OP vermeiden bei Spinalkanalstenose: Diese Mitmach-Übungen funktionieren

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8 ай бұрын

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Пікірлер: 87

@mariawojtas2705 5 ай бұрын

Besten Dank ich werde das volgen,Ihre Video motiviert mich weiter zu machen,

@thomaswewa2227 4 ай бұрын

Super Video, gut erklärt danke!

@danaawier9107 4 ай бұрын

Danke, gute Übungen, manche kenne ich, aber es ist alles sehr gut gezeigt

@renateruhrmann9615 4 ай бұрын

Danke,gerne noch mehr Übungen bei Spinalkanalstenose👍😊

@wallifaber1568 18 күн бұрын

Habe Einengungen der Neuroforamina. Betrifft alle LWK. Leide z.Zt. Sehr darunter. Habe heute ihre Übungen gefunden. Habe gleich damit angefangen. Ganz toll erklärt. Professionell.👍

@m.g.8689 Ай бұрын

Danke, danke, danke für diese Übungen. Es hat mir so sehr geholfen. Ich hatte Schmerzen in der LWS und im Gesäß und konnte nach etwa 15 bis 20 Minuten nicht mehr ohne Gangstörung gehen. Ich bin immer noch sprachlos über den Erfolg. Ich bleibe unbedingt dran.

@Dominik.Machner Ай бұрын

Das freut mich :)

@annaelisabethpedevilla4380 Ай бұрын

❤danke finde ich einfach sehr effizient und fut . DANKE

@ugurkip100 Ай бұрын

Vielen dank. Ich werde in der Woche 3 bis 4 mal üben.

@honesto8699 15 күн бұрын

Vielen Dank für die Uebungen. Seit Tagen wieder Laehmungserscheinungen in den Beinen. Habe jetzt "eine Runde" mitgemacht und spuere angenehme Waerme in der LWS-Region. Werde es 2* am Tag machen, wenn ich so um eine OP herumkomme 😘

@paperlove9683 8 ай бұрын

Super Übungen, jetzt fehlen nur noch die Übungen für die Brustwirbelsäule, das würde auch vielen helfen! Ärzte sind damit überfordert.

@Dominik.Machner 8 ай бұрын

Habe schon einige Trainingsvideos für die BWS auf dem Kanal.

@jeanettewieduckel326 Ай бұрын

Ich bin durch Zufall jetzt bei Ihnen gelandet, ich überlege mich operieren zu lassen. Bin sehr sportlich habe seit letztes Jahr Bandscheibenvorfall und Stenose . Ich werde ihre Übungen jetzt machen und sie sind der letzte Strohhalm quasi 🙈 Kann ich die auch alle 2 Tage machen? Radfahren auf der Rolle mache ich täglich. 2 km täglich gehen draußen. Ich wünsche mir sehr das es hilft ! Wenn Sie noch Tipps haben sehr gerne 😊 Tolles Video und Mega erklärt 💪 Danke

@Dominik.Machner Ай бұрын

Schön dranbleiben auf jeden Fall. Alle 2 Tage ist super.

@barbarabecker5015 7 ай бұрын

Sehr gute Übungen 👍 Darf der Kopf bei der Seitliegeuebung der Kopf abgelegt werden ?

@Dominik.Machner 7 ай бұрын

Klar 👍

@barbarabecker5015 7 ай бұрын

Danke ☺️

@karinpeyerl5900 7 ай бұрын

Sehr gute Übungen .Einige davon kenne ich. Was hältst du von Katharina Schroth Anwendungen ?

@Dominik.Machner 7 ай бұрын

Kann man machen. Ist aber nicht wirkungsvoller als andere Therapieformen.

@karinpeyerl5900 7 ай бұрын

Ich bedanke mich für deine Antwort. L.G

@prinzessin6542 5 ай бұрын

Lieber Dominik, konnen diese Übungen bei einer "knöchernen Neuroforanenstenose in der BWS" auch helfen? Und gibt es Unterschied zwischen Spinalkanalstenose und meiner Diagnose? Wenn diese Übungen nichr dazu geeignet sind, könntest Du dazu ein Video machen?

