Практические упражнения на опору: kzbin.info/www/bejne/jpTKe3R8hN51pck
@ольгатитова-ь4ы28 күн бұрын
Спасибо большое, Ирина! Я девочка очень взрослая, 60+, всю жизнь пою. Но вот пошла в хор, и выяснилось, что петь-то я не умею! Занижаю высокие ноты, да ещё и эта опора! И вот сейчас, слушач вас, я что-то почувствовала, ну теперь-то я ее поймаю за хвост, этк опору! Спасибо!!!
@ForXXLp5 жыл бұрын
Вдохновляет. Но чесно говоря опора берется от желания, желание действительно запеть, громко, мощно, бесстрашно, как например с речью, криком, активным обсуждением или спорами с кем то, там опора автоматом ибо достаточная причина для нее, все на импульсах, импульсы наше все. Расстренеруйте певческий голос и поставьте его на достаточную причину петь, импульсы и эмоции и вы можно сказать - певец. За соседей - зачет и лайк, наболевшая проблема многих, которую почти никто не обсуждает, а ведь соседи и боязнь чужого мнения сгубило немало начинающих вокалистов и губит до сих пор. С этого вывод что певец это не слюнявик который что то там бормочит себе, а настоящий певец это сила, характер, и нам остается только безгранично уважать певцов, ибо никто не знает точно масштабов через что им довелось пройти..
@bumezhka4 жыл бұрын
Elena Kulikovitch земфира💔
@маилякруг4 жыл бұрын
Пою в лесу, потому что соседи...
@КАТЕРИНАСОЛНЕЧНАЯ-м1щ4 жыл бұрын
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ) ЗА ТАКОЕ ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО😊👍.. ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ПЕТЬ ДОМА, И НЕ БОЯТЬСЯ СОСЕДЕЙ.. Я ТОЖЕ ДОЛГО БОЯЛАСЬ, НО КОГДА ПОБОРОЛА ЭТОТ СТРАХ, ТО ЭТО ПРОСТО СЧАСТЬЕ).. ТАКОЙ КАЙФ😄👍.. А САМОЕ ГЛАВНОЕ, ЧТО ИЗ-ЗА СТРАХА ВОЗНИКАЮТ ЗАЖИМЫ И В ДАЛЬНЕЙШЕМ БОЛЕЗНИ ГОЛОС АППАРАТА, УЗЛЫ НА СВЯЗКАХ..НЕЛЬЗЯ СТРАХУ ПОЗВОЛЯТЬ ПРИЧИНЯТЬ ВРЕД ВАМ! ОТ ВСЕЙ ДУШИ ЖЕЛАЮ ВСЕМ ПОБЕДИТЬ ЭТОТ СТРАХ!..ПРОЦВЕТАНИЯ ВАШЕМУ КАНАЛУ И ВСЕГО САМОГО ДОБРОГО 🌞☃️🎄
@ПавелМьясной3 жыл бұрын
Бывает обратная проблема. Когда вокалист излишне кричит, надрываясь.
@raisalandesman46533 жыл бұрын
@@КАТЕРИНАСОЛНЕЧНАЯ-м1щ lg
@НаталияМизулина3 жыл бұрын
Благодарю! Я наконец-то нашла опору с Вашей помощью! У Вас лучшая методика!
@nonamedervis2873 жыл бұрын
Но это не точно 🤣
@ЛюбовьТракслер8 ай бұрын
Огромное спасибо за актуальное и полезное видео , очень близкое состояние было у меня , когда пела не правильно , не знала , как надо , ваш опыт очень необходим нам он бесценен !❤Вы супер !
@АльбинаЗолотухина-х1к Жыл бұрын
Как мне понравилось ваше видео, то есть вы в нём, так доходчиво и мило!!!
@veronika_garmash3 жыл бұрын
Ирина, благодарю за видео. Я начала заниматься вокалом и столкнулась с зажимами, очень расстроилась, голос стал грубый сиплый, собираюсь как раз к фониатру, ваше видео для меня как находка, я чуть успокоилась, что все вокалисты проходят через это, нужно больше работать с дыханием и опорой! Спасибо!
