Pätkäpaasto: Kenelle se sopii ja miten aloittaa?

[@AaroHuttunen]

Jaksossa käydään läpi pätkäpaastoa, puhutaan sen hyödyistä ja mahdollisista haitoista, kenellä pätkäpaasto sopii ja minkä takia. Käymme läpi sekä tutkimustietoa aiheesta että empiirisiä kokemuksia. Olemme Joonaksen kanssa perehtyneet aiheeseen laajasti ja noudattaneet pätkäpaastoa jo useiden vuosien ajan erilaisilla metodeilla. Molemmat meistä ovat kirjoittaneet myös aiheesta pitkän blogikirjoituksen, joihin voit halutessasi syventyä enemmän ja tutustua myös lähteisiin. Pätkäpaasto | Aaro Huttunen: aarohuttunen.com/patkapaasto-miten-se-toimii-aloittelijan-opas Pätkäpaasto | Joonas Harimaa: harimaa.com/ravinto/patkapaasto

[@juhani8156]

Kiitos teille hyvästä videosta🙂 Itse olen neljä vuotta pätkäpaastoillut. Aloitin 8/16 systeemillä, mutta pidemmän aikaa ollut 4/20 ns warrior dietillä. Neljän tunnin sisään syön kaksi monipuolista ateriaa. Treenit kulkee salilla hyvin ja terveystarkastuksissa on ihmetelty, että liki nelikymppisellä miehellä on niin hyvät arvot kaikissa mittauksissa. Harmi, että pätkäpaastoon suhtaudutaan Suomessa vielä aika skeptisesti, vaikka tutkimuksia maailmalta löytyy jo runsaasti.

[@AaroHuttunen]

Kiitos Juhani kommentista! Mahtavaa, että pätkäpaastoa noudattavia löytyy. Tuo Warrior Dieetti myös yksi omista suosikeista, itselläni vain hankala saada riittävästi kaloreita mahtumaan 4 tunnin ikkunaan. Yritetään ajaa hyvää asiaa eteenpäin! Ymmärrän täysin, että tällaista aihetta on vaikea monille lähestyä, ei se "järkeen" välttämättä käy ensinäkemällä.

[@Topsiekku]

​@@AaroHuttunenvarmaan laihdutuskeinona menee ellei harrasta liiemmin raskasta liikuntaa, mutta kyllä jos on aerobista ja punttia ja kovin alhaalla kalorit ni aamulla voi nousta aika heikkona.

[@Tappid]

Pätkäpaasto+keto/vhh vuodessa -26kg. Olo on energinen ja stressitasot laskenut. Kun hetkellisesti lopetin (puol vuotta)olin jatkuvasti kipeenä, vatsa sekaisin ja masennusoireita ja väsymystä. Tää on elämäntapa👍 Mekkojen aikana pätkäpaasto tuntuu kidutukselta, sillon annan itselleni mieliteot anteeksi.

[@Topsiekku]

Hyvin oot saanu pudotettua👍💪

[@esariekki7454]

Kiitti videosta! Vaikka aikaa jaksosta on kulunut, tämä on ajankohtaista settiä. Aloin testiin 20/4 jutskia, mukava nähä vaikutukset..

[@takku88]

Kun pätkäpaasto tuli muotiin, niin huomasin että olin noudattanut sitä melkein koko ikäni. Aamupala ei edes mukulana maistunut. Yleensä syön siinä 13-14:00 aikoihin pari keitettyä kananmunaa ja maustamatonta jogurttia mustikoilla. Seuraava ateria on n. 18-19:00 pääateria sisältäen lihaa ja kasviksia eri tavoilla valmistettuna. En yleensä syö viljatuotteita koska ne aiheuttavat erinäisiä ongelmia. Myös rahaa säästyy.

[@erkkikujanpaa7259]

Ramadanissa ollaan syömättä ja juomatta auringon nousun ja laskun välisen ajan, yöllä saa syödä.

[@katrifaltberg9306]

Tää on ollut ihan jännä juttu huomata, mutta mulle tää on ollut ihan luontaista jo vuosia. Jostain yläasteikäisestä asti skippasin aina aamupalat ja eka ruoka oli vasta monesti lounas koulussa. Nykyään eka ateria on klo 11 ja viimeinen noin klo 19. Muuna aikana vain kaffetta ja vettä. 😊 Mä luulin vuosia, että olen omituinen tapaus, mutta mähän olenkin ihan normaali. 😊 😂

[@takku88]

Olet ollut aikaasi edellä :D

[@Topsiekku]

Saattaa sitä ihan vahingossakin toimia järkevästi

[@Topsiekku]

Tuommonen kovin lyhyt aika ikkuna tekee sen että joutuu syödä hirmu paljon kerralla ja ähky se on mistä en itse ainakaan välitä. Siksi mielummin 4 ateriaa ja vaikka 10/14. Ja näin alle kaksi viikkoa tätä tehneenä meinas heikot olot iskeä kun oli 18 tuntia yöpaastoa ja sit koko aamupäivä liikuntaa ja vaan kolme ateriaa maks 1500 kaloria, seuraavana aamuna oli aika heiveröinen olo, sit söinkin jo 12 tunnin päästä. Että jos kovempaa liikuntaa on luvassa ni kannattaa kaloreista huolehtia ja ehkä tottumattoman ei kannata alle ottaa kovin pitkää paastoa.

[@legobuildert909]

Mutku sätkäpaasto=ainoo oikee tapa elää, kuten poijaat sanoo

[@legobuildert909]

Miksi lauhdutatte?

[@Ali-Venus]

Tuli kahvista mieleen, että jotku sanoo sen jopa boostaavan paaston vaikutuksia.

[@seppochu9426]

Millon tulee taas treeni videoita? Vai onko tulossa ollenkaan?

[@AaroHuttunen]

Tarkoitus olisi taas kesällä viimeistään alkaa tekemään podcastien lisäksi muutakin sisältöä. :)

[@nooba4744]

Jos tähtää tuohon 8/16 rytmiin ja lopettaa syömisen 20.00. niin varmaan lisäravinteistä ainakin omegarasvat kannattaa ajoittaa viimeiselle aterialle viimeistään? Mutta entä esim. magnesium? Eihän sekoita paastoa jos ne ottaa "syömättömyyden aikaikkunassa"? Auttaa kuitenkin rentoutumaan ja nukahtamaan.

[@takku88]

Tiettävästi magnesium ei vaikuta nukkumiseen.

[@atigerst]

Ramadan kuukausi syömättä? Ei se taida ihan niin mennä.

[@legobuildert909]

Olette jo laihoi, miksi lisää? ,😆

[@AaroHuttunen]

SAAVUTUS PODCAST 🎙KAIKKI JAKSOT kzbin.info/aero/PLISnXK2SOfbTMU77GJqzv51cqTRbNWK_c

[@Topsiekku]

Eihän tuo 3-4 tuntia tiheä väli ole. 1-2 tuntia on😁

[@AA-ky2hg]

Olen kattonut sinun videoita 2 vuotta jo

[@AaroHuttunen]

Kiitos kovasti! Kiva kun on löytynyt kiinnostavaa asiaa!

[@TR-gl7wc]

Bill Gates mainittu positiivisessa mielessä.Lähti tilaus pois.Itselläkin puhdistamon tuotteita, mutta Black rock ostanut sen, joten puhdistamon tuotteet vaihtuu johonkin muuhun.

[@legobuildert909]

Mutku sätkäpaasto=ainoo tapa ylipäätään elää,🙄