Perdre du poids en se remettant au sport après 40 ans [Dr Fabien Doguet]

[@stephaneheidet230]

Votre chaîne KZbin et vos Tips sont supers. J'ai 70 ans, j'ai fait un infarctus (FEVG=40%). j'ai couru régulièrement durant 35 ans (20 à 30 km/ semaine). J'ai repris la randonnée en montagne avec dénivelés mais la course à pied me manque. Grâce à vos vidéos, je m'y suis remis mollo mollo (ma cardiologue est anxieuse). La course à pied nécessite davantage "d'explosivité" que la marche et le facteur limitant est autant musculaire que cardio-respiratoire. J'ai été médecin durant 45 ans, les cordonniers sont mal chaussés.... J'apprends plein de choses ds vos vidéos qui m'auraient été bien utiles durant ma vie professionnelle. CONTINUEZ

[@Jeje-et-Raph]

Merci beaucoup beaucoup Stephane de ce message !! On est très content ! Votre commentaire nous motive à continuer !!

[@didiervieux4370]

Merci Jéjé et Fred. Je n'osait pas reprendre le sport à 61 ans. Grace à vos vidéos, j'ai repris il y a 3 mois et j'arrive à courir, tranquillement, pendant 1h30 et 10/12 kilomètres pendant 5 jours par semaine. cela m'était impossible il y a 3 mois j'ai perdu 6 kilos en deux mois, en faisant un peu attention à ce que je mange, et je me sens nettement mieux, Un grand merci, et ma profonde expression de ma reconnaissance

[@Jeje-et-Raph]

Waaaw Mais c'est formidable Didier !! Quelle performance de votre part. Si vous souhaitez partager votre expérience avec notre communauté, écrivez nous un mail à [e-mail] Excellente journée à vous et encore félicitation pour vos efforts Dider !

[@laurencegomis2745]

Bonjour, Oui, je cours trois fois par semaine. Merci pour votre conseil! C'est fort aimable! Bon après midi 😁

[@Jeje-et-Raph]

Génial Laurence ! Super !

[@ludidoudou7556]

Il faut s’imposer une discipline et ne jamais se laisser happer par la flemme. J’ai réussi à m’imposer 1h30 de sport 5 fois par semaine en me mettant des coups de pieds au cul 😂. Debout 5 h du matin, petit déjeuner et à 6h séance de sport.

[@stephaniecaiment5062]

Bravo. Vous avez raison, c'est discipline qu'il faut avoir. Si on attend d'avoir envie, on va attendre longtemps !

[@Jeje-et-Raph]

exactement !

[@jeannettestuckelschwaiger5071]

On peut demander votre âge?

[@ludidoudou7556]

@@jeannettestuckelschwaiger5071 44 ans

[@nicolassaavedra5243]

Bravo vous êtes un exemple !

[@philippe-lebel]

Il n'y a pas de médecine préventive en France. Les gens sont informé de ce qu'ils "auraient dû faire" quand ils ont un problème. Il y a des outils et des pratiques à instaurer et ce n'est pas une mince affaire. Heureusement internet favorise l'échange.

[@olivierlusancay2519]

J’ai plutôt l’impression du contraire, on arrête pas de nous dire de faire du sport et veiller à notre alimentation. Après il y a toujours ceux qui ne veulent rien entendre, c’est comme pour le climat, on sait mais on ne veut pas croire

[@73olive]

Sauf que le sport c’est vrai 😂

[@atlas6066]

Merci pour ces vidéos et tout ses conseils. Vous donner de l'espoir à toutes les personnes qui pense que c'est fini ❤😂🎉

[@roselou]

Merci, de promouvoir le sport et d'en relever tous les aspects positif.

