ภูมิใจจริงๆว่ะ SS2

Discord : / discord
ติดต่องานรับทราบได้ที่
EMAIL : [e-mail]
LINE : rubsarb.production, TEL : [phone]
อุปกรณ์
จอร์จ : Sony A7C / 20mm f1.8 / Freewell VND 2-5 stop / Sennheiser MKE 200
อิสระ : Sony ZV1 / Ulanzi mt-16 / Sennheiser MKE 200

[@mewzeus4160]

ใจหายที่พวกพี่จะจบแค่ซซ2 เหมือนโตมากับสัปดาห์จริงๆแง555 ตั้งแต่ม5จนตอนนี้ติดมหาลัยแล้ว ใจนึงก็ไม่อยากให้พวกพี่เลิกทำเลยค่ะ แต่ชีวิตคนเราก็มีอะไรอีกเยอะ หนูชอบดูมากๆจนถึงขนาดสมัครยูทูปพรีเมี่ยมมาดูพวกพี่ พวกพี่เป็นพาร์ทๆนึงในชีวิตหนู ขอบคุณพวกพี่ๆมากค่ะ เสียใจที่จะจบจนเก็บไปฝันแล้วร้องไห้ ขอบคุณจริงๆนะคะที่ทำสัปดาห์ออกมาให้พวกหนูดู พี่ๆคือแรงบันดาลใจหลายๆอย่างในชีวิตหนูเลย ขอบคุณนะคะ💛🥹

[@ronrujakpa8635]

โดยเฉพาะช่วงเรียนออนไลน์พี่ๆ คือคนที่อยู่ในมื้อกลางวันของผมทุกวันเลย ตั้งแต่โควิด diary พวกพี่เป็น routine จริงไครับ ขอบคุณมากๆเลย

[@mewzeus4160]

@@ronrujakpa8635 จริงค่ะ ช่วงติดโควิดก็มีพวกพี่ๆอยู่ตลอด เราจะร้องไห้จริง เข้ายูทูปทุกวันเพราะดูสัปดาห์ รับทราบก็ดู ผูกพันกับพี่ๆมากๆเลย🥹

[@suthasineeartchon4009]

ภูมิใจกับพี่ไนท์มากเลยยย หนูก็เริ่มออกกำลังกายเมื่อต้นปี แล้วก็มีวันที่ปวดขามากๆ แบบเข้าใจเลยย ขอบคุณพี่ๆนะที่ทำให้รู้สึกมีไฟในการออกกำลังกายต่อ มองได้ว่าการออกกำลังกายส่วนล่างถึงมันจะปวดแต่มันดี!!สู้ๆน้าาพี่ไนท์ เราจะหุ่นดีและสุขภาพดีไปพร้อมกันนะะะ🎉

[@tanakorn9]

เออขนมปังแม่พี่จอร์จวันนี้มันขนมปังแบบขนมปังในอุดมคติ ทั้งตอนก่อนหั่นหลังหั่นและตอนอยู่ในมือ เหมือนอย่างพี่จอร์จบอกเหมือนขนมปังตามเกมตามการ์ตูนที่ดูสมัยเด็กๆ คิดมาตลอดว่าของจริงจะเป็นยังไงเพราะดูตามร้านทั้วไปก็ไม่เหมือนเท่าไร

[@aeyvisanu2787]

ไม่รู้ว่าคนอื่นเป็นเหมือนกันมั้ย เวลาออกกำลังกายแล้วร่างแหลก โคตรฟินเลย มันคือความเจ็บปวดที่งดงามจริงๆนะ 555555

[@domtsune]

ผมเป็น5555 วันไหนเล่นแล้วเช้ามาไม่ปวดตัวจะสงสัยว่าทำไมวะ55555

[@aeyvisanu2787]

@@domtsune เหมือนเล่นไม่ถึง

[@Mr.K_Saharat]

