PAS CU PAS IN ALERGARE: Tipuri de antrenament

SUBSCRIBE :)
-------------------------------------------------------------------
În acest video vă prezint principalele tipuri de antrenament pe care le puteți integra în planul vostru de pregătire.
Fie că ești la început sau alergi de ceva vreme, te poți folosi de aceste antrenamente pentru a te menține motivat și pentru a progresa.
Informațiile sunt de bază, pentru cei ce sunt la începutul alergării și doresc să își îmbunătățească antrenamentele.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Mult succes în antrenamente! 😊
Aștept de la voi sugestii pentru noi clipuri video. 🎥😁
---------------------------------------------------------------------------------------------
🔷Facebook: / jurnaldesportiv
---------------------------------------------------------------------------------------------
🔷Instagram: / corneschial. .
---------------------------------------------------------------------------------------------
🔷Contact: [e-mail]
---------------------------------------------------------------------------------------------
#pascupasinalergare #jurnaldesportiv #alexcorneschi

[@marmotabcc]

Bravo pentru canalul tău în slujba alergării...excelent structurat. Bravo.

[@aurelgegiu2792]

Mulțumesc pentru explicații

[@adriant.7457]

Care ar fi diferenta dintre fartlek si intervale? :D Merci!

[@cristiancristian6019]

Bun foarte detaliat .Bravo . Iti multumesc

[@aristotelfelker8806]

Mulțumim pentru sfaturi mai ales ca sunt un începător care caut ajutor pentru a alerga mai eficient

[@marianpanaitescu9906]

Ciau Alex, ca intotdeauna foarte practic 👍cuvinte importante si exemple reale. Mi-ar placea sa stiu ca cu timpul vei putea sa faci lectii de running si de ce nu webinar despse miscarea motorie al corpului 👏👏👏👏

[@dumitrujitianu2759]

Multumim !

[@Jurnaldesportiv]

Cu drag!🏃🏻‍♂️😁

[@stefan-gabrielciubuc5718]

Multumim! Le aplicam de data viitoare. Spor la antrenamente!

[@Jurnaldesportiv]

Spor si tie! :D

[@mihailpetrescu170]

Mii de mulțumiri pentru prezentarea tipurilor de antrenamente !

[@mp3311]

Multumesc pentru informatii, foarte utile 😍 poti sa imi recomanzi niste ochelari de soare pentru alergare? Multumesc.

[@Andrei222222]

as putea adauga un tip de antremanet foarte folosit pt alergatorii de maratoane MAF running unde iti poti antrena rezistenta si viteza cu acelasi puls. La inceput poti avea 7-8 minute pe km iar dupa cateva luni 3-6 poti ajunge sa ai si sub 5 min cu acelasi puls

[@melcivalentin2310]

Super video :)

[@Jurnaldesportiv]

Multumesc! :D

[@User-qi1xk]

Salut. Pentru o alergare pe munte, chiar 10km, cum pot compensa cu antrenamentul daca locuiesc intr-o zona de plat cu mici denivelari? ( atat cat se poate )

[@MihaiGoRunning]

Multumim frumos de sfaturi! tu iti montezi clipurile Alex?

[@Jurnaldesportiv]

Cu drag! Da, eu filmez, eu montez... eu tot! :))

[@MihaiGoRunning]

Super, felicitări!

[@sergiuuilecan2445]

Este ok,dacă încep alergarea pe banda ?

[@mirceavladescu]

