7 Здравствуйте. Нашли такой экспандер? Я что то смотрел, нигде не нашел.

[@ВованМагадан-ц9л]

@@Позитив7 Самому можно с делать.

[@хип-хоп-канал]

Какой же крутой и граммотный тренер , здоровья и успехов вам , привет из Ташкента.

[@KacTopTpou]

Как же повезло тому кто тренировался и тренируется под руководством этого тренера ..

[@АлексейЗахарьев-л6е]

@@private9160 ты думаешь если бы тебя тренировал Кас Дамато то ты был бы вторым Тайсоном?

[@lornemalvo3226]

Чем повезло ?

[@АлексейЗахарьев-л6е]

@Maxim TDU )))

[@миксер-м4б]

@@private9160 написано что.. Воспитал 5 мастеров спорта международного класса по Боксу, среди которых: чемпион MMA Сергей Харитонов, Руслан Караев, Сергей Рожнов и др. :)

[@Олександр-р4п]

@@private9160 После нового года путин планирует вторую волну могилизации!

[@Безделию-НЕТ]

Тренеру почёт и уважение! Низкий поклон за Вашу работу!

[@Олександр-р4п]

Все уже видели популярное видео как российский майор просил чеченцев остановить сексуальное насилие по отношению к русским солдатикам? Сказал что масштабы принуждения русских солдат к сексуальному унижению чеченцами достигло огромного размаха.

[@АлександрМасалыга]

С жгутом ты не сделаешь выброс друг мой.

[@andreyhegel3666]

Гениально! Самое место в моем арсенале. Спасибо Мастер и доброго вам здравия!

[@СегодняСуббота-н2ю]

Отличный тренер! Так держать!

[@Олександр-р4п]

После нового года путин планирует вторую волну могилизации!

[@СегодняСуббота-н2ю]

@@Олександр-р4п Значит пойдём!

[@Олександр-р4п]

@@СегодняСуббота-н2ю ты то точно не пойдешь, ты горазд только других подстрекать. Сотни российских Чмобиков уже лежат с оторваными конечностями в лесопосадкак в Украине.

[@СегодняСуббота-н2ю]

@@Олександр-р4п Мне чужда твоя философия. Почитай Историю государства российского, известного нашего с тобой историка! Там можно четко и недвусмысленно узнать все что необходимо иметь ввиду по поводу Украины! Мы всегда были вместе, как одно целое! Что случилось? Откуда нацизм, откуда вообще тут Америка и Европа? Господа, подключайте голову, не надо разжигать ненависть.

[@Олександр-р4п]

@@СегодняСуббота-н2ю 1. //Мне чужда твоя философия. // Мне тоже чужда твоя философия - подстрекать других ити воевать и подыхать за Путина и его дворец сидя на диване. Это подло. 2. //Почитай Историю государства российского, известного нашего с тобой историка!// - ты забыл сказать фамилию этого историка. И да, читать российскую пропаганду мы не будем и никому не советую так делать. 3. //Мы всегда были вместе,// - ВРАНЬЕ. 4. //Что случилось? Откуда нацизм, // - я не знаю откуда нацизм на России. Россия к этому шла и пришла. Россия - нацистское государство. 5. //откуда вообще тут Америка и Европа?// - тут не американские и европейские солдаты, а РОССИЙСКИЕ ТЕРРОРИСТЫ. Имонно российская армия, Россия НАЧАЛА войну. Россия - агрессор, террорист и военный преступник. 6. //не надо разжигать ненависть.// - сказал российский нацист страна которого каждый день бомбит Украинские города причем гражданские объекты. Это цинизм и лицемерие высшей пробы. Это просто омерзительно.

[@АЛИКМОРЕ-д2о]

Спасибо спортика СССР дают о себе знать

[@Олександр-р4п]

США отправляют в Украину системы Пэтриот! "Отрицательная" демилитаризация, так сказать, идет по плану!

[@ХозяинПолянки]

@@Олександр-р4п Ты на столько Больной, что у тебя Имя Алекс-Александр-Алёша через О %)))))

[@PRACTIKANT1234]

Я бы сказал ,что это поэзия бокса. Мудрость и опыт тренера. Как в прошлом боксер просто любуюсь. Советская классика это силище.

