Опасность ожирения и как с ним бороться? Проект «Медицинский репортёр»

[@Эля-ч1т]

Побольше такие передачи, побольше... и доктора Обложко в главной роли, он своё дело знает лучше всех! Он повелитель диетологии 😊😎спасибо за передачу, благородное дело делаете, Обложко отдельно ❤️❤️❤️ не худела у него, но обожаю доктора.💕💕👋

[@NikonorovMikhail]

В своё время проходил через диету Дюкана. Потом на Кето диете сидел. Не пробовал, но читал про сыроедение, про БУЧ диету (Жорж Батарейкин не причём). Слышал и про монодиеты. И в общем всё это ерунда. На этих диетах идёт смещение БЖУ в сторону употребления либо белков, либо жиров. На таких диетах долго сидеть невозможно. Не сможет человек сидеть на 4-х продуктах: яйца, творог, нежирное мясо по типу грудки куриной и возможно нежирная рыба. Месяц максимум, потом срыв и зажор. Значит нужно что-то другое. Что-то такое, где не было бы запрещенных продуктов. Где БЖУ сбалансирован, где можно есть и белки и жиры и углеводы. И ответом этому является подсчёт калорий. Едим всё, но в рамках своей калорийности. Допустим у вас равновесная калорийность 1500 (количество калорий при котором вы не теряете и не набираете вес). Едите всё, что хотите, но на 1200 калорий в день и худеете. Хоть пельмени, хоть макароны. Я похудел на 30 килограмм употребляя макароны, сосиски, пельмени, хлеб с маслом и многие, многие другие продукты. Просто я ел всего этого меньше, согласно калькулятору калорий (приложение такое на смартфон). Кстати, цифры у каждого сугубо индивидуальные. Можно хоть на макдональдсе таким образом похудеть, но на низкокалорийном питании пользователь так или иначе приходит в качественному вопросу. Ибо съев шоколадку, останешься голодным, а шкала нормы калорийности уже будет заполнена. А вот съев молодую картошку с рыбой, точно так же заполнишь шкалу калорийности, но наешься досыта. Пользователь начинает добавлять овощи в рацион, потому что калорийность в овощах настольно низкая, что ей можно пренебречь, а овощи, дополнительно к хорошему гарниру например из гречки, дополнительно набивают желудок увеличивая сытость. Не будет человек на подсчете калорий есть так называемую низкокачественную пищу в виде сладостей, макдональдса и пиццы, потому что на таком питании он останется голодным. Он не сможет набить желудок такими продуктами не выйдя за рамки своей нормы калорийности. Поэтому он будет стремиться есть нормальные продукты, в которых плотность калорий пониже, чтобы поесть по плотнее, и при этом не нарушить свой разрешенный калораж. На KZbin есть диетолог, Сергей Обложко, которого здесь показали на моменте 6:49. В этом видео он говорит общими малоинформативными всеми известными фразами, а вот на своём KZbin канале он говорит реальные вещи и даёт реальные советы. Он рассказывает о принципах низкокалорийного питания. Как сделать по сытнее, но при этом не выйти за рамки свой нормы калорий для похудения. Диетолог так же даёт такой лайфхак: кроме обычных макарон, существует фунчоза с ширатаки. 100 грамм фунчозы и 100 грам ширатаки. Эту будет где-то 350 ккал. Но, в отличии от обычных макарон, эти макароны развариваются и в 5 раз увеличивают свой объём. И если обычных макарон на 350 ккал будет маловато и голодновато, то 350 ккал фунчозы + ширатаки будет очень много, и наесться этим можно гораздо плотнее в тех же рамках калорийности. А если к этому добавить еще и помидор с огурцом, то придётся вызывать соседей, чтобы они дотащили вас до дивана) И, не смотря на это, на утро - минус на весах. Или например он приводит пример с гречкой. Если гречку просто сварить, она увеличится в объеме в 3 раза. А если её запарить в термосе, она увеличится в 5 раз. Будет больше объема, будет сытнее при той же калорийности. Кто не хочет разбираться самостоятельно, у него существуют групповые занятия. Там он объясняет что и как есть, постоянно держит обратную связь, следит за вашим дневником питания. По 30 , 60 и более килограмм сбрасывают у него люди. Секрет прост - потребляем меньше калорий, чем тратим. Но есть разные хитрости, вида того, как сделать по сытнее, но менее калорийно. Или вот например мой личный лайфхак: в РФ есть магазины фермерских продуктов с онлайн-доставкой, в которых можно найти пельмени из индейки, калорийность в которых 61 ккал на 100 грамм (в обычных пельменях 200 ккал на 100 грамм). Таких низкокалорийных пельменей можно съесть целую гору на ужин, а на утро увидеть минус на весах (это условно говоря, вес в течении недели скачет туда-сюда, прямо как фондовый рынок, но при правильном питании рынок медвежий, то есть так или иначе вес идёт вниз, раз в неделю можно созерцать потерю веса). Причем индейка в этих пельменях не обычная, а вся в специях, и по вкусу они мало чем отличаются от домашних пельменей из телятины. Дорогие худеющие! Не нужно страдать и давиться грудкой на диете Дюкана. Не нужно запихивать в себя масло на Кето-диете. Есть гораздо более сытный и простой способ не просто похудеть, а и всю жизнь удерживать свой вес. И это правильный подсчёт калорий с соблюдением баланса БЖУ и с небольшими хитростями по уменьшению плотности калорий в блюдах. Без запрещенных продуктов. Сосиски для вас и макароны тоже для вас! Можете обычные есть, но будет чуть-чуть голодновато. А можете взять сосиски из индейки, макароны из фунчозы и будет очень сытно! Просто вбейте в поиск на KZbin: "диета подсчет калорий". Найдите диетолога, который учит рассчитывать калории и даёт лайф-хаки по питанию. Вы можете столкнуться с некоторым видео, в которых будет утверждаться, что подсчёт калорий это ерунда. Не верьте! Подсчет калорий работает. Просто почитайте отзывы в интернете, а лучше просто попробуйте сами. После того, как вы поедите макарон с сосисками (ну, или что вы там из "запрещенки" любите) и увидите минус на весах - вы будете шокированы. "Оказывается не надо давиться куриной грудкой?" - да, не надо.

