Otklonite bol u kukovima

Kukovi su najveći i najjači noseći zglobovi u ljudskom tijelu koji su u današnjem vremenu izgubili svoje osnovne funkcije i postali uspavani divovi.
Da bi kukovi bili funkcionalni moraju biti u neutralnom anatomskom položaju što znači da su vodoravno poravnati, a okomito u liniji s koljenima i stopalima. To je preduvjet za normalan opseg pokreta te pravilnu mehaniku zdjelice i kralježnice.
Danas su kod većine ljudi kukovi disfunkcionalni jer osnovni pogonski mišići koji su i glavni stabilizatori torza nisu dovoljno stimulirani pokretom pa su se malo uspavali.
U videu vam pokazujemo jednostavne testove koji će vam pomoći da ustanovite da li vam jedan kuk ne radi ili oba kuka nisu u funkciji, te na osnovi toga odaberete jednu od prikazanih serija vježbi.
Probudite svoje kukove i otklonite bolove.
Pokretom do zdravlja - www.pokretom.org
Online terapija - www.pokretom.or...
FB - / pokretom

[@tatjanailievska6806]

Zbog ozljede koljena parcijalna ruptura medijalnog hamstringa kuk mmi se ukocio. Tad sam dibila probema na kraljeznicu. Ova me vjezba vratila u zivot

[@amiravatric6091]

Svaka vam cast i hvala velika na odlicnim vjezbama

[@JelenaSamsung]

Najbolja vežba❤😂bog vas blagoslovii

[@ankicabagic790]

Pre dobar video...ja sam prezadovoljna nakon tjedan dana vjezbanja, hvala ti sto si podjelio ovaj video sa nama

[@vancokolev7186]

Bravo Majstore kapu dole pokusavam da vezbam puno zadovoljan 70god.Vegan,pozdrav

[@Pokretomdozdravlja]

Hvala i lijep pozdrav! Vjenceslav

[@jasminb6902]

Bravo kralju,fenomenalno objasnjenje.Kapa dole

[@mikimi977]

Svaka čast i hvala na lepim i detaljnim objašnjenjima vezbi!

[@amadeaosebni536]

Top vaje i za kukove i skoliozu. Evo odvežbam oboje i javim

[@gordanatankosic531]

Svaka cast za vezbe,imam problem s zglobovima tj kukovima i trudicu se dasvaki dan radim,bas su me inspirisale!pozdrav

[@natasaarsicpolic5645]

Neverovatno, bol je prestala 🍀

[@zlaticavukadinovic5476]

Ove vezbe su super ,mnogo su dobre

[@bde5647]

Svaka vi cest prekrasno objasnuvas Sakam da ve pitam na mene mi najdoa visak kalcium vo mojot kolk imam bolki i neznam od sto mi se stvara gi vezbam tvoite vezbi vo desnata noga me boli pijam anti biotici za da mi se smiri bolot koga vezbam 2 saata me boli nogata i po malku krivam inaku sum 52 godine edni mi velat operacija drugi samo terapija baram sovet od vas pozdrav i vi blagodaram😂

[@hobilica]

Pozdrav.Vežbe su vrhunske,ali ja ni jednu ne mogu da odradim zbog prevelikig bolova izazvanim koksartrozom... Nisam više pametan kako da umanjim bolove...ima li neke vežbe za kukove u odmakloj fazi koksartroze?

[@bibistoja5785]

Svidja mi se vas video. Savrseni ste.Uvek ukljucim vas video i vezbam kako vi govotite.Imam problem u levi kuk... Treba da ga od blokiram. Pozdrav

[@RadaBakrac-c8o]

Bravo, vežbe su super. Molim vas da li smem da radim čučnjeve pošto me boli levi kuk i noga mi je prividno duža. Hvala. Pozdrav

[@KiborgKiborg-ed2zd]

Idi kod kiroprakticara da ti poravnja to

[@zeleno13rada]

hvala, to su bile i moje vezbe koje sam volela ali pre pada i ugradnje vestackog kuka. da li sada, posle sest meseci, mogu te vezbe da radim? do sada sam imala ogranicenja.

[@Pokretomdozdravlja]

Možete.

[@mariosimunkovic7235]

Da li se ove vježbe mogu raditi i ako su kukovi već oštećeni?

[@Pokretomdozdravlja]

Naravno, pa za to i služe te vježbe, kako bi vam se zglobna struktura ponovno obnovila, a mišići počeli raditi onako kako bi i trebali!

