Une vie pleine de sens avec la Thérapie d'Acceptation et Engagement - Dr François Bourgognon

[@PauseConsciente]

00:00:23 Présentation 00:01:09 1ere Pause Consciente : Découverte de la méditation avec un bodyscan 00:03:50 Retour au corps, revenir à la sensation d’être en vie 00:04:45 2eme Pause Consciente : Découverte du top 5 des regrets en fin de vie 00:05:30 Regret N°5 : J’aurai aimé me donner les moyens d’être plus heureux 00:06:00 Clarification des valeurs pour aller vers elles (Thérapie ACT). Aller vers les valeurs plutôt qu’aller vers les sensations agréables. 00:07:05 Regret N°4 : J’aurai aimé resté en contact avec bcp de mes amis 00:07:10 Regret N°3 : J’aurai aimé avoir le courage d’exprimer mes sentiments 00:07:17 Regret N°2 : J’aurai aimé ne pas avoir travaillé autant ! 00:07:23 Regret N°1 : J’aurai aimé avoir le courage de vivre une vie en accord avec moi même et non une vie conforme aux attentes des autres. 00:07:40 Grosse prise de conscience de passer à côté d’une vie pleine de sens 00:08:39 Exemples de grosses « révisions de vie » 00:09:45 3eme Pause Consciente : s’ouvrir à la thérapie d’acceptation et d’engagement 00:10:00 L’acceptation n’est pas la résignation ! 00:12:20 La découverte du corps par MBSR et la pleine conscience 00:14:30 // entre le cursus universitaires et le bouddhisme tibétain au niveau du « mental » 00:15:05 Méditation dans le sens de l’entrainement de l’attention 00:16:05 Partage de cette expérience avec les collègues médecins ? 00:17:33 Ecole « cognitivo comportementale » 00:19:00 Toutes les écoles amènent plus ou moins vers les même notions 00:19:40 Moyens habiles / Véhicules dans le bouddhisme 00:20:20 Les « limites » des systèmes ? 00:21:00 Approches « compassionnelles » 00:22:30 Allégorie de l’avion et des masques à oxygène 00:23:15 Quid de la « réjouissance » dans le milieu du soin malgré les difficultés ? 00:25: 30 Définition du mot « valeur » (ce que j’estime être Juste / beau / bon) 00:27:10 Le gros de l’humanité a les même valeurs, et il.y a qq nuances 00:27:50 Dernier livre « Nuances », l’origine du livre ? 00:30:35 Epoque binaire qui manque de nuances 00:31:45 Comment parler de nuances avec les gens ? 00:32:00 De l’intérêt des métaphores 00:32:34 Métaphore du nageur qui est pris dans un courant 00:34:45 Retour sur le livre « Nuances » 00:35:00 Habiter au mieux sa vie : Présence / Acceptation / Engagement 00:36:00 4 nobles vérités du bouddhisme et parallèles avec l’ACT 00:37:00 L’importance de l’entrainement 00:38:05 L’intelligence n’est pas que langagière 00:38:35 Exemple de la natation 00:39:10 Le corps capte la douleur et le mental ajoute la souffrance 00:39:45 Prendre soin des soignants, une étude pilote avec les outils de l’ACT et de la méditation 00:41:10 Programme MAEVA : Méditation Acceptation et Engagement en direction des Valeurs 00:43:30 Partage d’une pratique rapide 00:43:50 Les 5 R (A pratiquer quand on a besoin d’air) 00:44:28 Je vis un moment stressant, Ralentir 00:44:45 Regarder la situation, mon expérience 00:44:56 Respirer comme ancrage 00:45:27 Reconnaitre ce qui est en train de se jouer 00:45:47 Répondre (au lieu de réagir automatiquement) 00:46:10 Version simplifiée : 1 J’observe, 2 je réponds. Et si je sais pas quoi faire je reviens à la respiration. 00:47:10 Mot de la fin 00:47:25 Question de la spiritualité 00:48:10 Servir leurs valeurs et pas leurs egos

[@baladesmeditatives]

J'aime beaucoup la définition de François sur les valeurs : ce qui est juste, beau et bon. Servir ses valeurs et pas l'égo. Merci Franck pour cette interview très pragmatique 🙏

[@PauseConsciente]

Merci Isabelle pour ce retour. Oui la définition de Francois sur les valeurs à le mérite d'être simple et nous invite à faire cette fameuse liste de nos valeurs. Un exercice tellement éclairant ! Belles pensées pour vous 🙏❤️☀️

[@ponsijosselyne8715]

Bonjour, je suis très contente de vous entendre et je peux vous dire qu'effectivement je suis en accord avec vos réflexions. L'humain a besoin de se retrouver pour vivre heureux.