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous Rose

[@laurencegomis2745]

Hello Jéjé et Raph! vos vidéos sont vraiment très enrichissantes et j'ai plaisir à les regarder! J'ai repris la course à pieds le 7 juillet. Je cours 25 à 30 min sans m'arrêter. J'ai choisi la course à pieds car c'est le sport où je me sens vraiment bien, où je me dépasse et je prends confiance en moi de plus en plus à chaque course (et sans rentrer dans le détail je reviens de très loin car j'ai des troubles psychiques et j'avais pris beaucoup de poids), vraiment j'adore! Entre 17 et 25 ans je courais! Néanmoins, vous expliquez et je lis beaucoup l'info selon laquelle il faut commencer la course dans la progressivité, à savoir alterner course et marche. A vrai dire je ne l'ai pas fait car j'aime vraiment courir. Est-ce que vous me conseillez afin d'éviter de me blesser de passer par cette étape d'alternance course et marche ou bien diminuer la durée et courir plus tranquillement? Merci pour votre réponse! Laurence😉

[@roselou]

Bonjour, je me permet de vous donner une réponse : Si vous avez pris un rythme où vous vous sentez bien en courant 25 à 30 min sans vous arrêter, inutile de revenir en arrière. Cependant, cela vaut si vous courez plusieurs fois/semaines, car une fois ne suffit pas pour créer une adaptation physiologique. Vous pourrez alternez marche et course si vous voulez passer à + de 30 min de course.....

[@kikilatamcycling]

Respect Monsieur le Professeur Excellente vidéo Bravo les gars

[@Jeje-et-Raph]

On lui transmet ! Merci encore de votre soutien

[@christianevergnieres3080]

​@@Jeje-et-Raphþþþþtþþþþýþþýtytþtþtþtttytþyyyyy⁶yyyyy⁶⁶y6y⁶yyy66yyýy6yyýýyy⁶ýyyý66yy6ýý6ýy6⁶yyýtýýýýý⁶tý⁶ytý7yy⁶y⁷⁶yyyy⁶tyy⁷y⁷yyy⁶yýý6⁶yý⁷yy⁶⁶yy⁶⁶⁶⁶y6⁶yyy⁶⁶y⁶⁶7yy⁶⁶⁶yyy⁷⁶ýýý6⁶yy⁶yýýyýyýyý⁶y7ýy⁶yyyyyyy⁶ýýyy6yyýyýyýyyy⁶⁶7⁶yyýyyýy⁷ý⁶ý666ý6y7ýy⁷⁶yyy6y6y6y⁶yy66y⁶⁶⁶yy6y6y6yyyyy⁶y⁶66yýyyyy⁶y66y⁶ý⁶⁶y6ýý⁶y6yý⁶⁶y⁶6y⁶ýyyýy6yý6yýýý6ýyýý⁶yýýý⁶ýy6ýý⁶ýy6ý6ýý⁶6⁶m⅞8

[@pierrelepoutre627]

45 ans, 30 minutes de marche par jour sur 2 semaines-4kilo. Ensuite rééquilibrage alimentaire (aucun régime) 1h a 2h de marche par jours-6 kilo en 1 mois et demis. 10 kilo perdu en 2 mois. J'ai perdu un peu vite, mais mon medecin disait que ca allait et que j'étais beaucoup plus en forme donc il n'y voyait pas d'inconvénient.

[@Ahmed-px1zf]

Dr Doguet est d'une simplicite examplaire. Quel talent. Merci Docteur, Raph tu devrais changer tes chaises Vous n'etes pas assis comfortablement.

[@eidole1988]

Video tres intéressante. Pour revenir sur l'histoire des 30 minutes de marche, en termes de pas c'est très peu, du genre 3000 donc je trouve que c'est vraiment très bas. En habitant en région parisienne et en marchant au quotidien pour prendre les transports j'arrive facilement à 6000 ou 7000 pas, ca fait environ 1h donc on est loin des 30 minutes

[@christinadeegea6518]

Effectivement, mais la menaupose arrive vite aussi,, et pour nous les femmes cela peut-être aussi grave que les hommes, d ailleurs selon les chiffres les femmes sont quazi aux mêmes frontière que les hommes, Mais le sport est indispensable pour nôtres survie, Merci pour ce belle échanges 🙏💜

[@valerienomain2282]

Je suis curieuse d'avoir votre avis par rapport à la marche vs la course. Peut-être une idée de video ?

