7 erros de quem treina natural

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@aneilsondonizetedasilva8604]

E aí Leandro tudo bem, parabéns pelo trabalho, comecei a machar, pesado, até a falha, e tbm faço jiu-jitsu, imagino que o jiu-jitsu pode ser um bom Cárdio né, o que acha... Valeu grande abraço

[@nalataseuotario9259]

Esses caras que só treinam tomando bomba querem ensinar como un natural deve treinar,,, 🤣🤣🤣

[@pedrohenriquesouzasantos9709]

Já faz

[@gabrielmateus4086]

7 - não treinar até a falha 6 - não comer limpo 5 - não dormir bem 4 - creatina, betalanina e cafeína 3 - aquecimento 2 - exagerar nas calorias (cuting x bulk) 1 - focar músculo fraco

[@henriquemonteiro2345]

Valeu 👍👍

[@Lukindify]

8 - não ter genética boa kkkkkk

[@hugoborges7569]

Trembo+Deca+bolde 🔥

[@Leo-nf8lh]

Valeu mano

[@fabiopinho1606]

8 ser muito ectomorfo 😂

[@raulfariasperes]

Rapaz, eu to seguindo esse cara só pela humildade e praticidade dele ensinar, por que nem caminhada eu faço hahahaha

[@duhhhmello5560]

kkkkk

[@franciscopinheirofp]

Kkkkkkkkkkk

[@malucobeleza42]

Kkkk uma caminhadinha é bom de vez em quando

[@pontodevista93]

Kkkkkk

[@maysamarques450]

Kkkkkk😅

[@sushi745]

Sabe quando vc sente uma confiança no que a pessoa tá falando? É com esse cara!

[@topcortes1025]

"Você não está resolvendo o problema da máquina, você está apertando o parafuso que está soltando porque a máquina está vibrando" - Twin, Leandro the philosopher

[@viniciusalmeida5661]

O cara é engenheiro Mecânico e a gnt não tá sabendo kkkkk

[@vincesupermoto]

3:10

[@MM-lp6to]

Boa!

[@brunoazarias8471]

Caramba, 15 anos treinando e assistindo o Leandro, parece que estou começando agora, aprendendo e aprendendo.....valeu Leandro, super profissional 👏

[@ogameplayer6449]

A dica do bulking no final vale de mais, e falo por experiência própria. Eu comecei na academia com 48~50kg, em pouco mais de um ano bati 70kg, principalmente por que comecei consumir muitas calorias pouco tempo antes de bater os 70kg, depois estagnei, fique nesse peso por muito tempo, aí subi pra 72 e estagnei de novo, então comecei comer mais e mais calorias, eu fazia de 4 à 6 refeições sólidas com muito arroz, macarrão e carne, todas as refeições com esses mesmos alimentos e fazia também 1 ou 2 refeições líquidas, 1 de whey com leite e 1 que eu botava 10 scoops de hipercalórico, 5 de whey, 3 bananas, 1 maçã, 1 litro de leite e um pouco de aveia e batia tudo no liquidificador, dava um pouco mais de 2.5 mil calorias só nessa batida, eu fazia isso todos os dias. Em pouco tempo consegui bater 80kg, mas cheguei nos 80kg gordinho, com muita barriga e muito retido, tava grande, mas com estética 0, então resolvi fazer um cutting com acompanhamento nutricional e fui dos 80kg para os 63~64kg em 4 meses de cutting, e foi durante esse período que fui ter um entendimento muito melhor sobre macronutrientes, treino, dieta e tudo mais, percebi que fiz tudo errado. Agora comecei outro bulking só que agora com alimentos mais limpos, arroz integral, frango, ovo, aveia, leite, queijo, banana, maçã, etc. Agora tenho um conhecimento bem mais amplo para crescer com mais qualidade

[@eunaocreio8793]

Nenli & Nenlerei dupla sertajena!

[@felipeoliveira5559]

Agora o problema vai ser passar de 4000kcal limpas por dia, mas boa sorte

[@ogameplayer6449]

@@felipeoliveira5559 Então, Felipe, por incrível que pareça, estou numa dieta de 3,500kcal e mesmo com 6 refeições no dia e comendo bastante ainda sinto bastante fome kkkkk. Sou um cara que come bastante, meu biotipo ajuda um pouco nisso. Estou aumentando a quantidade de alimentos aos poucos semanalmente

[@stuzeira4793]

@@ogameplayer6449 cuidado pra n ficar gordinho dnv mano, pra cima.

