【左の腰痛・坐骨神経痛】原因と治し方『ストレッチ・マッサージ』

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#脊柱管狭窄症#白井天道 【白井天道の自己紹介】
• 白井天道の人生をアニメにしてみた

[@osakaseitai]

2024年2月16日発売 『2500万人が苦しむ名もなき腰痛を自分で治すすごい本』 Amazon amzn.to/49qW3eH 楽天 item.rakuten.co.jp/book/17748539/

[@lotusblack7943]

介護職をしている者です。去年の暮れ頃から、左側の腰だけ痛みが取れませんでした。決まって同じ箇所が痛み、毎日ぎっくり腰になりそうでならない…みたいな。悩んでいたところ、この動画に出会いました。このストレッチを始めてから、痛みの頻度が明らかに減っています。このまま、少し続けてみようと思います。ありがとうございました。

[@osakaseitai]

嬉しいご報告ありがとうございます！ ぜひ続けてみてください^ ^

[@平野一枝]

@@osakaseitai 11:29 、

[@春の夜の夢]

先生の動画を見始めて1カ月になります。この動画のストレッチと、もう一つ親指で肋骨の下を押すストレッチをしています。過去25年間、左の腰痛で色々とストレッチをやってみましたが大した効果はありませんでしたが、今回70前になってこんなに激変するとは思いませんでした。他にアップされている動画も拝見していきたいと思います。

[@osakaseitai]

ありがとうございます！ 宜しくお願いします^ ^

[@mako9678]

夫の介護や母の入院で坐骨神経痛になってしまい痛みが酷く辛かったですがこちらの動画で和らぎました。ありがとうございました。特に腸腰筋ほぐし、効きました。感謝です。続けます。

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@quri3583]

立ち上がり、寝返り、立ち上がりからの歩行が辛く、強烈な痛みがあり、たまたまこの動画を見つけました。少し楽になったので毎晩続けます♪

[@osakaseitai]

少し楽になって良かったです！ ぜひ続けてみてくださいね^ ^

[@maru7239]

朝起きてから、やっています。楽になります。ありがとうございます。もう少し続けてみます。

[@osakaseitai]

良かったです！ ご報告ありがとうございました😊

[@みか-u2s]

左坐骨神経痛がひどく立ち上がり困難でした、たまたまこちらの動画を見つけ、４日続けたら、普通に立ててました。三年前に同じような症状でカイロプラクティックに半年以上通い施術をしていただいてたのですが、その施術と同じようなやり方です！自分でできるなんて。バランス大事にして生活します。ありがとうございます。

[@osakaseitai]

お褒めの言葉ありがとうございます！ 大変嬉しいです^ ^

[@きらら-w3y]

突然の坐骨神経痛になりました。 去年、左側が五十肩になり、左ばっかりです。なるほど！右利きです。 先生の本を購入し、早速、本を見ながら動画再生をしています。 右に倒れづらかったのが、4つのセルフケア終了後、楽に曲がりました。 今は、左側のお尻から太もも裏を通って足首近くまで、歩くと痛みが出ます。（本では⑥番） ストレッチがんばります。 ありがとうございます😊

[@osakaseitai]

書籍の購入ありがとうございます😊 ぜひお役立てください。 左側の腸腰筋ほぐしを多めにやっていただければと思います^ ^

[@寺尾知子-e4j]

慢性副鼻腔炎になりまして。 咳たん鼻水が酷く、寝てばかり居たら。 お腹が三段腹になって太ってしまい。 左の脊柱管狭窄症に逆戻りしております。 そこで、またこの動画に戻ってきました。 今日やってみたら。 左側に倒しづらかったのに、 終わったら左右に倒しやすくなりました。 とはいえ、左側に若干倒しづらかったので。 もうひとつの左側の脊柱管狭窄症の動画も併せて、 明日からも続けていきます。

[@masawoodsman]

そうですね。ちょっと楽になりました。 ありがとうございました。

[@osakaseitai]

良かったです！

[@ryotatakishita6315]

先生スゴイです！！ 劇的に痛みが軽くなりました！ 本当に感動で感謝しかありません！ありがとうございます！

[@osakaseitai]

それは良かったです！ ご報告ありがとうございます😊

[@洋平-u8h]

3か月前から痛みがあり整形外科で診てもらい、坐骨神経痛と分かりました。 マラソンとかあってなかなか治らなかったのですがシーズンオフになりこちらの動画を発見しました。1回で楽になりました。 薬に頼らず早く探せばよかったです。 まだまだ続けていきたいと思ってます。ありがとうございます

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@青山博美-b1z]

やる前とやった後で、本当に違って不思議です。 はじめ倒しにくく、痛みもでるのに、やると簡単に倒れて痛み消えてて、え、すごっ！ってなります。 毎晩やりたくなります。 他の動画の痛気持ち良いストレッチは加減がわからずついやりすぎてしまいますが、これはわかりやすく、間違えてやってしまうこともなく安心です。

[@osakaseitai]

良かったです！ ご報告ありがとうございます😊

[@さち-m4z]

