【砲丸投げのコツ】 突き出しのやり方！初心者の最も初歩的な練習の真下投げを行って感覚を身につけよう！

富山県高岡市で活動しているスポーツ指導員のノハラです。
今回は、砲丸投げのコツについて話します(^^♪
首から砲丸が離れてしまう…。
突き出しが上手くいかない…。
最後まで砲丸を押せない…。
真下投げを行って、問題を解決しましょう(^^)/
砲丸投げを始めたばかりの選手にとって何か参考となれば幸いです！
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【砲丸投げ競技成績】
・中学校時代＝北信越大会８位入賞
・富山県高校総体＝優勝
・国体出場
全国で活躍できるほどの技術はありませんし、長年のブランクもあるので、良いお手本を見せられませんが、砲丸投げを始めたばかりの方にとって何か参考となれば幸いです！
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[@goku_athletes]

ご視聴いただきありがとうございます😊！ 感想、意見、リクエスト、質問などがあれば、気軽にコメントください🤗 チャンネル登録もよろしくお願いします👍

[@aaaaaaaaaassss]

後輩に教えるのに困ってたので凄くありがたいです😊

[@goku_athletes]

井上源禄 さん コメントありがとうございます😊！参考になり幸いです！

[@ネーミングセンスぅ]

突き出しが上手くできず伸び悩んでいたので助かります！ とても分かりやすかったです！ 自分の今シーズンの目標を達成できるよう頑張ります！

[@goku_athletes]

がんばってください！ 応援しています！

[@機の調子]

おぉ砲丸投の動画だありがとうございます

[@goku_athletes]

機の調子 さん コメントありがとうございます^ ^ お待たせしました。あまり良いお手本を見せれませんが…。何か参考となれば幸いです^ ^

[@AntoniaLeshinsky-v7g]

Turcotte Cliffs

[@世界で自分が1番好き]

来年高校生になったら始めようと思っていたので助かります！

[@goku_athletes]

それは良かったです！参考になり幸いです^ ^

[@ツーケーtu-ke21]

自己ベストは何メートルですか？

[@なかにっちゃん]

すごく分かりやすかったです

[@goku_athletes]

ありがとうございます^ ^

[@ishutar_1122]

円盤投げの動画出して欲しいです!

[@goku_athletes]

コメントありがとうございます！円盤投げですね(^^)/９月からスタート出来るように頑張ります！

[@虹のかけら-t4d]

僕は受験の特色検査の実技試験で砲丸投げを選びました。（僕が今まで経験してきたスポーツが無かったので、陸上部の顧問の先生とも話して砲丸にしました。）僕は砲丸初心者で今日5回目の練習をしてステップ投げ？でようやく9mを越えるようになってきました。本番まであと1週間（練習は3回）です。あと1週間何をすれば効率良く記録が伸びますか？長文ですみません。

[@goku_athletes]

頑張っておられるのですね^ ^ 実際の投げを見ないとなんとも言えませんが…。 初心者の方は、腰がひけたり、リリースポイントが低かったりするので、足腰を使って砲丸を高い位置に突き出せるようにすると、記録は伸びると思います！ 詳しく聞きたい場合は、有料ですがzoomも可能です…。

[@こうなが]

やべー笑 めっちゃ頼り

[@goku_athletes]

長東功大 さん コメントありがとうございます^ ^！参考になれば幸いです！

[@おかねだいじ]

質問お願いします！ この動画を参考にして、真下投げを何度か行ったのですが、肩と前腕にかなり効きました。これは正しく行えてるか分かりません。推測でも教えていただけるとありがたいです!! あと、最後の手首の返しが意識しずらくて、どのような意識でやってるかも教えていただけると幸いですm(_ _)m

[@おかねだいじ]

質問お願いします！ この動画を参考にして、真下投げを何度か行ったのですが、肩と前腕にかなり効きました。これは正しく行えてるか分かりません。推測でも教えていただけるとありがたいです!! あと、最後の手首の返しが意識しずらくて、どのような意識でやってるかも教えていただけると幸いですm(_ _)m

[@HERoii7]

うまいですね！！　がんばってください！

[@goku_athletes]

コメントありがとうございます(^^♪明日、新しい動画をアップする予定です。お楽しみに♪

[@フルスイング前田]

質問です！ ①40度くらいに突き出すといいと聞いたのですが、高い方向へ投げられなくて、10度くらいの方向に投げてしまいます。 どのような練習をしたら良いでしょうか？あるいわ、腕力の問題でしょうか？ （自分は高校生2年生男子で164㌢63㌔、 ベンチは60㌔で10回上げるのが最高です

[@goku_athletes]

おそらく、かまえた時の姿勢が高いのかなと思います！ 足で地面を蹴って、砲丸を持ち上げる動作があると、高さが出てきます^ ^

[@フルスイング前田]

@@goku_athletes 返信ありがとうございます！！ フォーム改善して頑張ります！！

[@村人月]

怪我リスク度外視でオーバースローや大きなテイクバックとって遠心力も使ってぶん投げればいいのに 効率悪いな～ って思って見てたけど肩より前ってルールがあるのか😅 初めて知ったよ

[@goku_athletes]

はい、ルールがあるのです…！難しい競技ですね^ ^

[@ももか-y2v]

