Hormonlar ve Etkileri - Dr.Ertuğ Evrekli

[@berkvarol7230]

Ertuğ hoca muazzam bir hazine, her seferinde pür dikkat dinliyorum :)

[@cherax4294]

Ertug hocayi bulmuşken şöyle saatlerce konuştursaydın be hocam

[@cavidhuseynzade568]

Samimi söylüyorum, şu anda izlemeyi istediğim en iyi video. Ertuğ hocayı zaten insta ve youtubeden takip ediyorum. Özellikle 400 500 gram karbonhidratla definasyon yapılmasını bizlere ve yarışmacılara gösterip, uygulatıp ve bilgisiyle başarılı olan ender "akademisyen" sporculardan biri. Diksiyonu ve yaklaşımları çok etkileyici. Özgür hocayı derseniz, zaten adam çektiği videolarla işinin profesyoneli. Emeği geçenlerin ellerine sağlık, böyle güzel videoları bizlere sunduğun için, şükranlarımızı sunuyoruz size Özgür hocam 😊💪

[@batuhanaydin4377]

Cavid Huseynzade 400 500 gram karbonhidrat ile nasıl kilo kaybedebiliriz ki

[@cavidhuseynzade568]

Batuhan AYDIN Ertuğ hocanın imstagram profilini takip ederek görebilirsin

[@batuhanaydin4377]

Kaya Tertip bence de öyle olması lazım doğal bir insan için pek imkanı var gibi durmuyor

[@burkayhcgl]

Dostum yakarsan olur tabiki bak ben supplement bile kullanmıyorum yasak doğuştan bobrek problem olduğu icin sabah 5.39 da kalk kardiyo 7 de ise git aksama kadar çalış akşam sonrası spora git koca gün yskiyoruz asagi yukarı 4000 kalori alıp kilo veriyorum

[@aniltakas7997]

Cavid Huseynzade Kardesim hadi o kürlere girmeden 400 500 gramla define ol sonra burda yalama yap

[@halilkayitbey7327]

Streiod ile ilgili izlediğim en faydalı video ydu

[@sercanoncu6668]

Videonun yarısına geldim hala streoidden bahsetmedi neresi faydalı

[@serci3300]

Ertuğ hocayla daha fazla video yapmalısınız. Çok faydalı bilgiler veriyor. Teşekkür ederim bu özel bilgiler için..

[@kingofbaja5b]

ö: boşboşuna para veriyorlar. e: hem para verip hem kendi sağlığına zarar verebilmesi benim anlayabileceğim bir şey değil. e: alkolde aynı şekilde. ö: yok alkol değilde sigara tabi. e: :D ben: gg.

[@ozgurgercel]

🤣

[@mehmetzahit]

Ertuğ Hocami çok severim ben. Paylastigi bilgiler de cok degerli. Ayni zamanda sarkici Haktana cok benzettim :)

[@mertmm579]

Seviyoruz sizi ertug hocayla daha cok video gelir insallah

[@erdemgumus41]

Ertuğ hocanin sesi ne kadar kalinlaşmiş yav

[@yunusemresen1758]

Erdem Gümüş test :)

[@merttopel1650]

hocanın seste kaslanmış

[@HornySidious]

@@yunusemresen1758 test değil growth ve insülin

[@aliaydinemre]

Super olmuş video, tebrikler kardeşim.

[@ozgurgercel]

Ali Aydın Emre teşekkür ederiz.

[@Beloş08]

Ertuğ hoca candır saygılar hocam bana kattıklarınız için 🙏

[@mustafaefe444]

👏👏👏 harika olmuş süpersiniz

[@ozdemir54-t2r]

hocam sizi bi suredir takip ediyorum ikinizde cok bilgili kulturlu saygili insanlarsiniz tesekkur ediyorum bilgilendirdiginiz icin bizleri

[@sefaglnc6244]

Beynimde yeni bi sayfa açıldı :D super video olmuş elinize sağlık

[@yusufcetin3264]

Kendimde bizzat tanıştığım v.g camiasında çok saygın ve bilgili bir hocamızdır

[@canozkan1862]

Müthiş bir video olmuş emeğinize sağlık...

[@ozgurgercel]

Can Özkan teşekkürler

[@muhammetpolat1685]

Video bitmis ben ne ara bitti dedim okadar kaliteli supersiniz ! 😍👌

[@ozgurgercel]

Teşekkür ederiz.

