Основы работы с Денисом Гусевым - часть 2

[@IgorGostiunin]

Полная тренировка в ролике: Пресс: Подъем ног 4*20-25 Тренировка грудных: Разведения лежа 3*15 Жим в тренажере 3*12-15 Жим с гантелями под углом 30 градусов 4*12 Жим лежа 2*12,8 Кроссовер 4*15

[@naturalbodybuilding3025]

По ходу, только Гусев и Гостюнин бацают нам такие максимально информативные и откровенные проекты со всего СНГ, за что вам РЕСПЕКТ и УДАЧИ на сцене!!!

[@IgorGostiunin]

Спасибо! Мы и хотим изменить подход к бб, точнее вернуть его к тому, что должно быть, а не челленджи, зарубы и прочий неиформативный контент.

[@ea1199]

Мясо по ГОСТу наконец-то!

[@soblasn77]

@@IgorGostiunin Игорь, плиз, что за трек играет на протяжении видео ?

[@ВіталійРубанський-л2н]

Да лучшие

[@fdor3518]

Что привлекло? Конечно, новый формат - не пустые слова! Отличный монтаж, музыка и, что, как отказалось, немаловажно, место съемки! Зал топ! Цветастый, несколько уровней, оборудование топ! Вперёд, Игорь! Смотреть нравится!

[@НикитаКалашников-я1я]

Новый бомбовый формат !! Спасибо за Вашу проделанную работу ) Очень интересно)) 👍

[@IgorGostiunin]

Стараемся💪

[@Юрийалександрович-й8п]

Информативность на высшем уровне!!!Огонь🔥🔥🔥

[@artyomgagarinov1073]

Много полезной информации и очень крутая съемка!

[@КириллКапориков-о2ь]

Честно , не хватает старого Гостюнина на хардхоре с Лехой )

[@СергейКлименков-р5н]

одно воспоминание о "приседания до тошноты")))

[@MrSasha775]

@@СергейКлименков-р5н Да..., было время, когда он весил под 130

[@helenlena2837]

Очень верный подход!!! Сама тренер и долблю всем в голову о том, что надо "думать мышцами", чтобы был эффект!!! 👌💪

[@Santa22316]

Игорь, спасибо за видео! Я хоть и не занимаюсь в тренажёрке, а дома, либо на улице турники, брусья, но ситуация с неопределённой формой техники движения на брусьях вижу, да такие, что без слез не взглянешь))) потому акцент на качество выполнения упражнения очень приятно слышать, а не когда на вешают блинов сколько есть в зале, ещё пол часа дышать и в итоге делают на пол Фёдора и все их тренировка закончена😂😂😂

[@deyan1812]

Привет из Болгарии. Мне очень нравится ваша философия. Я полностью согласен с вами и поддерживаю вас.

[@ФедорФедор-ю5ю]

Игорь - человек-супер-мотиватор !!! лайк !

[@иванпучков-ф2ч]

что бы работать,работать и работать нужна фарма

[@ВалентинШпильчук]

Дуже круте відео, дякую, море корисної інформації)

[@FONO111]

Что я могу сказать, хороший подход 👍

[@ИгорьПальчик-ч1в]

Очень круто ! Спасибо большое за инфу,сразу видно крутой спец своего дела👍

[@ИгорьКозлов-ж7р]

Монтаж видео пушка! Игорёк красавчик, ждём новых видео

[@Alex-jf8md]

Игорь вы очень хороший специалист!!!Спасибо за видео!!!Привет из Германии!!!!

[@alexman7592]

Ага, особенно когда говорит что сила растет за счёт связок ахахахха связок Карл! Прям спец пиздец ))

[@ГерманЭдмундович]

Хочу к такому тренеру!!!

[@anthonyn1547]

Всем Доброго Времени Суток ! Благодарю Вас и Удачи Вам ! Всем Всех Благ и Добра !

[@IgorGostiunin]

Добра и вам🤗

[@СергейУсатов-о8ж]

Огонь 100 процентов мотивации

[@mr.ka4men498]

Спасибо Игорь 🙌🏼. Как всегда всё интересно и познавательно 👍🏼.

[@IgorGostiunin]

На здоровье!