下半身の土台とは？ また、どういうイメージになりますかぁ？

[@goku_athletes]

地面を押さえるような、地面を蹴るような…。そのようなイメージになります！

[@木村直樹-b2f]

投げるときは斜め上に投げた方がいいんですか？ 先輩からは真っ直ぐ投げると言われたのですが お兄ちゃんは斜め上に投げていたのですが どっちがいいんでしょうか？

[@goku_athletes]

最初は真っ直ぐに投げる練習から始めると良いと思います！^ ^ 力強く押し出せるようになったら、次は足で地面を蹴ってリフトする感覚を持つと良いです。 そうすると、自然と砲丸に高さが出てきますね^ ^

[@あいうえお-n7w9g]

参考になりました！ ありがとうございます すごい基本的なことなんですけど、 サークルって何㎝ですか？？ 基本的なこと過ぎてごめんなさい🙇

[@goku_athletes]

参考になり幸いです！直径 2.135mです^ ^！

[@あいうえお-n7w9g]

@@goku_athletes ありがとうございます！

[@kanade21050]

僕は、砲丸投げで県大会1位とったんですけど来年も勝ちたいです。11.5メートルでした

[@goku_athletes]

それはすごいですね！ 冬季の基礎練習と体力アップは欠かせませんね！

[@ハリポタ好き-v2j]

練習はどれくらいの回数やれば良いですか？

[@goku_athletes]

私は週に５回ほど行っていましたが、どこを目指すかにもよると思います！

[@BrandonMonk-w3l]

Kenna Mall

[@かぶと-t4r]

腰が入っていませんねー 上半身残して下半身先行するといいと思います

[@goku_athletes]

かぶと さん コメントありがとうございます^ ^！ はい、まだまだですね！参考にさせていただきます！

[@あaaaaaaaaa]

体育祭で砲丸投げをやることになったんですけど砲丸の代用できるようなものってありますか？

[@goku_athletes]

体育祭で砲丸ですか！すごいですね^ ^ 室内で使う、砲丸の代わりとなるものはメディシングボールですね^ ^

[@aamiraamir7411]

フォームだけの練習ならソフトボールでもOKですよ

[@goku_athletes]

Aamir Aamir さん その通りですね！^ ^

[@BertMargaret-b8x]

Rodriguez Haven

[@わちゃわちゃ-x1d]

やり投げの動画も欲しいです

[@goku_athletes]

やり投げの動画ですか^ ^！またアップできるように頑張ります！

[@ぬぬ-l5m]

質問です 砲丸投げの砲丸を買ったのですが 庭等で練習しても大丈夫でしょうか？ 砲丸投げのシューズについても教えて頂けると助かります （中1です） 質問すいません

[@goku_athletes]

砲丸を買われましたか^ ^！すごいです！ 庭の広さにもよると思いますが…。 ただ、基本的には運動場で行うのが良いと思います！ 最初はあまり高くない、スローイングシューズで良いと思います^ ^ それを履いた後に、好みに合わせてメーカーや種類を選ぶと良いと思います！

[@ぬぬ-l5m]

@@goku_athletes ありがとうございます！

[@zn.7yy]

初心者で、7メートル飛ぶのですがもっと投げれるには、どのように練習すれば良いのでしょうか？総体で、全国に行きたいです！

[@JYPark-mg3qo]

何キロで7メートル？

[@JYPark-mg3qo]

あと年齢は？

[@zn.7yy]

@@JYPark-mg3qo 3キロです！

[@JYPark-mg3qo]

@@zn.7yy 年齢は？？

[@zn.7yy]

@@JYPark-mg3qo 14です

[@進撃の瀬戸]

5キロのベストは、どれくらいですか？

[@goku_athletes]

コメントありがとうございます(^^♪５キロですか！？試合に出たことがありませんね…。私の中学時代は４キロだったので(^^)/一般用はたしか１４ｍほどだったと思います！

[@進撃の瀬戸]

悟空 子育てチャンネル おお！凄いですね！

[@いろあずき]

砲丸投げたい 中学の時やってた懐かしい

[@goku_athletes]

私も中学から始めました！たまに投げたくなりますよね^ ^

[@aamiraamir7411]

チャンネル登録させていただきました いまグラインド投法でやっているんですが回転投でやろうと思うんですけど中学生は回転投ってOKですか？

[@goku_athletes]

Aamir Aamir さん ルール上は問題ないですね^ ^！ただ、私の知る限り、見たことありませんが…！おそらく、回るとどこに飛ぶか分からないと、指導者側も教えにくいのだと思います。

[@aamiraamir7411]

@@goku_athletes 返信ありがとうございます！ ご丁寧お教え下さりありがとうございます！ 回転投げのやり方の動画を投稿してもらえましたら幸いです ソフトボール投げは陸上競技ですか？ 長文すみません

[@goku_athletes]

Aamir Aamir さん 回転投げですね^ ^ 練習不足で出来るかどうか微妙ですが…。また投稿できるように頑張ります^ ^！ ソフトボール投げは陸上競技ではありませんね^ ^ 小学生の子はよく行いますが…。陸上競技で行うオーバースローの競技はやり投げですね^ ^

[@user-dk4ki2gv6k]

自分もうすぐ県大会なので助かります🙏m(_ _)m

[@goku_athletes]

参考になり幸いです^ ^