optimizar tu sueño 😴 cómo madrugar, arreglar tu horario...

[@lacthetomato]

Los baños de sol son suuuuper buenos, cuando he estado mejor en mi vida es cuando salgo a tomar el sol, duermo mejor y me levanto con una actitud super feliz (que luego se convierte en productividad, satisfacción y paga muy bien a largo plazo :) recomendado, salgan a tomar el sol chiques

[@South_star777]

Hola Clara! Me pasa que me cuesta levantarme temprano (por más que me haya dormido temprano por la noche) porque vengo durmiendo muchas hs hace bastantes días entonces siento que mi cuerpo se acostumbró a dormir como 10 u 11hs, incluso a veces más :( me cuesta reducir esa racha de sueño y acomodar mis horarios a ser una persona más de mañana ya que me cuesta levantarme de por sí, si a alguien le pasaba/pasa lo mismo y pudo solucionarlo o está en proceso, consejos y tips son más que bienvenidos

[@South_star777]

@Alex muchas gracias Alex definitivamente lo pondré en práctica!

[@manuelaguirre1987]

Nomás para aportar, lo que me ha funcionado es auto condicionarme jajaj, en las tardes, cuando tengo un tiempo libre, pongo una temporizador de unos 3 a 5 minutos, y luego 10min (no he pasado de eso), para poner el temporizador, acostarme a "dormir" y apenas suena, levantarme y moverme por ahí, simulando una mañana, a la larga el escuchar el despertador es un despertar total. He escuchado que se puede ambientar más este asunto, de ser posible, oscurecer la habitación cerrando las cortinas y cosas por el estilo o dejando que corra la brisa, porque el frio también es un problema en algunos lugares, para esto tener un abrigo y o medias a la mano pienso que podría funcionar

[@dianaavila6786]

A mi me sirvió usar esas alarmas que son por ciclos búscala en internet :3 olvide el nombre de la q yo usaba pero hay muchas

[@tereuzumaki6915]

Hola abril como te ha ido ? Justo me está pasando eso, creo que es porque es invierno y no quiero salir de la cama solo de pensar en el frío También es porque ahora estoy de vacaciones y pues no tengo motivos por levantarme. Escuché que un buen tip es Primero dejar el teléfono y puedes escribir en tu diario, meditar o agradecer Y hacer una lista de cosas por hacer al día siguiente en forma de motivación Yo lo intentaré esta semana Haz cosas divertidas o limpieza algo que te motive a salir de la cama Mucha suerte !!!

[@david_108]

La educación en el sueño es una de esas deudas sociales que llevamos desde tiempo en mi opinion. Viene muy bien este tipo de material y me gustó en particular que compartas esas sensaciónes personales, que yo también he sentido, como que la acumulación de un descanso óptimo puede generarte no sentirte cansado en un día excepcional de descanso corto (ej:5hs). Gran material, gracias por compartirlo.

[@beyondwords]

Gracias David!!

[@DankiniMendoza]

Mi horario empieza a las 6 am con mi devocional bíblico, y luego voy a mi terraza a hacer estiramientos y de ahí lo que sigue… y me ha servido montón ❤

[@Godisafox]

Justo cuando estaba buscando tutoriales para dormir a tus horas XD gracias

[@beyondwords]

jajaja perfecto

[@seventeencolorsart7410]

Me encantó el tema, super interesante, les recomiendo también haceros un chequeo médico cada cierto tiempo. Hubo una época que no podía controlar el sueño, y resultó ser anemia. Y en otra ocasión cuando empezaba a desarrollar depresión me pasaba lo mismo.

[@beyondwords]

siii muy buena idea!

[@alejandraflores4509]

Hola Clara! Usualmente no suelo comentar en tus vídeos pero este definitivamente llegó en el momento indicado. Llevo ya casi un año con los horarios del sueño descontrolados y necesito trabajar en esto porque está afectando tanto mi rendimiento como mi salud. Muchas gracias por los consejos✨🙌

[@beyondwords]

espero que te vaya muy bien!! 💕

[@nachamarquez2392]

Me pareció muy interesante el tema del sueño Clara :O yo tengo un pésimo manejo del sueño y siempre ando cansada. Gracias por los consejos y la información !

[@Sianaisvlogs]

Clara! Has llegado a estudiar sobre que el ritmo de vida se las 24h está hecho para los hombres pero que las mujeres funcionamos de forma distinta en función de nuestros ciclos menstruales? No se mucho del tema pero me parece súper interesante 😊

[@beyondwords]

he visto algunos vídeos y me estoy leyendo un libro sobre el ciclo menstrual! súper interesante, igual cuando lo entienda todo un poco mejor hago algún video :)

[@lacthetomato]

@@beyondwords siiii y pasas el nombre de los libroos, me interesa mucho leer de este tema :D

[@Annie1702]

Me sumo! Quiero aprender muchísimo mas del ciclo menstrual ❤

[@PERLAU01]

El libro: En sintonía con tu ciclo femenino (flo) habla del ciclo y justo de esto que comentas de que el sistema productivo/ circadiano es de hombres y nosotras seguimos el mensual. A mi me encantó!😊

[@sergiopenagos3715]

Que buen video, y que buena explicación debemos dormir mas y que tener habitos es la mejor manera de descansar cuando estamos cansados.

