PENSAMIENTOS NEGATIVOS QUE SABOTEAN

[@magdacastelblanco7018]

Que difícil es hacer entender a los demás que no te estás obsesionando sino que simplemente estás organizando tus hábitos!!

[@wendydamian]

Gracias a ti llevo 2 semanas haciendo ejercicio y motivada, disciplinada y no sólo a nivel de ejercicio sino de organización y dieta 😊 y tengo el plan de seguir durante 3 meses o más para ver los cambios. Despacito y con buena letra!!!

[@aliciasosa4715]

Super bien! Que sea para toda la vida

[@thalilugo3410]

Felicidades! Espero que cumplas tu meta.

[@gabrielarojas709]

Sashaaaa nose si veras mi comentario, pero me gustaria ver una rutina de dieta y ejecicios para cuerpos ectomorfos siempre veo tus videos y me confundo, no se que tips seguir, nose si a alguien mas le gustaria, pero seria chevere!

[@vivianarodriguez4810]

Sascha un video por fa de rutinas de entrenamiento para hacer en casa y en gym, algo así como "Entrena conmigo" sería genial ❤️❤️❤️🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@mariarasco8246]

siii por Diosss ese sería genial!

[@tamaraliseracortes5449]

+Maria Diaz Acosta siii lo único que pido!!! porfis muestranos que rutina de entrenamiento haces cada día de la semana 😆😆

[@keidyzulaymalagon3976]

siii sascha por favor!! 🙏🙏🙏

[@marbe20]

Sí! rutinas completas calentamiento, entrenamiento y estiramientos... por favor!

[@karina5020]

Sí, que buena idea!!!!

[@pedagogiaatwork]

Dónde está el botón de me encanta ❤. Este video se merece un I love it 😍

[@ilsegmz]

*Este video me cayó como anillo al dedo, gracias*

[@ingenieriabiomedica126]

LA MEJOR KZbinR DEL MUNDO!!! TE AMO SASCHA DE VERDAD!!! INSPIRAS!!!

[@noegonzalez9674]

4 años después, vuelvo a mirar este video y me ayuda igual que el primer día. Gracias Sascha, eres mi gran inspiración ❤️love you ❤️

[@yordmerybretobolanos6138]

Dió en el clavo desde que inició el video, es muy difícil atender a alguien con comidas totalmente diferentes, pero debemos ser fuertes, no hay excusas que valga. Gracias Sascha.

[@xvxv2206]

Yordmery Margarita Breto bolaños si yo hago la comida saben de antemano que va a ser sin aceite o muy poco y sano, noombre ya me viera cocinando dos platillos diferentes! Y eso si nada más me hago el desayuno para mi sola

[@javiflowerss]

Se escucho perfecto. Yo acabo de tener el segundo ejemplo, el de la llanta pinchada. Acá en Barranquilla estamos en precarnavales, y el sábado tomé aguardiente y cerveza, muy chevere y rico, pero hoy lunes me sentí embotado y con pereza, pero con deseos de ir al gym. Decidí ver este video y ya me dio un empujón. Ya arranco para el gym y luego una trotada..

[@vanessafernandezmd]

Siempre me pasa que mi familia quiere comer mal con mucha fritura y yo NOOOO... solo me alejo de la cocina y cuando ellos terminan de comer me preparo otra cosa ajajjaja. ERES DEMASIADO ALEGRE SASCHA. de verdad que tus mensajes llegan!! me encantan tus videos.

[@samyamh3607]

Wooow increíble!! Era justo lo que estaba buscando, empece hace dos veranos con este estilo de vida, y mi cambio en dos meses fue totalmente radical. Entrenaba seis veces a la semana y comia impecable, tuve cambios postivos a grandes rasgos en mi vida,incluso me cogieron de modelo pero una vez me mude de ciudad y cambie los habitos, todo en cuestion de 6 meses desaparecio y cai casi en depresión. Empece a echar la culpa a mi alrededor, novio, mudanza, nueva ciudad y no sabia que era mi actitud la que cambio. Mil millones de gracias Sasha porque tu video me llego al corazon y pense que en esto estaba sola. Pondré en practica todos tus consejos!! Un gran saludo desde Alemania :****

[@vilo6752]

jajaja Me encantó el ejemplo de pinchar las ruedas del coche 😅 Eres genial y motivas muchísimo 💕

[@vilmazerpa3957]

Saschaaaaaaaa te extrañe mucho! Jajaja te quiero! Gracias por toda esta información! Y gracias porque eres una constante fuente de motivación para mí!

[@yurivivianacastaneda4480]

si wue chistosa es sasha

[@davesc5771]

Este video lo voy a ver diario de aquí a alcanzar mis metas... en verdad muy bueno... para fitness y la vida!!Gracias! Saludos Sascha!!

[@dra.lopezandara5514]

Que bella gracias 🙏 excelente motivación !!!!

[@rodyblogs5181]

Los venezolanos tienen una tonada tan linda, me llenan de energía. Hoy decidí suscribirme a este canal.

[@juanitalozano4371]

Hola Sascha! Yo sé que es un tema super femenino PEEERO hablando con mis amigas nos dimos cuenta que la menstruación nos da durísimo y los ataques de algo calórico son una cosa loca. Podrías hacer un video explicando qué alternativas fit podríamos usar en esos días en que queremos tragarnos el mundo? Gracias!

