Spinalkanalstenose - 3 Übungen für zu Hause (sofort anwendbar)

[@christinehoelzinger8947]

Diese Übungen sind ganz wunderbar hilfreich.😍😍👍🏻👍🏻Ich habe sie jetzt in meiner täglichen Routine. Man sollte sie nicht zu kurz machen, also jede Dehnung 2 Minuten. Das gibt ein gutes Gefühl und befreit von Schmerzen, die im ungedehnten Zustand wiederkommen. Danke Roland für Deinen Einsatz für ein schmerzfreies Leben.😍👏🤗🙏🙏

[@jhrphotographer]

Ich will mal wieder einen Zwischenbericht geben. Was soll ich sagen. Ich bin nach 3 Monaten Übung und Training fast komplett schmerzfrei. 95%. Die Spinalkanalstenose ist nicht mehr Teil meines Lebens. DANKE DAFÜR. Es war die Hölle. Ich hatte ja MRT Bilder die eindeutig waren und Schmerzen hatte ich eigentlich rund um die Uhr. Ich konnte fast gar nichts mehr. Mittlerweile kann ich wieder alles und habe auch angefangen zu walken. Anfangs konnte ich nur 500m laufen. Dann war ich fertig. Lieber Roland, deine Übungen haben mich wirklich gerettet. Durch die konsequenten Übungen und das Walkingtraining bin ich richtig fit geworden. 10km Walken ist kein Problem mehr. Ein mal die Woche gehe inzwischen auch eine Stunde schwimmen und Rad fahren geht jetzt im Frühjahr auch wieder los. Ich habe übrigens inzwischen mehreren Freunden von dir erzählt und deine Videos gezeigt. Und ausnahmslos alle, wirklich alle haben mir ein positives Feedback gegeben und bekommen Ihre Schmerzen in den Griff. Deine Übungen sind mittlerweile fest in meinen Alltag eingebaut. Wenn ich abends Nachrichten schaue, dann liege ich dabei nicht mehr auf dem Sofa, sondern mache dabei meine Übungen. Somit ist das ein festes Ritual fast jeden Abend. LG Jürgen

[@keepXonXrockin]

Die Ina soll Mal ihren Ernährungsplan und Sport-Routine droppen, wie immer fantastisch in Form :D

[@analoguebecause2muchdigital]

Wer eine RICHTIGE Spinalkanalstenose in der LWS hat wird vor Schmerzen diese sicherlich schön anzuschauenden Bewegunggen nicht machen können

[@elisabethsachs3868]

Ich habe die Diagnose LWS Spinalkanalstenose, war um MRT der Orthopäde riet zur OP. Ich kann diese Übungen machen

[@analoguebecause2muchdigital]

Wer diese Übungen trotz stärkster Schmerzen ausüben kann dürfte im normalen Alltag keine Probleme haben........

[@danielm.6936]

Natürlich kann man das. Auch mit Schmerzen.

[@analoguebecause2muchdigital]

@@danielm.6936 Klar kann Mann/Frau/Divers muss sich nur mit Morphium,Opium zuballern dann klappt's bestimmt 😵‍💫

[@erikamirwald2545]

Das ist nicht richtig....du fängst ja langsam an..und steigerst dann....ich hab durch die Übungen mein Knie wieder vollständig hergestellt....der Orthopäde hat gesagt, das Knie ist total kaputt, und muss sofort Operiert werden...ich hab dann ca 2 Wochen die Übungen gemacht....das hat wirklich weh getan.....ist mein Knie auch nach 6 Jahren noch ok.

[@KRI372]

Vielen lieben Dank für die Übungen . Ich habe Spinalkanalstenose und starke Schmerzen im Gesäß . Das war zum heulen . Ich habe langsam aber fleißig geübt . Und die Schmerzen sind weg . Ich bin so froh das ich für meine Probleme hier eine Lösung finde 👌🏼

[@jj-ze9ic]

Wurde das nicht operiert????

[@rainernassen3843]

Hallo ihr Lieben, ich will mal wieder einen Zwischenbericht geben. Was soll ich sagen, ich mache diese Übungen seit knapp vier Monaten fast täglich. Meine Schmerzen sind inzwischen fast komplett weg. Ihr habt mich gerettet. Ich hatte sö höllische Schmerzen und konnte fast nichts mehr. Danke danke danke.

