Панические атаки: что делать, как успокоиться и избавиться от панической атаки

[@top100vrachej]

🔥ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ЧЕЛОВЕКА: kzbin.info/www/bejne/aHLRdn17iNOfiqc *А как вы справляетесь с панической атакой? Делитесь своим опытом!*

[@НуржанБимуратов]

Дома один оставаться очень боюсь, а вдруг умру. Если даже один дома, то входные двери не закрываю на замок, если вдруг умру, чтобы могли люди зайти 😃

[@НуржанБимуратов]

Каждый раз симптомы по разному приходят. В последнее время часто замечаю что ноги ватными становятся. И начинается паника. Ещё важный нюанс, не всегда начинается с сердцебиением, а наоборот сначало приходит какая та вална, дикий страх что сознание потеряю и в тот момент сразу руку прикладываю на сердце, а сердце как будто ооочень медленно бьётся, будто остановится. Потом страх ещё усиливается, а вот потом пульс повышается. Вообщем не понятно что происходит с моим организмом или сердцем или мозгом.😟

[@81n90]

Помню пошел утром покурил и после половины сигареты, почуял что мне писец. Дошел до кровати, лег и подумал что все. Ни пульса на руке, ни в груди не мог почувствовать. При этом в сознании. И состояние такой безысходности. А потом пошли постоянные атаки. Уже полгода как. Уже стабильно - лег на кровать - паника. Сел за комп - паника. Вот что с этим делать - хз...

[@НуржанБимуратов]

И еще смерть любого человека, даже не родственника очень близко к сердцу принимаю. Плохо становится, отдышка, и ПА.

[@НуржанБимуратов]

Иногда рассказываю о своем состоянии знакомым, некоторые говорят типа *эй ты давай с сердцем не шути, лечись, сердце на возраст не смотрит* от этих слов очень жутко становится, начинаю дрожать, тремор начинается, вообще ещё хуже становится.☹️

[@СайгидатМахмудова]

Не говорите тем кто не понимает о своей болезни

[@muromov]

У меня вчера было это впервые в жизни, мне 28, но это длилось 2 часа, это что-то другое что то было? Просто вы говорите что проходит до получаса. Я пока скорую два часа ждал у меня волнами было это с интервалами 5-10 минут.

[@СайгидатМахмудова]

У меня даже 3 часа тоже бывает если еще не больше 😢

[@muromov]

@@СайгидатМахмудова Ого! Тоже докторов вызываете?

[@НуржанБимуратов]

В первое время тоесть в прошлом году были симптомы как будто в горле посторонний предмет стоит с правой стороны, мучался. А сейчас такого нет, но ком в горле есть при ПА, начинаю глотаться в пустую, тоесть пустой воздух глотаю когда ПА начинается, такое ощущение что легче станет если будут глотать в холостую. Короче объяснять трудно. А пот начался буквально две недели назад, оба ладони и пятки потеют. Сейчас Еще добавился второй страх, раньше думал о сердце, а щас уже переживаю что уже с давлением проблемы у меня. Когда думаю что у меня с давлением начились проблемы типа высокое, мерю и реально давление повышается.

[@НуржанБимуратов]

Толком и аппетита нет от этих состояния. Похудел. Все спрашивают нормально ли со здоровьем у меня, говорят что похудел и тусклым стал. Всем говорю что всё нормально (((

[@НуржанБимуратов]