@mazachcover5 жыл бұрын
Благодарю Вас. Серьёзно. Не бросайте видео на канале - КАК МОЖНО БОЛЬШЕ рассказывайте о своих личных ощущениях вокала и опоры. Пожалуйста. Вы реально дарите реальное счастье, людям, для которых уроки у преподавателя превращаются в Ад. Очень многие опускают руки, а ВЫ ПОМОГАЕТЕ. Дай вам Бог силы. Спасибо.
@IrinaSmirnova_vocal_po_skype5 жыл бұрын
Андрей, спасибо большое и Вам за отзыв. Буду продолжать 😉
@РегинаГаллямова-х2ч4 жыл бұрын
Очень приятная девушка, теперь буду искать на просторах интернета, где Вы поёте!
@nesluhohol5 жыл бұрын
Какой голос, просто балдею! Отдельное спасибо за опору, тоже догнать не мог долго, а тут тембр голоса и навёл на истину
@yulya_19832 жыл бұрын
Ирина спасибо огромное.Как вас приятно смотреть и слушать.Вы очень приятный педагог.Рада была с вами заниматься
@IrinaSmirnova_vocal_po_skype2 жыл бұрын
Юлия, спасибо большое. А вы студент, с которым интересно и приятно работать 🌸 Успехов в творчестве!
@yulya_19832 жыл бұрын
@@IrinaSmirnova_vocal_po_skype спасибо.Я заняла 1 место на экзамене.Спасибо,что Вы меня поддерживали на курсе и много помогали.
@Olga-ee5ow5 жыл бұрын
Ирина, спасибо. Все как у вас было... не могла никак понять что такое опора, педагоги объяснить толком не могли, смотрела кучу видео, но тоже все как-то не приходило это ощущение. В итоге голос стал хуже, горло подбаливает после занятий. И только благодаря вам, и этому видео наконец-то ощутила опору!!!! Тепрь к фониатру еще схожу, подлечу свои связки и всё будет ок :-)). Еще раз спасибо вам большое!!!
@НастюшкаКазанская4 жыл бұрын
Огромное спасибо за видео, пожалуй, оно единственное, из тех что я смотрела про опору, где ясно и понятно объяснили как и о нужно делать, какие именно упражнения) Ещё раз спасибо :)
@mokhinurzamirova14444 жыл бұрын
Такое приятное, живое видео ..
@blackmamba54094 жыл бұрын
4:21 начало
@ИванСевер-л8з4 жыл бұрын
У меня вообще странно всё,заметил,что голос зависит от настроения) Сегодня клёвое настроение,могу легко спеть калдуна или Элвиса,но на следующий день ничего не получается,как будто голоса нет,от слова вообще!)) Может психологическое что то,кто его знает)
@olgauniq4 жыл бұрын
Аааа,ураа, оказывается я правильно делаю,что когда вытягиваю очень высокие ноты,то аж сжимаю ягодицы.
@artem_lakhno4 жыл бұрын
Вас так приятно смотреть и слушать!
@Tipa_Ksantippa5 жыл бұрын
Ирина, спасибо за ценные упражнения. Вы очаровательны. :)
@yuranovch54 жыл бұрын
Пою долго, но правильно петь не умею. Это наверно моя вечная борьба.
@JimCatler2 жыл бұрын
Та же проблема была, нашел препода на профи, за 2 урока сняли зажимы и понял как надо петь, принципы. Что на горле петь нельзя, а надо петь с помощью диафрагмы. Дыхание и тренировки.
@katerinahit2 жыл бұрын
И моя))))
@ИгорьАкрамовский5 жыл бұрын
То, что иногда получалось непроизвольно и случайно, может оказаться всегда доступным и естественным. Спасибо!
@sazero014 жыл бұрын
классная и приятная девушка))))))))и по делу вообще говорииит
@annastepanova20234 жыл бұрын
Спасибо большое за полезную информацию!!!🙏🙏🙏😘
@astasiayung44144 жыл бұрын
Спасибо большое, стало понятнее где эта опора)))
@dianasafina20654 жыл бұрын
Огромное спасибо, Ирина. Очень все просто объяснили. Супер!!!
@ЮляЛогин-г6и3 жыл бұрын
Спасибо,у меня педагог тоже приблизительно так объясняет.
@FifaMobile4-2-44 жыл бұрын
Спасибо за видео!Вы классная!