[@DubravkaŠtigler]

Koliko puta dnevno treba raditi te vjezbe

[@kristinamitkov9575]

Zdravo .Jas ima bolka vo kolkot no problemot doaga od kicmata I pritiska na kolkot pa dali mozam da gi koristam ovie vezbi. Se nadevam deka me razbiras pozz od MK

[@JovankaDjordjevic-k7k]

Dali su vezbe i za starije osobe

[@ErminHasanbegovik]

Oštećenje kuka i diskus hernija lumbalnog dela kicme. Predložena operacija kuka

[@kronasb1]

Promijenio sam oba kuka dali mogu da radim vježbe bez ogranićenja

[@danijelamitrovic211]

Mene zanima desna noga mi je duza za 10mm imam bol u donjem dela stomaka gde je prepona pa me zanima da li ke moguci uzrocnik bas to

[@ljiljanamiletic-oj9bu]

Čast vam na videu

[@veralakatos7557]

A što mi vrijedi vježbati ako mi je hrskavica izlizana? Može li se ona regenerirat?

[@Pokretomdozdravlja]

Moze. Vjezbe koje su prikazane uravnoteziti ce proizvodnju i potrosnju hrskavice.

[@biserkahalas9662]

Pala sam na levu stranu kuka noga mije cjela naotekla i to je proslo .ali sada me boli noga od kuka do koljena to jest javljaju se grcevi i ne mogu hodati dali ove vjezbe mogu mi pomoci

[@semtem1913]

Smiju li se raditi vjezbe ove ko ima osteoporozu?

[@Pokretomdozdravlja]

Smiju

[@kresojankovic9540]

Pozdrav! Imam malo kompleksnije pitanje. Imam 26 godina. Da li se moja kralježnica već krivo razvila ako imam bolove jos od 14. godine? Imam li šansu za potpuno neutraliziranje ako bih radio vježbe s Vašeg kanala dva puta dnevno ili bih samo mogao smanjiti bolove? Vježbe radim s užitkom. Osjetio sam promjene sposobnosti pokreta vec nakon četvrtog dana. I dalje uzimam tablete za bol, ali u manjoj dozi. Doktor mi je preporučio artroskopski zahvat zbog pojave osteofita u kukovima tj. izbočenja na kosti koje smanjuju pokretljivost. Ne znam što da prije napravim a što ne.

[@Pokretomdozdravlja]

Malo se strpite dok izradimo video odgovor na vaše pitanje. Lp, Poz

[@kresojankovic9540]

@@Pokretomdozdravlja ok hvala

[@ratkavujovic3092]

❤

[@kresojankovic9540]

Pozdrav! Imam dva pitanja. 1. Da li se u vježbi podizanja kukova zdjelica ne smije pomicati u stranu ili ne smije biti odvojena od poda? 2. Da li se u procesu disanja udiše dok tijelo miruje ili dok se mišići naprežu?

[@veravojinovic8347]

Hvala na lepim vežbama, dok hodam boli desna noga dok vežbam leva noga katastrofa, teško i bolno je dok vežbam

[@Pokretomdozdravlja]

Kukovi vam različito funkcioniraju. Moguće je da vam desna noga obavlja posao, a lijeva malo zabušava pa se javlja bol kada se tokom vježbi aktivira i biti će tako dok se mišići neprilagode na obavljane rada. Radite prvu seriju vježbi, smanjite broj ponavljanja i vremena, a ako vam je i dalje zahtjevno radite samo "statički pritisak", pa povremeno pokušajte nastaviti i s drugim vježbama. Lijep pozdrav

[@jagic4264]

🚘✅🌼☁🐳🌎CROATIA!

[@dragoslavzivkovic2208]

5

[@lidijapetrovic4210]

Imam 26 bol u kuku prilikom cucnja I koleno te noge ..desni kuk I desno koleno...lekari kazu nije ti nista ...uzas ...hvala za vezbe!

[@Pokretomdozdravlja]

Iz ovog videa radite prvu seriju vježbi, a za bolji efekt na nju nadovežite još ove tri vježbe kzbin.info/www/bejne/rJ2ac2qHd8yNmKc

[@lidijapetrovic4210]

@@Pokretomdozdravlja Hvala vam puno...mene bas boli zglob kuka I ta medijalna strana kolena ...

[@dusankagorenc9921]

Imam problem.jedna noga mi je duza.i sad me kuk boli.Stami savetujete.poz

[@Pokretomdozdravlja]

Radite prvu seriju vježbi (meni 1)

[@zeleno13rada]

hvala, to su bile i moje vezbe koje sam volela ali pre pada i ugradnje vestackog kuka. da li sada, posle sest meseci, mogu te vezbe da radim? do sada sam imala ogranicenja.

[@Pokretomdozdravlja]

Možete.