[@topcvetok2496]

Тренер профи и педагог,самые важные качества для тренера! Мальчишек надо отдавать к нему и будет результат.

[@ЕленаКучина-т3и]

он не возьмет мальчишек детский тренер это совсем про другое

[@АлександрСмолин-я8к]

интересно по чём тренировка у него ?

[@topcvetok2496]

@@ЕленаКучина-т3и он тренерует,но платно естественно... Я звонил интересовался

[@Олександр-р4п]

@@ЕленаКучина-т3и Все уже видео популярное видео как чеченский командир избивает палкой своих русских солдат за то что те чем то провинились? Очень занимательное видео. Русские как терпилы с унылыми виноватыми лицами терпят побои и издевательства.

[@ЕленаКучина-т3и]

@@Олександр-р4п ну а нам то откуда знать что они натворили русские солдаты может они бухали а может курили а может ускорялись вот и получили

[@Сталкер-ы9х]

Чёткое, обоснованное определение упражнения. Одно слово - тренер

[@sergeyshubin6679]

Объяснил отличие штанги от резинки очень грамотно. Такие тренеры на редкость сегодня

[@Игорь-х6ю5г]

Нет, не объяснил. Трофимовой или Савельева книгу по физике почитай, раздел механика и поймёшь, что дичь это

[@ВладимирАндрющенко-л9я]

Я просто поражён... Какой профессионализм и самоотдача! Браво,тренер! С Марком Ионовичем на одной ступени

[@ЕвгенийКупаев-ж2ъ]

Сразу понятно мастер знающий свое дело и как всякий хороший тренер,просто хороший человек,спасибо за урок

[@floid2293]

Хороший тренер. Уважаю его

[@Олександр-р4п]

99 700 российских террористов прошли процедуру "денацификации" и возвращаются домой в черных полиэтиленовых пакетах.

[@jonnyjonson913]

Я занимался у Олега Нагимыча. И помню его уроки до сих пор! Школа СССР- ЛУЧШАЯ. СПАСИБО ТРЕНЕР.

[@woodcanarias3912]

Тренеру респект .

[@boxingi4716]

Как всегда полезно и интересно✊✊✊

[@Олександр-р4п]

Россияне в срочном порядке в панике роют окопы во временно оккупированном Украиском Крыму прямо на пляжах, а также ставят там бетонные пирамидки. Но все идет по плану, вы ничего не подумайте!

[@artemkik777]

Василий Саломон из Перми, знаем таких и помним людей, тренеров. Всём физкульт привет всем из Перми .

[@policenews1743]

У меня футболка было с его именем

[@ЕленаКучина-т3и]

@@policenews1743 где взял

[@ЕленаКучина-т3и]

мотовилиха

[@Игорь-х6ю5г]

СПерми

[@evgrin1961]

Уважаю! Это - тренер.

[@АндрейТавказаков]

Отличное упражнение!

[@ИльяДанько-ц3ф]

Супер! Я так делаю всегда в конце любой тренировки, но без резинки. Спасибо за инфу, всем здоровья и без травм!!!

[@jonaskarpuska5138]

Молодец Олег 👍👊🤝

[@evgeniyzloyzmey8434]

Тренер, доброго времени суток!) Спасибо за знания!👍

[@Ибадулла-в1у]

Благодарю вас

[@artusik16]

Грамотно, просто. Удачи Вам. Всем Мира

[@vasilyvasily1798]

Уважаю Олега Морозова,… Приятный в общении человек,… Отличный тренер🤘☝️👍!!!

[@volfvolkov4754]

Олег Нагимович, спасибо! Грамотно, понятно.

[@КаримМультик]

Я бы хотел отметить и почтить память отца Олега - Нагима Хайрутдиновича Хуснутдинова, заслуженного тренера по боксу СССР (Узбекистан). Бог судья Олегу, за то, что сменил фамилию, за то, что так относился к отцу. Я тренировался у Нагима Хайрутдиновича и на его лице сквозь его лучезарную улыбку читалась глубокая боль. Список чемпионов, которых воспитал Нагим Хайрутдинович займёт не одну страницу. А мастеров спорта - можно даже не считать. И я хочу отметить (и все его ученики со мной согласятся), что Нагим Хайрутдинович именно воспитывал, а не тренировал. До сих пор во мне живут некоторые его притчи, пословицы, поговорки, шутки, пронзительный взгляд. Он был отцом всем своим ученикам. И чувствовалось, что нам он давал всё то, что не желал от него брать его собственный сын. Покойся с миром, Учитель, ты живёшь в наших сердцах и в наших ударах!