[@NikonorovMikhail]

Теперь вам осталось попробовать. Не нужно меня слушать, я для вас просто картинка с текстом. Вы попробуйте сами. Узнайте как именно рассчитывать калории и поешьте свои любимые "запрещенные" продукты, но чтобы суточный калораж был дефицитным. Пару-тройку дней. И потом встаньте на весы) Если сделали всё правильно, там будет минус. По крайней мере, так было у меня.

[@tomcray7907]

Согласен, только подсчет калорий и точка!

[@dishaken7397]

Самый лучший комментарий!!!Согласна с комментатором на все 💯%!

[@nariiris3983]

Отличная поддержка для худеющих, постарался донести суть похудения, спасибо 🎉

[@НаталияДанилова-э7ж]

Согласна на 200 процентов. Сама так сбрасывала 25 кг. и при этом ела что хотела, но смотрела, сколько съесть, чтобы уложиться в КБЖУ. Муторно конечно, но потом привыкаешь

[@MadDeepness]

Кстати не согласен с тем что "получилось у Михаила, получится и у вас" (типа раз такой похудел, то любому будет изи), на самом деле как раз таки таким боровам в 200кг очень легко сбросить 80-100кг, ибо на поддержание такой туши надо очень много энергии, и когда они начинают нормально питаться, то вес улетает моментально, плюсом еще уходит вода от отека пищевой аллергии. Скинуться с 200 до 100, намного легче, чем со 100 до 80.

