Отжимания и жим штанги. Какие упражнения для груди лучше?

Тренажерный зал на 6 кв.м: bitly.su/ultrabox
промокод для подписчиков: Yashankin10
Что эффективнее для проработки грудных мышц: жим штанги или отжимания от пола. Можно ли прокачать грудь дома отжиманиями от пола? Как влияет жим на рост грудных мышц?
В это выпуске Дпитрий Яшанькин, его сын Юрий Яшанькин и Дмитрий Клоков обсуждает что же лучше тренирует грудь на силу и объем. Какие мышцы участвуют в работе при отжиманиях от пола, а какие работают при жиме штанги лежа. Как сделать так, чтобы отжимания помогали росту мышц груди? Какие есть варианты усложнения отжиманий? Что проще - пожать собственный вес или отжимания?
Обо всем об этом в сегодняшнем выпуске из серии "Красивая фигура и функциональные упражнения".
Тренируйся с умом, будь всегда в форме, занимайся спортом и будь здоров!
Подписывайтесь на канал: / dyashankin
Instagram: dmitryyashankin
Официальный сайт yashankin.com/

[@DYashankin]

Тренажерный зал на 6 кв.м: bitly.su/ultrabox промокод для подписчиков: Yashankin10 Почему же при отжиманиях в нижней точке весы показывают больший вес?

[@ЕвгенийПлужников-ы6н]

Ну потому что изменяется угол тела относительно земли: в нижней точке на переднюю часть больше нагрузки (веса) приходится, в верхней части распределяется в сторону ног)) Пропорции сильнее меняются наверное у тех, кто не пропускает день ног )))

[@СергейБондаренко-э6ш]

Дмитрий, очень интересно узнать Ваше мнение о методиках тренировок Льва Гончарова. Он тоже похудевший бодибилдер. Вы не можете о нем не знать. При том, что он Вас часто упоминает в роликах.

[@Aleks93k]

Судя по записям с соревнований и по тренировкам, у Юры вообще не работают абдукторы, аддукторы бедра - во время вставания из седа колени во фронтальной плоскости просто "летают" и при толчке на передней ноге есть смещение колена внутрь. Мениски и коллатеральные связки просто плачут. Поддержите лайками, чтобы папа увидел.

[@AndreiUlitin]

Зато у него скоро грудь будет как у богатырей их сказок .Это всё результат занятий тяжёлой атлетикой а не фитнес тренировок на станках.

[@АнесКуатов-в5п]

Сегодня впервые видел ваши видео... очень интересный контент👍🏻 подписался

[@МаксимКрутченский]

Супер новые идеи ,и интересно и познавательно ! Спасибо ,Дмитрий !

[@Bullbash93]

Тоже самое как жать ногами под углом 45 градусов . Cos45 = 1/2 . Значит если ты приседаешь условно с штангой на плечах 100 кг , то жим ногами ты сделаешь 200. Так же и отжимания , в верхней точке и в нижней разный угол , соответственно и разный вес . Жать от груди горизонтально или вниз головой под углом тоже разный вес преодолевается

[@GGLem]

смещение центра тяжести в верхнем положении тела

[@ErasLIVE]

Тоже хотел написать, это же элементарно

[@jawtravel]

Никита hi. Hope u can visit mine also. Thank you.

[@МаксимКрутченский]

Замечание !!! Я 6 лет не был в зале и не жал ,лишь отжимания делал от пола и на брусьях ,и придя в зал начал жать на раз 90 и до 120 дошел за 1,5 месяца . Так что отжимания отлично держут форму и силу .

[@Александрфизкультурник]

При каком собственном весе тела? Отжимались от пола и на брусьях с утяжелением??

[@TodrimIronbreaker]

Физика 7 класс - правила рычага и момент силы. Когда руки вытянуты - точка силы дальше, когда руки сгибаются в локтях: точка силы смещается ближе к ногам. Но все от техники зависит, если в стороны локти разводить - точка сила не смещается.

