疲勞的真正原因,缺一種營養,沒能量活力,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

[@drbergchinese]

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[@joewu280]

雖然還沒看這期的影片內容前 但想先分享一下個人自身的經驗 前陣子因為學校放暑假和疫情的關係 整天只能待在家裡打電腦 看劇 找事做 完全沒在運動或流汗 常常明明剛睡醒沒多久卻又會覺得累 想躺在床上小憩一下 結果因為自律神經失調的問題 讓我要改變生活習慣來調整自己 原本一天最少2杯手搖飲 改成只喝水 無糖豆漿或優酪乳等等 原本隨便吃 多碳水多肉多糖很少菜的飲食習慣也改變了 變成蠻多的蔬菜量 而肉盡量不吃炸的 可能一兩個禮拜只吃一次炸雞 飯也從一餐2，3碗 變成盡量只吃一碗 而且很剛好 我的用餐時間碰巧符合168間歇斷食 我根本沒想說要斷食 結果碰巧變成了這個習慣 然後2，3天做一次有氧 一個禮拜打一次籃球 幾個禮拜後 發現自己精神變好了 體力也變好了 效率也提升了 之後在yt看到某個大陸ytr的影片說 碳水，糖和醣容易讓人產生疲勞感 這時我才知道我原來一直在無刻意無計畫性的情況下改善了自己的身體

[@ivanyeh4269]

謝謝分享，我遭遇了類似的問題

[@HeartinWhere]

我的感受是"太充足的飲食"會讓身體難以有足夠的休息時間，因此也就沒足夠的時間自我修復。 換句話說 到了近代 人們才變成一天裡面有16~20小時是醒著的而只有8~4小時的睡眠時間。 即使休息也是在上網看電視打電腦，讓大腦讓身體沒有真的進入休息狀態。 而飢餓或說"不太充足的飲食"，讓人活動能力有所降低，沒辦法那麼的有活力，讓人需要更多休息的時間， 但也因為得到的休息時間也就讓身體有自我修復的時間。 所以重點應該是在有沒有讓腦子、讓眼睛、讓身體，有足夠的休息時間自我修復。 這也關係到各種興奮劑的使用，例如茶 咖啡 香菸...等等這些都含有讓人提神興奮的飲食。應該減少。

[@hoick11]

+1 我以前也是超容易累，白飯控， 尤其吃飽就很想睡，而且這樣好多年了， (都沒察覺到不對勁以為是正常的XD) 直到我減少碳水、跟不喝含糖的飲料、少吃甜食後， 發現精神上的改善真的很有感覺@@， 對於"只要有天吃甜的特別多，隔天就覺得比較累" 的感覺又更敏銳了~

[@jc9527]

@@hoick11吃太飽想睡應該都是下午吧，因為中午吃太飽胃會漲大而去擠壓到心臟，進而讓心臟的輸血效率降低，頭腦缺氧後就會想睡，可以嘗試中午吃的少一點，但這個份量要靠自己去抓，如果再加上中午不吃澱粉也就是米飯，也會讓血糖更穩定，可以試看看。

[@KING19840520]

@@jc9527 晚餐也會 吃完八點左右就好想睡

[@dido829]

疲勞嘅真正原因係成日睇KZbin，睇人哋講點解會疲勞而唔去休息。

[@binglichen8284]

我深受其害

[@danielalan1077]

請打中文謝謝

[@klaw5066]

疲勞的真正原因是經常看KZbin，看人家說為什麽疲勞而不去休息。 這證明你不知道什麼是經常疲勞，亦沒經歷過，所以看這影片都是浪費時間，才會覺得疲勞，有疲勞問題的人才會有幫助

[@Huiting1206]

😂😂😂有点道理

[@MrMrgsir]

🤣🤣🤣🤣🤣對

[@hi7hi7hi7hi7hi7]

真的疲累的原因是沒錢。我十年下來的經驗

[@mengcao1238]

照你这么说，世界上的疾病也只有一种，穷病 lol

[@hi7hi7hi7hi7hi7]

@@mengcao1238 真的, 你沒發覺你有錢的那段時間精神都特別好又有活力又不會失眠

[@mengcao1238]

@@hi7hi7hi7hi7hi7 有钱当然开心，哈哈，不用上班更开心。

[@Freedom384]

😂😂 那就赚吧

[@pingchukli1478]

命里有时终需有命里无时别强求.有钱的人有他們的烦脑~开心最重要!