[@lydiabuck3236]

Die Übungen, sind richtig TOLL. DANKE.

[@petrabattenberg]

Ich hätte es nicht gedacht....es hilft einfach Klasse 👏👏....ich hab damit angefangen als die letzten Spritzen nicht mehr geholfen haben...es ist tägliche Routine...und es hilft wirklich...Herzlichen Dank Dafür 🥰

[@charlydeutsch2137]

👍Guten Morgen 👋habe gerade die Übung gemacht hat mir sehr 👍gut getan danke schön !!schön Tag heute ❤

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Charly! 😊 Vielen lieben Dank für deine Rückmeldung! Wir freuen uns sehr, dass dir die Übung gefallen hat und gut tat! 🙌😍 Integriere sie am besten in deine tägliche Routine, um die besten Ergebnisse damit zu erzielen. 🎉 Wir wünschen dir ein wunderschönes Wochenende! ☀🌻 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

[@charlydeutsch2137]

@@Liebscher.Brachtist okay!ich gebe mir mühe am Ball zu bleiben ❤

[@sylviaheller2692]

Tolle Übungen, mein Arzt hat mir gesagt, daß ich mit den Schmerzen leben muss. Ich soll froh sein, wenn sich die Wirbelsäule versteift, dann sind die Schmerzen nicht mehr so stark. Damit möchte ich mich nicht abfinden. Ich bin dankbar, daß ich Ihren Kanal entdeckt habe. Liebe Grüße

[@Chris-xw8vq]

Sowas von genial, 💕Lichen Dank!!! Ihr seid wirklich eine wahre Pracht!! 💐💐💐Danke🌹

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Lob, Chris! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@kerstinpohle6163]

Bei mir geht das Dehnen nur im Wasser. Dank unserer friedlichen Demokraten sind die Schwimmhallen Tabu und dementsprechend habe ich Schmerzen.

[@rennefeld]

Danke, danke, danke! So einfach und doch so unglaublich wirkungsvoll. Ich war fast vollständig bewegungsunfähig, nahm Schmerzmittel aller Art, 3-mal Notarzt, Schmerzen ohne Ende. Ganz ganz langsam und vorsichtig mit den Übungen begonnen. Nach kurzer Zeit ging es immer besser und besser. Heute geht's mir richtig gut, diese Übungen gehören zur täglichen Routine.

[@babys.schreinemacher8179]

Vielen Dank für diese wunderbaren Übungen, die ich jeden Tag fleißig praktiziere. Seit 2 Jahren habe ich genau dieses Problem (Verengung des Wirbelkanals). Vielen Dank für Ihre Unterstützung bei den Übungen, die das Leben ohne Schmerzen noch wertvoller machen ❤🙏.

[@user-pb6wo6he9i]

Ich merke, dass ich bei den Übungen immer verkrampft bin, was die Atmung angeht. Wann einatmen, wann ausatmen? Es wäre schön, wenn dazu häufiger eine Anleitung käme.

[@MagickSeraphima]

Vielen Dank für Ihren Einsatz.! Diese Übungen sind genial und sparen so viel Leid. 👍🙏❤️

[@gisam.4294]

Habe auch Spinalkanalstenose, habe Probleme die Beine zu heben ,laufen kann ich auch nur so 300 m dann muß ich mich hinsetzen .Fühle mich wie 80 Jahre . Der Arzt sagt aber zum Operieren ist es noch nicht .Habe langsam Angst, meine Mutter saß zuletzt im Rollstuhl.

[@ginakoplaik5382]

Das glaube ich nicht. Eine verengung des Spinalkanals wird nicht durch Übungen wieder hergestellt. Bezweifle ich sehr stark. Bei den Schmerzen die ich habe, wird das schwierig.

[@dieebikeexperten]

Einfach Genial (: Haha, die ersten Beiden mache ich auch schon (: Schade, dass die Ärtzte nie verstehen, was ich meine wenn ich sage, dass Dehnen das einzige ist, was mir hilft...