思い返せば、小学生で左足指を微細骨折？&左肩を捻挫し、中学生で左手首にヒビ&椎間板ヘルニアで左腰～足に痺れを経験しました。 そして、ここ数年、ずっと股関節痛や臀部痛に悩んでました。初診で特に異常も見つからず、湿布のみの処方だったので、再診する事なく、自分を騙し騙し、過ごしてきました。 たまたま、拝見し、一回しかしていないのに、かなり楽です。 ありがとうございます🍀

[@osakaseitai]

お辛い経験をされていたのですね。 楽になって良かったです！ ぜひ続けてみてくださいね^_^

[@さち-m4z]

@@osakaseitai 優しいお言葉、ありがとうございます。少しずつ改善していけたらと思います😌

[@osakaseitai]

はい。ぜひ頑張って治してください^_^ 応援しています！

[@松本かえで-n7q]

鍼灸院を探したけど予約で一杯、休日の前日に歩けない程痛くなりました。自分でなんとかならないかと検索して、早速。冷えきった足が温かいかな、起き上がる時楽だったような、歩いても突っ張った感じがないかな！！続けます。ありがとうございます。

[@osakaseitai]

辛い時に治療院に行けないの辛いですよね💦 ぜひこの動画を参考にしてくださいね^ ^

[@うさぴょん-h1c]

しばらく前から腰痛があったのですが、昨日から痺れが酷くて痛み止めを飲んだところでした。 この動画を見つけてやったら、本当に軽く楽になりましたよ。ありがとうございました。 続けてやってみますね〜

[@osakaseitai]

良かったです！ ご報告ありがとうございます😊

[@akaokimmm]

先週から腰痛で薬3錠を１日３回とコルセットを付けて生活をしている20代女性です。 このストレッチ、１回でとても効果を感じました！続けてみます。

[@osakaseitai]

それは良かったです！ お大事にしてくださいね^ ^

[@hitomi1857]

ここ2週間ほど左足に痺れるような鈍痛があり、今朝起きた時急に歩くのがしんどいほどの鈍痛に襲われ、慌てて動画を検索してここに辿り着きました。 あまりの即効性に驚いています！ 100%痛みが取れた訳ではないですが、よちよち歩きから普段通りの歩きに戻りました！ この動画を保存して毎日続けようと思います。 本当に感謝です、ありがとうございます！

[@osakaseitai]

左足のしびれと鈍痛が軽くなって良かったです！ ぜひ続けてみてくださいね^ ^ ご報告ありがとうございます😊

[@PANDA-PANDA-PANDA]

16年引越しの仕事をしていて病院でヘルニアと言われた事もありますがとくに腰なども痛くなくやってきましたが去年の末にサッカーをしていて急に腰が痛くなり過去に何度かギックリ腰もやった事あるので安静にしていたらいつも通り3日程で治ったのですが年明けからずっと左お尻から左太ももの外側、左ふくらはぎ、左足親指と人差し指が痺れていて困っていました。仕事柄大怪我でもしないと病院には行かないので普通に歩けるし仕事も出来るのでと思っていましたが気になるので調べてこの動画を見つけてやってみたらビックリするくらい指が動いて楽になりました。近ければ通いたいです。過去にたくさん整形外科、接骨院も行きましたが結局湿布と電気あてて終わるので行かなくなりました。先生ありがとうございます。続けてやってみます❗️

[@osakaseitai]

ご報告ありがとうございます！ それは良かったです。嬉しい限りです^_^ ぜひ続けてみてください！

[@卓堀]

ギックリ腰をきっかけに10年近く慢性的に悪くなってきたのですが、正に左の腰痛。この動画の通りやっただけで嘘みたいに鈍い痛みが抜けました！即効性ハンパない！職業的に腰に負担が大きいんですが、夜勤の合間とかでもやれそうです。

[@osakaseitai]

効果あって良かったです！ 仕事の合間にできればいいですね^ ^

[@あきみゅん]

素晴らしいです。 坐骨神経痛とまではいかないものの、 針治療や整体で、だましだまし来ました。 今日は、左腰と左脚が重痛い感じだったので やってみました。楽になった！ 基本お試し動作はストレッチとして 毎日やっていましたが、右に倒すのが 苦手でした。右に柔らかく倒れる！感謝です。

[@osakaseitai]

ありがとうございます😊 それは嬉しいです。 楽になって良かったですね！

[@sakio2218]

座り仕事を始めたせいか左のお尻から外ももあたりに痛みとしびれがあり、ちょうど悩んでいたところこちらの動画を見つけました 半信半疑ですが再生回数が多いので試しにやってみまして最後まで終えて立ってみると痛みが取れていました。 驚きました。そして本当に嬉しいです！毎晩やって歪みを取り筋肉をほぐしていこうと思いました。ありがとうございます

[@osakaseitai]

それは嬉しいです！ ご報告ありがとうございます😊 ぜひ続けてみてくださいね！

[@しらとたけし]

