On s'entraine ensemble! Ce circuit m'a mis KO

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Aucun lien avec le sport mais je profite qu’on soit là tous les deux à discuter (ok, c’est plutôt moi qui parle et toi qui écoute. On va dire qu’on discute, c’est plus convivial) pour te parler de ma page facebook d’illustrations. A la base, je suis illustratrice, c’est ma première passion. Si tu veux retrouver tous mes dessins, ça se passe ici: alinedessine
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MUSIQUES:
ArtList
Musique d'outro: Cynthia ou le rythme de la vie
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Bisous sur tes pouissantes fesses!

[@Jimmyfaitlcon]

T'as un exercice pour avoir tes couettes ?

[@neilaminlouafi3480]

mec t un génie

[@anatonicksport4175]

Si tu avais un exercice pour te 🤐

[@megan_creation]

Mdr

[@neko-sana3917]

Dépression + vie d'ermite + phobie social et scolaire, mon seul sport c'est me lever difficilement de mon lit. Je suis essoufflée rien qu'en m'abaissant alors même si la planche je tenais 0,5 seconde, le temps de me dresser sur mes jambes, je suis plutôt fière de moi, parce que j'ai quand même suivit toute le séance, à 4h du mat, certe, mais bon, avec ma vie d'inactive je suis bien décalé. Donc MERCI à toi Aline, parce que tu m'as donné la motivation de le faire jusqu'au bout

[@Fukur0kami]

👏👏👏👏👏

[@margotduvauroux1322]

Bravo 👏👏👏😊😊😊❤️❤️❤️

[@cmool]

Bravo. Je suis dans une situation similaire et je vais essayer de me remettre au sport avec Aline. C’est difficile. Tu peux être fière de toi, c’est incroyable. ❤

[@carcar6618]

👍bravo, c'est un début, il faut bien commencer, alors c'est génial. Continue 😘

[@robinh7745]

Le sport peut vraiment t'aider. Jai passé des mois alité et dépressif. Je pouvais même plus marcher 10 mètres sans être essoufflé... J'étais ébloui par la luminosité extérieure... Même plus capable d'aller m'acheter a manger. Ni même de jouer a un jeu vidéo. Je faisais 58kg pour 1m71. Jai décidé d'agir, remarcher jusqu'à sortir de ma résidence. Puis un peu plus loin etc. Puis faire du vélo, m'inscrire à la salle de sport. Au bout de 3 ans, j'ai repris 15 kg, j'ai retrouvé du travail, des amis, l'amour... Et de la joie dans ma vie. Passe au-delà de tous tes malheurs, je te souhaite de réussir à rebondir comme j'ai pu le faire. C'est vraiment entre tes mains. Prends le jeu a ton compte, n'aies pas peur des autres et de tes faiblesses. Juste agis

[@akira-chan1634]

je suis MORT, KO, H/S, fin, je crois qu'on a compris-...

[@noemieg.9895]

1er exercice 2:13 mes abdos c'est du bitume 2e exercice 4:19 planche twerk 3e exercice 5:50 lève tes fesses vers le ciel 4e exercice 7:19 planche 5e exercice 9:58 vélo avec objet 6e exercice 11:21 balançoire ridicule 7e exercice 12:22 salut nazi 7bis 13:37 8e exercice 14:58 crunch 9e exercice 16:05 planche 10e exercice 18:03 stomach vacuum 11e exercice 22:45 planche

[@-niyah-1348]

Merci beaucoup

[@Aline_dessine]

Merci :D :D

[@Dofalosa]

Je croyais que le nom de l'exercice c'etais salut naze

[@heydecor8926]

Merci 🤩

[@sidob9327]

Merci !

[@eiryee9274]

Les musiques comme ça avec pleins de drops c'est niquel pour le sport! Hate de faire le circuit !