[@花开月圆-h4z]

我最近全身酸软无力，一个健身爱好者的我一点也提不起精神继续运动，走路都感觉费力，抽血检查是缺锌，补锌药丸一吃就恢复正常了，大家饮食千万别太单一了！

[@梅李-j7n]

各位朋友一定要减糖，各种甜品一定要戒掉，坚持21天，我能戒你也能戒，关键是你想不想去做🤩

[@amygan5774]

我並不喜歡有糖分的食物。可還是易疲勞😪

[@Jrvfowvchek]

香港工時長，經常喺巴士港鐵見人瞌眼瞓，要得到充足休息唔係咁容易。即使食補充品恐怕仍難消除工作勞累！點到好，多謝醫師無私講解！

[@陳淑代]

謝謝柏格醫生的建議.會試試看

[@windoyle4627]

感恩分享👍❤Thank you Dr Berg for your kind sharing 👍❤🙏我覺得還是食物的自然療法最健康，適量的攝取善存維他命，適度運動和調整自己的作息時間。㊗️大家各自安好，開心快樂每一天，南無阿彌陀佛迴響❤🙏

[@tengkevin5595]

深度睡眠時數不足才是讓你真正精神不佳容易累的原因，這點我常常在熟睡不到4小時的隔天去晨泳就驗證過了，整個人喘到一個不行，很快就累了，但前一天如果睡得好又有睡足6小時的話，精神體力就差很多，水的阻力是空氣的800倍，精氣神不佳一下水很快就能驗證了，完全騙不了無情的水！睡不好又睡不飽，你吃什麼保健食品效果都會大打折扣！

[@yimlingcheung8787]

都要睡得到才行, 我常失眠, 身體很差, 偶爾一晚睡得好, 第二日龍精虎猛, 重點是如何才能每晚都睡得好。

[@hoick11]

B1也太神了吧~ 偏偏戒不掉的黑咖啡會消耗B1>< 只能先多吃B1食物努力拉回平衡 簡介都幫忙打好筆記了真的好讚!

[@簡小峯]

想太美，營養消耗跟補充的運作跟你想的不一樣，因為你身體又不是可以無限吸收..... 另外，食物多吃就會多耗損身體

[@cheungyuktung7531]

感謝柏格醫生! 身體、营养的百科指!❤❤❤

[@jayffery888]

感謝伯格醫生 ，您解釋了我多年來一直疲憊的原因，儘管吃很多保養品維他命，運動上健身房睡眠等能做得都做了還是常感到疲倦，感謝您的付出與分享，這帶給人們的利益太大，願您一生平安、事事如願。

[@曹崇勳-k5g]

身體疲憊不堪，必須補充維他命B1+B9+B12+鎂+鉀+鐵 微量元素 ，其中的B1最重要。 吃上一段時間，你就會變成一尾活龍！

[@jayffery888]

@@曹崇勳-k5g 感謝您的回覆。

[@shenray337]

@@曹崇勳-k5g我服用了B1好一段时间，效果很微。。

[@漂浮的云]

@@曹崇勳-k5g直接买那种胶囊步吗还是要从食物中摄取，谢谢

[@林宙青]

@@shenray337檢查看看是否還有其他狀況需要調整

[@fatcrow3860]

我現在是 [伯格醫生] 建康生酮飲食實踐者. 一日一餐偶而48/72斷食生心理狀況都比20年前腦袋清楚體能都好. 回復自然才是人道.

[@emilyz3673]

我断食一年贫血了😂

[@吳承翰-n4r]

@@emilyz3673 你老人?