半信半疑で、やって見ました！これは、効いた！左の腰の凝り　何とかなりそうです！ありがとうございます。

[@osakaseitai]

効いて良かったです！ ぜひ続けてみてくださいね^ ^

[@久保田晴香-e7w]

もともと腰痛はありましたが、今朝は寝返りが打てないくらい痛くていろいろ見てきました。叩く動きが私にはすごく合ったみたいです！痛みがおさまって動きやすくなりとても助かりました！(一歳未満の子を見ているので動けないと危険なこともあり…)本当に驚きました。ありがとうございます✨ 毎日でも続けたいと思います‼️

[@osakaseitai]

それは大変でしたね💦 効果があってよかったです！ 育児で体に負担かかると思うので、ぜひ続けてみてください^_^

[@na_ko_na_ko]

久しぶりの坐骨神経痛で、いつも効くストレッチも長持ちせず、どうしようかと思いここに辿り着きました。とても楽になりました。継続してみます。感謝で一杯です。ありがとうございます😊

[@osakaseitai]

坐骨神経痛辛いですよね💦 わたしも経験済みですので良く分かります。 楽になって良かったです！ ご報告ありがとうございました😊

[@LuLuLun615]

初めて拝見しました。早速試してみたらなんと明らかにビフォーが楽になりました。左側に倒そうとしても痛くて倒せなかったのに、無理なく倒せるようになったのです！毎日続けます！ありがとうございました☺

[@osakaseitai]

それは良かったです！ ぜひ続けてみてください^ ^

[@natsuMonMon]

アラフォーですが、ストレッチをすると、お尻から外もも、ふくらはぎ外側が痛くて、なんだろーなぁ、、、と思っていたのですが、妊娠した時（今から15年ほど前）に急にお尻のお肉がピピッと痛くなったことを思い出し、さらに少し前には左膝裏が良くつるので、もしかして坐骨神経痛？と思っていろんな方の動画を見たところほぼ当てはまりました。左側が確かに痛いのです。左側が痛いのでこの動画をやってみたところまだ少し痛いですが動きがとても楽になりました。 毎日続けてやってみます。

[@osakaseitai]

坐骨神経痛ですね。 腰椎のねじれが原因だと思うので、続ければ改善できそうですね^_^

[@yukayoshida-hh6bb]

ここ1週間程、痛くて先ほど整体に行ったけど変わらず困っていた所こちらの動画にたどり着きました。　 嘘のように治りました！ホントのホントに痛くなくなりました。呆気にとられています。　 助かりました！！ありがとうございます！！

[@osakaseitai]

嬉しいお言葉ありがとうございます！ お役に立てて光栄です。 ご報告ありがとうございました！

[@marimo0707]

2ヶ月痛みに我慢していました。 この動画のおかげでとても楽になり驚いてます！！ 痛くてできなかった体勢がとれるようになり すごく嬉しいです！ 有益な情報をありがとうございます！

[@osakaseitai]

良かったですね！ ご報告ありがとうございます😊

[@田中幹子-s8c]

かなり前の動画を見つけました！ てんどう先生の動画はお気に入りがあってやっていますが、昨日からおしりの際が痛くて 坐骨神経痛？って検索したら出てきました。 2つあってどちらもじっくり聞きながらやってみましたが凄く楽になりました！ 説明が納得いくので凄いなって思います。 捻じれや左の肩が上がっているのも実感していますので納得しています。 古い動画も私には新鮮でした。

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@jun-ij1jt]

左のお尻が痛かったのですが、信じられないくらい楽になりました。こちらの出会えてよかったです。ありがとうございました。

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@Aozora0017]

凄すぎます‼️

[@たがよう]

楽になったぁー涙 続けます！！ 有難う❣️

[@osakaseitai]

楽になって良かったです！ ぜひ続けてみてください^ ^

[@マクドナルド友美]

歳の割には自分はかなり健康だと思っており痛みに耐え２ヶ月以上我慢しましたが。鍼治療に行き坐骨神経痛と、判断され。かなりショックだったのですかこの動画に出会い１回やった、だけでウソみたいに痛みが楽になりました。まだ少し痺れがありますがコツコツとやっていきたいと思います。本当にありがとうございました!

[@osakaseitai]

1回でかなり楽になって良かったですね！ ぜひ続けてみてください^ ^ ご報告ありがとうございました😊

[@yosioka320]

本当にビックリ😁 痛くて～痛くて～ つらい痛みが無くなりました。何度も言いますが、ビックリ無くなりました。毎日やらせてもらいます。ありがとうございます。

[@osakaseitai]

ありがとうございます！ そのように言っていただけると、嬉しいです^_^ ぜひ続けてみてください！

[@がんQ]

妊婦です。坐骨神経痛に悩まされてましたが、右左にすら膝が曲がらなかったのに動画が終わる頃には治ってて感動しました😭無理ない程度に頑張りますありがとうございます😭

[@osakaseitai]

すばらしいですね！ ぼちぼち頑張ってくださいね。

[@ミモザ-q3o]

