PENTINGNYA LATIHAN BEBAN UNTUK PELARI (Bersama Ade Rai)

[@duniaaderai6302]

mellll... terima kasih sdh mengunjungi kami.. sehat selalu yaa... 👏🤗 terima kasih juga buat teman2 mel sudah memberikan kesempatan pd kami utk berbagi🙏

[@InsanMulia-iy9cf]

Sama2 bang Ade

[@kikirizki5570]

Om Ade Rai salam kenal ya dari Sukabumi Jawa barat 🙏🙏

[@InsanMulia-iy9cf]

@@kikirizki5570 sukabumi mana?

[@kikirizki5570]

@@InsanMulia-iy9cf Sukabumi kabupaten nya

[@InsanMulia-iy9cf]

@@kikirizki5570 sama

[@jvmoony]

terima kasih. sangat berguna sekali. konklusi penting yang saya tangkap : 1. Kata bang Ade jauh lebih baik latihan beban 15 menit saja tapi rutin setiap hari buat para pelari daripada harus 1 jam tp cuma 3 kali seminggu. 2. Dengan adanya kebutuhan lari bagi para runners, maka butuh strategi agar aset "otot" tubuh kita tidak diambil oleh tubuh kita sendiri sebagai bahan kalori pada saat lari. apakah dengan begitu solusinya bagi para runners menurut saya : 1. Atur jadwal lari dan angkat beban harian (misal kalo lari pagi ya sorenya angkat beban, begitu juga sebaliknya) 2. Atur pola diet (misal carbo loading sebelum lari, protein loading sebelum angkat beban) menarik banget ini topiknya.

[@eldiablo1374]

Izin noted ya

[@elisabethendang63]

Tks udh disarikan👍

[@babank6550]

👍🏻

[@asmaul6983]

Apa nggak berat jika para Runner terlalu banyak punya otot

[@jvmoony]

@@asmaul6983 ada runners yang kencang tapi berotot juga kok, contohnya Nick Bare. Ada juga sprinter Noah Lyle yg badannya ga cuma kekar tapi kencang larinya. Jangan salah kaprah sm fomo lari yg sedang ada, kawan. Sesungguhnya menjaga kesehatan itu jauh lebih penting daripada mengadu pancitraan sesaat saja. Ujung2nya dari lari jarak jauh bukanlah kecepatan, podium dan lain-lain, namun manfaat endurance dan kesehatan jantung kita lah manfaat sesungguhnya.

[@hesti8228]

Jaman SMA beratku 60 kg + postur bungkuk Sekarang kondangan temen SMA pada kaget, body ramping + tambah tinggi. Padahal bobotku sekarang 63-64 kg. Saat ini posturku udah berubah, menjadi lebih tegap. Memang betul angkat beban mengubah segalanya, bukan hanya menjadi sehat namun percaya diri meningkat drastis.

[@PutuSuthaTV]

Episode ini Kaya dengerin dosen Di kelas trus beres kelas jadi mikir sambil manggut2 sendiri.. bikin tambah semangat latihan

[@laodesamsul5159]

Sangat masuk akal Bila Pelari Sebuah Kewajiban untuk latihan beban, agar Pelari itu kuat dan Kencang larinya dia harus memiliki Otot kaki, paha, dan betis yang kuat dan tinggi.

[@KehidupanBiasa]

Kesini karena mau ikutan event fun run, tapi gak mau lebih kurus lagi. izin mempelajari dan mencatat

[@florenciawenge9577]

Ok, saatnya berlatih otot ...supaya aku bisa lari sampai tua dengan tulang yg sehat..kak mel, tolong buat content olahraga seperti apa yg utk menguatkan otot yaaaaa ❤❤ oiaaaa, aku udah follow YT dunia ade rai utk langsung praktik latihan beban. 🩷🩷

[@elisabethendang63]

2 guru sekaligus yg aku ikutin terus scr online n praktek yg aku mulai saat umurku 60 th. Hasil dumbel dg mas Ade, kolesterol n hypertensi turun. Lari metode dr kak Mel, aku merasa senang n happy walo dimulai dg jln cepat 5K, tiap 2 hari sekali, setelah 3 bln baru berani lari dikit2. Pace nya msh model keong😅. Tks kak Mel❤

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Aku senang sekali membacanyaaaa. Boleh aku posting ini distory aku ngga?🙏🏻🥰

[@elisabethendang63]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 boleh kak mel dg senanghati🥰

[@wiwien14]

Mel dan Ade keren banget iniiii… ilmu yg luar biasa! 👍👍👍👍 Saya yg usia 52 jadi tambah semangat latihan beban for stronger muscle utk bisa menikmati masa tua yg lebih berkualitas. Aku share ke mana2 ini 🥳

[@elisabethendang63]

Sama gue jg baru mulai di umur 60th, sy msh sehat hasil kontrol dokter spt umur 40 th😅.