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns sehr, dass dir unsere Übungen so gut weiterhelfen können. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@kerstinrothke869]

Da hast du recht. 😊

[@sissimaier681]

Ich habe am 6 Halswirbel einen entzündeten Nerv, seid 6 Monaten. Wenn ich mich nach Hinten biege, kribbelt mir immer der linke Arm. Ich mache jede Übung von Dir, aber es geht nicht weg. Ansonsten binn ich begeistert von denn Übungen, bin 65 Jahre, und durch die Übungen supper drauf.

[@nathaliesphotodesign1739]

Super Übungen. 🙏🏼 heute direkt wieder gemacht nach dem aufstehen. Darf man die Übungen auch zwischendurch machen? Wenn man mal länger gesessen hat?

[@anitaschulte9479]

Hat mir beim ersten mal schon gut getan,die Übungen gehören ab jetzt jeden Tag zu meinen Pflichtübungen.

[@airamjasi3513]

Namaste🙏 Erst mal Danke für so viel wunderbare Dehnübungen... Man fühlt sich wie Neu.. Selbst wenn man etwas eingerostet ist durch das viele sitzen.... Es ist klasse wie biel Kraft.man dadurch gewinnt.. Danke und bleibt schön gesund... 🎈🤸‍♀️🧘‍♀️

[@airamjasi3513]

Namaste🙏 tip Fehler wie viel kraft man dadurch gewinnt. So hihi, 🎈🎈

[@gretchen1033]

diese Übungen haben ich schon mein Leben lang gemacht, instinktiv, gegen Rückenschmerzen. Deshalb sind jetzt im Alter meine Bandscheiben immer noch in Ordnung!

[@Medusa01]

Hab schon eine Op hinter mir. Da konnten Übungen nicht mehr helfen. Bei kribbeln und Taubheit in den Beinen ist eine Op nötig Eine Spinalkanalstenose kann sich nicht zurückbilden

[@marliesebixler9829]

Ich mache viele Übungen von dir super, ich habe eine spinalstenose, in der Lendenwirbelsäule, ich habe eine Frage? Was für Übungen darf man nicht machen? Liebe Grüße Marliese

[@monikal.3829]

Hallo Roland, danke für die tollen Übungen, die ich schon länger von dir mache. Es bringt wirklich etwas. Sie helfen mir bei meinen Spinalkanalschmerzen. Allerdiings habe ich Schmerzen in den Füßen und sie sind wie taub, kribbeln und es ist besonders schlimm, wenn ich sie mal 10 Minuten nicht bewege. Gibt es auch für die Füße Übungen? Ich habe auch einen Gleitwirbel und sollte eigentlich eine OP haben, da der Spinalkanal schon sehr verengt ist und evtl. die Nerven absterben. Aber evtl. kann ich die OP mit deinen Übungen etwas hinausschieben. Freue mich auf eine Antwort - LG von Monika

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Monika, Übungen für die Füße findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-fus Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@margits3350]

Ohne Übungen von Roland überstehe ich keinen Tag und ganz wichtig, es macht auch Spaß.

[@Liebscher.Bracht]

Vielen Dank für deine lieben Worte, liebe Margit! 🙏 Wir freuen uns, dass du täglich am Trainieren bist und somit deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst. 💪 Super, darauf kannst du echt stolz sein! 😍 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

[@MrWolfram000]

Danke! Es hilft wirklich!

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 🙏 Das freut uns sehr zu hören! 😊

[@christinereiner1306]

Ich liebe es und freue mich jeden Tag auf eure Übungen☺

[@Liebscher.Bracht]

Super, freut uns das zu lesen. 😊🙏

[@johndewitte]

Hi, as promised a first update. I have been doing the exercises every day for the last 3 weeks. Since then I have made 1 walk of 5km on a concrete surface with my sleddog, I have made several 3 to 4 km walks with 3 sleddogs on a snowcovered frozen river. On each of these walks with my 3 sleddogs I have tried to jogg and walk alternately. The snow is soft, about 15 cm thick, you sink in it and the ice underneath is slippery. But the main thing is that I have no pain in my back. Next update will be after the snow is gone and the streets will be ice free. Then I will be able to try to run on harder surface. Thank you for your exercises,

[@birgittkossack9735]

Vielen Dank für diese tollen Übungen. Beim ersten Mal ging es mir tatsächlich besser. Beim zweiten mal hatte ich mehr Schmerzen wie vorher. Ist das normal oder habe ich wohl etwas falsch gemacht. Ich habe mich jetzt nicht mehr getraut zu üben. Liebe Grüße Birgitt Kossack