[@Ha6JLIoDYH]

Еще один умник)))

[@yevhenii3904]

Оператор норм 👍 и монтаж на уровне, приятная картинка

[@alexeygolubev7951]

Крутой формат. Очень интересно и полезно, спасибо

[@ВладКоролев-у2й]

Игорь, приятно слушать и смотреть - грамотная речь и детали по упражнениям. Давай, становись вторым Чарльзом Глассом по тренерству, удачи!)

[@davrontuygunov8116]

Спасибо за интересное видео 👍🏽👍🏽👍🏽

[@Trebyan]

Спасибо за ролик

[@EsakovyPhoto]

Классный ролик получился. Интересно Денис услышит советы или нет ) Вспоминая его прошлую подготовку и технику тяги штанги в наклоне , я так и не понял хайп это был для большего количества комментариев или реально так привык делать и делал ! Ждём новых роликов , будет интересно 😈

[@ea1199]

Отличное видео !! Толковый ты парень 💪🏻

[@КонстантинРобертс]

Игорь привет! А ты собираешь на протяжении всей подготовки Дениса Гусева тренировать его дистанционно или в дальнейшем будешь присутствовать на его тренировках?

[@IgorGostiunin]

Конечно, присутствовать тоже буду!

[@Jonstels]

Игорь ,красавчик самый харизматичный бодибилдер в Российской Федерации.

[@IgorGostiunin]

😎

[@СлаваТитов_8т8]

Не долго ты с Денисом проработаешь с таким смехом на дним 🤣👍

[@IgorGostiunin]

А как надо? Сюси-пуси?

[@viktorviktorov3294]

Жёстко надо!!!

[@Bam_bam72]

@@IgorGostiunin так ты его тупо высмеиваешь и стебешь постоянно. В чем смысл? Цирк устроил

[@IgorGostiunin]

Roman B исправит технику - стеб закончится. А пока будет так как считаю нужным.

[@Bam_bam72]

@@IgorGostiunin в любом случае главное- это результат, если такой интересный подход поможет Денису, будет круто..

[@vitaliybelyakov8969]

Супер!

[@Челодоймоловек-п4у]

Весело и бодро. Нормуль 👍

[@ЧЕЛИК-й1ф]

с завышеным эстро у вас не получится походу , у дениса я помню даже у верхних значений эстрадиола лезло гино

[@RobinzonNAsvobode]

Побольше видео о технике, спасибо

[@Двабагета]

Где можно полностью увидеть программу Дениса?

[@banditartofwar3online942]

А я обязательно вначале растяжку делаю, после нее гораздо лучше мышцы чувствую и закрепощенность уходит что позволяет гораздо "мягче" выполнять все упражнения. И даже занимаясь пауэрлифтингом я в начале всегда тянулся, без фанатизма конечно же)

[@IgorGostiunin]

Очень аккуратно только.

[@takojodin6443]

Годнота 👍

[@Rvz85]

Очень про сармы подробнее хотелось бы. Какие марки у нас на рынке работают и какие именно сармы вы рекомендуете.

[@sonek1062]

Данабол от балкана

[@stendji]

Лайк за крутую футболку (ну и за крутой контент)

[@IgorGostiunin]

И вам лайк за коммент👍

[@naturalbodybuilding3025]

@@IgorGostiunin растаманский лев по ходу, 420 йо ))

[@Евгений-ц8и2с]

Нармуль Игорян привет с Донбасса а именно из города Стаханова.

[@IgorGostiunin]

Привет, Донбассу и городу Стаханову!👋

[@Евгений-ц8и2с]

@@IgorGostiunin Спасибо Игорюха.

[@ТаавиДауд]

Хаахах хаахах, это прям принципиально говорить от куда ты?

[@vladislavgudovskiy7096]

Пиздец ты мощный Игорь Я щас ролик на одной дыхании

[@Bullet_true]

Игорян красавчек, грамотный тренер

[@АлексейШ-б7л]

Молодец! Привет из Кирова)

[@IgorGostiunin]

Кирову привет!

[@ОлегТрусов-в3ш]

Игорь прав как всегда на 100%

[@arthurstrong2257]

У болденона один минус он повышает гемотонрит , но если он был не высокий то нормально, плюс нужно подобрать нужное соотношение к тестостерону по анализам чтоб эстродиол не упал ниже плинтуса, ориентировочно 1 к 0,8 болденона .