ใช่เลยครับ ยิ่งแบบขยับนิดหน่อยแล้วปวดนี่ผมรู้สึกแบบ happy โคตรๆ 555 ถ้าวันไหนไม่ดอมนะ จะแอบเซ็ง 😂

[@NantimaDani]

ยังไงก็อยากขอบคุณคลิปSubdarที่อยู่กับเราจนใกล้จะจบซซ ไม่อยากให้จบเลยจริง ๆ555 และอย่าลืมไปดูคลิปBudget Challenge มีตบอลด้วยน้าา

[@mrveerapatra]

เพิ่งดู budget challenge จบ จบปุ๊ปเด้งปั๊ป!!

[@roku-nine984]

เห็นแล้วนึกถึงตัวเองตอนดาวน์มากๆ นักจิตบอกให้เราเขียนความสุข 10 อย่างวันนี้ของเราทุกวันในไดอารี บอกเลยว่ามันดีมากๆ ในวันที่แย่ๆของเราตลอดเวลามันหาสิ่งที่ทำให้มีความสุขยากมากนะ รอดมาได้แล้ว ก็ยังติดขอบคุณสิ่งต่างๆในแต่ละวัน ปัญหาก็ยังคือปัญหาแต่อย่างน้อยวันนี้เรามีเรื่องดีๆเกิดขึ้นนะ เรารับรู้ เราว่ามันดีต่อสุขภาพจิตและขอบคุณที่นำมาส่งต่อให้คนดูสัปดาห์ด้วย ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีนะคะ

[@Bamu7597]

ดูสัปดาห์ตั้งแต่พี่กับพี่ไนท์ตั้งทีมพุงกลมmy investment จนพี่ออกกำลังกาย จนพี่ไนท์ออกกำลังกาย ภูมิใจในตัวพี่ไนท์ด้วยอีกคนค่ะ😊 /ไม่อยากให้จบซซ2เลย รู้สึกผูกพันเกินไป แง้😂

[@angwaraworaphong3449]

นี่เป็นอีกหนึ่งคนที่เคยขยันจดว่าวันนี้มีอะไรให้เราขอบคุณบ้าง ตอนนี้ไม่ได้ทำละ (ขี้เกียจ) แต่เราจะคิดโดยอัตโนมัติในหัวนะ อุ๊ย...วันนี้มีแบบนี้ ๆ นะ ขอบคุณมาก ๆ appreciate มาก ๆ ใจฟูมาก ๆ . เราเป็นอาสาสมัครให้คำปรึกษาน้องวัยรุ่น เวลาที่เจอเคสที่น้องพัง ๆ มา บางทีก็น่วมมากจาก toxic parents บางทีก็ระบบการศึกษา บางทีก็ความรัก ฯลฯ หลายคนมีคำถามว่าหนูจะมีความสุขได้จริง ๆ เหรอ หนูจะกลับไปมีความสุขแบบเมื่อก่อนได้มั้ย หลาย ๆ ครั้งที่เราแนะนำให้น้องลองมองหาสิ่งที่เราขอบคุณในแต่ละวัน และลองบันทึกดู . เรื่องล่าสุดที่เรารู้สึกขอบคุณ คือเรา คมช. งานกับคุณนักวาดคนนึง คุยไปคุยมา ก็เลยไปเรื่องเรียนของคุณนักวาด เราเลยบอกว่าถ้ามีอะไรปรึกษาได้ทุกเรื่อง ก็ไม่คิดว่าน้องจะใช้สิทธิ์นั้นทันที และเป็นเคสที่หนักเอาเรื่อง ปิดจบคืนนั้นด้วยน้องรู้สึกดีขึ้น เออ...รู้สึกขอบคุณตัวเองมาก ๆ ที่ไม่ทิ้งหน้าที่การให้คำปรึกษา และขอบคุณตัวเองที่โชกโชนจนไม่ว่าเคสแบบไหนเราก็สามารถทำความเข้าใจได้ (ก็ยังงง ๆ นะว่าทำไมเคสที่เรารับ เราเคยผ่านเรื่องประมาณนั้น หรือเคยรู้สึกแบบนั้นมาแทบจะทั้งหมด)