[@kassandraramoshernandez9102]

Hola, Clara, mil gracias por el vídeo, lo estaba esperando desde que lo mencionaste, lo pondré lo más pronto posible porque he dormido fatal los últimos años y ya estoy cansada de ello :( así que, a ponernos pilas, porque es algo muy importante

[@gomezveronica4381]

Preciosa, como te extrañé! vos, tan bella con tu voz calma y dulce, verte simplemente me hace bien, me motiva!! sos de esas personas que unx quiere conocer más y más ♥ gracias x todo lo que compartes con nosotrxs, te quiero Clara!!!

[@luisantonioresendizduarte4543]

Justo estoy tratando de resolver este problema. Llevo años con este problema y me eh dado cuenta de como llevar está racha de forma consistente afecta mis estados de ánimo, mi apetito y mi rendimiento a lo largo del día. Es una mets que tengo antes de que acabe el año mejorar.

[@Harriet15613]

Necesitaba este video como no tenés idea ❤ Gracias Clara ❤ tqm

[@beyondwords]

Gracias a ti!!

[@daniell.9512]

Leí el libro ¿Por qué dormimos? por recomendación tuya. Muy TOP! Ya estaba mejorando mis hábitos de dormir y las cosas que aprendí en el libro reforzaron el objetivo. Tengo otros libros pendientes por leer de los que sugeriste. Gracias!

[@inesquijandria789]

Llegó en el momento preciso

[@agustina.lado.]

estaba esperando un video asi!!!! porfin :)))) super acierto clara 🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️ estoy deseando un vídeo de "que hay en mi armario minimalista" con tu armario actualizado 🥺🙏🏽

[@dyanalopez440]

Cuánta razón en todo lo que dices Clara, me ha encantado todo lo que explicaste en el vídeo ...y el magnesio si ayuda bastante también antes de dormir, también lo tomo ahora que he empezado un nuevo horario de trabajo que cambió mi rutina totalmente. Lo que si me cuesta es dejar la cafeína 😅. Gracias por el video, un abrazo sigue así eres genial ✨🫶✨

[@lucymardiaz]

Me encanta! Sigue hablando de esto si es posible. Me cuesta mucho. Pero pondré en práctica tus consejos. Gracias!

[@sotwat7640]

me ha encantado!!! dormir conjuntamente con comer son de mis dos pasiones y hablar de ellos, aún más

[@joseotb]

consejos que me llevo de este video: reducir el uso de la cafeina (no cafe despues de las 12), no usar luces azules a la hora de dormir, tomar luz solar cada dia y hacer actividad fisica durante el dia, acostarse pronto y dormir las horas adecuadas repitiendo el proceso. tips: limitar el alcohol, bajar tu temperatura corporal y asociar tu cama al sueño.

[@jocelynjaramillo2393]

Clara deberías hacer podcast en serio muchas veces pongo tus videos y mientras hago cosas escucho tus videos

[@aishaniccolesotobedoya1593]

Me da mucha paz escucharte hablar de lo que sea. Gracias.

[@lorenavibes]

me encantan tus consejos, mi psicóloga fav ❤️

[@este1ita]

Muchísimas gracias por tus vídeos, tienes el cielo ganado reina 🫂💗💗💗💗

[@Candelaria_3325]

Súper intenresante. Qué guay es dormir y que guay saber por qué, para qué y cómo

[@beyondwords]

💕💕💕

[@tinapetr9106]

Meta: Dormir bien. Obstáculo: Clases presenciales por la mañana. Gracias por la información ;)

[@axeljhanlucas7835]

Esperaba con ansias un vídeo tuyo .

[@IrisErmine]

Me ha encanto Clara 🥹💗!! Un vídeo muy útil! 🫂

[@beyondwords]

gracias iris 💖💖

[@arlenejimenez1602]

Ayyyyyyyy, mil graciaaasss lo renecesitabaaa, te amuuu💖💖💖

[@c.naelaguzmanpizano5437]

Que bonitos videos! Y vibra tan buena! Me encanta! Amo! 🤩

[@beyondwords]

Gracias! 😊

[@vmyster5815]

me encanta tu contenido.

[@lauramc6926]

Eres un encanto💕🤟

[@andreanigthecaltenco3260]

Qué rico, ya me dieron ganas de ir a dormir 😴

[@danielacandamil1448]

Hola clara, mi pregunta es específica.¿Qué fuente utilizas para los textos de este video? Gracias por este encantador video

[@beyondwords]

coolvetica!

[@marjorievivianasalazarordo6426]

Holis cómo estás lindo video ❤️❤️

[@anapaulasanchezvasquez2881]

Cuando estudias por la noche es difícil estar en cama antes de la 1a.m tristemente( quién carajos inventó estudiar de noche🥲🤭), pero esta bueno los tips para aplicarlo en vacaciones👍💚

[@claufernandezm]

tia, esta semana mi vídeo también es sobre el sueño, me meo hahaha xd

[@beyondwords]

coordinadas!! 😚😂

[@morluvr907]

Holis

[@user-xf1sn8xw5h]

❤

[@fersaavedra5477]

Llegue temprano 💗

[@martajimeneznieto2765]

Muy interesante gracias!

[@beyondwords]

Gracias a ti!

[@schlag_primaris]

Poco a poco se hace la costumbre

[@utotyt5110]

Yo esque hasta me encuentro mal al levantarme a las 6 o así para ir a classe :(

[@angieblanco3868]

Meta: dormir lo suficiente Obstáculo: adicción al café desde los 7 años 😪

[@mariahumanes8313]

dormir 9 horas que heavy

[@beyondwords]

mi mayor flex