@bender_topp2 жыл бұрын
Пошевели почками😂😂
@ВикторЖуравлев-ъ9в3 жыл бұрын
Попробую улучшить своё пение с вашей помощью, подпишусь
@lollylove89995 жыл бұрын
Спасибо! Как дела хорошо что я это узнала сейчас в начале обучения вокалу.
@pavelstrelnikov44774 жыл бұрын
Ирина, спасибо! Отличное видео, достаточно простое, но крайне полезное
@ЕкатеринаХалезова-я2м4 жыл бұрын
БлагоДарю
@Grl_G134 жыл бұрын
Благодарю вас за это видео! Так приятно слушать и смотреть 😍
@АртемПетров-з2ъ6и5 жыл бұрын
Какая умница....😎😎😎
@ИгорьЕвтифеев-ф4ы5 жыл бұрын
Спасибо вам большое за опыт и за уделенное время для людей которые хотят!
@nebesniydom_ru3 жыл бұрын
Умничка!
@АЛиза-ю9м5 жыл бұрын
Спасибо за упражнения!
@lera__.5 жыл бұрын
Спасибо огромное! Занимаюсь месяц и все никак не могла понять, а вы открыли мне глаза!)
@LIUDMYLA_TSEBRO4 жыл бұрын
Как я рада что не ходила к педагогу по вокалу! Ещё с детства помню какие неприятные ощущения я получала, занимаясь вокалом с педагогом в школе. На репетициях. Прям до слез было. Теперь у меня есть возможность раскрывать свой голос который не поддавался таким неправильным нагрузкам!
@TheBaragoz4 жыл бұрын
Вообще это нужно использовать не толбко при пении, но и просто при публичном выступлении, да и просто в повседневном общении чтобы голос был красивый. Думаю со временем опора войдет в привычку
@music-bc8qh15 күн бұрын
Здравствуйте, Ирина, спасибо за видео. Скажите пожалуйста , работа над опорой с какого возраста нужна, если это детский вокал? Спасибо.
@annb23873 жыл бұрын
Что за пение на связках такое волшебное. Звук и так связками делается. Скорее всего вы просто имеете в виду шейный зажим. И скорее всего вам после каждого выступления и так было больно.
@yunishajiyev4 жыл бұрын
Здравствуйте. Благодарю за видео , все очень легко и понятно . Буду заниматься , но хотелось бы узнать . В видео вы упомянули комплекс упражнений . Как их можно получить ? Никакой ссылки на сайт или ещё что-то в описании под видео я не увидел . Заранее благодарю за ответ 🙏🏻
@IrinaSmirnova_vocal_po_skype4 жыл бұрын
Здравствуйте) Практические упражнения на опору: kzbin.info/www/bejne/jpTKe3R8hN51pck
@mstar75144 жыл бұрын
спасибо вам за этот урок,как раз были проблемы с опорой
@k1n9234 жыл бұрын
как прямой репортаж из рая уютная подача
@bryanwilde8864 жыл бұрын
Очень классная и у вас Очень красивый голос😍
@nanuchan28255 жыл бұрын
Спасибо за видео, но мне тоже бы хотелось получить от Вас комментарий к своему вопросу.
@IrinaSmirnova_vocal_po_skype5 жыл бұрын
Ответила 🌸
@nanuchan28255 жыл бұрын
Большое спасибо!
@СержанХасенов-ж4щ5 жыл бұрын
Спасибо вам !я тоже обожаю лето)))))
@Bezsmertna_Olga4 жыл бұрын
Очень полезно, спасибо
@УПРАВЛЯЕМЫЙЛЕС4 жыл бұрын
Спаибо Вам! !!!
@mydriy094 жыл бұрын
Спасибо!
@depo1988113 жыл бұрын
Вроде на звук "с" опора чувствую,а как петь не пойму использую ее,редко получается,больше чувствую что на связках горланю.Не думал что это так сложно окажется для меня,поиск опоры. Чувство уже безысходности:(
@michaelbrown192 Жыл бұрын
А это ок, что у меня от кссс начинает голова потихоньку кружиться? )))) Представляю сцену, кто-то приходит домой, а я там в обмороке....от головокружительного вокала собственного так сказать )))
@Serega.19794 жыл бұрын
Лучше всего это пение в речевой позиции мышцы лица должны быть расслаблеными ,МЕТОДИКА СЕТА РИГСА.
