Open 18.3

[@Delta.papa.foxtrot]

Anabel cuando entre a entrenar crosfit comencé a buscar videos en KZbin para orientarme, pues los videos tuyos fueron los primeros que vi... Desde hace más de un año te sigo viendo y siempre encuentro buenos consejos y típs para ir mejorando... Te agradezco tu ayuda y desearte lo mejor, me alegro que ya estés mejor de tu accidente y eres toda una campeona!!!!! Saludos desde chile!!!

[@anabelpump]

muchas gracias, ahora falta recuperar la forma, pero ahí vamos. Un saludo

[@javierramos5784]

En mi mejor opinión te digo que solo la gente valiente hace lo que vos haces. Sos de admirar Anabel!! Me animas a perder el miedo y animarme a darlo todo!! Te felicito!

[@anabelpump]

muchas gracias!!!!!

[@carlitos_miscelaneas]

Me fue bien mejor de lo esperado ya que tenia miedo de no poder hacer las primeras pullup (scaled) pero es mi primer open y aun me falta fuerza y tecnica. gracias por tus videos de aliento 💪💪💪💪🚀🚀🚀

[@anabelpump]

poco a poco y no desistas. Un abrazo

[@yanosequeponerme]

Que rápido estás recuperando la forma de antes, sigue así!! Y mucho ánimo con el canal, cada vez somos más gracias a los buenos vídeos que hacéis. Un abrazo!

[@anabelpump]

muchas gracias por los ánimos!!!! gracias graciasssss

[@dorigaramosfabris7945]

Gran ejemplo de perseverancia!!!!!!! te admiro por tu buen ánimo y no dejar que la frustración te gane... quisiera tener esa fortaleza mental. Saludos desde México!

[@anabelpump]

muchisimas gracias. Mucha suerte para tu open

[@GabrielAraujo86]

Muy bien!!! Me da mucha motivación tu canal y toda tu garra.. A seguir adelante!!

[@anabelpump]

qué ilusión, muchas gracias

[@sigobuscandomisretos2917]

Me divierto mucho en tus vídeos y aprendo mucho, no te rindas Anabel, eres una guerrera

[@LasTManuu]

Maravilloso Anabel, me encanta ese entusiasmo que le pones a los desafíos y a querer intentarlo!! Te espero en el 18.4!!!!

[@anabelpump]

Gracias! Aquí estaremos

[@bettygutierrez369]

Muy bien Anabel, rendirse nunca, es lo bonito del Crossfit.

[@anabelpump]

gracias! no pueden decaer los ánimos!

[@pawsitivelyfitadventures]

Ya hizo 18.3 y fue absolutamente genial! Duro pero también excelente!

[@anabelpump]

gracias!!!

[@tonikoepic1622]

A tope anabel si ahora no puedes, lo lograras!! Estoy seguro ya que eres exigente contigo misma!!! Animo!!!! Y fuerza!!!!

[@anabelpump]

muchas gracias. Sé que con más tiempo y trabajo volverán a salir :)

[@AcTiOnRiEsGoXtReMo]

Muy bien mi chinaaaa!!! Tranqui que ya volveran esos ring💪💪💪

[@anabelpump]

Gracias compi. Es cuestión de un poquito más de tiempo y de ser cabezona. Y por suerte cabezona soy un rato largo jajajajaj esta noche te animo para que no pares xxxx

[@nicolaslemos1449]

Excelente Anabel!!! El esfuerzo y el entusiasmo es lo más importante. Mucha suerte

[@anabelpump]

Fundamental! Graciassssss

[@sonialopezparedes5477]

Muy bien Anabel ..!! Lo as intentado tía eres un ejemplo a seguir

[@anabelpump]

muchas gracias por los ánimos

[@paulacarpente2210]

👏🏼👏🏼 Anabel! Que motivación me ha entrado al verte! A mi esta semana me toca escalado, el peso se me hace demasiado para los OH Squats! Una pena... porque había practicado mucho los double unders para los open! Ánimo con los muscle ups, volverán! :)

[@anabelpump]

Piensa que toda la habilidad que has ganado para hacer los dobles ya es un logro para ti, independientemente de que justo ahora mismo no los hayas podido usar ;) Ánimo y a seguir así

[@raullopez7518]

