OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA HIPERTROFIA POR WALDEMAR GUIMARÃES - IRONCAST CORTES

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[@santiagojunior367]

Melhores Exercícios: *Pernas Agachamento com barra livre Leg press *Posterior de pernas Flexão deitado Flexão sentado Stiff *Peitoral Wide chest machine Supino inclinado com dumbbells *Dorsal Remada *Bíceps Rosca Concentrada sem apoio *Tríceps Pulley com a barra “W” *Ombros Levantamento lateral Desenvolvimento (Military Press com halteres)

[@DanieMoura1513]

Otimo

[@supkxng]

Muito obrigado pela ajuda! Guia excelente para a orientação dos exercícios citados em vídeo!!

[@marcelorocha276]

Resumo da Opera, Old School!

[@andresilva-gc4gi]

Um herói diferente

[@luizdrummonddrummond1165]

O leg press de quantos graus é o melhor para as pernas ??? o padrão, que é de 45 graus ??? o de 80 graus ??? ou o de 90 graus ???

[@alessandraale6E36]

O mundo girou tanto, pra se descobrir que é o básico que mais funciona 😊❤

[@lfcconceicao]

Seria legal fazer um vídeo ilustrando tudo isso que foi falado. Colocar um atleta fazendo essa série de exercícios e mostrando a técnica correta.

[@vicaxias1687]

Se for feito pode ter certeza que vai custar 1000 reais igual nas lives que o Renato faz do projetinho 60 dias dele

[@gameplays841]

Plmds,, o cara mastigou os exercícios, é só procurar, tá atoa vendo pornografia e fica esperando cair do céu, vai atrás .

[@davinepomuceno5378]

No canal do Waldemar tem basicamente tudo isso.

[@saulmendonca610]

Para de ser preguiçoso já tem no KZbin vai pesquisar vagabundo🤣🤣🤣

[@jpinheiro891]

Quer que ele vá fazer no seu lugar tb não?

[@andrecarboni9659]

O Waldemar chamando o Eduardo Corrêa de Eduardinho é impagável

[@renatoanthonio]

O cara tem idade para ser pai dos 3 ali, normal

[@heryston]

Quem esteve ao lado de Dorian Yates no auge não se impressiona mais tão facilmente kkkkkkkkk

[@marlonevil]

Akkakkakaakka verdade

[@Lipeloko56]

Dorian tinha dorsal do tamanho do Eduardo kkkkk brincadeiras a parte dois monstros!!! Eduardo sempre bem shape do cara não perde nunca!!

[@wagnernascimento8285]

Imagina o Eduardo pensando na hora , treinei mais de 20 anos pra ser chamado de eduardinho😂😂😂

[@treinoemcasa4694]

Esse é o maior professor e treinador de musculação aqui no Brasil. Waldemar Guimarães, considerado para muitos o Arnold no Brasil, um dos maiores especialistas do fisiocuturismo no mundo. Autor de vários livros, dentre eles o "fecha a cara e treina" o qual tenho muito orgulho de té-lo com dedicação do autor. Esse sim com certeza sabe tudo e o que realmente serve, nada de inventar coisas merabolantes neste esporte fantástico como hoje em dia o fazem. Tive a honra de participar de um curso de musculação com esse fenômeno aqui em Maceió/AL. Nunca me arrependo de quanto paguei para isso, pois foi através de meus conhecimentos adquiridos na prática propriamente dita, universidade e aperfeiçoamento neste curso que compreendi várias diretrizes sobre o treinamento de força. Agradeço muito a Deus por essa escolha e por hoje ter sido agraciado com o dom desta fantástica profissão de profissional de Educação Física. Parabéns pelo conteúdo!

[@musicapararelaxar9854]

Esse Waldemar é uma lenda viva do Borybuilding o respeito que todos tem por ele é grandioso

[@tkdkicker3728]

*Bodybuilding, com a letra D

[@bladelll7429]

A enciclopédia humana, o cara é monstro demais.

[@paulomartins06]

O cara é uma lenda mesmo, estudou engenharia, o cara manja de física (deve saber muito de mecânica de movimentos), já leu sobre zoologia, antropologia, mestre em educação física e fora o que ele não deve ter falado, tudo em prol do treinamento físico. É pra poucos. Parabéns.