[@furkanmzkac3555]

Ertuğ Hoca 5 gün konuşsun 5 gün dinlerim.

[@buraktahiroglu4532]

Devamını bekliyoruz hocam ağzınıza sağlık..👏🏻😊

[@ramazansardas8311]

Özgür bey Bilgehan koç ile de bu tarz Videolar bekliyoruz 🙏🏻

[@anonimuser9686]

Mükemmel video👍🏻 Ayrıca özgür hocam ertug hocamizin hangi salonda olduguna dair bilginiz varmı? Ben kendisini manisaya tasindi diye biliyordum. Öğrenebilirsem antremanlarima onun salonunda devam etmek isterim 😁

[@sahinkaya6723]

Ertuğ hoca diye yazılır Ertuğ kral diye okunur. Mükemmelsin hocam

[@ulasdemir3945]

Çok haklı. Hardline vmax soy protein uzun zamandır piyasada yok. Defalarca sormama rağmen talep olmadığı nedeniyle şuanlık uretiminin durdurulduğu soylendi. Hep bu soylentiler etkili oldu bundada

[@mahmutaydnyanik3293]

Definisyon dönemine selektif seratonin geri alım inhibitörü tarzında bir ilaç eklemek doğru olur mu ?

[@Darkmageking]

Ertug abinin diksiyonu muhtesem

[@vevcil]

Güzel bilgiler için teşekkürler.

[@movie68]

ufkumuz genişledi..sayın hocama ve özgür abiye selamlar..

[@ozgurgercel]

Rica ederim

[@Duvar-saati-sesi]

05:25 - 05:34 arasında, miyop kardeşlerimizin hayatta yaşadığı zorluklardan birini iliklerimize kadar hissetmiş olduk. beyler miyoplara çok üzüldüm be. :(

[@osmankorkmaz6447]

jsbdjdhd

[@nargilecin]

iki tane işin piri harika Adam gibi Adam seviliyorsunuz hocam 😊

[@iskenderyildirim7290]

Daha iyi anlatılamazdı teşekkürler

[@nebiyldrm5348]

Ertuğ hocam bir tane

[@ahmetcanyamak]

Çok bilinçlendirici olmuş abim emeğine sağlık

[@mertsezgen]

Devami gelsin

[@yavuzselimerol7425]

Ertuğ hocayla daha farklı konularda da videolar bekliyoruz.

[@burakdundar0727]

mükemmel ötesi :)

[@BuraakDg]

ertuğ hoca bulunduğu yeri hakeden insanlardan biri

[@kursatkeskin2505]

Hocam yarışmacı değilim ama anlattığınız hersey bendede suan gerceklesiyor uyuyamiyorum kalori en fazla 1900 aliyorum insanlara sert davrandigimi farkettim dost canlisi olamiyorum demekki sebep östrojenmiş.

[@guney6972]

Abi adam akıyor ya 😄 Sabaha kadar konuş dinleyelim Ertuğrul hocam

[@mergen3698]

Hocam çok severek takip ediyorum heleki harun abiyle olan videolar hiç bitmesinde tadında 2 aydır spor yapıyorum bir ay full body bir aya yakindirda bölgesel fakat Bench te bar hafif yalpalaniyor sağa sola hareketi hissediyorum ama bunun Hakkında bı taktik varmı yoksa yeni başladığımdan mi ? Teşekkürler şimdiden kolay gelsin

[@mergen3698]

Kaan Özkömeç umarım öyledir dostum teşekkürler

[@mertcalskan7676]

oncelikle tesekkur ederim kendi adima video icin ,ama snki hocamizin sesinde derinlesme var degisik bir ton .. ben muzisyenim solistim ilac kullanirsam sesimde muhakkak sorun yasar miyim acaba

[@imribiy]

serdar hocadan sonra yeni favorim ertuğ hoca. ikisi de "ben ilaçlı değilim desem komik duruma düşerim" diyecek kadar dobra ve efendi insanlar. ayrıca ikisinin de sesi kız olsam veririm moduna sokuyor adamı :d

[@kubilaypeynircioglu5695]

