PÁDEL - 19 EJERCICIOS DE POTENCIACIÓN, COORDINACIÓN, PLIOMETRÍA Y PROPIOCEPCIÓN DEL TREN INFERIOR

19 EJERCICIOS DE POTENCIACIÓN, COORDINACIÓN, PLIOMETRÍA Y PROPIOCEPCIÓN DEL TREN INFERIOR
🗣 En el vídeo 🎬 te muestro algunas ideas de ejercicios funcionales que puedes incluir en tus rutinas de entrenamiento para potenciar el tren inferior y desarrollar aspectos de la condición física como son la propiocepción y la pliometría. Aparentemente te pueden parecer simples pero te aseguro que son ejercicios con el suficiente nivel de intensidad y solicitación muscular que exigirán de ti el máximo esfuerzo en aras de conseguir la máxima transferencia y mejora de tu nivel de rendimiento tanto en tu tren inferior como en tu #juegodepies. No olvides ser muy cuidadoso con la técnica de realización de los mismos.
🗣 Cuadriceps, gluteos, abductores/aductores, isquiotibiales… Musculatura que pondrás en acción con estos ejercicios con el añadido a modo de resistencia/carga de bandas elásticas.
🗣 Son 19 los ejercicios que te muestro en el vídeo 🎬 pero obviamente no son los únicos, de manera que seguro que a ti se te ocurren algunos más o puedes introducir variantes sobre los que te muestro. Lo importante es que eleves poco a poco el nivel de exigencia, de menos a más, de fácil a menos fácil, en el trabajo de movilidad de tus pies y verás como tu nivel de juego te lo agradece.
🗣 Espero que te gusten y te ayuden a potenciar tu tren inferior y tu #juegodepies.
🔺 Y para que no pierdas detalle te dejo enlaces a las listas de reproducción de mi canal en las que podrás encontrar muchos más ejercicios relacionados con otros aspectos importantes de la condición física en el #pádel como son el #juego de pies, el #core, la #propiocepción y la #pliometría...
➡ 🎬 JUEGO DE PIES - Coordinación y agilidad
goo.gl/cgN2cg
➡ 🎬 PLIOMETRÍA y PROPIOCEPCIÓN - Potenciación del tren inferior
goo.gl/Xx5mqf
➡ 🎬 TONIFICACIÓN y POTENCIACIÓN FÍSICA GENERAL
goo.gl/i8XZ6w
Un saludo, #aseguiraprendiendo y por supuesto, ¡¡¡ MEJORANDOOOO !!! 😉
👌 Puedes seguirme por redes sociales…
👉 FACEBOOK
ESCUELA DE PÁDEL RAFA GÁLVEZ
/ escueladepadelrafagalvez
👉 TWITTER
RAFA GÁLVEZ
@rafagalvezpadel
🎧 FUENTE MÚSICA
NCS RELEASE - RetroVision Heroes
• Video
NoCopyrightSounds, music without limitations.

[@davidpere3564]

Son de gran ayuda para mi.Tengo 50 años y practique tus ejercicios y los de Fausto Murillo y en tan solo 6 meses volví a jugar fútbol rapido. Muchas gracias Rafa y muy buen trabajó, EXCELENTE!!!

[@lucasrojo9425]

Primero