[@IgorGostiunin]

Это не минус, когда умеешь работать с гематокритом (без слива крови)

[@arthurstrong2257]

@@IgorGostiunin Было бы неплохо разобрать это по подробней , как без слива крови.

[@ИванКиселев-ц7е]

@@IgorGostiunin и как же с ним работать? способ один отдых от фарша и тяжёлых тренировок. Поедание грейпфрутов не работает сразу говорю

[@Immotaru]

Мне формат и стиль изложения нравится (но не уверен, что нравится Гусеву, который уже сам про-атлет и имеет определенное чсв :) ... в целом, по-фиг конечно, главное Игорь дает свой подход к тренировкам). На счет гантелей, конечно хорошо снимать обратно на колени, но ... когда жмешь уже рабочий вес практически в отказ, это просто невозможно. В принципе, в нормальных залах возле тяжелых гантелей бывает спц. покрытие пола (такие плитки из полурезины плотной).

[@krystya1]

Я помню Игоря еще лысом )) сколько лет прошло ех летит время

[@Kadyrov.F.K]

Игорь 🤣 загляните в анатомию грудных мышц , не правильно указали расположение мышечных волокон 😎

[@himik_ben1656]

Только Денису не показывай свой открытый хват на жиме лёжа👈🙂💪

[@ЭдуардНиколаев-п2к]

Денис выпуски смотрит ?)😁

[@Fantomas_22]

а где ты эфедрин достаешь если не секрет

[@ДенисБажанов-о1щ]

Все четко и по делу

[@IgorGostiunin]

Привет, большой мега-монстр)

[@Caribjkes]

Игорь, а не ты раньше говорил про " чем хуже самочувствие, тем лучше форма" ?

[@dimabespalov6823]

Игорь привет, а какой отдых между подходами и имеет ли он значение?

[@IgorGostiunin]

Почти до полного восстановления. Чем тяжелее упражнение, тем дольше отдых. Например, подъем на бицепс - достаточно 1-1,5 мин. Приседания - 3-5 мин. Жимы - 2-3 минуты.

[@АлександрКузнецов-д9ж2й]

Чувак, 7 рекламных роликов в 25 минутном видео такое себе!

[@naturalbodybuilding3025]

Кстати, а как вам такая сумасшедшая мысль: ФАРМподдержка для ЕЖЕДНЕВНОЙ физ.Работы, 5 дней по 12, 2 дня по 7 часов?? Я серьёзно..меня ожидает самая тяжёлая и соответственно самая прибыльная работа в Европе с лопатой и др. на гольфовых полях и серьёзно так задумался о поддержке, хоть никогда и не курсил..

[@0ghostok]

у меня в зале гантели немного другие , там после блинов еще штырь торчит см на 10 , поэтому обратно проблематично на ноги ставить(

[@VAV-90]

Что делать с гантелями больше 50 кг. Не бросать на пол?)

[@seleron92]

говоришь,что веса грузить не надо, а ковку-эктоморфа грузил как следует) переосмысление тренировочного процесса произошло? или там был иной случай?

[@IgorGostiunin]

А техника у Ковки какая была?)

[@viktorviktorov3294]

👍👍👍

[@mutillate]

Прикольные кеды. Что за модель?

[@ЭдуардНиколаев-п2к]

Подопечный Молчаливый Боб 🤣👍

[@andrewcassus4699]

Техника , техника ещё раз техника ... Вот почему нужен тренер ) . Конвульсионный эгоцентризм ( запомню ,буду пользоваться )🤣💪. Я за год видел всего пару таких ребят в зале ,кто тренируется в такой манере . Интересно ,когда люди поймут . - зачем они приходят в зал ? Спасибо ,за умные мысли .👍

[@bad_mad_max185]

ВОТ раньше были времена , лет 6 назад когда выпуски были как традиция перед тренями после и на ночь .

[@ПавелМанылов-о6м]

Оператору привет! Зачем так снимать? Я не вижу технику выполнения упражнений.

[@андрейбадогин-в9о]

С таким тренером хули не становится чемпионом,но Денис как капризный ребенок,ну хули чемпион!!!!Удачи Вам!!!🤝🤝👍👍💪💪

[@НикитаКлыков-о2ц]

Эх старую добрую трансформацию бы по госту

[@wotpremtank5451]

Охеренная техника с открытым хватом штанги👍, а если вес потом не такой маленький взять, то всë штанга на шее?