[@ЕкатеринаАкишина-э9е]

Мой главный инсайт - стройность- это навык!!! Супер

[@blackbird6001]

Это труд и ответственность за свое тело и здоровье 👍🏼

[@Kat-Peresvet]

Мир помешался на стройности? Нет это мы (вы!) помешались на еде! А стройность, здоровье, трезвость, движение, стремление к лучшему- это Норма.

[@ОльгпПономарева]

Вот прямо браво!!!!!!❤

[@Эля-ч1т]

Доктору диетологу женщине в программе спасибо ♥️♥️♥️

[@Архитектор-к3з]

Нельзя сбросить вес, сидя даже на правильном питании и заниматься сортом одновременно. Одно противоречит другому. У этого дядьки итак дикий стресс на дефиците, его ещё под тренажёры кладут. 90% здорового образа жизни - это питание. Я бы ходить начал только, если весы показывали хотябы 100 кг.

[@АлексейАлёхин-ц8х]

Когда вы испытываете сильные чувства, имеют место две вещи: ваши чувства И ваше желание поесть, порождённое зависимостью.

[@HydraIisk]

А если тяжелая физ работа и сбалансированное питание? Считай то же здоровое питание и занятие спортом

[@tomcray7907]

От ходьбы толку мало, но конечно лучше ходить чем сидеть на диване. Подсчет калорий и силовые тренировки, только так можно привести тело в порядок.

[@user-ElenkaLenka]

Правильно! Нельзя сбросить вес сидя!

[@user-ElenkaLenka]

Надо питаться АДЕКВАТНО,¡!¡ а не какие не ПП, веганство, фруктарианстао, кетошмето...

[@juniorka11]

Спасибо!

[@622Boris]

Авторы фильма молодцы, спасибо

[@talkwithdrlusine]

Всем привет! Решение есть всегда! ❤❤❤

[@yuleskayuleska9738]

Михаил молодец , сам похудел без всякой операции !!!

[@alisamur6494]

Самый лучший фильм об ожирении, который я смотрела

[@ИринаПашкевич-ш5г]

Надо иметь большую выдержку и терпение! Надо иметь очень большое желание!

[@ЛюбовьРумянцева-в5и]

Кето диета и интервальное голодание помогли мне за 4 месяца сбросить 36 кг и постройнеть на 10 размеров с 62 до 52 .

[@АндрейЗемсков-ч2в]

Скоро обратно наберешь

[@alinapomazan7128]

Я тоже на интервальном сижу и занятия в зале. Рост 172 вес 60 кг. Было 82 кг. На антидепрессант набрала. Потом сошла с них. Привела себя в норму. Тело подтянутое. Мышцы такие хорошие, упругие. Нужно не только правильно питаться но и заниматься спортом. Без спорта, все бесполезно

[@ЛюбовьБасова-п5с]

Вы похудела не на 10 размеров,а на 5,так как размер идёт 44,46,48,50 и т.д.

[@blackbird6001]

Разве безопасно так быстро худеть?😳

[@tetyana_st]

По 9 кг в месяц?😮 какой ужас

[@KEROTRONIK]

хочу еще серию с Михаилом

[@wladimirkirsch7280]

Пока что из всех спецов по сбросу веса,на 1 место я ставлю Fresh live 28 с блогером Базилио,посмотрите рубрику разбор полетов...мой опыт - 50кг.а есть и по 60,80,90 и т.д

[@Fire12338]

В горохе и фасоли и стручковой тоже достаточно углеводов. Даже не беспокойтесь. Но никто ещё не толстел от гороха и фасоли.

[@solntsemayo]

"средиземноморская диета" это не диета для похудения. это система питания в странах средизменоморья и образ жизни в целом. всем известная пирамида такого питания в свободном доступе

[@alexandrlevkin3002]

Кето творит чудеса! И кето - это не диета, а система питания, которой нужно придерживаться постоянно. Главный ее плбс - не нужно мучить себя дефицитом калорий. Я питаюсь 2 раза в день (в 13-00 и в 19-00) досыта и при этом привожу свой вес в норму. Дорого только очень на кето.