[@nisfunkalisy]

penjelasan bang ade rai memang selalu daging semua... ga salah saya mengikuti keduanya.. mbak mel & bang ade rai dari dulu.. kedua2nya emang dibutuhkan untuk tubuh.. bukan soal prestasi apa yang mau dituju... semangat terus buat kita semua.. makasih mbak mel udah undang ade rai di channelnya.. .semangat terus buat ngontennya yaa.. jangan bosen....

[@noviabdi2095]

jangan terlalu banyak makan daging, nis, hehehe

[@efendyyusuf79]

Mas Ade rai adalah legend didunia bina raga terima kasih dgn berbagi ilmunya sangat menginsipirasi untuk hidup sehat dan menambah pengetahuan Bagi saya yg hobi lari jd lebih bersemangat👍🙏 Makasih mbak Mel sudah mengundang mas Ade rai

[@denastriramli405]

Ade Rai , dosen kesehatan jasmani, hati dan pikiran

[@rosidirizkiandi]

Selalu suka dengan penjabaran Mas Ade Rai, karena yang diperbaiki paradigma-nya dulu. Diskusinya daging semua 👍

[@feicenma7825]

Sampai 2 kali nonton video nya,biar paham..biar kedepan gak salah hny pikir lari dan ngejar pace, ternyata di luar itu ada pr yg lebih penting

[@kalimatussakdiah927]

Guruku bang ade rai dan panutan mbak melany❤️

[@luciain6558]

'why' nya jadi jelas banget knapa kudu latihan beban nih. Makasi ilmunya kak Mel & mas Ade Rai.. de best keduanya 😍👍

[@raimlife7805]

Mantap infonya sis, doa kan saya sis finish strong ahad nie 21/05/2023 FM borneo marathon (kota kinabalu sabah, malaysia)

[@yaniyard2089]

Konten yang full positive vibes..ilmunya daging semua buat para pemula ❤ kak Melanie ama Bli Ade sama2 humble dan ramah murah senyum yah☺️

[@dhifatih2611]

masuk kesini dapat ilmu yg isinya daging semua...❤

[@dianadiana146]

Thanks God, I'm on the right track. Udah 1th rutin weight training dulu baru ikut lari🥰

[@zumikhanza131]

aku suka banget ini tema & bintang tamunya 😍😍 terimakasih Mbak Mel

[@nikolaifomin3507]

Saya pelari sabtu minggu 5km-10km, setelah nonton ini saya langsung ambil member gym dan bayar personal trainer dan berhenti lari longrun !

[@julianofficial1027]

Keren kak mel selalu buat video yang bisa mengedukasi kita semua terutama kaum awam. Sehat dan sukses selalu ya kak Mel 🥳🥳🎉🎉

[@madtry5051]

Makasih uni mel udah tetep rutin bagi bagi ilmu yg penting banget buat kita semua

[@BlackDiamond-sw8lo]

oowwww otot menguatkan tulang. nice ilmunya pantes orang2 calesthenic tulangnya kuat2 banget, bisa push up pake jari

[@dhavakusuma7022]

kebetulann konten kaya gini yang paling di cari cari, thank you kaka mel

[@vikibagja4315]

Penjelasannya sangat mudah di mengerti, terimakasih mba mel dan mas ade rai😊

[@julpandi455]

Mas ade rai gak pelit ilmu dan humble banget bahasanya panjang dan lebar tapi tujuan tetap 1 arah

[@riccoyunio]

Mas ade selalu buat amaze sm pengetahuannya. Jos.

[@noviabdi2095]

jadi paham kenapa banyak atlet profesional, di indonesia paling tidak, setelah pensiun, atau usia makin bertambah, malah banyak menderita masalah kesehatan

[@asmaul6983]

Tapi kalo atlet lari kan gak perlu otot yg besar2 di bagian tubuh bagian atas

[@usdiarco]

BEST!!!! cuma terkadang kalau udah di gym kalau ga hit treadmill suka ada rasa engga enakan, treadmill tenaga habis males beban... wkwkwkw

[@Manusiaalkha]

makanya Mas Ade selalu menyarankan beban dulu baru cardio

[@ibnusina6028]

pindah treadmill nya di akhir

[@usdiarco]

@@Manusiaalkha betul Kak, tercerahkan setelah menyimak video ini... thanks berat sharing ilmunya Mas Ade dan Kak Mel....

[@florinawirasanti2149]

Semoga bisa implementasi segera 💪🏻👍🙏

[@fatkularifin5548]

Kerenn..penjelasan yg sangat jelas lengkap,terimakasih mas ade rai dan mbak mel..