@иринамухтарова-у1о4 жыл бұрын
СпасиБо
@BolshoySochiTuapse4 жыл бұрын
*Я попробовала сделать упражнение и у меня появилось ощущение, что пресс не напрягся, а расслабился.*
@Лисичка-г1ъ Жыл бұрын
❤
@maximzinovev76073 жыл бұрын
Можно также воспользоваться гимнастикой Стрельниковой, она довольно универсальна.
@ИгорьТрофимов-ш8з3 жыл бұрын
Да, да, у меня было тоже самое, из-за этого я не закончил колледж музыкальный (( а педагог оскорбляла и издевалась надо мной
@clever_mira3 жыл бұрын
На упражнениях чувствую опору, никак не могу перенести эти ощущения в пение. В упражнениях с согласными хорошо чувствуется сопротивление воздуху и работа мышц. А в пении ими же контролировать дыхание не получается, там же гласные, воздух выходит иначе, постоянно подключается горло для регулировки выдоха
@devashimusic3 жыл бұрын
Сдуру проделала процедуру с маслом, прежде чем проверила информацию о таковой, не советую повторять, связки жгло, потом начался кашель, до сих пор трудно дышать, на ложке было немного масла... Теперь думаю, рассосется ли оно из лёгких и как это аукнется вообще на здоровье, не всем советам стоит следовать, эта информация опасна
@НаталіяГончарук-ч1ч4 жыл бұрын
Эти микротоки называются "Воротник по Щербакову". Это процедура электрофореза, проводится для достижения общего успокоения.
@uBaHoB_uBaH4 жыл бұрын
Это называется электрофорез на область гортани.
@savage13.3.73 жыл бұрын
Щербаков это не воротник, Щербаков это комик
@car5car53 ай бұрын
Как? вы поете, не сжимая ягодицы?
@Inadequate198411 ай бұрын
Добрый день. При выдохе на «кс» у вас косые мышцы «прыгают» в стороны наружу, а область пупа, передняя брюшая мышца куда? Наружу или внутрь? У меня зрительно внутрь, но на ощупь выпячивается, как и бока.
@petr_vocal3 жыл бұрын
Чтобы масло попало на связки его нужно закапывать в нос😉 И не оливковое, а персиковое.
@DaKak_Tak3 жыл бұрын
Точь в точь эти слова у другого автора слышала Ну, тут поспокойнее
@tttttryammm57362 жыл бұрын
Здравствуйте! Спасибо за видео! У меня есть вопрос, который я все никак не могу разрешить. Дышу как-то двумя способами… 1. Набираю воздух полностью вниз живота (надувается низ) 2. Набираю воздух в нижнюю часть легких (надуваются рёбра) Что из этого правильно? 🙁
@НадяГел4 жыл бұрын
Спасибо)
@МарияАдамова-у4и Жыл бұрын
Интересно как долго восстанавливался голос у вас?
@NavruzPazzitiff5 жыл бұрын
Смирнова молодец Вы! Точные ощущения опоры - в первую очередь это пресс, многие педагоги не знают где именно эта опора находится. На счет оливкового масла - его нужно капнуть и на вдохе Эээээээкать? Это тоже самое как преднизолон после потери голоса? У меня всего 2 раза за всю свою жизнь голос исчезал - надеюсь последний раз! Так вот гормонами капали в ТашМи у нас в Ташкенте фониаторы) В итоге после 7-8 сеансов голос вернулся...На счет оливкового масла врач недавно прописал - сказал что немного утолстились связки...так вот как правильно его вдыхать ещё раз объясните? на звуке Э на вдохе проглатывать да? и желательно чтобы масло само стекало в область гортани?
@POLITZIANRAVOV4 жыл бұрын
Как так? По-многу выступать, при этом так и не найдя опору звука? Бедные связки...
@КарпетМаслов5 жыл бұрын
Лучшая
@Tipa_Ksantippa3 жыл бұрын
Я научилась правильно вдыхать. Бока прям расширяются, всё класс. А выдыхать не умею! Звук так и остался на связках. :((
@Белыйангел-б5з3 жыл бұрын
Вдох на 60-70%,пауза, выдох медленный,не теряя. Простыми словами, поем без выдоха, воздух выходит одновременно с пением.
@Tipa_Ksantippa3 жыл бұрын
@@Белыйангел-б5з Спасибо!