[@Fire12338]

Надо раньше начинать. 11:49 Когда ты начинаешь чёрт знает со скольки лет, конечно практически невозможно.

[@ЛюХу-щ3п]

Когда д.м.н говорит что нельзя есть углеводы вечером, у меня возникают сомнения в ее компетенции. Организм не распознает время приема пищи. Всю демагогию можно уместить в законе энергетического баланса: потребление=траты -вес на месте; потребление>траты - набор; потребление

[@СветланаБабушева]

Я не обжираюсь, могу и малым обойтись, но возможно поздно ложусь, недосыпа полно набрала.

[@HydraIisk]

Картошку ни за 5 ни за 15 минут не пожаришь, надо минут 30 за это время можно и рис сварить и мясо с овощами пожарить 2 раза

[@ЛюбаЛейзеронок]

Совершенно не имеет значение,чем питается мама во время беременности,самое главное какие и чьи гены тебе достанутся ! У одной и той же женщины рождаются разные дети один худой ,а другой склрнный к полноте ,то есть один в маму ,а другой в папу и при чем здесь питание!

[@Legion_lX]

Верно! Важны гены! Кто-то произошол от жирной обезъяны,а кто-то от спортивной.

[@blackbird6001]

Но не забывайте, что в итоге жирнеет тот, кто ест больше топлива,чем успевает потратить. )))

[@vladimir47able]

Нужно подключить психотерапевта.

[@Viewer-q8t]

Как еазываеться пептид? Резин или лизин?

[@MrMegaTimmi]

Купите оператору стабилизатор!

[@user-ElenkaLenka]

Как же все таки надо ненавидеть своего ребенка чтобы дать ему ожиреть😱

[@Fire12338]

Ужасть. Как он не помер от такой еды. Вот мне даже представить страшно - такое положить в рот.

[@МаринаВласова-х2ж]

Вы не правы насчёт того что все выбирают калории. Я с детства ем правильную пищу. Вкусной может быть не только картошка и сало. К примеру я не люблю жареное и не ем его. Но я люблю фрукты, овощи, ягоды, орехи, хлеб, крупы, молочку , мясо отварное, нежирное. Я много хожу. Много работаю. Все в удовольствие. Не сижу на диетах. Нет диабета и нет ожирения. Кстати, обжорство-это то что Бог не одобряет. В жизни есть не только еда, как удовольствие. Должен быть смысл в жизни. Правильный смысл.

[@blackbird6001]

Смысл в жизни каждый сам выбирает). Нет правильного смысла для всех

[@DinaOlinkevic]

​@@blackbird6001Есть. Это как изобретатель и изобретение, которому он определил сферу его применения .. Так и мы- творение Бога, но мы НЕ ХОТИМ даже знать своего Творца, а уж тем более Его слушаться. Дети, которые не слушают своих родителей делают им очень больно..

[@Ksenia_48]

Гордыня-это грех, уважаемый. Скромнее надо быть.

[@МаринаВласова-х2ж]

Сказать, все как есть-не значит быть гордой. Я знаю, что гордыня это грех. И я не превозношусь.

[@Наталья-о3ю1з]

Есть мнение, что природа совершенна! И что всё устроено по её правилам. … Нахрена вообще такое устройство??? Жить и всю жизнь бороться с самим собой. Разве это можно назвать жизнью??? Это вечные муки, и вечная бесполезная борьба. Человек в космос полетел, а на земле не может разобраться и помочь в этой беде( ожирению) Полное разочарование.🥴

[@M_studio_official-cg]

это вопрос силы воли.

[@tomcray7907]

Жизнь это всегда движение и борьба, от этого не уйдешь)

[@Умеда-ъ1ю]

Ага потом сахарный диабет обеспечена 🙄

[@НаргизРоманова-к4р]

Ешь столько, сколько потратишь(я про калории) человек толстеет только от того что не двигается, только жрет. А тот кто много двигается, может есть сколько хочет и не потолстеет.