[@sarabarrero2171]

Los vídeos de Sacha son los únicos de más de 15 minutos que veo 😁😍😂 Amo a esta mujer, me ha motivado a volver a este estilo de vida... Empiezo hoy 😉💪🏻🙌😍😍😍

[@dianelatm6980]

Excelente! Me encantó! Por favor podrías hacer más videos sobre que comer antes y después del ejercicio? Y menús ejemplos? Gracias

[@dianelatm6980]

También me gustaría sobre el ejercicio cardio vascular pero los famosos Springs o no se como se escriben! Que son los más efectivos para quemar grasa. Como recomiendas hacerlo en caminadora?

[@canoaar]

uno de los que he tenidohan sido: el -Todo o nada y -Sentir lastima por si mismo y echar la culpa al otro, ... Tienes razón en todo sascha!!

[@alejandrav.3832]

Por qué eres TAN linda, TAN inteligente, TAN agradable, TAN buena comunicadora??? !!!!. Mil gracias 💖

[@MishsesBiebah]

Como puede haber gente que de dislike a tus vídeos? Si es que eres increíble! Muchísimas gracias por tu ayuda

[@andreinapenaperez991]

2018 y este vídeo sigue mas vigente que nunca!! Gracias !!!

[@esmepa1]

Sascha un vídeo sobre la celulitis y tonificar brazos. En mi caso no soy de gaseosas ni juguitos de caja, no carbohidratos refinados porque me caen súper pesado y mis piernas se ven trabajadas y he desarrollado músculo y a simple vista se ven bien pero a cualquier tipo de presión sobre la piel 😖😖😖 y sobre los brazos especialmente cuando son gruesos, he venido trabajando con alimentación, bandas, pesas y ejercicios con mi propio peso y ha sido duro darles forma especialmente el deshacerme de ese Chao de tía que ya llevo tres meses en este estilo fitness pero los resultados han sido mínimos en mis piernas y abdomen he visto los resultados pero en los brazos 😞. Y esa es realmente mi área problema porque si compro una blusa de manga larga tengo que irme por la sigue talla por los brazos. Ojalá puedas contestar, yo me conformo con un post en instagram. No uso snapchat. Gracias por dar lo mejor de ti para nosotros. La vida te recompensa por ello grandemente y cada día porque todo lo que entregas lo haces con Amor. Los que te queremos somos más. 😍

[@esmepa1]

Perdón por las palabras incompletas. El autocorrector me hace estragos cuando estoy segura de que escribí bien. 🙄

[@berelimon29]

+Esmeralda P. A Yo también siento lo mismo que tu. si entre mas trabajas esa área sigue igual..... y es fatal eso de las mangas. pero hay que seguir trabajando... espero que pronto logres tu objetivo :)

[@lupitajavitos2109]

Esmeralda P. A yo tengo celulitis pero es por genética 😭 y es difícil quitarla

[@nadiaaguilar3309]

desde que empecé a comer mas carbohidratos para aumentar de peso me ha aparecido celulitis en el.vientre como hago para disminuirla?

[@Nicon2210]

Siempre que siento un mal día Fit. veo a esta mujer. me da mucha paz mental...

[@Meredythmusic]

No hay Regaño. Ella te dice las cosas como deben ser, sin pelos en la lengua. La información y el detalle que habla de cada tema es buenísimo! Me encanta. Sigue adelante Sascha! Cariños desde Australia ☺️xx

[@im-cristina]

Me encantaría que hicieras un video explicando el calculo de macronutrientes. En tu libro esta pero me confundo al calcular el valor neto de cada uno, porque una cosa es el peso del alimento como tal y otra el peso de macronutriente q aporta. Por ejemplo, hay alimentos que contienen carbo y proteina, pero al final no se cuanto aporta de cada uno, y supongo que al final estos valores cuentan. No se si me hice entender 😅 pero seria la maravilla si nos pudieras explicar con un pizarrón 😁🙏🏼🤗

[@im-cristina]

@Sascha Fitness

[@aylincaro6461]

me paso exactamente lo mismo a la hora de hacer el cálculo en el libro no me dio, es decir, esta un poco confuso.

[@evacamara3979]

Descarga my fitness pal esa uso yo es buenísima y todo lo calcula muy bien y solo

[@AnnieSoso]

Estoy llorando, real. Creo necesitaba escuchar estas palabras, gracias Sascha te amo. 😭😭😭

[@naretza3797]

puedes hacer un vídeo de hipotiroidismo?hace años que la tengo y no logro controlarla y adelgazar!

[@karlamarrufo8057]

sii, yo llevo este año con eso, hago dieta, ejercicio y no bajo :(

[@valebazz20]

siiiii por favorrrr!!

[@naretza3797]

+Karla Marrufo yo ya llevo como 5 años y cada vez he ido engordando más y más ..de 56 kilos q pesaba a ahora que peso 73 :/

[@anadanielaortiz7397]

Siiiii por favor! El camino de una hipotiroidea es mucho mas complicado 😰 Comparte con nosotros todo lo que sabes del hipotiroidismo! 🙏🏽

[@naretza3797]

+Ana Daniela Ortiz sii porfa

[@sofiareveron6207]

Me ENCANTA como hablas como si estamos sentadas face to face y te llenas de pasion y nos dices en la cara nooooo mi amor eso no es asi😂😂😂😂 eres lo maximo Saschaaaa! No puedo vivir sin ver tus videos en todos lados, me encanta aprender tantas cosas de ti! Deberias venir a Toronto, Canadaaa

[@marisolgrande8001]

Te comencé a seguir y estabas embarazada. Me he convertido en la tía virtual de Luna, y ahora comienzo a notar los cambios en mi, después de un año y los últimos 7 meses con una nuticionista que me ayuda un montón. Gracias por todo ahora veo la luz y creo, creo no, lo voy a conseguir.