[@digna6553]

Sehr schön und vielen Dank

[@astriddanek362]

Die Übungen haben mir wirklich fantastisch geholfen denn ich hatte solch starke Schmerzen😰das ich fast nicht mehr gehen konnte.Leide seit 2 Jahren an einer Wirbelkanalstenose und war kurz vor einer OP. Aber ich mich entschlossen eine Alternative zu suchen, denn ich habe schon vieles negatives über Lenden-OP gehört, daß die Patienten nach der OP schlechter dran waren als vorher. Daher bin ich dankbar, daß es Liebscher&Bracht gibt. Ganz toll 👍🙏🏻🥰

[@barbel7gronau228]

Bin ein Tag aus dem Krankenhaus..hatte diese wahnsinnigen Schmerzen..jetzt Pysioterapie und die Übungen werde ich zusätzlich machen..

[@floc.5496]

Perfekt bei Spinakanalstenose nochmal ordentlich nach hinten zu beugen und dasRückenmark zu komprimieren…..😡

[@Moni-xb7hl]

Der Herr, der die Übungen zeigt ist kein !!! Orthopäde, kein Arzt.

[@serdarakkus1396]

Hallo zusammen, vielen Dank erstmal für die tollen Übungen, die mir logisch erscheinen. Machen die Übungen auch Sinn, wenn man vor 3 Monaten eine Rücken OP ( Entfernung von Vorwölbungen im Bereich LWS 4 und 5 + Erweiterung des Spinalkanals) hatte?? Nach qualvollen Jahren ist man sehr verunsichert, welche Übungen nun für einen gut sind oder nicht. Man möchte kein großes Risiko mehr eingehen. Denn die schmerzhafte Ausstrahlung ins Bein ist nun weg nach der OP. Über eine kurze Rückmeldung würde ich mich freuen. Vielen Dank vorab.

[@petm.3704]

Mach ich tâglich nach dem Aufwachen.

[@Liebscher.Bracht]

Super! 🤗😍

[@RinaSanders]

Wow 🤩die Übungen helfen wirklich.... Ich kann mich besser bewegen... vielen lieben dank

[@ChristaRaubuch]

Ich werde es ausprobieren, ich hoffe dass es mir auch hilfreich ist und meine Schmerzen Schmerzen gelindert werden. LG

[@ninapinto5563]

Diese Übungen gehören zu meiner täglichen Sequenz. Dankeschön 🙏🧘‍♀️🤗

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😊🙏

[@ErikaRendel-up8yp]

Danke, für die wunderbar verständlich erklärten Bewegungen. Kommt auf jeden Fall für mich infrage. MFG

[@melikato]

Ihr seit so ein tolles Team 👍😊 Super erklärt...und effektive Übungen ...Danke LG 🤗🌻

[@Liebscher.Bracht]

Vielen Dank, Amela! 🥰☀ Wir wünschen dir ein tolles Wochenende! Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

[@andreaspliesgart6521]

Das Stimmt Petra und Roland sind spitze und erklären es auch sehr gut Man kann sehr viel mitnehmen aus ihren Videos Weiter so ihr beide und euer Team Vor allem bleibt Gesund 👍🏻👍🏻👍🏻😊

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Lob, Andrea! 😊

[@IsabellaMaria228]

Danke vielmals f die Übungen 🙏 mir hat das wirklich gut getan. Ich beginne klein. Es wirkt sehr schnell 🙏

[@andreasknubbel5549]

Ich mache die Übungen schon einige Wochen. Allerdings habe ich seit einiger Zeit Schmerzen im unteren Rückenbereich beim Beugen nach vorne. Ist es möglich, dass man den Muskel bei den Übungen überlasten kann?

[@Jacklette]

Es ist schon faszinierend, wie wenig es manchmal braucht, Schmerzen loszuwerden. Vielen Dank Roland Liebscher für Möglichkeiten, die einem kein Arzt sagt!