[@ogameplayer6449]

@@stuzeira4793 Bora, meu mano, o céu é o limite!

[@l2ve]

mesmo estudando sobre dieta e treino a uns 5/6 anos e fazendo agora a faculdade de ed.fisica a uns 3, eu continuo aprendendo com vc Leandro, seu conhecimento e disciplina transparecem no seu shape e personalidade, vc é realmente incrível, obg por me inspirar desde sempre.

[@gustavoluiz8186]

Desde que subiu o preço da creatina senti a diferença ao parar de tomar, realmente é o melhor suplemento

[@persakakaroto222]

subir o preço foi a maior tristeza na minha vida

[@caiodantas99]

Oq vc sentiu?

[@alexalmeida2076]

Também parei de tomar, senti bastante diferença

[@H00lygan]

@@caiodantas99 diminui bastante o condicionamento, se ficar sem crea

[@igorjunio677]

Nem me fala, já estou a dois meses ou mais nem sei😁😁😁😁

[@cleidianebatista119]

o melhor pré-treino é não ter dinheiro para comprar pré-treino.

[@deborahximenes4194]

Kkkkk😂😂😂

[@MoisesGladiador]

Verdade. Porque isso dá uma raiva. Aí eu treino no ódio. E os whey então aqui no Brasil é muito caro.

[@isabellemarriel2995]

Tô indo até a falha. Eu pedindo o professor para diminuir ele disse que eu conseguiria. E consegui mesmo fiquei toda orgulhosa depois 💖

[@eduardosm379]

Cara, não tenho costume de acompanhar esse tipo de canal, apesar ter começado a treinar faz um tempo. Porém este canal do Leandro é muito bom. Um cara tranquilo, explica sem encher linguiça, e sobretudo é humilde

[@maicon.5363]

Leandro, faz um vídeo sobre treino e dor no joelho pf

[@rodrigoferreira3025]

Up

[@diogogomes2217]

Leandro twin + joelho podre 😂😂😂😂, zueira men

[@UmExIgnaroLendo]

Cara estou com uma dor absurda. Tenho ortopedista esta semana.

[@maicon.5363]

@@diogogomes2217 kkkkk

[@hiugoran]

Boa.

[@BrunoSilva-hm1bs]

Leandro, comecei assistir seus vídeos começo do ano, estava com 73 kilo 1.80, agora estou com 80 kilos, ganhei muita massa e um pouco de gordura, estou satisfeito com resultado, parabéns mestre e obrigado pelos ensinamentos diários.

[@daniloribeiro4143]

Vc tá com mesmo peso e tem mesma altura que eu rsrs quanto está seu percentual de gordura?

[@BrunoSilva-hm1bs]

@@daniloribeiro4143 cara eu não sei medir isso direito, na barriga tô com 90 cm de circunferência

[@Limontech1010]

O que vc usa de suplementos ?

[@BrunoSilva-hm1bs]

@@Limontech1010 whey protein

[@nine7171]

Tbm tenho 1,81 e meu peso varia de 78 a 80 kilos

[@raphaelfanizzi2978]

“Você vê só atleta comendo sujo pq é isso que você tá querendo ver”. Esse é o ponto! Leandro é sensacional

[@marinapereira926]

O que é comer sujo?

[@raphaelfanizzi2978]

@@marinapereira926 comidas com muita caloria que não tenham muito resultado nutritivo. Por exemplo pizza: você come, se sente estufado por horas, não coloca bons nutrientes pra dentro (gorduras boas, vitaminas, etc) e ainda engorda com facilidade

[@marinapereira926]

@@raphaelfanizzi2978 obrigado.

[@raphaelpereira3585]

Eu achava que você era bom, aí você vem e consegue fazer melhor. Impressionante a sua própria evolução com o conteúdo da área. Muito obrigado pelo vídeo, Leandro!

[@reginapereira4258]

Parabéns, vc fala o que tem que falar e não passa a mão na cabeça de ninguém,sinceridade total, parabéns .