[@Амид-л1п]

У жима есть одна особенность, это лавка.. Голова и шея, позвоночник полностью лежат, кайфуют, во время жима спина упирается в скамью идёт хорошая опора, для толчка.. Если предпочитаете лифтерский жим, то ещё и сила ног.. В оджиманиях этого нет, плюс опора на четыре кости, идёт стабилизация всего тела.. Думаю с равным весом, отжимание более сложное упражнение. Вроде жимовые мышцы те же, но нагрузка идёт на все тело..

[@РусланХамидов-х7ф]

Семья спортсменов и легкий юмор молодцы приятно смотреть 👍

[@jacobz5165]

Дмитрий как всегда хорош!!! Спасибо за ролик!)))

[@ИринаРемизова-ь7э]

Мне очень помогают ваши видео понять работу тела, я силовым видом спорта занимаюсь 2ой год.

[@DYashankin]

Ирина Ремизова спасибо

[@Michael1036]

Дмитрий добрый день, респект и уважуха 👍👍👍👍👍

[@viktorkuts5110]

Интересно, информативно Было бы интересно посмотреть такой формат неформального разбора упражнений

[@sergeyivanov1100]

Супер, так просто а раньше не задумывался о разнице

[@ОчирБосханов]

Интересный разбор отжимания

[@evgenyvikhlyaev2568]

В классических отжиманиях мы жмем примерно 64% своего веса, а не 100%. При отжимании амплитуда движения больше, так как двигаются лопатки, а при жиме лопатки сведены

[@dzotov1]

Дмитрий, у вас же академическое профильное образование!!! Не толкаем, а жмём!!! Это именно жим, жимовое упражнение, а не толкающее. И названия соответствующие: жим лёжа и отжимания😄!!! Отжимания, а не толкания🎃 По технике выполнения жима штанги лежа с акцентом на трицепсы: такое сведение кистей рук по сравнению с расположением их на уровне плеч (с опусканием рук вдоль корпуса) не имеет никаких преимуществ, но неестественно выворачивает кисти рук и травмоопасно особенно с вариантом использования предельных весов.

[@jawtravel]

Дмитрий Зотов hi. Hope u can visit mine also. Thank you.

[@dobroda1814]

Красава Яша

[@vladislavpashin179]

Дмитрий, добрый день! Думаю, что нужно провести еще один эксперимент и после этого можно будет лучше понять как перемещается вес при отжиманиях от пола. Для этого занять позицию- руки на весах, а ноги расположить на подставке, так чтобы тело оказалось параллельно полу. Произвести отжимания и сделать замеры веса. Сопоставить результаты с отжиманиями от пола без тумбы.

[@ИриенАльс]

Брехня. В верхней точке всегда вес будет меньше.

[@АлександрТимофеев-д3в]

про отжимания точно))), в 80 -х, так ожимались на тренировках по карате))), сказал и вспомнил молодость, красава)))

[@АлексейАнтонов-е9э]

Правильно Клоков сказал угол. В верхней точке, где угол относительно пола больше, часть веса организма переходит на ноги, в нижней где угол почти равен нулю, вес тела переходит на центр и верхнюю часть

[@ОлегБелоцерковский-т4ю]

ну, что сказать... легко, с не навязчивой дурашливостью. приятно смотреть.

[@murash3403]

Всегда нравиться манера Яшанькина, с его «прикольчивостью» !

[@ИриенАльс]

Руками на весы вставать? Да, в молодости были такие же мысли. Но сравните иначе. Отожмитесь широкой постановкой рук на максимум и подберите вес на штанге, чтобы такое же количество повторений смогли бы пожать. Вес будет около трети веса вашего тела. Так что вариант с руками на весах не правильный.

[@КазачьяЖизнь]

Дмитрий! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!! не могу написать сообщение, там один флажок))) а смс не высвечивает

[@jawtravel]

Казачья Жизнь hello. Please visit mine also. Thank you

[@sparksparky4098]

Должен признать... Хороший ты муж... хороший отец... и хороший друг... Хорошая у тебя жена... хорошие дети... и Клоков хороший друг... Хорошо... когда у тебя есть хорошая семья и хорошие друзья...

[@sosportomnati]

Смещение центра тяжести, в верхней центр сдвигается в сторону ног.

