Pavel Beran: Každou sérii musíš jet, jako bys měl pistoli u hlavy

[@JanBosko-o2w]

Velmi kvalitji informace v kazdem dilu 👍💪

[@josefskodak1185]

tak tohle byla fakt paráda. Pavel to výborně všechno vysvětlil. Jen tak dál

[@Zivotvgymu-datarun]

Díky moc za zpětnou vazbu 💪

[@aleskocisik8226]

Díky za pokračování s Pajošem, kontrolované rotace jsem začal také provádět ,sice po 10 letech hardcorových tréninků ale lepší pozdě než nikdy 😀

[@ferakrivanek]

Pavlova nejsilnější partie je jednoznačně MOZEK

[@DraweredCZ]

Kterej v kulturistice nemá moc point 😄😄😄😄

[@strycskala4191]

@@DraweredCZ Ale má, jen si ještě nedospěl dostatečně, abys ho taky dokázal používat

[@DraweredCZ]

@@strycskala4191 hlavně že ty ano jdi si raději otevřít pivko a chipsy 🥳😁

[@ferakrivanek]

@@DraweredCZ pointu nemá především tvůj komentář

[@DraweredCZ]

@@ferakrivanek nebo tvůj táta🥳

[@zdenekhanzl7386]

Pěkný díl,vše perfektně podáno. Pavla, prosím ještě pozvat🎉

[@Zivotvgymu-datarun]

Určitě to nebylo naposledy, jsme v podstatě domluveni, že se určitě ještě ve studiu potkáme 🦾

[@OFFICIALNorbertZajac]

Perfektný rozhovor Pavel ma hodne podobnú tréningovú stratégiu ako aj ja zvyknem využívať

[@davidkajan176]

Velka pravda Co tvrdi pavel.

[@LimitRan]

Pavel to má v hlavě srovnané...díky kluci💪👏👏👏

[@Zivotvgymu-datarun]

My taky děkujeme

[@tomassobota]

Skvelý rozhovor, vlastne ako vždy 😂

[@PavelKosin]

Je to prostě borec a hlavně rozumnej

[@hynekcerny5388]

Super podcast, něco takového nám chybělo. Prostě super, stručný, poučný, zábavný. Jen tak dál

[@Zivotvgymu-datarun]

Díky moc!

[@ondrejcapka5798]

Další výborný podcast 👍 rozebraný dopodrobna

[@Zivotvgymu-datarun]

Díky moc!

[@mirecdobai2297]

Super podcast a tiež veľmi zaujímavý názor Pavla Berana ma tréning a regeneráciu

[@Zivotvgymu-datarun]

Díky moc!

[@KarelDolezal-gf6uf]

Pavla znám.. Zažil jsem ho v Alici s filipem... To co říká je pravda... Taky mi to sedí jezdím to poslední tři měsíce... Nejtěžší bylo přijmout že to jedna prac serka stačí.. Byli jsme zvikli jezdit 4..12..a tak to jeli celý roky.. Tenhle noví spusob je bomba za 35 minut hotovo a do hodky přijde taková únava ten trénink je tak tvrdej.. A člověk syli a posouvá se dál.. Nikdy jsem tomu nevěřil když jsem to zaslechl zdálo se mi to že je to hrozná blbost a málo... Opak je pravdou je to fakt pecka... Zelezu zdar 💪💪💪❤️

[@ThomasThomason-im3zy]

Taky tě vytáčel tím jak nesundával kotouče ze stroje na lejtka?Zůstalo tam po něm vždycky půl tuny a když jsi to sundal,mohls jít domů,páč jsi měl odcvičeno.Přitom je má do dneška jako Somâlskej běžec :-) :-).Ale uznávám že teď na EVLS posun byl.Po hodně dlouhý době.

[@jarah.4871]

@@ThomasThomason-im3zy😂😂

[@DraweredCZ]

Trénink co trvá 35mim není trénink lol🤏🏼😄😄

[@ThomasThomason-im3zy]

Někdo zase říká že trénink má trvat čtyřicet minut i se sprchou...podle mě má pořádnej chlapskej trénink tak že nakráčíš do posilovny pořádně vystajlovanej ve značkových hadrech s nagelovanou palicí,sedneš si někam kde nejvíc překážíš,vyrídíš si věci na telefonu a pak můžeš jít zas dom..jakýpa s tim vobštrukce :-).