Muy bien ,no pasa nada tú ya los tienes a recuperarte bien y ya esta

[@anabelpump]

muchas gracias! es cuestión de tiempo

[@ldanniella]

Yo te aplaudo el enorme esfuerzo, intentarlo valió la pena! Felicidades Anabel 😘

[@anabelpump]

muchas muchas gracias. Aunque no saliera ni uno tengo unas agujetas en la espalda hoy que no veas jajajaja valió la pena :)

[@gilsonpereira5609]

Great work Anabel 😍😍😍 💪💪💪 go go go 18.3

[@forsnowboard]

Yo creo que le tienes miedo. Tienes el kipping perfecto, el caderazo lo metes super bien y luego la cabeza igual, el problema lo tienes al quedarte colgada hacia abajo antes de subir el ring dip que sueltas las anillas y no las luchas para mantenerlas. Mucho ánimo que por muy poquito más los tienes!!

[@anabelpump]

puede ser, piensa que hace mucho tiempo que no los hago. No estoy acostumbrada a estar ahí arriba, he perdido práctica de aguantar mi propio peso en unas anillas. También sé que a medida que siga recuperando la forma, volerán a salir. Muchas gracias por los ánimos.

[@santiagocolque8915]

A todo eso sumale que no hace falso agarre entonces se complica el triple hacerlo y corre riesgo de lesipn

[@wallaswilliamwallas9696]

Que divertido es el crossfit

[@checardo3515]

Felicidades anabel Yo lo daré el lunes haré la versión escalada Saludos a tus compañeros de equipo y tu coach eres la mejor china.

[@anabelpump]

jajajajaj saludos de tu parte! y mucha suerte

[@ramonrivas9983]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏 bravo, mucho ánimo y a reponer fuerza para el siguiente

[@anabelpump]

gracias gracias

[@eligutierrez87]

Muy bien Anabel! Eres todo un ejemplo de superación. Aunque al final del vídeo poner cuando los hacias perfecto es un poco tortura ehhhh!!! jajajaja Volverán, seguro que antes de lo que piensas volverás a subir perfectamente. Muchos ánimos y ahora a prepararse para el próximo :D

[@anabelpump]

gracias! a mi me da ánimos saber que si los hacía, los volveré a hacer

[@Danyramirez777]

excelente Anabel, poco a poco se irá recuperando lo perdido, saludos desde México

[@anabelpump]

sin duda, solo es cuestión de tiempo y yo no tengo pensado abandonar. Gracias!

[@oi_oihanita]

Que grande Anabel! Lo importante es que lo intentaste a muerte, y estoy segura que en no mucho te volverán a salir las muscle ups. Me gustó ver el video y ver tu focalización e insistencia, de admirar! ;)

[@anabelpump]

Gracias!!! Ojalá que sea así. No dudes en que lo compartiré con todos vosotros :)

[@raulmunozsanchez8565]

Eres una máquina, todo está en la cabeza, un saludo!

[@anabelpump]

una buena parte sí, aunque claro una buena base de entrenamiento no va mal tampoco jajajaj

[@legolassv]

Venga chica, impresionado por esos 100 saltos sin un fallo, y por los intentos en las anillas. La próxima vez irá mejor.

[@anabelpump]

muchas gracias! yo estoy convencida de que volverán a medida que recupere el ritmo de entrenamiento. Graciassss

[@PAPICHINABLE]

Venga Anabel ha seguirle dando al gymnastics muy buen esfuerzo🕺🏻

[@anabelpump]

síiii, a eso y a más cosas para recuperar la forma. Pero ahí vamos. Gracias

[@pabloaguirre108]

Acá alentando!!!! vamos que van a volver... Sufro mucho viendote, fuerza y saludos

[@anabelpump]

gracias! y lo compartiré con vosotros

[@vginer10]

ANIMOOOOO,Anabel estamos seguros de que lo vas a conseguir,con un poco mas de tiempo ganaras mas fuerza y perderas un poco de peso y alihoppppp arriba jajaja,Belen estaba aqui animandote mientras lo intentabas,un saludo desde La Rioja,

[@anabelpump]

muchas muchas gracias por los ánimos. Así seguro que no pierdo la motivación

[@estefaniagryciuk9476]