[@Aline_dessine]

J'avoue je me suis fait un kiff sur le drop hahahaha

[@marieeck3142]

J'aime beaucoup la musique merci de ton choix Aline !❤

[@celia1123]

Cette vidéo tombe tellement bien ! J'ai arrêté la pilule il y a deux semaines et je viens de me remettre au sport pour perdre les kilos que j'avais pris. Là je n'ai plus d'excuses 🏋️‍♀️

[@Gothiica92]

Oooh exactement pareil !! Fichue pilule. Courage !! ✌️✨

[@celia1123]

@@Gothiica92 Oui et on ne nous prend pas au sérieux. Avant qu'un médecin l'écoute enfin, j'ai attendu des années 😅 Courage à toi aussi, on va y arriver ! 🤞🏻

[@JI04]

Moi c'est le stress des études... +25kg sur ton mon post bac alors que je faisais toujours du sport même plus qu'au lycée et je mangeais pareil... J'ai hâte de réussir mon concours pour pouvoir reprendre ça en main et passer mon permis aussi mdr

[@Aline_dessine]

courage, j'espère que le sport te fait du bien, c'est le plus important :D

[@JI04]

@@Aline_dessine merci ❤️ Je compte bien tester tes trainings quand j'aurai passé les écrits 😉

[@naimesidler6397]

SÉRIEUSEMENT???? "Eeeh, mais la musique commence à devenir sympa, il me semble qu'on va avoir un drop" "Allez viens Pipoune😀" *DROP*

[@Rose-qk6gb]

C'était trop bien cette vidéo, ça m'a grave motivée. Je ne pensais pas que ce serait autant le cas mais les commentaires d'encouragement mon vraiment aidé parce qu'ils étaient vraiment bien veillant. PS : ça fait deux ou trois ans que je suit ta chaîne youtube. De base c'était plus pour ta personnalité mais a force ça m'a donné le goût et l'envie de faire du sport. Alors je voulais te dire merci 💜💜💜

[@Aline_dessine]

Je suis tellement contente de lire ton commentaire! Le sport c'est pas une compétition, je fais de mon mieux pour encourager tout le monde sans mettre de pression. Merci à toi

[@maximesarrazin02]

@@Aline_dessine Le sport c'est de la compèt', l'activité physique elle ne l'est pas ;)

[@demondayz]

J'ai fait cet enchaînement il y a trois jours. Étant très peu sportive je n'ai pas tenu longtemps a chaque exercice. Je me suis sentie vraiment nulle, j'avais l'impression de ne pas avoir travaillé. Le lendemain, et depuis trois jours, j'ai SUUUUUPER mal aux abdos 😬 du coup je me dis que ça a bien fonctionné finalement ! Je vais la refaire régulièrement pour m'améliorer 💪

[@ruby-rose]

Mais c'est génial comme principe de vidéo de s'adapter à son niveau ! Je n'ai plus d'excuse pour pas faire de sport ^^

[@Aline_dessine]

Courage à toi! Je suis ravie que ce format te plaise :D

[@Loaxius]

Si un jour on m'avait dis que je bosserais mes abdos pendant 25min non-stop, j'aurais rigolé. Aujourd'hui, j'ai compris que j'en étais capable. Merci Aline. Petite question, combien de fois par semaine tu conseillerais de faire ce circuit ?

[@amelied6487]

Ooooh un nouveau circuit abdo ! Décidément tu nous gâtes Aline j’avais déjà adoré tes deux premières vidéos qui sont incroyablement motivante, honnêtement tu es la seule à réussir à me motiver ! Merci 🙏

[@Aline_dessine]

Ooooh mais ca me fait trop plaisir!

[@HermanceEditing]

Je suis la seule à ne pas du tout réussir le "salut nazi" ? Non pas à cause de mes abdos mais tout simplement parce que je ne tiens pas en équilibre. Et pareil à la planche, du coup je remplace par d'autre exercice dynamiques. Sinon, super programme, j'ai eu de super résultat en pas longtemps (je le fait une à deux fois par semaine). Merci Aline, je me concentre sur ta magnifique voix et ça m'aide à tenir plus longtemps. ❤❤🤣 C'est drôle, je n'ai pas trop de courbatures alors que je me donne à fond, c'est normal ? Sinon, ta chaine est super diversifiée et c'est trop cool, j'ai découvert pleins de choses grâce à tes enquêtes et les vlogs travaux sont juste incroyable. Bisous à Pipoune !

