Os piores erros no treino de musculação

[@LeandroTwin]

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[@ednaildessousa6575]

Q

[@Pai_do_Chris]

" não se preocupa, se continuar treinando demais você vai se lesionar, pode ficar tranquilo " Leandro, 2022

[@engracadinho0890]

A

[@augusto5695]

Sexta passada lesionei o tríceps por não respeitar o tempo de recuperação do mesmo, amanhã vou em uma clínica ortopedista pra bater uma ressonância magnética,vou ficar muito tempo sem treinar e irei voltar a estaca 0, aí me pergunto adiantou de quê? nunca mais faço isso estou até deprimido e com dores e a região do tríceps roxo,Fica aí um alerta 😉

[@rafaelribeiro4849]

Taí!!! Um video que deveria ser assistido por todos os iniciantes e intermediários. Vcs não sabem quantas lesões vcs vão evitar durante sua jornada apenas assistido esse video!!!! Merece muitos likes este video!!! Legend, Leandro!

[@laise.maralai7472]

Top prof 💪🏾 , poderia fazer um vídeo como montar treino de força passo a passo como já tem o de hipertrofia,muito obrigada pelas aulas 💪🏾

[@silvionegreiros6868]

Não consigo entender como esses vídeos do Leandro só tem menos de 3 mil curtidas. O cara é mto bom.. merece 1 milhão de likes.. Parabéns pelos vídeos 👏👏👏👏

[@realjohnplays]

Boa Leandrao. Tem muita gente que coloca muito peso só por ego, mas faz o movimento errado ou não consegue ativar o músculo certo. Recentemente tive problemas no joelho, então usei de uma técnica que aprendi não lembro onde, reduzi a carga no leg press para 30% e fiz o movimento beeeeem lento, e pra finalizar a série passava a fazer rápido até não dar conta mais. Resultado, senti pra caramba a musculatura, e meu joelho ficou zero bala. Então nem tudo é carga alta. Valeu

[@edsonnascimento2998]

Vou me inscrever no seu seu canal pois você é um cara que ensina sem desmerecer ninguém. Vi um vídeo seu que explica sobre treino de 30/40 minutos e gostei. É meu caso esse aí.

[@Edubenardo]

Não tem palavras pra te agradecer e te parabenizar pelo excelente trabalho e conteúdo que você transmite. Você é o cara Leandrão!

[@israelreis8673]

Muito bom esses vídeos na academia, mostrando como faz! Sou iniciante e estou aprendendo muito! Obrigado

[@Canal-do-Coiote]

Parabéns pelos vídeos. Veja a possibilidade de fazer um vídeo sobre quem tem em torno de 60 anos e é natural, se deve também treinar até a falha.

[@exapta5493]

Leandro Twin + Interpretação de texto aplicada em Heidegger

[@edmilsonfactor1223]

haha

[@henriquewd7574]

Eu não sei, mas essa questão de volume de treino é bem pessoal. Mesmo treinando até a falha não evoluía minhas coxas treinando 2x por semana com 4 exercícios 4 séries (pro quadríceps), mas com 5 exercícios 4 séries cada e o uso de técnicas avançadas já comecei a notar diferenças absurdas em alguns meses, também fazia 8 séries de panturrilha por treino e passei a fazer 12 séries (minha panturrilha foi de 38cm pra 42cm em menos de 1 ano)

[@HSacerdote]

Lógico, até a falha sem técnica vc nem na falha estava chegando mesmo só achou.

[@noobsupremo8333]

Depende man,depende muito. Eu treinava bíceps pra caralho,coisa de louco,4 5 exercicios hoje em dia ja ta foda sustentar biceps junto com Dorsais,tanto que a maioria das vezes treino dorsais sozinho Para perna tava legal 4x4 teu volume tava bom,tu tava treinando pelo menos perto da falha? Hoje tou assim Agachamento Hack Leg Extensora Te garanto,no fim do treino não aguento mais nada

[@noobsupremo8333]

E tecnicas avançadas é muito bom pra aumentar o estimulo,comecei a fazer panturrilhas umas 10 series no gemeos sentado com drop set em todas,aconteceu milagres parecido com o seu tambem

[@henriquewd7574]

@@HSacerdote Claro que chegava na falha, era até eu descer e não voltar mais mesmo se eu quisesse, o princípio fundamental do meu treino era ir até a falha e ainda é, não parava uma nem duas antes, era até a falha total mesmo no leg que é mais perigoso eu usava o apoio de segurança e falhava tbm, no agachamento eu só vou até a falha quando tenho spot Mas tem que levar em consideração que hj eu treino muuuito mais pesado do que na época e isso auxiliou o desenvolvimento tbm

