Zonas de Entrenamiento: Explicación Didáctica.

[@ONErunning]

Entrena con ONE: 👉 onerunning.io/ Conexiones disponibles: 👉 Relojes Garmin 👉 Apple Watch 👉 Relojes Coros 👉 Relojes con Wear OS (Samsung, Google, Mobvoi, Xiaomi, Fossil, Casio, Tag Heuer).

[@dpatinor]

Hola, ¿Cuando tendrán la app con Coros? Saludos.

[@alejandroponcio]

Xiaomi S3 por favor

[@سعيدنعمان-و3ز]

جميل جدا

[@JoelOrtizG]

He leido muchos blogs y visto muchos videos acerca de las zonas de entrenamiento y este es el mas facil y sencillo de entender! Que gran aporte muchas gracias, Saludos desde Vancouver Canada, en 5 semanas hago mi primer 50K

[@maurathon1]

Estos vídeos son buenísimos para todos los que corremos. Conocer lo básico para saber cómo actúa nuestro cuerpo. Gracias Andrés 🫶🏻

[@pedrogutierrez3399]

Excelente video..... por favor no nos hagan esperar mucho por la continuación del tema porque es muy interesante y esta muy bien explicado.

[@andreapumpum]

Hola, Andrés. Pasaba por acá para agradecer tu trabajo, tu vocación y tu manera tan genial de explicar. Hoy tuve mi primera carrera (siempre dije que odiaba correr jajajaja) y me preparé durante el último mes y medio con tus videos. Llegué de 37 entre 635 corredores. Me he animado mucho con los avances que he visto y espero seguir disfrutando de tu contenido para continuar aprendiendo y hacerlo parte de mi estilo de vida. Muchas gracias :D

[@daniprado9269]

Estoy buscando info para entender y entrenar estas zonas de entrenamiento para correr en el menor tiempo posible 1000m y este es sin duda el mejor canal que he encontrado te has ganado un suscriptor más gracias por estos vídeos

[@AngelGarcia-dt4kv]

Qué pedazo de video... qué pedazo de información. Desde México, muchas gracias!!!

[@christiansengomez]

Excelente eres un genio de esto! Hace rato esstaba buscando contenido hecho por un Colombiano talentoso! Gracias!

[@steveangeluzguerrero8198]

Tremendo canal , si supiera lo que he aprendido, siempre fui corredor de 5 y 10 km cuando me invitaron a una media marathon estaba en el km 11 y llevaba un registro de 38 minutos y estaba feliz , la demora fue para el km 11 para empezar a sentirme mal , mire llegué a 2:05 34 me dió tanta vergüenza que no le dije a nadie, pero este canal me sirvió mucho , mi record mejoró a la siguiente competencia en 1:24, 44 , me lo tomé como personal y bueno , eso lo aprendí en parte con su canal , felicitaciones

[@sheylamelissarivera8833]

Hola profe,se había perdido , yo he aprendido mucho con sus clases q son súper excelentes

[@sheylamelissarivera8833]

Me gusto muchísimo esta enseñanza profe, espero con mucho gusto la segunda,tercera y cuarto video ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@veronicaalanizcherlin8292]

Excelente video!! Fácil de entender y con información precisa 😊 Ya quiero ver los siguientes para entender mejor como entrenar para mejorar. Saludos desde México 🇲🇽

[@mickfloydrguez5866]

Excelentísimo vídeo y que soberbia explicación! Muchas Gracias!!!😃

[@JeanDelgadillo07]

Excelente explicación! Al fin puede comprender bien los límites de cada zona. Muy buen video, muchas gracias! 👏👏👏

[@axmorol]

A la espera de los siguientes videos, realmente interesante saber como medir correctamente las zonas y como diseñar el plan de entrenamiento.

[@cristianromero116]

Ni lo termine de ver... Y me dije: " que buen video!". Te felicito, muchas gracias!.

[@enriquemoreno8035]

Felicidades gran video y muy buen trabajo documental.. gracias por hacerlo entender más fácil todo

[@IgnacioFernández-c8r]

¡Qué maravilla de canal! Todo explicado de forma asequible y muy práctica: así se lleva la práctica del running a otro nivel. ¡Muchísimas gracias, Andrés! 🏃‍♂️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@esthermartinez3680]

Deseando que lleguen pronto los próximos vídeos!!! Gracias por tus explicaciones, son claras y fáciles de entender.

[@ERC863]

Excelente explicación!!! Soy principiante y me compré una máquina corredora que me ayuda cuando por la zona y horario no puedo salir a correr al parque. (como todos me dicen, sé que no es lo mismo, pero en mis situación horaria es lo que tengo a la mano para no dejar de correr) Tienes algunos consejos para tener en cuenta? Desde ya muchas Gracias 🤗 saludos desde la provincia de Buenos Aires Argentina...!!! 🫶

[@diegoforero4056]

Muy didactico y ameno para nosotros los principiantes, gracias.