Me encanta ver tus logros !!ya van a salir 💪

[@anabelpump]

seguro que en cuestión de poco tiempo vuelven! muchas gracias por los ánimos

[@leoarts_]

Hola Anabel, veo que sólo llevas protecciones en las rodillas. ¿Podrías hablar sobre las protecciones en alguno de tus videos? Dar tu opinión y explicar si son necesarias y cuales son! Muchas gracias por todo y saludos desde Valencia! :)

[@anabelpump]

te dejo este post que lo explica anabelavila.com/rodilleras-para-crossfit/

[@leoarts_]

Muchas gracias! :)

[@oglary]

pero que bueno anabell!! excelente para tanto tiempo sin entrenar esos ring muscle ups!! me siento orgullosa jejeje

[@anabelpump]

Muchas gracias!!!!! Qué difícil después de tanto tiempo, pero volverán. :)

[@evitapetita3851]

Genial como siempre¡,, yo lo hago el lunes pero creo q escalando xq m salen mixtos no dobles....no se q hacer ufffff

[@anabelpump]

Es normal que tengas dudas... y el resto de movimientos cómo los llevas?

[@evitapetita3851]

Anabel Avila pues los Snatch de lujo con ese peso y el Over head yo creo q puedo los MU niloca jajajaja se hacer los MU con goma desde hace poco jejejeje pero vamos q no creo q llegue a los MU x lo q m estoy pensando hacerlo en RX JEJEJE ya q me llevará rato hacer los DU. La verdad es q los otros dos wods si q m gustaron este no tanto. Por cierto he sufrido contg con los ring MU q angustia y q rabia da ehhh!? Pero tranqui q ya mismo estás a tope y t Salen como antes...yo t veo avanzando genial sin prisa pero sin pausa así q a seguir así.

[@anabelpump]

Pues ánimo para tu 18.3. Y gracias por el comentario, espero que de verdad siga obteniendo buenos resultados del trabajo :)

[@cesaroropeza4379]

Hola anabel saludos de mexico, estaba viendo los parametros de escalado y no tengo idea de cuales son los chin over bar pull ups, me agradaria si pudieras responder cual es ese movimiento

[@anabelpump]

en la web de crossfit te especifican claramente cada movimiento para que todo el mundo cumpla con los mismos estándares. Se refiere a una dominada ;)

[@EricAndre99]

Que es escalar un wod?

[@anabelpump]

adaptarlo. Si ni puedes hacer muscle ups, hacer pull ups o chest to bar por ejemplo.

[@yasdzz5833]

Ya te estaba esperando 😁 saludos Anabel y gracias!!

[@anabelpump]

Espero que te haya gustado

[@gabrielagaeta1884]

Me encantaría ver a tu coach hacer el open 18.3

[@anabelpump]

subiremos un vídeos de los compañeros haciendo el 18.3 aunque no estaba mi coach haciéndolo

[@gabrielagaeta1884]

Anabel Avila Que lástima, me encantaría viendolo hacer un wod

[@fitboxrd2096]

Bendiciones tú eres una campeona los rings muscle ups son tuyos yah

[@anabelpump]

en breve en breve volverán a serlo ;)

[@skyblue7879]

Hola Anabel,sácame de una duda qué significa oh qué quiere desir 18.1 18.2 18.3

[@daniel16hpt]

Sky Blue 18Significa el Año y el siguente numero es el primer Wod clasificatorio para los Crossfit Games ejemplo 18.1 Es el Wod numero 1 del año 2018 y asii

[@anabelpump]

Mira, te lo explico con más detalle aquí anabelavila.com/crossfit-games/ un saludo

[@antonior4493]

Vi el 18.3 anunciado y ya pensé que era durísimo, movimientos muy complejos y con una carga enorme de fuerza. Hay que estar muy muy en forma para hacerlo. ¡Olé tú por intentarlo! Aunque no hayas podido con los Muscle Up esos Overhead están clavados y con 40 "kilacos" que levantabas, ¿No? Enhorabuena por el vídeo. A esperarte para el 18.4. Entretanto, seguiremos entrenando :)

[@anabelpump]

Muchas muchas gracias de verdad. Había que intnetarlo :)

[@anabelpump]

Eran 36kg!