左の坐骨神経痛で整形外科で鎮痛剤をもらって飲んでますが効かなくて、この動画にたどり着きました。頭、肩、腕と痛んだり凝ったりするのはいつも左側で、右肩が下がってます。今は痛みがあるのであまりできませんが少しずつやってみます。有り難うございました。

[@osakaseitai]

お辛いですね💦 少しづつですが、試してみてください^ ^

[@薫山田-m7f]

楽になったわ!!です　　　ありがとうございます❤

[@osakaseitai]

良かったです！

[@けいけい-n2c]

先生の動画を見ながら実践しました 語彙力がないので率直に申し上げます スゴい　ヤバい　全然違う おぉ〜！と声が出るほどピンポイントで変わりました 本当にありがとうございます

[@osakaseitai]

嬉しいお言葉ありがとうございます！ 良かったです^ ^

[@しいちゃん-i9c]

事故に遭い、左だけ座骨神経痛がひどかったのですが、してみたらほんとに痛みが和らいで楽になりました！！！仕事も体を動かす仕事なのでこれから毎日頑張ってみます！

[@osakaseitai]

左の坐骨神経痛、僕も昔経験しました。 辛いですよね💦 ぜひ続けてみてくださいね！

[@足立恵美子-w3r]

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[@yuga3427]

歩いてるだけで痛かった左腰がこのストレッチを行っただけでかなり楽になりました✨ ありがとうございます！

[@osakaseitai]

歩いていると辛い左腰の痛みが楽になって良かったです！ ご報告ありがとうございます😊

[@Pepe_chi]

見よう見まねでやってみました。 最初痛かったのですが、動画を見ながらやってみると凄く軽くなりました！！

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@妙華galaxy]

先生素晴らしい！ こんなにすぐ改善するとは！ 感動しました！ ありがとうございます！

[@osakaseitai]

コメントありがとうございます！ 改善されて良かったです^ ^

[@ンポ-l3g]

マジで凄いっ!!✨ 症状的に坐骨神経痛。左側に痛みがありました。沢山のKZbinを観て試し、接骨院や、もみほぐし屋さんでも試し、、、。 この動画での試みが、本当～に1番効くなと実感しました❗ありがとうございます❗ 明日が楽しみになりました✨

[@osakaseitai]

ありがとうございます！ そう言っていただけて嬉しいです^_^ ぜひご活用ください^_^

[@orui-cat]

①をやっただけで効果がハッキリと出ました！びっくりしました！続けていきます。

[@osakaseitai]

良かったです^ ^ ぜひ続けてみてくださいね。

[@プチプチ-e3q]

涙出る🥲‼️ あんなに痺れて痺れてどうしようもなかったのに、スッとしびれが取れました‼️ 嬉しすぎます‼️ 感謝です🥲🥲

[@osakaseitai]

それは良かったです！ 病院で何か診断は受けていたんですか？

[@プチプチ-e3q]

@@osakaseitai 整体に行ってました‼︎ 今はぐっすり眠れています‼︎ m(_ _)m

[@cm-bl8dx]

左太ももに電気が走るような痛みとふくらはぎあたりに痺れがあり悩んでたらこの動画に出会い、一度ストレス試したら楽になり思わず笑ってしまいました。 感動と感謝の気持ちでいっぱいです ありがとうございました。

[@osakaseitai]

それは良かったですね！ ご報告ありがとうございます😊

[@美奈cosme]

効きます。腰の調子が悪くなるとリピートして見るお守り動画です。

[@osakaseitai]

ありがとうございます！ ぜひお役立てください^ ^

[@かおたな]

すごい効果です。感謝。 先生が、東京なら、いえ埼玉や千葉あたりでも、伺えるのに、残念です。

[@osakaseitai]

お言葉だけでも嬉しいです。 ありがとうございます！

[@ojisan333]

ありがとうございます！！！動画を拝見し、試した次の日から、１年以上、座っても立っても寝ても、苦しんでいた左腰から左お尻、左太もも裏側からふくらはぎ、足首までの痺れと痛みが消えていました！！！　心から感謝しております。　ありがとうございました。

[@osakaseitai]

僕も左の坐骨神経痛で苦しんだ経験があるので気持ちはよく分かります。 辛かったですね💦 お役に立てて良かったです^_^ こちらこそご報告ありがとうございました😊

[@saitorika1998]

昨日から左の腰〜骨盤にかけて痛みがあったのですが、今ほどストレッチしてみたら凄く良くなりました。続けてみたいと思います。ありがとうございました😊

[@osakaseitai]

良かったです^ ^ ご報告ありがとうございました！

[@hanwayst]

これやばい！3週間前から左腰に激痛が走って接骨院やら鍼灸行ってもイマイチ痛みが取れなかったんですがこのストレッチしたらかなりいい感じです。 ありがとうございます

[@osakaseitai]

それは嬉しいですね^_^ ご報告ありがとうございます！

[@yumitama3092]

あれ!?!?!? さっきまで 起き上がるのに一苦労だったのが うそみたい! 痛みも無い!👀 ありがとうございます!!!