[@Станислав-д8п]

Можно узнать, а почему он отрёкся от своей фамилии и отца?

[@НикитаТарасов-т8д]

Считаю, что вопрос, связанный с фамилией - это личное дело Олега Нагимовича, и вмешиваться нам не стоит.

[@АсанМатанов-я8л]

Потому что он живёт в России. А Россия как говорится для русских. С русской фамилией проще жить. Его дети, будут морозовыми с отчеством Олегович. Проще делать карьеру человеку титульной нации. "Я так думаю"

[@НикитаТарасов-т8д]

@@АсанМатанов-я8л опасные разговоры, которые не соответствуют действительности.

[@АсанМатанов-я8л]

@@НикитаТарасов-т8д в любой стране мира есть нацизм "титульной нации" в большей или меньшей степени. Просто я не с воздуха беру,а из жизни.

[@themarsoff]

Представляю как дельты сразу забиваются, надо обязательно попробовать

[@Олександр-р4п]

США отправляют в Украину системы Пэтриот! "Отрицательная" демилитаризация, так сказать, идет по плану!

[@11111614]

@@Олександр-р4п хохелы любят халяву

[@Олександр-р4п]

@@11111614 россиянцы любят черные полиэтиленовые пакеты. 99 700 российских террористов прошли процедуру "денацификации" и возвращаются домой в черных полиэтиленовых пакетах.

[@СергейВ-р7е]

@@Олександр-р4п к чему здесь твой опус, здесь про спорт, не тащите сюда грязь.

[@Олександр-р4п]

@@СергейВ-р7е грязь это российские нацисты. Сотни российских Чмобиков уже лежат с оторваными конечностями в лесопосадкак в Украине.

[@excluseukraine]

Действительно тренер от Бога

[@февраль7]

По мере углубления в тему вопроса приходит неожиданное понимание силы развиваемой темы тренировочного упражнения, которое вначале вызывало недоверие и сомнение. В самом конце приходит понимание какого уровня этот Мастер тренировки. Авторитетность в простоте подачи бесспорно невероятно редкого упражнения.

[@Tretaykov]

Благодарю за упражнение!

[@Махамбет-ж1п]

Морозов супер тренер!!! Ребятам повезло кто у него тренируется!!! Дай Бог здоровья!!!

[@veselinvasilev9362]

Спасибо!

[@Aparin66]

Тренер от Бога. Уважение к ученику!

[@ШиринбегГаджалиев]

Я занимался боксом и скажу так, для скорости удара лучше покидать руки с гантелями 1кг, 1.5кг, 2кг,джебы,хуки,апперкоты.При работе с гантелями в конце создаётся нулевая точка, что предотвращает забивание ударных мышц и точно имитирует удар. А при работе со жгутом ударные мышцы находятся всё время под нагрузкой, ведь жгут тянет обратно, что забивает мышцы. Ведь при ударе мы же не тянем руку обратно, наоборот даём максимальный импульс бьющей руке в сторону головы или корпуса соперника, что имитируется с гантелями, но никак не с жгутом. Кто хочет высказать своё противоположное мнение, пожалуйста!

[@СергейЧихляев-ю3ж]

Видно ,что грамотный ,тоже иногда использую это упражнение в тренировке.

[@Salmo-e2o]

Благодарю 👍

[@Storm80624]

Классное упражнение, спасибо!

[@aleks0132000]

ээх, где мои 13 лет! счас большие возможности стать классным боксером! интернет делится с молодыми бесценным опытом великих чемпионов. вот где мне было взять такие знания 35 лет назад?

[@АлександрРомин-х6ч]

Я занимался как раз в те же годы, что и ты... Всё, что сейчас вижу в интернетах о боксе, мне рассказывал тренер ещё в те советские времена. А тренер у меня был не каким-нибудь экс чемпионом олимпийских игр, а обычным 24-ехлетним пацаном, только что закончившим физкультурный. По-моему в те годы все, кто занимался боксом, знали всё это... Это ж азбука.