[@TomasKorbacek1]

​@@DraweredCZprvní bych si to zkusil, pak mluvil... Ale jo 50-60 minut je lepší

[@Arsybald]

Zase jsem to zhltl jak malinu! Díky

[@Zivotvgymu-datarun]

Já taky děkuji za pozitivní ohlasy

[@luke4249]

Super👍

[@marioironside5830]

To jak sa dokaze vcitit a hovorit o treningu iba svedci o tom ze kulturistiku na 100% miluje

[@Zivotvgymu-datarun]

Souhlasím :)

[@jozefmachacek547]

Zzsaa super streeam . Ďakujem.

[@Zivotvgymu-datarun]

Taky děkuji!

[@FilipVavrusa]

Držím palce! 💪💪

[@PřemyslChaloupka-t8k]

Jsem amatérský závodník a cvičím 20 let a Pavla mám rád, ale Pájo promiň, nedá se poslouchat, že odjedeš 3 pracovní série týdně na prsa. Profi závodník je nastřelenej jako kráva a trénink, o kterým ty tady mluvíš za mě nikdy nemůže fungovat, je to prostě málo… jinak, ať se daří, jsi skvělý chlap a přeji hodně štěstí v životě 🙏🏼

[@syedie7283]

Ono obecně vzato je dokázaný, že full body 3x týdně je pro 99% casual cvičenců to nejlepší, protože dáš tomu svalu 3x za týden impuls k tomu, aby rostl. Jel jsem klasickej kulturistickej split roky a ačkoliv to nějaké výsledky samozřejmě mělo, nic nedalo mému tělu takový boost, jako právě full body. Tažke je duležité říct - chodíš 6x týdně nebo seš nasypanej? jasně klasickej split bude fungovat božsky. Seš klasickej pracující člověk, co chce jen dobře vypadat, zvětšit sílu? tak full body je tvoje jediná cesta.

[@mineprivatemail4348]

Absolutne sa pod toto podpisujem. Dokonca odporucam skusit full body len 2xtyzdenne, mna to celkom slusne nakoplo..

[@romansanda8922]

pokud si najdeš čas jako pracující člověk 4x týdně tak se dá vymyslet lepší tréninkový plán než 3x full body - nicméně, kdo chce nějakou sílu a trošku vypadat, že se udržuje fit tak to asi účel splní, jak říkáš, ale koho cvičení baví a cvičí z velké části kvůli tomu, že ho to baví, tak nevím, nevím no :)

[@mariomurin9034]

Top forma

[@Eliska216]

Moderátor je chytrej jak rádio. Co věta, to moudro 😂 Život v dŽimu

[@Zivotvgymu-datarun]

Koukám, že mám nového fanouška 🤣🤣🤣

[@jansenk31]

Palec nahoru. Zjistil jsem spoustu zajimavych informaci. Treba to proc se jako pokrocily cvicenec uz moc neposouvam. Zrejme delam zbytecne moc serii o male intenzite.

[@Zivotvgymu-datarun]

To mě těší, proto zvu různé lidi s různými tréninkovými přístupy...jinak mě to taky hodně bavilo :)

[@jakubpouchly965]

Pavlův trénink určitě funguje, progress je tomu důkaz. Hlavní problém je v podstatě jestli to bude stejně fungovat i naturálovi? Samozřejmě nějaky zpusobem ano, ale jestli to bude stejně efektivní, nebo efektivnější než vetsi objem práce. Myslím, že to je jako všechno individuální

[@ThomasThomason-im3zy]

Přesně.Je to těžce individuální záležitost.Minimálně dva roky jsem se mořil s těžkejma váhama,abych pak zjistil že mi nejvíc sedí série o dvanácti až šestnácti opakováních.Můžu děkovat bohu že jsem si nic ned..jebal a teď je ze mě spokojená pumpička a je mi úplně jedno co si kdo myslí :-).

[@MarekKE-ei6ec]

Aký progres? Na EVLS 2018 bol síce o niečo menší, ale v konečnom dôsledku LEPŠÍ.

[@kareljanovec1369]

@@MarekKE-ei6ecAle teď na Evls formu měl a skončil tuším 7/8 ?Musí makat na zádech a posun bude další✌️

[@MarekKE-ei6ec]

@@kareljanovec1369 NEBUDE. ŽIADEN POSUN UŽ NEBUDE. O akom posune hovoríš, keď v 2018 bol štvrtý a teraz ôsmy?....

[@kareljanovec1369]

@@MarekKE-ei6ec Omyl,byl 9 tý,ale posun myslím ve formě,lepší nohy celkově,střed těla zlepšil a na zádech je ještě dost práce,tak ať se daří.