[@thebankhaha3465]

ในวันที่สิ้นหวัง เหมือนตัวเองอยู่คนเดียวไม่มีใคร ก็ยังมีคลิปพวกพี่นี้แหละที่อยู่เป็นเสียงหัวเราะ เป็นความสุขทำให้มีกำลังใจเดินหน้าต่อ ยิ่งการที่เรารู้สึกอยากขอบคุณอะไรซักอย่างเหมือนที่พี่ทำ ทำให้ผมอยากสู้ต่อเพื่อจะหาสิ้งที่ทำให้ผมขอบคุณสิ่ง สิ่งนั้น ขอบคุณที่ทำคลิปออกมาทุกวันนะครับ 🙏

[@alliwantforxmasismoneynandyou]

เพิ่ง leg day มาเมื่อวาน วันนี้นั่งชักโครกไม่ได้ค่ะ😭 ส่วนตัวเล่นเองจะดอมประมาณ3-4วัน เป็นกำลังใจให้พี่ไนท์ค่ะ แล้วก็ทีมงานรับทราบด้วย อยากให้ทุกคนแข็งแรงแล้วอยู่กับเราไปนานๆ💪🏻 ปล.ตอนเห็นพี่ไนท์ลุกแล้วแบบ เห้ยยยยย ของจีงพี่ไนท์leg day มาว่ะ ปล2.ขนมกินเล่นของน้องตอนนี้เป็นเค้กที่มีมาชเมลโล่วยี่ห้อ Bon choco ซองนึง 90 cal ไม่ก็เป็นขนมหวานก้อนเล็กๆซองๆ+นม ตบท้ายอาหาร ฟิน🤤

[@GoodEmotionGuy]

0:13 คำพูดแม่พี่จอร์จนี้ผม related มากๆ “หวัดดีแม่ยัง” เป็นคำพูดที่แม่ของผมก็พูดเหมือนกันครับ พูดมาตั้งแต่เด็กเลย แล้วทำให้เราติดการสวัสดีทุกคนที่เจอ รวมถึงเป็นการสอนให้เรารู้จักเคารพผู้หลักผู้ใหญ่ด้วย ผมไม่รู้ว่าคนอื่นจะ relate ไหมแต่แค่คำพูดนี้นิดเดียวทำให้ผมรู้สึก related จนต้องโทรไปสวัสดีตอนเช้าแม่เลยครับ5555

[@bbeautiez]

Positive thinking มีแนวโน้มทำให้คนมีความหวัง ถ้ามันเกิดขึ้นจริงก็โชคดี แต่ถ้าไม่มันก็หวังลมๆแล้งๆอ่ะค่ะ ส่วนตัวเห็นด้วยกับการมองตามความเป็นจริง ไม่เพ้อฝัน ทุกอย่างมันเริ่มจากตัวเราถึงแม้จุดstartอาจจะไม่เท่าคนอื่น

[@ZpatanHaha]

ดีใจมากครับ ที่เห็นคนในออฟฟิศรับทราบ เริ่มออกกำลังกันแล้ว จะมายืนยันอีกเสียงครับ เล่นขา เพิ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ผมกินเท่าเดิม แต่น้ำหนักลงที่ละนิดเรื่อยๆ สู้ๆกันนะครับ การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ

[@krittawitpatta7009]

leg day สำหรับผมเล่นแล้ว ไม่ปวด วันนั้นถือว่าเล่นไม่สุด 555555555 ต้องเล่นให้ปวดสุดๆ ถึงจะมันส์ ปล.ผมพัก3วัน ของการเล่นขา 555555555555

[@ykknip.f]

คิดถึงเทปเที่ยวเกาหลีที่พี่มิกซ์เป็นคนถือกล้องค่ะ คิดถึงเสียงขำพี่มิกซ์ 55555555555555555