[@jayhunnaturalbodybuilding4049]

Мясо по ГОСТу Гусев знает что ты тренируешь? Ето прикол Или правда. Я не знаю по етаму спрашиваю .

[@arthurstrong2257]

Где и как эфидрин достать.

[@dyamorph50]

эфидрин в любом жирике есть почти посмотри фирму CLOMAPHARMA

[@user-ek7sj4ty2o]

[Dyamorph] эфедра, экстракт эфедры-не эфедрин

[@oleg_hardstyler]

@@dyamorph50 нет там эфедрина

[@egoroleksiev6773]

бронхолитин,там раньше был псевдоэфедрин , амфетамин ,но это уже наркотик )) та и вообще эфедрин очень вреден для сердца

[@JungleEad]

Игорян, хай. Про Аримистан можешь чёнить сказать в 2х словах? Именно личных впечатлений

[@IgorGostiunin]

Привет. Сам не использовал, на учениках ессно не проверял.

[@oleg_hardstyler]

Денииииссс!! Иди сюда! xDDD

[@sergeyskorovarov1975]

Очень интересно, что получиться в итоге. Главное дисциплина от товарища Гусева, но..... будет ли она у самодостаточного человека, у которого мотивации то в глазах нет, судя по его роликам и отношению. Похоже на очередной пиар и раскрутку канала..... Бабло рулит..... Игорь, Вам успехов и терпения.

[@КоваленкоВячеслав-щ5е]

ГОСТЮНИН, КОЛМЭНУ СКАЖЕШЬ, НЕ ФИГ БЫЛО ГАНТЕЛИ БРОСАТЬ!

[@yourcommentor]

Ты точно Дениса тренируешь? его ни в одном выпуске нет

[@oleg_hardstyler]

Ща модно онлайн тренер

[@АндрейКлюч-в5ь]

Я бросаю гантели и буду бросать гантели , я деньги плачу. А владельцы залов пусть не экономят на оборудовании!!! Вы же не учителя физры в школьном зале-качалке за свой счёт!!! Я делаю до отказа поэтому бросаю

[@дашкаЦыганкова-г1д]

А что делать если я девушка и вешу 55кг, но жму гантелями по 35кг И в конце потхода сил нет Тоже гантели кидать нельзя?

[@РенатБазаров-у9к]

Сначала дойди до 35, потом спросишь.

[@дашкаЦыганкова-г1д]

@@РенатБазаров-у9к как тя найти в инстограме, видио пришлю с жимом гантель

[@ЛехаЛысак]

Ренат Базаров да она наверное имела ввиду общий вес гантель))) 2х18)

[@дашкаЦыганкова-г1д]

@@ЛехаЛысак не общий, одна гантель 35кг Я штангу жму на раз 82кг

[@D4NNIS]

9:50 да да я понял)

[@Vladimir_S-Pb]

Глядя на твою футболку я вспоминаю фото бабы в лосинах с подписью "лишь бы не зарычал"

[@neophron197]

всмысле не кидать ганетли? ты скажи что еще орать нельзя орешь, кидаешь гантели, и в душе ты монстр

[@богданновиков-б6е]

Сломай генетику накачай Денису бицепс плз

[@ivanushka009]

Где сам Денис ???

[@ВасяХАЛИКОВ]

Набирается оборот на его имени, все пучком.

[@IgorGostiunin]

Будет вам Денис😉

[@IgorGostiunin]

Вася ХАЛИКОВ что просите, то и получаете😉

[@IIuJIaT]

Превью очень длинное

[@STARPIIL]

Говоришь техника техника ,но нам не показываешь как делать правильно при упражнений видео как ты размыто и не видно

[@ДенЧеченков]

Игорь,лосины Gorilla?🤔

[@IgorGostiunin]

Они самые👍

[@ДенЧеченков]

@@IgorGostiunin понял.более свежая колекция😁

[@baster_fit3883]

Связки с сухожилиями путаются)

[@IgorGostiunin]

сорян

[@Fitness-Odin]