[@angelasummers5750]

每天一日一餐会不最后皮包骨？

[@fatcrow3860]

@@angelasummers5750 我是從 [斷麩質] 降低 [飢餓感] 才168/222 起頭會降很快. 吃營養不要吃熱量. 只是腰圍減少還是很壯.

[@yumengdepangzi]

@@angelasummers5750 想多了，我一日一餐一个月，就感觉好点，体重之类没变

[@yolinlin1300]

貧窮使我疲累....

[@frannylee2886]

我常覺得疲倦，感恩分享。

[@潘淑梅-v4h]

必須補充B群營養～B1，B2，B6,B12-----都要一起攝取，不能只吃單一，才不會引起過敏

[@jenny188-p5]

吃降血糖药时一定要补充B12！

[@boolianlooi]

TV

[@divinepower5131]

不要服用任何的營養補充品，從食物中攝取。

[@rjo6426]

@@divinepower5131 我認為跟飲食習慣有很大的關係 現在太多外食族了 適當的從補品補充缺乏的營養應該沒問題

[@divinepower5131]

@@rjo6426 沒有效的

[@FearGod123]

Dear Dr Berg, Your video bring people many very useful information. Many of these information have helped me a lot. God bless you

[@rongjiangzhong7229]

衷心感谢柏格医生，今天又学到很多知识，我也可以帮助很多人，😊😊😊

[@abca8394]

感謝醫生及翻譯

[@Hi_cowboy]

终于找到解决方案了

[@大仙釜]

學習愛自己很容易遺忘.但卻是最實在的

[@KD-bi1dq]

非常感谢，造福了所有人类

[@baobeiholla1160]

医生你太可爱了 😂解说还带耍个杂技🤹‍♂️❤这个视频太及时了❤感恩 谢谢🙏

[@gloria-7]

我最近常常會很累，謝謝醫生這視頻解惑

[@曹崇勳-k5g]

補充B1+B9+B12+鎂+鐵+鉀微量元素膠囊，身體就會變好。

[@damin547]

@@曹崇勳-k5g 推薦個品牌

[@goldman2532]

停咖啡一星期 治好了十年的累

[@芦荟-q4m]

这集视频跟我 量身打造的吧😂，我疲劳十几年了，找不到原因， 但是身体有感知的是：吃米饭 面条就会马上犯困， 提不起精神有点累；吃新鲜水果和鱼 和各种大豆类 就不会感觉累， 我以前一直以为自己缺的是一种消化酶，还准备买酵素补充呢😅

[@creator_686]

那你適合把體質改為低醣或生酮

[@liliwang2161]

吃米苗条是因为吃进去高GI的食物导致你血糖升高才会困，和这期节目没啥关系啊。。。。

[@chengli6193]

但是不吃米饭和面条就很容易饿

[@樂子-l6h]

​@@chengli6193你米飯 吃上癮了，才會不吃米飯 會覺得吃不飽

[@Useronly11one]

經驗分享：睡眠不足.疲勞時我會全身痠痛。。我只要拉拉筋金剛坐 就能暫時緩解全身痠痛了。。。

[@alicexie5298]

Omg, this is happening on me! After looking after my parents 10 years, I feel tired all day long. I sleep and sleep, still feel tired, can't do anything. I'm going to take nutritional yeast now. Thank you Dr Berg.🌷🌷🌷

[@georgewashing9731]

Taking care of your senior parents isn't an easy task. It also drains a lot of your energy not just physically but mentally....

[@林宙青]

Me too, I sleep and sleep, still feel tired,Thank you Dr Berg.

[@人輔何]

我原先的體重是 105kg，開始 168 就吃的很少，固定早餐以及中餐，中餐用的是 211 餐盤，固定是餐前喝 500cc 的水，一天水分是 3000-4000 的量，醣類不吃，澱粉變得很少，大概是 2 個月就變成 98kg，還蠻輕鬆的減下去

[@人輔何]

還有搭配超慢跑，這個幫助自己減脂不可或缺的方法之一

[@hguo7931]

万分感谢！解答了我多年的困惑。

[@N54B30T]

謝謝柏格醫師的分享！

[@ipkeylam4921]

多謝柏格醫生，多謝詳細解釋😊

[@connie-1777]

謝謝伯格醫生

[@owen0314]

Thank you Doctor, this is a very good advice. I benefit a lot by watching your video!

