Panca piana e dip alle parallele - differenze tra powerlifting e streetlifting

Panca piana e dip alle parallele, senza dubbio due esercizi fondamentali per la forza e soprattutto per la massa muscolare dei muscoli di spinta. Vediamo di fare qualche considerazione sulle loro differenze perché il powerlifting è lo Streetlifting hanno sicuramente tanto in comune, ma tante sono anche le differenze.
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[@giaime1982]

Finalmente un video che spiega bene la diatriba dip-panca piana 👌🏼

[@giovannimiani3609]

Come al solito considerazioni obiettive e molto dettagliate da parte di un esperto di entrambi gli esercizi, grazie per queste informazioni.Per esprimere una considerazione personale la panca piana è forse l'esercizio più sopravvalutato di tutti, forse anche per la relativa semplicità, come hai ben detto nel video, del set-up di base (al di là degli accorgimenti tecnici come scapole addotte e depresse, arco toracico e lombare etc...) e dei carichi che consente di distendere. Questo a danno ovviamente dello stimolo allenante sui muscoli coinvolti che, in un soggetto con leve lunghe poco predisposto alla panca, trarrebbe maggiore giovamento e risultati estetici con le dip.

[@litteriointerlandi2996]

Una video lezione è sempre ben accetta 😊

[@paologarozzo1572]

wow che video molto interessante

[@nicolasvenuta7082]

Sia Dip che trazioni,nel mondo del bodybuilding,sono utilissimi per transfer in spinta e tirata. Io mi trovo molto bene lavorando con sovraccarico progressivo sia su trazioni che dips,mentre su panca piana e rematori mi concentro di più sul TUT sfruttando il transfer di forza da appunto dip e trazioni. Mi trovo bene son sincero...poi essendo che carichi sicuramente meno in un dip o in una trazione, è anche più semplice proseguire durante questo periodo senza palestre

[@dado96ification]

Ottime considerazioni

[@eugeniobrumat7607]

Aspettavo da tanto tempo questo video! Lo stesso discorso si può fare anche per military e hspu?

[@AlessioFerlito]

HSPU e military hanno la stessa linea praticamente 😊

[@micheletennis87]

Ciao, come obbiettivo di forza nelle dip secondo te quale potrebbe essere? 1 ripetizione con che percentuale del proprio peso come zavorra? Ciao e grazie

[@AlessioFerlito]

Il proprio peso direi

[@darimanc1]

ciao Alessio,faresti un video sul metodo Chernishev ? grazie

[@AlessioFerlito]

Ne ho parlato un paio di settimane fa 😄

[@fatmekhalil8855]

Per esperienza personale più che la panca all’iinizio per permettermi di allenare i dip mi sono stati di aiuto i push ups

[@francescofrancinella6405]

Ale tu dove prendi le tue informazioni sullo streetlifting? Ci sono siti/forum in italiano o quanto meno in inglese o spagnolo? Il russo non è il mio forte😂

[@AlessioFerlito]

Tutto in russo

[@thebest9238]

@@AlessioFerlito Potresti linkarli perfavore?

[@francescofrancinella6405]

@@AlessioFerlito ah ok

[@alessiopardini4924]

La bridge floor press con rialzo può essere una buona via di mezzo tra i due ???? (avendo leve molto lunghe la prediligo, mi ci trovo a mio agio, il fisioterapista mi ha detto che il problema alle spalle che ho avuto (tendinopatia alla sinistra) era dovuto a esercizi come la panca e le dip)

[@AlessioFerlito]

Avevo letto la prima volta, abbiate un po' di pazienza se non rispondo subito 😄 se ti è venuta una tendinopatia è molto probabile che semplicemente perché facevi male gli esercizi. Le leve magari rendono più difficile impararlo, ma è solo questione di tecnica. La bridge la vedo come una propedeutica per imparare a far panca, anche perché non puoi vivere di quella. Se non impari a fare per lo meno panca classica ti limiterai sempre. Le leve le vedete tutti come una maledizione, ma a meno che tu non sia 2 metri per 50kg, non hai problemi di leve, hai problemi di tecnica 😊

[@giovannimiani3609]

@@AlessioFerlito questo commento mi rincuora molto,è vero, purtroppo le leve lunghe vengono percepite quasi come una maledizione, fortunatamente nemmeno io sono di 2 metri, quindi potrei stare relativamente tranquillo!!

[@alessiopardini4924]

@@AlessioFerlito scusa se ho riscritto la domanda, comunque sicuramente ho una tecnica sbagliata in panca, vedrò di correggerla.

[@chrisleguiscard7295]

Lo stesso vale per i piegamenti?

[@lorenzoercoli1]

È normale sentire lavorare tantissimo i tricipiti nelle dip e pochissimo il pettorale mentre nella panca mi succede il contrario?

[@AlessioFerlito]

Dipende come fai le dip. Se senti solo i tricipiti probabilmente sei troppo verticale

[@nicolaferrari8192]

Ma quindi a livello di ipertrofiasi equivalgono?

[@lollo1706]

Nel dubbio li facciamo entrambi

[@AlessioFerlito]

Non si sbaglia mai così

[@danielpython]

Endurance con 48kg?vado a piangere in un angolo 😢

[@AlessioFerlito]

Beh, se vogliamo infierire, sappi che vanno sulle 25/30 rep tranquillamente 😂😂

[@danielpython]

@@AlessioFerlito come cavolo fanno a fanno numeri del genere con questi carichi😅😅😅

[@danielpython]

@Viking1997 - non ho capito 😬

[@danielpython]

@Viking1997 - a si sì il guaio è arrivare ad avere i48kg come se fossero 10kg

[@danielpython]

@Viking1997 - per arrivare a 25-30 reps con 50 kg ti devi allenare per parecchio

[@liquidboss9237]

Ado Gruzza paragona la panca dal punto di vista tecnico "quasi ad una alzata olimpica", dire che le dip sono un POCHINO più facili, fai scatenare l'ira di molte persone toro!😂

[@beniaminozoia8126]

Quindi è meglio farle tutte e due

[@emanuelegallo9093]

Caso incredibile, oggi sono andato a ritirare project strength in libreria, e volevo chiederti se tra i programmi presenti nel testo ce ne è uno che consiglieresti x allenare le dip (programma x aumentare il massimale, non x endurance) :)

[@AlessioFerlito]

Potresti provare il faleev

[@vincentcoreyfrommilford9061]

Io mi trovo meglio con le dip,la panca non fa per me.

[@sturingnico]

4:23 la m**chia della m**chia