[@les8101]

Hoje me lesionei na costas por falta de aquecimento correto... ultima sessao da barra senti uma fisgada na articulação do pescoço q parece q tomei uma martelada kkjkkk vivendo e aprendendo e obrigado pelas dicas mano ... voltei a teeinar tem pouco tempo mas depois de hj vi q preciso de um profissional por perto pra render mais o trwino e evitar futuras lesões

[@geoportobr]

Aconteceu comigo tb a mesma coisa

[@edisonsilva7427]

Lá nos meus 15 anos quando eu estava começando a treinar me lesionava muito costas, tríceps,peito, ombro e na articulação do braço, minhas veias as vezes ficava roxa por pegar muito peso e não me aquecer antes também, e o pior de tudo foi o tríceps passei 1 mês sem treinar e sem movimentar o braço kkk foi foda mas foi um bom tempo onde era eu e rapaziada, hoje em dia não mais...

[@Saga361]

Para iniciar o treino de peito eu acho que fazer flexao até a falha é o melhor exercício para aquecer .

[@amyadamsdovestibular4884]

Leandro, você é o máximo, cara. Simples, didático, honesto. Sua fã demais.

[@pablohenriqa]

Boa mestre. Faça um vídeo "7 erros de quem treina hormonizado". Abraços

[@lauracrf55]

Poxa, que vídeo maravilhoso, irmão!! Talvez o melhor que já vi nos canais voltados para alunos amadores como eu! Obrigada Deus abençoe!

[@wagner5665]

melhor vídeo entre milhares que assisti. Boa Leando, sou iniciante mas quero treinar e seguir minha dieta com qualidade. Espero alcançar com ajuda de vocês. Abraço.

[@abaju15]

Meu pré-treino é dois dedos de café quando tô indisposto, funciona mt bem 💪🏻

[@fttrapzada9339]

Tomo uma xicara de café preto sem açucar 30 min ou 1 hora antes do treino

[@jailtontenorio2365]

O meu é uma prata da de cuscuz com ovo

[@Wyllyamis2107]

Tive que apelar para a capsula de cafeína, a xícara de café já não faz efeito! Tomo para dormir kkkk

[@cleamakenda4601]

@@jailtontenorio2365 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é nós

[@MCZimmermann]

Se eu tomar café dá vontade de aliviar 💩 na academia

[@viniciusnogueira4702]

Com poucos segundos de vídeo, eu já dou o like pq vi que valeu a pena. Valeu mais uma vez, Leandro.

[@marcos_bidim]

Eu precisava muito ver esse vídeo hoje. Estou indisposto demais mas não vou falhar. Indo pra academia agora, fui!!

[@TheMrCHELL]

Foi?

[@crux_.03]

Muito conteúdos brabos, fiz maratona de vídeos Hoje, em busca de + conhecimentos. - gratidão Leandro twin.

[@Butterfly-ky4xu]

A dica 1 foi a melhor! Usar o foco no que vai trazer equilíbrio!

[@luizfelipe96dossanto]

Muito bom! Orgulho em ser natural

[@JoaoPaulo-ji8ks]

Natural quer dizer sem anabolizantes?

[@victor6010]

já tive vários períodos de academia 2012 (na adolescência) devo ter malhado 1 ano, mas malhando bem marromenos, vi diferença nenhuma e parei muitos anos depois voltei a malhar, 1 ano mais ou menos dnv, dessa vez com maior frequência, mas nunca manjei de dieta e alimentação, também não vi resultado nenhum e parei Depois mais uns anos voltei, fiquei 1 ano de novo, malhando em uma quantidade até que legalzinha, mas sem ver muito resultado, fiquei desanimado e parei de malhar por vários meses Voltei esse ano mas to muito marromenos, quero começar a dar o meu melhor, mas por toda minha jornada e experiência, eu tenho o sentimento que o principal é alimentação... e eu que até hoje não manjo nada de dieta e talz, posso até malhar e malhar, mas NUNCA vejo grandes resultados... foda... já tem uns maluco que malha pouco e já pega um shape absurdo, acho que não dei muita sorte na minha genética também seila...

[@greicearaujo8474]

Você é toda pra caralho o melhor profissional que eu conheço, já estou evoluindo só com suas dicas 🙏

[@lucasmedrado7776]

voce é um mestre Leandro !!!!! meus parabens por trazer bem estar e bons ensinamentos para todos !!!!! muuito obg ! @LeandroTwin

[@markincandango]

1- parar de ter inveja de quem toma uns venenos. 2- parar de ficar preocupado com vida dos outros. 3- parar de ter preguiça e treinar de verdade. 4- parar de fazer selfie e ir treinar. 5- parar de tomar cachaça. 6- parar de comer miojo, Doritos e Nutella. 7- comer ovos, carnes e açaí.