Здравствуйте. Мне кажется я тоже страдаю ПА, по крайней мере надеюсь на это, потому что не хочу чтобы это было из за сердца или давление, или ещё другие болезни. Все симптомы есть у меня, не понятная волна в голове, затем тревога страх, тахикардия, потеют ладони, тесность в грудной клетке, как будто кислород не доходит до глубины лёгких, ватность в ногах, руки дрожат в пике и самое страшное это страх смерти, каждый раз думаю вот конец наверное, а ещё кстати последнее время заметил что давление поднимается, у меня рабочее давление низковатое, 105/65, 110/70. При пан.аттаках самое высокое было 150/90, думал всё конец. А так поднимается на 125,130,135 при пан.аттакках. Честно устал так ходить, постоянно хожу со страхом в ожидании пан.аттаки или сердечного приступа((( Всегда собой ношу танометр и корвалол, стаканчик и воду на всякое случае. Честно уже привык к корвалолу, бывает в день 5-6 раз принимаю, но стараюсь меньше капать 15-16 кап. В интернете читал что это опасно, нельзя корвалол постоянно принимать, в прошлом году валокордин принимал. Стараюсь делать дыхательные приёмы, думать о хорошем. Иногда всё же думаю, эх скорее всего сердцем что то не так((( Потому что часто бывает, сначала в груди с левой стороны чувствую тяжесть или мелкие проколы, и приходят плохие мысли что с сердцем что то не ладное, и всё пошла панические аттаки. Бывает иногда сперва лёгкая отдышка типа не хватка воздуха и потом начинается ПА. Поэтому боюсь а вдруг у меня не ПА, а сердечная недостаточность. Потому что ПА приходит же сначала психологически а затем физические симптомы. У меня большинстве случаев наоборот бывает. Сначала где то болит, Я переживаю и аттаки. Всё началось в 2020 году. В феврале 2020 года, сильно болел с короной. Вроде вылечился, но выносливость слабой стала, например поднимаю 25 кг шпатлёвки на 2 этаж, и всё сижу дышать трудно, раньше по 50 кг цемента поднимал спокойно 2-3 раза, потом отдыхал. Вообщем мне кажется лёгкие или сердце слабые стали после коронавируса. Да кстати, с детства есть хронический бронхит, но особо не тревожал бронхит. И важный момент 21 марта 2022 года умер дядя от давления, я рядом сидел, первую помощь оказывал пока скорая помощь ехала. Скорая приехала сказали что умер, вот с этого момента я стал странным, с того дня начились не хватки воздуха, не до вдох. Так ходил два месяца и 17 мая через два месяца получается, типа приступ сердце было, ехал за рулём 10 утра, в тот день с утра странно чувствовал себя, резко стошнило и будто с левой стороны прихватило. Еле остановился, люди прибежали дали водичку, домой дошел еле еле, потому что сильно испугался, пульс зашкаливал на тот момент. Кажется 140 было, потому что скорая приехала мерили давление, сказали пульс 125, давление тоже в районе 125, а я уже более-менее чувствовал себя, сделали экг, сказали всё нормально и уехали. С этого дня и начились ПА. Можно сказать живу в Аде. Всё время посещают мысли что был у меня сердечный приступ, типа наверное всё скоро умру, ещё молодой, детей кто будет кормить, даже родители не знают, специально не говорю чтобы их не беспокоить, они уже пожилые. В прошлом году в неделю 2-3 раза страдал ПА, а последние время чуть лини каждый день, бывает даже в день несколько раз и очень продолжительно. Незнаю что делать в тупике нахожусь. Гармоны все в норме, месяца три назад делал УЗИ сердце, ЭКГ и холтор. Кардиолог сказал что всё нормально. Блин думаю если всё нормально почему тогда с левой стороны часто колит.((( Из дома выходить боюсь, думаю не доеду до работы или куда надо, еще жары тоже плохо становится почему-то, сейчас погода у нас 40-45, выхожу из дома сажусь в машину, а там жарко душно и начинаются ПА, и обратно захожу домой. Ни на что желании нет, увлекался ремонтом машиной, хотел сделать ремонт в квартире, все желания пропали. Стараюсь быть дома и под кондиционером. Многие советуют намаз читать и бросать вредные привычки. Алкоголь редко употреблею, сигарет не курю. Незнаю вроде всё написал. Хочу услышать ваше мнение. Может мне надо ещё хорошенько обследоваться, может надо какие то анализы сдавать. Если вы можете помочь, то каким способом. Спасибо заранее.

[@ludatagirova5004]

Я так понимаю ,что вы мусульманин если говорите о намазе?? Ролик вы уже прослушали и знаете как помочь себе дыханием и так далее.. Намаз однозначно вам надо начинать совершать. Каждый истинный мусульманин знает кто самый лучший доктор .. Это Аллах ( Бог, Господь, Всевышний, Создатель и так далее) Любого истинно верующего человека спасает только Вера.. В Него мы верим и на Него мы уповаем .. Начинайте не раздумывая совершать намаз..Молитесь не только с верой, а молитесь прямо со знанием, что Аллах помогает вам прямо здесь и сейчас . Он с вами и вы в полной и абсолютной безопасности и Божественная Сила и Милость Создателя всегда с вами..

[@НуржанБимуратов]

@@ludatagirova5004 Алхамдулиллях мусульманин я. Спасибо Вам за добрые слова.

[@ludatagirova5004]

@@НуржанБимуратов Слава Аллаху мы мусульмане... Альхамдулиллах. Пусть Аллах поможет вам и всем страждущим , кто нуждается в Его помощи...

[@СайгидатМахмудова]

Ин ша Аллагь Аллагь поможет 🤲 дай Аллагь вам здоровья тоже так же мучаюсь 😢

[@СайгидатМахмудова]

Сначала мысли потом П А или какие то ощущения или симптомы потом п а у меня после родов обострение