[@antonior4493]

Anabel Avila Aún así son muchos. Y los hiciste con una técnica impecable

[@antiaperez202]

Algún día puedes hacer un video sobre ejercicios de calentamiento? Y estiramiento?

[@anabelpump]

depende del entrenamiento en sí que vayas a realizar. En los vídeos de mis entrenamientos normales podrás ver todo el entrenamiento incluyendo estas partes. Un saludo

[@antiaperez202]

Muchas gracias 😊

[@DanielPaezSanchez360]

Anabel porque los OVH no los sacas en snatch? Asi t ahorras hacer el clean jerk y ponertelo para atras y ahorrarias tiempo, digo?

[@anabelpump]

porque me costaba levantar 36 kg. Hace nada que he vuelto al box después de 4 meses de inactividad total por un accidente de coche. Me costaba mucho mantener tanto peso encima de mi, impensable hacer un snatch.

[@DanielPaezSanchez360]

hey! para 4 meses de inactividad esta demasiado bien!!

[@anabelpump]

muuuchas gracias

[@sandramichael9095]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤘🤘🤘 eso es todo Ana!!!! Felicidades lo hiciste muy muy bien 😎😎😎😉😉

[@anabelpump]

muchas graciasssssss. Mucha suerte para el tuyo.

[@sandramichael9095]

Anabel Avila grax!!! Lo haré hoy pero en escalado x q no hago Bmu y él ring así que pues a ver q sale 😁😁😉😉😉

[@anabelpump]

te mando buenas energías para que te salga genial!!!

[@wallaswilliamwallas9696]

Vaya máquina de hacer du!

[@anabelpump]

es de las pocas cosas que no se han ido a garete después de tanto tiempo sin entrenar. Aunque la segunda ronda ya me faltaba el aire, tuve que partirlas, pero muchas gracias!!!

[@kevinsanchez7650]

Ahora las manos van a sufrir BMU MU :/ saludos desde Ecuador Guayaquil sigue así espero un día ir a España para entrenar :D

[@DanielPaezSanchez360]

kevin sanchez saludos colega tambien de Gye

[@cristianerodriguezr7083]

Me decepcionastes Batman Jajaj no mentiras, excelente intentar aún sin estar seguro de hacerlo..👊 lo mejor es que transmites una energía muy especial

[@anabelpump]

Quería intentarlo. Llevo muy poco tiempo desde el accidente como para hacer los muscle ups pero... al menos quería intentarlo

[@ninimarveldc1142]

Quien decide este tipo de circuitos?

[@EduardoPeriodista]

Dave Castro

[@anabelpump]

Te lo cuento aquí anabelavila.com/eventos-open-crossfit-2018/

[@Luciana-Superluci-Marchi]

Hola Anabel, yo pienso que tu, indipendentemente del accidente, no estes en forma. Yo mi fijo mucho en el cuerpo.

[@anabelpump]

Claro claro, no tengo la misma forma física que antes del accidente ni mucho menos. 4 meses parada!

[@Luciana-Superluci-Marchi]

No es eso, es que no has comido como tenias que hacer. La comida es todo. Tu tienes BMU y RMU, no eres una atleta de elite pero eres profesional, entrenas cada dia a veces 2 veces, compites y estas muy centrada en el CF. Aunque estes parada tienes que comer super super estricta. Siempre. Porq al volver si tienes encima aunque sea 1-2 Kg de grasa mas que antes es un lastre y te quita agilidad. Lo hemos visto. Tu alimentacion tiene que ser part de ti. Volviste justo antes del open y tuviste todo el tiempo para estar al maximo que podias. Pero bueno te sirve como experiencia. Intentalo para el 4°.

[@anabelpump]

Es difícil mantener la forma física cunado estás totalmente parada. Después de 4 meses me hubiera encantado volver al ritmo de entrenamientos de antes, pero te aseguro que han habido días que ni podía ir, porque quería hacerlo pero mi cuerpo no podía. Claro que mi alimentación podía haber sido más estricta durante este tiempo y físicamente estaría mejor, pero es difícil no sobrepasarse durante tanto tiempo cuadno además no quemas nada. Pero creeme que de todas las experiencias de aprende. Un saludo

[@Luciana-Superluci-Marchi]

Bueno, para ti es dificil para mi no...se puede comer quemando sin hacer ejercicio. Es alli, en esos momentos que sale la persona fuerte. Es una question de prioridadad. Para mi el cuerpo y la salud estan en el primer sitio. Poco a poco lo entienderas..eres joven aun.