[@VitorO.Waltrick]

Fora que foi um Oficial de carreira do E.B, bicho lá da AMAN, sinistro

[@cristiansouza3922]

Um dos vídeos mais sensacionais que já vi no KZbin sem exagero, nunca ouvi ninguém falar sobre mas tudo que ele falou eu vi na prática, o cara simplesmente foi sensacional nas colocações

[@guilhermevieira7420]

Concordo

[@aureanamieunnomaezuka406]

Conversar com um mestre tão culto é muito instrutivo e satisfatório,a cada momento ele da fragmentos do seu conhecimento isso é fantástico

[@Mikael.miranda]

O professor merecia ter um patrocinador que desse mais suporte para ele. Ele tem muito conhecimento e infelizmente a Grothw não dá a publicidade que ele merece. Oque tem para ensinar não é brincadeira. Eu tenho um livro dele, e logo terei mais. Fonte de conhecimento diferenciada

[@LazaroAlves990]

Gente, que maravilha de aula dessa LENDA do mundo da Hipertrofia muscular!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@oliveira4889]

Tive um crescimento absurdo de ombro e peito depois de ver as dicas desse cara , todos os exercícios que ele citou eu coloquei no meu treino e a evolução tá vindo

[@viniciussavio4769]

Que aula do professor Waldemar

[@profdeia6469]

O QUE FOI ISSO??? Eu fiquei TODOS os segundos prestando atenção na fala do professor Waldemar porque cada palavra foi de um conhecimento muito bom. Nossa fazia tempo que não o ouvia e me impressionei neste corte como ele falou calmo e bem didático para nós. Geralmente ouvia ele mais agressivo (normal porque na idade dele deve ser difícil lhe dar com pessoas que insistem em continuar burras na nossa área😅😊) e neste corte eu ouvi outra versão dele. Igual quando estive presente no seu treino de perna na CPH (sim! Tive essa honra. Eu aproveitei a amizade do prof Eduardo e pedi se ele conseguia realizar esse desejo meu (☺️)) e naquele dia conheci esse jeito calmo dele. Que show!

[@marcelocabelin3064]

Sobre a barra reta, no tríceps e bíceps eu sento uma dorzinha e desconforto no cotovelo e não sabia o pq, achava que era só por causa do Jiu-jitsu. Agr já sei, vou passar a fazer na barra W

[@mrkcs1890]

Sempre fiz com a W e a dor sumiu, passar longe de barra retakk

[@flaviofarias8189]

Um grande treinador como o Waldemar Guimarães merece todo o nosso respeito, afinal de contas são muitos anos de estrada. 👏👏👏👏👏

[@alexandrematos3775]

Sugestão para o próximo vídeo com o mestre Waldemar: colocar várias câmeras para não perder os exemplos dos movimentos. E de preferência levar ele lá em baixo na acadêmia para demonstração.

[@renatoanthonio]

De preferencia fazer uma série de vídeos hahahaha

[@SinceramenteSinc3ro]

Cala a boca doente

[@allanalexsoares2644]

Quer Mastigado e Digerido em, Seloko mano foram só exercícios Básicos!

[@midnightknight4346]

Tá maluco, acompanho o Mestre Waldemar a alguns anos e ainda sigo aprendendo MUITA coisa a cada vídeo. Sou fã demais desse cara, verdadeira enciclopédia do fisiculturismo.

[@moraismoraes3768]

Cariani usou a pergunta que te fizeram a ele para o Waldemar! Valeu Cariani! Muito bom amigo! 😄👍🏼 Me convida aí que vou treinar com vcs. 😁

[@JeanT013]

Esse cara é um ponto fora da curva, super inteligente, com analogias riquíssimas em conhecimento paralelo ao esporte

[@wesleys.9152]

Ficha de treino montada senhores vamos começar..🍷

[@Cucabeludodenoronha]

Mas irmão... se tu n fazia esses exercicios que ele falou, vc nao tava treinando kkkk

[@rodrigorezende9401]

@@Cucabeludodenoronhakkkkkkkkk exatamente

[@joaourbano2613]

@@Cucabeludodenoronha Mano eu memo nunca usei barra W pra triceps kkkkk e pior que quando eu meto peso o nervo da epicondilite ja estoura, agora descobri o que é haha

[@heryston]

Ele não falou de todos, por exemplo ,tenho certeza que panturrilha ele teria boas dicas também

[@samfrota8725]

@@heryston Panturrilha é o seguinte, só tem um. Vai no agachamento hack e põe metade dos pezinhos na máquina e metade pra fora dela (em direção ao chão). A amplitude que tu ganha nesse exercício é insana!

[@mauriciozamboni4616]

Waldemar é um patrimônio nacional da musculação, sempre grandes ensinamentos para compartilhar 👏

[@boazeromeia.]

Que aula! Obrigado Cariani por trazer essa lenda para o podcast, é muito legal o respeito que vocês têm ao chamá-lo de professor, todos ouvem atentamente o que ele tem a dizer, é notável a admiracao que todos têm por ele

[@gstvns]

Esse cara demonstra ter muito conhecimento ... Não conhecia ele , quero escutar ele mais vzs

[@matheusvieiramatheusvieira5775]

Inúmeras dúvidas e erros de treino corrigidos em 13 minutos e 44 segundos de video. Uma das maiores referências do esporte mestre Professor Waldemar Guimarães.