[@lescontesdeclefs]

Salut ! Merci pour ce circuit, je sais pas si tu lis tes commentaires mais je me lance : sur certains exercices, mes bras et jambes me lâchent avant même que mes abdos ne fasse mal. C'est très frustrant. Tu aurais une solution pour ça ? Faire sur les genoux ?

[@lilimuller4021]

Salut, Je commente jamais de vidéos d’habitude, mais je voulais simplement te remercier Aline. Ce circuit m’a littéralement achevé et j’en ai des courbatures mais c’est la première fois que je me dépasse autant pour une séance de sport ! ❤️

[@TiffanyHD_]

C’est la 2eme fois que je fais ce circuit. Non seulement il est plutôt rapide et le fait de le faire en même temps que toi c’est ultra motivant mais en plus on s’adapte et on se challenge nous même au lieu de se comparer aux perf d’autres personnes, je trouve ça génial comme méthode ! Jamais eu autant mal aux abdos en revanche 😂 mais c’est ça qu’on veut 💪💪💪 Merci Aline pour cette vidéo et toute les autres ☺️

[@justcha8276]

Coucou !! Déjà merci Aline !! Et ensuite (grâce a toi 😉), je me suis mise au gainage et pareil, c'est siii frustrant mais comme toi mes épaules, c'est vraiment VRAIMENT le plus duuur, c'est horrible !!

[@Aline_dessine]

Ah donc je suis pas la seule hahaha Je me renseignerai, peut être qu'il existe des astuces pour ne pas forcer sur les épaules :p

[@hamimitabta7465]

Aline Dessine des abdos ;)

[@SweetAshyCat]

Tu es hyper bienveillante c'est un bonheur !!! Des conseils au top, je vais essayer de partir a la recherche de mes abdos perdus, promis ! ♡

[@pamelavidal6350]

Super vidéo !!! Ta façon de donner un cours est hyper motivant ! Continu j'adore 🥰 Et bravo à Pipoune ! Il est bien motivant aussi 😅

[@Aline_dessine]

merciiiiii :D :D

[@leagouville43]

À 7min tu as des abdos dans le dos, c’est fort perturbant. Sinon super j’aime beaucoup ce circuit! Et dernière chose, je vais toujours cliquer sur le lien Bulk dans la description avant de continuer ta vidéo 😁 c’est toujours cool d’envoyer de la force!

[@Objetsbois]

Mes bras c'est du bacon...c'est du bitume....c'est des bidons..... si c'est bien cette ref...alors je confirme indébdodable...heu...indémodable 😁 Bonne vidéo, ça donne envie et ça motive pas mal 👍

[@marinemstrs5973]

3 jours de courbatures, un plaisir (ook c'est un peu faux). Je l'ai quand même refait pour être sûr que ton circuit était vraiment un enfer 😂 Merci en tout cas !! ❤

[@lucilerf5681]

Petite questions mais tu conseilles de faire ce circuit combien de fois par semaine quand on ne va pas à la salle et qu’on ne fait que ça par exemple? Et conseilles tu des compléments à faire à la maison ou du cardio? (J’ai vu ton autre vidéo)

[@Feliiiksssssss]

​@@umyiaje profite de ta récente réponse haha Pour la marche ok, mais par rapport au circuit, tu penses qu'il faudrait le faire à quelle fréquence ? Environ 1/semaine ?

[@ririrolland5132]

Meilleure serie à abdos française que j'ai trouvé je valide à 100% Ta narration aide DE OUF à bien faire

[@joaneguittet1166]

Wouahh dur dur cette séance mais tellement efficace ,merci beaucoup c'est ce qui me manqué dans ma routine muscu😁

[@fanipani7530]

Ppffff après 1 mois sans séance c’est dur. C’est moi ou c’est assez dur de contracter le périnée pendant le stomach vacuum ? Bravo pour ce circuit abdos j’aime vraiment ton humour il m’aide à aller au bout des exercices même si je ne fais pas aussi longtemps que toi ❤

[@nicomasanori5205]

faut-il faire des exercices pour le dos aussi lors des séances d'abdos pour faire travailler les muscles antagonistes?