[@aleks0132000]

@@АлександрРомин-х6ч у меня не было такого тренера. и спустя годы я вижу то что многого мы не делали на тренировках как сейчас делают. а на счет этих резинок - их тогда хрен где купишь. но и с грифом 300 раз тоже не работали...

[@АлександрРомин-х6ч]

@@aleks0132000 Резинок, может, и не было, но у нас жгуты вместо них были... Правда мы с ними не особо занимались, всё больше как раз с грифом. Но не по 300 раз, конечно. И не с 20-ти, а с 10-ти килограммовым... Или он был 12-ти килограммовым, я уже точно не помню. А так, в принципе, всё, что сейчас в интернете встречается, я всё это ещё тогда знал... Да у нас это вообще все знали. а жили то мы в маленьком провинциальном сибирском городке и занимались в самой обычной ДЮСШ. И даже то, что сегодня в интернете преподносится как какая-нибудь суперсовременная техника американских профессионалов, мы ещё тогда отрабатывали на обычных рядовых тренировках... Не знаю, лично я не видел практически вообще ничего нового в интернете, хотя я ведь даже разряда никакого не имел. Максимальное достижение - второе место на районных соревнованиях. )))

[@b1t0k92]

хах вот это я понимаю связь тренера и ученика )))))

[@sabersaber328]

Да, чётко ! Вся биомеханика упражнения изложена доступно и экстрактно... А спортсмен бросает не под 45°< 🤔

[@АпостолВалькирий]

Только не совсем верно)

[@aleks0132000]

да сачкует слабак)

[@Олександр-р4п]

99 700 российских террористов прошли процедуру "денацификации" и возвращаются домой в черных полиэтиленовых пакетах.

[@aleks0132000]

@@Олександр-р4п 150 000 укропчеков общаются с бандерой. ))

[@sineenebo5223]

Эх, какая погода !

[@livetowin68]

«Пусть так будет»😂😂😂😂 понял, что не догнал)))

[@gogia11]

Он не под каждую ногу, п под правую только ))

[@СергейТретьяков-е4д]

Тренер видно не только книжный, уважение!

[@ветертеплый-с4ы]

Спасибо.

[@АлександрМасалыга]

Да это супер упражнения, меня это учил мой тренер Челенко Василий Палычь мастер спорта международного к. Чемпион Европы профи Запорожской школы бокса и говорил он тоже самое в 80г. Мне 48 и я до сих пор придерживаюсь его школы. Этот тренер мне его напоминает.)

[@Samat-e7o]

Отличное упражнение 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@николайпашментов-ч8с]

Супер!!! Делал так с грифом, с резиной не видел. Спасибо! Плохо не видно что за резина, круглый жгут?

[@ДмитрийШамаханский]

это эспандер point-gravity, Олег Нагимович его рекламировал раньше, только сейчас его что-то не найти, видимо санкционные приколы.

[@KirillNast]

Крутой тренер. Крутое упражнение

[@АйёсАндроидыч]

Частенько наблюдаю,что упражнения на координацию подопечные плохо повторяют за Олегом Нагимовичем... Уж больно здорово у него развита координация и пластичность... Владеет телом идеально... Отличный тренер...

[@АнтонЧигур-н3я]

с грифом точно такое же нарастание происходит, тут Олег Нагимович лукавит в угоду продвижения своего тренажера)

[@АндрейПорада-с2я]

Спасибо

[@sportnaeasy9681]

Отличный способ, альтернатива грифу.

[@Snow-Ieopard]

Самый классный тренер

[@Олександр-р4п]

США отправляют в Украину системы Пэтриот! "Отрицательная" демилитаризация, так сказать, идет по плану!

[@КомментаторАбдульШуеПпш]

@@Олександр-р4пдержи в курсе ахах…

[@osetiyaalaniya524]

Вот тебе Советские тренера класс👍👍👍

[@ТатьянаВладимирова-ю2л]

Да, тренер профи, умница.

[@ВладимирСтепанов-о7л]

👍 Просто отличный тренер

[@sobaken999]

Хорошо про штангу объяснил.