[@nenaoliveira2751]

Leandro eu nao faço aquecimento e difícil eu fazer. Vou fazer obrigada e parabéns pelo canal. Deus abençoe

[@ozanaseabradellamotta3682]

Leandro vc é tão viciante, q as vezes fico vendo seus vídeos umas 2 horas 🤭🤭 saio de um vídeo e vou para outro e nem vejo a hora passar, tenho aprendido bastante, mto obrigada 😍😍😘

[@Butterfly-ky4xu]

Idem

[@rodrigosoaresferreira2125]

Mestre Rodrigo de Ubá Minas Gerais OSS

[@2009150]

Tenho força de vontade do o máximo de mim, mais infelizmente é difícil achar um professor bom que te ajuda na musculação, já é a terceira academia que vou é os professores só ficam conversando e ajudando as mocinhas bonitas, a gente que tá acima do peso eles só fala o que é pra fazer e nem olham mais para a gente,esses dias quase me machuquei em um aparelho e não tinha ninguém perto... queria um como vc,

[@liquidlegacy2812]

Baita aula. Obrigado pelas informações, e parabéns.

[@wanessagomes6490]

Passei a amar ele de tanto conhecimento que ele nos passa...top top top

[@oliveirametalicasoliveira4177]

salve!! mestre Leandro, rapaz sou natural nunca user Nenhum tipo de Hormônio, nunca dei muita importância para Aquecimento, mas vi um vídeo você explicando que é importante aquecer para fazer um bom treino.fiz como você ensinou nosso!!! como melhor muito, mais muito mesmo e olha não estou usando pré treino, café, criatina nada uma força mostrar kkkk e intensidade parabéns pelo vídeo. só estou dificuldade para dormi. fazer um vídeo mostrando técnica avançadas de Aquecimento para outros Grupos muscular.

[@leoc9702]

Excelentes dicas num pequeno vídeo, tu é fera mesmo!

[@duhhhmello5560]

comecei na academia essa semana, o q vai me salvar são os vídeos informativos, pois na academia o instrutor só fica no celular e só dá atenção pra mulher, vou errar cada dia menos, até ter uma grana pra pagar nutricionista e um instrutor melhor

[@vanessacavalcante3435]

Obg por compartilhar os seus conhecimentos, não sabia que tinha que dar o pump no aquecimento .

[@douglaswilliampaixao2169]

Cara . Vc vai mudar meu estilo de vida. Já estou vendo isso . E vou praticar

[@brenakersia8613]

Eu me vi no seu vídeo...rsrsrsr...só errei de 2018 até 2021. 2022 estou aprendendo com vc para melhorar.

[@alencarveloso4117]

Top top top....explicação show... Parabéns. Grande abraço

[@robertofreitas3321]

Minha creatina venceu em outubro de 2021 mas continuo tomando rsrs Marca da Grouw

[@carolinacavalcante7055]

Ele é o melhor , tô maratonando direto

[@elissonsenadesouza8312]

Show de bola os vídeos do Twin.

[@claritaflores8257]

Leandro sincerão!!! Gratidão!!!🤣🤣🤣🤣🤣

[@ciclo_turistando9780]

Vc salva nossas vidas parabéns gratidão

[@PatriciaSantos-md7sq]

👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 vídeo incrivelmente top, parabéns Leandro.

[@kiko4036]

Muito as dicas, parabéns 👏💪💪💪

[@Igor.Cajorp]

O cara sabe muito. Vídeo excelente, muito bem explicativo. Top Leandro..... Like e compartilhamemto!!

[@elianeandrade9098]

Bom dia amei as dicas, Deus te abençoe.

[@henriquedeoliveira1782]

Se é louco da aula demais !!

[@guilhermevilela4921]

E no meu caso que não tenho dinheiro pra suplemento nenhum, é só na comida. Não tá fácil as coisas rs, outro erro meu é dormir mal e isso e péssimo pelo visto pra desenvolvimento muscular!

[@Luantrento]

não importa se é natural ou hormonizado, tem que ter obrigatoriamente dieta perfeita, treino perfeito e descanso perfeito

[@XAntonioCarlosx]

falou coisas importantes demais :D

[@andreluizpiresoliveira536]

Muito bom esse vídeo. Show!!!

[@alissonsney3066]

Mandou muito, como sempre!!!