[@MaiiZama]

ยินดีกับพี่ไน์ด้วยนะคะนี่น้องใหม่เองนะ เดี๋ยวอาการปวดจะลดลงเรื่อยๆ แล้วมายิมกันอีกนะคะ ครั้งต่อไปพี่ไนท์จะเล่นได้ดีขึ้นกว่านี้อีก เมื่อวันหนึ่งแข็งแรงจะได้กินอาหารอะไรก็ได้ตามใจเลย แฮปปี้แน่นอน น้องรออยู่ที่ยิมเสมองับผม

[@nonthebodybuilding6755]

Leg day กินพลังงานเยอะ ครับ แค่สควอชอย่างเดียว ก็ลมจับและ หัวใจทำงานเยอะขึ้น กระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้เยอะขึ้นด้วยครับ

[@tstedjb03]

ขอโทษนะครับ เสียงตอน 4:11 ใจผมไม่ค่อยดีเลย 55555555

[@jtrw96-d57]

ทำขนมปังขายหน่อยค๊าาา 🥹

[@prangtipwongsamol9649]

คุณไนท์สู้ๆเพื่อสุขภาพนะคะ 😀😁

[@pinkgalaxy111]

ชอบคลิปนี้ที่สุด

[@jomjam65]

อยากขอบคุณพี่ๆที่ทำรายการนี้มานะคะ หนูได้ใช้เวลาวันเกิดของหนูกับรายการนี้มาสองครั้งแล้ว ขอบคุณสำหรับสิบปีที่ผ่านมา พี่ๆเป็น my youth ที่รักที่สุด💗🫶🏻 ปล.เฝ้ารอข่าวดีซีซั่น3ต่อไปนะคะ

[@facai131]

ชอบมากๆ ที่ส่งแรงให้หน่องไนท์ ❤❤❤

[@seaskill8623]

เมื่อวาน Legday เหมือนกันเลยครับ Domsขา 😂

[@ITupSpeed]

ชอบช่วงท้ายที่พูดถึง positive thinking มากครับ

[@thanitch7139]

13:20 Grainey ที่เพิ่มโปรตีนครับ กินวันละ 2-3 แท่ง😂😂😂

[@boychoieboost1140]

+ ครับ แต่หาซื้อยากมาก เจอทีต้องเหมามาตุนไว้ตลอดเลย

[@thanitch7139]

@@boychoieboost1140 เดือนนี้ 7-11 ลดราคาอยู่เลยหายากครับ

[@boychoieboost1140]

@@thanitch7139 หายากมาหลายเดือนแล้วครับ5555 4เซเว่นจะมีซัก1

[@nattapolleelathanapipat5703]

ผมเพิ่ง Squat 100kg ได้ครั้งแรก ไม่กี่วันที่ผ่านมา ขอบคุณพี่จอร์จที่เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเสมอมาครับ

[@gimgim4460]

ขนมปังแม่พี่จอร์จน่ากินมากก

[@Decblxe]

เห็นพี่ๆเริ่มเดินเริ่มออกกำลังกาย อยากกลับมาออกกำลังกายบ้างเลย ที่ผ่านมายุ่งวุ่นวายเตรียมตัวเข้ามหาลัยตอนนี้ติดมหาลัยแล้วว่างยาวๆก่อนเปิดเรียน

[@kitkittithat3852]

ก่อนใกล้จะจบ ก็อยากให้พี่อิสถ่ายแมวพี่ต้นกล้าเยอะๆอ่ะ อยากเห็นน้องๆเรื่อยๆจนจบ

[@song.tc2]

พึ่งมาดูได้ไม่กี่วันแต่ชอบมากก แต่จะจบซซแล้วอ่าา😢

[@khanith7145]

เสียงพี่โพดด ตอนเห็นสภาพพี่จอร์จหลัง นับ15 ที่ สุดท้าย..โอ้ยยยได้แบบ...พี่จอร์จสู้ชีวิตมากคับ 5555 😅