[@stylaxatif]

Oh nn je culpabilise, j'ai juste regardé la video pour voir avant de la faire demain peut etre. Et quand t'as félicité j'etais comme ._. merssi je suis actuellement assise devant mon ordi en mangeant de pates.

[@adelinemoreau9473]

Ta bonne humeur donne vraiment au gens l'envie de faire du sport

[@Poemm04]

Bonjour Aline, Merci pour cette vidéo, elle est super 😁😁 Combien de fois par semaine tu recommande de faire cette séance s'il te plaît ? 🥰

[@zakharoffnina3138]

Y’a que moi qui n’est plus acces au insta de Aline? Je m’inquiète un peu✨ Vous avez des news d’elle?🥺

[@margueriteprovost9734]

Moi non plus je comprends pas ,au début j'ai cru que je m'étais fait bloquer mais non en fait 😅

[@sgrape8695]

De même, ma copine et moi avons suivi le lien insta de la description, le lien est "mort"...

[@c-lyneperdigon7218]

Pareil que vous j’espère qu’elle va bien. C’est le principal

[@augustinecynoblast]

Allez, aujourd'hui premier jour d'entraînement depuis des moooooois. Merci pour cette video, c'est genial de pouvoir s'entraîner avec toi ^^ Dans l'ideal ce circuit abdo c'est tous les jours ? Plusieurs fois par semaine ? Merci encore 🎉

[@ronrouge799]

Ptn je me suis senti si nul j'ai réussi à presque rien faire, j'arrive pas à tendre les jambes dans les exercices. J'ai tout remplacé par de la planche mais je me suis vraiment senti éclater 😭

[@razthom985]

merci pour tes circuits abdos, j'adore ! J'ai poncé les 3. Je me demandais si aujourd'hui tu continuais de faire le même style d'exo ? bises et vive Pipoune !

[@bastienb8]

salut ta vidéo est originale et super intéressante. Si tu vois mon commentaire pour ta planche je pense que ta position est pas optimale d'où tes douleurs aux épaules. Je te conseillerais de faire une rétroversion du bassin plus important que tu ne le fais. En faisant cela tu va contracter plus fort tes abdos et moins le reste. et rapproche tes coudes vers le bas de ton corps; le poid de ton corps sera mieux réparti.

[@Emimims]

j'ai adoré cette vidéo je suis super fière de moi pour avoir reussi a le faire et merci encore pour cette masterclass

[@oxolarosenoire]

Le crunch sur le dos là j'ai pas réussis du tout à cause de ma brioche >_< mais bon j'ai fais de la planche pour compenser et j'ai finis échevelée, transpirante et avec un peu la tête qui tourne et les abdos qui brûlent XD donc good enough I guess ? Merci Aline pour cette torture healthy, le pire c'est que j'aime faire ça avec toi ahah

[@antoinepicard7588]

Être malade et ne pas pouvoir s'entrainer 🤡 Super vidéo quand même, hâte d'être rétabli pour essayer ce circuit !!

[@Aline_dessine]

Rétablis toi bien!! =)

[@marieduguil]

Merci beaucoup pour ce super circuit ! je le fait dès mon prochain entrainement ! :) et pour les musiques, moi j'aime bien, mais j'aime encore plus ce que tu met sur insta quand tu fait tu muscu

[@Aline_dessine]

J'aimerais trop pouvoir mettre ici les playlists que je mets à la muscu mais elles sont pas libres de droits :'( :'( :'( J'ai essayé de trouver des trucs sympa à écouter sur le site sur lequel je aie une licence. Heureusement il y a de plus en plus de choix, un jour on aura peut être des musiques géniales llà bas :D

[@juliedufournaud5618]

Vive les moustiques qui arrive pendant la planche et les pieds et les bras qui glisse.