[@王櫻蓉-s6o]

非常感謝

[@Heiheihei99]

Thank you soooo much ，Dr. Berg

[@悟-x8j]

謝謝分享 收益良多

[@al6392]

伯格醫生，你好，我經常關注你的頻道，獲益良多，謝謝你😊我系一個老年人，請問維他命B1每天要補充多少？

[@shibinzhang6346]

Thank you so much Dr. Berg ! Love you and your program !

[@阿南-n5p]

中大樂透頭獎，直接過退休生活，每天都做自己真正想做的事，就不會疲勞了~

[@oo5779]

更累

[@kimihugh6658]

難怪我憂鬱症煩躁易怒吃再多色胺酸食物吃再多b6和鎂都沒改善，搞不好缺b1

[@a27691407]

去運動

[@lalaliu5588]

真的憂鬱症需要運動，有美麗風景的地方心情會更好

[@高銘祯]

最近看到日本的一個案例，一個老人一天吃5顆雞蛋，結果改善了他的疲憊感

[@姫田金錬]

初耳ですね！何の番組ですか？😮

[@16teresacheong33]

如何購買你的天然產品B1維他命

[@NiShi87]

補充B群還有鋅蠻有效的

[@a27691407]

我吃了鋅跟沒吃的時候有明顯差別

[@angelasummers5750]

@@a27691407吃多少呢？

[@hansonlin6377]

謝謝柏格醫師

[@戴瑋姍-c9s]

謝謝你❤❤❤

[@Arthur-wx7ez]

感恩分享

[@wt3447]

I see myself in the mirror. 😄 Thank you doctor.

[@Minne896]

Thank you doctor

[@mamamoo_little_princess]

洗冷水很舒服 不洗澡更舒服🙂

[@Republic-of-Taiwan]

謝謝醫生與頻道。

[@亞洲天團5566]

我情緒很差 可是可以洗冷水澡 但是洗熱水更舒服

[@Crist7123]

請問柏格 全身關節咯咯響;伴隨種痛感! 腳掌以及關節疼痛,手肘手指關節,甚至頸椎都喀喀叫,全身痠痛,頭痛; 檢查也沒問題~ 請問 是缺少哪種營養素或是中毒? 我已經大概有五年的症狀了

[@祈丽芳]

冤親債主.或墮胎小孩 我20多岁的時候也是 現在47

[@SilkAn-vq8qj]

草酸中毒 别吃蔬菜

[@chujulia9588]

感谢你。

[@terminate192]

先mark，改天试试。

[@dengkelly5556]

感谢🙏讲解的太好了！

[@許叔華]

我就問B1要怎麼補充

[@mikikokoseki4201]

什么是B1 请教谢谢

[@benson6977]

之前看過節目說過深呼吸也可以產生線粒體

[@zhixiao1758]

👍👍👍

[@hsuanhsuan8578]

請問酵母和酵素有什不同？

[@johndai3236]

thank you very much!

[@tomjust7310]

终于找到原因了，赶紧去买一瓶

[@ddr4824]

中左一樣起身見暈同疲倦，成日比身邊人話自己好似好眼訓 試試食b1

[@蔡東里]

其實補充牛磺酸也不錯

[@EddieWhite-th6ny]

几块钱壹白粒的B1到底能不能吃呢？看了个寂寞。

[@dalie3672]

如此复杂笼统的问题被你10分钟说明白了，好厉害哦

[@yktam6674]

This topic is excellent 👍

[@hopangfung9401]

Pork and egg contain B1

[@tomjust7310]

感谢感谢

[@韋湘雲]

柏格医生的B1在香港那里可以买得到？知道的人可以告知吗？

[@cokebin]

每天需要摄取B1多少量？

[@riveryellow4904]

Thank you ❤️

[@seylo515]

你可以用律世界為牙玥治妥你們後後後心理事否，？

[@daliwu994]

每天補充多少B1，謝謝🙏🏽

[@zoephillips2378]

我也在想同樣的事

[@liliwang2161]

正常人吃猪肉就完全够了，博主其实在说的是糖尿病人这种要多补充

[@簡小峯]

說是這樣說，多吃這些富含B1食物，但是經過烹飪後B1還殘存多少? 吃進去又還能吸收多少? 不然豬肉這麼多B1，大家應該很常吃，這樣哪還會缺B1?