[@Jeje-et-Raph]

Un conseil : abonnez-vous Valérie ! Car le 20 novembre, on a une surprise. Une vidéo intitulée MARCHE VS COURSE ;) Vous n'allez pas avoir notre avis mais plutôt un regard scientifique sur la question.

[@hervefoata3919]

@@Jeje-et-Raph trouve un ledicament qui augmente le metabolisle

[@borasclauni25]

A mon avis si tu marches il faut allonger la durée tu peux faire une heure au lieu de 30'. Par contre la course a pieds est traumatisante pour les tendons les articulations le coeur car en courant le pouls monte vite et si tu n'as pas de cardio tu peux vite te mettre en danger. Pour moi le meilleur sport c'est encore le vélo qui est beaucoup plus soft. Mais plus coûteux aussi...

[@blockawocka4026]

@@borasclauni25bonjour, faites-vous du cyclisme en club ?

[@guillaumeparicio139]

​@@borasclauni25OK mais contre l'ostéoporose ça n'a aucun effet

[@feministescontreletransfascism]

*il est fringant le docteur, il fait pas son age : les bienfaits du sport 🙂*

[@NAT.n565]

Quel âge a t il?

[@valerienomain2282]

Vos videos sont toujours au top ! Merci pour votre superbe travail !

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous 😊

[@christiantrape8376]

Quand on veut, on peut, dit il. C est totalement exact même si beaucoup de gens se cachent derrière le boulot. On s aperçoit en consultation, que ceux qui se sont mis à avoir une activité physique, se sentent tellement mieux qu'ils deviennent parfois excessifs, dans la pratique du sport , et... se blessent s arrêtent par obligation. Comme le dit le Pr Doguet : progressivité et j ajouterai modération. Le sport peut être une drogue, et on ne compte plus ceux qui avec 20 h ou même 25 h par semaine d entraînement, se cassent et sont obligés de s arrêter. Bonjour les dégâts. Il y a bien longtemps, un travail de l Insep montrait qu au delà de 8h par semaine de sport, on augmentait le risque de dopage, pour des raisons multiples dont les blessures. Le sport santé n est pas la préparation des jeux olympiques. Bravo pour vos vidéos.

[@borasclauni25]

Après tout dépend le sport aussi. La bicyclette par exemple tu peux en faire 1 h /j voire plus mais le footing c'est plus discutable. Mais tu as raison les gens font du sport pour de mauvaises raisons : soif de reconnaissance compétition perte de poids couplée à un regime drastique et la on peut vite tomber dans le pathologique. Petit rappel le sport ne fait pas maigrir c'est l'alimentation. Le sport y participe dans une part assez faible.

[@koomky]

Pas de bile, j’ai fait un simple jeune intermittant ( pas manger de 20h à 12h), j’ai perdu 7 kgs en 2,5 mois. V’là tout !

[@autograffe6068]

Bonjour, vous avez quel age?

[@Life-ow6bc]

Non une femme ne sait pas prendre 1/2 pour faire du sport au déjeuner. Tu fais pas ton brushing shampoing après shampoing make up et accessoires vestimentaire en deux minutes. On en parle ou pas chef??

[@pimilan]

C'est un homme de 60 ans qui va voir son médecin et qui lui demande Dr je vais vivre jusqu'a 100 ans ? Dr, vous buvez ? Non Dr, vous allez voir les filles ? Non Dr, vous fumez ? Non Dr, alors cela sert a quoi de vieillir jusqu' a 100 ans...