[@Hummm38]

Merci pour cette interview. Je suis heureuse d'entendre évoquer ce que je constate : la convergence entre les différents modèles de thérapie (et doncaussi des limites de chaque) 🎉

[@PauseConsciente]

Oui c'est beau de voir que "ultimement" on arrive aux mêmes conclusions :) Après c'est à nous de voir ce qui nous correspond le plus et nous aide le plus d'un point de vue pragmatique. Merci pour votre retour 🙏❤️☀️

[@Hummm38]

@@PauseConsciente oui ... Sachant que nos besoins varient tout au long de notre vie ...impermanence !

[@PauseConsciente]

@@Hummm38 Exactement ! :)

[@Liberte8888]

"Servir vos valeurs pas votre ego" merci infiniment. Merveilleux mot de la fin.

[@tatouine59]

Lors du COVID, on était replié sur nous comme en prison. Dans les petites villes,on avait une sensation d'être face à soi. Les gens étaient à côté de la vie avec des barrières. On a appris à vivre seul, dans la solitude. Quand on devient plus âgé, plus dans la maladie, on plonge progressivement. J'ai été entouré par le bouddhisme et le yoga.

[@evelynemotton6669]

Bel échange ! Merci.

[@AliciaValk]

Bonjour cher Monsieur Bourgognon, vous qui êtes ancré dans la thérapie d’ACT ne trouvez-vous pas qu’il faudrait renommer le centre de lutte contre le cancer dans lequel vous travaillez ? 😊 lutter contre et thérapie de l’acceptation sont de réels paradoxes 😉. Merci pour votre partage. Récemment formée aussi , j’adore cette thérapie.

[@sansubra31tlse72]

Bonjour. Est ce que le programme MBSR ou MBCT est plus efficace pour éviter les rechutes dépressives ou anxieuses ? Je fais des périodes d'anxiété par périodes (une fois tous les trois ou quatre ans). Ces programmes peuvent ils m'aider à éviter la rechute ? Merci

[@PauseConsciente]

Bonjour. Mbsr est fait pour la gestion du stress, Mbct est concu spécialement pour la dépression. Donc je pense que c'est plutôt MBCT qui pourrait vous aider. Belles pensées pour vous 🙏❤️☀️

[@sansubra31tlse72]

@@PauseConsciente Merci. J'ai toujours été diagnostiqué anxieux mais pas dépressif. Donc plutôt MBSR d'après ce que vous dites ? Merci

[@PauseConsciente]

@@sansubra31tlse72 Ha oui pardon, oui du coup je pense que MBSR peut être super dans votre cas. L'important est de trouver une personne qui va vous inspirer pendant l'accompagnement. Je vous recommande Patricia Christin et Soizic Michelot, elles sont toutes les 2 géniales ! :) Vous pouvez aussi d'autres instructeurs sur le site www.emergences.org

[@TheVirgule69]

Bonjour, ou peut-on trouver le programme MAEVA?

[@PauseConsciente]

Le programme fait l'objet de recherche scientifique et n'est pas diffusé pour le moment. Patience patience 🙏❤️☀️

[@Marine_Oum]

Oh oui quelle epoque binaire... Du coup quelle difference entre souffrance et douleur?

[@PauseConsciente]

La douleur est factuelle, les sensations ou les pensées désagréables et douloureuses. La souffrance c'est ce qu'on ajoute à la douleur : pk je ressens ça ? Je ne veux pas ressentir ça ! Je m'en veux de ressentir ça, 'ai peur de penser à ça etc." Parfois on dit que la souffrance = la douleur * la résistance. Paradoxalement, "accepter" le fait de la douleur peut nous aider à ne pas tomber dans la souffrance. Belles pensées pour vous 🙏❤️☀️

[@Marine_Oum]

Bonjour, comment contacter ce psychiatre au sujet d un cas spécifique?

[@PauseConsciente]

Bonjour, vous pouvez essayer sur son site mais je crois qu'il ne peut plus prendre de demandes spécifiques. francois-bourgognon.fr/ Belles pensées pour vous

[@ghamessmona]

❤