[@marilu5235]

Excelente video Andrés, muchas gracias!! Espero ansiosa el siguiente 🏃‍♀️💪. Saludos desde Bs As Argentina

[@islasgd7]

Nunca mejor explicado!! Ansío ver el siguiente video sobre esto, gracias por él excelente contenido!!

[@Feryboy35]

Felicidades Andrès, excelente informaciòn y lo màs importante muy bien explicada, gracias.

[@JoseManuel-zo9eb]

Excelente video!! Esperando a los siguientes vídeos para calcular las zonas de frecuencias por frecuencia cardiaca o velocidad.

[@davidisaiascampospol1222]

Que este canal nunca se acabé

[@JoseAlvarez-qx8lz]

Empecé a correr hace 1 año y me ha costado salir de los 7 km o 1 hora de tiempo y comencé a frustrarme. Esto me acaba de abrir el panorama totalmente, te seguiré desde ahora 🎉🎉🎉🎉🎉

[@edunajera7518]

Este es el mejor video que eh visto respeto al tema gracias

[@SebastianGodoyMedel]

Tremendo video! Muchas gracias por la explicación tan simple y completa. Me subscribo de inmediato ❤

[@rotsen6262]

Didactico. Gracias por invertir tu tiempo en ilustrar a tantos corredores. Gracias

[@Juampiss]

Muy buen video, excelente. Ahora espero con ansias el video para poder programar correctamente mis entrenamientos!

[@joserefugiocruzrios7429]

Gracias Andrés, siempre fundamentando la información para explicarnos y hacernos mejorar con tus recomendaciones. Saludos desde México.

[@ToDudusList]

Espectacular video, muy muy claro todo y super bien explicado, muchas gracias por este super master!

[@CesarDeLuna-d2s]

Muy elocuente. Felicidades y gracias.

[@PatriciaVasquez-lf6np]

Super buen vídeo y super explicado ! 😊Saludos desde Alemania 🇩🇪

[@manuelruizcazorlaieslamaro1683]

Gracias por tus explicaciones. Muy didácticas

[@JAVIERMINGO]

Que genio. Gracias. Saludos desde Argentina

[@navicula5]

Muy buena explicación. Contando los días par el siguiente video

[@JoseVergara001]

Ansioso por ver el siguiente video, saludos

[@michelquintana2847]

Creo que es insuperable lo explicativo del video. Excelente, gracias por seguir enseñándonos todo lo necesario para correr bien y mejor.

[@BrunoVicful]

Gracias extrañaba estos videos que valen oro

[@pablocontrerasgonzalez2101]

Andrés, excelente material! 💪💪 Ojalá puedas seguir generando más y desarrollando la app One Running. Tanto el canal como esa app son unos súper proyectos. Ánimo y mucho éxito!!

[@wendyangel9622]

Excelente, muchas gracias 👌👏👏

[@cristinaiordache4682]

Hola Andres! Podrías hacer un vídeo donde enseñarnos la respiración al correr.? Muchas gracias por todas tus enseñanzas😊

[@ChristopherOlivares022]

Gracias por tanto!!!

[@isamonra]

No, pero que vídeo tan brutal, muchas gracias. Keep running 🏃‍♂!

[@jorgedavila7444]

Wow mil gracias, me encantan tus videos. Saludos desde Baja California, México.

[@luisypacha]

Excelente trabajo Andres cada vez mejor, abrazo !

[@rodolfopinillav]

Buen video, fácil de entender para los que comenzamos a introducirnos en el tema y en el running 👌🏻

[@LuisAlcón-i2u]

Muy buen video y excelente explicación 👏👏👏👏

[@Palomeque1982]

Muito bom o seu vídeo. Gostei das informações. Obrigada.

[@luissalazar5000]

Excelente información!!!

[@chanomunoz1672]

Saludos tenerife genial espero próximo video gracias

[@litusinchan27]

Excelente explicación!!! Con ganas de mas!🎉

[@fabiancamilocastellanospin679]

nos debes la continuación Andrés, gracias por este valioso canal

[@AlbertoMalvidoGarcia]

El mejor video sobre las zonas de entrenamiento

[@germanflorezd6104]

que buena informacion, espero saber lo que viene en los proximos videos

[@gabrielsanchez9620]

TREMENDOS VIDEOS SIEMPR3, GRACIAS

[@valoratuvida868]

Hola. Ua saludo muy especial desde la ciudad de pereira. Me gusta mucho tus videos, muchas gracias por tus enseñanzas.

[@christianapontefajardo7156]

Excelente video. Todo muy claro. Saludos desde Lima.

[@gherardoperez6625]

Super sensacional el contenido!

[@_antoniozarco_]

Vaya vídeo! Súper bien explicado!! 🎉❤

[@Hnosquecorren]

Muy claro todo 🙌🏽

[@Dielukooo]

Buenisimo,ya soy un terreneitor de la fisiología

[@chaloc08]

Fantástico video!! 👍👍👌

[@paolasalamanca5513]

Excelente video 😍😍 muchas gracias 👏👏👏

[@profaitor9669]

Impecable!!!!!