Hocam bende son zamanlarda libidoda kaslanmada ve kendinden gelen bir saldırganlıkta artış var sinirlerim çok laşka oldu her yerimde kıllanmada artı ve bazen kendimi çok zor tutuyorum insanlara zarar vermemek için uyku problemide var ama hiçbir ilaç kullanmıyorum acaba doğal testesteronun artışından mı oluyor bunlar cildim kuru değil ama kendinden kaslandım gibi birsey 1.85 boyundayın 108 kg ya kadar çıktım ama egzersizim yüzde 70 i kardio koşu basketbol vb şeylerle ama ağırlıkta çalışıyorum

[@volkangulec7909]

Yine sonuna kadar izledik ve başımızı soğuk suyun altına tutunca cossss didi

[@ozgurgercel]

Bu videoyu beğenmeyen 11 kişinin neden beğenmediğini gerçekten çok merak ediyorum.

[@turan0027]

Ozgur Gercel cevap veriyorum östrojen sıfırdır hocam 😁

[@ozgurgercel]

Mehmetturan Emir bence beyinleri sıfır, video kapasitelerini aştı 🤣

Beğeniler her zaman değişir... Begenmelerinden çok onlara da birşey katmışızdır... Varsın begenmesinler... Bizim işimiz ulaşmak ve öğretmek... Devam 😎💪

[@cherax4294]

ertug hocam lutfen videolara devam ..

[@zalomon4565]

Ertuğ hocanın bilgisini çekemiyenler onlar kemndilerini birşey sananlar video çok güzel çok beğendim. 💪🔥🔥

[@muratdemirbas9356]

Böyle videolar gelsin ✌🏽✌🏽✌🏽

[@EmreSezerBariton]

Sonuçta Biyolog. Normal bir müsabık sporcu bilemez bunları.

[@35izmirli55]

Kaliteli Özgür abi

[@ozgurgercel]

Bay İzmirli çizgiyi bozmamaya çalışıyorum :)

[@ilkerarslan3447]

Şarap ve puro nun vg de yeri nedir olmazsa olmazmidir???

[@ozgurgercel]

20 yıl evvel Arnold in Haftada bir gün kırmızı şarap içtiğini okumuştum. Ne işe yarar bilmiyorum belkide sadece keyif içindir.

[@nonsti7283]

Peki serotonin dusuklugu ostrojeni arttirir mi benim estradiol 40 cunku sınır 48 olarak gosterilmis internette de makul degeri 25 olarak soyleniyo arimidex kullanmayi bile dusundum cunku estradiol bi sekilde testosteron dan çalinarak uretiliyo ne kadar yukseliyosa o kadar da testoyu dusuruyo yani yagli biri de degilim neden boyle yukseliyo eskiden testom 620 falandi bu ostrojen yukseldiginden mi 520 ye dustu ?

[@zambazumba4755]

Herhangi bir hastanede görev yapiyormu Ertuğ hoca prof gibi anlatıyor gerçekten

[@ferhatakkoyun6941]

Faydalı içerik 👍

[@buraksak4275]

Abi adam çok bilgili

[@anlkaya5392]

Emeğine sağlık

[@RECEP._7]

hocam ben 39 yaşındayım uzun zamandır bu işle uğraşıyorum fakat çalışmama suplement ve anabolizan kullanmama rağmen bende herhangi bir değişiklik olmadı acaba vucut kabul etmiyormu

[@ous8772]

Östrojen ülke genelinde yakında patlama gösterir.dilinize emeğinize sağlık hocalar👏👏👏

[@diazdemir7308]

star gym gelsin artık

[@okanozkan4725]

Ertuğ hoca nerede ve hangi salonda çalışıyo bilgi almamız mümkün mü ?

[@ozgurgercel]

Manisa da :)

[@okanozkan4725]

Sportsbox ?

[@ozgurgercel]

@@okanozkan4725 her zaman değil diye biliyorum

[@okanozkan4725]

Teşekkürler abi çok naziksin :) yolun açık olsun

[@berkancanbilen3415]

Ozgur abi sence ospina mi harun tekin mi daha iyi kaleci

[@burkayhcgl]

Berkan Can Bilen 1453harun xd

[@onurhayrioglu1787]

özgür abi bu dediklerini ilaç almadan niye yaşıyorum serotonin yok, uyku yoki içe kapanıklık var, insanların ilgisinin rahatsız etmesi var, mi,de yanmaları sindirim problemleri var, iştah da yok ama ilaç almadım hem yağlıyım hem deri altımda su var

[@ozgurgercel]

Şu dönemde bu ülkede yaşarken çok normal.

