PECTORAL: Estimulación BRUTAL con este cambio de postura

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[@ambrosiocastillo4267]

Buenas dia Tienes toda la razon Yo era de hacer agarres amplios con los codos abietos y llego la lesion en hombro Cambie cerrar mis codos La mejor decisión Gracias por compartirlo Saludos

[@luisgalarza9533]

Like 1629 - Que gran video, ya corregí las posturas Profe... Las molestias de hombro desaparecieron y logré la conexión mente músculo, ahora SI siento a mi pecho crecer. Muchísimas gracias!!!!!

[@lorenasotelo6932]

Super gracias por dsr la explicacion de la sentadilla. Se lo agradesco sr ..

[@jorgezapata3083]

Super explicación

[@mj.a6248]

Yo, por desgracia, aprendí esas cosas, retracción escapular, hombros abajo, etc... a base de lesionarme. Una de las lesiones fue en los manguitos rotadores precisamente por no mantener el pecho fuera y las escápulas retraídas, a parte de querer tirar más pesado de lo que yo podía; al final sacrificaba la técnica por el peso, de ahí las lesiones. Ahora, desde que hago lo que tú dices no he vuelto a tener nunca más molestias en los hombros y ejecuto el ejercicio con mucha más confianza. Gran video!! Gracias.

[@PREFITX]

Aveces no aprendemos hasta que una lesión nos enseña :/ que bueno que se arregló el problema. Saludos!

[@mj.a6248]

@@PREFITX ojalá este vídeo hubiera existido hace años y habría evitado pasar todo lo que pasé con mi lesión de hombros por hacerlo mal. Así que gracias por este tipo de videos tan instructivos, porque así la gente que no hacen bien las cosas y que sacrifican la técnica por el peso, podrán rectificar, y si quieren, evitar que les pase lo que me pasó a mí. Enhorabuena!! 👏👏👏👏💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@OmarRocha3]

Buen vídeo!!!, la mayoría se centra en cargar peso y descuida la técnica, a veces provocando lesiones que te impiden continuar entrenado y lo poco que logras ganar se pierde. 👍

[@IvanGarcia-yu8hk]

Cómo da gusto mirar estos vídeos chingao

[@ozcastelan4667]

Gracias por la información, Papi! 👏👏👏❤🌟🌟🌟👌👌

[@santosbernal8532]

Sí de hecho a mi me creció el pecho cuando comence a hacerlo de la manera que recomiendas , gracias por el tip

[@miguelantele2007]

Gracias. Mi estimado talibán.. Luego luego se nota la diferencia es perfecto para el pecho 👍 vientos 👍😎

[@josuetabardillo1748]

Super bien, agradezco haber visto tu consejo

[@marioirala2401]

Éstos vídeos que publicas, sobre la postura correcta me son de gran utilidad! Empecé a levantar pesas a los 16, ahora tengo 28 y los detalles que mencionas en los vídeos marcan notoriamente la diferencia... Muchas gracias 👍🏽 Saludos desde Paraguay 🇳🇱

[@josevilla839]

Mi bro, excelente consejo saludos desde Ecuador sigue dando más

[@cristoferivan4266]

Excelente con tu contenido puedo tomar la carrera del culturismo con profesionalismo y seriedad me encanta entrenar en press banca tu conocimiento compartido es muy valioso!!! nada mejor que aprender gracias bro🙃

[@brashwolf]

que grandes y excelentes consejos, casi nadie dice estos pequeños ajustes en la ejecucion, saludos desde la CDMX

[@PREFITX]

Saludos Alejandro. Bienvenido

[@edot70]

Gracias por tu buenos consejos🙂👍

[@Mrbusefalo1]

Exelentes consejos, me gustaría algo parecido pero para el presa militar carnalito mil gracias

[@andreslorenzocs]

Muy importante todo lo que dices

[@leofloressantiago7146]

Excelente como siempre. Good job bro!

[@gymmusic2671]

Excelente video Bro siempre siendo un master

[@josemoreno4396]

Muy buenos consejos bro

[@ysaacvaldiviezo650]

tipazo. así lo hago yo. y poco a poco ando mejorando.

[@danielmaldonado5646]

excelentes sugerencias. gracias por los consejos!!

[@smallville7836]

Gracias por los consejos, los seguiré al pie de la letra... Saludos ✌️

[@tommyrodriguez2059]

Muy buenos consejos ! 💪

[@germanbobadilla1381]

Buen vídeo Xavier

[@juandelgado2224]

Gracias mister, muy buena explicación…

[@alybautista4138]

Muchas gracias me encantan tu manera de explicar y es muy importante saber la posición de entrenamiento de todo el cuerpo, gracias

[@PREFITX]

Saludos aly!!

