펀치력 강화 및 어깨가동범위 트레이닝[the new roadX100solution]

[@100SOL]

모두 다치지마시고 열운하십시요😊

[@sug_madic-u1e9o]

개인적인 생각이지만 앉은 자세에서 책상에 팔꿈치 올려놓고 몸을 쭈욱 내리는게 스트레칭 관점에선 더 확실하지않나요?

[@100SOL]

그 동작도 좋습니다 그런데 날개뼈의 회전보다는 등이 펴지는 움직임이 더 크게 일어납니다 본운동은 만세동작을 언더자세로 하여 날개뼈가 최대회전을 만들어지는데 이것을 본인이 팔을 보면서 조절하는 것에 목적이있습니다^^ 최대한 능동적으로 날개뼈의 움직임을 조절해야하기 때문에 기대는 동작보다는(등이펴질수도 있음) 들어올리는 동작을 하는것을 추천드립니다😊

[@NIS007]

구독했습니다 :)

[@zitnbit]

저도 어깨재활할때 저운동을 맨처음으로 했네요. 처음하실때 덤벨없이 하시고 손가락이 위로 솟구치듯 하시면 감 잡기 더 쉬우실겁니다. 그리고 펀치력 훈련은 외국보면 메디신볼 던지기랑 바벨 한쪽끝 잡고 머리위로 올리는거 많이 하더라고요. 지면반발이랑 회전까지 다 같이 쓰면서요.

[@leenoue]

이런 고급 정보를..주민국 선수 화이팅입니다🙂

[@thenewroad2012]

이현준선수인가요?? 저번시합 잘봤습니다!!앞으로 행보 기대하겠습니다!!🎉🎉

[@leenoue]

@@thenewroad2012 안녕하세요 관장님! 주민국 선수한테 많이 배운덕입니다! 계속 활약해주셔서 동기부여가 많이 되요 ㅎㅎ스파링 상대 필요하시면 언제든 연락 주십쇼!

[@thenewroad2012]

감사합니다!!연락드리겠습니다!

[@유중혁-e5o]

어깨 너비로 팔꿈치 안벌어지게 머리 위로 뻗는 동작을 철봉에 어깨 너비로 메달리는 동작으로 대체할 수 있나요??

[@thenewroad2012]

이 답은 움직임은 같지만 근육쓰임은 반대이고 등근육이 주로 쓰여서 날개뼈를 더 돌수있도록 하려고 하는 운동에는 조금 맞진않아요 라고 말씀하셨습니다

[@100SOL]

이 운동은 날개뼈를 밖으로 최대한 돌리려는 것에 그 목적이 있습니다! 그래서 회전근개 근육이 어깨뼈사이에 낑기지 않도록 하려는 것이죠 그런데 메달리는 동작에선 등근육이 작동을 하는데 등근육은 날개뼈를 안쪽으로 들어오게 하는 역할이라서요 원래의 목적과는 맞지않지만 운동자체는 나쁘지않아요❤

[@유중혁-e5o]

@@100SOL 답변 감사합니다!

[@hjc5745]

하부 승모운동이네요

[@초탄박살]

어깨는...ㅠㅠ..

[@가갸거겨-d6b]

스내치 자세가 에반데

[@주소망-w6y]

펀치력은. 타고난다고 하던데요?

[@thenewroad2012]

타고난거반 만들어지는거 반이라 생각합니다! 재능충 노력충 이런느낌 아닐까요?? 선수들도 시합을 뛰고 구력이 생길수록 달라지는 펀력이 느껴집니다

[@주소망-w6y]

@@thenewroad2012 아,네 잘 알았습니다