[@Дневниксынамужаиотцаудалогомол]

Супер надо попробовать

[@euroscore2000]

Тренер Старой закалки , шарит 👍🏻

[@Сипусялилюлё]

Это очень уважаемая и нужная работа, трудитесь не покладая рук и ложите людей в нокаут тысячами👍💪успехов вам в вашем деле

[@semkolian5547]

Помню Васю. Точно в бороду лупил. За эти удары он и сел. Дверь открывалась, он успевал нокаутировать в щелочку - нераскрывшуюся до конца дверь. Очень тяжело его вытаскивали. Лемешева вспомните - как он ронял всех. Рискиев. Сегодняшние - не могу кого либо выделить.

[@АлексейОрлов-м3з]

А Лебзяк?

[@semkolian5547]

@@АлексейОрлов-м3з К сожалению уже нет такой популярности у любительского бокса. Лебзяк это моложе. Мне 68 лет. Я вырос вместе с теми. Посмотрел Лебзяка. Хорош!

[@КомментаторАбдульШуеПпш]

Если не можешь выделить, значит не в теме…

[@semkolian5547]

@@КомментаторАбдульШуеПпш мне 68 лет. Я мастер спорта СССР, такой страны уже нет. Смотря сегодняшний бокс, создается впечатление, что в ринге не бьются, а царапаются. Перчатки - не дай бог повредить кого либо. Бокс времен СССР - сегодня это профессиональный бокс. Ни в коем случае не умаляю достоинств сегодняшних спортсменов. Сегодняшний бокс потерял былую привлекательность и популярность.

[@КомментаторАбдульШуеПпш]

@@semkolian5547 ну и на кой ты мне это всё написал? Крепись, у тебя деменция…

[@predator4832]

Нужно запомнить это упражнение. Трояновский тоже его советовал для силы удара, выбрасывать гриф.

[@АлександрРазин-н1д]

Классно. Поищу эспандер в магазинах. Хотя мне кажется можно и самому из рыболовных жгутов сделать.

[@АязЕлчиев-щ7ю]

Все чётко 👍🤝

[@ГригорийАлександрович-ч6у]

Коломенское,я там на велосипеде катаюсь,на брусьях и турниках качаюсь🙂уникальное место,ядерный могильник и парк всё в одном!Спорт рулит😅

[@elcamino7580]

Прекратите это ) Если не убедил,посмотрите канал Только в Плюс...там по моему об этом месте говорили )

[@ГригорийАлександрович-ч6у]

@@elcamino7580 Завод Полиметаллов там под боком,ядерный институт тоже там же,по коломенскому нет данных сколько там закопанно радиоктивных веществ количество,гриф секретно стоит,да же на то чтобы просто узнать!!!! К Сожалению это Горькая правда... Я жил 5 лет по адресу Коломенский проезд напротив Макдональдса дом,это парк знаю очень хорошо!

[@elcamino7580]

@@ГригорийАлександрович-ч6у Я понимаю,только я не совсем об этом...я короче ступил немного,спутал ваше место с другим )

[@ГригорийАлександрович-ч6у]

@@elcamino7580 бывает,всё нормально🙂

[@Олександр-р4п]

@@elcamino7580 Россияне в срочном порядке в панике роют окопы во временно оккупированном Украиском Крыму прямо на пляжах, а также ставят там бетонные пирамидки. Но все идет по плану, вы ничего не подумайте!

[@Игорь-х6ю5г]

Если с точки зрения физики, то лучше все таки гриф без резинок и нарастать сила удара будет в зависимости от скорости

[@Memmed.834]

Хороший тренер.

[@sergeiulasik6072]

Хорошо

[@thomasstein5281]

Пусть так будет😁✌️

[@ВиталийКан-х9н]

С точки зрения баллистических движений, выброс грифа не легче, и вес меняется на конце движения за счёт приданого ускорения, поэтому на конце выброса уже не 20 кг., Это физика...резина же даёт миотатический рефлекс

[@ДмитрийСафонов-я6о]

Похудел Олег Нагимович. И видео - летние, последних нет. Надеюсь, не болен? Замечательный тренер! Мыслитель бокса.