[@henriquewd7574]

@@noobsupremo8333 To fazendo Agachamento livre (pirâmede até +- 90% RM) Leg 45 até a morte Passada com carga Agachamento búlgaro Extensora com drop pra finalizar Todos até a falha E sim, está dando muito resultado, porém não sobra energia pra posterior, então eu treino no dia seguinte juntamente com glúteos e panturrilha

[@elvisfilho5173]

Verdades fortes!! Leandro sempre direto e simples 👏👏👏👏👏

[@FabricioRodrigues...]

mto bom leandro! como natural eu estive cometendo uns desses errinhos ai, acabei desenvolvendo um problema na escápula por volume exagerado e não saber respeitar os limites do meu corpo e essa informação é algo bacana pra galera ter e se cuidar! treino bom é aquele tu faz até o fim da sua vida.

[@cauenascimento4647]

Twin, faça um vídeo falando dos benefícios e limites da prancha. No seu canal há um vídeo falando sobre prancha, mas só sobre como se a faz. Um abraço!

[@tatianamarques877]

Eu sentia um incômodo na coxa direita quando fazia agachamento, parei um tempo e depois vi que apareceram varizes no lugar! 😔

[@GBrugnago]

vou já deixar meu like, pq eu confio que o vídeo vai ser bom

[@jyonatha]

Booa, Leandrão!!!

[@thiagodossantos7009]

Sempre excepcional leandrão. 💪🏼🧠

[@rafaelirassoque1095]

Tava AGR fazendo bici d cardio com uma dorzinha d uns dois dias já. Já larguei. Obrigado Leandro ! 🙏

[@m4rs642]

Eu errava treinando pra mais.... Agora tô treinando "menos" mas tá muito melhor o resultado e o próprio treino

[@LeandroTwin]

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[@fernandojrx]

Eu sou seu aluno e falo eu fazia mais séries e não melhorava nada.. agora faço bem menos e o shape ta respondendo bem..🤙🤙..

[@fabianemonteiro1051]

Eu faço isso , coloco uma carga maior o qual eu consigo exercutar o exercício com excelencia e depois diminuo a carga e continuo executando . Caracaaaaa melhor método . Faço em todos os exercícios .

[@marioqueiroz9717]

Twin você tem toda razão um atleta open e outra realidade não tem com uma pessoa natural copiar um treino do atleta principalmente o volume de treino que ele realidade.

[@mauricio9023]

Com mais de 20 anos de musculação, hj eu vejo que exagerei muito nos primeiros anos. Desnecessariamente. Fora as lesões.

[@bvieira7440]

Obrigado Leandro pelas dicas.

[@wln9643]

Leandro Twin + regeneração da vida!

[@lewiloureiro6749]

Leandro Twin + Tema

[@diasde_treino]

Excelente mestre 👏🏽

[@guilhermedossantos3694]

Leandroooo fala sobre treino de impulsão/salto vertical

[@j.levine_music]

Leandro, vc começou falando que a galera treina pra + Achei que iria explicar isso de forma mais detalhada

[@jhow2865]

Boa mano sempre ajudando

[@eversonbraciak]

Valeu professor!!!

[@neegovibe4706]

Katana, kkkkk ! Ai esta um ex - jogador de tibia. 😎

[@thiagotae]

Leandro blz gostaria de saber se o seu curso de esteroides anabolizantes eu aprendo a montar ciclos ? Poderia me dizer pois estou precisando fazer esse curso com vc ?..

[@eduardotasca7256]

Ótimo o vídeo, como todos os seus. Mas por que vc fala "fisioculturista"?

[@camilacarniel3574]

Obrigada 😊

[@deivissoncamarino4421]

Bom de mais

[@marcosfernandes8184]

Leandro saúde e paz mano,cara vi aqui te pedir uma opinião a respeito dos sarms,vc ainda tem a mesma opinião, fazer um cutting com ostarine,é de boa ou não vale apena?no meu caso queria usar 10mg por 8 semanas pesando em preservar a massa muscular.

[@roquissonsanto8755]

Muito bom top d ➕

[@emanuelcruzsaude114]

adorei o video

[@arthurroehe8202]

Leandrão, eu havia assistido seu vídeo de volume de treino e, treinando 6x por semana, com um volume de séries de 12 para músculos grandes e 8 para músculos pequenos (semanalmente) o treino acaba durando entre 20-30 minutos, está fraco ou está certo?