[@АртемВальваков-й4п]

блин очень круто хорошо разобрал

[@TheSteamate]

В нижней позиции т.е когда человек лежит горизонтально, центр тяжести смещается, а так как верхняя часть тяжелее нижней, то вес в области упора рук больше, чем в ногах. Но когда образуется угол центр тяжести смещается к низу. Если встать на руки вся тяжесть на руках, если встать на ноги тяжесть будет на ногах. Отжимание это пограничное состояние, где центр тяжести смещается в зависимости от угла.

[@НиколайДубиковский-ф3и]

Смещение центра тяжести тела. Вот и разница в весе нагрузки

[@nicplash1]

Жим лёжа даёт силовую нагрузку с выключением всех мышц туловища и ног, а отжимания дают общую нагрузку на туловище и ещё выносливость мышц и дыхалки.

[@nicplash1]

Прошу прощения, не дослушал, поспешив написать сам

[@AGorbov]

Я думаю, что Смещается центр тяжести при отжиманиях в верхней точке и в нижней соответственно. В нижней точке центр тяжести переносится в плечевую зону, в верхней уходит в сторону поясницы...

[@jawtravel]

Aleksander Gorbov hi. Hope u can visit mine too. Thanx

[@МаксВ.Савченко]

упоры для отжиманий позволяют уйти в минус, т.е ниже уровня пола и больше растянуть грудные... эффект опускания штанги на грудь

[@jawtravel]

Макс В. Савченко hi. Hope u can visit mine also. Thank you

[@nicplash1]

Центр тяжести смещаете, вот и больше внизу. Из угла в параллель с полом входите.

[@Peresvet321]

Хорошее видео

[@jawtravel]

Владимир Попович hello. Hope u can visit mine also. Thank you.

[@РоманМакаров-ь5з]

Разница в весе при отдиманиях обусловлена проекцией тела на весы, в нижней точке проекция тела (допустим его тень при падении исвета сетко сверху длиннее), а в верзнец из-за наклона тела над плоскостью пола (наша тень) проекция тела короче, следовательно и вес меньше

[@alexbrzg7308]

В Отжиманиях от пола нагрузка примерно 70% от веса тела, то есть если весишь 100 кг, то будешь отжимать от себя около 70 кг. Кай Грин, если обратить внимание, тоже любит вначале тренировки делать Отжимания для разогрева и видимо лучшего включения данных мышц в работу, ну и кор привести в тонус перед основной работой. В недавнем видео он делал как раз Diamond Push-Ups.

[@GarriMargall]

40%

[@nicplash1]

Красота есть, когда сто метров за 12-13 секунд! Сила есть, когда можешь устоять от чужих решених навязываемых тебе! Ум есть, когда можешь применить силу тела без вреда для себя

[@nicplash1]

Здравствуйте, Дмитрий Александрович! Меня зовут Николай, мне 40 лет. У меня надорваны мениски на обоих коленях, есть натёртость сустава левой ноги в тазу, стёрт почти полностью левый плечевой сустав с образованием кисты на кости руки, есть мрт-снимки. Я уже узнал, что замену менисков можно осуществить в клинике Манус в Германии. Резекцию оторванной части мениска (если поможет) можно сделать в Спортклинике в Санкт-Петербурге или в институте Вредена тоже в СПб. Вот теперь прошу Вас помочь мне собрать денег на эти операции или лечение. Я сейчас безработный, живу и мало хожу у одной женщины на даче, помогаю с уборкой дома и работаю на корточках в огороде. Я в Московской области. Мне жаль, что Бадюка теперь не видно на ютубе, но Вы с ним и Семенихиным всегда были и есть на острие оздоровительного развития в нашей стране!

[@nicplash1]

Извините за дерзкие комментарии, если были прежде

[@AndreiUlitin]

Я слышал от качков их 90_Х, что узкий хват штанги развивает внутринию часть груди ,формируя область Солнечного сцепления(тоесть грудную клетку труднее пробить на "фанеру".)

[@alexbillioner8053]

Это "момент". Чем дальше от центра(а это у нас носки) тем больше момент. А момент равен силе тяжести * на плечо. Но плечо измеряется именно по горизонту и поэтому в зависимости от угла наклона меняется и все остальное..

