One year Transformation 2022-2023

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Күн бұрын

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Пікірлер: 20

@GoMo7777 Жыл бұрын

진짜 본받는거엔 나이없어요~~넘 멋지심돠~~🙌🙏

@godslife Жыл бұрын

격려 감사합니다~~!!!🙇🏻‍♂️🫡🙇🏻‍♂️🫡

@yellohbyb2524 Жыл бұрын

절대 쉬운 일이 아닙니다! 아무나 할 수 없죠! 대단하십니다!!

@godslife Жыл бұрын

격려 감사합니다~~!!🙇🏻‍♂️🫡😎🫡

@sonhuengmin1 Жыл бұрын

좋아요 ~~

@godslife Жыл бұрын

🙇🏻‍♂️🫡🙇🏻‍♂️🫡🙇🏻‍♂️🫡

@joongseobim 2 ай бұрын

멋지네 누구나 생각하는것을 실천하고 기록했네 정말 멋지다 앞으로도 계속 보자구

@godslife 2 ай бұрын

맞아요~!! 감사합니다~!! 👍🙇🏻‍♂️👍🙇🏻‍♂️

@user-ai8girl Жыл бұрын

멋있다

@godslife Жыл бұрын

격려 감사합니다~~!!🫡🫡🫡🙇🏻‍♂️

@초미-h2t Жыл бұрын

선생님 질문 좀 드립니다. 건강이 안 좋아서 살을 뺄려고 합니다. 영상 초반에 3km이상 200일동안 뛰셨다고 했는데요. 여기서 200일동안 달리기나 기타 유산소 운동하시면서 식단 관리도 철저히 하셨어요? 체지방률이 8%지 몸무게는 몇키로 감소 되던가요?

@godslife Жыл бұрын

안녕하세요 체중은 7kg정도 빠졌습니다. 체중이 많이 나간다면 조금 천천히 1km달리기부터 시작하시고 특별히 많이드시지만 않고 야식만 줄이시고 깨어있을때는 먹고 싶은 거 드셔도됩니다 혹시 술을 많이 드시면 술은 끊거나 줄이시는 게 좋습니다~!! 저는 특별한 식단 관리는 하지 않았습니다~~ 평소 먹던 거에서 조금씩만 줄이시면서 천천히 꾸준히 운동하시면 건강하게 감량하실 수 있습니다 하다보면 자연스럽게 먹는양도 줄어들어요.

@godslife Жыл бұрын

youtube.com/@minustwentykg 이분은 제가 운동시작하고 100일정도 후에 같이 시작한 분인데 초반 체중69kg에서 매일 1km달리기로 시작해서 지금은 매일3km이상 달릴 수 있는 수준까지 체력이 올라오셨고 체중도 17kg정도 감량하셨습니다. 영상 보시면 먹는 거는 특별히 신경쓰지 않으셨다는 걸 보실 수 있을 겁니다 화이팅~!!🙇🏻‍♂️🫡🙇🏻‍♂️🫡👍👍

@godslife Жыл бұрын

그리고 달리다보면 지방은 빠지지만 근육량은 어느정도 늘어나기 때문에 생각보다 체중이 많이 줄어들지 않으실 수 있어요 너무 걱정하지 마시고 정말 천천히 조금씩하셔도 변화는 일어납니다~~!!!

@초미-h2t Жыл бұрын

@@godslife 아 제가 영상을 처음부터 최근 영상까지 올라 오면서 봐서 미쳐 식단 영상을 못 보았네요. 네에 조언 감사합니다. 최대한 꾸준히 하면서 조금조금씩 강도를 높어야겠어요. 그럼 저도 선생님처럼 매일 15분 3km를 쉬지 않고 뛸 수 있겠죠? 즉 체력, 지구력이 꽝입니다..^^;; 15분동안 쉬지 않고 뛰는게 쉬운 일이 아닙니다. 하나 더 여쭤볼게 있는데요,, 몸무게가 7kg이 빠지셨다면요 처음보다 체격이 작아 지셨어요? 음 즉 티셔츠 100사이즈 입는 사람이 살이 빠져 체격이 작아져야 95사이즈를 입는 것처럼요

@godslife Жыл бұрын

@@초미-h2t 저는 원래도 오래 앉아서 내장지방으로 배만 나와있는 상태였어서 상체 옷사이즈는 맨몸운동으로 오히려 커졌습니다. 지방이 빠지면서 허리랑 허벅지살은 많이 빠져서 바지사이즈가 줄기는 했습니다.