[@ispahan]

😂😂😂

[@oyoy5]

Question: sur le plan cardiaque,marcher 30 minutes à 130 pulses ou courir 30 minutes à 130 pulses il n'y a pas de différence ?alors pourquoi marcher ne suffirait pas? Cordialement

[@NAT.n565]

?

[@oyoy5]

@@NAT.n565 ?

[@guillaumeparicio139]

Pour l'ostéoporose

[@oyoy5]

@@guillaumeparicio139 je parlais sur un plan cardio...😅 Pas articulaire 😅

[@chut78]

J’ai fais un test d’effort et rien a part le fait que je n’arrivais pas a reprendre mon souffle correctement. Il a fallu un coroscan et la : artère du coeur principale bouchée a 99,9%…plus une autre a 70/90%… c’est malheureusement a bas bruit. A part un essoufflement assez prononcé a l’effort aucun symptôme. Alors que je suis passé a cote d’un accident cardiaque majeur voir de la mort. 48 ans

[@ispahan]

😮😏

[@NAT.n565]

😮 j'espère que vous allez mieux depuis 🌷💞🤗

[@chut78]

@@NAT.n565 ouin je vous remercie, je fais même du ping et du crossfit

[@Manotu4095]

C’est quoi cette blessure au bras gauche Raph?😊

[@theobelauthe4636]

Que du bon sens ...

[@skykru565]

J'ai 68 ans, hyper tendu, en traitement depuis 13 ans, je fais de la musculation depuis 6 mois en raison de 3 fois par semaine, en concomitance avec un régime alimentaire pour une vie saine, j'ai perdu 8 kilos tout récupérant mon ex ami d'entant le miroir.

[@galadriel4939]

Bonjour. Merci pour toute ces informations et tout le travail que vous fournissez pour notre bien être. Pendant très longtemps j'ai refusé de faire de la course à pied car ayant moi même des varices et un mauvais retour veineux, j'ai entendu dire que les sports d'impact étaient contre indiqués quand on a des varices. Est-ce que c'est vraiment le cas? J'ai plutôt privilégié le vélo elliptique.

[@sophieortiz5030]

50 ans, taille 36 , 1, 66 pour 57 kg. Mon toubib est aux anges

[@alixpommedamour8096]

Courir ok mais après une fracture de L5 et une opération du ménisque qui a cassé, je doute de la course à pieds. Mais suis preneur de conseils

[@roselou]

Peut-être pourriez vous choisir un sport porté et sans impact comme la natation ou le vélo qui sont de très bons sports pour le coeur.

[@nicoleg-p3328]

C est le beau gosse du journal de la santé sur la 5

[@Jeje-et-Raph]

Et VOICI le guide gratuit : digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/ Les 7 erreurs (facilement évitables) que nous rencontrons le plus fréquemment chez nos patients de plus de 50 ans qui veulent débuter la course à pied. BON VISONNAGE !

[@saly7951]

Bjr merci bcp. Ancienne sportive. 5fois par semaine 1h a 1h30. J ai arrêté pendant 10ans. Je dois absolument reprendre 51 ans perimenaupose prise de kg +10kg 😢😢😢j ai des soucis de genoux et aux pieds. Mais je vais tenter de faire 3x30mn de course par semaine pr reprendre. Merci pr cette vidéo très motivante

[@JeanPierreMajeau]

Faux j’ai 66 ans et en 3 semaines j’ai perdu 23 livres avec 2.6 kilomètres de marche et même pas à tout les jours . Quand il pleut je ni vais pas , et il pleut très souvent ici au Québec

[@mediacreatif]

Lol tutoiement ou vouvoiement mais pas les 2 lol😂😂😂

[@Life-ow6bc]

Surtout si elles gèrent encore tout pour les enfants et à la maison

[@atlas6066]

Salut c'est rassurant de savoir qu'il y a encore des vieux chargé en testostérone 😜 et un petit conseil pour la salle prend un Paréo comme a la plage vue que certaines s'entraîne en maillot de bain😂

[@alinebezo7098]

Merci messieurs

[@jeancastera]

Du coup on n'a pas les références de son livre en description, comment savoir les références ? Merci 🙏🏻

[@bellenormandie7391]

Je préfère la natation 🏊‍♂️ à la course à pied. Beaucoup moins de risques de blessures articulaires et à mon avis un sport beaucoup plus complet.