[@osakaseitai]

効果的面でしたね！良かったです^_^

[@kazumisato1409]

なんか?違うです(^.^)

[@tadanoriogasawara]

もう何年も左側の坐骨神経痛で、最近は歩くだけ、立っているだけで痛みが増していました。 ヨガをやったり、散歩をしたりしていましたが効果がなく、色々調べてここに辿り着きました。 たったこれだけでと痛みが和らぐのと多少疑いながら行ってみると。 ほとんど痛みが取れて嘘のようです。やり始めてまだ1週間ぐらいですが、絶対お勧め。

[@osakaseitai]

すごい効果あったんですね！ とても嬉しいです^ ^ コメントありがとうございます😭

[@花言葉-f7p]

整形外科は何件も行って何にも変わらないので先生の動画にたどりつきました。左足が痛かったのがだいぶましになりました。なるべくやろうと思います

[@osakaseitai]

効果あって嬉しいです！ ぜひ続けてみてくださいね^ ^

[@comedian3483]

腰が痛くて色々試したら ココのstretch良かった。 痛みの緩和の持続力を考えて 左向きで寝る癖を 強制的に右向きに寝るよう 心掛けたら治りました ありがとう先生🙋

[@osakaseitai]

素晴らしいですね！ こちらこそご報告ありがとうございます😊

[@pinkrosepink594]

産後、急に全く歩けなくなり階段もしんどくて毎日ストレスで整体とか行ってたんですが、それでも良くならず… 偶然この動画を見つけてやってみたところ、最初と最後のチェックで、だいぶ違いが変わってびっくりしてます！毎日続けてみようと思います。ありがとうございます。

[@osakaseitai]

お役に立てて良かったです！ ぜひ続けてみてください^ ^

[@ルルポン-b9l]

不思議。本当に良くなりました。これからも続けます。

[@osakaseitai]

良かったです^_^ ぜひ続けてみてください！

[@イロハキニチリ]

私も更年期来てからあちこちガタ来まして、先生のやり方やって毎回痛みが無くなるので、暫くぶりにKZbin見ながらやってます。いつもありがとうございます😊

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@竹田みゆき-e7t]

痺れ、ねじれ等はありません。 圧迫骨折第1〜5，胸椎圧迫骨折11，12あり 腰痛に悩まされてます。 歩くのに、不自由はありません。あぐらかいたときに、膝が、床に 硬く付き難い、特に右側です。 先生が指導して頂いた事に問題点はありません。 ありがとうございました。

[@osakaseitai]

右の仙腸関節、骨盤のねじれもありそうですね。 右がつらい方への動画が良いかもしれません！

[@rokos-j3z]

何ヶ月も前から　左膝外側痛みあります 　整骨院通っても良くならず　他の　ユウチュウブで　見ても　効果なかったのに　先生の　動画一度試したら　右に倒すのが　嘘のように　楽になりました 　足の痛みは　変わりませんが　続けてみます 　ありがとうございます😊

[@osakaseitai]

コメントありがとうございます！ 足の痛みに関しては、腸脛靭帯炎だと思うので、痛い側の太ももの外側の皮膚をお風呂などでつまんで緩めてください^ ^

[@いちこ-k2e]

妊娠中で坐骨神経痛らしきもので痛くて立ち上がれなかったのがすごく楽になりました！ ありがとうございます😊

[@osakaseitai]

良かったです^_^

[@もっち-v2t]

高校生です。 陸上の長距離をやってます。 2ヶ月ほど前に左足の膝回りが痛くなって1週間ほど走らなくて安静にして1週間たって走ってみると、やはり痛みがでて病院にいってエコー検査、MRI検査をしました。エコー検査は膝回りをやって、筋肉の上下の動きが右に比べて悪かったという結果で終わり、(言葉で表現すると鈍い)その後よくならなかったのでMRI検査を受けても異常なしと言われました。 痛みとしては膝回り(膝裏は特に)が中心なのですが、一概に痛みの原因場所はここ！ってところは正直わからないです。ですが、お尻や太ももあたりから痛みが出てる感じもします。あと、腰も少し違和感を感じてます。痛みが出る時は、走ってる時で大体10分〜25分くらいで出てきます。鈍痛の時もあれば鋭痛の時もあります。痛みが出て走り終わった後は足が痛くて重い感じがあります。(その後に階段を降りると痛みが出ます)←痛みが出たときに一番したくないことです。 走って痛みが出た次の日の朝も痛いです。その後はあまり痛くないです。 これってなんの症状なのでしょうか？ (ちなみに故障した1日前にポイント練習(きつい練習)をした後に熱が出ました)

[@osakaseitai]

直接見てないので何とも言えませんが、 まずはこちらの膝のセルフケアを試してみてください！ kzbin.info/www/bejne/jYTLfn-rlpmLeNU

[@changmin8296]

産後の骨盤の歪みからかぎっくり手前の痛みがありましたがこちらを拝見して行ってみたら驚くほど痛みが楽になりました！

[@osakaseitai]