[@petrpan7272]

Ano to je pravda, a proto si žádnou soutěž dlouho nevyhrál ☝️🤭

[@TRE-CZ]

Pavel se skvěle poslouchá. A mám pro vás TIP na tu regeneraci, která byla zmíněna ke konci. Jsem lektor metody TRE - techniky, která využívá přirozený třes k uvolnění napětí v těle (stresu). TRE má výrazný vliv na regeneraci po sportovní zátěži, protože hluboké svalové napětí uvolňuje přímo u zdroje - v nervové soustavě. 👉 Krátká ukázka, jak to vypadá v praxi: kzbin.info/www/bejne/aoW4on6betSabJo. P.S. Vypadá to trochu extrémně, ale kdykoliv se to dá zastavit.

[@TRE-CZ]

A zde je krátké video o tom, jak se aktivuje třes, a více informací o technice TRE: kzbin.info/www/bejne/nXepfKR9jdV4fqs

[@strycskala4191]

Tupci co Pavla hejtují, tak nedokážou příjmout, že se posunul, protože jsou sami zaseknutí 10 let zpátky

[@karelsalcman8505]

Beranovo nejslabším článkem jsou porotci či sudí (Judges) :D

[@MichalSada]

Okolo 10 minuty se ptáte, jestli je něco, co by začátečník sám neobjevil - co by doporučil, Pavel odpovídá, že intenzita, a na to mu nespokojeně kontrujete, že to je něco, co není pro začátečníka, jelikož by to takto brzy neobjevil 😂 - tak co chcete za odpověď?

[@karelprovaznik3992]

Ještě taková mala zkušenost s tím že pavel ma pravdu sstim co říká. V posilovně 4x týdne porad v treningu a daval jsem to v pohodě. Jednou se muselo vynest piano do 4 patra bez zastavení ja si myslel jakej nejsem chlapak ze trenuju tak to bude pohoda no opak byl pravdou , podotýkám jen jedno piáno a hotovo . Rano nevstal z postele. To znamená že stacila jedna serie bez odpočinku a jsi hotovej. Vymluvy jako zapojujes jiny svaly atd je sice pravda ale že te boli tricak ramena ktery trenujes už neokecaš. Takže vim sam ze tohle dava smysl

[@karelprovaznik3992]

Pavla mam rád,a to co on říká mnoho lidí nepochopí protože on si to vytvořil sam a přemýšlí nad tim do o hloubky a to nikdo nechce a neudělá. Každý si koupí plán a jidelak. A jede i v posilovně ten ovčín jak ovečka a všechno brát z venčí a nejlip zadarmo. Přemýšlení boli😂😂 . Pavel tohle tahá ze vnitř přemýšlí nad tim sam za sebe a to umi jen malo lidí proto to hodně lidí nechápe a udělají zase jedinou a nejjednodušší věc bez přemýšlení a řeknou že je to blbost a tim je vec vyřizena😂😂 pavel je hodně otevřenej a to se mi líbí protože to dava hodně velkej smysl . To s tím synem se mi hodně líbilo. Prej heej hej zastav se ted se věnuj nas tu kluka 👍👍👍👍👍 díky Pavle , jednou budes tam kde být chceš tomu věř 👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪

[@DavidMalcharek]

Mike Mentzer by byl hrdý :D

[@DaNnEKlaiNe]

Ma ho nakukaneho :D

[@kareljanovec1369]

@@DaNnEKlaiNeprávě s tou pistolí u hlavy si to takhle představoval Mike Mentzer👍

[@zoltanvashek857]

Sypat sypat a zase sypat !!!

[@milanduchek3587]

Jo jo ten nadpis sedí, ale můžeš si to dovolit jen pokud sypeš. To už nám Ti sypači neřeknou.

[@TonyCpk]

nemuzes si to dovolit pouze pokud jsi srac, sypka nehraje roli ani trochu

[@milanduchek3587]

@@TonyCpk a další sypač

[@krystofodehnal9448]

@@TonyCpk Jasně že hraje, ty kašpare. Zjisti si něco o CNS a pak mluv.

[@mireksedivy3988]

Tohle je skvělý hlavně i pro naturální cvičence. Nejlepší metoda 3 x fullbody v týdnu s jednou pracovní sérii (do mrtva 4-6 opakování) na každou partii. Doporučuju vyzkoušet tuto variantu tréninku, pokud jsi pokročilejší cvičenec. (Cca 3+let cvičení, kdy už máš určitou úroveň muscle connection)

[@zoltanvashek857]

​@@TonyCpk😂 bez sypání nebudeš mít figuru ani na koupaliště.