[@Plein_Air]

Beaucoup plus risqué pour les épaules.

[@Life-ow6bc]

En fait le principal problème est socio-économique. Les infos ont les a mais si tu rentres à 20h que ton week-end est full par tes taches ménagères et admin de bases et que tu dois manger bio avec un salaire normal. C’est juste pas faisable. Donc la premier levier est politique. Tant qu’il n’y a pas de changement la, le citoyen ne peut pas faire de miracle. On paie assez L’etat pour qu’il fasse son boulot.

[@Life-ow6bc]

Jamais eu un médecin qui me suggérait de faire de l’activité physique bien dommage. Je suis dans le sport et c’est un triste constat.

[@patrickvirac]

Docteur , le sport ne fat pas maigrir bien au contraire et malgré tous vos diplomes , 30 minutes de marche par jour , protège le système cardio-vasculaire !!

[@SayokhanErhan]

Utilison les bon termes. "maigrir" ou "mincir" ? perso je préfère de loin mincir que de devenir un squelette maigre sans muscle. Les gens veulent juste perdre de la masse graisseuse et ils appelent ça "maigrir" alors il y a confusion (bien qu'on sais ce qu'ils veulent dire) perdre des muscles, de la graisse et de la densité osseuses, de l'eau (comme dans les pays les plus pauvres du monde la peau sur les os) là c'est maigrir. Un sportif est "mince" Une personne adulte d'1m70 avec 40kg sur la balance est "maigre".

[@LeChat99]

On fait comment pour marcher par 40 degrés ?

[@Life-ow6bc]

Facile de parler de compromis quand on sait que sa femme gère tout à la maison comme beaucoup de femmes.. pas certaine qu’avec le même foyer, la femme aurait cette flexibilité et que ce serait JUSTE une question de quand je veux je peux…

[@melisseoz4760]

Indifférenciement ??? 😮😮😮😮😮

[@Life-ow6bc]

Qui s’occupe de tes gosses quand tu rentres??

[@kyanr7778]

Bah la mère 😂

[@eidole1988]

Franchement c'est la partie qui m'a agacée "quand on veut on peut". Se dégager 10h par semaine c'est impossible pour la personne lambda qui a 2 h de transports par jour, des enfants. À moins de tout déléguer ou de courir la nuit après les enfants couchés. Le weekend pourquoi pas. Il suffit de peu pour ne pas avoir de temps (l'un des deux qui travaille le weekend et l'autre obligé de garder les enfants). Après quand il dit qu'on peut se dégager 1h ou 2h par semaine c'est plus réaliste, quand on voit le temps passé sur les réseaux sociaux ou devant la télé

[@pierresecure4987]

Les sportifs à pb de coeur, depuis 2020 ? Ça vient d'ou? Bonne question?

[@patrickvirac]

Perso , j' ai 61 ans arthrose dégénératrice très invalidante , un diabète de type 2 , et glaucome maitrisé , les sports que j' aime sont les sports de combats , marcher me " gave" réellement .... alors je fais 40 minutes tous les 2 jours , j' ai fais un test de bruce mais j' ai stoppé à 88/100 car avec mon masque je m' étouffais , sur les 88/100 tout était ok , pour le diabète je ne prends que de la metformine , je refuse l' insuline

[@freddy5886]

bonjour monsieur moi je marche 1h00 part jour à vitesse soutenu, et je fait attention à mon alimentation

[@marieh7589]

Je confirme 30 minutes ca fonctionne pas.. Et le sucre vous avez oublié le sucre

[@Jeje-et-Raph]

on est bien d'accord

[@Tom-i5]

Jambe courte, scoliose decalement de la hanche , syndrome des essuie-glaces : courir c'est pas pour moi.