[@rociopuga7828]

Te adoro, , cada que me falta motivación, veo este vídeo y darle!!!! con todo. Eres la mejor. Tus vídeos, son demasiado asertivos.

[@damariscastro3355]

Hermosa mil gracias por el video, ya llevo 3 meses en todo esto, ha sido TAN dificil a veces, y últimamente he estado descuidando mi alimentación, asi que me ha servido un montón... Siempre mi problema fue el todo o nada, pero ahora he tenido que aprender a seguir pese a los errores. Un abrazo enorme preciosa!!! Eres genial y me ayudas un montón! 😘

[@mariaalejandrarodriguez2930]

No suelo comentar los videos pero quiero que sepas que eres una gran mujer y te doy gracias por darnos fuerzas para ser mejores! Las mejores energías para ti! Nota: Me gustaría que nos dieras dietas para perder grasa

[@silviamarzal8545]

Que linda Sascha, gracias por tu dedicación y preocuparte por nosotros. Me encantó el tono maracucho echándole la culpa a la familia,ja ja ja ja, así somos.... Y gracias también por dejar bien alto a nuestro país Venezuela, representando a la verdadera Venezuela trabajadora, disciplinada, talentosa, echa' pa' lante, cariñosa, carismática y pare de contar.... porque somos mas los buenos 💛💙❤ y tu llevas esa imagen al rededor del mundo...

[@zulypirela3203]

Me llegaste al Alma con este video wow de verdad se me salieron las lágrimas y de verdad sentí que casi estabas hablando conmigo en la sala de mi casa frente a frente, Dios te bendiga y un millón de gracias por hacer lo que haces de corazón 😢😙🤗😋😋

[@aileenaizir]

Que filosofía Sascha esto aplica a todo aspecto de la vida me gusto mucho el ejemplo de los neumáticos 😊 gracias por todo soy nueva en tu canal y me encanta 👍👍👍👍👍

[@daniik1289]

Hay Yomioo! me hiciste Llorar! jaja de la emoción! no sabes cuanto me ha costado Seguir este estilo de vida, e caído un montón :( . Pero desde que te conocí, creo por fin tengo la firmeza y la Consciencia de Seguir y seguir hasta nunca dejarlo :D Es increíble la manera en como haces que tus palabras cambien nuestro parecer nuestro entusiasmo y decisión. Te Admiro desde el fondo De mi corazón. Gracias por Todas esas palabras que me llenaron hoy mas que nunca de Aliento, apoyo y Fuerza. Un abrazo Muy grande! #ColombianaEnArgentina

[@SoyElisa10]

Sasha me encantan tus videosss

[@nenitalev]

Hoy estaba triste y un poco desilusionada, porque esta semana me ha costado mucho entrenar y mantenerme en la dieta... pero escucharte me da motivación y me recuerda que mañana será otro día y que es en el presente que puedo empezar a cambiar las cosas... bendiciones, Sasha, eres una gran ayuda!!!!

[@bremelman]

Es muy duro cuando la familia no te apoya en mi caso es mi mama =( pero yo no e parado y la verdad sin han sido pleitos duros durante estos tres meses apenas voy comenzando en esto y si me pongo triste pero no me doy por vencida y con este video mas motivacion tengo gracias sasha saludos desde cd juarez chihuahua

[@melanievidal548]

Guau...que bíceps!! Y...sería interesante mas contenido sobre rutinas de mujeres, ya que, en su mayoria los demas canales de fitness solo se enfocan en los hombres y cuando las chicas vamos al gimnasio, pasa el entranador y comenta "Deberias bajar el peso, ese peso no es para chicas"; "Deberias trabajar solo con la mitad de tu peso"; "Este es tu límite "; "Ese ejercicio es para hombres...." y demás. Buen vídeo, siempre motivan!! Aunque digas que no son motivacionales. Saludos desde Perú

[@saraanalorrainesiviragonza4812]

Melanie Vidal si un entrenador te dice eso está muy mal...voy al gym con mi chico y hacemos los mismos ejercicios pero con el peso máximo que se que puedo mover. Créeme...los resultados se ven muchisimo!!!

[@lorenavalenzuela9594]

excelente vídeo cariño, me emocioné con tus palabras, gracias a Ti seguiré en el camino a cumplir mi meta. Saludos desde Chile, Lore Valenzuela

[@EinyelFit]

Creo que todos Sascha 😂 Pero con este vídeo me doy cuenta cuanto he cambiado, pero bueno! Ahora no más pensamientos como estos y ha seguir madurando 💚💪🏼 Mente y Músculo ❤️ Saludos desde Perú 🇵🇪

[@cocoortiz4378]

De verdad no entiendo qué tipo de personas pueden poner NO LIKE? Pero si me los imagino como han de estar. Para mi es de los mejores videos que tiene Sascha. SUPER LIKE :)

