🔴 PANCIA GONFIA E MAL DI SCHIENA: ESERCIZI IPOPRESSIVI - III° PARTE

[@VirnaBadini]

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[@valeriamameli1155]

Ciao, ho trivato i tuoi esercizi assolutamente fantastici, ma ho problemi al collo, e nell' esercizio a pancia in su sento dolore al collo. Sollevo anche un poco le anche, in quanto soffro di una spondilolistesi ( ho 64 anni e vertebre artrosiche) ma mi fa male il collo, come posso migliorare la posizione senza avere problemi successivi in quella parte? Grazie e ancora complimenti

[@valentinapieroni5592]

Ciao, grazie per il video, mi chiedevo ma è utile fare L esercizio in tutte le diverse posizioni? o se se ne predilige uno (ad esempio seduti) si può fare solo così? Cambia qualcosa?

[@VirnaBadini]

Ciao, non è necessario fare tutte le posizioni, metto diverse varianti in base alle possibilità di ognuno puoi scegliere quella che ti risulta più facile eseguire, soprattutto se si è all'inizio.

[@stefaniamenegatti501]

Ciao! Io purtroppo non riesco a stare con le gambe incrociate e la schiena dritta della prima posizione...posso stare con le gambe piegate sotto di me? Sì insomma, fare la prima posizione, ma inginocchiata?

[@VirnaBadini]

Ciao Stefania assolutamente si, anzi puoi anche metterti un asciugamano arrotolato tra il sedere ed i talloni per tenere il bacino anche un po' rialzato e stressare meno le ginocchia.

[@stefaniamenegatti501]

@@VirnaBadini grazie mille del consiglio...farò sicuramente. Gentilissima 😘

[@danielaf.834]

Ciao, la ginnastica ipopressiva si può fare con un'ernia inguinale bilaterale? Grazie.

[@VirnaBadini]

Ciao, per sicurezza eviterei.

[@deborahsperanza1431]

Ciao quante ripetizioni al giorno bisognerebbe fare per poter avere dei risultati? Grazie

[@VirnaBadini]

Prova con almeno 15 rip al giorno. Se poi vedo che ce la fai bene puoi anche un pochino aumentare il numero.

[@serinerahmouni562]

Se questi esercizi vengono fatti per 50 volte al giorno (10 a serie incluse le diverse posizioni delle mani) quando si possono iniziare a vedere i risultati?

[@VirnaBadini]

se li fa così spesso probabilmente anche già dopo 10 giorni

[@rosalauraamato5882]

Quante volte bisogna farlo?

[@VirnaBadini]

Se vuoi anche tutti i giorni. 🙂

[@lisali377]

In questa posizione non riesco a non stare curva 😢

[@VirnaBadini]

Li può eseguire da seduta su una sedia