[@enricomella9208]

A todo dar crack, un gusto seguirte, saludos desde Barcelona

[@PREFITX]

Barcelona!! Saludos!!

[@carlosofarrill6016]

Excelente javi, lo aplique y si hay muchísima diferencia,, Te amo men no lo olvide !!!!!

[@yolandagonzalez4849]

Me encantas,tus consejos tus chistes de entrada ,todo de ti y voy aprendiendo mucho ya que mi instructor no le tiene amor asu gym y no te enseña nada gracias Javi ,soy de Xalapa Veracruz saludos

[@MrLucasven1]

Muy buenos tips Chapulin, muchas gracias, me alegra ver tu gym con movimiento

[@PREFITX]

Muchas gracias Lucas. Saludos brother

[@oswaldoreyes3067]

Gracias, aprendo mucho con tus videos

[@alexcarballo234]

Contenido de calidad! Gracias maestro!

[@joseperalta1373]

Que buena explicacion javi lo pondre en practica eres el mejor

[@emanuelaguilar8026]

Gracias x los tips!genio total

[@deibisbww]

Muchas gracias he aprendido mucho con tus videos, pero me gustarian mas videos sin pesas.

[@JoseRodriguez-nn7jv]

Que buenos consejos con la técnica adecuada , no le recomiendo a nadie una lesión de manguito rotador , duele como un diablo y requiere mucho tiempo para sanar , saludos desde Bogotá Colombia .

[@lokigatoz]

Gracias por la explicación de las costillas y trapecio, es lo que me hacía falta, CRACK!!

[@danielaguilar6991]

Gracias Xavier por el consejo, la verdad que estaba perdiendo mi tiempo haciendo mal al ejecutar los ejercicios, xq lo hacía justamente lo que vos decís que no lo haga,

[@PREFITX]

Espero sientas la diferencia Daniel

[@erikgonzalez7460]

Creo que lo estaba haciendo muy mal, puedes hacer un video del press inclinado, a donde tengo que bajar la barra hasta el pecho o a la barbilla, saludos

[@axeljared3434]

Gracias bro, excelente vídeo.

[@jhn9684]

Excelente vídeo...gracias por la información...éxitos totales bro...👍🏾

[@javierrodriguez1725]

Grasias Pocho, eres la Ley

[@roypfuno9555]

Lo aplique en mi rutina y se siente mejor la contracción, gracias..

[@PREFITX]

Que bueno que te ayudo brother saludos

[@eldelapuente]

Tremendo video

[@alexanderrodriguez8536]

Buen video .. exelente

[@flaviorenicoli7846]

Sooo! Excelentes consejos hermano. Saludos!

[@samirhernandez6404]

Gracias mi bro

[@Oscar-fu8xm]

Coach empese a ver tus vídeos dias atras y eh mejorado la forma del pecho y los resultados se ven brutales

[@victorhugodepomarrodriguez2389]

Excelente consejo Xavier!! Acá dándome vueltas sin poder dormir. Capaz me meto al gym.. 💪😑 Gracias BRO 😃!!

[@thomasfigueroa4366]

My buenas recomendaciones

[@omaralvarez5409]

Gracias por los consejos y a darle ahora que todo se está reactivando. Saludos Pocho.👌

[@angeldavidaguilar4258]

Están muy bien esos consejos. Yo hago el press inclinado como tú, porque tengo la misma opinión sobre el pecho, además, me ayuda mucho para las molestias hacerlo con agarre neutro. Saludos desde España!

[@jhosefescobar2590]

Eres el mejor !!!

[@oskar5942]

Excelente, ¿Has utilizado la técnica de press de banca con agarre supino, o reverso? Estaría bien un tutorial 👏

[@exs0ldiercl0ud7777]

Gran video, gracias bro! oye ya que mencionaste las escapulas un video para serrato anterior estaría súper. Sé q no es el mas popular pero para los que nos gusta entrenar todo no lo podemos dejar fuera además de que los pinches ejercicios de protracción son muy poco ortodoxos!!!

[@ysraellaverde1710]

Solo lo aplique pocas veces y enserió guauuu hubo mucha diferencia en el crecimiento

[@marisasichetti9773]

Deje de hacer pectorales.pero le doy a mis alumnos.gracias xavier💪❤

[@gerardoruiz5908]

Excelente clase men, eres muy profesional voy de hecho tus rutinas me han sido muy efectivas. Por eso te amo men. Como siempre, te ves super bien rey. Eres el mejor.