[@Anahimi]

Нет. Если человек устаёт, не успевает восстановиться, накапливает стресс и заедает его, то наберёт 100%. При этом доказано, что увеличение движения увеличивает аппетит, причём несоразмерно потраченным калориям, а даже в большую сторону

[@jillandrson]

Необязаьельно мучиться едой на пару. Можно есть просто вкусно, но меньше, следить за бжу

[@МаксимИванов-т1д6ь]

Я со всем согласен, но есть это невозможно😂

[@anastasiagavrilova3148]

Михаилу нужно понять, что через год хорошего качественного питания ему любая рыба или гречка будет казаться вкуснейшим блюдо, а картошка с салом покажется отвратительно жирной и невусной. У него просто очистятсч рецепторы, поэтому психолог должен был ему объяснить, что ему не придётся всю жизнь страдать, через время он будет кайфовать от своей натуральной еды и поражаться тому, как он мог раньше есть эту отвратную еду.

[@ЛюдмилаМ-н2е]

Молодец

[@Olga.S.V.]

Сначала нужно проверить состояние печени, если она ещё нормальная без рубцов и жировых отложений, то можно диету. Но если печень пострадала, то никакие диеты вам не помогут. Также нужно снять воспаление с жкт. То есть сначала гастроэнтеролог, гепатолог, и только потом диеты или диетолог, занятия. Потому, что если печень не может толком расщеплять жиры и углеводы, то она всё это будет сгонять в отложения. Далее - мы все употребляем в основном соленые вкусы и сладкие. терпкие и горькие мы практичесски не употребляем, есть ещё острый вкус, все нужны. Но я не представляю любителдей колы и булочек пьющих полынь )))))) А именно горький вкус улучшает состояние пищеварения, снимает воспаления. А вогспаление в жкт возникает постоянно - стресс, таблетки, антибиотики, искуственные сладости, напитки, курение, алкоголь. Поверьте домашние булочки совершенно не вредны в сравнении с конвеерными.

[@АлексейАлёхин-ц8х]

Люди, соблюдающие растительную диету, лучше защищены от диабета.

[@blackbird6001]

Но там часто и проблемы другого плана. С витамином Б и железом

[@Fire12338]

Это вкусно.

[@kineziologtashkent5029]

👍

[@КалустХрхрян]

Не пью Алкоголь 💋 уже 13 Лет.!) Лайк всем кто не Курит🚭✍️ 💅🌷🌷🌷♂️♀️🍵🍌🍏🍊🇫🇮🇨🇳и Всем Dj и Музыкантам : Чтобы у нас не было Алкоголя и Сигарет🚭 в Продуктовых Магазинах🌽🥔🍫🍵🙏💖😁!От Dj Калустa-38 Лет🎧🎹Из Ростова-на-Дону🇷🇺 ♓♎♐♍♏♈♊♌⛎♒♉♋♑💶💴💵💷!)И Привет всем передаю моим Друзьям!)В других Странах😁!)+ 2023 год !)+Телефоны Nokia🇫🇮 и Билайн.!) + Ростов💙💛⚽ +Ливерпуль🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿❤️💚⚽! + 200000 Рублей кто Живёт в России и не Курит🚭 1 раз в Год за вклад в Экологию в Мире !)

[@АлексейАлёхин-ц8х]

Одна особенность характерна для всех алкоголиков: они стараются найти повод для выпивки, а если не находят его - пьют без всякого повода.

[@olegivanov2507]

​@@АлексейАлёхин-ц8хесли нет повода надо топить баню

[@Ирина-ч4м1я]

@@АлексейАлёхин-ц8х Тем алкоголикам кто уже деградировал давно не нужен повод,были бы деньги😒

[@vebeka3435]

Теперь осталось сходить к психиатру и разобраться со смайликамм 😉

[@ZhirayrMartirosyan]

🚭 🚭🚭 💪 💪

[@kseniazolotareva]

Такое ощущение,что весь выпуск снят на телефон, который держит человек с трясущимися руками🤦🏼‍♀️

[@Fire12338]

Да всё просто - если тратишь больше калорий чем потребляешь, значит худеешь.