[@Luna-su1cv]

Bonjour aline j ai un complexe par rapport à mon poids mes tes vidéo mon beaucoup aider maintenant je me réveille tout les jours pour faire du ✨sport ✨je te souhaite le meilleur est merci ❤️

[@miyuoshiro7674]

Perso j’ai écouté ton circuit pendant mon running hahaha mais franchement next Time je ferai un de tes circuits pour entretenir mon ventre ~ Niveau musique le plus souvent j’écoute des OST mais ce genre de musique est aussi très bien (faut se sentir epic pour donner son max ~^^) Edit. Tes bras sont aussi vachement dessinés!! Je suis fan !!^^

[@louxorandpony4922]

C'est normal que avant le stomach va... (jsp comment s1 s'écrit) je tenais difficilement 15s a la planche et que après le stomach... Je tenais 1min sans que mes abdo brûle ? (bon je sentais qu'il etait un peu crevé pck je tremblais 😂 mais je ne les sentais pas)

[@sidob9327]

Vous ne deviez plus les sentir à cause de la douleur 😂

[@chloeturbansanka]

Idem pour la planche mes épaules lâchent toujours avant mes abdos c'est chiiiiiiiiiiiiiiiant ! Record de planche 3 minutes 🎉

[@lolamaillard1402]

laisse tomber j'arrive même plus a passer de couché a assie avec mes abdos 🤣🤣

[@manxn3158]

Coucou ma belle, si je peux me permettre de te donner un petit conseil, évite les crunchs c’est un exercice qui vient exercer une pression sur ton périné. Cet exercice n’est pas le meilleur pour travailler correctement tes abdos. Sinon ton circuit est super ! T’es une fille génial continue comme ça 😘

[@mioakiyama5607]

Il me semble que s'il n'y a pas de base une faiblesse au niveau du périnée (accouchement, âge ou autre) , il n'y a pas de problème. Comme tout exercice d'ados, il ne faut pas pousser mais retenir

[@manxn3158]

@@mioakiyama5607 c’est un exercice à bannir même si tu est en bonne santé ou que tu n’as pas accouché… du moins c’est ce que j’ai pus voir durant ma formation

[@colineberset2465]

@@mioakiyama5607 Alors à ce que je saches, le crunch est un exercice qui va venir raccourcir ton transverse et non bosser prioritairement les abdos. Il y a bien d'autres exos, dont celui là est à éviter, il n'apporte aucun bénéfice

[@heuuuuuhaaaaaa]

Première fois que je finis en tremblant et à deux doigts de chialer sur une vidéo abdo, j'adore ton fonctionnement continues comme ça 💪

[@morganeandaldo350]

Merci beaucoup pour ce circuit car je trouve que j'ai un peu grossit pendant les vacances 😭et ne pas s'alimenter n'est pss une solution alors je le suis dis que j'allais essayer J'ai bien réussi juste la planche sur le côté c'est très dur j'ai pas réussi à en faire plus de 5 de chaque coter 😅mais merci beaucoup je suis très fier de moi 😊🤩

[@manonguinchard5829]

Ce circuit est brutal, vraiment génial merci 😍 La dernière fois que je l'ai fait j'ai eu de ces courbatures les jours d'après 😱 Du coup c'est devenu mon préféré 😬😂

[@anjarc8471]

G essayer de faire tous les exercice mais je me sens super faible dans les brad et les jambes😢

[@arcadiane_]

Depuis que tu as sortis cette vidéo je fais ton circuit régulièrement et franchement il est top ! À chaque fois j'ai des courbatures à sur tous les abdos ça fait du bien ! ^^ Merci pour ce genre de vidéos. PS: Sympa les musiques ;)

[@lunaolmi5192]

Salut tu vois des résultats ?

[@jadenuth2388]

T'a des résultats ???

[@arcadiane_]

@@jadenuth2388 ça fait un moment que je l'ai pas fait mais il y a certains exos que j'ai découvert via cette vidéo qui me tuent toujours autant. Mais honnêtement pour les abdos apparent c'est plus l'alimentation que l'exercice physique

[@ambre-575]

T'es super motivante par contre, c'est vraiment incroyable de donner autant de force pour tenir son exercice 🤩

[@wickereeon9294]

Le training le plus efficace que j'ai eu jusque là sur KZbin... Et le plus fun ! Vraiment, une séance avec une copine! Pas encore tout bien saisi du Stomach vacuum, mais y'a plus assez de sang dans mon cerveau pour chercher à comprendre. Jvais aller utiliser mon chat comme coussin, XoXo, la bise, kiss kiss love