産後大変ですよね💦 楽になって良かったです^_^

[@はなめがね-l5g]

ここ数日痛いのと痺れててどうしようと思って検索していたら先生の動画を発見。 昨晩やったら痺れがなくなり驚きました。今日も痺れはありません。 痛みもなくなるかな？と期待して続ける予定です。 有益な動画をありがとうございます。

[@osakaseitai]

それは良かったです！ ご報告ありがとうございます😊

[@omochi_chan]

このストレッチ難しくないのに凄いです✨ 前々から坐骨神経痛で病院に行ったりしましたが、今日いよいよ座ってるだけ・立ってるだけでも痛くて物凄く辛かったのでストレッチを検索してこの動画に辿り着きました 説明されてる通りに一緒にストレッチを実践したら本当に右に倒しやすくなり左臀部と太もも裏の痛みが和らぎました 毎日コツコツと続けたいと思います！

[@osakaseitai]

それは嬉しいです^_^ ぜひ継続して治してくださいね！

[@ちゃたろう-g6s]

すごい！毎日左だけ痛かったのですが、半信半疑でやったら、痛みが楽になった‼️付け根がぽかぽかしてるぐらい！ありがとうございます❗

[@osakaseitai]

それは良かったです！ ぜひ継続して治してくださいね^_^

[@hiroko7408]

ランニングを始めて しばらくしたらお尻が凝り始めて今では左が特に痛くて歩く時にも痛みを感じる様になって来たので何とかしなければとKZbinで探していたら この動画に辿り着きました。 もう、びっくり‼️ 最初のストレッチをしただけで随分、左側が良くなって来たー😊 ラクになりました。 毎日、続けてみまーす🙌

[@osakaseitai]

嬉しいご報告ありがとうございます！ ぜひ続けてみてください^ ^

[@まき-n1p]

左の坐骨神経痛に悩まされ、ありとあらゆる痛み止めや湿布で数ヶ月。 わりと身体も動かしストレッチもしてるのですが、こちらの坐骨神経痛にしぼったストレッチを初めてやりました。 かなり重症で1回ではさすがに痛みが消えました！…とは行きませんが、何か左の足全体の血流が良くなった気がしてこれは続くようと思います。 元々若い頃にヘルニアの手術を２回もし、看護師と言う仕事柄、身体は酷使してきたのでボロボロとは思いますが何とか続けて楽になれたら…と。 続けた結果、またお知らせしますね。

[@osakaseitai]

コメントありがとうございます。 おっしゃる通り、ヘルニアの手術を2回されているとなると治りにくいとは思いますが、 ぜひ続けてみてください^_^ 応援しています！

[@まき-n1p]

先生、こんばんわ。 この４日、毎日１日２回する事もありますが続けています。 先生は凄い！！ 私ってわりと重症って近くの接骨院の先生言うてはって（笑） 通院してもさほど効果無かったのに、随分マシになってます。 犬の散歩が10分歩くのがやっとで、痛くて痛くて動けなくなる事もあったのに10分は多少の違和感は出るものの歩くのが楽になってます。 この１年半で20キロからのダイエットに成功したものの、めちゃくちゃな運動を取り入れた結果やな…と今となり痛感しています。 早く落としたくて、多少の痛みは筋肉痛！…と言い聞かせ運動前にストレッチもしっかりせずで。 先生の筋トレの動画もみてやってます。 週に２回程度で良いと。 これからは焦らずボチボチやって行こうと思います。 なかなかすっきりはしないと思いますが、色々先生の動画見てやっていきます。 近くならぜひ行かせてもらいたいです。

[@七色るる]

なんなの！！！一個目の動き　あの地味な動きをやっただけで！膝を右に倒すのがいたくなくなりました！！！超不思議です！！指で筋肉を押す動きでは、明らかに左が硬いのがわかりました！すごいです〜〜！！とっても楽になりました　ありがとうございます

[@osakaseitai]

それは良かったです^_^ 簡単なので続けやすいと思います！

[@ねこねこ-x8g4l]

凄くらくになりました。 まだ痛みは残っていますがこれからも手続けて行きます。 ありがとうございました～😊

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@nannanhawaii]

先生の説明すごく分かりやすいです。 最近立ち仕事で、左のお尻が坐骨神経痛で4時間以上立っていると、痛みですごく辛くなってきます。 試したら少し楽になりました。 ありがたいです。

[@osakaseitai]

ありがとうございます！ 楽になって良かったです^ ^ 立っていると痛い場合、脊柱管狭窄症やすべり症の動画も参考になると思うので参考にしてみてくださいね^ ^

[@nannanhawaii]

はい! いろいろ見て試してみますね！

[@huruyanagi692]

立ち仕事が多く左の腰が特に痛み、肩にも影響があるのですが一発で楽になりました。 ありがとうございます。

[@osakaseitai]

それは素晴らしいですね！ コメントありがとうございます。

[@くーまんのはは]

ありがとうございました。　一回でかなり楽になりました感謝です。毎日やります😆

[@osakaseitai]