[@РемонтмебеливАктобеАлексейАлек]

ПОХУДЕТЬ МОЖНО , ДАЖЕ ЛЁЖА . В 94 ПО 96 ГГЯ ПОХУДЕЛ ЗА 730 ДНЕЙ С 110 КГ ДО 59 КГ .ЭТО БЫЛО ЗОНЕ . КОРМИЛИ НАС МУТНОЙ ВОДОЙ , НА ВТОРОЕ МУТНАЯ КАШО , ЧУТЬ - ЧУТЬ ПОГУЩЕ И КУСОК ХЛЕБА . А ПОСЛЕДНИИ ПОЛ ГОДА МУТНОЯ ВОДА И КУСОК ХЛЕБА , РАЗ В 3 ... 4 . ХОДИЛИ ДНЯ . ХОДИЛИ В ОБЩЕМ 1 КМ , В ТУАЛЕТ ГДЕ ТО РАЗ В МЕСЯЦ .

[@Ирина-ч4м1я]

Тебе после той мутной каши походу уже ничего не поможет 🤕😣😖🤦попробуй посмотреть старые выпуски Малахов плюс🤔🙄 может там что путное посоветуют😏😃

[@ОльгаКустова-ь3х]

У дядьки как было саркопеническое ожирение, так и осталось. Увы.

[@АндрюсМишкинис]

Ну он в процессе. Невозможно же сразу превратиться из огромного толстяка в стройняшку

[@boriselin1791]

@@АндрюсМишкинис 85 кг сбросить это труд, это борьба. За удовольствие, которое было в прошлом, надо платить.

[@tomcray7907]

Силовые упражнения подключит и будет нормально.

[@РусланСелезнёв-х7я]

Чтобы нормально жить, приходится 10 км ходить ещё, минимум...

[@Fire12338]

Не диеты, а культура питания.

[@Vadim-kt7xf]

Интересно , а чем зарабатывает этот человек?

[@НИКОЛАЙКОРШУНОВ-й1ы]

Как сказала ФАина Раневская ???? Можно не чего не есть ?? И сидеть на диете ?? Живот будет меньше ? но лицо будет грусное и не довольное ? И ХОЧЕТСЯ БУДЕТ ВСЁ ВРЕМЯ ПОЖРАТЬ ??? И БЫТЬ ПОСТОЯННО В СТРЕССЕ !!! ВАМ НРАВИТСЯ ?????? ТОГДА ВПЕРЁД ????

[@Шымытыр]

дробное питание это и есть перрерыв от 3 до 5 часов , между ними только вода , о чём чел в свитере говорит не понятно

[@Fire12338]

Но не такой же блин.

[@Fire12338]

Теперь ему пироги Пирогов готовит.

[@Ivanna-ou2wu]

Картошку надо сначала купить, помыть, почистить, порезать и пожарить минут 35, довольно-таки трудно. Но очень вкусно.

[@cryptokit3660]

От мяса и шашлыка не толстеют,тупая передача... Сахар не надо жрать и простые углеводы как хлеб и тому подобное

[@Шымытыр]

грамотный комментарий 👍🔥

[@ОлесяГоремыкина-ъ2ю]

Смотря какое мясо и чем это мясо заедают… шашлык, далее соусы, булки хлеба, алкоголь, мало кто обойдется одним кусочком мяса и ломтиком огуречка)

[@cryptokit3660]

@@ОлесяГоремыкина-ъ2ю ну я спокойно шашлык ем только с овощами без всяких соусов и хлеба) а кто привык жрать все подряд тот всегда будет жирным

[@blackbird6001]

@@cryptokit3660 вы правильно едите. Шашлыки с овощами и салатами самое верное решение есть. Но у нас как? Захомячить хлебом, майонезом, кетчупами, пивасом и т.д.