[@PREFITX]

Que bueno que te han ayudado man!!

[@xavylopez342]

Gracias por los tips Xav , este sábado pasado las aplique con menos peso y senti pinche congestión del infierno...Thanks!!

[@PREFITX]

Que bueno que te esta funcionando man!!!

[@edwingonzalez4567]

Lo intente con las bandas de resistencia y conseguí un bombeo brutal ! Gracias !!!

[@PREFITX]

Que bueno man!!!! Saludos!!!

[@eduardoolin8801]

Buenos tips sencillos k funcionan

[@wilsonsalcedo346]

Gracias, crack.

[@PREFITX]

Aquí pueden encontrar mi paquete completo de Ligas y Programa 30DX ➡ prefitx.com/30dx ⬅

[@claudiarobledo5461]

Y como trabajamos los pectorales en mujeres, igual?

[@PREFITX]

@@claudiarobledo5461 igual señorita.

[@lupeaguilar4152]

Gracias por la explicación, mi hipo y mi aguacero q me moja la ropa!😄😄😄😄...soy de las que comería esos errores...ahora ya nó...con tu explicación estoy ready! 👌

[@PREFITX]

Saludos Lupe!

[@sandyyjannelromero2694]

Hola me encanto tu canal soy principiante me gustaria que me pusieras una rutina .Aqui donde vivo no hay Gyms . lo haria desde casa quiero entrar s a su mundo de levantamiento se pesas me ayudarias muchas gracias

[@PREFITX]

Mandame mensaje por Instagram señorita : prefitx

[@yamato2301]

Gracias de los consejos y como siempre enhorabuena = las piernas perfectas

[@noesanchezmorales8411]

Estaría bien uno de fondos en las paralelas, para poder proteger el hombro y trabaje más el pectoral

[@erickolivera623]

Entonces tenemos q sugestionar el pectoral apretando o estirando?

[@luigilopez5320]

De hecho yo estoy lesionado del hombro derecho todo por no hacer retracción y hombro abajo Y creo q es manguito rotador por q no tengo la misma circulación lo tengo como rojo todo el brazo q me recomiendas ?? O q debo de hacer?

[@juanmanuelesquivelbastida2951]

Te falto hablar del press inclinado con barra. Yo ya van varias veces que siento molestia en el trapecio con ese ejercicio. Con mancuernas no me molesta nada, pero las mancuernas más grandes son de 40 kilos y ya no me son suficientes

[@dontiger2874]

Excelentes tips, en lo que más tengo problemas es con los codos, pues se me presenta dolor. algún consejo?

[@PREFITX]

Si man. Pelie con eso un tiempo. Unas coderas gruesas y apretadas para quitarle la presión a los tendones. Y calentar con muy muy poco peso, y... asegurar que tu mobilidad esté buena.

[@isakabisuaoliva4938]

La forma como hace correcta tiene muchas beneficios pero muy cierto hay que tener muy en claro por tus consejo con tu experiencia habla por su sólo me gusta eso tener fuerte la parte alta del pecho me parece mejor así comparto la misma opinión gracias por pensar en todo Xavier Gonzale la picadura más fuerte de avispa que te da fiebre por dos meses

[@germanbobadilla1381]

Para estirar más el pectoral, la barra debe tocar el pecho (sin rebotar) o se debe dejar una palma para no implicar tanto los hombros?, ......To be, or not to be

[@PREFITX]

Definitivamente to be lol en mis gyms hay una regla de que la barra tiene que tocar el pecho. Saludos!

[@gc6226]

Muy cierto

[@diegobrizuela7439]

Hola Javier en otros vídeos te Vi haciendo con banda elástica pecho, quería saber qué largo tiene la banda elástica en centímetros, quiero comprar una para tener en mi casa y ejercitar. Saludos desde argentina

[@EdgarAntonioHez]

Buen video, una rutina de pecho alto estaría chingon 💪

[@m.inh.f.7370]

O con una rotación externa de los deltoides

[@enriqueo1854]

Qué tal Xavier como siempre excelentes tus explicaciones técnicas.... Yo soy esa piedrita en tu zapato que no la puedes encontrar jaja....oye Xavier te quería preguntar por cuánto tiempo se tiene que tomar la creatina así como la proteína, Y si debe de existir un periodo de descanso para cada una.. y Por cuánto tiempo se tiene que hacer ese periodo de descanso para volver a retomar las tomas tanto de creatina como de proteína.... Quedo en espera de tu amable respuesta saludos cordiales un abrazo.