Добавить в силе связок... Ну как такое можно говорить.. У нас мышцы поднимают!! Связки другую функцию выполняют.. Что мешает работать с большими весами в идиальной технике со свободными весами? В фарше разбирается как бог в тренировочном процессе извини Игорь я считаю 0 , ни какова понимания что развивает гмв омв и тд...Дениса вынесут на изи, не потому что лучше генетика у них, а потому что Денис не получит максимального развития мяса, убрать бы вам фарш всем в мире, посмотрел бы я на вас как бы вы набирали мясо совершая столько ошибок

[@IgorGostiunin]

Вы тоже можете оговориться на камере) Увидим кто лучше справится, ваши теоретические знания или мой практический опыт)

[@Fitness-Odin]

@@IgorGostiunin поправлю вас моя теория + многолетняя практика натурального тренинга, я не диванный эксперт, а являюсь тоже тренером. Время покажет) хоть на грамульку изменится, уже будет хорошо, а то что оговорится можно согласен, малоли вы серьезно имели ввиду я же не знаю, но в любом случае вас уважаю и смотрел ваши выпуски еще когда вы ковку прокачивали это было интересно.

[@ВалерийКозлов-ж2ь]

ГОСТ выглядит не очень косички ,борода и т.д может как тренер успешный?

[@IgorGostiunin]

Где косички разглядели, никогда не носил))

[@alex7345]

При всем уважении к Гусеву,но он редкостный долбан. С ним очень тяжело заниматься, он вечно спорит с тренером.

[@go4a109]

1000 раз сказал про технику , а жим делают открытым хватом .

[@denisstarcev1118]

Честно, какой то херней занимаешься, встреться с Гусевым и поставь ему технику и тд, я уверен что он нихрена не понимает, лучше лично, ну и нам будет интереснее)

[@СергейСнегов-т5г]

Да, ладно, это просто хайп. Гусев и без Игоря знает, что и как делать, что жрать, что колоть, как тренить.

[@ГригорийКоровин-п7п]

Достали эти супер билдеры, которые бросают гантели на пол!!! Бесят! Рукожопы!

[@IIuJIaT]

А ты умён😂😂. Связки от сухожилий не отличаешь!

[@olegtyson6354]

Бред какой-то а где сам этот Гусь..

[@denisstarcev1118]

Особенно на кухне халявить нельзя

[@nickitaabitov1265]

норм такой "новичок" нафаршмаченный =)

[@Алексей-п1з7ъ]

В этом видео конечно я столько услышал откровенного бреда, что просто ужас) Ваши знания анатомии и физиологии это что-то, мягко говоря) Верхняя рукоятка для груди, нижняя для трицепса, я валяюсь))) Положения рукоятки меняет плоскость с фронтальной на сагиттальную в результате чего крутящий момент больше приходиться на локтевом суставе, а не плечевом, но в любом случае сгибания плеча выполняет большая грудная и толкать нужно не локоть, плечо. Работа на широчайшие мышцы и грудные должна начинаться с плеча, потому что крепятся данные мышечные группы к плечу, на движения локтя грудной и спине по-барабану. Если хочешь травмировать плечо держи локти, как можно выше, чтобы заработать импиджмент синдром, работа в фронтальной плоскости не физиологична для плечевого сустава, плечо всегда лучше увезти в сагиттальную и тем самым уменьшить угол, плюс движение на наклонной скамье самом по себе амплитуднее горизонтального жима и опуская локти очень низко, тем самым перерастягиваешь мягкие ткани плечевого сустава…. парень на видео вставляет локти при жиме гантелями под углом и тут же нам рассказывают про технику и ее важность. Жим лежа самое травмоопасное упражнение, ссылку на мета-анализ скиньте пожалуйста, тогда это будет серьёзный разговор, а так это болтовня! Любое механическое движение в нашем теле выполняется мышцами, которые передают момент на сухожилие, а оно на кость, поэтому Денис никакими сухожилиями там ничего не поднимал. Тут можно конечно еще писать и писать. Денис уже ничего не поможет, человек уперся в свою генетику. Глобального в его форме ничего не измените это бронебойно, так точечно может что-то и удастся изменить, фундаментально в его форме никаких изменений не произойдет, 100%. Онлайн тренеры на youtube это всегда забавно смотреть и как люди не имея знаний на все это ведутся)))