[@arteyflow]

¡¡Valiente!!❤💪

[@anabelpump]

:)))))))))))))

[@magalydelcarpio765]

GENIAL ANABEL TENGO 3 COSAS QUE DECIR: 1. ESTE WOD ES MATADOR ES MAS GIMNASTICO AJJAJA 2. VI TU ROSTRO DE FRUSTRACION AL NO PODER REALIZAR LOS RING MU PERO AUN ASI DEMOSTRASTE ESE ENTUSIASMO EN INTENTARLO Y NUNCA RENDIRSE SOLO QUEDA EN PRACTICAR MAS Y MAS Y 3. MAÑANA LO INTENTARE AUN QUE ESCALADO Y CREO QUE ME QUEDARE COMO EN TU CASO A DARLE !

[@anabelpump]

Muchas gracias por el mensaje!!!! Nunca hay que rendirse, podía ser el primer muscle desde la lesión. Aunque al final no ha podido ser, me he ido contenta. Ánimo con tu 18.3!

[@MsOradora]

Creo que el problema que tienes en los ring muscle up es el agarre a la hora de subir. Las muñecas las tienes en la posicion como si agarraras una barra y deben estar giradas para que puedas tirar de las anillas bien y el cambio te salga mas fluido , al ponerlas de la otra forma el cambio se ve entorpecido por la posicion de tus manos. Es mi opinion puedo estar equivocandome pero yo note el cambio al pensar en eso y ya empezaron a salir mejor y varios seguidos. Un saludo y animo hay que seguir presionandose para mejorar.

[@anabelpump]

lo tendré en cuenta para cuando me ponga a practicarlos de nuevo! Gracias :)

[@vanvanb2bbox]

Creo que deberías evitar los dos impulsos. Vas suficientemente alto con el primer vuelo y el segundo solo te sirve para gastar energía. 😉

[@anabelpump]

sí seguramente... lo tendré en cuenta cuando los practique. Gracias

[@pedroruanooreal4616]

Intenta la proxima vez hacer un unico kipping, esa es la unica manera que almenos me salen a mi jajjaa y esta perfe! A por el 18.4!!!

[@anabelpump]

el problema es que hacía meses que no me colgaba de las anillas y no estaba muy convencida... habrá que darles un poco de caña cuando recupere un poco más la forma

[@pedroruanooreal4616]

Anabel Avila pues es lo mas normal del mundo, a mi me sale unicamente el primero, tengo que ponerme a enlazarlos jajaja, leña al mono!

[@mariocarrillo5124]

😍😘😘😘😘

[@DanielPaezSanchez360]

Anabel es la peor combinacion para mi ! Si para el 18.1 y para el 18.2 si lo pensaba si hacerlo en scaled o RX, en el 18.3 definitivamente lo sera en scaled para mi : no tengo DU, y no tengo MU. Para mi ambos las peores "pesadillas" para un crossfitero por asi decirlo... y encima de todo , meten OVH que para mi fue uno de los movimientos que mas me costo (y aun me cuesta a veces) por falta de flexibilidad. Si algunos odian los thruster , yo odio los OVH , por ser un ejercicio que por un lado bajas y por otro tienes que empujar para arriba al mismo tiempo...

[@anabelpump]

los open se trata de dar lo mejor de nosotros, de enfrentarnos a lo que nos echen incluyendo lo que no se nos da bien, y de tomar buena nota para mejorar el resto del año :) Un saludo

[@sebastianayala1412]

🤓🤓🤓🤓🤓 fuerza compañera

[@anabelpump]

Para ti también en tu 18.3! Un saludo

[@Eozan626]

El wod que separa rx de escalado? Ese fue el 18.2 con la limitación de la gente que no tiene un clean potente permíteme decirte, este wod es algo mas técnico pero para nada lo veo así.

[@anabelpump]

me refiero a que hubo gente que normalmente no puede hacer rx que puedieron hacerlo en el 18.2 Pero en cambio no pueden hacer el 18.3 en versión rx

[@cristinaprieto9943]

Que chulas las mallas

[@anabelpump]

sí que molan sí! tienes un link a la web en la descripción y justo hoy y mañana están de descuento...

