Oggi su instagram ti propongono 2 set a cedimento e doccia. Auguri a tutti, siamo tornati al BIIO di Tozzi 😂😂😂

A me funziona ho fatto con 45 kg 165 rep che sono 280 kg di stacco infatti faccio 287 kg 😂

Oggi ho voluto provare questa esecuzioni... ed è incredibile come si riesce a scendere di più senza sentire le spalle e, inoltre, sento lavorare meno altri muscoli confronto all'esecuzione "classica" e, credo, di sentire di più il petto... mi devo abituare all'esecuzione ma penso che ora farò cosi per vedere come si evolve la situazione. Grazie davvero!

Faccio squat con scarpe gommate tipo mare da scoglio, lo ritengo il miglior metodo

Grazie video utile 😊

👏👏👏👏👏

A quel punto sono delle spinte con manubri non piu delle croci

Ciao ai proprio ragione.

Bravo esatto

Grande!

Praticamente lo stacco a gambe tese è uno stacco fatto male

Ce n' é pure qualcuna che casualmente si "allena" in costume da bagno e tanga.... altroché leggins caro Alessio. Per fare visualizzazioni ed ottenere followers stiamo andando oltre il pantaloncino risucchiato tra le natiche. 😂

In pratica stai dicendo che il piacere sta nell allenarsi 🏋️ ed allenarsi bene, cercando il movimento giusto e puntando alla perfezione dell’esecuzione in sé stessa e allo sviluppo della forza. Lo specchio c’entra poco o niente, ed e’ una roba collaterale che sorprende più gli altri che te stesso.

Standing Ovation!

Diciamo anche che molti utenti della palestra non sanno allenarsi perché molti cosiddetti istruttori o presunti tali non sanno insegnare e per farti fare ad esempio una trazione al massimo sono capaci di metterti sotto i piedi una banda elastica, per non parlare delle schede...allucinanti

Grande Alessio!!! Questo si che è parlare chiaro!! Complimenti 👍👍👍👍

Mi piace. Grazie sempre Alessio. Aspetto un tuo ennesimo libro. Dai, al lavoro! 😊

Schiena dritta o culo in fuori? A me hanno detto culo in fuori 😅

Tutto sui glutei 😢😢😢

Ciao Alessio potresti dirmi se il kettlbell swing al pari di questi esercizi, sia un buon esercizio per chi ha problemi schiena e bassa schiena come ernie L5 S1 oppurr è proprio un movimento da evitare ?

Ma per coinvolgere i glutei non dovresti andare molto sotto al parallelo?

Una safety o un goblet con due kettle belle ignoranti e diventa quad focus 😂

Dal momento che ho iniziato a capire questo, ho iniziato ad allenarmi forte. Complimenti per i contenuti!

Il principio si può adattare anche alla calisthenics? Ad esempio un 8x3 di trazioni sono sicuro di chiuderlo mentre un 3x8 mi costa molto e magari fallisco. Quindi cos’altro cambia ? Grazie mille

Si può migliorare la panca piana coi push ups?

Io ho le leve corte, quando faccio squat mi bruciano i quadricipiti effettivamente

Nel front squat?

Io ho 64 anni pero nn so per quale motivo ma nn riesco ad caricare pesi importanti.e peso 96 kg e sono alto 1.80

Potrei mettere una tavoletta sotto i talloni?

Esatto

Lo scarico dei carichi e del volume è meglio farlo sugli esercizi principali per gruppo muscolare? quando alleno petto/ gambe / schiena e spalle devo fare scarico su tutti gli esercizi della scheda o solo su queli in cui sto portando avanti una progressione/ quelli su cui voglio migliorare la forza

Ciao Alessio sone Beppe da Milano.. tutto molto chiaro e con concetti esaustivi.. Molti impazziscono a trovare e provare sessioni assurde a corpo libero senza avere risultati neppure dal punto di vista della soddisfazione personale dopo l'allenamento. Ho 47 anni e ancora ad oggi adotto questo tuo sistema 4/5 volte a settimana. Non sono mai stato meglio di così. Complimenti x i video

Top....!!!!!!

Ciao Alessio, avendo due seduto per allenare la forza nel military press, in un fase intensiva meglio 2 military press (inclusa variante) oppure 1 military + complementare?

Ciao ale, una domanda E se noi facessimo un jump set tra stessi distretti muscolare? Che ne pensi

Ciao Alessio, grazie per l'idea... perché nell'allenamento a corpo libero i range che consigli hanno comunque reps piu alte che nell'allenamento in palestra? Non avrebbero senso le classiche 1-5 reps per l'esercizio pesante,6-12 reps per il medio e 15-20 reps per il leggero?

E INVECE SE IO VOGLIO PROPRIO ALLENARE IL MEDIO GLUTEO CHE ESERCIZIO DEVO FARE?

Se volessi focalizzarmi solo su panca piana,come sarebbe su 5 giorni?

Odio sto esercizio.

💪💪💪💪💪💪

Ottimo video,fratello,questo mi piace....!!!! 💪💪💪💪

Sono appassionato di panca piana.. mi serviva un programma solo però di. panca piana

Esatto!!! 👍💪🔝

Bello il nome della Rubrica

Eh però cazzarola. Totalmente sbagliato

Infatti la scienza ti dice come ottimizzare l’allenamento, ossia renderlo più efficace e sostenibile. Non ha senso fare 30 serie a buffer se poi quelle efficaci sono neanche un terzo di esse, che tra l’altro affronti anche magari da stanco perché prima hai fatto altre serie prima. Per il powerlifting va bene che devi anche badare alla tecnica, ma alzare a dismisura il volume non ti aiuta …anzi più è la fatica accumulata più la tecnica via via si deteriora.

Scusa l'ignoranza ma quindi le fibre bianche si attivano anche a cedimento, non solo a carichi alti e buffer alto?

Le prima scarpe vanno bene anche per gli stacchi da terra?

Mah...se mi dici allenamento funzionale su tappeto gommato, scalzi anche sì. Se mi dici squat e stacchi personalmente solo scarpe pesistica, così mi sento al sicuro 😅 Grazie per i video, sempre top 🔝😊

Cosa ne pensi per allenarti delle TYR Men's DropZero barefoot trainer?