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir die Übungen weiterhelfen konnten. 😊🙏

[@Ketevanoba]

Ganz toll! Ich habe direkt mitgemacht. Schon bei der Übung habe ich vorne unterhalb des Halses im Brustkorb Schmerzen gespürt 😒 desto trotz tolle Übung 👍

[@Liebscher.Bracht]

Vielen Dank! 🙏😊 Dass du dabei Schmerzen hast, fühlt sich natürlich währenddessen nicht angenehm an, ist aber langfristig die Voraussetzung, dass du deine Schmerzen selbständig wegbekommen kannst. 🤗 Nur wenn du bis zu deinem Wohlfühlschmerz (was einer 8 oder 9 auf deiner persönlichen Schmerzskala von 1 bis 10 entspricht) dehnst, sind unsere Übungen auch effektiv, um nachhaltig deine Schmerzen zu bekämpfen! 💪 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

[@HoopingTR]

Danke für die Übungen. Kleiner Tipp: Weiß-graue Kleidung vor weiß-grauem Hintergrund ist eine perfekte Tarnung 😉

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Feedback! 😬🙏

[@angelikajanen3704]

Bin sehr dankbar diese Übungen gefunden zu haben. Meine Beweglichkeit war so stark eingeschränkt, das selbst kleinste Strecken kaum mehr zu schaffen waren. Nun geht es mir viel besser. Ich ueber weiter und will noch viel mehr erreichen. Meinen herzlichsten Dank!!!!!!

[@latifaloch9291]

Ich danke Ihnen 🌻💐

[@Liebscher.Bracht]

😊🙌

[@alig.7404]

Einfach top 👍

[@jhrphotographer]

Danke, danke, danke!!! Die Übungen helfen mir so sehr. Ich mache die jetzt seit 7 Tagen mehrmals täglich zwischendurch und habe schon eine merkliche Verbesserung der Schmerzen. Ich habe erst gedacht, naja was soll das schon sein? Knochen erweitern, wie soll das gehen? Aber es funktioniert. Die Schmerzen sind noch nicht ganz weg, aber ich bin auf einem guten Weg. Und nach jeder Übung merke ich, dass es mir besser geht. Und das Beste an den Übungen ist, man kann die überall machen. Selbst im Supermarkt habe ich mich schon gestreckt. Man braucht keine Matte oder sonst was dafür. Beim Autofahren kurz aussteigen, mal eben strecken, fertig. Schon geht es besser. Ein toller Kanal, der bestimmt vielen Menschen hilft. Bitte weiter so!!!! DANKE!

[@rodstvennik]

*Ich rate allen, bis zum Training, auf richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil umzusteigen. Rettung des Ertrinkens, die Arbeit des Ertrinkens selbst. gute Gesundheit an alle*

[@Liebscher.Bracht]

Hallo lieber Alex! 🙂 Vielen Dank für deinen Kommentar! Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist auf jeden Fall wichtig für ein schmerzfreies und gesundes Leben, da diese als indirekter Faktor auch die Schmerzentstehung begünstigen kann. 🙏 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

[@petm.3704]

Ertrinken?

[@beateschanz9177]

Ist diese Übung mit dem Drehen auch gut für die Brustwirbelsäule? Denn da tut es mir am meisten weh :-(

[@TanjaPaschke]

Gibt es auch eine Möglichkeit die Dehnung für die Körpervorderseite im Sitzen oder Liegen zu machen für Leute, die sehr wackelig stehen?

[@Scootergirl88]

Wenn ich diese Übungen machen fängt mein rechtes Bein sofort an extrem zu kribbeln. Was kann ich dagegen tun :( ?

[@StevoRajn-s5k]

Eine Frage.Ob darf solche Übungen machen nach feststeifung OPERATION.Habe Ich 6 Schrauben 3 platen und zwischen 2 denfungen Implantaten. Dankeschön

[@mika-ns1ws]

Hallo, ich gucke regelmäßig die ihre Videos und mache die Übungen mit. Die sind Top und helfen. Gerade habe ich ein Kribbeln am linken Oberschenkel seitlich und frontal. Und im mittleren linken Rückenbereich. Sind diese Übungen dafür geeignet?