[@cristinalopez2362]

Anabel!! Qué es RX? Y para qué son esos anillos de colores que usas? Un saludo!!!

[@Inferno9]

Cristina López el Rx es con el peso oficial de los open Cristina!!😁

[@cristinalopez2362]

Oscar 233 muchas gracias!!! Jejeje

[@Inferno9]

Cristina López de nada!!! Jeje 😊

[@anabelpump]

Pues te lo explico con un poco más de detalle aquí anabelavila.com/crossfit-games/ Cualquier cosa me preguntas. Un saludo

[@cristinalopez2362]

Muchas gracias :) muy buen artículo, ahora ya estoy más enterada de cómo va jajaja

[@santiagocolque8915]

Tu gran problema es el agarre de las anillas!!! Busca videos sobre el falso agarre. No es ni la fuerza de la cadera ni la posicion de las anillas. Si no aplicas falso agarre se te va a dificultar siempre y corres mucho riesgo de lesion in abrazo.

[@minchofftomas917]

Si ya no te salio en la practica como pretendes que te salga en un wod?

[@minchofftomas917]

Y no no hay magia del crossfit es dedicacion y practica nada que no practiques y no te salga te va a salir de la nada en un open

[@anabelpump]

Hola, sí que es cierto que es difícil que si no te ha salido en el calentamiento te salgan luego, pero quería dame la oportunidad. Antes del accidente sí que hacía muscle ups, tanto en barra como en anilla. El movimiento lo conozco pero estoy desentrenada.

[@minchofftomas917]

Anabel Avila sos una genia igual saludos desde argentina y que tengas un excelente 18.4

[@circoypan1099]

Hola !!! Sales en la serie SPARTACUS

[@anabelpump]

¿cómo?

[@circoypan1099]

Anabel Avila hol

[@circoypan1099]

Spartacus .. por luchadora ...te esfuerzas y motivas!!! Saber que se puede ...que es uno el que elije intentarlo

[@mateopardo2366]

Yo hice el open escalado 😪

[@anabelpump]

no te tiene que dar ninguna pena. El escalado está para hacer posible que seamos el mayor número de personas posible haciendo comunidad. Apuntarse a los Open ya es demostrar que tienes ganas de dar lo mejor de ti y eso es lo más importante. Un saludo

[@vStrangerr]

Por ahí si intentabas con un agarre más falso se te iba a hacer más fácil subir al muscle up. 😁😁

[@anabelpump]

Como estaba haciéndolo con kipping...

[@juanprado5781]

Anabel puedes ver en el video que ha subido Crossfit de Nicole Carrol como mantiene el false grip aun haciendo kipping. Pruebalo y te salen seguro.

[@maikelborgeshernandez4975]

Anabel que hermosa eres

[@nachocordero7357]

No se para que hace rx si no puede, para eso esta la opcion de scaled

[@anabelpump]

La opción scaled y rx es de elección personal. Yo me voy satisfecha por haber hecho el wod que he hecho más que si lo hubiera escalado. Podía hacer las primeras 220 repeticiones sin escalarlo, quería darle una oportunidad a los muscle ups. Considerando que antes del accidente sí que los podía hacer, me hacía ilusión intentarlo.

[@nachocordero7357]

Anabel Avila viendolo asi me parece muy bien, te felicito por tus videos y gracias por responder..

[@alexoff3316]

Si no dominas todos los ejercicios, para que haces este reto????

[@zoeyanez8606]

Alex Off yo creo que lo mejor del crossfit es intentarlo y que nadie en el box o de tu equipo, ni siquiera tú coach te critique. Y en este caso siento que es un reto personal para Anabel, quien se ve que lo da todo.

[@anabelpump]

muchas gracias por explicarlo tan bien!

[@beatrizmartin9534]

a mí me gusta ver a gente real e imperfecta. Anabel es una tía real que muestra sus logros y sus fallos, me parece muy inspirador para la gente que está en el camino que es la gran mayoría creo yo...

[@kevinsanchez7650]

practica esos mu cabecea fuerte y controla las piernas ya lo tienes

[@anabelpump]

están cerca sí, muchas gracias.