[@onurhayrioglu1787]

@@ozgurgercel harbiden öyle

[@SaulGoodmanBaby]

Antidepresan al uçarsın

[@ismaildurak4000]

Hep iyi .hep kalite

[@ozgurgercel]

İsmail Durak etrafta kimse bilgi vermeyince kendimi mecbur hissettim.

[@muratcetinkaya-personaltra8651]

Hocam kullandığın mikrofonlar kablolu mu

[@zana572]

Abi 35 bin çok az açıkcası abone sayısı olarak . Sen çok aktif de kullanmışsın youtube ilginç yani . Neyse ben abone oldum 😊

[@ozgurgercel]

Zana Gülsüm teşekkür ederim

[@onursschool]

Ertuğ hoca İzmir’de hangi salonda çalışıyor?

[@ayberkkoseoglu3690]

10:40 çok haklısınız ertuğ hocam yarı pro ve pro sporcuların kesinlikle alkolden uzak durmaları gerek

[@tevfikelibol2726]

Abi nerelerdesin ya? -Merhaba arkadaslar demeni özledik😊

[@ozgurgercel]

tevfik elibol teşekkür ederim. Işlerim çok yoğundu, birazda canım sıkkındı.

[@sametserbest8180]

Yine sıkılmadım ve zamanın nasıl çabuk geçtiğini anlamadığım bir video daha teşekkürler öZgür abi

[@tahsinkoca6016]

Abi uyku problemine cözum buldugunda lütfen benide bilgilendir bende melatonin hiç yok 0

[@ozgurgercel]

Tabiki

[@bugra7823]

Buram buram kalite

[@ozgurgercel]

Buğra teşekkür ederim. Konseptim en doğru bilgiyi vermek :)

[@burkayhcgl]

Emir İnalbayin videosunu üstüne cuk diye oturmuş :)

[@ozgurgercel]

Burkay HACIOĞLU takip etmediğimden bilemiyorum neler yaptığını.

[@burkayhcgl]

Ozgur Gercel yarışmaya girmiş Ertuğ hocanın dediklerinin aynısı tek basına mide asiti her dedigi olmuş :)

[@burkayhcgl]

karb bıle almıyor alsdja 10 gram kaju amk :D

[@cahilprefesor7128]

Ozgur Gercel yarismada ilk altiya giremedi adamlar hayvan gibiydi hele o zenci

[@noyanyerlikaya4732]

Mr 1 baran çok sağlam ama sırtı yok.Fitness bodybuilding sırt ile olacak iş ve Serdar hocanın da dediği gibi bu iş karb ile yapılır.

[@farukbursali]

Bunu hangi kamera ve lensle çektin özgür abi

[@ozgurgercel]

Faruk Bursali sony a7sii sigma 30mm 1.4 cinematic

[@andacpehlivan2065]

bir şekilde yolunuz bu videoya düştüyse doğru bilginin peşine düşmeyi başardınız demektir

[@ozgurgercel]

😁🤙

[@carlosunsolayag2728]

Hocam anatomi kitabı önerileriniz var mi?

[@ozgurgercel]

Mehmet Akın Şimşek kitap öneri video larıma bakmanı öneririm

[@egemencapkn2988]

FST-7 ile ilgili natural vücut ile olabilir mi ile ilgi bir video yapar mısınız?

[@hacerxxxx4084]

Ertug Hocam konussada onu dınlerken uyusam :)

[@volkanalagoz3499]

Ertuğ hoca formmu kaybetti? Instagramindada güncel fotoğrafini göremiyorum bir sakatlık falan mı yasadi?