[@ПавелКалинин-ц4ф]

Когда ты отжимаюсь верхней точки вес распределил неравномерно и большее часть давить вниз то что ниже он ниже ноги а когда ты отжимаюсь шься в нижней точке то есть распределены равномерно

[@arslanlewi3699]

Всегда смотрю с большим удовольствием Ваши ролики, в них всегда хорошо преподнесена информация, удивляюсь как подростки ведутся на жулика Войтенко. И понимаю, что идет деградация скорей всего нынешнего поколения. Надо смотреть Вас-профессионала своего дела .

[@Lexus.....]

Как всегда 👍👍👍👍👍💯💯💯💯

[@yarrikvlasiyar7172]

Здравствуйте, почему именно 30-40 секунд? Ведь все именно говорят, что оптимальное время под нагрузкой должно быть 30-50 сек., или те самые 10 секунд ничего не решают???

[@ХозяинПолянки]

Боксёрам не нужны такие отжимания. У боксёров плечи впереди. А штанга на груди и отжимания на полу это плечи уже больше 90 градусов, и они позади. (Грудь максимально где работает? Жим на полу. Угол 90 и не дожимаете трицепсом до конца) Вот эта Боксёрская штанга, когда она стоит одним концом на полу. Ведь там работа идёт впереди. И плечи не страдают так, ибо они впереди и не перерастягиваются. Боксёрам вообще нужны мягкие здоровые плечи, чтобы они были максимально расслабленные быстрые.

[@александрчернявский-ф9л]

день добрый но только у лифтеров жимовиков удар сильнее чем у боксеров. помните проводились соревнования по силе удара? жимовики и армреслеры оказались сильнее в ударе нежели боксеры. жимовики прикладывая усилие на мой взгляд подключали все тело для развитие данного взрывного усилия

[@menbigban]

Вес переходит на ноги в верхней точке! А в нижней больше на верх тела!

[@alexsuper1566]

Вы могли бы записать видео о наборе веса при диабете? при 1-ом типе очень сложно с этим, а вот у почти всех диабетиков, т.е. со 2-ым типов наоборот вес избыточный.

[@alexsuper1566]

нигде не смог найти контента о подобной проблеме.

[@СынМаминойПодруги-м7с]

Чет странно! как при весе 60 кг можно отжаться 22 раза? Я при весе 120 отжался 54 в отказ( с полной амплитудой) Хотя отжимался последний раз в армии! Последние лет 20 делаю только жим лнжа в силовом режиме! Период на выносливость максимум месяц в год(где повторениий( 8-10)

[@АлексМихайлов-к2п]

А я думал почему так тяжело отжиматься😂😂🔥🔥

[@Hasei23]

Дмитрий, 70% результата зависит от питания, берите пример от Клокова, он оттуда не вылазит)))

[@maximussteel1096]

Отжимания топ и штанга опупенно асли взять все вместе то будет замечательно)

[@jawtravel]

Maximus Steel hello. Hope u can visit mine also. Thank you

[@j2ck1e]

Центр тяжести смещается в зависимости от угла наклона!

[@ХозяинПолянки]

Взрывние упражнения работают, конечно. Просто надо не делать их не правильно. Зачем вам взрыв плечей. Взрыв груди нужен. Не надо из крайне нижней точки взрываться.

[@Evg14gen]

задача статики, балка на двух опорах

[@RobinzonNAsvobode]

Сила это когда стоит, красота это когда у тебя +33см )) и любимая женщина

[@surkhaev3138]

Мне кажется для прокачки своим весом лучше брусьев ничего не подобрать . Может это у каждого индивидуально, но у себя заметил что грудь больше растёт как раз таки от брусьев чем от жима штанги

[@АнтонЯковлев-ю2у]

10:33 Клоков правильно объяснил 17:26 Ну здесь уже уставший и в конце подъёма вес не уменьшается, как в отжиманиях. Вот если ноги сделать чуть выше, сантиметров на сорок, поставив ноги на скамейку, вот тогда наверное будет равнозначно. Блин, всего двадцать минут, а информации больше, чем от трёх часового семинара.