[@jj-ze9ic]

Muss den eine Spinalkanalstenose nicht operiert werden????? Ich habe gelesen wenn man es nicht operiert kann es im schlimmsten fall bis zu Rollstuhl kommen weil doe nerven absterben??? Und ganz wichtig hat man nach einer MRT Untersuchung eine klare Diagnose?? Bei mir ost der 4Lws und 5lws und eine neuroformanes Einengung, ist dad eine stenose????? Danke für ihre wertvwertvolle Arbeit

[@hildegardwaltenberger4675]

Ich bin sehr sehr dankbar. Ich habe schon vieles korrigiert. Knie , Fussohlenverkürzungen. Hauptsächlich die Wirbelsäule. Das mach ich schon längere Zeit.täglich, es gehört dazu .ich freue mich täglich dieses freie bewegliche Gefühlzu haben. Ganz besonders viel lerne ich über die Ernährung von ihrer Frau. Ein herzliches Dankeschön. .

[@mirjamseifert7375]

Das hilft mir meist sofort. Das Dumme ist, das hält irgendwie nicht an.... und wenn ich dann spaziere, muss ich nach 20 min umkehren. Das ist wirklich schlimm für mich. Oder die Schmerzen, so ähnlich wie Hexenschuss, werden noch schlimmer.... Na ja, ich bleibe dran. Aber manchmal ist das echt schwer.

[@Susi84]

Ich werde die Übungen jetzt mal regelmäßig machen, als letzter Strohhalm sozusagen. Kann nicht mehr laufen und habe nur Schmerzen. Nächste Woche Termin beim Neurochirurgen. Eine OP möchte ich nicht unbedingt...

[@anneliesewelling]

So oft wie möglich mache ich diese Übung ich hoffe das es gut wird

[@evaheiser4083]

Vielen lieben Dank, diese Übungen helfen mit sehr Ein Orthopäden sagte mit Schmerzen müsste ich leben.Naja bin auch nicht mehr die jüngste aber ihre Übungen tun mir gut.Danke.❤❤❤❤

[@Marvin_Hermann]

Hallo Herr Liebscher, Ich habe Ihr Video zu den Gelenken angeschaut und ich hätte eine Frage an sie. Ich habe einen Meniskusriss 4. Grades und werde Ende Mai eine Op bekommen. Können sie mir sagen wie ich die Durchblutung meines Knies anregen kann um eine möglichst gute Heilung zu erziehlen? Ich bin noch jung (werde im Juni 18) und mein Arzt wird wahrscheinlich versuchen den Riss zu nähen und nicht das betroffene Gewebe zu entfernen.

[@patipat8298]

Ja das muss ich nun auch in meine Übungen mit einbauen.Danke für dieses Video!!Lg Pati👍

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏 hast du eine feste Übungsroutine? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@patipat8298]

@@Liebscher.Bracht ja das habe ich aber eigentlich mehr wegen meiner Kalkschulter die mit eueren Übungen sehr langsam besser wird.Aber da ich auch dieses Krankheitsbild habe werde ich diese Übungen ebenfalls mit einbauen.Lg Pati 🙋‍♀️

[@heidigysin809]

bei mir wurde zur stenose noch eine knochenwucherung festgestellt, die den wirbel einseitig hochdrückt und mit OP weggefräst werden soll. ist diese OP nötig oder kann man nur mit den übungen damit leben? bin mir noch ziemlich unschlüssig über eine entscheidung.

[@elriedelehner7899]

👍👍👍

[@birgitbentlage2675]

Guten Tag , Ich habe einen BSV L4 L5 und eine leichte Stenose .Habe die Übungen gestern gemacht , heute jedoch mehr Schmerzen als gestern. Ist das eine sogenannte Erstverschlimmerung? Und wann sollte ich die Übungen wieder machen?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, eine Erstverschlimmerung kann durchaus auftreten. Wie du damit umgehen solltest, erfährst du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schmerzennd Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ingridfill8142]

Danke, super diese Übungen, habe viel gelernt und übe fleißig Liebe Grüße aus Südtirol

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns, Ingrid! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@tatjanakiefer9]

Guten Morgen!)) Danke schön für Ihre Mühe.

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊

[@loke-art7383]

Diese Übungen mache ich schon lange mehrmals am Tag 👍, super. Lg 😀

[@Liebscher.Bracht]

Klasse! 😊👌

[@tinacampos2577]

Das ist super, aber im Prinzip ist es alles aus dem Yoga! Innerhalb einer Yogastunde sollte jedesmal alles abgedeckt sein!

[@melanieleitenmaier7470]

Find ich auch 🤗 und ich muss sagen, diese Übungen mache ich instinktiv, weil mein Körper selbst weiß, wie er die Blockaden löst.