[@wickereeon9294]

Je ne sius pas un fin connaisseur du youtube/muscu, mais je pense que des trainings comme celui-ci il n'y en a pas d'autres. Donc si tu as d'autres trainings (bras, pec, jambes, dos, oreilles ou encore zygomatiques) à faire chez soi à nous conseiller je suis sûr que ça aiderait beaucoup de gens à trouver leur rythme ~ (re XoXo et tout, flemme, dodo)

[@guignardophelie6306]

coucou! j'adore ce concept!! ça m'a vraiment cramé les abdos mdr!! (pareil que toi pour les épaules et la planche) et sinon niveau musique je serais trop contente d'avoir un peu de métal :D

[@kirakami6166]

Merci beaucoup pour tout tes circuit !!! Au bout de 4 séance j'ai enfin réussi a aller au bout, je tiens de plus en plus et c'est les 1er circuit que je trouve ou je me sens fière a la fin même si he n'ai pas réussi a tout faire !! Merci beaucoup !!

[@1902Ashley]

Je me sens trop coupable j’ai fait que deux exercices 😢 je le fais demain promis. Ça m’a motivé 😂

[@ninahuber8001]

Merci Aline pour ce circuit! ❤❤ J'étais fâchée avec les abdos depuis le collège, et grâce à toi depuis deux mois, ils bossent à nouveau! Et eux aussi te remercient, ça fais un bien fou de se les renforcer. A toi aussi pleins de poutous ❤❤

[@hobi2240]

J'adore vraiment ta méthode!! Je voulais savoir si ça marche aussi d'aller jusqu'à l'échec pour muscler ses jambes, si on s'entraine au poids du corps??

[@13Macarons]

Idem je lache a cause des épaules ! Du coups je travaille plus les bras ça a l’air d’aller mieux mais c’est chaud quand même. Oui trop frustrant 😵‍💫😵‍💫

[@ambre-575]

Hello, petite question a propos du stomac vaccium, personnellement je trouve que le faire à quatres pattes le dos recourbé me convient mieux, mais je ne sais pas vraiment si c'est par facilité, ou par confort, donc est ce qu'il est efficace dans n'importe quelle "position"?

[@skolllachose]

Hey, je suis sûrement un peu en retard pour une réponse mais de combien de temps il faut espacer ces circuits ?

[@camillecosson149]

J ai plutôt l habitude d aller a la salle avec mes amis , mais depuis que j' ai déménagé genre, très loin pour rejoindre mon conjoint, j arrivais pas forcément à trouver la motiv de refaire des circuits comme ça, parce qu on avait notre dynamique et c'est vraiment pas pareil seule. Merci Aline, ça m a vraiment fait plaisir de suivre ton circuit et je recommencerai tous les 2 jours avec plaisir maintenant ☺️ tes petits commentaires ça fait vraiment la différence, on se sent accompagnée ❤️

[@4gglgg422]

Salut Aline, franchement merci t’es motivante ! J’ai bien faillit m’arrêter avant plusieurs fois mais tu m’as rattrapée avec tes : « allez encore 2 rep » 👌

[@carcar6618]

Je t'adore, je ne sais pas pourquoi, mais tu avais disparu de mes écrans. Je suis heureuse de t'avoir retrouvée. Une bouffé d'oxygène 👍🙏🥰❤

[@Pokennio]

Y’avait 666 likes, franchement j’ai hésité à mettre un like 😂

[@Iliana_MOI]

Tu es juste incroyable, rien d’autre à dire de plus, tu prends toujours des nouvelles des gens, tu penses à ta commu ! 🤍 Ne change rien !❤

[@aimnor33]

Merci beaucoup pour ce circuit J’ai super mal aux abdos maintenant 🥲 Mais tu me motive à (enfin) me mettre a faire un peu de sport et surtout a perdre mon petit bidou contre lequel je me bat avec des régimes depuis un moment J’espère avoir des résultats concluant (même si je sais que ça sera dans longtemps)

[@nicolasb.2706]

Soutien total et sans condition avec ce qu il t est arrivé. Pouce bleu et Continue!