[@chatchaisuksompot8597]

❤fcน้องไนท์น่ารักสุดๆ

[@bourb0nlive974]

ขนมเซี่ยงไฮ้แช่ฟรีซครับพี่ ลองดูอร่อยมาก

[@tohokamiitsuki823]

พี่จอร์จครับถ้าลดน้ำหนัก ต้อง Weight Training ก่อน หรือ Cardio ก่อนครับ แล้วการกินควรกินยังไงครับ ผมคุมการกินทีไร น้ำหนักไม่ลดเลยฮะ ค้าง 145 เลยฮะ

[@nutsurada]

มีGrainey'sค่ะ ซื้อเซเว่นบ่อยมากแต่หาใบเสร็จไม่เจอเลยไม่ได้รวมแลกของเลย แต่อร่อยมากค่ะะะะะะะะ

[@watermelon__13]

นุต้องคิดถึงแม่พิจอร์จตอนคุยกับพิจอร์จแน่ๆเลย🤍 ฟังแล้วได้พลังบวก

[@PrasuPlus]

หนูใกล้จะหายแว้ววว เหลือแต่เจ็บคอแล้ววว

[@firstclazz2413]

ส่วนตัวคิดว่าควร weight training ก่อน cardio เพราะ weight training ต้องใช้ focus มากกว่าครับ

[@notesorakuroko8223]

มีขี้ตาเยอะหลังตื่นนอน อาจจะเพราะในห้องนอนฝุ่นเยอะก็ได้นะ เปลี่ยนผ้าปูปลอกหมอน กรองอากาศหน่อยจะช่วยได้ ////ช่วงนี้ของที่ต้องทำทุกวันไม่ใช่ของกิน ดูคลิปจาก rubsarb อย่างน้อยหนึ่งคลิป เป็น มินิมัมความสุขช่วงนี้

[@ilawinwongwate1344]

จังหวะไนท์เดินขึ้นบันได เพลงต้องขึ้นแล้ว Rocky แต่ แด แด๊ แต่ แด๊ แด

[@meruem2243]

คิดถึงเรื่องเล่าหมอเฟิร์น

[@mcmakdonal1698]

นานๆทีดูพี่จอส เข้าฟิสเนส แต่ไม่ได้ดูพี่จอส 555

[@echayvt]

สวัสดีจากอเมริกาครับ

[@THEREDSUNx3]

copp cereals สุดยอดของกินเล่นน

[@agesen002]

Ptrip ยังอยู่ไหมครับ ไม่ค่อยเห็นเลย

[@eeyoresurreal9127]

มาเช็คชื่อย้อนครับ!

[@VnV867]

เนี้ยผมเลยชอบ subdar ของกินเล่น ก็ lindt 70+ แบ่ง 8 กินวันละไม่เกิน 4 ผมชอบขมๆ

[@user-mb8sc2jt4p]

จากแก๊งค์ investment สู่แก๊งค์อออกกำลังกาย

[@rarenne9229]

กิ้ด อยากกินลิ้นจี่

[@desknartdarknest]

ไม้ตายหนูก็บาร์ช็อคโกแลตเหมือนกันค่ะ lindt 85%cocoaค่ะพี่จอร์จ ไม่ได้แกง แต่ส่วนตัวชอบความขมๆ เข้มๆค่ะ ภูมิใจพี่ไนท์มากๆเลย😊หนูจะหุ่นดีเหมือนพี่ไนท์ให้ได้เลยย🎉

[@NoirDenuit]

รู้สึกเศร้าเพราะนับวันถอยหลังแล้ว 😢😢😢

[@Musiclllllll]

พี่จอร์จใช้อะไรทารอยสักบ้างหรอคะ แล้วมีวิธีดูแลยังไงบ้าง 🙏🏼

[@TenShiCz]