[@Manuel_712]

Hola. Información útil. Me gusta mucho el modelo de 3 zonas. Desde España, Like y buen día a todos.

[@gustavoporras5905]

Gracias muy buen video. Ahora comprendo mejor ciertas cosas que observo cuando corro por ejemplo a tempo partiendo la duración total con un descanso intermedio o haciendo la duración completa sin descansos. El cuerpo gestiona diferente la energía que ocupa. Se podría decir que si la frecuencia cardiaca aumenta para un mismo ritmo es porque el cuerpo está usando fuentes de energía menos eficientes o que requieren más capacidad aeróbica? Pregunto porque noto como mi factor de eficiencia decae con el transcurrir del entrenamiento

[@markovelasquez7022]

Que explicación más brutal🤯👏🏽

[@clondonom1]

Videazo Andres, muchas gracias!!!!

[@jasielerives]

Muy buena explicación, gracias !!

[@carol199999]

Millon de GRACIAS Sr.🎉

[@ONErunning]

Gracias a ti

[@ingenioambiental]

Que buen video! Y que alegría! 30 km/h en 100 m con ese nivel que tiene? Llego a los 28 km/h... No tan lejos 🎉🎉 (aunque si lejos de su nivel 😅)

[@barushnevarez]

Eres un crack amigo, excelente información

[@JuaLunaPato.13]

muy buena informacion como siemore, pilas pues! los otros videos

[@yulianacastellanos1935]

Esperando los próximos videos 🫶🏻

[@soymanco7348]

Wow increíble, yo sabía que a los 5 min mi energia se iba a la basura pero no sabía por que 😮😮😮

[@carlosnaranjo6137]

Excelente información!!🕺💯

[@hualroqui]

Hola, me encanta tu contenido y lo encuentro súmamente útil y didáctico. Tengo una pregunta/objeción: ¿el orden de fuentes energéticas no estarái einvertido entre grasas y proteínas? Tengo entendido que lo último que utiliza el cuerpo, y en casos extremos, son los aminoácidos. Y sucede cuando las reservas de grasa son escasas. Un gran saludo de parte de un paisano del interior de Colombia.

[@55cancri11]

Buen video mejor que cualquier clase pagada

[@liecerchav9117]

Brutalisimo

[@tyrrrel68]

Muy buen video explicativo.

[@juliogol80]

Muy bueno!! Lo que sí, una sugerencia aflojen un poco con los efectos de sonido que distraen! Saludos!!!

[@alexisrun]

Impecable el vídeo, pero el audio está decayendo. Ojalá pueda mejorar esa parte

[@hernanquiroga]

Excelente video, esto aplica a otro deportes como ciclismo por ejemplo ? saludos

[@benjaminbacam]

Hola, me encantó este video

[@alanhalarcon]

Necesito mas, como hago para estructurar mis propios entrenamientos según mi capacidad?

[@davidgarciaarias3952]

¡Que video tan bien hecho!

[@coralota1]

Excelente, cuando el prox video?

[@jorgeminda-growth]

Excelente vídeo 😎

[@Juandelavaguada870kjdnbx]

Correr a diferentes VELOCIDADES y diferentes DIATANCIAS. 7:40

[@ivanbellido9828]

Las dudas que me surgen en cuanto a la zonas de entrenamiento es cuando entra el factor desnivel

[@marlle2009]

¡Gracias, Andres! 🫶🏽

[@Paula-m8b6o]

wow que buen video gracias

[@TXIC0]

Bueno y pa cuando el siguiente vídeo, que tienes esperando un campeón del mundo 🤫🌛

[@cristianlopezbrenes4797]

Buenas mi pregunta está basada en la tabla 1:05 quién es el sobre humano de aguantar a correr una distancia de 100 km, creo que mucho con demasiado habrá unos pocos que sobre pasen los 50 km. Buen vídeo, 5:02 ahora entiendo por qué casi siempre me pasa igual que como entre los 6 y 7 minutos de haber empezado a correr, hay un momento que me dura entre 30 segundos a un minutos que me siento muy cansado y como que me faltan fuerzas, debe ser el instante cuando se da el cambio entre anaeróbico y anaeróbico+aeróbico, después de lograr pasar esa sensación sigo de lo más bien.

[@JuanCarlosPérez-l2w]

Cómo ir mejorando los tiempos en velocidad y resistencia

[@afusanocopyrigthmusic4837]

Entonces, cuando haces series de 1.000 metros o 1.200, Que es mas interesante, empezar fuerte o tratar de mantener un ritmo constante toda la serie?

[@iosucilveti9379]

Llevo 5 meses entrenando dos días ritmos lentos y otros dos de series . Llevo tiempo con la sensación casi continúa de al respirar como que me falta aire , muy incómodo . El entrenador me dice que el cuerpo está en proceso de adaptación a ésta intensidad nueva. Tienes una opinión ? Gracias😊