[@Shynnyr]

Hello ! Je m'appelle Laetitia, j'ai 23 ans et je suis atteinte de l'Ataxie de Friedreich (donc aucun équilibre, entre autre). J'ai également une barre dans le dos suite à une opération de scoliose. A force d'être assise en fauteuil roulant, je suis passée d'une taille 36 à une taille 38/40. J'aimerais beaucoup retrouver mon ventre plat... je ne peux faire aucun exercice utilisant l'équilibre (donc debout etc...). Des idées stp ? :(

[@bibidichoo1598]

Je t’ai découvert via tes pensées philosophiques sur tiktok, je ne savais pas que tu avais une chaîne KZbin! Je suis comme Pipoune (je ne suis pas en surpoids, mais j’ai le poil bouffant) mais j’ai décidé de muscler un peu mon corps en accompagnant mon homme à la salle: demain je teste un (petit) circuit abdos. Petit le circuit, parce que j’ai la condition physique d’une petite patate. Le fait que tu ne chiffre pas ou que tu ne minute pas les exercices m’encourage pas mal en tout cas, je ne me sentirai pas comme une serpillère parce que je n’arrive pas au bout d’une série! XD Ta vidéo est super claire, je pense que ça va m’aider, merci :D

[@ceratophylle]

Je veux porter plainte pour actes de barbarie envers mes abdos. On est le lendemain et j'ai l'impression que mon ventre a servi de putching ball à quelqu'un.

[@louissanseigne2280]

Tu tiens plus longtemps en apnée car même avec l'hyper ventilation, ton cœur ralenti quand même par rapport aux exos que tu as enchaînés avant. Surtout que l'apnée à tendance à faire ralentir le cœur et relaxer le corps. Tu peux aller observer le poul des apnéistes professionnels. De plus tes abdos ont récupéré et utilisent moins d'oxygène qu'au début 😊 Et merci pour ta vidéo, super motivante, j'essaie ça ce week-end ! 👌

[@kiara5097]

Je comprenais pas pourquoi j'avais un gros ventre ventre malgré le sport, on ma diagnostiqué un fibrome de 10 cm , les filles faite des eco de temps en temps même si vous avez un ventre plats et pas de symptômes parceque après pour le désir d'avoir des enfants c'est compliqué😔 1 femme sur 2 en a c'est pour ça que jvous le dit .

[@nicomasanori5205]

J'aime trop ton tapis, ça donne trop envie de s'allonger dessus, de faire dodo dessus etc. ça me rappelle les peaux de moutons qu'on mettait sur le sol pour regarder les films le soir quand j'étais petit.

[@eletoileuh]

Cc Aline est-ce que ton compte instagram a été supprimé, impossible de le trouver et les liens sur ta chaîne ne fonctionnent pas •-•

[@indiana8417]

Je suis très fière de moi sur presque la moitié des exos j'ai réussi à aller plus loin que toi (c'était pas facile facile 😭😭) t'es vidéos circuit sont de loin mes préférées

[@Aline_dessine]

Je suis 4 mois en retard mais bravo c'est trop bien! 🤩🤩🤩 Et merci ça me fait grave plaisir! 😀

[@icemanfrance1]

purée ! la veine du bibi(debut de la video ).... Tibo Inshape va etre jaloux !

[@Tsukimizushima]

Je me motive difficilement car j'ai essayé beaucoup de choses mais rien n'a fonctionné .Ta vidéo est très bien expliquée ,fluide, et entraînante ! Sans oublier que ton contenu est très amusant ! Merci !

[@nbourebrab]

Bonjour, combien de fois par semaine conseillez-vous de faire ce circuit ?

[@missltg8426]

Super ! Je cherchais à intégrer une routine ventre plat à mes séances muscu, je vais essayer ça !

[@EmelieWaldken]

Côté musique c'était pas mal pour s'entraîner mais un peu trop fort pour t'entendre parler je trouve. Et perso côté style je préfère tout ce qui est hard rock et metal, des trucs un peu speed comme du bon vieux power metal, ca donne bien de l'énergie.