[@brunnovlr]

1 minuto de descanso , treinando até a falha , está no caminho certo

[@douglasporto8366]

Show !!!

[@xurupita277]

Leandrão, treinar até a falha blz, mas treinar até a falha em todas repetições e tds exercicios? pq ao meu ver se eu fizer por exemplo supino reto até a falha nas 4 series, no próximo exercício estarei mais fraco e com a musculatura bastante lesionada, certo? que iria diminuir bastante o meu desempenho nos outros aparelhos

[@everton.arodrigues]

ele ja respondeu uma vez, no caso é até a falha em todas as series e em todos os exercícios.

[@walleson_onv]

Até a falha em todas as séries, a região que você quer desenvolver mais você coloca no começo do treino, por exemplo se você quer melhorar superior do peitoral, coloca os inclinados primeiro.

[@barrett1969]

"No brain, no gain"- Twin, Leandro

[@dimotuning1187]

Estou treinando 2 x por semana e mesmo assim acho que estou treinando demais. Faço costa e bíceps na segunda, 9 séries costa , 9 séries bíceps até a falha, e só treino peito, ombro e tríceps na sexta, tbm 9 séries pra cada. Eu tenho muita dor tardia, 2 duas depois eu já acordo com câimbra.

[@Lainiwacuraa]

Amigo se n treinar perna o resto não cresce, o shape começa se construir por baixo

[@walleson_onv]

E perna, num treina não?

[@dimotuning1187]

@@walleson_onv , terça e quinta corro de 4 a 8 km dependendo do dia e nos domingos faço fortalecimento ou corro 10 km mais leve

[@dimotuning1187]

@@Lainiwacuraa ( se não trenar perna o resto não cresce) não concordo, o músculo que cresce é o músculo trabalhado. Se quero mais deltóide e dorsal não preciso treinar perna.

[@91137732]

@@dimotuning1187 Amigo, correr não é treinar perna, cardio é uma coisa, treino de peso é outra completamente diferente. Tu tá treinando pouco a perna

[@valderesapenas294]

o personal da acad no meu terceiro mes botou 6 series 3x15 de perna 2 de 3x15 trapezio e 3 3x15 pra ombro, n aguento fazer isso não coisa pra porra eu em, n teve 1 dia q eu completei essa ficha

[@PabloRodriguesCRF]

Treinar perna e ombro junto é complicado, pois em um dos casos você vai fazer "de qualquer jeito". Um bom treino de perna tem que ser isolado do restante. Mas conversa com o professor sobre isso.

[@aeterna5000]

tou sem condições de usar telegran, alguém pode me passar o cupom

[@eliasnunes9293]

💪🏻

[@ivanambrosio6771]

Como assim errar pra mais?

[@walleson_onv]

Fazer um volume muito grande de treino, tipo fazer 10 exercício de peito, mas não coloca uma técnica avançada, não treina até a falha, etc..

[@leandromarquess]

Primeiro aqui

[@apaixonounosdoramas]

A primeira a chegar

[@thyagonicollas]

Eu gosto de treinar pelado 🤣

[@danilomoitinho922]

E eu só escuto pra mim é o caio Copolla q tá falando

[@FabioHenrique-xe9qj]

KKK treinar peladão misericórdia

[@arthurroehe8202]

Leandrão, eu havia assistido seu vídeo de volume de treino e, treinando 6x por semana, com um volume de séries de 12 para músculos grandes e 8 para músculos pequenos (semanalmente) o treino acaba durando entre 20-30 minutos, está fraco ou está certo?

[@wallacealexandredonsilva]

Quantos músculos por dia e qnts mins de descanso?

[@arthurroehe8202]

Domingo- peito e tríceps Segunda- perna (enfatizando quadríceps) Terça- costas, ombros, bíceps Quarta- peito e tríceps Quinta- perna (enfatizando posterior) Sexta- costas, bíceps e ombros Sábado descanso

[@interrogacao4566]

@@arthurroehe8202 Como você faz ABC2x, depende. Se você fizer mais que isso, seu corpo da conta de recuperar o suficiente pra você treinar a segunda vez? Caso sim, é possível pensar em colocar mais um exercício pra cada grupo muscular.

[@matheuscidral3303]

Pra tu fazer em media 20 series em um treino e o treino durar 30 minutos, tá fofo demais, aumente o tempo de descanso

[@arthurroehe8202]

Não faço 20 séries diárias, faço 10 séries diárias

[@leandromarquess]

Primeiro aqui