[@ariellima2471]

Eu nem faço academia, sou apenas ciclista, mas eu aprendo muito aqui. A coisa mais importante no ciclismo é o aquecimento, a famosa lubrificada no joelho kkkkkkk É muito importante pra evitar lesões, eu apenas tenho problema com ganho de músculo pq faço muitas horas de ciclismo e acabo catabolizando de mais, tenho pouca gordura e o músculo que sobra ainda se queima kkk é complicado de mais.

[@TheVengeance03]

Quando eu treinava natural gostava de treinar o mesmo musculo 2x na semana e de vez enquando fazer um treino de força.Foi assim que consegui dar um pouco mais de volume nas pernas e posterior de ombro ✌️😉

[@maca3249]

Um progressão de carga consciente e gosto de fazer tbm

[@christiandutra4627]

Famoso treino abc

[@caitopera6013]

@William Pq irmão ?

[@mirnatavares9169]

O que é treinar natural?

[@danielsousa5460]

Q ñ toma esteróides

[@regiscostaesilva5050]

Valeu professor, estava precisando de um puxão de orelha tamo junto

[@lillianpheodorawilkinson]

Cara, você é necessário demais ❤

[@realjota3426]

Mestre da musculação Todo vídeo e uma aula pra vida toda Sou natura treino calistenia E aprendo MT com seus vídeos ganhei 10kg só comendo limpo em 8 meses Sai de 65kg pra 75 na última vez q pesei Minha meta e chega a 80kg Sou ectomorfo aí sei q e mais difícil kkkkk

[@gabrieldeodoro8952]

que alimentação voce esta fazendo ?

[@realjota3426]

@@gabrieldeodoro8952 pó mano tô comendo oq dar Sinceramente Arroz e feijão, frango e batata E tem dia q nem isso kkkkkk mais tô comendo pra crlh Tomando 1l de água no dia no mínimo

[@gabrieldeodoro8952]

@@realjota3426 Obrigado.

[@M.CONNECTION_]

Fala sobre quem trabalha a noite. Vai ser da hora. Pronto mais um inscrito

[@wffreitas90]

De tudo que você falou Leandrão, o que mais pega pra mim é fazer aquecimento!

[@5U3777]

SEMPRE didático,simples e objetivo. Muito massa,Twin! 👏👏👏👍

[@SuperJuggernautman]

Quando eu só ouço é muito fácil de entender, ja quando eu vejo o vídeo também, acabo me perdendo na sobrancelha... Isso é natural ou ta "hormonizada"? Parabéns pelo vídeos. 😅

[@marcelobastos7741]

Bah Leandro que baita vídeo, muito familiar kkk, parabéns pelo trabalho

[@manobilly5168]

Slk Leandro,se fala bem de mais man kkkkkkkk sabedoria infinita!

[@tamarafurtado8713]

Melhor professor de todos 🙏

[@Samuel.Martins]

hoje em dia o views e o like tem muita expressão. Nesse canal da gosto de clicar no joinha.

[@DanielNascimentoMorais]

Eu sou natural e satisfeito... Meus músculo cresce 0,2cm com por dia, só bebendo água e comendo...uma coisa o cara está errado... natural cresce sim mais demorado e mais resistente...mas se o cara tiver nas pressas... Tem que ser na creatina mesmo!!!!!

[@duanereses2255]

Professor! Mais um vídeo excelente e super útil! Gostaria de ver um vídeo sobre possíveis treinos para quem tem tendinite e coisas do tipo (estou com tendinite no braço e de consciência pesada por não estar treinando).

[@renascienza.bazarclub]

Nem é preciso treinar por anos, já vi gente se ferrar com articulação quando iniciante ainda. Suponho que falta de aquecimento (os caras querem correr para aquecer o ombro) e fazer o movimento errado sejam as maiores causas.

[@sergioalles4970]

Monstro da informação limpa💪

[@danielesouza9196]

Amo seu conteúdo 👏🏼👏🏼👏🏼

[@juniorkinn5705]

Parabéns professor Leandro !