[@OpikTaufikHidayat]

Edukatif banget 😎 Very important

[@Krsbig]

Baru 4 menit pertama aja udah ilmu semua... 🙏🏽

[@Fionn-Greyship]

Suka sekali episode inii.

[@HarlieFebrilliant]

Gokil keren bgt ni video, makasih ka mel, om ade 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@cokrowiyadi633]

Makasih kak ilmunya daging smua. Buat motivasi sy yg jrg latihan beban😁😁😁

[@hasanudinuzank2829]

Widihh baru nongol lagi niehhh CHANEL

[@davidhelgodpardede661]

Terimakasih mas ade rai atas nasihat dan bimbingannya.

[@roisfahrur5944]

Terimakasih atas ilmunya.❤❤❤

[@arycomawati1975]

My two favorite youtubers! Thanks for sharing Mba Mel dan Mas Ade!

[@LuyanaAniatya]

keren sekali coach...

[@fahrimirad7078]

Giant humble............

[@ikasuryaagustiningsih4740]

Terima kasih ilmunya...salam.sehat dan bugar

[@mudiudi2078]

Mantap mbak Mel ....... Semangat terus..... Pokoknya

[@kadekindraradityaputra3411]

Kakkkk melll pas bgt lagi cari konten strength training, dan kak mel langsung w Ada video ini. Terimakasih kak melll

[@ciaoecho]

fokus cameranya ke alat di belakang, object mba mel dan mas ade malah blur 😊😅

[@febriferdinan6209]

Makasih banyak buat ilmunya kak Melani dan bang Ade rai emang terbaik dan menginspirasi... 😁🙏

[@arlopoetiray5534]

Keren kontennya makasih Melanie dan bung Ade Rai 😍👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@cendelable]

Thanks a lot. Extraordinary! I'll try to do it.

[@negsbrewok]

idola semuaaaa 😍

[@endrilesmana7503]

Positif vibes ..

[@murniasihniluh6304]

Semangat olah taga🔥💪💖🇮🇩🌷👍🙏

[@dasawahyudi1164]

Tambah pengetahuan baru lagi ,mksh ya uni bang ade

[@feicenma7825]

Bagus konten,pas saya lagi hobi lari

[@viralchanel5934]

Penuh ilmu

[@davidhelgodpardede661]

Sukses dan sehat selalu ya ka mel

[@luciain6558]

Kalau di dunia strength training kita mau menambah massa otot kan perlu progressive overload kan ya. Kalo untuk keperluan lari aja, apa perlu progressive overload juga ya strength trainingnya?

[@hasdirkusnedi6313]

Mantapp

[@msubandii]

sangat bermanfaat. salam sehat kak mel 💕

[@davidhelgodpardede661]

Hadir ka mel.

[@solonesia6413]

mantap banget ini ilmu dari Ade Rai

[@gbandswi]

Wise ❤

[@aditschannel298]

Mantabbbb

[@IniituApalah]

KK bahas MAF training?

[@mayacostanza3603]

oh makanya para runner besoknya mau event lari loading carb lumayan banyak yaaa, biar punya gula buat bahan bakar dan ga ambil dari otot yak? cmiaw

[@ketokmagic8623]

Lah itu yg juara dunia maraton kurus2 ga ada otot gede2 😂

[@darminleli9919]

Mas pelari apakah harus latihan skipi Ng ?

[@anggagusrianto4385]

rekom buku buat latihan fisik mba

[@ariadesupriyatna]

😎

[@cacagionika]

vidionya fokusnya ke alat gym nya, speakernya agak blur

[@misspram9998]

Pertamaaaaa

[@YR-Vlog]

Substansi

[@Rockyfire92]

Aderai vs dedy Corbuzier 😅

[@bennysurya6204]

Kuat aderai pasti, mantan juara panco

[@anggagusrianto4385]

Mba boleh rekom buku buat latihan kondisi fisik gak

[@dwihariansyah4671]

Kalo latihan beban setiap hari selama 20 menit berarti gak ada istirahat buat otot dong ka

[@ibnusina6028]

20 menit itu intensitas ringan aja. recovery ototnya ya gak perlu seharian

[@mkimu6894]

kan otot ada banyak

[@eldiablo1374]

Klo intensitas ringan mah gpp tiap hari kan ga perlu keluarin effort bnyk , beda sama Latihan intensitas sedang-berat, sekedar berbagi pengalaman

[@walimajdubofficial8292]

Kalau saya sukanya lari dari kenyataan 😂😂

[@AmilLuthfi305]

sayang out of fokus

[@yubianasfar]

Out of focus kak videonya

[@febriferdinan6209]

Makasih banyak buat ilmunya kak Melani dan bang Ade rai emang terbaik dan menginspirasi... 😁🙏

[@ciaoecho]

fokus cameranya ke alat di belakang, object mba mel dan mas ade malah blur 😊😅