@NavruzPazzitiff5 жыл бұрын
шикарно! Профессионально! На счет опоры - т.к. я изначально учился петь чисто на связках т.е. без давления воздуха, без опоры - мне было очень сложно перелючиться. Низа я всё равно пою без опоры. На верхах она мне сильно помогает - в верхнем регистре. Постепенно приходится приучать заново не петь, но подключать дыхание к пению. Легче даётся на верхах чем внизу, внизу диапазона давление не нужно - и на пиано-пианиссимо в романсах, или в эстрадной классике дыхание удержать трудно! В целом, ощущения что автор описала в видео схожее с моими. Но микста я так и не добился - сложно очень! приходится либо сиплым фальцетом петь, после срыва связок 2 года назад фальцет у меня сильно ослаб (подхватил бронхит и пел когда болел - сорвал связки), и упал в диапазоне. Так то он чище был и звучнее - фальцет. В общем на регистре фальцета приходится либо дожимать звук либо выкрикивать - это больше на ор похоже чем на пение. В роке справиться и выкрутиться за счет фрайа или драйва можно - в классике нет! Нужно петь чисто. К примеру сейчас изучаю песню Луиса Мигеля - История любви! В оригинале не дотягиваю не то что до Луиса, но даже до Брендона Стоуна - он тоже верха прикрыто поёт зажимает немного и надрыв есть. У него видны прям все вены на шее когда выскакивает на самые Пилотажные ноты диапазона. Это соль, соль#, ля! В голосе у меня мясо есть и оно и на верху слышно - но без надрыва далее фа# не идет! Дайте совет в увеличении диапазона для баритона. У меня низа Соль малой - и верха соль# в пении. Ну это предел. Ля только на распевках. А вот переход регистров у меня на ноте ре#, ми 1ой. После перехода голос меняется и теряет звучность, окрас и превращается либо в писклю либо в выкрикивание. Прикрытым звуком оперным я эти ноты беру чисто. А вот эстрадным открытым звуком сложно! Но приемы академ.вокала я не всегда, не в любой композиции могу применить. Дайте совет?
@MilaVladmirova3 жыл бұрын
По-моему вы сами кому угодно можете дать)
@mydriy094 жыл бұрын
Может быть подскажите пожалуйста. Я вообще понимаю что такое опора и чувствую как она работает. Пресс напрягается и весь низ живота включая поясницу, а связки расслабить всё равно не могу. После 30 м пения они болят, в горле першит. Может быть есть какие то упражнения для расслабления связок? Или может быть всё таки я давления не достаточно даю под связки?
@Zorin19904 жыл бұрын
Хумммм-Кссссс! Хумммм-Ксссссс! смешное слово ХУМММКЫССС!
@Snj28054 жыл бұрын
🎹🎹5:30,3 раза по 35 раз,спасибо🖤
@tamara_zubareva3 жыл бұрын
А как у вас слух управляет дыханием, или этим занимаются только мышцы живота и других частей тела???Спасибо..
@redmin44914 жыл бұрын
Здравствуйте, скажите пожалуйста, а начинать петь в 16 уже поздно? Или можно ещё научиться?
@IrinaSmirnova_vocal_po_skype4 жыл бұрын
Отличный возраст для начала! Успехов вам!
@redmin44914 жыл бұрын
@@IrinaSmirnova_vocal_po_skype спасибо за Ваш ответ! Я, честно говоря, уже мечтаю лет с 13 начать и все стесняюсь сказать об этом родителям, не знаю почему :(
@IrinaSmirnova_vocal_po_skype4 жыл бұрын
Попробуйте самостоятельно поработать над базовыми навыками и разбирая несложные песни. В ближайшие дни я сниму новое видео о последовательности постановки голоса, оно тоже будет вам полезным.
@verabirak82744 жыл бұрын
Упущена очень важная деталь, которую вы не обговорили. На вдохе мы живот держим в естественном положении а на выдохе втягивает, или у вас по-другому это работает?
@IrinaSmirnova_vocal_po_skype4 жыл бұрын
В моём случае до конца пропеваемой фразы вокальный аппарат сохраняет активную певческую позицию, отдельно о животе я не задумываюсь.
@tanyaschwarz22584 жыл бұрын
spasibo ❤️
@Syerras_Way4 жыл бұрын
Видео "Информация по индивидуальным занятиям: kzbin.info/www/bejne/nYfTYmiNi8hsldk " отмечено как частное и доступ к нему закрыт, увы.