[@semihozcan3453]

Omzundan sakatlanmış birsüredir antrenman yapamıyormuş. Önemli değil 2 haftada eskisi gibi olur başlayınca. (Özgür abi sana sormadan yazdım ama inşallah kızmazsın. Sıkıntı olduysa silebilirsin :) )

[@barisapti]

Ertuğ hocanın ses kalınlaşmış 😀

[@yigitcanustek4797]

Abi öncelikle efsane video olmuş, teşekkürler video için :) Bu arada diyetteyim (75 sikletine düşmeye çalışıyorum) ve bugün baya kötü oldum(okul, spor, iş, sınav vs vs) bugünü kendime ödül günü yaptım ve pasta, börek ne bulursam gömdüm/gömüyorum. Ertuğ Hoca, Dopamin seviyesini anlatırken kurabiye yiyordum ki o anı dinledikten sonra bi 5 dk yemek yiyerek düşündüm ve haklı yani. Siz siz olun arkadaşlar dopamin seviyenizi düşürmeyin :D D:D:D:D

[@bekir9162]

Yiğitcan ÜSTEK Dopamini şeker ile yükseltmeye çalışırsan çöp olursun Şeker alkol sigara hepsini bırak

[@muratkaraca6372]

Y7yhh+yy]]]] y]] y] yyyyy A ] 7777Y]YYY

[@muratkaraca6372]

Yyyyyyyyyyyyyyyyy

[@muratkaraca6372]

Yyy

[@muratkaraca6372]

6

[@cihanakn6647]

Hocam videonun kısalığından ve konunun çok derin olmasından dolayı olsa gerek hocamızın değinmediği bir nokta var. Bir kaç kür sonrası anksiyete bozukluğu yaşamaya başladım yaklaşık 3 yıldır da tedavi görüyorum başta sebebini çözemedim doktorlar serotonin hormonu salgılanmıyor demişti. Yaptığım araştırmalar sonucu olayın hiç aydınlatılmamış noktalarını görme fırsatım oldu. Östörojen düşünce serotonin düşüyor hocamızın dediği gibi serotonin düşünce çeşitli depresif hastalıklar meydana geliyor bazıları kalıcı ve tekrar edici olabiliyor en azından bende öyle oldu. Yarışmacı insanların veya daha da genelleme yapmak gerekirse kür yapan ve intihar vakalarına adı karışan sporcuların genel sorununun bu olduğunu düşünüyorum. Tabi sizler benden daha iyi bilirsiniz ama nacizane tavsiyem bu işin ayıbı yok günahı yok çok hafif kürler bile olsa psikolojik destek alınmalı psikiyatrist hocalar ile görüşülmeli en az kür ve pct kadar psikolojik tedavi de aksatılmamalı diye düşünüyorum. Berbat bir ruh hali ve silah gibi bir vücut ile bu spora verilebilecek tek şey zarar olur. Sizleri saygı ve sevgi ile selamlıyorum uzun zamandır üzerine konuştuğum araştırma yaptığım bir konuydu bu video ile birlikte bilimsel alt yapısı oturmuş oldu. Sağlıcakla kalın.

Konunun en temeli bu yoksa kur sonralarında yetersiz testosteron salınımına bağlı estrojen yetersizliği buna bağlı seratonin eksikliği başta stres tipi başağrısı panik atak anksiyete bozukluğu libido bozukluğu vs çok daha fazla rahatsızlığa neden olabiliyor... Burda sadece yüzeysel bir bilgi vermeye calistik... Kur içinde normal estrojen seviyesi yok iken doktorların çoğu maalesef bunu göz ardı ederek size seratonin geri alim inhibitörü yazabiliyor... Bu da olan durumu çok daha kotulestirebiliyor... Bu da yaşadığımız durumlardan... Çoğu doktor estrojen etkisini görmezden gelebiliyor... Öncelikle tedavi edilmesi gereken bu aşamada her zaman estrojen replasmanı olmalı... Çok fazla derin konu tedavisine girmeden asıl nedeni vurgulamak önemli diye düşündük...

[@cihanakn6647]

Ertuğ Evrekli hocam çok teşekkür ederim. Ben şahsen kendi doktoruma bunları söylememe rağmen bahsettiğiniz gibi serotonin hormonunun salgılanmasına yönelik ilaçlar yazdı doktor sonuçta birşey Diyemiyorum var bir bildiği fakat ilacı her bıraktığımda özellikle mevsim geçişlerinde çok kötü oluyorum hocam. Sanırım ömür boyu anti depresan almak zorunda kalacağım...

[@yasinkurtoglu8700]

abi niye büyümüyo bu kanal yaa... :(

[@ozgurgercel]

yasin kurtoğlu gerçek bilgi içeriği için :)

[@mcncartube]

Solda ki abi de bir ince jinekomasti var sanırım. Aynı benim gögüş uçları...