[@xinhuawang7975]

原来维生素B那么重要 我也是长期 疲劳

[@韭菜-u5h]

柏格医生自己的牌品B1叫啥名？？？？

[@APPLE-py6mq]

感恩🙏🏻🌈🌹❤️

[@yiyuanxu1559]

我的B里面只有B6B12 很少有B1呀

[@sally888poon8]

請問B1、在那裏買到呢？B12可以嗎？

[@michaelyao57]

No. Simply because thought consume us too much energy. Meditation will heal it. Your explanation make things complicated

[@delia1359]

Thanks ~~🙏🙋

[@zfeng000]

請問每天需要攝取多少B1？

[@sandyah.3054]

I have the same question

[@awanga]

10粒

[@cherrysin501]

@@awanga ,

[@garylo2841]

吃太多會自然排出😜

[@daliwu994]

我也常常疲勞

[@tienmingchu]

淑玲。

[@pearllu9598]

醫師您好 1雙腎結石怎吃 2長輩缺牙如何補充 腸胃、腦部營養 謝謝

[@cat-no-war]

冷水澡不是冷水藻 哈哈

[@證怡]

今天刚好去买东西，然后商家送了一瓶维他命B丸给我

[@shanwei5614]

要吃B1还有其他，总之看医生的节目，然后吃医生推荐的所有符合自己身体状况的营养品就对了！从去年开始看有关生酮饮食视频节目的时候，还在成天为运动或劳动过量以后好几天腰酸腿疼而苦恼，后来看了很多节目买了很多营养品和维生素，每天吃这些东西都快吃个半饱了，慢慢果然见效！现在再去健身房蹦上俩钟头，也感觉有点累，但是走回家疲劳感已经消失，洗洗接着对着镜子再蹦个把小时才过瘾！这些维生素矿物质啥的，真不是吹的！

[@xyyao6421]

医生我有严重失眠症，请问怎么购买B1?谢谢

[@Escoers]

睡觉前吃20000IU维生素D3，维生素K2，柠檬酸镁，维生素B6把灯关了，会很容易困，睡眠质量都很好，睡四五个小时白天都精力很好。

[@oioiararar1841]

真正原因是缺錢

[@雪林-u1y]

每天都睡不够是什么原因呢？早上醒不来 吃了早饭之后又想睡觉 这是什么原因呢

[@weiqian9858]

可能是睡眠质量不佳

[@叉燒包-h7e]

🙏🙏

[@hungcheungma8385]

柏格医生,這篇是你对疲劳的說法,在中医的角度又不同。身體生病就会疲劳,首要注意婦女生理病,胃病,痔瘻,大腸隱血,營養不良都会貧血,不能熬夜,不縱慾,就能避免肝腎虧虛,貧血病,色痨病陰津虧虚,精盡人亡是很重要的原因。中國古代好色的皇帝,十二三歲就天天近女色,剛發育就去催殘了,没能有健康的身體,又因他們年少,可以旦旦而伐的催殘下,十年就一病不起,壽命不过卅歲就一命嗚呼。

[@守上山]

脂肪肝

[@jaxxwang]

搞到最後是業配

[@五月闪人]

医生好帅

[@苏噬笙]

每天都吃很多猪肉和蛋欸……睡八小时，但依旧在下午四五点犯困，为啥？😅

[@哇哈哈-r8b]

那是過太爽吧 😊😊😊

[@chaihuiko7928]

伯格醫生的B1台灣哪裡可買到？

[@jenny188-p5]

吃综合B全包括了

[@jchen3815]

蝦皮可以買到

[@chaihuiko7928]

謝謝