@Daniel Maracine si @Alexandru Mircea, eu zic sa cereti drepturi de autor, unde apare cuvantul "semimaraton", este nisa voastra. Vad ca tot nu intelegeti principiile de antrenament. In timp ce Alexandru Corneschi, transmite episod de episod informatii despre antrenamente, voi ramaneti tot un pic pe afara. Pentru ca tot pomeniti numele meu, desi v-am scris la acel moment, ori nu reusiti sa cititi, ori chiar nu pricepeti. Cu cat proba este mai lunga, cu atat se micsoreaza alergarea ca antrenament (raportat la proba). La sprint, ca sa poti duce proba in sine, la unele din antrenamente, distanta alergata este de 2,5 ori mai mare decat proba. Si aici este vorba insa si de alta intensitate. Adica un alergator de 100m, trebuie sa aiba in anumite antrenamente bucati de 250m (intensitatea o sa o aflati altadata), unul de 200m face bucati de 400m (scade raportul), un alergator de 400m face bucati de 600m (din nou a scazut raportul). Si explicatiile despre sistemele energetice, v-ar putea ajuta. Dupa cum ati ascultat un semimaratonist de performanta, alearga si 24-26km (iar a scazut raportul, iarasi inca nu vi s-a spus de intensitati). Si tot datorita consumului energetic si al refacerii, un maratonist nu alearga controlat mai mult decat maratonul. La stilul tau de alergare (tehnica, tempo, timpi), @Alexandru Mircea, ceea ce faci tu este cel mult o sesiune de capilaritate, de refacere dupa antrenamente.

[@DanielMaracine]

Cand o sa poti mai mult de suta ta de metri in treispe secunde sa imi pomenesti numele, pana atunci ciocul mic si joc de glezne.

[@mirceavladescu]

@@DanielMaracine , exact ce spuneam: amandoi sunteti obraznici si duceti discutiile doar in acest mod. Asa cum stii, sunt campion european la saritura in lungime, mai jos v-a scris si Alexandru Corneschi ultima lui performanta. La partea cu "ciocul mic", chiar cred ca te gasesti intr-o eroare...

[@DanielMaracine]

@@mirceavladescu in continuare imi mentin pararea, asa ca ciocul mic si joc de glezna. 1. kzbin.info/www/bejne/mmqsaol7rrRkpJo&feature=share 2. kzbin.info/www/bejne/gZe2XmN3n8mNi9E&feature=share

[@mirceavladescu]

@@DanielMaracine , ​ tocmai ti-am demonstrat cu filmele prezentate cu Abebe Bikila, Kiphoege, Alisson Felix si Dean Kazarnes. Doar sa treceti prin filtrul gandirii, cand se vede varful sus la inceputul amortizarii, pe ce se aterizeaza daca nu pe calcai?

[@DanielMaracine]

Interesanta faza cu alergatul distantei mai lungi in antrenament decat in cursa, cineva a spus asta acum aproape 1 an si a fost luat la misto pe un grup de alergare pe facebook ... Poate pe tine nu te iau la misto, esti sportiv profesionist, nu un anonim. L.e. poti sa faci un episod dedicat in care sa explici de ce pana in 42km trebuie sa alergi mai mult, iar la 42km mai putin?

[@Jurnaldesportiv]

Multumesc de sugestie! :D

[@AlexandruMirceaAthlete]

@@Jurnaldesportiv nu este de mirare de ce a inceput sa ma copieze...si asta confirma ce am spus si din carte...probabil nu mai au pe cine sa antreneze...oricum intrebarea mea este de ce nu iesi afara sa te vedem alergand? Vad ca faci videouri doar de la birou...a venit iarna nu alergi?

[@AlexandruMirceaAthlete]

Probabil Alex i-a antrenat pe aia care au sarit pe mine...altceva nu imi explic...oare el nu a vazut asta? De nu a zis nimic da domne omu are dreptate

[@Jurnaldesportiv]

@@AlexandruMirceaAthlete cine te copiază si cu ce? Eu nu te urmaresc.😁 Activitatea mea sportiva o gasesti pe Strava. Spor la treaba!

[@AlexandruMirceaAthlete]

@@Jurnaldesportiv oare i-a sa vedem aici : kzbin.info/www/bejne/hn7YpKuvqbObqpY&feature=share&fbclid=IwAR23kbqBqw7M1Zhh-F0pHxWICQ58l9puD6gH4qwnQPMdFa_gXbiGi4ZTZ5c si kzbin.info/www/bejne/oXuWqGRreZt_q6s&feature=share&fbclid=IwAR3pQ7Ddhk-4hPiM8VQ-H3FnfQWKcsfJWAoMGVHIQBCtlaN6Kg9XFCh8AY4