[@paolafernanda7154]

pfff wow. a dos años que hiciste este video y no puedes imaginar lo que sigue impactando en las personas y a la gente que te sigue, literalmente me llegaste a un punto sensible de mi y hasta se me salieron las lagrimas, créeme que nadie ni mi nutrióloga ni mi entrenador me han sabido "enfrentar" de la manera que necesito escuchar, a veces uno necesita que le digan las verdades duras como son no a manera de reproche o regaño sino de enfrentamiento para que te des cuenta de lo que estas haciendo mal o maybe, no como lo deberías de estar haciendo a veces uno puede caer, pero ahí esta el secreto del éxito, saber levantarse y seguir adelante por mucho que te haya costado, ESO ES LO QUE VALE LA PENA Y LO QUE EN VERDAD CUENTA Y TE HACE DIFERENTE A LOS DEMÁS. gracias Sascha

[@neudismoreno4998]

Sasha porfa haz un video sobre la resistencia a la insulina :(

[@maggyr.7709]

Escucharte me ayudó a retomar la disciplina,cuesta mucho esfuerzo y en verdad tu energía me motivo al máximo y hay voy nuevamente a retomar el camino bendiciones gracias por tus conocimientos y tú buen corazón

[@femafull]

Soy culpable del pensamiento de todo o nada:/

[@BS777ful]

Siempre vas a obtener nada .

[@teyladurandelapurificacion4784]

Escucharte es música para mis oídos. Cuando alguien me pide un consejo sobre comida sana y sé que no lo van a aplicar sencillamente respiro le doy algunos tips sencillos y luego sigo como si nada, pero no puedo negar que me saca la piedra la gente que me pregunta 500 veces por algo que nunca van hacer. jejejejeje

[@estefania8584]

Love u Sascha T.T!!!! Empeze con mi perdida de peso hace 4 meses y todavia tengo mucho por alcanzar. Esta semana deje mi dieta y no entrene por pereza, razones emocionales y desmotivacion pero voy a empezar de nuevo y seguir hasta que el fitness sea mi estilo de vida, gracias por tus palabras coach!!! Stay healthy and take care sweet woman!!

Hola Sascha! Sabes porque despues de hacer ejercicio uno queda mareado y con el estomago revuelto? Mas videos de Fitness para principiantes adolescentes plis!

[@Fazaurora]

por que debes comer algo para recuperarte o como ella batidos de proteína

[@1marifabi]

quizás precisamente porque eres principiante y te estas esforzando demasiado para el comienzo, porque normalmente sentirte mal es un indicador de que no estas haciendo bien las cosas. También ten en cuenta que cuando empiezas a entrenar tenemos resistencia 0 y por ej cuando yo hacía cardio me mareaba despues de los 15 min, no aguanta los 20, pero trataba de esforzarme un poquito mas cada dia hasta que ya no me sucede! suerte

[@marilurouch3024]

Melissa Guzmán Vlogs cuando eres principiante y te esfuerzas mucho, eso te pasar mucho mientras tu cuerpo se adapta al cambio. ami me pasa mucho. yo se que conforme balla pasando el tiempo eso se ira.

[@crodriguezn]

Sascha, estoy igual que Melissa. Ya llevo tres meses yendo al gym(3 veces por semana) y me siento súper mareada y como con náuseas cuando hago sentadillas incluso con 5 kilos a cada lado(porque es lo que alzo). yo como bien 2 horas o 1h30 al menos antes del entrenamiento y luego del entrenamiento tomo la proteína(por cierto Amazon UK sigue sin tus proteínas 😞). Es frustrante porque ya dos meses y tres semanas para ser exactos en el gym y pienso que no debería seguir sintiéndome así. Ahora lo que he intentado es respirar muchas veces muy profundamente pero bastante seguido que me siento como una weirdo, sin embargo eso me ha ayudado un poco pero no del todo. Crees que haya otro factor?

[@lauraz6473]

Carla Rodriguez Vale, por ahora tu cuerpo te permite una carga total de 10kg en sentadilla y te mareas... A mi me pasa igual, pero yo cargo ya 30kg. Claro la experiencia y el tiempo, el conocer tu cuerpo te ayudará a mejorar eso; el mareo puede deberse a que al trabajar con cargas el ritmo cardiaco se acelera a un pulso que quizá no estás acostumbrada (es por eso que cuando paras y respiras lento te mejora el mareo) y es normal pero siempre trata de mejorar la respiración, exhala a la hora de bajar donde el esfuerzo es mínimo y al subir que es el ejercicio real inhala, recuerda la buena postura y deja las prisas. Mi mareo no es muy fuerte como antes pero sí en la última serie es cuando me da más duro... Espero te sirvaaa!

[@paolacorella965]

Sascha me identifico con los 4 primeros. Y mis preguntas son sobre yoga ¿ el yoga en que te sirve ? Sirve para tonificar los músculos ? Me puedes explicar por favor 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 sorbe el Yoga

[@barriguitacocinera3756]

Hola! Gracias por compartir lo que sabes. Una preguntita: hago nataciónr 45 minutos de natacion 3 dias a la semana. Con que otro ejercicio lo compaginarias? Quiero bajar 3 kilos y definir. Gracias.