[@mandy2453]

Meine Frage wäre, wenn's bis ins Bein zieht, welche Übung greift dann? Ich hab keine Rückenschmerzen aber im Bein.

[@judysternchen6560]

So …Sie und Ihr Team sind meine letzte Hoffnung ! Bin w 66 und habe nur noch Schmerzen ! 50 Jahre harte körperliche Arbeit und jetzt Rentnerin. Ich bin einfach steif und die Schmerzen strahlen vom unteren Rücken bis in die Oberschenkel ! Spritzen & Tabletten helfen nur kurzfristig! Werde ab heute diese Übungen durchführen und hoffe ich kann bald positives berichten !

[@mag2XYZ]

@@judysternchen6560 hallo, wie läuft es bei ihnen?

[@judysternchen6560]

@@mag2XYZ Seit ich regelmäßig Ihre Übungen mache hat sich mein Zustand sehr verbessert 👍🏼Ich brauche zur Zeit keine Schmerztabletten 🙏🥰

[@muzano9006]

Kann man Ihnen eine Privatnachricht schicken? Können Sie auch die MRT-Bilder befunden?

[@ewaadamska8857]

Hallo Herr Bracht, vielen Dank für Ihre wertvolle Arbeit hier. Ich habe ein Rücken-/Hüfteproblem und niemand kann mir helfen. Dürfte Ich Ihnen hier das Problem schildern? Mit der Hoffnung, dass wenigstens Sie wissen, was zu tun ist.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Ewa, auch wenn du das Problem schilderst, können wir aus der Ferne leider nur schwer etwas dazu sagen. Du könntest das Ganze jedoch gerne mal von unseren Zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach mit unserem Therapeuten-Finder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Sandra-b6v]

Ich habe so ein brennen im unteren Rücken und Schmerzen im Knie...bin gespannt ob mir die Übungen helfen ...

[@giselaschmitt1763]

Bei der letzten Drehübung kann ich nicht genau erkennen, ob die Hüfte sich auch dreht oder sie wie die Füße fix bleibt.

[@i.tifart1072]

Wahnsinn wie Sie als Wirtschaftsingenieur solche Übungen zeigen. Mein Orthopäde und mein Hausarzt und auch mein Physiotherapeut waren sprachlos.

[@anneliesewelling]

diese übung habe ich noch dazu genommenweil ich diesen Befund auch bekommen habe ich weiss nicht ob das mit meiner Wade zu tun hat

[@elviraknoepke6073]

Ich bin 84 u habe keine grossen schmerzen, aber es klemmt sich immer wieder ein nerv ein .der schmerzen veŕursacht .

[@Lavendelfelder]

Guten Tag, ich habe ebenfalls die Diagnose Spinalkanalstenose / Osteochondrose. Ich leider unter Schmerzen im LWS Bereich und starker Bewegungseinschränkung. Ich habe kleine Kinder und daher wenig Zeit, um Sport zu treiben. Welche täglichen Übungseinheiten von Ihren Videos können Sie mir empfehlen? 15 Minuten wären toll. Ich danke Ihnen von Herzen ❤️

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, du kannst dir gerne mal die Übungsroutinen aus folgender Playlist ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-routinenplaylist Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@brigittegrune4235]

Ina👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤩❤️

[@Liebscher.Bracht]

😍😍😍

[@nadianalitova5704]

Vielen Dank für Übungen 👍👍👋🔥

[@christaheim6246]

Danke für die Info, sehr gut erklärt... Werde ich morgen gleich üben LG

[@Toni-cj7dt]

Servus, ich weiß das passt nicht zum Thema aber gibt es Übungen die man machen kann um einen Leistenbruch vorzubeugen?

[@silviakorner4991]

Hallo, müsssen die Beine durch gestreckt sein,wenn ja merkt man es ja schon in der Wade und kann nicht viel machen. Bin sehr unsportlich:( Ansonsten tolles Video

[@Liebscher.Bracht]

Ja, die Beine sollten wenn möglich durchgestreckt sein. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@kauaihanalei]

gibt es auch Übungen bei einer Foramenstenose in der HWS? Lg

[@rezzyt]

Hallo, ich habe falsch mein Bauch trainiert und habe jetzt sehr starke rückenschmerzen. Was hilft dagegen?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, dazu kannst du dir gerne mal die Übungen aus folgendem Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@silviahanuschik1813]

Hallo haben sie was für Brustwirbel verlebt? Lg Silvia

[@petragaubatz7424]

Kann man davon Schwindel und Ohrgeräusch kommen?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Petra, beziehst du dich auf die Übungen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@simonezufall5968]

Super, vielen Dank !!! Ohne Worte...