[@noyanyerlikaya4732]

Can özgür abi duymasin xidnxidn

[@mcncartube]

Kendisini tanımam ilk defa videosuna denk geldim. Kötü birşey yazdığımı düşünmüyorum.. Sadece öyle gözüküyor belki de ışıktandır.

[@forextrader2021]

Adam yardırmış

[@umutkocakk]

0:06 bir gülüşü var kelebek görse ömrü uzar...

[@furkanferhat3535]

Hipnoz oldum

[@ozgurgercel]

Aaa niye

[@furkanferhat3535]

@@ozgurgercel Ertuğ hocam şiir gibi konuşuyor

[@sureyyaadak2302]

Gulusu dwayne johnson a benzemiyomu ertug hocanin :)

[@cagtayakyol8636]

Şu hocalara bak birde benim spor salonumdaki keko hocaya bak keşke her hoca böyle bilgili olsa

[@aslanaslan9500]

Abi bu adama ne oldu da böyle çöktü senin bilgin vardır mutlaka

[@ozgurgercel]

Sizin bildiğiniz kadrını biliyorum

[@aslanaslan9500]

@@ozgurgercel Yav yapma abi sen bilmiyorsan biz hiç bilmeyiz. Hoca hızlı gitti biraz onu biliyorum sadece. İlaçtan böbrekler gitmiş diyorlar.

[@ayberkkoseoglu3690]

10:20 aynen abi çok pahalı kesinlikle içmeyin

[@barancan1471]

Özgür abi bazen çok sinirleniyorum senin kanal niye az izleniyo abi la böyle videolar böyle içerikler kimsede yok

[@barancan1471]

Ozgur Gercel abi yani geç değil hicbir şey için spor kanalı açıp hem eğlence hem bilgi ve bi müddet sonra spor kanalını eğlence kanalına çeviren birçok kanal biliyorum aslında sende yapabilirsin özgür abi bu kanalı illa spor olarak açtım öyle devam edim deme bence şimdi kanal ismi vermek istemiyorum sayısız spor kanalı açıpta eğlence vlog gezi seheyat videosu çekenler var

[@ozgurgercel]

@@barancan1471 çok büyümeye gerek yok. Temiz kalalım!

[@fatihpektezel2307]

abi bırakin ertuğ hoca konuşsun ya adam bilgi dolu ya

[@fatihpektezel2307]

ertuğ hocanın sesi inceydi ya nolmud

[@bugraaksay3138]

Fatih Aga test

[@koray8820]

Ertuğ hocanın sese nolmuş ya

[@ozgurgercel]

Koray klimayı Samsung marka alma dedim dinlemedi.

[@ismailsahin8077]

Mevzu dişi ama ikisini bir birine benzeten bi tek benmiyim

[@cahilprefesor7128]

Uykunuza dikkat edin yoksa fakarim

[@bedirhanfurkankrac2013]

Bu spor camiasında tecrübesine en çok güvendiğim kişi Ertuğrul hocadır, bende müsabık bir sporcuyum, çok isterdim Ertuğrul hocanın öğrencisi olmayı, para yok amk dddhksjsjsjsjsjdd

Crossfit e beklerim 💣💪

[@ozgurgercel]

yasin inkaya ver adrsi müsayit zamanda gelirim

Ozgur Gercel crossfit 216 dayım ben beklerim kadıköy moda da.

[@osmankalcn3945]

Sesi degismis Ertug hocanin

[@ozgurgercel]

Osman Kalçın bilgi videosu bu ses yarışması değil.

[@osmankalcn3945]

Ozgur Gercel yok zaten birsey demedim ki

[@hakan2459]

ne yediniz ? oyle kacmak yok 😁

[@ozgurgercel]

hakan dünyaları götürdük. Gurme programına döndü mevzu.

[@leventalptekin1917]

Bilgi fışkırıyo adamdan

[@firatsarikaya6370]

Amk savaş cebeci atlar hemen bak adam i lac kullaniyomus. Zaten adama sallamıştı. Sevgilerle

[@ozgurgercel]

Firat Sarikaya buraya küfür yazmamaya çalışıyorum ama bir şeyimi yesin diyim sen anla 🤪

[@cihanmaden4271]

testo alan herkes testere filmini izleyendir crowt alan herkesde cafe crown içindir 😆