[@Kate1-Spb]

Фу, мужик, сам себя довел до этого, я люблю обжираться .. а теперь: кому я нужен в этой стране… просто фу. Меньше жрать и больше двигаться

[@Ezhik77]

Я кажется это смотрела

[@Гулька-щ8в]

Уберите алкоголь и сладкое

[@user-ElenkaLenka]

Мне повезло я не ем макароны. Не наедаюсь ими, они мне не вкусны.

[@cryptokit3660]

Дак макароны можно есть, главное немного, грамм 50 норм

[@svetlanavasilok5388]

Какая тупизна в головах у людей, которые считают ,что только от макарон и картошки они полнеют! Кто вбил жту чушь в ваши головы? Человек толстеет только от переизбытка калорий! Всё!

[@blackbird6001]

Интересно ,а сахар, сладкое, жирное, копченое, мучное наваливаешь?)

[@user-ElenkaLenka]

@@blackbird6001 конечно! И стаканом спала топленого запиваю

[@juliaK.2205]

Автор хватит читать с ноута.я могу сама с интернета прочитать

[@Fire12338]

И то и другое очень питательно и малокалорийно.

[@ВадимДичок]

Сами не понимаете принципов питания и других вводите в заблуждение

[@JeannaSun1]

"Плюсы моей страны перевешивают".. А из плюсов - госуслуги да открытые пролуктовые магазины по вечерам и выходным дням... Ээээх, стыдно за соотечественников, оставались бы там, трусы

[@Fire12338]

Меньше надо было бухать и жрать.

[@thefire7036]

раньше всегда картошку ели с салом и не каких проблем,балабол

[@ezhikdrug]

Оператор почему у тебя руки трясутся? Ведущий почему ты ведеш рассказ на пешеходном переходе? Короче диз!!! И диз будет на всех видео!!!

[@yelunaart]

Я бы не сказала что макароны с сосиской это вредно и от этого толстеют

[@MadDeepness]

Блять, да никаких сложностей нет, напридумывают диет, каких то поведений, целые исследования. Одна бесполезная возня. Есть базовые законы физики и термодинамики. Есть энергетическая ценность любой еды, есть базовый и дополнительный расход организма (он не может не тратить энергию, даже если ты будешь лежать весь день на диване, сожжешь энергии эквивалентной пробежке в полумарафон). Просто закидывай в топку 1500ккал в день и все. Если ты здоровый взрослый человек, то на поддержание жизнедеятельности уходит не меньше 2к, хоть лежи в коме. Можно для уверенности и до 1000ккал урезать рацион. Все. Набор жира становится просто невозможен, организм будет тратить жир, вне зависимости от его "сложности", никкуда не денется. Все неудачи в похудении от слабоволия и недостаточной мотивации. Других причин нет и быть не может. Среди узников Бухенвальда и Освенцима не было ни одного жирного, все были без жира. (это как пример тем кто "не может" похудеть, и пиздит всем что старается но не получается)

[@Ivanna-ou2wu]

Чистая правда

[@jillandrson]

Я питалась на 1000ккал и вес просто встал через месяц похудения. Метаболизм упал

[@ОлесяГоремыкина-ъ2ю]

@@jillandrsonчто можно съесть на 1000 ккал? 6 летний ребенок больше съедать должен, а тут взрослый организм. Издевательство, не более. Вы не только вес не сбросите, но и куча других проблем появится

[@blackbird6001]

Так мож надо было не резко сокращать до 1т.,а постепенно меньше есть куал чем тратите за день?)

[@Anahimi]

​​@@jillandrsonскорее просто на таком дефиците организм в стрессе, а значит, высокий кортизол, из-за него жировые клетки наполняются водой. Гормональный скачок, влияющий на жидкость в организме, уберёт из клеток эту задержанную жидкость и вы увидите минус на весах, но ждать этого можно от 1 до 2 недель. Поверьте, не бывает остановки похудения при дефиците калорий)