@Dominik.Machner 5 ай бұрын

Das ist sehr ähnlich und prinzipiell können Sie die Übungen da auch machen.

@karinpeyerl5900 7 ай бұрын

Die Übungen sind sehr gut, einige kenne ich. Was hältst du von Katharina Schroth Therapie? 21:19

@Dominik.Machner 6 ай бұрын

Habe ich mich bisher nicht im Detail mit auseinandergesetzt.

@hoppetosse8 5 ай бұрын

Also sorry, mir wurde von mehreren Seiten gesagt, dass ich das Hohlkreuz unbedingt vermeiden sollte. Also beim Katzenbuckel nur in den Buckel gehen, aber eben NICHT ins Hohlkreuz. Hab aber auch dazu noch nen Gleitwirbel in der LWS. Und bei der Kräftigungsübung wo man das Bein zur Seite anhebt, ist es nach dem, was ich sonst so mitbekommen habe, ungeheuer wichtig, die Bauchmuskulatur anzuspannen, damit man nicht ins Hohlkreutz kommt (kommt von Pilates Anleitern). Das ist mir persönlich an der Stelle etwas zu oberflächlich angeleitet.

@Dominik.Machner 5 ай бұрын

Hallo, ja, es stimmt, dass dies ein häufiger Rat ist. Jedoch ist es immer von der Symptomatik abhängig. Je nachdem, ob und wie stark sich Beschwerden bei Streckung der Wirbelsäule zeigen, sollte diese nur so weit durchgeführt werden, dass sich der Schmerz im aushaltbaren Bereich befindet. Die Streckung der Wirbelsäule pauschal zu verbieten ist nicht sinnvoll und ich würde gerne die Studien sehen, die das empfehlen.

@karzanamin5631 3 ай бұрын

Durch Hohlkreuz verkürzen sich die Muskeln und damit baut sich Druck auf die Bandscheiben. Also unbedingt Hohlkreuz weg trainieren. Man soll also auf alle Fälle Hohlkreuz vermeiden, jedoch ist es nicht so schlimm, wenn man bei eine Übung leicht und kurz ins Hohlkreuz geht :) denke ich jedenfalls, hoffe es hilft dir !

@hoppetosse8 3 ай бұрын

@@karzanamin5631 danke.

@rohling9707 6 ай бұрын

Guten Tag Herr Machner, ich habe eine Spinalkanalstenose und einen Bandscheibenvorfall bzw. zwei. Darf ich alle Hier gezeigten Übungen bedenkenlos machen?

@Dominik.Machner 6 ай бұрын

Ja, dafür sind sie da und werden mit der Zeit auch helfen.

@user-pt7yv4sf8t 2 ай бұрын

Hallo ich habe schon ein künstliches Kniegelenk jetzt ist das linke Knie dran und habe keine Lust auf noch ein Kniegelenk ich werde das ausprobieren und werde dann berichten ob es was bei mir bringt😢

@ritaschwarz98 7 ай бұрын

Die übungen finde ich sehr gut ....kamn es sein ,dass der Schmerz bis in die Kniee austrahlt ? Danke für eine Antwort

@Dominik.Machner 7 ай бұрын

Eher untypisch

@ritaschwarz98 7 ай бұрын

@@Dominik.Machner Dankeschön für die Antwort ...Alles gute für Sie

@petranotzem2959 7 ай бұрын

Das kann bis in die Fùsse gehen

@ritaschwarz98 7 ай бұрын

@@petranotzem2959 danke ,für Deine Antwort. So sehe und erlebe ich das auch.....

@plorio3 2 ай бұрын

Guten Tag, mir wurde einen Nukleoplastie beraten...was denken Sie darüber? Erfahrungen? Ihre Antwort wird mir sehr helfen LG

@Dominik.Machner 2 ай бұрын

Das kann ich so leider nicht beurteilen. Dafür fehlen Informationen.