[@ПроектКерамика]

Использовал резину "тренажер лыжника" пару летних сезонов, при возвращении в зал, констатировал, удар был затянут и больше походил на толчковый. Нужно было пару недель для появления хлесткости. Считаю жгут в таком виде, далеко не основным тренажером. Либо его нужно совмещать, а точнее перекрывать его другим основным упражнением. Возможно минус жгутов в том, что они возвращают руку обратно без усилия спортсмена, выстраивают дисбаланс, что при серийной работе на мешке, руки как будто вязнут.

[@Richardbalukov]

Лучше за трубу зацепить экспандер, он больше мешает, чем тренирует

[@ravi.galimzyanov]

Круто

[@ДюбинаОля]

Класс

[@СергейАмфитеатров]

Толковый тренер.

[@ДенисВасильевич-в4п]

Ребята всем доброго дня, подскажите где можно купить такой эспандер в Москве и как он правильно называется. Заранее спасибо

[@asutos2240]

С резиной наиболее физиологично,по моему "аксиометрические упр-я"🤔,поправьте если шо😁(только не материте).

[@slowfllake]

Что это за эспандер? Что конкретно купить, чтобы такой тренажер сделать? Трос сильно режет спину и задницу?

[@trenerfight]

Напишите в инстаграм Олегу Нагимовичу @olegmorozov5441

[@ДмитрийШамаханский]

это эспандер point-gravity, Олег Нагимович его рекламировал раньше, только сейчас его что-то не найти, видимо санкционные приколы.

[@СергейРедькин-о1х]

Гений

[@hairyjohn5825]

I suppose it's worth a try!

[@ГенадийЯгудин-щ1ф]

Тренировался под руководством Нагима Хуснутдинова в СКА Ташкент - был он в звании капитана и говорил что мы попали в школу гладиатор а себя называл укротителем тигров

[@account11281]

В 90е еще был один боксер. Тренировал удары килограммовыми гантелями. Он был настолько быстр, что бил в ладонь этими гантелями, что не успевали убирать ладонь. К сожалению использовал бокс в уличных драках.

[@АндрейМастер-ы8ы]

Сила удара зависит от разных факторов, так как здесь показано можно развивать силовую выносливость и отчасти скоростные качества. Видел боксеров тощих и с руками как спички, а удар такой, что сбивал противника с ног.

[@trinitrotoluol_76]

Разнополярные усилия возникают при упражнении и нормальном ударе, тренер об этом хотел сказать. Максималка идёт на взрыве в упражнении, при ударе - в конце.

[@vlalexman3539]

👏👍🏆

[@martinmartin7154]

Хоть любительский бокс не особо нравится в сравнении с профессиональным,но этот тренер очень хорошо объясняет. Вот например у мексов совсем другая техника, но удар у большинства в разы сильнее, чем у наших титулованных любителей.

[@BegarysBegarys]

Кто это мексов? Или что это?

[@КонстантинБажгин-ц2в]

что за резинки? трубчатые экспандеры?

[@ЗухурбекШарипов]

Отличный ролик .Спасибо автору. Подскажите , пожалуйста , эспандер состоится из резины и грифа?Хочу себе приобрести такой. Благодарю за раннее.

[@ПапаПапский-е9ш]

Тренер с большой буквьі, настоящий профи.

[@АндрейД-р3ш]

Хотелось бы узнать подробнее про сам снаряд (сдвоенный трос) я таких не встречал. Понятное дело, что сейчас чего только нет, но в магазине тяжело будет объяснить, что имеется в виду.

[@ТимурШаманов-д4и]

Советская и кубинская школы в останутся лучшими в и100рии бокса💪💪💪

[@egosumlex7202]

С резиной и суставы, по идее, меньше убиваются.

[@АлександрМасалыга]

Тут паринь один писал, что жгутом в консе лучше силовое идёт, заблуждается тут смысл в выброс важен в хлёсткости, накаут хорош не от силы, а а от хлёсткости удара.

[@ПавелЕвсюков-д6д]

Да хорошие упражнения! Только с грифом на скорость и выносливость, а с резиной на силу и быстрый возврат!!!

[@lenywilkens5473]

Спасибо за упражнение, возьмусь всерьёз раз до 30 постраюсь

[@evgenkoval4507]

Василий Соломин - вес до 60 кг! Первый чемп мира! Он просто монстр

[@gorbunovsergey2499]

Упражнение, прям в бороду попал👍