ท่าเดินน้องไนท์เหมือนแพนกวิ้นเลย

[@schna8110]

สอนทำลาบทอดแบบละเอียดทีครับ pls

[@Nataliewagnernatty]

มีคำถามอยากถามพี่จอร์จ หนูออกกำลังกายเล่นเวท อยากถามว่าเวลาเล่นขาพี่จอร์จปวดเข่าบ้างไหม เวลาหนูเล่นวันlegs day หนูเจ็บเข่าเวลาเล่นท่าพวก สคอร์ท ลงdeepไม่ได้เลย ตอนนี้หนูพยายาม เลี่ยงท่าาพวกนี้ ลดน้ำหนักลง และก็พักนานขึ้น

[@nonthichaaom2399]

ขอบคุณนะคะ

[@fuy9134]

ทิมแทมวันละชิ้น❤

[@constantnine99]

น้องไนท์ตามพี่จอร์จไปแล้ว เราจะแข็งแรงไปด้วยกัน^^

[@margaretmay8]

2 investigators เข้าสู่วงการออกกำลังกายแล้ว อีก 1 คนว่าไงดีคะ 5555

[@user-vf4bb2pg5i]

ช่วงที่พี่ลดเเรกๆ กับช่วงนี้พี่จอร์จกินเเคลเท่าเดิมหรือลดบ้างรึป่าวครับ มีคำเเนะนำอะไรให้กับผมที่พึ่งจะเริ่มมั้ยครับ❤

[@haikyuu3]

/มีกำลังใจออกกำลังกายเพราะสัปดาห์เลย ผ้มจะต้องกลายเป็นคนสุขภาพดี กล้ามท้องต้องมา! /นี่ลองพยายามคิดในแบบพี่อิส เราลองคิดตาม แต่ถ้าให้เทียบกับการคิดบวก มันทำให้เรามีแรงที่จะสู้กับปัญหาที่เจอมากกว่า เพราะส่วนตัวเป็นคนพังง่ายมาก อ่อนไหวสุด 555 แต่แบบพี่อิสมันแข็งแกร่ง! เกินไป อยากอยู่ในจุดที่สามารถยอมรับกับความจริง&แบดเดย์ให้ได้เหมือนกัน 💖🥹✌🏼 เพราะทุกอย่างมันต้องใช้เวลา

[@NKNewkie]

ขนมปังคุณแม่พี่จอร์จน่ากินขึ้นมาทุกๆวันมากๆๆๆๆๆ ทุกทีเห็นขนมปังในคลิปสัปดาห์เมื่อไหร่ รู้สึกอยากกินขนมปังตลอดเวลาเลย 😂

[@eorlingas2494]

ไปวิ่ง นาว์!

[@khanith7145]

มันต้องคำนวนยังว่าวันนี้เราต้องออกเท่าไหร่ ตามน้ำหนักตัว,หรือมวลกล้ามเนื้อที่มี ถ้าสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

[@FirstEvil19938]

กินขนมข้าวโอ๊ตที่ซองขาว น้ำเงิน แดงค่ะ

[@jacknickcros]

คุณอิสระช่วยเช็ดขี้ตาน้องแมวด้วยนะครับ เห็นแล้วสงสาร...

[@kielovewho99]

แอลม่อน เม็ดมะม่วงหิมพานต์

[@iggy4480]

ของผมจะมี เกรเน่บาร์กับ ฟิชโช่ซอง 5 บาทสีแดงครับ ฟิชโช่ซองล่ะ 10 แคลแล้วมันช่วยให้ได้กินอะไรเผ็ดๆแบบไม่รู้สึกผิดเท่าไร ฟิชโช่นี่ผมได้สูตรจากคุณพิม ช่องก็อชซิลล่าครับ

[@jasadamanahan4759]

พี่ต้นกล้าดูUncle Rogerด้วยแหะ

[@dalking4948]