[@marliesbresser5846]

Danke,mache diese 3Übungen jetzt täglich

[@Liebscher.Bracht]

Super, Marlies! 😊

[@sofiatzegai3834]

Super die immer dank

[@elisabethmeier-cortes6082]

Bin vor zwei Wochen wegen Spinalkanalstenose an der LWS operiert worden. Ab wann darf man die Übungen ausführen?

[@Moni-xb7hl]

Der Herr, der die Übungen zeigt ist kein Orthopäde und kein Arzt.

[@danielathormann1030]

Danke Roland für Dein unermüdliches Zeigen Deiner so wichtigen Übungen für fast jedes "Wehwehchen". Zum Glück werde ich momentan nicht von Rückenschmerzen geplagt, aber ich baue ja auch fast täglich diese Übungen in mein "Workout" hinein um auch alle Körperregionen zu entkrampfen und zu dehnen, um einfach ein besseren Wohlfühlen im ganzen Körper zu verspüren! :-))))

[@Liebscher.Bracht]

Vielen lieben Dank, Daniela! 🥰 Es ist einfach super, dass du regelmäßig die Übungen in deine Alltagsroutine integrierst und somit dir selbst ein schmerzfreieres und gesünderes Leben ermöglichst. 🤗 Mach weiter so! Wir wünschen dir ein schönes Wochenende! 🌻☀ Hannah von Liebscher & Bracht

[@hedwigbiela107]

Schönen Dank fur die vorfurung Habe auch Schmerzen in Rücken. Spinalstenoze der Befiund. aber schon längere Zeit. Letzze Zeit spüre ganz starke Schmerzen jetzt mache ich Ubungen die Sie uns Zeigen. Frage muß man das jeden Tag machen bin 91bis jetzt war ich ganz fit.. Nach den ersten Tag der Übungen ging mier ganz gut hab viel ereicht Der Zweite Tag waren die Schmerzen Stärker Wäre gut ein Tag Pauze ma chen oder auch nicht Das ist meine Frage. 🙏👍

[@22Essenz]

Geht doch um die Schmerzen im Bein, nicht im Rücken.

[@dagmarbrunke9129]

Habe Bandscheibenvorfall rechts LWS und SPINALKALSTENOSE, bei der 3. Übung Dehnung rechte Seite passiert folgendes: Wenn ich mich aufrichten, kommt eine Stelle oberhalb des linken Gesässes da bekomme ich einen Krampf vor dem ich Angst habe , ich bewege mich ganz langsam nach oben Wie kann ich den Krampf loswerden, ich halte diese verspannte Stelle für einen Grund für meine Probleme im unteren Rücken. Danke für Hilfe

[@averageuser.0]

Bin 12 und 145 cm Vater 180 mutter 160 Glaubst du ich werde noch größer

[@chris7503]

Das is ausgeschlossen😜

[@averageuser.0]

@@chris7503 Hä

[@chris7503]

@@averageuser.0 war Spaß 🥳. Das Wachstum endet erst im jungen Erwachsenenalter ( 18-20 )

[@chris7503]

@@averageuser.0 Wenn Du allerdings Leichtathletik wie Fabian Hambüchen machst, ist die Wahrscheinlichkeit das Du viel weiter wächst nicht so groß, da sich die Wachstumsfugen in den Knochen früher schließen. Damit ist das Wachstum beendet.

[@averageuser.0]

@@chris7503 Ich mach doch keine leicht Athletik

[@christelbernard4978]

Ich habe Probleme mit einem Muskel von der Pobacke bis zum Knie. Der Orthopäde hat mit einer Akupunkturndel versucht den Nerv zu treffen. Ich glaube er in getroffen und mein Schmerz ist nur noch halb so schlimm .Ich bitte um ein paar Übungen die ich selbermachen kann .Ich glaube er heißt Piriformis Muskel .Danke CHRISTEL