[@felipesantosjorgeify]

Waldemar Guimarães não dá aula, dá show! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@lnsz-fps-8794]

Substituiria leg press pela cadeira extensora, único exercício com pico de tensão na posição encurtada. Faria um treino de hipertrofia sem leg press mas nunca sem extensora

[@parkourpkrodrigo]

Waldemar lenda, me inspira desde que comecei a treinar, com 14 anos. Lembro que a primeira leitura foi o anabolismo total. Sempre acompanhando o canal dele no KZbin.

[@valerioriccardotescione9918]

Nome do canal?

[@juniorpauli]

Que legal ver o Waldemar na atualidade..

[@joaojoaozin2658]

ele tem que aparecer mais!!

[@japaanderson6577]

Ele sempre foi atual , apenas não e um personagem midiático como a maioria desses caras que fazem sucesso na internet.... professor Waldemar tem inúmeras obras literárias disso que se fala hoje ,como treinar até a exaustão e sobre esteroides e outros assuntos há décadas atrás. Essa galerinha que faz sucesso e realmente faz a diferença no cenário, bebeu na fonte de conhecimento do professor, simplesmente treinou com alguns dos melhores, como Dorian Yates.

[@juniorpauli]

@@japaanderson6577 sim amigo .. tive a felicidade de conhecer Waldemar a 25 anos no Templo GYM .. fico feliz em vê lo na atualidade com engajamento da mídia.

[@japaanderson6577]

@@juniorpauli vdd , ele está se adaptando a essa situação de engajamento digital.....e difícil para mim e para ele , pessoas com mais de 40 tem um pouco mais de dificuldade na nova cena.

[@juniorpauli]

@@japaanderson6577 tô com 44 anos amigo... antes eu corria atrás de um livro do Waldemar.. e eram difíceis de encontrar para comprar... hj a geração tem tanta informações boas e tb ruins que acabam se perdendo né

[@giulianogotti8219]

Dr. Waldemar. Mestre Eterno 🔝🏆

[@pedrolevy8629]

Ele com a camisa do GROWTH, gênio demais kkkkkkk

[@Iri_minis]

Orgulho de ver o melhor treinador do Brasil dando aula. Façam um vídeo com o Valdemar.

[@RenisRodrigo]

Que aula senhores, que aula! O que não é natural é ficar sentado o dia todo!!!

[@ricardoricardobryan8321]

Grande Waldemar Guimarães.Quando comecei a treinar em 2002 havia uma apostila desse grande mestre e aprende a treinar e executar os exercícios através dessa apostila.Mas em relação a peito foi feito um teste e que segundo eles o melhor exercício para peitoral o que mais recrutou fibras foi o voador 1 e para pernas o melhor seria o agachamento e para as costas o poderoso levantamento terra e nos mais cada músculo grande envolve os menores como agonista e antagonista ..Ex. Costas que envolve bíceps e peitoral que envolve tríceps etc.

[@Ms101004]

O Waldemar não é um preparador ou educador físico! Ele é um patrimônio das pessoas que amam a atividade física!!!

[@franciscomacielsousatabosa628]

Waldemar é uma enciclopédia da musculação

[@user-ce9bb6ne2n]

Waldemar seria ótimo treinador pro ramom em seria top aí sim esquece

[@avidaderamy5434]

Mestre é mestre, temos que respeitar a Lenda viva

[@gustavochagas5128]

Quando o mestre fala, o resto se cala. Que homemmmm!

[@raphaeltrevizan5240]

Quanta sabedoria, isso sim é uma verdadeira aula de fisiologia, biomecânica, exercícios, padrões, comportamento e naturalismo, tudo trabalhando em conjunto, existe muito mais por trás da musculação do que o simples fato de se levantar pesos...

[@Kolcashin]

Todas as dicas dadas pelo mestre Waldemar foram de ouro, mas houve uma de diamante, onde ele relata que fazer muito cardio é prejudicial para atletas que buscam hipertrofia. Até indicou preparar os atletas sem o cardio se possível. Fazer esse corte seria muito bom!

[@mariajosedosreis3008]

Muito bom! Não sou fisiculturista, sou apenas uma malhadora ativa que em setembro vou fazer trinta e nove anos de musculação com corridas de rua e outros exercícios físicos e gostei muito dessas explicações do mestre, vivendo e aprendendo!👏👏👏👏👏👏👏👏

[@semprenafe2044]

Mestre Waldemar está num nível de compromisso, profissionalismo, conhecimento, experiência inigualável aqui no Brasil e raro no mundo.Uma fera.