หนึ่งในสิ่งที่ผมอยากถามครับ คือผมเริ่มออกกำลังกายได้8วัน(จากที่ปล่อยให้ตัวเองอ้วนมา20ปีจนน้ำหนักถึง130)​ แต่คือเหงื่อนี่ไหลเป็นก๊อกเลยครับ มันปกติมั้ยครับไหลแบบ เดินในบ้านนี่ยกเท้าแปปเดียวเหงื่อเต็มเท้าลื่นมากๆ

[@KSTST]

ไอติมหมี 10 บาท = 100 cal กินก่อนคาร์ดิโอกับเวทตลอด 5555

[@teletuppy167]

#วันนี้มีแมว #เรื่องดีๆวันนี้ได้กาแฟเมล็ดใหม่

[@earthkarbed1547]

13:00ของผมเป็นอันที่เหมื่อนเบงๆที่ยาวกว่าเบงๆสีขาวในร้าน7/11ยอมเกิน90เลยครับ

[@MadamePutchy]

ขอบคุณสัปดาห์ที่อยู่เป็นเพื่อนเรามาตลอด เรารอคอยสัปดาห์เหมือนรอแฟนโทรหา

[@Nitaaa.p]

ชอบที่พี่จอร์จพูดเรื่องตัวกินขนมปังมากเลยค่ะ เพราะหนูก็เป็นพวกชอบทำขนม ทำอาหารนั่นนี่ แต่กินเองไม่เยอะ ถ้ามีเพื่อนมาช่วยกินคือดีใจมากๆๆๆ😂

[@chani9797]

ฝากถามพี่ต้นกล้าได้มั้ยคะว่า เลี้ยงแมวยังไงทำไมมันดูไม่ได้อยากออกจากบ้านเลย แมวหนูเปิดประตูทีจะพุ่งตัวออก

[@Musiclllllll]

พี่จอร์จกินโปรตีนบาร์ของอะไรมีใครรู้มั้ยคะ อันที่พอหากินได้มันไม่ค่อยถูกใจเท่าไหร่ เผื่อไปลองอันนั้นบ้าง

[@rubsarbproduction9113]

Quest / one -7057-

[@nkasidit]

จำยี่ห้อ protein bar พี่จจ ไม่ได้ มีใครจำได้รบกวนชี้เป้าให้หน่อยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

[@realllllmew4896]

ของผมของกินเล่นที่ทำให้แบบมีแรงออกกำลังกายคุมน้ำหนักอยู่ ก็มี ข้าวเหนียวมมะม่วง ฝักทองเชื่อมบ้าง อาการแปรณรูปบ้างไม่ได้ตายตัวครับแต่ส่วนมากให้พลังงานสูง ผมคุมแบบ 80 % อีก 20% กินอะไรก็ได้ที่อยากกินอะ แต่ก็นับแคลควบคู่ไปด้วยน่ะ จะกินวันละ 1800 แคล กินของดีๆ 1400 อีก 400 หาอะไรกินก็ได้ 1 อย่างในทุกวันมีความสุขมากและรู้สึกว่านี่แหละมันระยะยาวแน่นอนเมื่อก่อนคุม 100 % ตะบะแตกได้ไม่นาน 55555

[@moruncheer3974]

มัมหมีพูดถูกเลย ตอนนี้เป็นร้อนในขี้ตาเยอะมาก

[@user-wy8gf2yz6r]

พี่ไม่ทำ ตู้อดิเรก แล้วหรอครับ ;-;

[@happiizjunior561]

Vlog น้องไนท์ 🤣🤣

[@atomcrazybiker6584]

ว้าวว

[@kamonnitthitipatsakhon7061]

คอนเท้น leg day ต้องมาแล้วมั้ยๆๆๆๆๆ

[@sakyu6502]

วันนี้มีเรื่องที่ขอบคุณรึยัง? ขอบคุณคลิปดีๆในวันเกิดของผมนะครับ❤❤❤

[@caratotearon3907]

have a good birthday naa

[@Bamu7597]