[@MeliReyPalumbo]

Hola! Perdón que me meta pero justamente esa es mi area! :) El Yoga, tanto como el Pilates, ayuda a fortalecer de forma muy importante la globalidad de los músculos,sobre todo la pared abdominal y el piso pélvico. Los ejercicios son de fuerza y flexibilidad, los músculos se tornan firmes y laxos (no crecen en volumen, si tu objetivo es ese deberías complementar con sala de musculación). Además el foco que se hace en la respiración mejora el funcionamiento de los organos, la oxigenación del cerebro, tomamos los problemas de otra manera, dormimos mejor, entre muchos beneficios. Por supuesto que debe acompañarse por buena alimentación y trabajo aerobico (caminar en buena marcha, trotar, correr, circuito aerobico, natación, etc). Si estás buscando resultados solo estéticos, dependiendo como sea tu cuerpo, como sea tu alimentación y la frecuencia de tus clases, los resultados en promedio se perciben en un año de trabajo constante, pero insisto : depende de cada persona. Espero esta info sea de utilidad. Saludos!

[@andreafajardo9816]

+Melina Rey Hola! algún consejo de como empezar a realizar yoga desde casa? también me gustaría saber como tener más flexibilidad con esta actividad, estaría muy agradecida si respondes :)

[@paolacorella965]

Mil gracias ❤️PERO TAMBIÉN QUEIRO EL DE SASCHA PARA TAMBIÉN SABER SU OPINIÓN BIEN

[@MeliReyPalumbo]

Hola Andre, lamentablemente si no tenés conocimientos en Yoga no puede aprenderse por videos. Son muchas posturas a considerar, activando el centro y otros grupos musculares, que si nadie te enseña y te asiste y lo hacés sola mirando videos, podrías lesionar tu columna vertebral. En cuanto a la flexibilidad el Yoga te la asegura, ya que las posturas combinan fuerza y flexibilidad. Si querés empezar haciendo algo sola, buscá videos de stretching básico, pero por favor no hagas nada en lo que sientas que puedas ponerte en riesgo. Un abrazo

[@YolandaMartinez-ol2ju]

Graciasssssssssssss diosa 🙌🙌

[@YolandaMartinez-ol2ju]

Por cierto yo creo que a lo largo del tiempo he tenido todos esos pensamientos jeje incluso varias veces 😆🙉

[@gabrielacarolinazamudiosos6549]

Guao me sentí casi 100% identificada con todo esos pensamientos que me sabotean... el numero 1 es culpar a mi esposo de que no me apoya en mi plan de alimentación porque el come de todo y entonces yo que puedo hacer y tienes toda la razón cuando dijiste que esas personas somos inmaduras y quebemos ponernos bien los pantalones.. La otra fue que si orita comí mal ya que carajo importa si sigo comiendo mal y mando todo pal ca... y no debe ser así... gracias por tus consejos y videos.. siempre siempre siempre te leo.. te admiro muchisimo! gracias!!

[@mirianctes]

es increíble la capacidad que tienes de hablar a la camara , demuestras pura seguridad, dejare de picar cabezas y cambiare lo que vengo haciendo para ver resultados distintos

[@nayeguevara6507]

sacha empece hacer ejercicio con pesas y me duelen las rodillas que puedo hacer.

[@sofiav9182]

Es porque los estabas haciendo mal, tus rodillas no pueden sobrepasar la punta de los pies!! Mucho cuidado con eso

[@Fazaurora]

lo estás haciendo mal, estaría bien que buscaras al entrenador del gym y te dijera como hacerlo. Espero me entiendas: si haces una sentadillas por ejemplo debes alinear tus pies con tu cadera, bajar despacio con las pompas hacia atrás como si te sentarás aunque se vea exagerado. Tampoco rebotes ni regreses demasiado rápido al pararte, deja una pequeña flexión en tus rodillas cuando te paras y vas a hacer otra repetición. suerte :)

[@mariaalejandramendez4654]

busca vídeos de como utilizar las pesas y dependiendo también las partes del tu cuerpo que quieras ejercitar :)

[@PaolaEstradaI]

Es normal que duelan las rodillas al principio, poco a poco a medida de que vayas ejercitando más van a ir desapareciendo esos dolores

[@Sara.27927]

a mi paso lo mismo cerca del segundo mes de entrenamiento y mi instructor me recomendó tomar unas pastillas de glucosamina con cartílago de tiburón, las tomé hasta acabarme el frasco y el dolor se fue 👌

[@susanmucino3668]

Sascha haznos un videito 🎥de postres que podemos comer sin salirnos tanto de nuestra meta de pérdida de peso 😘Gracias ya te extrañábamos!! No dejes de subir Snapis 👻por Instagram 🤗

[@maristelaprice3831]

MAXIMA DE MAXIMAS!!!!!!!!!!!!

[@danigonzalez1977]

Me encantó lo que dijiste que a veces las personas no estabamos listas para comenzar, pero que cuando en verdad estábamos listas ya nos podiamos hacer responsables de nuestras acciones y decisiones, es justo como me siento. Mucho tiempo lo intente y fallaba y ahora que realmente lo decidí puedo decir que entiendo todos tus puntos y ya no los veo a como los veia antes.

[@Alejandra-mn4qb]

por tu forma de pensar y hablar es la razón por la que no dejo de seguir tus consejos

[@iristarot333]

Necesito saber tu rutina de makeup, por favor! 🙏🏼

[@alexasdv3149]

Naila Cors No es el maquillaje, ella es bonita de por sí😂😫

[@julissazuniga6248]

Naila Cors totalmente 😞😂❤️

[@veritasveritae9578]

jejejeje si es bonita pero el maquillaje siempre realza la belleza

[@Randoomgirl-j9l]

Sigue a su hermana ella esta enfocada en maquillaje .

