Optimiser son sommeil en ultra-cyclisme ? Analyse de ma Transcontinental Race

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Күн бұрын

Dans cette capsule concentrée sur le sommeil je vous partage mes trucs et astuce pour bien gérer son sommeil.
Je me base sur mon expérience et l'analyse de ma Transcontinental Race que j'ai fait cet été pour expliquer les situations vécues et les astuces liées.
Si tu as des questions n'hésite pas à me les poser en commentaires !
Chapitres
00:41 : La préparation en amont
03:30. : Le bivouac
09:40 : Mon setup bivouac
11:44 : L’hôtel
16:22 : La Power-nap ou micro sieste
19:58 : Choisir entre bivouac/hotel/power-nap
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Merci à :
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Mon matos :
🎥 : iPhone 12 Pro / Sony ZVE10
🚲 : www.heroin-bikes.com Heroin HR disc
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Toutes les autres infos utiles : 👉🏻www.linktr.ee/clement.random👈🏻
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Пікірлер: 27

@pauldca3191 2 ай бұрын

Bonjour vraiment très bien tes conseils. 😊

@Clement.Random Ай бұрын

Merci beaucoup 😊

@mickaelgigante7456 8 ай бұрын

Bonjour Clément, Tout d'abord félicitations pour avoir réussi à terminer cette course. C'est une sacrée performance. Ce sont pour moi des chiffres hors norme. Vidéo très intéressante, j'aime beaucoup. Si la météo n'est pas trop mauvaise, j'envisage à la fin du mois un 700 kms pour aller dans la famille en Lorraine depuis le département de la Drôme.Tes astuces et tes conseils sont les bienvenus. Le but, prendre de l'expérience justement dans la gestion du sommeil et un bon entraînement pour pouvoir s'inscrire l'année prochaine je l'espère à un Bikingman. Merci pour le partage de ton expérience. A bientôt de te suivre. Micka

@wido9721 8 ай бұрын

Merci pour le retour, et pour toute ces vidéos

@Alex97459 8 ай бұрын

Merci pour cet avis utile. Belle tcr bravo pour une première.

@maximep9900 8 ай бұрын

Merci pour la top vidéo ! Toujours de bons tips à partager :D

@marieneydant5519 6 ай бұрын

Super récap ! 👍

@pierre-alaindick1198 8 ай бұрын

Félicitations pour ta réussite de cette TCR👏. Bravo et merci pour tous ces conseils avisés .

@kirikou1845 8 ай бұрын

Génial. Merci Clément, a vendredi !😊

@Clement.Random 8 ай бұрын

Super à vendredi :)

@kryossensei7618 5 ай бұрын

bravo pour ta vidéo c est tres interessant. sinon comment faites vous pour les besoins naturels? vous vous arretez dans des toilettes publiques ou bien vous etes equipés (pelle, papier...)? quelle lubrification pour la transmission utilisez vous (huile ou cire) et quelles modalités sur la longue distance?? merci pour vos vidéos

@Fabrice_cc 2 ай бұрын

Hello ! Dans la vidéo tu parles d’un chargeur avec plusieurs ports dessus. Tu as quel modèle exactement ? Merci 🙏

@Clement.Random Ай бұрын

Un amazon assez basique, j'ai changé car j'en ai cassé un mais c'est du 30w au total sur 4 ports usb

@emmanuelp.6682 8 ай бұрын

Merci pour ta vidéo 👏👏👏 Quel avis stp sur ton vélo gravel Rose Backroad ?

@Clement.Random 8 ай бұрын

Bah franchement je l’adore ! Bien confort, gros passage de pneu et super esthétique à mon goût. Vrai régal dans le chemins et nerveux quand on tape dedans

@FabienMarchewka 8 ай бұрын

Hello, pour les hôtel tu n'as jamais de soucis avec les arrivées tardives dans les petits établissements ?

@Clement.Random 8 ай бұрын

J’essayais justement de ne pas arriver trop tard, après sur booking certains hôtel ont l’arrivée 24/24 donc la tu es sûr d’avoir du monde. Sinon en règle générale j’y arrive entre 23h et minuit.

@florianmaurer4507 8 ай бұрын

Merci pour ces informations intéressantes. En bivouac, n'as tu pas peur des animaux qui viendraient te voir la nuit ? Type sanglier ou autre ? J'aurais peur d'avoir le sommeil trop en alerte à chaque bruit. Tu n'utilises pas le Bivy, mais je me demandais si le duvet n'était pas mouillé tout de même avec la rosée ? Dans une autre capsule (itinéraire ?) je serai intéressé d'avoir des infos sur la charge du GPS de vélo en cours de route. J'ai trouvé une astuce pour brancher le mien à mon portable pour le charger... sauf que quand je le charge il se coupe. Pas pratique pour suivre un itinéraire (c'est un Garmin Explore). Sinon, pour l'anecdote du buisson, il n'aurait pas fallu qu'ils aient envie de se soulager sur le chemin du retour de soirée alcoolisée ;)

@Clement.Random 8 ай бұрын

Non effectivement pour les animaux j’en ai déjà entendu plein près de moi je n’ai plus peur, le risque effectivement c’est si tu as plein de bouffe qu’ils viennent pour ça, dans ce cas je fous dans un dry bag accroché en hauteur dans un arbre à quelques mètres de moi. Pour la rosée j’essaye de choisir un endroit sans (éviter la proximité d’un cours d’eau pr exemple) Pour la charge de gps j’ai une assez grosse powerbank qui fait mes besoins en électricité pour environ 3 jours !

@docyou71 8 ай бұрын

Ta Powerbank est de combien d'ampères ? Merci beaucoup

@Clement.Random 8 ай бұрын

J’ai une 20000mah !

@JT-uh6je 8 ай бұрын

Bien décrit. La stratégie reste très individuelle. Et par rapport au poids? Et la température pour le bivouac? Cette année, c'était horrible!!

@Clement.Random 8 ай бұрын

Que veut tu dire par le poids ? Cette année il a fait globalement chaud sauf dans le portions où on était en altitude ou logiquement la température est bien descendue !

@JT-uh6je 8 ай бұрын

@@Clement.Random Le poids du sac etc. vs rester dans un hôtel. Plus de poids = moins rapide. La température, tu l'as bien expliqué.

@Clement.Random 8 ай бұрын

Du coup y’a 1.1kg de matos pour dormir dehors, perso je ne me voit pas tout faire en hotel car j’ai trop de mal a évaluer plusieurs jours en amont ou je devrais dormir. Je préfère m’écouter et rouler plus dans les moment ou je suis en forme, éventuellement me coucher plus tot si j’ai plus de jus !