[@БорисДубинин-я8р]

Николай Дроздов - не родственник Вам, случайно?))

[@st1ngapoor156]

Хаха, +

[@mahiralishov2721]

Точно а я то думаю что то очень знокомое🤣👍

[@АнтонИванов-ц1д]

А каков ваш вес ?

[@Aleksey-re5kd]

Отжимания на брусьях с весом лучше всяких жимов лёжа. Оно и более базовое чем жим.

[@ProstoSamir]

Угол меняется, а проекция нагрузки умножается на косинус угла.

[@ИриенАльс]

Интересно. А можно подробнее?

[@БорисГайворонский-ж3г]

Интересный формат👍

[@jawtravel]

Борис Гайворонский hello. Please visit mine also. Thank you.

[@assasin-9679]

И то и другое и можно без разминки)

[@filboris1]

Вы издеваетесь, ребята! Ну тема же не новая. Центр тяжести помните? Он смещается, вес меняется... Примерно 70% от собственного веса, плюс -минус... Вот Дима при отжиманиях 54 кг плюс вес жены 46 кг, итого 100 кг. (можно проверить: стать на весы с женой сверху). Примерно тоже самое должно быть при жиме лежа. Естественно со скидками: села не на плечи, а чуть ниже, отжимаешься не до касания грудью и т.д.

[@AndriyRakhmanskyi]

интересний ролик, интересно смотреть, но я ответа не услышал

[@dzha15]

ну про отжимания, можно же делать медленно, а можно взрывные

[@Шамильшома-х2ж]

прикольно)

[@ПётрТимофеев-ы3с]

Чтобы не было "болтливости", рекомендую приобрести жилет с утяжелителями (килограмм до 30 можно увеличивать вес), либо использовать рюкзак( туда уже можно и блины, и на что фантазии хватит)

[@Александрфизкультурник]

Отжимаетесь с жилетом? Как впечатления??

[@ПётрТимофеев-ы3с]

@@Александрфизкультурник всё зависит от веса, от 10- 12 лучше

[@Александрфизкультурник]

@@ПётрТимофеев-ы3с Рост/вес 182/92. Жилет весом 18 кг пойдет??

[@ПётрТимофеев-ы3с]

@@Александрфизкультурник конечно, всё ещё зависит от кондиций, твоих отношений, если делаешь с ним десять - 12 с трудом, значит пойдёт

[@nid1751]

Жим гантелей конечно же)

[@jawtravel]

Леонид Писанов hello. Hope u can visit mine also. Thank you

[@Александрфизкультурник]

Почему выбираете именно жим гантелей??

[@serhiizhuravel774]

Для меня жим штанги эфективнее

[@BelRusMikalai]

Засухарился Димон от этих отжиманий

[@АлександрТимофеев-д3в]

школа))), физика, вот как объяснить отжимания)))))

[@StealthINCipa]

Кольца очевидно...

[@nicplash1]

Но юмор у Вас смачный!))) Особенно, когда на югах с камерой бродите в джунглях среди баб в стрингах!)

[@ХозяинПолянки]

Нафиг эти отжимания. По факту когда угол больше 90 то вы грузите ПЛЕЧИ. А именно плечи и рвуться, болят. А плечи вам нужны всегда. Бокс, выбивать ковры, плавать. Не надо отжиматься до конца и не надо класть штангу на грудь до конца.

[@alexanderv5190]

Привет Дмитрий ! Попробуйте с сыном это отжимание :) на 6мин.30сек. kzbin.info/www/bejne/n4TQiIiNf7Klbsk

[@РусланКаримов-г3ы]

А клоков чё какой мордатый стал

[@martingolaszewski395]

Дима монстр))).за зож...

[@ПавелДмитриев-х6ь]

Куда катится мир? гуру фитнеса Яшанькин не знает принцип рычага и про центр масс)) штангист школьник не может отжаться 20 раз))

[@slaweek1991]

зато над головой поднимает больше чем многие мужики))

[@Svayzinet]

Нахерррра её качать?