良かったです！ ご報告ありがとうございます😊

[@北子-v1e]

寝る前にやってみたら、毎晩感じた左側の違和感や痛みが少なく寝られました。朝もいつもよりずっと楽に起きられました。

[@osakaseitai]

それは良かったです！ ぜひ続けてみてください^_^

[@佐伯和哉-q1z]

2年間ずっとヘルニアの坐骨神経痛で悩まされてましたが、これをやって少し楽になりました！ありがとうございます！

[@osakaseitai]

それは良かったです！ ご報告ありがとうございます😊

[@Moriri641]

素晴らしい！一度トライしただけで、効果実感できました。❤

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@summer-yp3gd]

すごい！魔法のようです😃 本当に効きますね。 整体の動画はよく見ますが、 これが1番効果を実感できました。 どうもありがとうございます😆

[@osakaseitai]

ありがとうございます！ そう言っていただけて嬉しいです😊

[@michiko5803]

はじめまして。 昔、器械体操部で無理やり前後開脚とか、あん馬(当時は跳び箱）で手を滑らせダイブなど何回もしたりして、身体そのものがねじれているのと、重心のかけ方と脊柱管狭窄症と坐骨神経痛持ちとさらにヘルニア＆仙骨骨折経験(過去２回）などで1時間も、立っていられなく、寝ている日々が多かったのですが、こちらを知り、気長にやってみたいと思いました。ありがとうございます。

[@osakaseitai]

それは大変ですね💦 少しづつ改善できるように続けてみてください^ ^

[@ほしなゆう]

坐骨神経痛の薬飲むのが嫌でストレッチ動画探して実際にやってみたら本当に楽になりました❗️ 続けていこうと思います😄

[@osakaseitai]

良かったです！ ぜひ続けてみてください^ ^

[@albyuk2680]

ここ数年ずっと左肩関節と左股関節、さらには左の足の親指に違和感がありました。 動画を見ながら４つしてみたところ、左に新鮮な血液が流れる感覚があり、楽になりました！ ありがとうございました。

[@osakaseitai]

それは効いている証拠ですね^_^ ぜひ続けてみてください！

[@anna-hh9mh]

先生！本当に本当にありがとうございます😭❤️ 尾骶骨も腰も左足も痛くて、仕事上動き回るので、帰る頃には足の裏まで痛くて、でも寝転ぶと次寝返りもできないぐらいの激痛で本当に辛くて、整骨院に行ってみてもよくならなくて…😭 試しにとおもい、夜寝る前にこの方法をすると、痛みなくスッと立ち上がれて（すぐに効果ありすぎて笑っちゃいました🤣）翌日の朝やってから仕事に行くと、足の疲れ腰の痛みがほとんどなくて、帰ってから仮眠するのが怖かったのですが、この方法をまたしてから寝て起きると痛みなくすぐにまた動けるようになってました💗 もぉ二年ぐらい悩んでたのがなんだったんだってぐらい！！ 自分の身体が快適に動かせることがこんなに幸せだったんだってまた思い出させてくれた先生に本当に感謝感激です❤️！ ありがとうございました(TT)💗❤️

[@osakaseitai]

嬉しいご報告、本当にありがとうございます！ 僕も同じような痛みで苦しんだ経験があるので、辛さが良くわかります^_^ お役に立てて良かったです！

[@rinako-aoi]

娘を出産後、左側の腰に違和感があって起きてすぐの痛み、骨をゴキゴキと鳴らしたい感じが常時ありましたが、この動画を見てその通り実施したら、痛みが和らぎました🥺🤍ありがとうございます😊 毎日やります！！埼玉住みですが、先生のいる整骨院いきたいです😢✨✨✨

[@osakaseitai]

それは良かったです！！ お言葉だけでも嬉しいです^_^ ぜひ、セルフケア続けてみてください。

[@まっちこ-b9f]

わかりやすい。 楽になりました ありがとうございます

[@osakaseitai]

楽になって良かったです！ こちらこそコメントありがとうございます😊

[@daimon584]

これ凄い！質問です。緩まったままだと元に戻りそうなので緩んだ状態を保持する筋トレ等も教えてください。

[@osakaseitai]

ありがとうございます。 チャンネルで過去に紹介していますので、確認してみてくださいね。

[@杉山春生]

半年以上左腰から左足までの痛みで、整骨院に通ったり、様々なストレッチを試したりしましたが、一向に良くならずでした。 こちらの動画で、やってみたところ、本当に一回で楽になるのが実感できました。体の癖は簡単には治らないので、翌日には また戻ってしまうのですが、やると確実に痛みがなくなります。短い時間で、全く苦痛もない簡単な動きなので続けられそうです。 初めて効果のある動画に出会えて嬉しいです。本当にありがとうございます。

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@onigiri705]

悪化する一方だった坐骨神経痛。きっと将来手術になるんだろう…と思うほど悩まされていましたが、こちらの動画を2日間試してみたところ、驚きの効果😭🎉以前は15分座ることもきつかったのですが、今は1時間の🚗運転も問題ありません。 心よりお礼申し上げます！