[@PREFITX]

Una excelente pregunta man. Le hare su propio video. Y me encanto ese intro tambien!

[@joseluisiturralde9554]

Sé que es un vídeo de hace rato, pero es porque tengo poco siguiéndote carnal, tengo una duda, ojalá la leas, yo dejé de hacer ejercicio hace unos 10 años, pero estoy iniciando de nuevo, mi pregunta es, que en aquel entonces un miembro del gym a dónde iba me dijo que cuando hiciera pecho sostuviera el aire elevando el pecho e hiciera por ejemplo 5 repeticiones que soltara el aire y de nuevo agarrara e hiciera lo mismo hasta completar mi serie, eso realmente es útil? O tú no lo recomiendas?

[@lopezcr0202]

ya hacia la contraccion escapular, pero no ponia atencion a mis costillas... mañana me toca pecho y pruebo. Hace muchos años hacia lagartijas y me empezo un dolor en el hombre como por dentro de la axila. Tiempo despues me compre un banco para pecho y el dolor se fue. Algo se acomodo haciendo press banca :P

[@PREFITX]

Ojalá esto te ayude rafa

[@luisrincon3532]

Se puede entrenar pecho con hombro el mismo día? A partir de ya empezaré con la nueva técnica de pecho! 😥

[@PREFITX]

Si man. Yo aveses al terminar pecho bonbeo la cabeza medial del hombro haciendo elevacion lateral

[@palestinalibre3459]

Excelentes consejos master, de hecho el 70% las lesiones de los deltoides se dan por la mala ejecucion del press de banca. Cheers my friend !

[@lorenasotelo6932]

Y deberia dar la rutina completa..de sentadilla, brazo abdomen..todo me gustaria hacer ejrcicio ahora con xavier. Estaria genial ..

[@palestinalibre3459]

@@lorenasotelo6932 Hola Lorena, a darle duro al entreno. checa este video del master. Saludos! kzbin.info/www/bejne/nl7OgnZ8jNOHfaM

[@marichisdemitierra2978]

Exelente me sirvió mucho cara de molcagete

[@isaacbarrios4787]

Aplico los mismos consejos en aperturas con cable?

[@PREFITX]

Si vas a replicar el press si es muy similar dependiendo la zona del pectoral que busques. Pero para replicar la apertura si es un poquito diferente.. poquito.

[@adrianmetaliko2009]

Exelente recomendaciones

[@javierortega5440]

A WEBO PINCHE POCHO!!! DSCUBRI UN ERROR RECURRENT Q TNGO CON LAS MANCUERNAS, GRACIAS PAPU!!! ERS EL MASTER ALV!!! SALUDOS DSD MI NEZOTA!!! Y YA T LA SABES CUIDAT MUCHO!!!!

[@RICARDOGONZALEZ-ml9lb]

Más rutina de pecho por favor

[@felipesaavedra2001]

YO soy el hipo que no se te quita.. jajajajaja Que buena expresión!! Si pudieras usar un polo pegado y no tan suelto, ayudaría mucho para la visualización del ejercicio, Señor Entrenador! Vi en mi gym esa postura pero nadie me supo explicar el porque. Ahora tengo una idea, gracias por ello, y lo pondré en practica hoy en le gym. Saludos desde Irlanda!!

[@PREFITX]

Irlanda que padre!

[@felipesaavedra2001]

@@PREFITX Tengo que acostumbrarme un poco a la nueva posición pero si note que el fastidio en los hombros, como bien dijiste, es mucho mas menor. Con la practica de la posición, de seguro, al hombro no lo sentiré mas. Gracias!

[@Sambigotes10]

Grande pocho 👊😡

[@dannydanny501]

A si que buen comentario

[@clarkortega9363]

Feliz navidad

[@PREFITX]

Happy birthday

[@clarkortega9363]

@@PREFITX con todo Crack 🤟🏼🤟🏼🤟🏼

[@juliobasagoytialuna1980]

A q gimnasio ira q todos lo hacen mal,pero para los q no saben son buenos tips.

[@YouseemyiPhoneLMAO]

Me creció el pecho viendo el vídeo. gracias

[@kyklox1583]

👍🏻

[@ysaacvaldiviezo650]

si tuviera dinero me gustaría que seas mi entrenador 💪

[@raulpussetto1942]

Soy pecho plano y sufro muchísimo dolores de hombros. Aplicaré.

[@PREFITX]

Me avisas si te ayudo. Saludos!