แฮปปี้เบิร์ดเดย์น้าชาวพฤษภาคมม เราเกิดพรุ่งนี้😂

[@titan.88]

HBD kub

[@GAGUN-dn1bn]

พี่ที่ยิมหนูชอบบอกว่าถ้าเล่นถึงหน้าจะเปรี้ยว 5555

[@onimaru1930]

ขนมปังแม่พี่จอร์จคือพัฒนาความกินขึ้นทุกๆวันเลยแฮะ

[@Oooooooooooooooooooooooooh]

ตอนออกกำลังกล้ามเนื้อชัดมาก มองเป็นกายวิภาคฝึกวาดตามได้เลย😂

[@thepthatnamtham-bl9ho]

พี่จอร์จ ผม นน 60 สูง 167 อยากมีกลัาม อยากมีซิกเเพค ต้องลดก่อนสร้างกล้ามเนื้อ หรือสร้างกล้ามได้เลยครับ ตอบเเทนได้นะครับ

[@titan.88]

13:11 อะไรก็ได้จิ้มนูเทลล่าสักสองสามสี่ห้าคำครับ555555

[@AllArmChannel]

ผมกินทิวลี่ทวิน สีน้ำเงิน ทุกวัน วันละ5ซอง หรือเท่ากัน1ถุง ที่ขายใน7

[@user-nz5ml9pm5m]

❤

[@eiei-zq2jf]

จะว่าไปไม่เห็นพี่จอร์จกินเตี๋ยวแห้งมานานแล้ว จะได้เห็นก่อนจบซซไหมนะคะ🤣

[@ohm212224]

คนชอบเข้าใจผิดว่า มีกล้ามเนื้อเยอะขึ้น=จะเผาผลาญหรือเบิร์นได้เยอะขึ้นมาก แต่จริงๆแล้ว กล้ามเพิ่มขึ้น 1 โล ร่างกายเบิร์นเพิ่มขึ้น ~13 แคล สิ่งที่สำคัญคือ ถ้าเรามีการขยับร่างกายตลอดทั้งวัน(NEAT) ไม่นั่งนานๆ เป็นคีย์หลักในการเผาผลาญตลอดวันทั้งวันครับ แต่ก็สนับสนุนให้ทุกคนเพิ่มกล้ามเนื้อนะ

[@NingameKungXR]

กล้ามเนื้อเยอะเท่ากับสิ่งที่ช่วยเพิ่มให้เรากินได้เยอะขึ้น ถ้าหนักเพราะกล้ามเนื่อก็ดีกว่าหนักเพราะไขมันอีกเพราะแค่ข้าวก็แป้งแล้วแล้ววันๆหนึ่งคนกินน้ำตานโดยไม่รู้ว่าร่างกายเปลียนเป็นไขมันก็กินไขมันเพิ่มไปอีกจนร่างกายเผาผลาญน้อยลงก็กระทบสุขภาพเองครับ 2ตัวนี้จึงต้องระวังเป็นพิเศษสำหรับคนชอบเข้าใจผิดว่าน้ำตาลและไขมันไม่เกียวข้องกันหรอก

[@YakkiE012]

อยากให้พี่จอร์จสรุปท่าที่เล่นในฟิสเนสว่าแต่ละวันเล่นท่าอะไรบ้างครับ ผมอยากเล่นตามแต่ไม่รู้แต่ละวันควรเล่นท่าไหนอย่างไรครับ ขอบคุณครับบบ

[@wazabiking1145]

รอเมนูนักกล้ามจากพี่เทรนเนอร์ของพี่จอร์จอยู่นะงับ

[@2jsonata944]

ตอนเล่นขา ไม่ได้ดูพี่จอร์จเลยครับ

[@TheerapornPeaplook]

ช่วงนี้หนูติดกราโนล่าบาร์ของ Grainey ค่ะ 70 kcal

[@taabank1929]

fighto...