[@yael702]

@@alexasdv3149 si es bellisima, pero su maquillaje tambien es hermoso xd

[@Juliistarsoficial]

Quisiera que fueras mi coach personal u.u

[@marisolmontano4626]

quiero ser como tuuu sube mas videos seguidos sube de ejercicios😊

[@angelavelazquez5443]

No sé si con todos funciona igual, pero yo escucho a Sascha y me vengo arriba jeje. ¡Es que no hay nadie en las redes que se explique mejor! Es como hablar con una amiga que quiere lo mejor para ti ¡Gracias, Sascha!

[@yaninascoleri4256]

Hola Sasha hace dos años fui a la nutricionista y baje 15 kg dejé de hacer ejercicio un año y subí 20. Ahora estoy retomando 2 round este video me motiva muchísimo a no desanimarme.a volver a mi objetivo: salud y estilo de vida saludable de por vida.

[@Mayte22Hinojosa]

Al llegar a este video.pense.que me.conocias o sabias algo de mi,me cayo como anillo al.dedo,habia empezado mi vida saludable bajando.asi 17 lbs y unos cambios en mis horarios vinieron a dañarlo todo y ahi e.estado muy comoda sin hacer ejercicio ni comiendo saludable y en un mes e subido casi las que baje,tienes todisima la razón en todo lonque dijiste,es nuestra mente la que debemos programar para este estilo de vida,al menks yo siempre busco pretextos,gracias x este video,me encanto.

[@sofiajimeno2984]

Que mas motivación que escuchar a esta mujer, me dan mas ganas de seguir con mis metas, maravillosa

[@silsil2301]

Yo hace un par de años era la típica del "Ahora que comí esto que está mal y es jueves pues ya retomo el lunes y mientras tanto me despido" y ya el tiempo me mostró que ese camino es totalmente involutivo. Con esa mentalidad no avanzas nunca, más bien empeoras poco a poco. Al final es la experiencia, el tiempo y la madurez lo que te puede conducir hacia la entrada correcta y luego si es la disciplina, la constancia y la motivación lo que te mantiene por ese camino. En la mano de cada uno 🖐.

[@mayraalexandraportillalope353]

saschita ha sido una completa bendición conocerte, toda mi vida en esta lucha contra el sobrepeso, de estar como un yoyo, unos meses wow y otros awww, que te pasó!!! y era justo por eso, por el todo o nada, por querer verme bien, lograrlo y ahora sí. y ahora estoy de nuevo en la montaña rusa de perder peso y te encuentro!!! y no sabes!!! me inspiras de todas las formas... primero eres una mujer hermosa por donde se te mire, tienes el cabello de mis sueños delgado, brillante, castaño claro parejo, sano. Un color de piel hermoso!!, definición muscular en su punto👌, usas mis colores de labiales y maquillaje favoritos, tienes unos dientes divinos!! y tus gestos y expresiones llenan a cualquier persona que quiera comenzar este estilo de vida, de ilusión, de fuerza, esperanza y lo más importante llenas de información vital, todos esos espacios de interrogantes de si algo es bueno o no. Ya sé que siempre invitas a corroborar y comparar tus aportes con otros medios, pero alguien quien ama tanto algo y dedica su vida es casi imposible que se quivoque en lo que dice. así que me estoy leyendo tu libro detalladamente, masticando página por página, tomando apuntes, creando rutinas, en fín... me hace felíz verte y llenarme de toda tu buena energía e informacióm valiosa. me gustaría un video pensado en los niños... en que podemos enviarles de lonchera al colegio... por ejemplo es buena idea darle a mi hijo de 9 años barritas Quest diarias?? . Un abrazo grande desde Medellín

[@abrilroxana7693]

veo este video en el mejor momento de mi vida *-* la semana que viene cumplo 3 meses desde que empeze este estilo de vida y los tropiezos han sido varios pero me e levantado y seguido, al principio era ya que apenas estaba comenzando aprender como hacer mejor las cosas y que comer y me daban unas ancias horrible queria comer en momentos cosas que no debia pero poco a poco a llegado la estabilidad a mi y me gusta lo que estoy haciendo, ya los cambios estan llegando porque muchas personas lo ven y yo tambien al compararme con fotos mias de hace un par de meses, toodoo esto a sido gracias a ti porque muuuuuchos de tuss consejos los agarro y no dejo de verte en tus redes, hago lo mejor que puedo en cuanto a mi alimentacion invierto en mi comida asi me quede limpia :c al principio era mas dificil porque soy la unica en mi familia que come asi y todos me ven como la extraterrestre, de hecho tengo que hacer comida ''NORMAL'' para ellos y luego cocinarme mi comida, pero ya todos saben que como asi :) y solo de vez en cuando hacen sus comentarios necios. y lo del ejercicio poco a poco le fui agarrando el gusto porque nunca en mi vida hice ejercicio sino de hace casi 3 meses para aca entonces tambien fue acostumbrarme a eso y hay muuuuuuchas veces que no tengo ganas pero es alli cuando entra la disciplina y me digo tengo que hacerlo, de hecho ya cuando no hago me siento en la necesidad de hacerlo siento que me hace falta, te agradezco de todo corazon por toda la info. que nos das, GRACIAS POR TANTO, que Dios te bendiga siempre saludos desde venezuela :D NOTA: al comenzar esta meta que me propuse te escribi por instagram por privado contandote toda mi experiencia no me respondiste pero te dije que cuando pasaran los 3 meses te etiquetaria mi foto de antes y despues para que vieras los resultados, resultados que me sufri para lograrlo con muchas altas y bajas y que quizas pudieron ser mejor pero fueron los resultados que logre. y obviamente a seguir en este estilo de vida para seguir obteniendo ma beneficios :D

[@patricia5491]

Me dio la vida este vídeo, llevaba 4 días sin entrenar, comiendo regular después de 3 meses de buena disciplina y entrenamiento, pero me diste el empujón que necesito para estar a tope otra vez. GRACIAS!!!