[@lucasneri7870]

Waldemar é LENDA

[@rainerbrant]

Estamos sendo privilegiado com essas informações por esses 4 caras. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😎😎😎😎

[@EduardoOliveira-yb5uz]

Aula!!

[@hiagobritodeoliveira9563]

Aula

[@guilhermecarvalho8151]

Esse velho é foda, manja muuuuuito, excepcional profissional de ed. Física!

[@LunaRMendes01]

Showww!

[@lizandralyz9712]

Waldemar é lenda🫡

[@alexandrereis5823]

Mestre!

[@shortsdamarombaof]

aula!

[@rodrigomartins8026]

Aulas!

[@waguinhopedroso365]

Baita aula

[@rafaelramos7432]

Sabe muito C é locoooooo

[@thiegosouza7169]

Muito bom👏👏👏👏

[@flavioleite8250]

Waldemar Guimarães é fantástico sabe muito 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@dinhoferreira2714]

SENSACIONAL

[@joseduarte3489]

que aula

[@contadaalal6976]

Que cara foda

[@eliadlimadeabreu150]

Que aula 👏👏👏

[@Tonhao777]

Manos muito bom

[@Vivedor]

Brabo , exercícios básicos que geram maiores resultados.

[@Nutri20246]

Finalmente levaram um grande educador físico parabéns, uma lenda, embora Júlio também seja um grande treinador.

[@georgetaylor2307]

Muito bom!

[@henriquepersonalfight4126]

Tirando a questão de evolução de milharessss de anosss. milhõessss de anosssssss. As informações são bem pertinentes. O ser humano não é animal, podemos tirar ter vários exemplos de animais, mas não samos imagem e semelhança de animais e sim somos imagem e semelhança de Deus.

[@antoniogomes7591]

Podcast também é cultura grande professor Waldemar e os monstros Julião Tiozão e Eduardo Corrêa,se loco

[@laverdu4382]

Outro nível . Não só análise técnica de educador físico mas, uma pessoa que busca além . Amo o esporte devido a isso, ele é complemento!!

[@CanaldoMatheusBorges]

Excelente vídeo!

[@punkskimhomer]

Que aula!

[@flaviodiegosilva3613]

Prof Waldemar é PHODA

[@jairochaves8916]

Só feras!!!!

[@abimaeldesouza3628]

Que aula ! Fortalecendo o que já havia dado ênfase desde que iniciei minha vida na musculação: conforto articular, explorar o limite, sem exercícios desnecessários. Todos os exercícios que ele falou eu já ponho em prática e vejo resultados, obrigado Mestre Guimarães 💪🏼

[@felipeprimani437]

Aí tem as manhas. Não entra não sem a instrução de um profissional. Doce doce doce como mel

[@giovannamartins9185]

Que vídeo foda

[@brunonm134]

pqp, que aula!

[@genofre]

Fantástico!!!

[@gercimaralves7560]

Muito bom esse vídeo

[@f.barreto2429]

Lenda! 💪🏼

[@jeremiasbernardo7325]

Pqp!!! QUE AULA!!!!!!! Foda!

[@arturgomes6705]

Sabe pouco o Waldemar hein Máximo respeito 👏

[@edlanoaraujo556]

Muito obrigado

[@juliobelotto]

Esse podcast foi top

[@bodydias]

isso é uma lenda! arrepia escutar ele falar

[@JulioSantos-wt2nw]

Aula em!

[@evertondantasdelima7485]

Isso sim é um professor!

[@Carcarodom]

Muito bom.

[@mariohmax]

O grande mestre falando. Ele é muito completo. Fala tudo que está envolvido. É o cara!!

[@pedrodavid680]

👏👏👏👏👏👏pra todos💪💪💪

[@pauloedgard4499]

Grande Waldemar...

[@edlanoaraujo556]

Tamos juntos irmãos

[@robertocabral4829]

Excelente!!!

[@sergioaugusto8931]

O mestre dos mestre

[@mariareginamartins4667]

Que maravilha de conteúdo! Pratico todas as técnicas que aprendo no canal Renato Cariani em meus treinos. Só obtive evolução, em um corpo de 52 anos, sem lesão, uma maravilha! Obrigada mestres!!

[@rubensfelipe5737]

Que aula meu amigos

[@marcustmachado]

Esse cara sabe MUITO!!!!

[@silasmbn4671]

Muito bom! informações valiosas!!!🤌🏿

[@robertocampos6205]

Feras!!

[@binhoferreira9354]

Que aula meu amigo. show!