[@Moussymanue]

Je vais essayer ces sessions, et la musique est vraiment très entraînante👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😎😎😎😎 et vos encouragements sont vraiment bien venus 👍🏻☺️☺️ et merci au soutien moral de pipoune 🐈🐈😻😻😻😻

[@dorianevse370]

J’aime bien la musique elle motive ça donne envie de tenir plus longtemps (ça donne la pêche) 🍑

[@ishuoxomosy5843]

J’ai une question le circuit il faut le faire à peut près à quel fréquence, je c’est que sa dépend des personnes et de leurs niveaux mais toi par exemple tu ke fait à quel fréquence par semaine ou mois ? Sinon j’adore tes vidéos continue comme ça , on t’adore

[@elitehorsesunion7460]

pour avoir des résultats, essaie d’en faire 5/6 x par semaine avec un jour minimum de repos ! ☺️ avec l’alimentation qui va bien à côté !

[@ishuoxomosy5843]

@@elitehorsesunion7460 ok merci 😅

[@Myrtilla]

Merci pour ta vidéo !! je fais souvent tes vidéos pour mes séances abdos/fessiers :)

[@lacapucheviolette7651]

Ces exercices sont vraiment top ! Je me suis bien défoulée et je suis grave contente de ma scéance. Il y a juste le salut naz* où j'ai encore trop de mal à faire 😅 bref, et en matière de musique, le drop c'est chouette mais j'ai une préférence quand c'est rock'n'roll ! Vive Lord Pipoune 🐈💨

[@SethMoriarty]

Bonjour Aline ! Pour un full débutant, combien dirais-tu qu'il faudrait faire ce circuit par semaine ? J'imagine que les phases de repos sont importantes mais je ne sais jamais les estimer.

[@-Baam-]

Ton circuit est génial efficace et les résultas sont au rendez-vous !

[@jeanne5900]

Coucou Aline, Je viens de finir ton premier circuit, après l'avoir regarder x fois sans le faire '-' Aurais-tu une idée pour l'exercice 7 car je n'arrive pas, mais pas du tout à tenir le bassin en hauteur. La position de base est impossible pour moi. En tout cas Merci pour tes vidéos

[@chantallemyre4038]

Ces exercices me plaisent beaucoup. Bon moi je tiens pas comme toi... Je réussis 10 secondes de planches... Oui je sais c'est pas beaucoup mais c'est mon cardio surtout qui n'est pas content... Ah oui je te coupe toujours la parole, encore désolée!

[@baurCeline]

moi, niveau musique, pour me motiver je kiff imagin dragon. voilà bisous❤❤❤❤❤

[@akira6620]

Je sais que ça n'a rien à voir avec l'entraînement mais mon dieux, ton chat est magnifique ! Il est superbe j'ai rarement vu un chat aussi beau 😍 Forcément le meilleur pour la fin 😆 C'est un chat de race ?

[@letriton8184]

Une amie m'a envoyé ton circuit, franchement ça tue ! Adieu mon mal de dos avec les abdos montées de buste ! (J'avoue que quand tu dis de contracter le périnée et de se retenir de faire pipi et que ma coloc passe à côté elle se pose des questions mais tranquille 💪) Je rajoute juste des séries de pompes à ton circuit puis ça me permet de me sentir mieux et de me dessiner en faisant tous les jours le travail, merci, j'adore ce que tu fais et ton humour bien sombre, ton mec aussi accessoirement 😎

[@itssylana]

Tu conseilles de le faire combien de fois par semaine ??

[@floarerare2711]

Nikel comme format de vidéo 🏋‍♀️🏋‍♀️

[@PatateDeCourse235]

La planche j'arrive jamais a la faire plus de 30 secondes après c'est mes bras qui lâchent T-T

[@twin4452]

Coucou !! Merci beaucoup à toi pour proposer de tel parcours ! C'est super pour la progression, le musique est géniale j'adore les drops et tu es super motivante, je t'adore ! Et petite question : tu conseilles de le faire environ combien de fois par semaine pour qu'il soit utile ?

[@missbawss22]

Miaouuw !❤ Ayo technologie 🎉 Un truc à la Hello Kitty de Avril Lavigne!

[@missbawss22]

Cass refait la patinoire. Stp. L'école au complète sera refait par des femmes. C'est une école de soeur.