[@LeandroTwin]

Obrigado 😀💪🏼

[@roberiorodrigues8718]

Sobre o aquecimento isso é bem verdade sempre na primeira série com 40 quilos eu quase não consigo fazer já última série uma vez alimentei a carga e fiz as 12 repetições corretamente sem doer a articulação do ombro

[@AprendendoMaisNeNet]

Não sou atleta , muito menos tenho o shape de um ... Tenho 24 anos anos e frequento academia desde os 16 sempre Indas e vindas ... Nunca consegui ter uma constância de treinar mais de um ano direto , o máximo que fiz foi 8 meses , e eu não tinha metade do conhecimento que tenho hoje sobre treino e dieta , tô a 6 meses direto , sem dieta muito restrita sem exagero , só buscando a constância porque na verdade o segredo é esse ( pelo menos eu acho ) depois tudo fica mais fácil , o grande problema era meu pensamento apressado de querer mudar meu corpo em 3-4 meses , se eu ficar durante dois anos treinando pesado mesmo sem comer 100% perfeito eu vou ter um shape extraordinário pelo menos pra mim , eu tenho certeza disso !!!

[@Rafael20china]

Monstro, obrigado pela aula

[@Dansp90]

Eu queria fazer sua acessória, mas entendo que é muita gente te procurando e todas as vezes que procurei e até procurei que já iria fechar só sua acessória que me respondeu. Na verdade queria fazer uma acessória contigo ter esse contato com você e não com terceiros. Se é fera. Continue fazendo seus conteúdos. Abraço

[@clawdyopedrodasilvapedro2602]

Muitooo obrigado esse vídeo já está salvo 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾📌

[@evanicardoso6417]

Obrigada por nós alerta!

[@alexandrep.ferreira8962]

O que seria uma pessoa de treino "intermediário"? Dois anos de treino? Três? E o avançado?

[@jonathansantos1040]

Eu sou Natural, e realmente chegar ate falha, Comer limpo, dormir bem, e aquecimento é primordial para mim pelo menos.

[@mariojunior4063]

Eu sempre ganhei massa fácil, dormindo bem, bebendo muita água e comendo bem. Com comida nunca precisei ficar medindo e calculando tudo, sempre tive bons resultados rápido até.

[@imloveemigrar3634]

Conteudo muito bom 👏🏻👏🏻

[@Danilosnow]

Que vídeo incrível!

[@annonnymous-z8t]

Era tudo o que eu precisava ouvir

[@carolcarolas]

😂 esse vídeo tá muito bom! Leandro Revoltado

[@angelamartim8337]

3:43 4:30 Natural Vs. Hormonizado.

[@alveselivelton]

Leandro, já te pedi uma vez pelo Instagram e vou novamente te pedir, por favor, faça um vídeo ensinando como melhorar o quadríceps na região mais próxima ao joelho, sou natural e tenho um bom volume do meio da coxa pra cima, mas não consigo melhorar o finalzinho do quadríceps. Desde já, um grande abraço.

[@FrancisSchonarth]

Bem questão genética. Para mim já é o oposto. Essa parte é que mais desenvolve. Mas algo que sinto é que o leg press pega bem nessa parte.

[@alveselivelton]

@@FrancisSchonarth Eu já tentei tudo que vi na internet, fazer movimento mais curto, mudar angulação dos pés, focar a força no calcanhar, mas parece que só o meio da coxa que desenvolve.

[@nicolevieira9029]

@@alveselivelton eu sofro deste mesmo problema e já rodei a Internet inteira procurando informações a respeito. É triste.. deixei isso de lado e aceitei que é um fator genético mesmo. Mas me incomoda imensamente. Durante o treino eu sinto essa parte e tudo, porém, não tem volume ali. Do joelho pra cima, é bem desenvolvido.

[@tiagoperon2799]

Tenta focar na cadeira extensora e subir teu peso mano, quem sabe ajuda!

[@alveselivelton]

@@tiagoperon2799 Se eu começar meu treino com cadeira, por estar descansando, eu zero a máquina, não tem nem como subir o peso mais

[@josiasjosedasilva422]

Fala Leandro eu treino natural tenho 130k obrigado pelo aprendizado

[@rodolfoboraschi8641]

Excelente video sobre treinar natural.

[@invaderzim4900]

Treino natural e tô bem feliz com os resultados. No meu caso eu quero seguir forte e ágil pra jogar meu futebol e fazer corrida de rua sem lesão. Pro meu biotipo a meta é ter um shape estilo esportistas como Djokovic e atletas de futebol. Ser maromba não é pra mim.

[@lelecos]

Obrigado pelos conhecimentos Mentre

[@thiagonicolau5106]

Interessante hein! Gostei da dica de treinar até a falha

[@wilsonteixeira1983]

Twin já sou aluno, já já me torno mentorado! 😂