[@noellesappez2513]

Toujours aussi macho pauvres hommes

[@nathalienagou551]

Un cardiologue qui dit plusieurs fois : infractus !!!!!! 😂😂

[@rm7411]

J'ai 60 ans et je suis sédentaire et surpoids limite obésité...et a par le cholestérol j'a rien i d'autre 🤷

[@Jeje-et-Raph]

si mais ça ne se voit pas... Il va y avoir de l'inflammation de bas grade qui dégrade les articulations et les organes. Ils y a la graisse viscérale qui peut au fur et à mesure des années amener du diabète. Ce n'est pas parce que les signes biologiques ne sont pas présents que l'on est en bonne santé.

[@noellesappez2513]

Try bien

[@mariemario2125]

Probablement qie sa femme s'est occupé de toute l'organisation des 3 enfants et de la maison ou ils ont sous-traité....

[@gilgenialyser4951]

Faut jamais croire ce que dit Micron Mckinsey. Par contre il est champion en histoire à dormir debout 😂

[@gasikamanja]

Il y a un vieux dans ma salle il ne vient pas vraiment pour faire du sport. Je vous laisse deviner ce qu'il vient y faire....et franchement c'est énervant ! Ça donne sérieusement envie le lui dire qu'il donne envie de vomir. A part ça c'est une vidéo très intéressante.

[@diziaddiction]

Faut lui dire

[@cestcommeca]

Ignore le Concentre toi sur toi et tes performances Prie pour lui, et accepte le comme il est Sinon, vraiment, s'il le faut, dis lui gentiment

[@ispahan]

👍faut le virer ce vieux vicelard 👊

[@landelande9173]

Dites lui votre sentiment, il n’a pas à vous importuner, vous payez pas pour ça, sinon demandez au prpriétaire de la salle de lui parler…

[@roquandjaques2864]

Tu es belle j’adore ton petit Bourlet quand je te vois à la salle 😂😂💪💪💪

[@gilgenialyser4951]

Faire du sport quand on a une pathologie silencieuse peut conduire au pire.

[@maxtyson6914]

Plutôt deux fois 2 kms de marche deux fois en 8 h 00 mais un jour sur 2

[@Estrella-Nueva]

Diagonale des fous 🇷🇪

[@theobelauthe4636]

Bonjour , je cours régulièrement , j'ai 58 ans mais tendinite tendon d'achille chronique ...Petit conseil svp ? Je viens perso de revoir mon toute mon alimentation (trop de sucre (biscuits etc peut etre trop de gras) je suis sur d'avoir pris du poids.L'idée en fait c'est e perdre au moins 5 ou 6 kilos ...J'essaye de calculer grosso modo mes calories journaliers banissant un max de produits transformés ,je privilégie fruit legume viande maigre....Qu'en pensez vous ?

[@kaafaa8036]

Asics c'est la base, etirement, musculation des ischios, le bas .

[@julieazema4205]

Boire de l'eau plate toutes les heures 4 à 8 gorgées etre très très régulier. Deja 😊

[@kaafaa8036]

@@julieazema4205 combien de litre ? deficit calorique, mais parfois sa bloque

[@landelande9173]

Faites le régime de 16 heures et supprimez tous les sucres industriels et laitages, et les boissons sucrées, et jamais de féculents le soir, vous verrez votre poids va vite chuter, pas besoin de calculer les calories, c’est très efficace, le fromage une fois par jour et l’alcool que le week end… Bon courage

[@Perruche_catherine]

Des l'âge de 20 ans un vieillissement ???? Nimp

[@jameltrari2913]

C'est normal que macron dort peu, il travaille très peu et pas du tout

[@Life-ow6bc]

Ton président a d’autres moyens aussi ..