@user-jb7ph9bo5b 7 ай бұрын

Ich beginne gerade mit den Übungen und habe eine Frage. Zu Beginn der Übungen heißt es, das man die Übungen in drei Durchgängen machen soll und später wird von 3 -mal pro Woche gesprochen. Wie sind die 3 Durchgänge zu verstehen, oder ist damit 3-mal die Woche gemeint. Vielleicht bedeutet 3 Durchgänge ja auch 3-mal die komplette Abfolge mit je 20 Einheiten hintereinander. Oder meint es 3-mal auf den einen Tag verteilt: morgens, mittags, abends? Ich hoffe, dass ich verständlich gefragt habe. Danke schon für die Antwort.

@Dominik.Machner 7 ай бұрын

Es bedeutet 3 Sätze, also 3x die 10 Wiederholungen und das dann 3x pro Woche, jeden 2. Tag.

@user-jb7ph9bo5b 7 ай бұрын

Also das komplette Programm mit 10-20 Wiederholungen pro Übung machen und dann noch 2-mal wieder von vorne beginnen und alles durchmachen. Richtig? Oder jede einzelne Übung direkt 3x10--20 mal machen und dann zur nächsten Übung wechseln?

@Dominik.Machner 7 ай бұрын

@@user-jb7ph9bo5b ersteres

@user-jb7ph9bo5b 6 ай бұрын

Ok, herzlichen Dank für Ihre Geduld

@petram.2582 3 ай бұрын

Hallo Herr Machner, gibt es eine Möglichkeit für mich als Laie diese Studie einzusehen? Danke und herzliche Grüße

@Dominik.Machner 3 ай бұрын

Leider nein, aber dieses Review können Sie einfach einsehen: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30190746/

@petram.2582 3 ай бұрын

@@Dominik.Machner Vielen Dank dafür! Und auch noch Danke für die Übungen, teilweise sind sie mir schon bekannt und tun auch sehr gut 👍. Herzliche Grüße 🙋🏻‍♀️

@kussi101 2 ай бұрын

Hallo, kann ich alle Übungen so hintereinander machen und wie oft in der Woche wäre sinnvoll? Ich habe jeden Tag untere Rückenschmerzen

@Dominik.Machner 2 ай бұрын

3x pro Woche ist gut 👍

@hansihans64 5 ай бұрын

Eine Spinalkanalstenose kann knöchern durch Verschleiß, auch nach alten Bandscheiben OPs dadurch verdickten Bändern aber auch durch eine Bandscheibe selbst entstehen. Schmerzen können auch ins Bein , auch in beide Beine , je nach Wirbel bis zu den Füßen ausstrahlen einschl. Sensibilitätsstörungen z. T. vorübergehend. Auch Schmerzen beim pressen und husten sind möglich. Man sollte nie in den Nervenschmerz hinein trainieren.

@Dominik.Machner 5 ай бұрын

Die letzte Aussage ist so pauschal nicht richtig. Ein leichter, aushaltbarer Schmerz kann toleriert werden und die Nervenempfindlichkeit reduzieren.

@RZ-zv3jr Ай бұрын

Gut finde ich, dass Du die Übungen "voll" durchziehst, also 10x machst und nicht nur 2..3 mal. Auch wichtig ist zu beschreiben wo man gerade etwas fühlen/ertasten kann. Also das man wenn man auf dem Rücken "abrollt" sich vorstellt, wie jeder einzelne Wirbelkopf die Matte berührt/verlässt. Es fehlt ja bei allen Videos die Kontrolle durch den Therapeuten, so lernt man u.U. etwas falsch(macht es zu bequem oder zu unbequem). Wenn man aber weiß wo man etwas fühlen sollte ist das Risiko wohl geringer.

@Dominik.Machner Ай бұрын

Ich würde tatsächlich sagen, dass das Risiko so oder so gering ist oder woher nimmst du deine Informationen für ein Risiko bei der Ausübung von solchen Übungen?