[@jorgepino1453]

Yo estoi en deficis cuando llego a mi peso deseado dejo todo y vuelto a estar como estava soi un yoyo Ahora estoi un mes en un deficis aparte de hacer cardio y pesas e perdido 7 kilos en un mes voi por el segundo mes llegando a mi peso voi a comer mis calorias de matenimiento seguir comiendo sano y seguir haciendo deporte para no ser yoyo Muchas gracias por tu videos Eres una exelente persona

[@noe6906]

Eres increíble, Sascha. Soy enfermera y me encanta escucharte. Yo ya he hecho de esto un estilo de vida y me sigue encantado ver tus vídeos, cuando parece que ya no tienes nada más distinto que decir, siempre me sorprendes con nuevos consejos y nuevas palabras de ilusión. Mil gracias por aportar tanta alegría, felicidad y apoyo. Un besazo enorme!!!

[@rocioprieto993]

hace 2 años lleve una vida muy sana cambie de pais y me case subi 30 lb y siempre he culpado a mi esposo y al ambiente en que estoy viviendo... pero tengo que eliminar esos pensamientos que no lo son y dar el 1000 y retomar y mejorar gracias por los consejos!!

[@bibianamorales9468]

Me encantó! No sólo aplica para el fitness, si no para todo en la vida. Sin disciplina no puedes triunfar!!

[@osleidysestevez9734]

Es verdad, yo trato de embullar a todo mi alrededor y me frustran, nadie quiere seguirme, gracias Sasha

[@noelian.2528]

No puedo dejar de admirar los brazos de esta mujer!!! ❤❤❤

[@karenquiroz1919]

Acaso fui la única que se le aguaron los ojos en el minuto 13 !? Sascha eres la mejor ❤️ tus vídeos son los mejores en todos los aspectos posibles , he bajado 7 kilos desde que me uní al mundo fitness gracias 😊

[@HalexVII]

sinceramente amo a esta mujer, cada vez que me siento mal de animo miro uno de sus vídeos y ya se me pasa, siempre me motivan sus palabras. eres la mejor sascha.

[@idaniazevallosprado2283]

Que mujer más inteligente. Me cambiaste todo querida sascha... Eso de la motivación es solo para iniciar, la disciplina es el camino al éxito. 😘 😘 😘 😘 😘

[@DiLadyKatherine]

Si, Sascha. Ese pensamiento negativo de mucha gente que sueña con la varita mágica. y cuando se dan cuenta que no existe desisten de continuar por el buen camino del fitness.

[@fatimamartinez2970]

Wow el pensamiento de todo o nada. Y el de víctima con los demás... Es muy mio. Gracias Sacha!! No sabes cuanto me estas ayudando en este cambio, aunque caigo una y otra vez, lo vuelvo a intentar!

[@claudiourrutiaElLeon]

Sasha gracias por tu video y en especial por este, hace una semana y media comencé a ejecutar el plan de perder grasa y antes de comenzar, investigue mucho del tema fitnes y todo lo relacionado a una buena alimentación, sentirse bien con uno mismo, ejercicios y pérdida de grasa ( visite tus contenidos también). Parti controlando las porciones, disminuyendo carbohidratos, sodio, azúcar ; además empecé a hacer cardio hiit, ciclismo. Yo tengo obesidad, 30 kilos encima y nunca nunca he comido sano y menos tuve claro lo que era comer y jamás he sido disciplinado, estos tres días he estado un poco afligido por temas personales como a todos y me desbande dos días, me sentí confiado y seguí con mi plan de rebajar no iba a rendirme, hasta que algunas personas que en son de ayudarme, me hicieron sentir que jamas podria lograr mis metas y que todo lo que llevo que se que es poco y para ellos es la nada....pero para mi que nunca me he tenido confianza en mí mismo ha sido un gran paso, sentí que fue en vano y hoy estaba bajando la toalla, me sentí horrible y de verdad dije: jamas lo lograre, hasta que vi este video tuyo y gracias por tus palabras alentadoras para nosotros y decirnos: a no tirar la toalla!

[@aguasanta8165]

Gracias Sascha, eres un sol, tarde pero vi este video justo después de pelear con mi esposo porque no me colabora, y puro come porquerías. Pero tienes razón, cuando yo me ponga buenota y el siga panzón va a caer en cuenta. Jijijijijijiji. Sobretodo cuando comienze a sentirse mal y yo perfecta, que es lo importante, la salud. Gracias, gracias, gracias.

[@daninu99]

Lo máximo! Gracias de verdad!! Mi esposo el saboteador típica frase "que fastidio tú y tu dieta" le molesta cuando me como mis meriendas en el carro empieza fooo huele a pollo!! Jajaja pero bueno mes y medio y ya he bajado 5 kilos, tuve unos días que me tuve que salir no tuve opción. Pero bueno lo más importante retomarlo tengo que trabajar en eso de no martirizarme por haberme salido, aprender a ser un poco flexible! Este vídeo me ayudó muchísimo!