[@osakaseitai]

それは嬉しいご報告ありがとうございます！ 良かったです^ ^

[@Katsu-o6y]

初めまして、動画の通り参加しました。少し痛みが楽になった感じがします。 左側のふくらはぎから骨盤までの痛みと痺れで困っていた時に良かったと思います。

[@osakaseitai]

良かったです！ ご報告ありがとうございます😊

[@otonapiano]

左側の腰から足先の側面にかけて、痛みと痺れとで寝られないほどでしたが 足の痺れがスッと引いていきました！ 有難うございます、今日一日頑張れそうです✨

[@osakaseitai]

足の痺れがスッと引いて良かったです！ ご報告ありがとうございます😊

[@moco35818]

この動画に出会えた事に感謝です。 昨日、この動画に出会いやってみた瞬間すごく楽になりました。ここ最近ずっと左足に違和感あったのですが、今日も一日身体が楽でした。右足だったんですね、動かすのは。

[@osakaseitai]

そう言っていただけて嬉しいです😊 ご報告ありがとうございました！

[@melmo7589]

このところずーっと腰痛に悩まされていました。4種終え、膝を倒すとほぐす前に感じていた痛み、つっぱりがなくなっていました！続けます！ありがとうございます♪

[@osakaseitai]

それは良かったですね！ ぜひ続けてみてください^_^

[@川村治男]

参考になります

[@川村治男]

参考になります

[@ゆこゆこチャンネル]

昨日から、動くと息が止まるくらいだったのですが、数分で楽になりました。しばらく続けますありがとうございます

[@osakaseitai]

良かったです！ぜひ続けてみてください！^_^

[@はやこう-j1n]

本当にありがとうございました。 感謝しかないです。

[@osakaseitai]

こちらこそコメントありがとうございます😊

[@美津代野島]

左膝に違和感を感じ 色々と検索して出会いました。 最初膝を右に倒すのと左に倒すのに凄く違いを感じたのに どんどん、えっ‼️って感じで 身体が整ってるのを、感じました😆 有り難う御座います‼️

[@osakaseitai]

それは良かったです！ 嬉しいご報告ありがとうございます😊

[@水野清歌]

初めまして動画を拝見させていただきました。 持病の腰椎椎間板ヘルニアによる 坐骨神経痛の症状が出て1ヶ月半寝込んでいます。 歩く事も立ったまま何かする事も座る事も出来ない為 日常生活に不可欠な車の運転や家事もろくに出来ず 処方薬の痛み止めを飲んでもあまり効いていないのか 立ったり歩いたりすると歩き出し1,2歩で激痛に襲われ うつ伏せか横になり痛みを和らげないと何も出来ず またお風呂や御手洗いも激痛に耐えなければならず かかりつけの整体に行ってもその時だけしか楽にならず 毎日朝から晩まで激痛に耐えるのが辛くなり また家族からの心ない罵声•罵倒に耐えかね 何か少しでも楽なる方法はないかと検索した結果この動画に辿り着きました。 最初は道具も使わず楽になるのかと半信半疑でしたが 試しに一通りまねて朝昼晩とやってみて 痛みが全く緩和しなければブロック注射と 手術を検討しようて思っていたのですが やり始めた翌日の今朝立ち上がりと歩き出しに 痛みが少なかった事に大変驚きました。 ただ完全に痛みが無くなったわけではなく 徐々に痛みが出てうつ伏せか横にならないと痛みが和らぎませんが 痛みが少なく歩ける事がこんなに嬉しいのかと感じました。 暫く朝昼晩とこのストレッチを続けてみます。 この動画を作成してくださり本当にありがとうございます。

[@osakaseitai]

それは大変お辛い状況ですね💦 少しでもこの動画が役に立って良かったです！ まずは2週間ほど続けて痛みが改善するか確認してください。 少しでもお役に立てれば光栄です^_^

[@水野清歌]

@@osakaseitai お返事ありがとうございます。 本当にこの動画にたどり着けて良かったです 少しでも早く日常生活を取り戻せるように 2週間頑張って続けてみます!!

[@yukat1999]

昨日から歩くのもズキズキしていたのに、少し楽になりました。ありがとうございます😊

[@osakaseitai]

良かったです！ ぜひ続けてみてください^_^

[@yasueconsadine4156]

有難う。お陰様で、本当に効果ありますね。

[@osakaseitai]

ありがとうございます😊 良かったです！

[@yuu5230]

これはもう 魔法です ありがとうございます❤

[@osakaseitai]

ありがとうございます😊

[@vietnampanda8395]

ものすごく楽になりました。 ありがとうございます。

[@osakaseitai]

左の腰椎・坐骨神経痛に効果ありますので、良かったです！ ご報告ありがとうございます😊

[@kiyoshiotoshima6097]

先生　ありがとうございます 　魔法にかかったのですね 流石の療法ありがとうございました 　痛くない！

[@osakaseitai]

良かったです^ ^ こちらこそご報告ありがとうございます！