@RZ-zv3jr Ай бұрын

@@Dominik.Machner Dass Übungen falsch gemacht abgeguckt werden können ist klar. Dafür braucht man keine wissenschaftlichen Forschungen. Da müsstest Du nur mal auf einem Pilates Anfängerkurs schauen was der Trainer da zu tun hat und wie kreativ seine Schäfchen sind, sich die Übungen zu vereinfachen. Im 1:1 fällt das vielleicht nicht so auf. Das Risiko ist erstmal "nur" das man seine Zeit vertut, in dem man Übungen so ausführt, das wirkungslos ist. Das Risiko man sich mit falscher Ausführung evtl.. schaden könnte besteht auch. Vermutlich ist Dir so sonnenklar was ein Squod ist und wie man ihn richtig macht. Das weiß ein Anfänger aber nicht und so ist das was er da macht nur ein quälen der Kniegelenke. Deshalb finde ich ja gut, das Du ansagst, wo man etwas fühlen sollte und wo nicht.

@hilmarschmidt6962 2 ай бұрын

Moin, bei mir ist der Kanal schon absolut dicht. Ist es sinnvoll weiter zu machen oder sich der unvermeidlichen OP zu stellen?

@Dominik.Machner 2 ай бұрын

Das kann ich aufgrund der gegebenen Informationen nicht beantworten. Am besten mehrere Arzt- und Physiomeinungen vor Ort einholen.

@UdoPetschulat 2 ай бұрын

Hallo Herr Machner, vielen Dank für diese tollen Übungen. Ab welchem Zeitpunkt wird sich ein Erfolg einstellen?

@Dominik.Machner Ай бұрын

Ich würde mindestens 3 Monate üben. Es kann aber auch länger dauern.

@lieseleidinger1467 3 ай бұрын

Ich habe eine spinalkanalstenose in der HWS. Gibt es da spezielle Übungen?

@Dominik.Machner 3 ай бұрын

Sie können erst mal diese Übungen machen. Muss ich noch mal recherchieren :)

@dorisschroer3675 3 ай бұрын

@dominik.machner Da ich auch in der HWS mit 3 BSV betroffen bin, bitte eine Antwort oder ein Video dazu.

@adelheidlehne7673 6 ай бұрын

Leider finde ich kein Trainingsprogramm nach einer Versteifung der Wirbelsäule (4/5 LW), seltsam, seltsam.😢

@Dominik.Machner 6 ай бұрын

Das stimmt. Das kann ich aber gern aufnehmen :)

@gerdapschygoda5137 5 ай бұрын

Wie schwer sind die Gewichte?

@Dominik.Machner 5 ай бұрын

Das lässt sich so pauschal nicht sagen und ist außerdem irrelevant. Fangen Sie einfach an und steigern sich dann.

@eminekroschke1293 3 ай бұрын

Ich zb könnte mich nicht auf denn Boden legen hab schon Problem mich ins Bett zu legen und am schlimmsten ist sitzen bei mir 😢

@Dominik.Machner 3 ай бұрын

Ich würde versuchen mich auf das zu konzentrieren, was ich kann und nicht auf das, was ich nicht kann.

@happybutterfly7285 6 ай бұрын

Wie sieht es bei der HWS Stenose aus?

@Dominik.Machner 6 ай бұрын

Sie können die Übungen auch machen.

@sylvianeukirchen8706 4 ай бұрын

Was nützt mir das bei hws stenose, wenn ich die Übungen für den unteren Bereich mache?

@Dominik.Machner 4 ай бұрын

@@sylvianeukirchen8706 Übungen wirken nicht nur dort, für welchen Bereich sie ursprünglich gedacht sind. Außerdem bezieht sich meine Antwort auch darauf, dass diese Übungen bedenkenlos gemacht werden können.

@karinkretzschmar9297 3 ай бұрын

Wenn ein Nerv durch die OP beschädigt ist, können die Übungen trotzdem helfen oder schaden sie?

@Dominik.Machner 3 ай бұрын

@@karinkretzschmar9297 Schaden tun sie nicht und helfen evtl.