[@UnPandaSalvaje]

Hace tiempo me llené de videos de Sascha, estaba recién operada de una cirugía bariátrica y mucha de la información que ella da, la complementaba y corroboraba con mis doctores. Tuve una reganancia de peso y volver a escuchar sus palabras, me motiva y me siento más fuerte y recuerdo que si un tiempo prolongado logré mantener buenos habitos, aún puedo lograrlo.

[@almavalle9635]

Sascha millones de miles de cientos de gracias..!! De todo corazón muchísimas gracias..!!!!

[@nayibesanchez5586]

Tu video determinó el fin de mis pensamientos, debido a esta situación (Soy de Venezuela) mi alimentación no ha sido la más favorable y mi situación económica tampoco me permite costear un lugar apropiado para ejecutar bien mis ejercicios, soy una estudiante, hace 5 años logré bajar casi 25kg llegué a mi peso ideal pero desde que esta pesadilla arribó de la peor manera he estado en decadencia y recurro al mal hábito de comer por ansiedad, me he desmotivado bastante por el mismo problema y no encuentro el suficiente empeño para retomar esas mismas energías desde hace un tiempo.. hasta este video, fue el megagolpe que necesitaba tener para sacarme de mi negatividad ya no tan eterna jaja, eres una mujer ejemplar, gracias por compartir tu tiempo y sabiduría con nosotros, se te quiere!💚 P.D: Me gustaría que hablases, así sea de pasada, los efectos de las pastillas anticonceptivas, qué tanto se puede engordar, si es posible qué podrías recomendar..

[@navilcentellaportal8557]

no importa cuántos años tenga este video, siempre me resetea para motivarme, empezar con buenos hábitos y empezar a dar mi 100%!! gracias Sascha por tu contenido ,❤️

[@johanagu2557]

Justo lo que hoy necesitaba escuchar, me hiciste llorar.... Gracias, has cambiado mi vida, me propuse ver todos tus videos........ eres la mejor... Gracias...

[@clarapineda693]

Este canal debería tener 10 millones de suscriptores!! Él mejor!

[@cristomesa1538]

Si supieses que gracias a ti, tus videos, consejos, he bajado 28 Kilos y mi vida ha cambiado. Gracias Sascha no pares de subir videos, he tenido muchos pensamientos negativos de los que has comentado...... con ansias espero el video de Lunes.

[@vivianasissa4373]

AMO este video. Cada vez que me siento desmotivada vengo a verlo.

[@solucionlegalabogadoslegal7014]

Tienes razón, lo que me ha afectado estos últimos días son la ansiedad y estrés, por lo que ya me enfermé y no he podido entrenar. Pero sigo cuidando la alimentación :(

[@lunajanati3348]

He visto este video un monton de veces , pero siempre que estoy desmotivada lo vuelvo a ver , 💪y sigo adelante gracias😙😙😙

[@mariateresapina8316]

Gracias Sascha de todos siento que el último es el que me toca un poco pero daré el 120 en cada una de las cosas que emprenda. Un abrazo y Te Quiero

[@GianellaFlor]

¡Estoy encantada contigo! Grandes palabras 😄 Tengo 18 años y llevo desde los 16 siguiendo un estilo de vida saludable y haciendo ejercicio ya sea en el gym, en casa, en la calle y la verdad es que se ha convertido en mi propio estilo de vida, lo he adaptado a mí, he tenido malas épocas de frustrarme conmigo misma pero nunca me he dado por vencida y los resultados se notan, además personas como tú inspiran a seguir trasmitiendo esa energía tan positiva que tienes y tus consejos, eres genial 😀👏

[@cristopheraguilar9795]

ME ENCANTA,PORQ SOY MUY PESIMISTA EN TODO Y ME DESANIMO.EMPIEZO LAS COSAS Y M DESANIMO.

[@fatimadiaz3578]

Esto era justo lo que necesitaba ver, Dios mio no se como siempre das en el clavo Sascha!! Desde que comence este estilo de vida (hace aproximadamente 4 meses) he cambiado radicalmente mi alimentacion y practico ejercicio fisico en casa de 5 a 6 veces por semana; pero mi esposo no ha cambiado en nada su alimentacion y no hace ejercicio, yo he tratado de "mejorar" las cosas que el come (al menos las que yo preparo) pero no lo puedo obligar a que sea como yo. Ahora que veo este video admito que he caido en el error de querer sermonear a mi familia y esposo con todo lo que he aprendido contigo y lo que he investigado, a lo q ellos solo se rien y no me hacen caso, en realidad si es algo que me ha saboteado un poco pero pienso que mas en lo emocional, al no sentir su apoyo; pero gracias al ver este video me doy cuenta que debo dejar que los demas sigan su estilo de vida y alimentacion y a la larga ellos mismos lo haran pero a su tiempo. Gracias Sascha por todo :)

[@angelicafrancoalvarez3447]

Este fin de semana me sentí así :( como cosas que no debía tarde de la noche y luego comí muchísimo al día siguiente y como dulces... me desanimé y me sentí mal pero tengo que trabajar en mi fuerza de voluntad. Este vídeo me encantó. Hay que ser responsable :)