@IrinaSmirnova_vocal_po_skype4 жыл бұрын
Информацию по индивидуальным занятиям можно узнать написав мне в директ, либо на почту: 1.instagram.com/p/B-SsmbJFBv9/?igshid=8mgcwgtojagk 2. irinasmirnov@list.ru
А после реабилитации с узлами голос вернулся к прежнему состоянию? Или таким, как прежде, он уже не будет?
@IrinaSmirnova_vocal_po_skype4 жыл бұрын
Вернулся к прежнему состоянию.
@FogFogen4 жыл бұрын
Сколько вы пели без опоры? Через какое время появились узлы?
@IrinaSmirnova_vocal_po_skype4 жыл бұрын
Пела без опоры почти полжизни, а узлы образовались, когда начала много выступать, вся нагрузка шла на гортань и связки. Сейчас пою на опоре, ощущения сбалансировались, ужаса несмыкания больше нет, слава богу.
@FogFogen4 жыл бұрын
@@IrinaSmirnova_vocal_po_skype спасибо
@staywithme1494 жыл бұрын
А это нормально что у меня сердце болит при набирании воздуха в живот
@IrinaSmirnova_vocal_po_skype4 жыл бұрын
Dianna Yerkin, боль в сердце - это не нормально. Проконсультируйтесь с врачом. Упражнения на дыхание делайте под присмотром педагога.
@nanuchan28255 жыл бұрын
Спасибо! Я тоже ищу опору, только я занимаюсь оперным вокалом. Эти упражнения подходят для оперного вокала?
@IrinaSmirnova_vocal_po_skype5 жыл бұрын
Спасибо за вопрос) Как раз пишу свою очередную дипломную работу на эту тему. Безусловно у эстрадного и академического вокала разная вокальная техника, разная работа с резонаторами, иногда и разное дыхание. Но источник опоры у нас в одном и том же месте 😉 поэтому, если вы это место не ощущаете, упражнения будут вам полезны!
@skill_tv32794 жыл бұрын
Кто мне объяснить Я пою с опорой норм или нет? У меня есть вк скину видео помогите
@ВадимВ-ы8чАй бұрын
😂" охрипать " 😅 нет такого глагола...."хрипнуть".....ближе к истине....
@rza_aka_rzik85 жыл бұрын
Хорошее видео
@Kazana895 жыл бұрын
Дотцыкался блин. Изжога началась. ))
@NavruzPazzitiff5 жыл бұрын
ощущение правильное!
@Samosoboi...3 жыл бұрын
😂😂😂
@OLGA515174 жыл бұрын
Но это ведь не грудная клетка а диафрагма нижняя часть
@Seedseed5 жыл бұрын
Вы чувствовали неприятные ощущения, когда у вас не было опоры и узлов?
@IrinaSmirnova_vocal_po_skype5 жыл бұрын
Нет, но я не чувствовала такого удовольствия от пения, которое чувствую сейчас.
@АндрейОнищенко-я8я4 жыл бұрын
Подождите, вы несколько месяцев выступали и пели без опоры? Т.е. вы выдавливали из себя звук?
@IrinaSmirnova_vocal_po_skype4 жыл бұрын
Почему выдавливала)?
@АндрейОнищенко-я8я4 жыл бұрын
@@IrinaSmirnova_vocal_po_skype Ну, что бы не лажать, нужно ровное, стабильное давление. Которое обеспечивает правильная опора. А если вы пели без опоры, то, что бы петь ровно, её, опору, надо чем-то заменить и както создать более менее стабильное подсвязочное давление. Вот я и предположил, что вы это давление создавали как умели. Т.е. как бы выдавливали прессом. Или не так? (Просто у меня какраз такая ситуация, но я выступать не решаюсь. Без опоры - лажаю. ПОДЕЛИТЕСЬ ПОЖАЛУЙСТА, КАК ВЫ ЗАМЕНЯЛИ ОПОРУ?)
@IrinaSmirnova_vocal_po_skype4 жыл бұрын
Скиньте мне вашу аудиозапись, где не получается: instagram.com/vocal_po_skype?r=nametag
@JuliaOstrovok5 жыл бұрын
А почему плечи и руки начинают прям вжиматься и даже дрожать через несколько минут этих упражнений?